10 infomagazin Winter 2023

Winter 2023 | Ausgabe 10
infomagazin
www.kretschmer.shop
Winter 2023
ERLEBNIS
Reisetipps für
Winterausflüge
Fünf beliebte
Winterdestinationen
GESUNDHEIT
Das Sonnenbad
für die Augen
von Bernadette Epp-Wöhrl
Angenehmes
Bauchgefühl
von Clara Carey
WISSEN
Die SpektroChrom-
Methode nach Dinshah
Farbtherapie für die ganzheitliche Praxis
Dr. med. Alexander Wunsch
SELBER MACHEN
Rezeptideen für’s
Kochen im Winter
Gebratene Pilze auf Rucola
,Rindergulasch und
Gewürztes Apfelkompott
GESCHENKIDEEN
Geschenk-Tipps
„Winter“
für Groß & Klein …
jetzt entdecken!
RATGEBER
Tipps und
Tricks
rund um Haus,
Garten & Freizeit
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WO ES NÖTIG IST.
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Kreuzworträtsel
und Sudoku
mit Lösungen im
Magazin
Uwe Kretschmer
Allrounder, Fotograf &
Int. Media | Journalist
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Schwaigweg 9
82441 Ohlstadt

» Blaulichtschutz
» Sonnenschutz
» Farbbrillen
» Bücher
» Geschenkideen
» und vieles mehr
Liebe Leserinnen
und Leser,
willkommen bei unserer Winter-Ausgabe vom «infomagazin» mit
über 100 abwechslungsreichen Seiten! Der Schnee und die
winterliche Landschaft laden jetzt zum Reisen ein. Wie wär‘s da mit
unseren Reisetipps für Winterausflüge? Wir klären die Frage „Was
ist alles im Winter zu tun?“ und präsentieren Ihnen unsere
Geschenktipps für den Winter. Natürlich bieten wir Ihnen wieder
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in unserem Online-Shop unter www.kretschmer.shop, einen
neuen Buchtipp, Rätselspass und neue Rezeptideen. In unserem
Ratgeber haben wir neue Tipps für Sie. Ab Seite 6 erfahren Sie alles
Wissenswerte über die SpektroChrom-Methode nach Dinshah im
Gastbeitrag von Dr. med. Alexander Wunsch. Die Seh- und Augentrainerin
Bernadette Epp-Wöhrl informiert über „Das Sonnenbad
für die Augen“ und im Wissen-Artikel „Angenehmes Bauchgefühl“
von Clara Carey (studierte Biologin, Yogalehrerin & Ernährungswissenschaftlerin)
gibt‘s Infos zur erstaunlichen Verbindung von
Stressabbau, Selbstheilungsnerv und Verdauungsharmonie.
Als offizieller Unterstützer vom gemeinnützigen Verein REDchair
Project e.V. möchten wir die Gelegenheit nutzen und Sie um Ihre
Hilfe in Form einer kleinen Spende zu bitten. Einfach helfen wo es
nötig ist. Informationen finden Sie auf der Seiten 97.
Sie haben die Möglichkeit, sich aktiv an der Gestaltung der nächsten
Ausgabe zu beteiligen. Haben Sie ein geniales Rezept oder kennen
Sie pfiffige Tipps und Tricks, rund um Haus und Garten? Dann
schreiben Sie uns und senden Ihre Rezepte, Tipps und Tricks an die
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Ich wünsche Ihnen nun viel Spass beim
Lesen, Entdecken, Rätseln, eine schöne
Weihnachts- & Winterzeit!
EDITORIAL
Geschenk-Tipps „Winter“
Weiß wie Schnee ... tolle Idee!
Winterliche Geschenk-Tipps für
alle.
(Seite 30)
Rezept
Rindergulasch mit Rotkohl und
Kartoffelstampf
(Seite 65)
Ihr
UWE KRETSCHMER, CHEFREDAKTEUR
Rätselspass
Kreuzworträtsel mit 30 Fragen
zum Ausdrucken.
(Seite 82)
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INHALT
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Die SpektroChrom-
Methode nach Dinshah ..... 6
Reisetipps für
Winterausflüge ................ 16
Geschenk-Tipps „Winter“ . 30
Rezeptideen ...................... 62
„Super-Vitamin D“ ............ 68
Buchtipp
SUPER-VITAMIN D
(Seite 68)
Was ist alles im Winter zu
tun? .................................... 22
Angenehmes Bauchgefühl
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Die Lösung - Sudoku ..... 100
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WISSEN | Die SpektroChrom-Methode nach Dinshah
Die SpektroChrom-Methode nach
Dinshah
Farbtherapie für die ganzheitliche Praxis
Gastbeitrag von Dr. med. Alexander Wunsch
Einleitung
Was wäre die Welt ohne Farben und Licht?
Sicherlich kein Ort, an dem Leben entstanden
wäre, so wie wir es kennen. Gerade im
Verlauf schwerer Erkrankungen wird die
Umgebung oft trist, farblos und reizarm,
denkt man z.B. an die Innenarchitektur
und Gestaltung mancher
Krankenhäuser. Hier könnten Farben
wahre Wunder bewirken, wenn sie
richtig eingesetzt würden. Dabei hatte
die Therapie mit Farben und Licht seit
Jahrhunderten ihren festen Platz in der
Heilkunde. Als in der Mitte des 20.
Jahrhunderts die pharmakologischen
Therapieformen immer mehr an
Bedeutung gewannen, drohte die
Lichtbehandlung fast in Vergessenheit zu
geraten. Heute richten medizinische Forschung
und Praxis wieder verstärkt ihren Blick auf das
Potential, das der gezielten Verwendung von Farben im
therapeutischen Kontext innewohnt. Parallel dazu sind heute wichtige
und bewährte Verfahren auch für die Selbsthilfe im privaten Umfeld
besser zugänglich.
Dr. med. Alexander Wunsch
Chromotherapie
Die Farblicht-Therapie, oder medizinisch ausgedrückt, die
Chromotherapie, arbeitet mit sichtbarem Licht in verschiedenen
Spektralbereichen. Das farbige Licht wird, je nach Zielsetzung, über die
Augen und/oder über die Haut aufgenommen. Jeder weiß, dass Farben
auf die Psyche wirken, aber die Erfahrungsheilkunde wie auch die
moderne Lichtforschung konnten zeigen, dass Farblicht auch direkt auf
körperliche Vorgänge wirkt. Dabei sind die Nebenwirkungen zu
vernachlässigen, denn die Chromotherapie ist eine der verträglichsten
Methoden überhaupt. Mehr noch - die Farblichttherapie macht Freude
und ist sehr angenehm, sie wirkt nämlich positiv auf Körper, Geist und
Seele.
WISSEN
Das Phänomen der Farbe
Farbe ist eine herausragende Qualität der Umwelt.
Sie „springt ins Auge“. Und der Mensch besitzt die
nötige Ausstattung, sie wahrzunehmen – so wie
auch die meisten anderen Primaten. Das
Farbsehen ist aber nicht nur eine „angenehme
Beigabe“. Es dient der Orientierung in Raum und
Zeit. Nicht weniger wichtig ist es für die Integration
des Individuums in das soziale und kulturelle
Umfeld. Man kann sagen: Farben erklären uns die
Umwelt und unsere Mitmenschen bis ins feinste
Detail. Was wir „Farben“ nennen, existiert
allerdings nur in unserer Wahrnehmung.
Physikalisch handelt es sich einfach um Licht
verschiedener Wellenlängen. Es wird von Auge
und Gehirn in die Erlebnisqualität „Farbe“
umgesetzt; erst dadurch erhält es seine
emotionale und kognitive Bedeutung. Und es
kommt hinzu: Das Farbsehen ist nur eine der
Arten, wie wir Licht verarbeiten. Es ist nur ein
Teilbereich dessen, was wir als Licht-Rezeption des
Organismus bezeichnen können. „Rezeption“ –
das bedeutet zweierlei: Erstens die Aufnahme von
Licht, und zweitens die Weiterverarbeitung des
Lichts durch den Körper. Diese Licht- Rezeption
Licht die Urkraft
findet nicht nur über die Augen statt, sondern
über die gesamte Körperoberfläche. Und während
wir auf das Farbsehen zur Not verzichten können,
ist die Licht-Rezeption über die Haut sogar
lebensnotwendig.
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WISSEN | Die SpektroChrom-Methode nach Dinshah
Farben und Vegetativum
Doch bei allen Unterschieden: Jede Art der Licht-Rezeption beruht auf
bestimmten physiologischen Mechanismen. Sie sind bei Menschen
aller Kulturen identisch. Zum Beispiel beim Farbsehen: Die
Morgenröte, das Himmelsblau oder die verschiedenen Grüntöne der
Pflanzen – alle lösen beim Menschen funktionelle Körper-Reaktionen
aus. Und diese dienen der Anpassung an eine sich ständig
verändernde Umgebung. Im Einzelnen bedeutet das: Farben haben
großen Einfluss auf den Stoffwechsel und die hormonelle Balance.
Viele vegetative Funktionen des Körpers reagieren auf Farben –
unbemerkt vom Bewusstsein, aber in sehr spezifischer Weise: Wenn
wir z.B. tagsüber in einer Sandwüste stehen, dominiert das
Himmelsblau und die direkte Solarstrahlung unser Sehfeld. Dies löst
über den optischen Signalweg der Augen gezielte
Anpassungsreaktionen im Zwischenhirn aus, die an kardiovaskuläre
und metabolische Stellglieder im gesamten Organismus weitergeleitet
werden, um das Überleben in dieser Extremsituation zu sichern.
Natürlich sind in der Wüste andere vegetative Anpassungen
erforderlich als wenn man sich im Schatten von Bäumen inmitten einer
Oase aufhält - die Farben der Umgebung programmieren unseren
Organismus vollautomatisch und ohne unser Zutun.
Von der Antike zu Goethe
Diese Zusammenhänge haben die Menschen schon fruḧ entdeckt -
weit zurück reichen die Beispiele, sie
auch für die Heilkunst nutzbar zu
machen: Das uralte Wissen über die
Farbwirkungen ist ein fester
Bestandteil der Traditionellen
Chinesischen Medizin (TCM). Im alten
Ägypten, so heißt es, baute man
sonnendurchflutete Farbtempel mit
Räumen in unterschiedlichen Farben;
dort nahmen die Patienten heilsame
Lichtbäder in der jeweils benötigten
Farbe. Auch wenn keiner dieser
Farbtempel erhalten blieb, so ist doch
eines sicher: Die alten Ägypter
beherrschten die Kunst der
Glasherstellung und konnten dadurch
Farben von hoher Haltbarkeit und
Leuchtkraft erzeugen. In Europa setzte
Hildegard von Bingen im Mittelalter
WISSEN
die Farben in einen tiefen
Zusammenhang mit Gesundheit -
allen voran die wichtigste Farbe in der Natur, die
"Grünkraft Gottes". Johann Wolfgang von Goethe
war schließlich einer der ersten, der sich
naturwissenschaftlich mit der Wirkung von Farben
beschäftigte. Seine „Farbenlehre“, bis heute eine
der umfangreichsten Arbeiten zum Thema,
betrachtete der Dichter sogar als sein wichtigstes
Werk.
Farben der Neuzeit
Goethe setzte sich in seiner "Farbenlehre" intensiv
mit dem Farbkreis von Newton auseinander, den
er für falsch hielt. Aus heutiger Sicht genügen
beide Systeme nicht den Anforderungen, die man
an eine wissenschaftlich fundierte Chromotherapie
stellen muss. Erst zu Beginn des 20.
Jahrhunderts gelang es dem indischen Heilkundigen
und Lichttherapie-Pionier Dinshah P.
Ghadiali, ein Farbsystem zu schaffen, das allen
Aspekten Rechnung trägt: SpektroChrom. Dieses
Farblicht-Therapiesystem ist ungleich logischer
und physio-logischer aufgebaut als jede andere
Farbmethode: Seine zwölf Farben sind in
harmonischem Abstand zueinander positioniert
(= äquidistant), und sie repräsentieren eine exakte
Abstufung der physiologischen Wirkungen, die mit
ihnen erreicht werden können. Mit SpektroChrom
liegt heute ein therapeutisches
Farbsystem vor, das mit einzigartiger
Zielgenauigkeit nutzbar ist.
Dinshah P. Ghadiali
Geboren 1873 in Bombay, emegrierte er 1910 in
die USA und stellte bereits 1920 seine Spektro-
Chrom-Methode vor und bot Ausbildungen an.
Hier sehen Sie die 12 SpektroChrom-Farben:
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WISSEN | Die SpektroChrom-Methode nach Dinshah
Das System der Spektro-Chrom-Farben
Die zwölf Farben des Spektro-Chrom-Systems sind in der Abbildung
des SC-Farbkreises ersichtlich (Abb. 1). Die wärmenden und den
Stoffwechsel anregenden Farben Rot, Orange, Gelb und Gelbgrün
werden Infragrün- Farben genannt, die Ultragrün-Farben Türkis, Blau,
Indigo und Violett zeigen hingegen kuḧlende, den Stoffwechsel
beruhigende Wirkung. Grün liegt in der Mitte des Farbspektrums und
wirkt harmonisierend und ausgleichend auf der körperlichen Ebene,
außerdem schafft es im Organismus keimwidrige Bedingungen, die es
Krankheitserregern aller Art schwer machen, sich anzusiedeln oder
auszubreiten. Neben den neun Spektralfarben Rot bis Violett gibt es
noch drei Zirkulatorische Farben namens Purpur, Magenta und
Scharlach, die eine ausgeprägte Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System
und die Psyche haben. Die zwölf Spektro-Chrom-Farben bieten ein fein
abgestuftes Instrumentarium, um auf die verschiedenen
Organsysteme und Funktionsabläufe im Körper regulierend Einfluss
nehmen zu können und diese in ihrem Zusammenspiel zu optimieren.
WISSEN
Die klassische SpektroChrom-Methode
WISSEN
In ihrer Originalform ist die SpektroChrom-Methode eine systemische Chromotherapie: Die Anwendung
erfolgt durch die direkte Bestrahlung der bloßen Haut. Anders als bei der Farbpunktur werden größere
Hautareale, Organzonen oder auch der gesamte Körper direkt mit dem farbigen Licht angestrahlt. Zur
Erzeugung dienen spezielle Farbfolien, die das Licht einer Gluḧlampe filtern. Die Gluḧlampe sollte mit
Gleichstrom betrieben werden, damit das Licht nicht im Takt der Netzfrequenz flimmert und
elektromagnetische Störstrahlung vermieden wird. Die Behandlung erfolgt in einem warmen,
abgedunkelten Raum, denn andere Lichtquellen würden die Effizienz des SpektroChrom-Farblichts
vermindern. Die Farbfilter sind so definiert, dass
eine hohe Sättigung (= Wirkung) erzielt wird - diese
Eigenschaft würde durch Fremdlicht zunichte
gemacht. Die Anwendungen sollten eine Stunde
dauern, können aber bei Zeitmangel auf 30 Minuten
verkürzt werden. Während einer klassischen
SpektroChrom-Behandlung kommt in dieser Zeit das
Blut mehrfach mit der Farbstrahlung in Kontakt,
denn die Kapillargefäße der Haut liegen nur ca. 1/10
mm unter der Hautoberfläche und werden vom
Farblicht muḧelos erreicht. Nach der Anwendung
sollte eine Nachruhe von etwa 10 Minuten
eingeplant werden.
Erzeugung von SpektroChrom-Farblicht
Wie bereits beschrieben, entstehen die echten SpektroChrom-Farben durch die Kombination von
Farbfiltern und Gluḧlicht. In der heutigen Zeit, in der die Erzeugung von künstlichem Licht von der LED
(Leuchtdiode) dominiert wird, erscheint dies wie ein Anachronismus...
Abb. 1
Der SpektroChrom-Farbkreis mit
wärmenden Infragrünfarben unterschiedlicher
Intensität (rote Pfeile) und
kuḧlenden Ultragrünfarben unterschiedlicher
Intensität (blaue Pfeile). Die
neutralen Farben Grün und Magenta stehen
sich diametral gegenüber (grüne Pfeilachse).
Aber Achtung! Bei der therapeutische Anwendung von Licht müssen die höchsten Anforderungen an die
Lichtqualität erfüllt sein. Hier darf man sich z.B. nicht von einem falsch verstandenen Energieeffizienz-
Gedanken fehlleiten lassen. Farbige LEDs decken immer nur einen schmalen Bereich des Farbspektrums
ab und sind daher dem gefilterten Gluḧlicht keinesfalls ebenbürtig. Natürlich ist es verlockend
(insbesondere für Techniker), wenn man mit drei LEDs in den Grundfarben Rot, Grün und Blau durch
additive Farbmischung alle Farben des Regenbogens erzeugen kann - für die Augen. Und nur für die
Augen! In der Farblicht-Therapie, insbesondere bei der klassischen SpektroChrom-Methode, wird in erster
Linie die Haut und das direkt darunter strömende Blut
behandelt. Die Haut und der Inhalt der Blutgefäße
bestehen aus Zellen, die über keine Augen verfügen,
sondern unmittelbar mit den Wellenlängen des Lichtes
interagieren. Auf Zellebene ergibt eine Farbmischung
aus Rot und Grün kein Gelb - das funktioniert nur für
die menschlichen Augen mit ihren spezifischen
Photorezeptoren. LED-Systeme sind zur
therapeutischen Farblicht-Erzeugung daher
weitgehend ungeeignet - außer sie verwenden für jede
benötigte Wellenlänge eine andere LED-Sorte und
verzichten auf die additive Farbmischung.
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WISSEN | Die SpektroChrom-Methode nach Dinshah
Gluḧlicht kann mehr
An den Bereich des langwelligen Rot schließt sich der Infrarot-Bereich
an, der in nahes, mittleres und fernes Infrarot aufgeteilt werden kann.
Der Nah-Infrarot-Bereich liegt definitionsgemäß zwischen 780 und
1400 nm, in einer Reihe von Publikationen wird aber auch rotes und
orangefarbenes Licht noch als Nahinfrarot bezeichnet. Dieser etwas
erweiterte Bereich aus Orange, Rot und dem eigentlichen Nah-Infrarot
wurde in der älteren deutschen Literatur als der Abschnitt der
leuchtenden Wärmestrahlen bezeichnet. Die Gluḧlampe ist eine ideale
Lichtquelle, um diese Art von Strahlung zu erzeugen, da sie über 43 %
der Gesamtenergie in diesem Bereich (600 bis 1400 nm) abgibt. Die
leuchtende Wärmestrahlung trifft im menschlichen Gewebe auf ein
optisches Fenster, das eine erhebliche Tiefenwirkung ermöglicht. Die
Farbfilter, die für die Erzeugung der SpektroChrom-Farben und auch
für die Farbbrillen verwendet werden, sind für leuchtende
Wärmestrahlen durchlässig. In LED-Licht, das aus Rot, Grün und Blau
gemischt wurde, fehlt dieser biologisch wertvolle Spektralbereich
hingegen völlig.
Steter Tropfen...
WISSEN
Folgt man den Vorgaben von Dinshah´s SpektroChrom, sollten im Krankheitsfall zwei
Anwendungen pro Tag durchgefuḧrt werden. Das lässt sich in der therapeutischen Praxis kaum
bewerkstelligen und ist damit in erster Linie der Heimanwendung vorbehalten. Für die tägliche
Anwendung der Farben wurden daher spezielle SpektroChrom-Brillen entwickelt, denn auch die
reine Anwendung der Farbe über die Augen ist sehr effektiv. Goethe schrieb in seiner "Farbenlehre"
über die Farbwirkungen:
Wenn jemand nur einen Hammer hat...
...sieht jedes Problem wie ein Nagel aus. Es gibt Anwendungen, die bleiben der klassischen SpektroChrom-
Methode vorbehalten, z.B. Verletzungen der Haut, Gelenkschmerzen oder lokale Entzündungsvorgänge.
Viele funktionelle Störungen, die sich noch nicht somatisch manifestiert haben, lassen sich hingegen sehr
gut mit den SpektroChrom-Farbbrillen (Abb. 2) behandeln. Sie sind ein einzigartiges Werkzeug – dank des
verwendeten Farbsystems und wegen der einzigartigen Wellenlängen, die hier Verwendung finden. Sie
dienen der Erhaltung und Optimierung der Gesundheit, indem man das Vitalsystem gezielt und dennoch
sanft beeinflussen kann – in Richtung größtmöglicher Harmonie aller Funktionen des Organismus. Die
SpektroChrom-Farben bieten die Möglichkeit, mit den vegetativen Funktionen des Körpers in
Kommunikation zu treten - praktisch, jederzeit und überall.
Fazit
Die SpektroChrom-Methode ist eine einfach durchzufuḧrende und leicht
zu erlernende Farblicht-Therapie. Sie bewährt sich seit über 100 Jahren
und wird in einer Zeit, in der die Limitierungen biochemisch fundierter
Medizin immer deutlicher werden, noch wichtiger. Wer sich mit dem
vollen Spektrum der Möglichkeiten eingehend befassen möchte, kann
den Wissensdurst durch die Lektüre von "Es werde Licht - Praktischer
Leitfaden für Dinshah ś 12-Farben-Chromotherapie" von Darius Dinshah
stillen. Dieses Buch war lange Zeit vergriffen, ist aber mittlerweile in der
4. Auflage wieder erhältlich. Einen leicht verdaulichen Zugang zu Spektro-
Chrom bietet auch das SpektroChrom-Farbbrillen Handbuch.
Buch: Es werde Licht von
Darius Dinshah - 4. Auflage
Praktischer Leitfaden und Handbuch für
Dinshahs für Dinshahs 12-Farben-
Chromotherapie und zum Spektro-Chrom-
Verfahren
Art. Nr. BEWL4
WebLink Buch: Es werde Licht
WISSEN
"Um diese einzelnen bedeutenden Wirkungen
vollkommen zu empfinden, muss man das
Auge ganz mit einer Farbe umgeben, zum
Beispiel in einem einfarbigen Zimmer
sich befinden, durch ein farbiges Glas
sehen. Man identifiziert sich alsdann
mit der Farbe; sie stimmt Auge und
Geist mit sich unisono. Farben
erfreuen die Augen und das Gemuẗ.
Sie wirken auf Körper, Seele und
Geist."
SpektroChrom
Farbbrillen-Handbuch
Kompakter Leitfaden für den Gebrauch
der SpektroChrom-Farbbrillen
von Dr. med. Alexander Wunsch
Art. Nr. BSCD
WebLink SpektroChrom Farbbrillen-Handbuch
Über den Autor vom Gastbeitrag
Dr. med. Alexander Wunsch ist niedergelassener Arzt in Heidelberg.
Sein Interesse für ganzheitliche Medizin hat ihn vor über 25 Jahren
zu der biophysikalischen Anwendung von Farben, Tönen und
Schwingungen gefuḧrt. Daraus gingen mehrere Patente und eine
Vielzahl von Geräten, z.B. für die Farblicht-Therapie, hervor. Er gilt
als ausgewiesener Kenner der SpektroChrom- Methode, mit der er
sich seit über zwei Jahrzehnten intensiv beschäftigt. Als
wissenschaftlicher Berater hat er die Entwicklung der
SpektroChrom-Farbbrillen von Anfang an begleitet.
Goethes Beschreibung liest sich heute
wie eine Einladung – nämlich zum
Gebrauch von Farbbrillen! Eine farbige
Brille umgibt das Auge ganz, und sie erfüllt
damit in idealer Weise Goethes Forderung. Sie
macht es so leicht wie nie zuvor, eine Farbwirkung
ganzheitlich zu erfahren.
Abb. 2
Die SpektroChrom FARBBRILLEN sind als Einzelbrille (12 verschiedene SpektroChrom-Farbfiltergläser
stehen zur Auswahl) oder als Komplett-Set erhältlich. Die SpektroChrom-Farbbrillen bieten 100% UV400
Schutz und sind ihr täglicher Begleiter zur Farbtherapie, Sport und Freizeit.
Hier mehr erfahren!
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ERLEBNIS | Reisetipps für Winterausflüge
Reisetipps für Winterausflüge
Fünf beliebte Winterdestinationen
Tipp 1 | Wanderungen im Schwarzwald
Der Schwarzwald ist das größte Mittelgebirge in Deutschland und
bietet im Winter eine malerische Kulisse. Die
Region ist für ihre verschneiten Wälder,
traditionellen Dörfer und gemütlichen Berghütten
bekannt. Skifahren, Langlaufen
und Winterwandern sind hier beliebte
Aktivitäten. Genießen Sie die frische
Wintertluft und besuchen Sie
gemütliche Gasthäuser, um lokale
Spezialitäten zu probieren.
ERLEBNIS
Zugspitze | Deutschlands höchster Berg
Die Zugspitze, Deutschlands höchster Berg, thront majestätisch über
Garmisch-Partenkirchen und ist ein Mekka für Wintersportler. Skifahrer
und Snowboarder finden hier bestens präparierte Pisten in allen
Schwierigkeitsgraden. Die Zugspitze bietet nicht nur erstklassige Abfahrten, sondern auch eine
beeindruckende Aussicht auf die umliegenden Berge und Täler. Die Gegend ist auch für ihre zahlreichen
Langlaufloipen bekannt, die durch verschneite Wälder und entlang malerischer Dörfer führen.
Tipp 2 | Garmisch-Partenkirchen
Garmisch-Partenkirchen, eine malerische Stadt im
Herzen der bayerischen Alpen, erstrahlt im Winter
in einem ganz besonderen Licht. Umgeben von
schneebedeckten Gipfeln und einer atemberaubenden
Landschaft bietet diese Region eine
Vielzahl von winterlichen Aktivitäten und Erlebnissen
für Besucher jeden Alters.
Garmisch-Partenkirchen ist nicht nur ein Eldorado
für Wintersportler, sondern auch für Wellness-
Liebhaber. Die örtlichen Spa-Einrichtungen bieten
eine Oase der Entspannung nach einem Tag auf
der Piste. Ein Bad in den warmen Thermalquellen
oder eine wohltuende Massage lassen die
Strapazen vergessen und versprechen Erholung
für Körper und Geist.
Ein absolutes Highlight für Naturliebhaber ist die Partnachklamm, eine tief eingeschnittene Schlucht, die
im Winter in eine märchenhafte Eislandschaft verwandelt wird. Mutige Besucher können die Klamm über
gut gesicherte Wege erkunden und dabei das faszinierende Spiel von Licht und Schatten bewundern, wenn
die Sonne durch das gefrorene Eis hindurch scheint.
Für Familien bietet die Region zahlreiche Möglichkeiten.
Rodel- & Eisbahnen und Winterwanderwege sorgen für
abwechslungsreiche Tage im Schnee.
In Garmisch-Partenkirchen erlebt man die
Magie der verschneiten Alpen auf vielfältige
Weise. Ob beim Skifahren auf
den Pisten der Zugspitze, beim Spaziergang
durch die verträumten
Gassen oder beim Entspannen in
einem der Wellnesshotels – die
Region verzaubert mit ihrem
winterlichen Charme und
bietet unvergessliche Erlebnisse
für alle, die das kalte
Wunderland der bayerischen
Alpen entdecken möchten.
Wandern rund um den
Eibsee in Grainau.
Landkreis Garmisch-Partenkirchen
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ERLEBNIS | Reisetipps für Herbstausflüge
Tipp 3 | Sauerland in Nordrhein-Westfalen
Das winterliche Sauerland verzaubert mit seiner malerischen
Schneelandschaft. Die verschneiten Wälder laden zu romantischen
Spaziergängen ein, während Skifahrer, Snowboarder und
Rodler in den Skigebieten wie Winterberg und
Willingen auf ihre Kosten
kommen.
Nordhang von Winterberg
Nach einem aktiven Tag im Schnee
laden gemütliche Gasthäuser und
Hütten dazu ein, sich bei deftigen
Speisen und regionalen Leckereien aufzuw
ä r m e n .
Hier kann man die
traditionelle Küche des Sauerlands kennenlernen
und bei einem heißen Getränk den Tag ausklingen
lassen.
ERLEBNIS
Für Wintersportbegeisterte
bietet das
Sauerland eine Vielzahl
von Möglichkeiten.
Die zahlreichen
Skigebiete, wie zum
Beispiel Winterberg
und Willingen, locken mit bestens präparierten
Pisten und modernen Liftanlagen. Die
Region ist auch ein beliebtes Ziel für
Langläufer, die durch die verschneiten
Wälder gleiten und die
reine Winterpracht genießen
können.
Tipp 4 | Rügensche Boddenlandschaft
Für eine etwas andere Art von Wintererlebnis kann
man die Insel Rügen in Mecklenburg-Vorpommern
besuchen.
Die Rügensche Boddenlandschaft bietet im Winter
eine ruhige Atmosphäre und die Möglichkeit, die
Natur zu genießen.
Winterwandern entlang der Küste und durch die
malerischen Dörfer ist hier besonders reizvoll.
Rügen und die Boddenlandschaft ist ein
Erlebnis, mit Natur und gutem Essen.
Tipp 5 | Harzgebirge
Das Harzgebirge, mitten im Herzen Deutschlands gelegen, ist im Winter ein Paradies für Naturliebhaber.
Gut ausgebaute Wanderwege laden zu gemütlichen Spaziergängen oder anspruchsvollen Trekkingtouren
ein. Der Brocken ist mit 1142 m der höchste Berg im Nationalpark Harz und für viele Touristen ein
beliebtes Ziel. Bequem geht’s mit der Brockenbahn hinauf, wo man den phantastische Ausblick der verschneiten
Berglandschaft genießen kann. Die historischen Städte Goslar, Quedlinburg und Wernigerode,
mit ihren Fachwerkhäusern und engen Gassen, sind eine Reise wert. Auch kulinarisch wird viel geboten,
ob der beliebte Harzer Käse, leckere Klöße mit Rouladen oder Runx Munx, ein traditioneller Harzer
Gemüse-Fleisch-Topf.
Im Harz kann man Nostalgie & Abenteuer erleben, sich phantastisch erholen, die Landschaft pur
genießen und die Seele baumeln lassen.
Das Sauerland im Winter ist ein Paradies für
Sportbegeisterte und Genießer gleichermaßen.
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DER WINTER IST DA | Was ist alles im Winter zu tun?
DAS SONNENBAD FÜR DIE AUGEN
Bernadette Epp-Wöhrl
Besonders in der dunklen Jahreszeit, ist es wichtig, dem Körper und
unseren Augen täglich eine Portion Tageslicht zu gönnen. Licht ist
Leben und das Licht, das wir über unsere Augen aufnehmen, stimuliert
nicht nur den Sehvorgang und kräftigt unsere Sehzellen, es wird auch
INFO
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KEIN FEUER KANN SICH MIT DEM
SONNENSCHEIN EINES WINTERTAGES MESSEN.
»Henry David Thoreau«
bei Problemen mit der Farbwahrnehmung und bei lichtempfindlichen Augen, und sie wirkt entspannend
auf die Augen und den Geist. Am besten gönnen Sie sich einmal täglich das Sonnenbad für Ihre Augen,
zum Erhalt einer guten Sehkraft und für Ihr Wohlbefinden.
über die Netzhaut an unsere Zirbeldrüse und weiter an die Hypophyse geleitet und trägt zur
Hormonbildung z.B. von Vitamin D bei. Sonnenlicht ist immunstärkend und enthält die Heilkraft aller
Farben des natürlichen Lichtspektrums. Und letztendlich hebt das Sonnenlicht die
Stimmung und sorgt für gute Laune. Und: es ist kostenlos und für alle verfügbar.
Bei der Sonnen-Übung werden die Augen bewusst dem Sonnenlicht ausgesetzt.
Dabei ist es wichtig, dass die Augen geschlossen sind, dass Sie keine Brille tragen,
und der Kopf sollte in Bewegung sein, wie beim Schwingen eines „Wackeldackels“.
Sitzend oder stehend lassen Sie die Sonne ca. 10 Minuten auf Ihre Augen
scheinen, genießen Sie die wärmenden Sonnenstrahlen. Wenn Sie den Kopf nicht
bewegen möchten, sollten Sie die geschlossenen Augen bewegen, so dass das
Licht alle Bereiche der Netzhaut
erfasst. Sie können sich auch
vorstellen, dass Sie einen Pinsel auf der
Nasenspitze haben und damit die Sonne
anmalen: Kreise, Spiralen, Smileys, die liegende
Acht… was Ihnen gerade einfällt.
Beenden Sie die Übung, indem Sie sich umdrehen,
die Sonne noch etwas auf den Hinterkopf scheinen
lassen – dort befindet sich unser Sehzentrum – und
dann erst öffnen Sie blinzelnd und langsam wieder
die Augen. Sehen Sie klarer, kontrastreicher, sind die
Farben intensiver geworden?
Die Sonnenübung kann bei Fehlsichtigkeiten wie
Kurzsichtigkeit und Hornhautverkrümmung helfen,
Falls die Sonne nicht scheinen sollte, können Sie die Übung trotzdem draußen bei Tageslicht machen, auch
wenn es schneit, neblig ist oder regnet. Oder Sie setzen sich zu Hause vor eine Glühlampe (bitte auf keinen
Fall ein LED Licht verwenden)! Bei großer Lichtempfindlichkeit oder empfindlicher Haut beginnen Sie die
Übung im Halbschatten und im Sommer auch nicht gerade zur Mittagszeit.
Bernadette Epp-Wöhrl
Heilpraktikerin, Seh- und Augentrainerin
www.naturheilpraxis-woehrl.de
www.augentraining-augsburg.de
Ausbildung im Seh- und Augentraining
Ausbildung in Augentherapie
PRAXIS AUGSBURG:
Schaezlerstr. 38
86152 Augsburg
Tel. 0821/508 27 50
VITAL-EYES
Institut für Seh- und Augentraining
www.vitaleyes.de
PRAXIS MÜNCHEN:
Sendlinger-Tor-Platz 10
80336 München
Tel. 0179 49 017 83
Bernadette Epp-Wöhrl
Die Inhalte vom Ratgeberbeitrag sind nur zur Information gedacht und sind keinesfalls ein Ersatz für
einen Arztbesuch oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Auch dürfen die
Inhalte vom Ratgeberbeitrag nicht dazu verwendet werden, eigenmächtig Diagnosen zu stellen oder
Behandlungen anzufangen, zu ändern oder abzubrechen.
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DER WINTER IST DA | Was ist alles im Winter zu tun?
AKTIVITÄT & WOHLFÜHLATMOSPHÄRE
Nutzen Sie die winterliche Landschaft für gemeinsame
Outdoor-Aktivitäten wie Schlittschuhlaufen, Skifahren
oder Winterwandern. Aber unbedingt darauf achten,
angemessene Kleidung und Ausrüstung zu tragen, um
sich vor Kälte und Nässe zu schützen.
Gemütlichkeit Zuhause ist ganz einfach, in dem man eine
behagliche Atmosphäre mit Decken, Kissen und warmen
Farben in der Wohnung schafft. Außerdem darauf achten,
dass Heizungen und Isolierungen in gutem Zustand sind, um
Energie zu sparen und Wärme zu bewahren.
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Winter | Gesunde & ausgewogene Ernährung beugt Erkältung vor!
Ob „SpekroChrom“ oder
„Gesundes Licht &
Blaulichtschutz“
TIPPS FÜR DIE WINTERZEIT
Tipp 1: So bleibt man gesund im Winter
Auf ausgewogene Ernährung achten, um das Immunsystem zu
stärken. Ausreichend Wasser trinken, auch wenn es kalt ist, um
den Körper gut hydriert zu halten und angemessen warm
anziehen, um sich vor Kälte zu schützen.
Tipp 2: Winterfeste Hautpflege
Sie sind an SpektroChrom interessiert, konnten sich aber noch nicht entscheiden? Sie haben Fragen
zu SpektroChrom, gesundes Licht und Blaulichtschutz, die Sie dem erfahrenen Experten Dr. med.
Alexander Wunsch stellen möchten? Sie suchen nach natürlichen Möglichkeiten, Ihr Wohlbefinden
zu verbessern? Sie sind neugierig und interessieren sich für eine gesunde Lebensführung? Sie
möchten mehr zur praktischen Anwendung und Wirkkraft der einzigartigen PRiSMA SpektroChrom
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Gerade im Winter unbedingt feuchtigkeitsspendende
Hautpflegeprodukte verwenden, da die Winterluft oft
trocken ist. Auch im Winter die Haut mit einem
hochwertigen Sonnenschutz schützen, um sie vor den
schädlichen Wirkungen der winterlichen UV-Strahlen zu
bewahren.
Tipp 3: Sicherheit im Straßenverkehr
Vorsichtig bei schlechten Wetterbedingungen fahren und
die Fahrweise anpassen. Regelmäßig die Bereifung des
Fahrzeugs überprüfen und für ausreichend Frostschutzmittel
im Kühlsystem sorgen.
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DER WINTER IST DA | Was ist alles im Winter zu tun?
Tipp 4: Schlafen, aber richtig
Für unseren Körper und
unsere Gesundheit ist ein
guter Schlaf sehr wichtig.
Nur bei ausreichendem
Schlaf, kann sich der
Körper regenerieren, ist
erholsam und stärkt
das Immunsystem.
INFO
Ein bis zwei Stunden vor
dem Schlafen, sollte auf
die Verwendung von Blaulichtstrahlern wie TV & PC
mit Flachbildschirm, Smartphone, Laptop und E-Book-
Reader verzichtet werden. Der hohe Blaulichtanteil in der
Hintergrundbeleuchtung der Displays dieser Geräte verhindert
die ausreichende Bildung vom Schlafhormon Melatonin.
RATGEBER
Wenn man darauf nicht verzichten kann, dann am besten eine Blaulichtfilter-Brille mit mindestens
90 Prozent Blaulichtschutz benutzen.
Passende Blaulichtfilter-Brillen mit den Filtern EASY90,
LiTE95 und PRO99 finden Sie in unserem Shop.
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den Kategorien:
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» Kinder
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Hier finden Sie Tipps & Tricks rund um Haus & Garten, DIY, Beauty, Lifestyle, Lebensmittel ...
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GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „Winter“
Weiß wie Schnee ... tolle Idee!
Geschenkideen - nicht nur für’s Weihnachtsfest
Wir haben da ein paar Geschenkideen für Sie! Für die Kleinen, Oma,
Opa, Mama oder Papa ... Alles außergewöhnlich!
Zur Harmonisierung von Speisen & Getränken *
urmoor SPECIAL EDITION CARD «Blume des Lebens»
In den meisten Speisen und
allen Getränken ist Wasser
enthalten. Da die in diesem
Wasser gespeicherten Informationen
von den ursprünglichen
Informationen abweichen,
wurde die urmoor
SPECIAL EDITION CARD
speziell für die Harmonisierung
von Getränken und
Speisen entwickelt.
So schmecken Getränke aller
Art, wie Frucht- & Gemüsesäfte,
Wein, Spirituosen etc.
nicht mehr so säuerlich und werden verträglicher. Auch
verlieren Kaffee und Tee ihren bitteren Nachgeschmack
und Obst- & Gemüsesäfte entfallten einen intensiven Eigengeschmack in bisher nicht bekannter
Intensität. Das Wasser schmeckt einfach weicher und auch Speisen entwickeln einen besseren
Eigengeschmack.
Zur Harmonisierung von Pflanzenerde *
Lifestyle-Produkte für die moderne Art und Weise der Lebensführung
urmoor | Höhere Lebensqualität für Mensch, Tier & Pflanzen.
urmoor FLOWER POWER
Einfach in den Boden eingebracht und schon sorgt
urmoor FLOWER POWER für eine gesunde
mikrobiologische Flora. Das Ergebnis kann sich sehen
lassen. Gesunde Pflanzen, mit einem gesunden Wachstum
in einer bisher nicht gekannten Farbenpracht.
Art. Nr. UMFP | WebLink urmoor FLOWER POWER
Einfach das Gefäß mit Speisen oder Getränken auf die urmoor CARD stellen und ca. drei Minuten
warten. Dabei werden die darin gespeicherten harmonikalen Informationen übertragen und die
Speisen und Getränke sind harmonisiert. Vor allem magenempfindliche Menschen sind begeistert,
wieder ohne Reue genießen zu können.
Art. Nr. UMSECBDL
WebLink urmoor SPECIAL EDITION CARD «Blume des Lebens»
* Aufgrund gesetzlicher Bestimmungen sind wir zu folgendem Hinweis verpflichtet:
Die hier vorgestellte Technologie entspricht (wie beispielsweise die Homöopathie, die Bioresonanz, Bereiche der Akupunktur)
nicht der schulwissenschaftlichen Auffassung und Lehrmeinung. Wirkungen und Effekte der Produkte sind wissenschaftlich
nicht anerkannt. Unsere Artikel sind keine medizinischen Produkte oder Heilmittel, beinhalten keine Therapie und ersetzen nicht
die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers.
urmoor PEND
Anhänger silber
Art. Nr. UMPAS
WebLink urmoor PEND
urmoor Aqua WASCH-CAPSEL
2er Set
Art. Nr. UMWC2
WebLink urmoor Aqua WASCH-CAPSEL
urmoor GEO-CAPSEL
2er Set
Art. Nr. UMGC2
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GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „Winter“
GESCHENKIDEEN
Bücher & Journal
Zum Lesen, Lernen und Verschenken
flowGRADE FLOW JOURNAL
Mit dem Flow Journal erhält man eine Anleitung
zur wissenschaftlichen Kunst, im Flow zu leben.
Neuronale Heilung
Alleskönner Apfelessig
Biohacking - Optimiere Dich selbst
» Eine ausführliche Einführung in die Psychologie des Flows
» Interaktive Aufträge zur Identifikation deines Flow-Typs, deiner Ängste
und Blockaden und Lösungsfindung für ein Leben mit mehr Flow
Mit einfachen Übungen den Vagusnerv
aktivieren - gegen Stress, Depressionen,
Ängste, Schmerzen und Verdauungsprobleme
Art. Nr. BNH
WebLink Buch: Neuronale Heilung
Die natürliche und nachhaltige Alternative
zu Medikamenten, Kosmetikprodukten
und Reinigungsmitteln
Art. Nr. BAKAE
WebLink Buch: Alleskönner Apfelessig
Besser Schlafen. Mehr leisten.
Ausgeglichener sein.
Länger leben.
Art. Nr. BBODS
WebLink Buch: Biohacking-Optimiere Dich selbst
» Zahlreiche inspirierende Zitate und Weisheiten
» Die besten Sprüche aus all den Podcast-Episoden von Flowgrade
» Einen Tagesplan zum Ausfüllen, um jeden Tag mit mehr Flow zu füllen
Art. Nr. FG48 | WebLink Flowgrade Flow Journal
Mit einem Buch als Geschenk liegt man immer richtig.
Voll fertig! Bin ich nur müde
oder schon krank?
Mehr Energie und Gesundheit dank neuer
Erkenntnisse aus der Mitochondrien-Medizin
Mein Augen-Buch
Meir Schneiders Übungsprogramm für
besseres Sehen. Entwickelt von dem
Augentherapeuten, der sich selbst …
Die Heidelbeere, das blaue
Gesundheitswunder
Schützt Gehirn und Gefäße, stabilisiert den
Blutzucker, hemmt Entzündungen
Art. Nr. BVFBINMOSK
Art. Nr. BMAB
Art. Nr. BDHDBG
WebLink Buch: Voll fertig! Bin ich …
WebLink Buch: Mein Augen-Buch
WebLink Buch: Die Heidelbeere …
Der tägliche Biohacker
Die Kraft des Lichts
Der Keto Kompass
Kurkuma
Super-Vitamin D
Vitamin K2
Jeden Tag in kleinen Schritten
leistungsfähiger, gesünder,
widerstandsfähiger, ausgeglichener
Warum wir gutes Licht brauchen
und schlechtes Licht
uns krank macht
Aktuelles Wissen über ketogene
Ernährung, Ketone und Ketose -
Wirkweisen, Anwendung und Chancen
Entzündungshemmer, Zellschutz,
Schlankmacher
von Bettina-Nicola Lindner
Rundumschutz vor den Krankheiten
unserer Zeit: Krebs, Diabetes,
Herzkrankheiten, Osteoporose u.v.a.m.
Vielseitiger Schutz vor chronischen
Krankheiten
von Josef Pies
Art. Nr. BDTB
Art. Nr. BDKDL
Art. Nr. BDKK
Art. Nr. BKEZS
Art. Nr. BSVD
Art. Nr. BVK2
WebLink Buch: Der tägliche Biohacker
WebLink Buch: Die Kraft des Lichts
WebLink Buch: Der Keto Kompass
WebLink Buch: Kurkuma
WebLink Buch: Super-Vitamin D
WebLink Buch: Vitamin K2
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GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „Winter“
Einfach Schenken
Zaubern Sie ein Lächeln mit tollen Geschenkideen
Entdecken Sie Geschenkideen für gesunden Lifestyle, mehr
Wohlbefinden und Energiegleichgewicht, Heim & Garten
oder strukturieren Sie Ihr Wasser neu. Oder wie wäre es mit
einem Buch? Unsere außergewöhnliche Auswahl wird
ständig erweitert, da ist bestimmt auch für Sie etwas dabei.
Wir haben was für die Kleinen
Für Verliebte & alle Anderen!
ROSA Farbbrille
Die PRiSMA Farbbrille ROSA
ist ihr täglicher Begleiter, ein
tolles Geschenk und nicht nur
ein modisches Accessoires,
sondern auch eine Farb- und
Sonnenbrille mit 100 % UV-
Schutz UV400.
Art. Nr. E936S
Mit den PRiSMA Blaulichtfilter-Brillen KiDS #2 und
KiDS #3 können Kinder ihre Augen schützen und
sich so cool fühlen wie die Großen.
WebLink PRiSMA Farbbrille ROSA
GESCHENKIDEEN
Produkte für einen gesunden Lifestyle
Fantasy-Roman für Kinder ab 8 Jahre
Buch Trollzauber
Das Buch handelt von Abenteuern einer Familie,
welche bei einer Bergwanderung seltsame Bekanntschaften
mit andersartigen Wesen wie Trolle und Feen macht.
Art. Nr. BTZKS | WebLink Buch: Trollzauber
flowGRADE | Biohacking Produkte für ein selbstbestimmtes Leben, ob gesunde Fette für Körper & Geist,
leckere Heissgetränke oder Supplements für jeden Tag.
Die Modelle KiDS #2 und KiDS #3 sind extrem
flexible und bruchfeste Nylonbrillen mit
bernsteinfarbenen Blaulicht-Filtergläsern LiTE95.
Die Gläser sind hartbeschichtet und vollentspiegelt.
Sie bieten 100% UV400 Schutz und sind genau
richtig für den Kinder-Alltag. Idealer Blaulichtschutz
am TV, PC, Handy, Tablet oder Spielekonsole!
Art. Nr. K2704 | WebLink KiDS #2 (Rahmen in Pink)
HANDGESCHÖPFTES
SONNENSALZ
Natives Olivenöl Extra
Limited Edition
FLOWGRADE COFFEE
Biohacker Edition
Art. Nr. K3704 | WebLink KiDS #3 (Rahmen in Braun/Gelb)
Art. Nr. FG65
WebLink Flowgrade Salz
Art. Nr. FG62
WebLink Natives Olivenöl Extra
Art. Nr. FG18
WebLink Flowgrade Coffee
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GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „Winter“
GESCHENKIDEEN
flowGRADE GOLDENE MILCH
flowGRADE COFFEE PRIMER
Flowgrade Coffee Primer ist eine exquisite Gewürzmischung zur
Verfeinerung der morgendlichen Tasse Kaffee, Eis und Desserts.
Sie wurde exklusiv für flowGRADE von der Gewürzmühle Simon
Mendel GmbH aus Bad Endorf kreiert. Hochwertige Gewürze aus
nachhaltigen Quellen gelten als wertvolle Nahrungsquelle für
verschiedene Darmbakterien. Diese ausgewählten Gewürzen verleihen dem Kaffee somit nicht nur
ein würziges Aroma sondern lieferen den kleinen Bakterienfreunden auch noch wertvolle Nahrung.
» exklusive Mischung aus hochwertigen Gewürzen
» zum Pimpen von Kaffee, Eis und Desserts
» hergestellt in einer bayerischen Gewürz-Manufaktur
» frei von Zusatz-, Konsverierungs- und Hilfsstoffen
Art. Nr. FG66 | WebLink Flowgrade Coffee Primer
Die Goldene Milch, auch als »Golden Milk« oder »Kurkuma Latte«
bekannt, hat ihren Ursprung in der alten ayurvedischen Tradition und
wird seit Jahrtausenden für ihre wohltuenden Eigenschaften
geschätzt.
Die Gewürze in dieser Mischung werden für flowGRADE von der
traditionellen Gewürzmühle Rosenheim nach bester Qualität
ausgesucht und in ihrer Reinform zusammengestellt. Das Resultat ist
eine optimal abgestimmte Rezeptur aus besten Premiumgewürzen
ohne jegliche Aromazusätze, chemische Komponente, Stearate,
Rieselhilfen oder Weichmacher für eine goldgelb leuchtende und
herrlich nach Gewürzen duftende Goldene Milch.
» frei von Aromazusätzen, chemischen Komponenten, Rieselhilfen
» ausgewählte Zutaten aus biologischem Anbau
» hergestellt in Deutschland
» vegan
Art. Nr. FG60 | WebLink Flowgrade Goldene Milch
flowGRADE KAKAO
Endlich eine echte Alternative zum Biohacker Coffee! Dieser
besondere Criollo Rohkakao enthält neben wertvollen Fetten und
Antioxidantien auch biologisch aktive Substanzen wie Koffein und
Theobromin sowie wichtige Mineralien und Vitamine. Flowgrade
Kakao vereint das intensive Kakaoaroma aus feinem Criollo Rohkakao
mit der leichten Süße des Birkenzuckers Xylit. Ein aromatisches
Geschmackselebnis mit ketogenem Wohlfühlcharakter! Diese
einzigartige Komposition wurde von der Gewürzmühle Simon Mendel
aus Bad Endorf exklusiv für Flowgrade kreiert.
» die Alternative zum Biohacker Coffee
» mit Xylit (Birkenzucker) gesüsst
» frei von Zusatz-und Aromastoffen
Art. Nr. FG67 | WebLink Flowgrade Kakao
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GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „Winter“
Supplements für jeden Tag
Das eigene Leben mit mehr Flow füllen ...
flowGRADE DAY FLOW
DAY FLOW ist eine von Ernährungswissenschaftlern
und Ärzten entwickelte Rezeptur, um Dir zu Deinem persönlichen
Flow für den Tag zu verhelfen und in den richtigen Momenten über Dich
hinauswachsen zu können.
» Dein Flow-Lieferant für den Tag
» von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern entwickelt
» erfrischender Orange-Grapefruit-Geschmack
flowGRADE NIGHT FLOW
» Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium, Calcium, Vitamin C,
Aminosäuren, Kreatin, Pflanzenstoffen und Süßungsmittel
(Steviolglycoside)
Art. Nr. FG70 | WebLink Flowgrade Day Flow
NIGHT FLOW ist eine von Ernährungswissen-schaftlern
und Ärzten entwickelte Rezeptur für die Nacht, um erlebte
Eindrücke zu verarbeiten und Deine Energiespeicher
wieder aufzufüllen. Ein guter Schlaf ist der effektivste
Biohack, um Körper und Geist zu regenerieren und eine
optimale Grundlage für möglichst viele Flow-Momente zu
schaffen.
» für erholsame Nächte
» von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern entwickelt
» Waldfrucht-Geschmack
» Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B6, Zink, Magnesium, Melatonin, Aminosäuren,
Pflanzenstoffen und Süßungsmittel (Steviolglycoside)
flowGRADE VITAMIN D3 + K2 Tropfen
Unser Körper produziert Vitamin D3 aus den Sonnenstrahlen, die auf die Haut treffen. Der Körper kann
Vitamin D3 selbst herstellen, allerdings brauchen wir hierfür mindestens 30 Minuten direktes Sonnenlicht
auf der ungeschützten Haut, um genug an dem wichtigen Prohormon zu generieren.
Daher hat flowGRADE mit den Flowgrade Vitamin D Tropfen mit K2 ein perfektes Nahrungsergänzungspräparat
entworfen, um die Muskel- und Knochengesundheit zu unterstützen, die Abwehrkräfte zu stärken
und besonders in den dunkleren Monaten, die Stimmung zu heben.
Art. Nr. FG50 | WebLink Flowgrade Vitamin D3 + K2 Tropfen - 50 ml
flowGRADE Collagen Protein
Flowgrade Collagen Protein ist eine schnell verfügbare Eiweiß- und
Energiequelle bestehend aus 100 % reinem Rinderproteinhydrolysat
für die Beschaffenheit von Muskeln, Haut, Haaren, Nägeln,
Knorpeln, Bändern und Knochen.
Art. Nr. FG08 | WebLink Flowgrade Collagen Protein
Art. Nr. FG71 | WebLink Flowgrade Night Flow
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GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „Winter“
GESCHENKIDEEN
SpektroChrom
„Theorie“ und „Praxis“ sind eins
“SpektroChrom ist das überlegene Farbsystem, das vor über 100 Jahren von
dem indischen Arzt und Lichttherapie-Pionier Dinshah P. Ghadiali geschaffen
wurde. Es ist ungleich logischer und physio-logischer aufgebaut, als jedes
andere Farbsystem: Seine zwölf Farben sind in harmonischem Abstand
zueinander positioniert, und sie repräsentieren eine exakte Abstufung der
physiologischen Wirkungen, die mit ihnen erzielt werden können. Mit
SpektroChrom liegt also ein therapeuthisches Farbsystem vor, das mit
einigartiger Zielgenauigkeit nutzbar ist.”
SpektroChrom FARBBRILLEN
Dr. med. Alexander Wunsch
SpektroChrom
Farbbrillen-Handbuch
Kompakter Leitfaden für den Gebrauch
der SpektroChrom-Farbbrillen
Art. Nr. BSCD
WebLink SpektroChrom Farbbrillen-Handbuch
Erhältlich als Einzelbrille (12 verschiedene SpektroChrom-Farbfiltergläser
stehen zur Auswahl) oder als Komplett-Set. Die SpektroChrom-
Farbbrillen bieten 100% UV400 Schutz und sind ihr täglicher Begleiter zur
Farbtherapie, Sport und Freizeit.
Art. Nr. DT12K | WebLink SpektroChrom Komplett-Set
WebLinks der 12 SpektroChrom Einzelbrillen:
ROT | ORANGE | GELB | GELBGRÜN (Lemon)
GRÜN | TÜRKIS | BLAU | INDIGO
VIOLETT | PURPUR | MAGENTA | SCHARLACH
Das PRiSMA SpektroChrom KOMPLETT-SET mit allen 12 Farbbrillen, 96-seitigem Handbuch, extra
großem Putztuch, 12 Brillenbeutel & dem edlen Präsentations-Brillenkoffer in weißer Lederoptik.
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GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „Winter“
GESCHENKIDEEN
SpektroChrom KohärenzKlänge CD
SpektroChrom Lehrtafel A2
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Praktisches Instrument für jeden Anwender der SpektroChrom
Methode.
Die Lehrtafel zeigt die Spektro-Chrom-Farben, Gegenfarben,
Farbgruppen, bevorzugte Tageszeit für die Anwendung,
Entsprechungen zwischen Farben und Tönen der Kosmischen
Oktave nach Cousto, Farben und chemische Elemente sowie Farben
mit den Organbezügen.
Unentbehrliches Hilfsmittel für Farbtherapeuten: um effektiv
Bestrahlungspläne zu erstellen und den Klienten die Farbwirkungen
schnell und nachvollziehbar anschaulich zu machen.
Zusätzlich sind die 78 Farbwirkungen bezogen auf das Symptombild
sowie die Zonentafeln dargestellt.
Die Lehrtafel (A2 Poster) wurde von Dr. med. Alexander Wunsch, auf Grundlage des Buches "Es werde
Licht" von Darius Dinshah, erstellt, dem führenden SpektroChrom-Experten, Arzt, Forscher und
Referent in den Bereichen Lichttherapie, Photobiologie und Biophysik.
Die Lehrtafel zeigt die Spektro-Chrom-Farben, Gegenfarben, Farbgruppen, bevorzugte Tageszeit für die
Anwendung, Entsprechungen zwischen Farben und Tönen der Kosmischen Oktave nach Cousto, Farben
und chemische Elemente sowie Farben mit den Organbezügen.
Die Spektro-Chrom-Methode gilt bei Experten als das ausgereifteste Chromotherapie-System, das die
Anwendung farbigen Lichtes zur Erhaltung und Wiedererlangung der Gesundheit exakt beschreibt.
Art. Nr. DLTA2 | WebLink SpektroChrom Lehrtafel A2 Querformat - DEUTSCH
SpektroChrom Lehrtafel A2
Lehrtafel im Poster-Format A2, auf der alle
wichtigen Informationen zur
Spektro-Chrom-Methode auf einen Blick
verfügbar sind.
Art. Nr. DLTA2
WebLink: SpektroChrom Lehrtafel
Die KohärenzKlänge CD enthält 9 farbäquivalente Titel (Module), die
sich als optimale Ergänzung einer SpektroChrom-Farbanwendung
eignen, da die farbäquivalenten Schwingungen zeitgleich auf den
Organismus einwirken — von einzelnen Zellen bis hin zur komplexen
Wahrnehmungsebene von Nervensystem und Sinnesorganen. Ideal für
die Kombination von SpektroChrom Farbanwendungen,
SpektroChrom® Farbbrillen und Tönen.
Die jeweilige Länge der neun farbäquivalenten Titel (Module) beträgt
zwischen ca. 4 und 8 Minuten. Die einzelnen Module sind nach den
Prinzipien der „Kosmischen Oktave" von Hans Cousto komponiert und
berechnet. Jedes Modul basiert auf einem farbäquivalenten natürlichen
Grundton und bildet eine Vielzahl natürlicher Körper-Rhythmen und -
Frequenzen ab: Puls, Atmung. Hirnwellenfrequenzen, Cranio-SacraI-
Rhythmus u.s.w. werden oktavanalog und simultan wiedergegeben.
Die KohärenzKlänge wurden berechnet, komponiert, gespielt und
produziert von Dr. med. Alexander Wunsch.
Jedem Ton kann auch eine Farbe zugeordnet werden, so stellte u.a. Dinshah Beziehungen zwischen Tönen
und SpektroChrom-Farben her. Das mathematisch präziseste Modell zur Beschreibung von Farb-Klang-
Analogien ist zweifelsohne das pythagoräische Oktavprinzip, das zur Berechnung exakter Farb- und
Tonwerte geeignet ist.
Art. Nr. CDKK | WebLink KohärenzKlänge CD
SpektroChrom
KohärenzKlänge CD
Für die Kombination von SpektroChrom
Farbanwendungen und Tönen. In
verlustfreier unkomprimierter Dateiform,
für hervorragende Klangqualität und
maximale Wirksamkeit.
Lieferumfang:
1 Audio-CD mit Benutzeranleitung
Art. Nr. CDKK
WebLink: KohärenzKlänge CD
Kohärenz (lat.): Bezeichnung für das Vorliegen genau bestimmter, zeitlich unveränderlicher
Beziehungen zwischen den Phasen sich überlagernder Wellen; Voraussetzung von Interferenz.
Größe: 420 x 594 mm (DIN A2) // Gewicht: 46 g
Material: Latexpapier (brillant, wasserfest und strapazierfähig), hochwertiger Druck
ISBN: 978-3-946753-00-1
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GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „Winter“
GESCHENKIDEEN
CBD
Buch & CANNAMIGO Premium CBD-Hanföl
Buch HEILEN MIT CBD
von Leonard Leinow und Juliana Birnbaum
Das wissenschaftlich fundierte Handbuch zur
medizinischen Anwendung von Cannabidiol.
Cannabidiol – kurz CBD – ist ein Bestandteil von Cannabis,
der bei Schmerzen, Entzündungen, Ängsten, aber auch bei
Krankheiten wie Migräne, Diabetes und Depressionen helfen kann. Im Gegensatz zu dem
berauschenden Cannabis-Wirkstoff THC ist er legal erhältlich. Dies ist das erste wissenschaftlich
fundierte Handbuch zur Einnahme und Dosierung von CBD und zu den therapeutischen
Einsatzmöglichkeiten bei den unterschiedlichsten Beschwerden – für Ärzte, Patienten und
gesundheitsbewusste Verbraucher.
Premium CBD-Hanföl
10 ml - Natur 6 % *
Art. Nr. CBD6N
WebLink CBD-Hanföl NATUR 6 %
MADE IN GERMANY
Premium CBD-Hanföl
10 ml - Natur 12 % *
Art. Nr. CBD12N
WebLink CBD-Hanföl NATUR 12 %
Premium CBD-Hanföl
10 ml - Natur 24 % *
Art. Nr. CBD24N
WebLink CBD-Hanföl NATUR 24 %
Mit eigenem Kapitel zur Wirkungsweise und Dosierung von CBD für Haustiere!
Art. Nr. BHMCBD | WebLink Buch: Heilen mit CBD
CANNAMIGO möchte, dass seine
Produkte nur nach höchsten
Standards produziert werden.
Alle CANNAMIGO Premium CBD-
Hanföle werden deshalb in
Deutschland hergestellt.
100 % zertifizierter EU Nutzhanf
Über den Autor Leonard Leinow
Leonard Leinow hat drei Jahrzehnte
Erfahrung im Anbau und Studium von
medizinischem Cannabis. Im Jahr
2009 gründete er Synergy Wellness, ein
Cannabiskollektiv in Kalifornien, das
biologische und natürliche Produkte
für den medizinischen Einsatz
herstellt. Sie sind Spezialisten für CBD
und Pioniere auf diesem Gebiet.
Über die Autorin Juliana Birnbaum
Juliana Birnbaum ist Kulturanthropologin
und hat in den USA,
Europa, Japan, Nepal, Costa Rica und
Brasilien gelebt und gearbeitet. Sie
hat für eine Vielzahl von Zeitungen,
Zeitschriften, Blogs und Anthologien
über Ökodörfer, Geburtsrechte und
soziale Gerechtigkeit geschrieben.
CANNAMIGO verwendet natürlichen
Hanf-Extrakt, der zu 100%
aus EU-zertifiziertem Nutzhanf
stammt. So erhält CANNAMIGO
den besten Rohstoff von
Herstellern, die regelmäßig
überprüft werden, als Grundlage
für die besten Produkte.
CANNAMIGO PREMIUM CBD-HANFÖL
Premium CBD-Hanföl
10 ml - Minze 12 % *
Art. Nr. CBD12M
WebLink CBD-Hanföl MINZE 12 %
Premium CBD-Hanföl
10 ml - Kirsche 12 % *
Art. Nr. CBD12K
WebLink CBD-Hanföl KIRSCHE 12 %
Natürliche Premium Qualität: CANNAMIGO gibt seinen Produkten keine künstlichen Zusatzstoffe oder
Chemikalien bei. Die CBD-Öle enthalten nur natürlichen Vollspektrum Hanf-Extrakt mit einer Kombination
wertvoller Cannbinoide und Terpenen und somit der ganzen Kraft der Pflanze. Als Trägeröl verwendet
CANNAMIGO nur regional produziertes Bio-Hanfsamen Öl, das reich an mehrfach ungesättigten Omega 3
und Omega 6 Fettsäuren ist.
Laborgeprüft: Die CANNAMIGO Premium CBD Öle werden regelmäßig von unabhängigen Labors
überprüft. So stellt CANNAMIGO sicher, dass seine Produkte die EU-Gesetze zum maximalen THC Gehalt
stets einhalten und die angegebene Menge an CBD enthalten ist. Die Laborberichte sind zur Einsicht
hinterlegt.
Trocken
* HINWEIS
Dieses natürliche CBD-Hanföl enthält u.a. auch natürliche Cannabinoide wie Cannabidiol = CBD (6 %, 12 % bzw. 24 %) und Δ9- Tetrahydrocannabinol = THC (≤ 0,01 %). Daher ist es
nicht für Kinder oder Jugendliche, sowie während der Schwangerschaft oder Stillzeit geeignet.
und geschützt vor Licht bei 15 bis 25° C, sowie außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
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GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „Winter“
PRiSMA BluelightProtect
Blaulichtschutz für Zuhause, Büro & Freizeit
Wer um die Wirkung von Blaulicht weiß, der wird sich in bestimmten
Situationen, ob am Bildschirm oder im Straßenverkehr, davor schützen
wollen. Mit den PRiSMA BluelightProtect Brillen bieten wir Ihnen eine
einfache und sichere Möglichkeit, sich vor aggressiven Blauanteilen im
Licht zu schützen. Je nach Anwendung ist eine unterschiedliche
Filterstärke angemessen; sehen Sie selbst, was wir für Sie im Angebot
haben.
FREiBURG LiTE95
Der Top-Seller
Art. Nr. F704
WebLink FREiBURG LiTE95
Streng modellierte, leichte und dennoch
robuste Vollrahmenfassung mit leicht
trapezförmigen Blaulichtfilterscheiben.
Verschleißfreie sowie langlebige Metallscharniere
erlauben geschmeidiges Öffnen
und Schließen. Die aus einem Stück gefertigten
Nasenauflagen sorgen für guten Sitz und ein angenehmes Tragegefühl.
Insgesamt ein wertiges Einstiegsmodell ohne verspielte Schnörkel, das eine
unkonventionelle Persönlichkeit unterstreicht. Bequeme hochelastische
Brillenbügel in stabiler Dreiecksprismaform mit eingelassenem Logo, die beim
Tragen am Ohr nicht drücken.
Hier die WebLinks zu den anderen 3 Filtervarianten vom Modell FREiBURG:
Art. Nr. F709 | WebLink FREiBURG PRO99
PRiSMA Blaulichtfilter-Brillen
Individueller Blaulichtschutz durch 4 verfügbare
Filterstufen und verschiedene Modelle, von
sportlich bis elegant. Sie haben die Wahl!
Brillenmodell FREiBURG in 4 Filterstärken
Art. Nr. F702 | WebLink FREiBURG EASY90 Art. Nr. F923D | WebLink FREiBURG DRiVE85
DIE 4 VERFÜGBAREN BLAULICHTFILTER!
/////// BILDSCHIRM ////////////////////////////
» PRO99 für den Abend & guten Schlaf
» LiTE95 Blaulichtschutz für den Tag
» EASY90 für Gaming und TV
/////// STRASSENVERKEHR ///////////////////
» DRiVE85 für klare Sicht auf der Straße
GESCHENKIDEEN
PRiSMA CliP-ON
Der Brillenvorstecker CLiP-ON ist ein klappbarer rahmenloser
Blaulichtschutz-Aufsatz aus mehrfachbeschichtetem und
versiegeltem Polycarbonat mit stabiler Metallfassung für fast jede
Brille. Korrosionsbeständig, langlebig und strapazierfähig sowie
mit Silikonpads versehen, um Ihre Brillengläser beim An- und
Abclippen zu schützen.
Kaum spürbar beim Tragen, dafür klappbar für schnellen Wechsel
zwischen Normalsicht und Blaulichtschutz. Die ideale Lösung für
flexiblen Blaulichtschutz auf Lese-, Fern- oder Gleitsichtbrille.
Art. Nr. FF709 | WebLink FRANKFURT PRO99
Art. Nr. FF704 | WebLink FRANKFURT LiTE95
Art. Nr. FF702 | WebLink FRANKFURT EASY90
GESCHENKIDEEN
Art. Nr. CP709 | WebLink CLiP-ON PRO99
Art. Nr. CP704 | WebLink CLiP-ON LiTE95
Art. Nr. CP702 | WebLink CLiP-ON EASY90
Art. Nr. CP923D | WebLink CLiP-ON DRiVE85
PRiSMA FRANKFURT
Die durchscheinende Fassung mit den
widerstandsfähigen Scheiben kombiniert
Robustheit mit Fashion sowie Leichtigkeit
mit Unabhängigkeit und schmeichelt
verblüffenderweise Frauen ebenso gut wie
Männern. Die verschleißfreien Metallscharniere
lockern sich nicht von selbst.
Rutschfeste Nasenpads gewährleisten
individuelle Anpassbarkeit und angenehmes
Tragegefühl. Ein Topmodell für
den selbstbewussten Typ zum Mittelklassepreis,
das sich durch seine flexiblen
Bügel, die zudem am Ohr nicht drücken,
auch für größere Köpfe eignet.
Art. Nr. FF923D | WebLink FRANKFURT DRiVE85
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GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „Winter“
GESCHENKIDEEN
PRiSMA CLASSiC
PRiSMA KAHLA
Das Modell KAHLA bietet eine luftig-kühle Halbrahmenmetallfassung
im schlanken Style für
einen selbstbewussten Auftritt mit starker Kontur.
Das Design besticht durch eine elegante Anmutung,
unterstrichen durch geschwungene, biegsame
Metallbrillenbügel für individuelle Anpassbarkeit.
Robuste Metallscharniere für verschleißarmes
Öffnen und Schließen sowie verstellbare, atmungsaktive
Komfort-Nasen-Pads für langes, angenehmes Tragen.
Art. Nr. KL709 | WebLink KAHLA PRO99
Das Brillenmodell CLASSiC ist eine multifunktionale,
leichte, bruchfeste Halbrahmen-Sportfassung mit
gewölbten, hartbeschichten Scheiben, die das
Gesichtsfeld gut umschließen und vor Streulicht
sowie Zugluft schützen.
Dank BluelightProtect- und UV400-Filter perfekter
Schutz vor Sonneneinstrahlung und augenbelastendem
Blaulicht. Amberfarbton und Vollentspiegelung
verstärken Kontraste und verbessern die
Sicht.
Die weichen Gummi-Nasenauflagen und die soften
Bügelenden garantieren sicheren, leichten und
bequemen Sitz in Ruhe und Aktion.
Art. Nr. KL704 | WebLink KAHLA LiTE95
Art. Nr. KL702 | WebLink KAHLA EASY90
PRiSMA LAUTA
Der Brillenrahmen vom Modell LAUTA ist eine leichte
Halbrahmenfassung mit Sekretärinnen- und Retro-
Charme, die Ihre Intelligenz und Wachsamkeit
unterstreicht. Sie schmeichelt sowohl längsovalen als
auch eher kantigen Gesichtsformen, denn der gefasste
Teil ist leicht eckig, der rahmenlose Teil rund.
Beeindruckend stabil angesichts der im Verhältnis zur
zarten Fassung großformatigen Gläser.
CLASSiC PRO99
Blaulichtfilter-Brille
Art. Nr. E709
WebLink CLASSiC PRO99
CLASSiC LiTE95
Blaulichtfilter-Brille
Art. Nr. E704
WebLink CLASSiC LiTE95
CLASSiC DRiVE85
Blaulichtfilter-Brille
Art. Nr. E923D
WebLink CLASSiC DRiVE85
DESIGN: Grazile Anmutung durch filigrane, biegsame
Metallbrillenbügel für individuelle Anpassbarkeit.
Robuste Metallscharniere für verschleißarmes Öffnen
und Schließen sowie verstellbare, atmungsaktive
Komfort-Nasen-Pads für langes, angenehmes Tragen.
DIE PRiSMA BRILLEN
Die Innovationen aus Oberbayern der Firma INNOVATiVE
EYEWEAR Int. GmbH sind der individuelle Blaulichtschutz der
PRiSMA BluelightProtect Blaulichtfilterbrillen und die
speziellen SpektroChrom Fabbrillen.
Art. Nr. LA709 | WebLink LAUTA PRO99
Art. Nr. LA704 | WebLink LAUTA LiTE95
Art. Nr. LA702 | WebLink LAUTA EASY90
Die unverzichtbare Fachkompetenz steuert seit 2007 der
führende Lichtbiologe, Arzt und Wissenschaftler Dr. med.
Alexander Wunsch bei.
Höchste Filterqualität - garantiert!
Die PRiSMA Filtersysteme zeichnen sich aus durch exakt
definierte Farbfrequenzen, deren Qualität ständig
überwacht wird.
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GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „Winter“
SICHER IM VERKEHR
Ob am Tag bei langer Fahrt, wenn es dunkel ist und der Gegenverkehr
mit seinen Scheinwerfern blendet oder bei schlechter Sicht im Nebel.
Unterstützen Sie doch einfach Ihre Augen mit den speziellen
Autofahrerbrillen von PRiSMA. Die PRiSMA Blaulichtfilter-Brillen mit
den vollentspiegelten HighQuality BluelightProtect Filtergläsern
DRiVE85 filtert 85 % des blendenden Blaulichts von Xenon und LED-
Scheinwerfern heraus und dank hervorragender Lichttransmission von
87 % erfüllt sie voll die EU-Standards für Signallichterkennung zur
Verwendung im Straßen-verkehr sogar in der Nacht.
GESCHENKIDEEN
Nutzen der PRiSMA Autofahrerbrillen mit den
DRiVE85 Filtergläsern?
Schärfer, blendfreier und kontrastreicher im
Straßenverkehr sehen, ermüdungsfrei und sicher
auch längere Fahrten bei schwierigen Licht- und
Wetterverhältnissen meistern und anschließend
erholsam schlafen.
Einfach gesagt, eine optimale Autofahrerbrille!
Die originalen PRiSMA Autofahrerbrillen mit den
BluelightProtect Filtergläsern DRiVE85 sind in
verschiedenen Modellreihen erhältlich. Die
Modelle unterscheiden sich nur im Design und
Material des Rahmens.
Autofahrerbrillen | WebLink Kategorie Autofahrer
Die PRiSMA Autofahrerbrillen mit den DRiVE85 Filtergläsern sind ideal
für den täglichen und nächtlichen Einsatz im Straßenverkehr mit
idealem Verhältnis von Blaulichtschutz, Lichttransmission und
Farbwiedergabe, insbesondere auch für Berufskraftfahrer.
TIPP
Dafür steht die Brillen-Marke PRiSMA
Keine Konzessionen beim Augenschutz eingehen und geballte Kompetenz im Blaulichtschutz, bei Farbfiltern, in der
Physiologie des Sehens in natürlichem Licht und Autofahrerbrillen einfließen lassen.
Jetzt 20 %* auf alle Brillen der Kategorie BLAULICHTSCHUTZ mit dem Gutscheincode m10blp23 erhalten.
* Gutscheincode nur gültig bis 29.02.2024 und nur einlösbar unter www.kretschmer.shop. Nicht kombinierbar mit anderen Gutscheincodes. Nur
einmal pro Person. Keine Barauszahlung möglich.
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GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „Winter“
GESCHENKIDEEN
Mindfold Relaxation Mask - Schlafmaske - Game-Maske
Augentraining
Buch, Rasterbrillen & Mindfold-Maske
Buch RASTERBRILLE
Das Augentraining - nicht nur für Brillenträger
Das Buch vom Autor Wolfgang Hätscher-Rosenbauer
bietet ein Übungsprogramm zur Vorbeugung und
Behandlung von Sehschwächen, und ist exakte
Anleitungen zu Sehübungen mit der Rasterbrille.
Sie bietet totale Dunkelheit bei geöffneten Augen, ist ideal für die
Reise und Spiele. Ein paar Memory Foam-Ohrstöpsel sind
ebenfalls enthalten.
Die Mindfold Entspannungsmaske besteht aus einer
schwarzen Frontplatte aus flexiblem Kunststoff mit weicher
High-Density-Polsterung, die jegliches Außenlicht abblendet.
Diese Schaumpolsterung hat Aussparungen für die Augen,
sodaß kein Druckgefühl auf den Augen entsteht und können so
totale Dunkelheit auch mit offenen Augen zu erleben! Augenmakeup
verwischt nicht! Kein Anstoßen der Wimpern! Das Besondere
ist die Lichtundurchlässigkeit auch bei direkter Sonnenbestrahlung.
Ein elastisches Velcro Kopfband mit Klettverschluß zur
Weitenregulierung sorgt für einen angenehmen Tragekomfort.
Ein altes Prinzip neu entdeckt. Die Rasterbrille ist kaum bekannt, obwohl sie erwiesenermaßen hilft,
die Sehkraft deutlich zu verbessern. Getragen werden kann sie fast überall, in der Freizeit, im Büro,
und sogar als Sonnenbrille ist sie ideal. Zahlreiche Übungen für Kurz- und Weitsichtige sowie für
Personen, die tagein, tagaus am Computer sitzen, helfen, die Sehqualität zu verbessern. Dazu bietet
dieser Ratgeber Entspannungs- und Lockerungsübungen, damit das Sehen wieder klarer wird.
Art. Nr. M-R-001 | WebLink Buch: Rasterbrille: Das Augentraining - nicht nur für Brillenträger
MADE IN USA
Mindfold-Maske: Die Highlights
» Die Entspannungsrevolution
» Entwickelt und produziert in den USA
» totale Dunkelheit bei geöffneten Augen
» kein verwischen des Augenmakeups
Baumwoll-Rasterbrillen
» ideal für die Reise
Die Baumwoll-Rasterbrillen aus biologischer Herstellung mit Baumwollfasern
wiegen nur 20 g. Das Material aus getrockneter Baumwolle ist leicht, robust und
unempfindlich gegenüber Kosmetika und Schweiß.
» 1 Paar Ohrstöpsel inklusive
Mindfold-Maske
Frontansicht
Mindfold-Maske
Rückansicht
Die Baumwoll-Rasterbrille mit dem
konventionellem runden Lochraster
ist für jeden geeignet.
Der bewährte pyramidale
Rastereinsatz wird unter 2,0
Dioptrien bevorzugt.
Die komfortable Mindfold Entspannungsbrille ist
ideal geeignet für:
» besser Schlafen durch totale Dunkelheit
» für Meditation & den täglichen Mittagsschlaf
» Reisen in Flugzeug / Bus / Bahn
» Visualisierungsübungen
» nach Augenoperationen
» totale Entspannung in völliger Dunkelheit
Baumwoll-Rasterbrille mit konventionalem Raster
Art. Nr. 430-ACEG | WebLink Baumwoll-Rasterbrille
Baumwoll-Rasterbrille mit pyramidalem Raster
Art. Nr. 430-ACEP | WebLink Baumwoll-Rasterbrille
Mindfold-Maske
Art. Nr. MIF | WebLink Mindfold Relaxation Mask - Schlafmaske - Game-Maske
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GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „Winter“
DIE AUßERGEWÖHNLICHEN SONNENBRILLEN
Sonnenbrillen findet man an jeder Tankstelle, im Supermarkt oder in
der Fussgängerzone. Aber nicht die speziellen Sonnenbrillen der Marke
PRiSMA aus Weilheim in Oberbayern mit den TenderSun85 und
SunProtect95 Filtergläsern. Diese bieten neben dem üblichen 100 %
UVA- und UVB-Schutz auch SunnyMood Verspiegelung und adaptiven
Blaulichtschutz.
Somit sind die Augen nicht nur in der Sonne, sondern auch bei
Benutzung von Smartphone, Tablet, E-Book-Reader und Laptop
geschützt. Egal ob am Strand, im Schwimmbad, auf der Bergwiese, im
Park oder Garten, auf dem Balkon ... da, wo man ist!
GESCHENKIDDEN
UNSERE TOP-5-KRITERIEN
für effektiven Sonnenschutz
• optimaler Sehkomfort
• beste Farbwiedergabe trotz effektiver Filterung
• adaptiver Blaulichtschutz
• effektive Reduktion von Blendeffekten
• SunnyMood-Verspiegelung
Sie haben die Wahl!
Die speziellen originalen PRiSMA Sonnenbrillen
der Modellreihe FLORENZ sind erhältlich mit den
SunProtect95 Filtergläsern in Grün und Blau
sowie mit den TenderSun85 Filtergläsern in Rot.
Die speziellen originalen PRiSMA Sonnenbrillen
der Modellreihe MAiLAND sind erhältlich mit den
SunProtect95 Filtergläsern in Blau sowie mit den
TenderSun85 Filtergläsern in Rot.
PRiSMA | DAS FILTERGLAS MACHT DEN UNTERSCHIED
Art. Nr. FL430 | WebLink Sonnenbrille FLORENZ (Grün)
Art. Nr. FL480 | WebLink Sonnenbrille FLORENZ (Blau)
Art. Nr. FL510 | WebLink Sonnenbrille FLORENZ (Rot)
TIPP
Art. Nr. MA480 | WebLink Sonnenbrille MAiLAND (Blau)
Art. Nr. MA510 | WebLink Sonnenbrille MAiLAND (Rot)
Dafür steht die Brillen-Marke PRiSMA
Keine Konzessionen beim Augenschutz eingehen und geballte Kompetenz im Blaulichtschutz, bei Farbfiltern und in der
Physiologie des Sehens in natürlichem Licht auch in den Sonnenbrillen einfließen lassen.
Jetzt 20 EUR* auf alle Brillen der Kategorie SONNENSCHUTZ mit dem Gutscheincode m10sun23 erhalten.
* Gutscheincodes nur gültig bis 29.02.2024 und nur einlösbar unter www.kretschmer.shop. Nicht kombinierbar mit anderen Gutscheincodes. Nur
einmal pro Person. Keine Barauszahlung möglich.
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GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „Winter“
GESCHENKIDEEN
Trollzauber
Fantasy-Roman von Katja Schmoll
Dieses Buch ist ein tolles Geschenk für Bücherwürmer ab 8 Jahre. Nach oben
ist dem Alter der Leser/ -innen keine Grenze gesetzt.
Er liest sich leicht und fließend. Inhaltlich handelt der Fantasy-Roman von Abenteuern einer Familie,
welche bei einer Bergwanderung seltsame Bekanntschaften mit andersartigen Wesen wie Trolle
und Elfen macht. Die 9-jährige Lisa gerät durch einen Trollzauber in große Gefahr und eine
scheinbar ausweglose Situation. Nur durch gemeinsames und selbstloses Handeln aller beteiligten
Personen und Wesen, gegenseitige Akzeptanz und Rücksichtnahme gelingt es, die Geschehnisse zu
einem guten Ende zu führen.
Beschreibung
Lisa verbringt mit ihren Eltern und dem kleinen Bruder die Sommerferien in den Bergen. Auf der
Wanderung zur Birkhöhe verirrt sich die Familie und kann den Rückweg nicht finden. In einer
unbekannten Welt mit fremdartigen Wesen wie Trolle und Blumenelfen erlebt die kleine Familie
spannende Abenteuer. Die 9-jährige Lisa gerät durch einen Trollzauber in große Gefahr und eine
scheinbar ausweglose Situation. Wird es Lisa und ihrer Menschenfamilie gelingen den Zauber
wieder rückgängig zu machen?
Weitere Empfehlungen
Finden Sie die Topseller in den jeweiligen Kategorien
01 | WebLink Bestseller der Kategorie Bücher (*) Anzeige
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06 | WebLink Bestseller der Kategorie Bekleidung & Accessoires - Herren (*) Anzeige
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Art. Nr. BTZKS | WebLink Buch: Trollzauber
HINWEIS
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Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn Sie auf so einen Affiliate-Link klicken
und über diesen Link einkaufen, bekomme wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine geringe Provision.
Für Sie verändert sich der Preis nicht.
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Mehr als 20 Prozent aller Kinder in Deutschland leben dauerhaft oder wiederkehrend
in Armutslagen, viele Tierheime und der Naturschutz brauchen Unterstützung.
Da hilft jede Spende und die kann so viel bewirken.
Ein Kinderlachen, das Schnurren einer glücklichen Katze ... einfach unbezahlbar!
REDchair Project e.V. ist ein gemeinnütziger Verein zum Zweck der Förderung und
Unterstützung sozialer Einrichtungen und Projekte, insbesondere im Bereich der
Kinder- und Jugendhilfe, dem Natur- und Tierschutz sowie der Hilfeleistung für
Menschen in Not.
Kurz gesagt: „Helfen wo es nötig ist.“
SPENDEN PER ÜBERWEISUNG BITTE AN
Kontoinhaber: REDchair Project e.V.
IBAN: DE36 7039 0000 0000 3281 46
BIC: GENODEF1GAP
Bank: VR-Bank Werdenfels eG Garmisch-Partenkirchen
Stichwort: Spende
KRETSCHMER | einfach einkaufen möchte gern helfen und unterstützt daher REDchair Project e.V.
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SELBER MACHEN | Rezeptideen
Gebratene Pilze
auf Rucola-Salat mit Parmesan
Diese Vorspeise ist schnell zubereitet, leicht und dennoch herzhaft.
Die Mischung aus gebratenen Pilzen, frischem Rucola und Parmesan
ergibt eine köstliche Kombination, perfekt für den Winter.
Zutaten
● 250 g gemischte Pilze *
● 2 EL Olivenöl
● 2 Knoblauchzehen
● Salz und Pfeffer
Zubereitung
Die Pilze putzen und in Scheiben schneiden. Nun das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, die Pilze
hinzufügen und bei mittlerer Hitze etwa 5-7 Minuten braten, bis sie goldbraun sind. Den gehackten
Knoblauch zu den Pilzen geben und kurz mitbraten, bis er duftet. Mit Salz und Pfeffer würzen und
beiseite stellen.
Den Rucola auf einem Teller anrichten, die gebratenen Pilze darauf verteilen, mit Zitronensaft
beträufeln und mit dem Parmesankäse garnieren. Nach Belieben mit etwas extra Olivenöl
beträufeln.
Sofort servieren und genießen.
● 100 g Rucola
● Saft einer halben Zitrone
● Parmesankäse (gerieben)
* (Champignons, Shiitake, Kräuterseitlinge, o.ä.)
LECKER
Rindergulasch
mit Rotkohl und Kartoffelstampf
Dieses herzhafte Gericht ist perfekt für kalte Wintertage und bietet
eine köstliche Kombination aus zartem Rindergulasch, würzigem
Rotkohl und cremigem Kartoffelstampf.
Zubereitung
Das Rindergulasch in einem großen Topf in etwas Öl scharf
anbraten, bis es braun ist. Die Zwiebeln würfeln, den Knoblauch
hacken und beides einfach hinzufügen und kurz mitbraten.
Tomatenmark und Paprikapulver (edelsüß) hinzufügen und kurz
anschwitzen. Nun mit der Rinderbrühe ablöschen, Lorbeerblätter
hinzufügen, mit Salz und Pfeffer würzen.
Den Topf abdecken und das Gulasch bei niedriger Hitze etwa 2
Stunden lang schmoren lassen, bis das Fleisch zart ist.
In der Zwischenzeit den fein geschnitenen Rotkohl in einem
weiteren Topf mit etwas Öl anschwitzen. Die geschälten und in
kleine Würfel geschnittenen Äpfel hinzufügen und weiter braten.
Mit Rotweinessig ablöschen, Zucker einrühren und den Rotkohl bei
mittlerer Hitze schmoren, bis er weich ist.
Die Kartoffeln in gesalzenem Wasser kochen, bis sie weich sind.
Abgießen und stampfen. Milch, Butter, Salz, Pfeffer und frisch
geriebene Muskatnuss hinzufügen und gut vermengen.
Das Gulasch mit Rotkohl und Kartoffelstampf servieren.
REZEPTIDEEN
Zutaten
● 500 g Rindergulasch
● 2 Zwiebeln, gewürfelt
● 2 Knoblauchzehen
● 2 EL Tomatenmark
● 2 EL Paprikapulver
● 500 ml Rinderbrühe
● 2 Lorbeerblätter
● Salz und Pfeffer
● 1 kleiner Rotkohl
● 2 Äpfel
● 2 EL Rotweinessig
● 3 EL Zucker
● 1 kg Kartoffeln
● 100 ml Milch
● 50 g Butter
● Muskatnuss
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SELBER MACHEN | Rezeptideen
Gewürztes Apfelkompott
mit Zimt und Vanillecreme
Zutaten für das Apfelkompott
● 6 Äpfel
● 50 g Zucker
● 1 Teelöffel Zimt
● 1/2 Teelöffel gemahlene Nelken
● Saft einer halben Zitrone
● 1/4 Tasse Wasser
Zubereitung
Apfelkompott
Zutaten für die Vanillecreme
● 1 Tasse Sahne
● 2 Esslöffel Zucker
● 1 Teelöffel Vanilleextrakt
LECKER
Gelegentlich umrühren, um sicherzustellen, dass die Äpfel
gleichmäßig gewürzt sind.
Anschließend kann das fertige Kompott vom Herd genommen
wurden und muss nur noch abkühlen.
Vanillecreme
Die Sahne in eine Schüssel geben und mit einem Handmixer steif
schlagen. Zucker und Vanilleextrakt hinzufügen und weiter
schlagen, bis die Creme fest ist.
Auf zum Finale
Des abgekühlte Apfelkompott in Dessertschalen füllen und jeweils
einen großzügigen Löffel Vanillecreme auf das Apfelkompott geben.
Nach Belieben mit einer Prise Zimt bestreuen.
Sofort servieren und genießen!
Dieses Winterdessert kombiniert die wärmenden Aromen von Zimt
und Nelken mit der Frische von Äpfeln und der süßen, samtigen
Vanillecreme. Es läßt sich einfach zubereiten und ist perfekt, um
gemütliche Winterabende zu versüßen.
REZEPTIDEEN
Für das Apfelkompott werden als Erstes die Äpfel geschält, entkernt, in kleine Stücke geschnitten
und dann in eine Topf gegeben. Nun Zucker, Zimt, gemahlene Nelken, Zitronensaft und Wasser
hinzufügen und alles gut vermengen.
Den Topf auf mittlere Hitze stellen und die Äpfel köcheln lassen, bis sie weich sind (ca. 10-15
Minuten).
Ihre Rezeptideen sind gefragt
Egal ob süß, herzhaft oder vegan
Haben Sie ein geniales Rezept? Dann schreiben Sie uns und senden Ihre Rezeptidee an die E-Mail-
Adresse mail@kretschmer.shop. Bitte beachten Sie, dass wir nicht jedes Rezept veröffentlichen
können und Rezepte mit alkoholischen Zutaten ausschließen. Bei Verwendung Ihrer Rezepte und
Fotos aus Ihren Zusendungen, können Sie auf Wunsch als Urheber namentlich genannt werden. Da
uns das Thema Datenschutz sehr am Herzen liegt, erfolgt die Veröffentlichung Ihres Namens jedoch
nur auf Ihren ausdrücklichen Wunsch. Teilen Sie uns dies bitte in Ihrer E-Mail mit.
Bitte bestätigen Sie uns in Ihren Zuschriften, dass Sie der Urheber der Rezeptidee und vom Foto sind.
Also bitte nicht einfach Rezepte aus Büchern etc. kopieren, da hier Urheberechte der Autoren, Verlage
und Fotografen bestehen.
Vielen lieben Dank!
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BUCHTIPP | „Super-Vitamin D“
SUPER-VITAMIN D
Rundumschutz vor den Krankheiten unserer
Zeit: Krebs, Diabetes, Herzkrankheiten,
Osteoporose u.v.a.m.
von Dr. Volker Spitzer und Nicole Spitzer
Bislang wurde Vitamin D hauptsächlich verabreicht, um Kinder vor
Rachitis und Erwachsene vor Osteoporose zu schützen. Mittlerweile
belegen wissenschaftliche Untersuchungen jedoch, dass Vitamin D
nicht nur vielen anderen Krankheiten vorbeugt, z. B. Krebs, Herzinfarkt,
Schlaganfall, Bluthochdruck, Diabetes, Depressionen und Arthritis –
sondern diese auch heilen kann.
Doch die Versorgung der Bevölkerung mit Vitamin D ist laut neuesten
Studien Besorgnis erregend: Mehr als die Hälfte leidet unter Vitamin-D-
Mangel; bei den über 65-Jährigen sind sogar 75 % unterversorgt. Ein
Vitamin-D-Mangel kann ähnlich schwere Folgen haben wie
Übergewicht, Bewegungsmangel und Rauchen. Doch das muss nicht
sein: Denn geeignete Vitamin-D-Präparate helfen, einem Mangel leicht
vorzubeugen und diesen auch zu beheben.
BUCHTIPP
Dieser kompakte Ratgeber informiert Sie
ausführlich über Vitamin D und liefert Ihnen
praktische und leicht umsetzbare Strategien für
eine gesundheitsfördernde Vitamin-D-
Versorgung.
BUCHTIPP
Einen kleinen Vorgeschmack bietet Ihnen die
Leseprobe vom Buch »Super-Vitamin D«.
PRODUKTINFORMATION
Hier können Sie ganz einfach hineinlesen und
durchblättern.
PAPERBACK: 128 SEITEN
SPRACHE: DEUTSCH
ISBN-13: 978-3-86731-053-6
Art. Nr. BSVD |
WebLink Buch: Super-Vitamin D
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Angenehmes
Bauchgefühl
Gastbeitrag von Clara Carey
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WISSEN | Angenehmes Bauchgefühl
Angenehmes Bauchgefühl
Die erstaunliche Verbindung von Stressabbau, Selbstheilungsnerv und
Verdauungsharmonie
von Clara Carey
Einleitung
In unserer heutigen, schnelllebigen Welt ist
Stress allgegenwärtig und hat nachweislich
tiefgreifende Auswirkungen auf unsere
Gesundheit. Eine oft unterschätzte,
jedoch entscheidende Verbindung
besteht zwischen Stress und der
Gesundheit unseres Verdauungssystems.
80 % der heutigen Verdauungsbeschwerden, sei es Verstopfung,
Blähungen, Sodbrennen oder Durchfall, entstehen durch Stress.
Einige Stressoren (=Auslöser von Stress) können wir, nachdem wir
sie identifiziert haben, aus unserem Leben verbannen, aber viele
andere, sei es Arbeit oder Familie, nicht. Mit diesen Stressoren
können wir aber lernen besser umzugehen. Als
Ernährungswissenschaftlerin, Yogalehrerin und Darmgesundheitsexpertin
habe ich dies aufgrund meines jahrelangen Reizdarms selbst spüren dürfen.
Daher ist es ist mir heute ein Anliegen, die Schlüsselrolle der Darm-Hirn-Achse und des
Vagusnervs zu betonen, denn diese sind zentrale Elemente für einen ganzheitlichen Ansatz,
verhelfen zu Resilienz gegenüber Stress und tragen damit erheblich zu einem besseren Bauchgefühl
bei. Und das mit kurzen, einfachen und zielgerichteten Übungen die großes Bewirken …
Ernährungswissenschaftlerin
Clara Carey
Die Darm-Hirn-Achse und ihre Bedeutung
Die Darm-Hirn-Achse ist ein faszinierendes Netzwerk von Kommunikationswegen zwischen
unserem Verdauungssystem (Darm) und dem zentralen Nervensystem (Hirn). Über diese Achse
kommunizieren der Darm und das Gehirn auf komplexe Weise miteinander, beeinflussen sich
gegenseitig und spielen eine wesentliche Rolle in unserem Wohlbefinden. Stress, Emotionen und
mentale Zustände können daher direkte Auswirkungen auf die Verdauung haben. Die Darm-Hirn-
Achse fungiert als eine Art Informationsautobahn, auf der Signale zwischen dem Bauchgehirn und
dem Kopfhirn hin und her wandern und dabei maßgeblich die Funktion des Verdauungstrakts
beeinflussen und auch andersherum des mentalen Zustandes. Interessanterweise gehen dabei 90
% der Signale vom Darm ans Gehirn und nur 10 % vom Gehirn an den Darm. Hier wird deutlich,
warum unser Darm auch als 2. Gehirn bezeichnet wird.
Der Vagusnerv und seine Funktion
WISSEN
Der Vagusnerv, auch als "Wandernder Nerv" oder "Selbstheilungsnerv" bekannt, ist der Hauptakteur
in der Darm-Hirn-Achse. Als Teil des parasympathischen Nervensystems reguliert er die
Entspannungs- und Erholungsprozesse im Körper. Insbesondere ist der Vagusnerv eng mit der Funktion
des Verdauungstrakts verbunden. Er beeinflusst die Darmmuskulatur, die Freisetzung von
Verdauungssäften und die Balance der Darmflora. Eine aktivierte Vagusnervfunktion trägt dazu bei,
Stresssignale zu mildern und die Darmgesundheit zu fördern. In einem komplexen Zusammenspiel sorgt
der Vagusnerv dafür, dass der Darm auf stressige Situationen angemessen reagiert und unterstützt somit
die Funktion der Darm-Hirn-Achse.
Der Einfluss von Stress auf den Darm
Stress, sei es körperlich oder mental, wirkt sich negativ auf die Darm-Hirn-
Achse aus. Die Ausschüttung von Stresshormonen wie Kortisol führt zu
verlangsamten Darmbewegungen, gestörter Darmflora und erhöhter
Durchlässigkeit der Darmwand, auch als „Leaky Gut“ bekannt. Dies steht in
Verbindung mit verschiedenen Darmproblemen, von Verdauungsstörungen
bis hin zu entzündlichen Darmerkrankungen.
Der "Fight or Flight"-Status in stressigen Situationen verstärkt diese Effekte,
indem er Darmbewegungen verringert und die Produktion von
Verdauungssäften reduziert. Dies kann zu Problemen wie unzureichender Nährstoffaufnahme führen.
Zusätzlich beeinträchtigt Stress die Darmflora, was langfristige Auswirkungen auf die Darmgesundheit
haben kann. Es ist wichtig zu betonen, dass der Darm nicht nur passiv auf Stress reagiert, sondern aktiv
durch die Darm-Hirn-Achse reguliert wird. Daher ist es wichtig hier direkt anzusetzen und über den
Vagusnerv dem Stress gezielt entgegenzuwirken.
Die Bedeutung der Darmgesundheit für das Immunsystem
Wer nicht jeden Tag etwas für seine
Gesundheit aufbringt, muss eines
Tages sehr viel Zeit für die Krankheit
opfern.
» Sebastian Kneipp «
WISSEN
Die Darm-Hirn-Achse beeinflusst nicht nur die Verdauung, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle
im Immunsystem. Ein Großteil der Immunzellen – nämlich 70-80 % ist im Darm lokalisiert, und
stressbedingte Veränderungen können das Immunsystem schwächen. Ein gesunder Darm ist daher nicht
nur für eine effektive Verdauung, sondern auch für eine robuste Immunabwehr von entscheidender
Bedeutung. Durch eine intakte Darm-Hirn-Achse und eine gut funktionierende Vagusnervaktivität wird
eine harmonische Balance zwischen Verdauung und Immunabwehr gewährleistet.
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WISSEN | Angenehmes Bauchgefühl
Ernährung als Schlüssel zur Darmgesundheit
Die Ernährung ist ein zentraler Aspekt, um die Darmgesundheit positiv
zu beeinflussen und gleichzeitig Stress abzubauen. Eine ausgewogene
Ernährung mit Ballaststoffen, probiotischen Lebensmitteln und
hochwertigen Nährstoffen unterstützt nicht nur die Darmflora,
sondern kann auch die Auswirkungen von Stress auf den Körper
mindern. Dabei wird die Darm-Hirn-
Achse aktiviert und der Vagusnerv
positiv beeinflusst. Ballaststoffreiche
Lebensmittel wie Gemüse, Obst und
Vollkornprodukte, aber auch
Präbiotika fördern nicht nur die
Darmbewegung, sondern dienen
auch als Nahrung für die gesunden
Darmbakterien. Probiotika, sei es in
Form von Nahrungsergänzungsmitteln
oder fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt und
Sauerkraut, unterstützen die Darmflora und tragen zu einer
stabilen Darmgesundheit bei.
Die Rolle von Nährstoffen und Präbiotika
WISSEN
Ein weiterer bedeutender Aspekt für eine ganzheitliche Darmgesundheit ist die gezielte Zufuhr von
Nährstoffen und Präbiotika. Nährstoffe wie hochwertige Omega-3-Fettsäuren, Vitamine und
Mineralstoffe unterstützen nicht nur die allgemeine Gesundheit, sondern haben auch direkte
Auswirkungen auf die Darm-Hirn-Achse. Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl, Leinsamen und
Walnüssen enthalten sind, haben entzündungshemmende Eigenschaften, die sich positiv auf die
Darmgesundheit auswirken können. Vitamine und Mineralstoffe, insbesondere aus frischem Obst
und Gemüse, tragen zur Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Mikrobioms bei. Präbiotika sind
Nahrungsmittelbestandteile, die die Aktivität und das Wachstum von nützlichen Darmbakterien
fördern. Sie dienen als Nahrung für diese Bakterien und unterstützen somit die Balance der
Darmflora. Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln, Artischocken und Bananen sind reich an
Präbiotika und können in die tägliche Ernährung integriert werden, um die Darmgesundheit zu
stärken. Diese gezielte Nährstoffversorgung bildet einen weiteren Baustein
für einen umfassenden Ansatz zur Förderung der Darm-Hirn-Achse
und der Vagusnervaktivierung.
WISSEN
ist es von großer Bedeutung, den Schlaf als integralen Bestandteil eines umfassenden Ansatzes zur Pflege
des Verdauungssystems zu betrachten. Die Einhaltung von Schlafhygiene, regelmäßigen Schlafenszeiten
und die Schaffung eines entspannten Schlafumfelds tragen dazu bei, die Darmgesundheit zu fördern und
die Aktivierung des Vagusnervs zu unterstützen.
Die Rolle sozialer Verbindungen
Soziale Verbindungen und zwischenmenschliche Beziehungen
spielen eine oft übersehene Rolle in Bezug auf die Darmgesundheit.
Der soziale Austausch und positive Beziehungen können Stress
reduzieren und somit indirekt die Darm-Hirn-Achse beeinflussen.
Untersuchungen haben gezeigt, dass einsame Menschen häufiger
unter Darmbeschwerden leiden. Aktive soziale Teilnahme, sei es
durch Freundschaften, Familienbande oder Gemeinschaftsaktivitäten,
fördert ein unterstützendes Umfeld, das sich positiv auf
die Darmgesundheit auswirken kann. Ein starkes soziales Netzwerk
trägt zur emotionalen Resilienz bei, was wiederum die Aktivierung des
Vagusnervs begünstigt.
Umweltgifte und Entgiftungspraktiken
Die moderne Umwelt ist mehr denn je mit verschiedenen Giftstoffen belastet, die sich negativ auf die
Darmgesundheit auswirken können. Schadstoffe in der Luft, im Wasser und in unserer Nahrung können
die Darm-Hirn-Achse beeinträchtigen und die Funktion des Vagusnervs stören. Daher ist es wichtig,
bewusst auf eine umweltfreundliche Lebensweise zu achten. Entgiftungspraktiken wie Saunabesuche,
ausreichende Flüssigkeitszufuhr und die Vermeidung von Umweltgiften, soweit möglich, unterstützen die
Darmgesundheit und tragen zur Aktivierung des Vagusnervs bei.
Yoga und Entspannungstechniken zur Stressbewältigung
Die jahrtausendealte Praxis des Yoga betont die Verbindung von Körper und Geist, und insbesondere die
Aktivierung des Vagusnervs spielt dabei eine Schlüsselrolle. Atemübungen, Meditation und Yoga-Posen
können nicht nur den Geist beruhigen, sondern auch die physiologischen Auswirkungen von Stress auf
den Darm minimieren. Yoga dient nicht nur als körperliche Aktivität, sondern auch als effektives Mittel zur
Stressbewältigung und zur Förderung der Darmgesundheit. Durch gezielte Yoga-Übungen, die den Fokus
auf Bauchatmung und Vagusnervstimulation legen, können Stresshormone reduziert und eine
ausgewogene Funktion der Darm-Hirn-Achse erreicht werden.
Schlaf und Darmgesundheit im Einklang
Die Bedeutung einer ausreichenden Schlafqualität wird oft
unterschätzt, ist jedoch von entscheidender Wichtigkeit für die
Gesundheit des Darms und die Aktivierung des Vagusnervs.
Während des Schlafs erfolgt nicht nur die Erholung des Körpers,
sondern auch die Reparatur und Stabilisierung der Darmbarriere.
Schlafmangel kann zu einer gestörten Darm-Hirn-Achse führen, da
der Körper nicht genügend Zeit für regenerative Prozesse hat. Daher
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WISSEN | Angenehmes Bauchgefühl
Die Bedeutung von Achtsamkeit im stressigen Alltag
In der heutigen schnelllebigen Welt ist Achtsamkeit mehr als nur eine
Modeerscheinung. Es ist eine lebensverändernde Praxis, die nicht nur
die mentale Gesundheit fördert, sondern auch eine entscheidende
Rolle in der Darm-Hirn-Achse und der Vagusnervaktivierung spielt.
Achtsamkeitstraining, sei es durch Meditation, bewusstes Essen oder
achtsame Bewegung, hat nachweislich positive Auswirkungen auf den
Stressabbau und die Förderung der Darmgesundheit. Es ermöglicht
eine bewusste Wahrnehmung von Stresssignalen, was wiederum den
Vagusnerv aktiviert und die Balance in der Darm-Hirn-Achse aufrechterhält.
Die Rolle von Bewegung in der Darmgesundheit
Bewegung ist nicht nur gut für den Körper,
sondern auch für den Darm. Regelmäßige
körperliche Aktivität fördert die Durchblutung im gesamten Körper,
einschließlich des Verdauungstrakts. Dies unterstützt nicht nur die
allgemeine Gesundheit, sondern trägt auch zur Aufrechterhaltung
einer gesunden Darmmotilität und Durchblutung bei. Ganz gleich, ob
es sich um Yoga, Spaziergänge, Laufen oder andere Formen von
Bewegung handelt, das regelmäßige Einbinden von Aktivitäten in den
Alltag trägt dazu bei, die Darm-Hirn-Achse zu aktivieren und die Vagusnervfunktion
zu unterstützen.
Proaktive Maßnahmen zur Förderung von Darmgesundheit im stressigen Alltag
Um die Darm-Hirn-Achse und den Vagusnerv gezielt zu aktivieren, können zum Beispiel folgende
Maßnahmen ergriffen werden:
• Tiefe Bauchatmung und Atemübungen: Eine bewusste, tiefe Bauchatmung aktiviert den
Vagusnerv und fördert die parasympathische Aktivität. Praktizieren Sie regelmäßig
Atemübungen wie die 4-7-8 Atmung, insbesondere in stressigen Situationen.
• Herzratenvariabilität durch Meditation verbessern: Techniken wie Meditation und
Biofeedback können die Herzratenvariabilität erhöhen, was auf eine optimale Funktion des
Vagusnervs hinweist.
• Achtsamkeit und Meditation: Tägliche
Achtsamkeitspraktiken und Meditation können
dazu beitragen, Stress abzubauen und die
Darmgesundheit zu fördern.
• Kaltwasseranwendungen: Kurze Kaltwasseranwendungen,
wie kalte Duschen oder
Gesichtstauchbäder, können den Vagusnerv
stimulieren.
WISSEN
Neuronale Heilung
WISSEN
Wer mit den vielen Optionen des Stressmanagement und der Entspannungsmethoden
überfordert ist und Anleitung sucht
Das Darmentspannungsprogramm: Ihre effektive Reise zu ganzheitlicher Gesundheit
Das Darmentspannungsprogramm basiert auf der gezielten Aktivierung der Darm-Hirn-Achse und des
Vagusnervs. Der Online-Kurs bietet effektive praxisorientierte Methoden, während spezielle Yogastunden,
Achtsamkeitsübungen und individuelles Mentoring zur Stressbewältigung die Vagusaktivierung in den
Alltag integrieren. Dieser ganzheitliche Ansatz zielt darauf ab, die Verbindung zwischen Stress und
Darmgesundheit zu verstehen und aktiv zu nutzen. Das Programm ermöglicht nicht nur die Vermittlung
von theoretischem Wissen, sondern auch die direkte Umsetzung in den Alltag. Durch gezielte Übungen zur
Vagusnervstimulation, angeleitete Meditationen und Yogaübungen werden die Teilnehmer befähigt, ihre
Darmgesundheit nachhaltig zu verbessern und gleichzeitig den Stress im täglichen Leben zu bewältigen.
Für jeden der nicht viel Zeit und Geduld hat, aber trotzdem nach Ausgleich im Alltagsstress sucht.
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Langfristige Auswirkungen der Vagusnerv-Aktivierung
Die Aktivierung des Vagusnervs bietet nicht nur kurzfristige Linderung
von Stresssymptomen und Darmbeschwerden, sondern hat auch
langfristige positive Effekte auf die Gesundheit. Eine regelmäßige
Stimulierung des Vagusnervs fördert die Resilienz des Nervensystems,
stärkt die Darm-Hirn-Achse und trägt dazu bei, eine harmonische
Balance im Körper zu erhalten. Die positive Beeinflussung der
Immunfunktion durch die Vagusnerv-Aktivierung unterstützt zudem die
Prävention von Krankheiten und trägt zu einer langfristigen
Verbesserung der Lebensqualität bei.
- - -
Autorin des Gastbeitrages: Clara Carey
WebLink: www.claracarey.de
HINWEIS
Der Gastbeitrag wurde von Clara Carey verfasst und dient nur
zu Informations- und Bildungszwecken. Aussagen in diesem
Gastbeitrag dienen nicht der Diagnose, Heilung, Behandlung
oder Vorbeugung von Krankheiten.
Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an
Ihrer aktuellen Ernährung und Ihrem Lebensstil vornehmen.
Mit einfachen Übungen den Vagusnerv
aktivieren - gegen Stress, Depressionen,
Ängste, Schmerzen und Verdauungsprobleme
Art. Nr. BNH
WebLink Buch: Neuronale Heilung
Informationen über Clara Carey finden Sie in der Kurzbio, gleich auf der nächsten Seite!
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WISSEN | Angenehmes Bauchgefühl
WISSEN
Kurzbio Clara Carey
Clara Carey ist studierte Biologin, Yogalehrerin & Ernährungswissenschaftlerin,
deren Leidenschaft für Darmgesundheit
bereits während ihres Studiums entflammte. Sie litt vor
einigen Jahren selber unter einem Reizdarm und fand durch
viel Recherche und verschiedenster Therapieansätze ihren
Weg in die Heilung.
Da Stress für sie und ihre Darmgesundheit eine besonders
hartnäckige Herausforderung darstellte, hat sie sich intensiv
mit spezifischen Entspannungstechniken für das Darmnervensystem auseinandergesetzt.
In ihrem Darmentspannungsprogramm teilt Clara ihre eigenen Erfahrungen und zeigt dir anhand
von gezielten Darmentspannungstechniken, wie du Stressfaktoren und Verdauungsbeschwerden
reduzieren und gelassener durch den Alltag gehen kannst, ohne stundenlang auf einem
Meditationskissen zu sitzen.
Clara steht auch für individuelle Fragen und Themen in persönlichen Beratungsterminen zur
Verfügung. Lass dich von ihr unterstützen und profitiere von ihrer Fachkompetenz und ihrer
Fähigkeit, auf deine spezifischen Bedürfnisse einzugehen.
Und auf social media findet ihr Clara:
Instagram: your_gut_life
Facebook: your gut life
Linkedin: Clara Carey
Fragen beantwortet Sie auch immer gerne per Mail: info@claracarey.de
Ernährung & Entspannung für deinen gesunden Darm im Alltag ... Mehr erfahren auf der Homepage
unter www.claracarey.de
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RÄTSELSPASS
FRAGEN
1 Heiliger
2 Winterblume
3 Wintergemüse
4 Deutscher Schriftsteller
5 Sternbild
6 Räumwerkzeug
7 Geschenk
8 Nadelbaum
9 Wintermonat
10 Küchengerät
11 Teil des Lichts
12 Vogelfutter
13 Gleichmaß in der Musik
14 Überglücklich
15 Hirschart
16 Backware
17 Handelsplatz im Advent in Bayern
18 Verhältniswort
19 Kleidungsstück
20 Gesellschaftstanz
21 Zutat für Müsli
22 Lehrer Beethovens
23 Weihnachtsbaumschmuck
24 Begriff aus der Musik
25 Getränk
26 Fluss zur Elbe
27 Zauberwurzel
28 Alpenpass
29 Märchengestalt
30 Gewebeart
Zum Ausdrucken der Seite einfach die Tasten STRG + P (Windows) bzw. CMD + P (MAC) drücken. In dem daraufhin erscheinenden
Fenster unter “Zu druckende Seiten” die Auswahl “Aktuell” treffen bzw. die entsprechende Seitenzahl angeben. Jetzt nur noch auf
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RÄTSELSPASS
LEICHT
Sudoku
Die Regeln
Sudoku ist recht einfach. Ein großes Quadrat ist
in neun kleinere Quadratfelder unterteilt und
diese in weitere neun Felder, in denen die Zahl 1
bis 9 erscheinen sollen. Je nach Schwierigkeitsgrad
sind mal mehr, mal weniger Zahlen
vorgegeben. Nun müssen die freien Felder mit
den fehlenden Zahlen 1 bis 9 ausgefüllt werden.
Dabei ist darauf zu achten, dass in jedem kleinen
Quadratfeld und in jeder senkrechten sowie
waagerechten Reihe, die Zahlen 1 bis 9 nur
einmal vorkommen.
MITTEL
SCHWER
Zum Ausdrucken der Seite einfach die Tasten STRG + P (Windows) bzw. CMD + P (MAC) drücken. In dem daraufhin erscheinenden
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TIPPS & TRICKS | Ratgeber
Wintersaison für Biker
Tipps für’s Motorradfahren im Winter
Wie bitte? Im Winter Motorradfahren?
Ja, es gibt nicht wenige Motorradfahrer,
die auch im Winter gerne
Ihr Bike nutzen.
Jedoch erfordert Motorradfahren
im Winter ganz besondere
Vorsicht und Vorbereitung,
da die Bedingungen
oft viel anspruchsvoller
sind.
Hier einige nützliche Tipps:
Isolierende, wasserdichte
und winddichte Kleidung
und Handschuhe schützt
optimal vor Kälte.
GEWUSST
Helle, reflektierende Kleidung
sorgen für bessere Sichtbarkeit, insbesondere bei schlechten
Lichtverhältnissen. Unbedingt sollte regelmäßig die Beleuchtung
kontrolliert werden, um sicherzustellen, dass alle Lichter funktionieren.
Vor jeder Tour unbedingt den Reifendruck überprüfen, da dieser sich bei kalten Temperaturen
ändern kann. Am Besten Winterreifen für besseren Grip bei niedrigen Temperaturen verwenden
und auf eine ausreichende Kühlflüssigkeit achten, um Frostschäden zu vermeiden.
Gerade im Winter sollten abrupte Bremsmanöver vermieden und ein größerer Abstand zum
vorausfahrenden Fahrzeug gehalten werden. Besondere Vorsicht in Kurven, da Straßen im Winter
oft sehr rutschig sind.
Ein Erste-Hilfe-Set und ein Werkzeugset sollte immer dabei sein. Hilfreich kann ein Handy mit
aufgeladenem Akku im Notfall sein und bei extremen Witterungsbedingungen sollte auf eine Fahrt
mit dem Motorrad verzichtet werden.
Um die Fähigkeiten für’s Fahren im Winter zu verbessern, ist ein spezielles Winter-
Motorradfahrtraining zu empfehlen.
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Bitte immer daran denken, dass die Bedingungen im Winter oft unberechenbar sind, also
stets aufmerksam und flexibel im Fahrverhalten sein. Bei zu schlechten
Witterungsbedingungen, ist es sicherer, lieber auf das Motorradfahren zu verzichten und ein
alternatives Transportmittel zu nutzen.
Wir wünschen eine gute & sichere Fahrt auf dem Motorrad!
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TIPPS & TRICKS | Ratgeber
Gerade in der Winterzeit ganz
besonders wichtig: Vitamin D
Unser Körper produziert Vitamin D3 aus den Sonnenstrahlen, die auf
die Haut treffen. Der Körper kann Vitamin D3 selbst herstellen,
allerdings brauchen wir hierfür mindestens 30 Minuten direktes
Sonnenlicht auf der ungeschützten Haut, um genug an dem wichtigen
Prohormon zu generieren. Daher ist es im Winter, der sog. dunklen
Jahreszeit, für den Körper nicht einfach, ausreichend Vitamin D zu
produzieren.
So ist u.a. im Buch «Super-Vitamin D» von Dr. Volker Spitzer und Nicole
Spitzer zu lesen: “... die Versorgung der Bevölkerung mit Vitamin D ist laut
neuesten Studien Besorgnis erregend: Mehr als die Hälfte leidet unter
Vitamin-D-Mangel; bei den über 65-Jährigen sind sogar 75 % unterversorgt.
Ein Vitamin-D-Mangel kann ähnlich schwere Folgen haben wie Übergewicht,
Bewegungsmangel und Rauchen. Doch das muss nicht sein: Denn geeignete
Vitamin-D-Präparate helfen, einem Mangel leicht vorzubeugen und diesen
auch zu beheben. “
Konkrete Anzeichen für einen
Vitamin-D-Mangel gibt es oft nicht,
eher sind die Symtome unspezifisch.
U.a. eine erhöhte Infektanfälligkeit,
Müdigkeit & Abgeschlagenheit
sowie Knochen- oder Muskelschmerzen.
GEWUSST
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Super-Vitamin D
Rundumschutz vor den Krankheiten
unserer Zeit: Krebs, Diabetes,
Herzkrankheiten, Osteoporose u.v.a.m.
Art. Nr. BSVD
WebLink Buch: Super-Vitamin D
Wenn ein Vitamin-D-Mangel vorliegt, kann eine kurzzeitige
Einnahme von Vitamin D (erhältlich u.a. als Nahrungsergänzungsmittel)
sinnvoll sein. Siehe unseren Tipp auf der
nächsten Seite!
Dies am Besten mit dem Hausarzt abklären.
Unser Tipp:
Der renomierte Biohacker Max Gotzler und Gründer von
flowGRADE, hat mit den Flowgrade Vitamin D Tropfen
mit K2 ein perfektes Nahrungsergänzungspräparat
entworfen, um die Muskel- und Knochengesundheit
zu unterstützen, die Abwehrkräfte zu stärken und
besonders in den dunkleren Monaten, die
Stimmung zu heben.
HINWEIS
Die Inhalte vom Ratgeberbeitrag sind nur zur Information gedacht und sind keinesfalls ein
Ersatz für einen Arztbesuch oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Auch
dürfen die Inhalte vom Ratgeberbeitrag nicht dazu verwendet werden, eigenmächtig Diagnosen
zu stellen oder Behandlungen anzufangen, zu ändern oder abzubrechen.
Die Flowgrade Vitamin D3 + K2 Tropfen
bestehen aus hochwertigem Wollfett (Lanolin)
und sind in dem von flowGRADE hauseigenen
Flowgrade MCT Öl (ausschließlich aus Kokosöl)
gelöst. In dieser exklusiv für flowGRADE
konzipierten Mischung ist das Vitamin D3
besonders bioverfügbar.
Art. Nr. FG50 | WebLink Flowgrade Vitamin D3 + K2 Tropfen - 50 ml
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TIPPS & TRICKS | Ratgeber
Wohlfühlatmosphäre
Tipp für’s Streichen mit Wandfarbe
Einfach 10 g «urmoor COLOR FRESH» pro 1 Liter Wandfarbe mischen
und damit die Wände streichen und schon erhalten Sie eine
einzigartige Wohlfühlatmosphäre in den damit behandelten Räumen.
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RATGEBER
Durch die Beigabe von «urmoor COLOR FRESH» zur Farbe, werden schädliche Ausdünstungen
harmonisiert und überlagert. Die so behandelte Farbe lässt sich sehr gut verarbeiten. Ein weiterer
angenehmer Effekt ist, dass auch elektronische (WLAN) und andere Störfelder durch die
harmonikalen Resonanzfrequenzen überlagert werden.
«urmoor COLOR FRESH» ist in unserem Shop erhältlich
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Ihre Tipps und Tricks sind gefragt
Egal ob Haushalt, Garten oder Heimwerken
Kennen Sie pfiffige Tipps und Tricks? Dann schreiben Sie uns und senden Ihre Tipps und Tricks
an die E-Mail-Adresse mail@kretschmer.shop. Bitte beachten Sie, dass wir nicht jeden Tipp
veröffentlichen können. Bei Verwendung von Beiträgen und Fotos aus Ihren Zusendungen,
können Sie auf Wunsch als Urheber namentlich genannt werden. Da uns das Thema
Datenschutz sehr am Herzen liegt, erfolgt die Veröffentlichung Ihres Namens jedoch nur auf
Ihren ausdrücklichen Wunsch. Teilen Sie uns dies bitte in Ihrer E-Mail mit.
Bitte bestätigen Sie uns in Ihren Zuschriften, dass Sie der Urheber vom Beitrag (Tipp und Trick)
sowie vom Foto sind. Also bitte nicht einfach Ratgeberbeiträge aus Büchern etc. kopieren, da
hier Urheberechte der Autoren, Verlage und Fotografen bestehen.
Vielen lieben Dank!
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… weil Ihre Augen kostbar sind
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JETZT HELFEN UND SPENDEN
REDchair Project e.V. (gemeinnützig) unterstützt soziale Einrichtungen und Projekte, Kinder
und bedürftige Familien, den Natur- und Tierschutz, sowie Benefizveranstaltungen.
HELFEN UND SPENDEN
Mehr als 20 Prozent aller Kinder in
Deutschland leben dauerhaft oder
wiederkehrend in Armutslagen, viele
Tierheime und der Naturschutz brauchen
Unterstützung. Da hilft jede Spende und
die kann so viel bewirken.
Ein Kinderlachen, das Schnurren einer
glücklichen Katze ... einfach unbezahlbar!
REDchair Project e.V. ist ein gemeinnütziger
Verein zum Zweck der Förderung
und Unterstützung sozialer Einrichtungen
und Projekte, insbesondere im Bereich
der Kinder- und Jugendhilfe, dem Naturund
Tierschutz sowie der Hilfeleistung für
Menschen in Not.
Kurz gesagt: „Helfen wo es nötig ist.“
SPENDEN PER ÜBERWEISUNG BITTE AN
Kontoinhaber: REDchair Project e.V.
IBAN: DE36 7039 0000 0000 3281 46
BIC: GENODEF1GAP
Bank: VR-Bank Werdenfels eG Garmisch-
Partenkirchen
Stichwort: Spende
Auch wir von
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wollen helfen und sind daher
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RÄTSELSPASS
FRAGEN
1 Heiliger
2 Winterblume
3 Wintergemüse
4 Deutscher Schriftsteller
5 Sternbild
6 Räumwerkzeug
7 Geschenk
8 Nadelbaum
9 Wintermonat
10 Küchengerät
11 Teil des Lichts
12 Vogelfutter
13 Gleichmaß in der Musik
14 Überglücklich
15 Hirschart
16 Backware
17 Handelsplatz im Advent in Bayern
18 Verhältniswort
19 Kleidungsstück
20 Gesellschaftstanz
21 Zutat für Müsli
22 Lehrer Beethovens
23 Weihnachtsbaumschmuck
24 Begriff aus der Musik
25 Getränk
26 Fluss zur Elbe
27 Zauberwurzel
28 Alpenpass
29 Märchengestalt
30 Gewebeart
Hier sind alle Lösungen zum Kreuzworträtsel aus dieser
Magazin-Ausgabe.
Und - alles richtig gemacht?
Ein neues Kreuzworträtsel erwartet Sie in der
nächsten Ausgabe vom Magazin.
Zum Ausdrucken der Seite einfach die Tasten STRG + P (Windows) bzw. CMD + P (MAC) drücken. In dem daraufhin erscheinenden
Fenster unter “Zu druckende Seiten” die Auswahl “Aktuell” treffen bzw. die entsprechende Seitenzahl angeben. Jetzt nur noch auf
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RÄTSELSPASS
LEICHT
Sudoku
Die Lösungen
Hier finden Sie die Lösungen zum Zahlenrätsel
Sudoku aus dieser Magazin-Ausgabe.
Und - alles richtig gemacht?
Neue Zahlenrätsel erwarten Sie in der nächsten
Ausgabe vom Magazin.
MITTEL
SCHWER
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… weil Ihre Augen kostbar sind
» Blaulichtfilterbrillen
» Sonnenbrillen
» Farbbrillen
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