10 infomagazin Winter 2023
Liebe Leserinnen und Leser, willkommen bei unserer Winter-Ausgabe vom «infomagazin» mit über 100 abwechslungsreichen Seiten! Der Schnee und die winterliche Landschaft laden jetzt zum Reisen ein. Wie wär‘s da mit unseren Reisetipps für Winterausflüge? Wir klären die Frage „Was ist alles im Winter zu tun?“ und präsentieren Ihnen unsere Geschenktipps für den Winter. Natürlich bieten wir Ihnen wieder Gutscheincodes mit Rabatten für ausgewählte Produktkategorien in unserem Online-Shop unter www.kretschmer.shop, einen neuen Buchtipp, Rätselspass und neue Rezeptideen. In unserem Ratgeber haben wir neue Tipps für Sie. Ab Seite 6 erfahren Sie alles Wissenswerte über die SpektroChrom-Methode nach Dinshah im Gastbeitrag von Dr. med. Alexander Wunsch. Die Seh- und Augen-trainerin Bernadette Epp-Wöhrl informiert über „Das Sonnenbad für die Augen“ und im Wissen-Artikel „Angenehmes Bauchgefühl“ von Clara Carey (studierte Biologin, Yogalehrerin & Ernährungswissenschaftlerin) gibt‘s Infos zur erstaunlichen Verbindung von Stressabbau, Selbstheilungsnerv und Verdauungsharmonie.
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<strong>Winter</strong> <strong>2023</strong> | Ausgabe <strong>10</strong><br />
<strong>infomagazin</strong><br />
www.kretschmer.shop<br />
<strong>Winter</strong> <strong>2023</strong><br />
ERLEBNIS<br />
Reisetipps für<br />
<strong>Winter</strong>ausflüge<br />
Fünf beliebte<br />
<strong>Winter</strong>destinationen<br />
GESUNDHEIT<br />
Das Sonnenbad<br />
für die Augen<br />
von Bernadette Epp-Wöhrl<br />
Angenehmes<br />
Bauchgefühl<br />
von Clara Carey<br />
WISSEN<br />
Die SpektroChrom-<br />
Methode nach Dinshah<br />
Farbtherapie für die ganzheitliche Praxis<br />
Dr. med. Alexander Wunsch<br />
SELBER MACHEN<br />
Rezeptideen für’s<br />
Kochen im <strong>Winter</strong><br />
Gebratene Pilze auf Rucola<br />
,Rindergulasch und<br />
Gewürztes Apfelkompott<br />
GESCHENKIDEEN<br />
Geschenk-Tipps<br />
„<strong>Winter</strong>“<br />
für Groß & Klein …<br />
jetzt entdecken!<br />
RATGEBER<br />
Tipps und<br />
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rund um Haus,<br />
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Magazin<br />
Uwe Kretschmer<br />
Allrounder, Fotograf &<br />
Int. Media | Journalist<br />
kretschmer.shop<br />
Schwaigweg 9<br />
82441 Ohlstadt
» Blaulichtschutz<br />
» Sonnenschutz<br />
» Farbbrillen<br />
» Bücher<br />
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» und vieles mehr<br />
Liebe Leserinnen<br />
und Leser,<br />
willkommen bei unserer <strong>Winter</strong>-Ausgabe vom «<strong>infomagazin</strong>» mit<br />
über <strong>10</strong>0 abwechslungsreichen Seiten! Der Schnee und die<br />
winterliche Landschaft laden jetzt zum Reisen ein. Wie wär‘s da mit<br />
unseren Reisetipps für <strong>Winter</strong>ausflüge? Wir klären die Frage „Was<br />
ist alles im <strong>Winter</strong> zu tun?“ und präsentieren Ihnen unsere<br />
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Ratgeber haben wir neue Tipps für Sie. Ab Seite 6 erfahren Sie alles<br />
Wissenswerte über die SpektroChrom-Methode nach Dinshah im<br />
Gastbeitrag von Dr. med. Alexander Wunsch. Die Seh- und Augentrainerin<br />
Bernadette Epp-Wöhrl informiert über „Das Sonnenbad<br />
für die Augen“ und im Wissen-Artikel „Angenehmes Bauchgefühl“<br />
von Clara Carey (studierte Biologin, Yogalehrerin & Ernährungswissenschaftlerin)<br />
gibt‘s Infos zur erstaunlichen Verbindung von<br />
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Ausgabe zu beteiligen. Haben Sie ein geniales Rezept oder kennen<br />
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Ich wünsche Ihnen nun viel Spass beim<br />
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Weihnachts- & <strong>Winter</strong>zeit!<br />
EDITORIAL<br />
Geschenk-Tipps „<strong>Winter</strong>“<br />
Weiß wie Schnee ... tolle Idee!<br />
<strong>Winter</strong>liche Geschenk-Tipps für<br />
alle.<br />
(Seite 30)<br />
Rezept<br />
Rindergulasch mit Rotkohl und<br />
Kartoffelstampf<br />
(Seite 65)<br />
Ihr<br />
UWE KRETSCHMER, CHEFREDAKTEUR<br />
Rätselspass<br />
Kreuzworträtsel mit 30 Fragen<br />
zum Ausdrucken.<br />
(Seite 82)<br />
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2<br />
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Die SpektroChrom-<br />
Methode nach Dinshah ..... 6<br />
Reisetipps für<br />
<strong>Winter</strong>ausflüge ................ 16<br />
Geschenk-Tipps „<strong>Winter</strong>“ . 30<br />
Rezeptideen ...................... 62<br />
„Super-Vitamin D“ ............ 68<br />
Buchtipp<br />
SUPER-VITAMIN D<br />
(Seite 68)<br />
Was ist alles im <strong>Winter</strong> zu<br />
tun? .................................... 22<br />
Angenehmes Bauchgefühl<br />
72<br />
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Kreuzworträtsel ................ 82<br />
Gutscheincodes ................ 84<br />
Sudoku .............................. 86<br />
Ratgeber ............................ 88<br />
Helfen wo es nötig ist ...... 96<br />
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Kreuzworträtsel ................ 98<br />
Die Lösung - Sudoku ..... <strong>10</strong>0<br />
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WISSEN | Die SpektroChrom-Methode nach Dinshah<br />
Die SpektroChrom-Methode nach<br />
Dinshah<br />
Farbtherapie für die ganzheitliche Praxis<br />
Gastbeitrag von Dr. med. Alexander Wunsch<br />
Einleitung<br />
Was wäre die Welt ohne Farben und Licht?<br />
Sicherlich kein Ort, an dem Leben entstanden<br />
wäre, so wie wir es kennen. Gerade im<br />
Verlauf schwerer Erkrankungen wird die<br />
Umgebung oft trist, farblos und reizarm,<br />
denkt man z.B. an die Innenarchitektur<br />
und Gestaltung mancher<br />
Krankenhäuser. Hier könnten Farben<br />
wahre Wunder bewirken, wenn sie<br />
richtig eingesetzt würden. Dabei hatte<br />
die Therapie mit Farben und Licht seit<br />
Jahrhunderten ihren festen Platz in der<br />
Heilkunde. Als in der Mitte des 20.<br />
Jahrhunderts die pharmakologischen<br />
Therapieformen immer mehr an<br />
Bedeutung gewannen, drohte die<br />
Lichtbehandlung fast in Vergessenheit zu<br />
geraten. Heute richten medizinische Forschung<br />
und Praxis wieder verstärkt ihren Blick auf das<br />
Potential, das der gezielten Verwendung von Farben im<br />
therapeutischen Kontext innewohnt. Parallel dazu sind heute wichtige<br />
und bewährte Verfahren auch für die Selbsthilfe im privaten Umfeld<br />
besser zugänglich.<br />
Dr. med. Alexander Wunsch<br />
Chromotherapie<br />
Die Farblicht-Therapie, oder medizinisch ausgedrückt, die<br />
Chromotherapie, arbeitet mit sichtbarem Licht in verschiedenen<br />
Spektralbereichen. Das farbige Licht wird, je nach Zielsetzung, über die<br />
Augen und/oder über die Haut aufgenommen. Jeder weiß, dass Farben<br />
auf die Psyche wirken, aber die Erfahrungsheilkunde wie auch die<br />
moderne Lichtforschung konnten zeigen, dass Farblicht auch direkt auf<br />
körperliche Vorgänge wirkt. Dabei sind die Nebenwirkungen zu<br />
vernachlässigen, denn die Chromotherapie ist eine der verträglichsten<br />
Methoden überhaupt. Mehr noch - die Farblichttherapie macht Freude<br />
und ist sehr angenehm, sie wirkt nämlich positiv auf Körper, Geist und<br />
Seele.<br />
WISSEN<br />
Das Phänomen der Farbe<br />
Farbe ist eine herausragende Qualität der Umwelt.<br />
Sie „springt ins Auge“. Und der Mensch besitzt die<br />
nötige Ausstattung, sie wahrzunehmen – so wie<br />
auch die meisten anderen Primaten. Das<br />
Farbsehen ist aber nicht nur eine „angenehme<br />
Beigabe“. Es dient der Orientierung in Raum und<br />
Zeit. Nicht weniger wichtig ist es für die Integration<br />
des Individuums in das soziale und kulturelle<br />
Umfeld. Man kann sagen: Farben erklären uns die<br />
Umwelt und unsere Mitmenschen bis ins feinste<br />
Detail. Was wir „Farben“ nennen, existiert<br />
allerdings nur in unserer Wahrnehmung.<br />
Physikalisch handelt es sich einfach um Licht<br />
verschiedener Wellenlängen. Es wird von Auge<br />
und Gehirn in die Erlebnisqualität „Farbe“<br />
umgesetzt; erst dadurch erhält es seine<br />
emotionale und kognitive Bedeutung. Und es<br />
kommt hinzu: Das Farbsehen ist nur eine der<br />
Arten, wie wir Licht verarbeiten. Es ist nur ein<br />
Teilbereich dessen, was wir als Licht-Rezeption des<br />
Organismus bezeichnen können. „Rezeption“ –<br />
das bedeutet zweierlei: Erstens die Aufnahme von<br />
Licht, und zweitens die Weiterverarbeitung des<br />
Lichts durch den Körper. Diese Licht- Rezeption<br />
Licht die Urkraft<br />
findet nicht nur über die Augen statt, sondern<br />
über die gesamte Körperoberfläche. Und während<br />
wir auf das Farbsehen zur Not verzichten können,<br />
ist die Licht-Rezeption über die Haut sogar<br />
lebensnotwendig.<br />
8<br />
KRETSCHMER | einfach einkaufen 9
WISSEN | Die SpektroChrom-Methode nach Dinshah<br />
Farben und Vegetativum<br />
Doch bei allen Unterschieden: Jede Art der Licht-Rezeption beruht auf<br />
bestimmten physiologischen Mechanismen. Sie sind bei Menschen<br />
aller Kulturen identisch. Zum Beispiel beim Farbsehen: Die<br />
Morgenröte, das Himmelsblau oder die verschiedenen Grüntöne der<br />
Pflanzen – alle lösen beim Menschen funktionelle Körper-Reaktionen<br />
aus. Und diese dienen der Anpassung an eine sich ständig<br />
verändernde Umgebung. Im Einzelnen bedeutet das: Farben haben<br />
großen Einfluss auf den Stoffwechsel und die hormonelle Balance.<br />
Viele vegetative Funktionen des Körpers reagieren auf Farben –<br />
unbemerkt vom Bewusstsein, aber in sehr spezifischer Weise: Wenn<br />
wir z.B. tagsüber in einer Sandwüste stehen, dominiert das<br />
Himmelsblau und die direkte Solarstrahlung unser Sehfeld. Dies löst<br />
über den optischen Signalweg der Augen gezielte<br />
Anpassungsreaktionen im Zwischenhirn aus, die an kardiovaskuläre<br />
und metabolische Stellglieder im gesamten Organismus weitergeleitet<br />
werden, um das Überleben in dieser Extremsituation zu sichern.<br />
Natürlich sind in der Wüste andere vegetative Anpassungen<br />
erforderlich als wenn man sich im Schatten von Bäumen inmitten einer<br />
Oase aufhält - die Farben der Umgebung programmieren unseren<br />
Organismus vollautomatisch und ohne unser Zutun.<br />
Von der Antike zu Goethe<br />
Diese Zusammenhänge haben die Menschen schon fruḧ entdeckt -<br />
weit zurück reichen die Beispiele, sie<br />
auch für die Heilkunst nutzbar zu<br />
machen: Das uralte Wissen über die<br />
Farbwirkungen ist ein fester<br />
Bestandteil der Traditionellen<br />
Chinesischen Medizin (TCM). Im alten<br />
Ägypten, so heißt es, baute man<br />
sonnendurchflutete Farbtempel mit<br />
Räumen in unterschiedlichen Farben;<br />
dort nahmen die Patienten heilsame<br />
Lichtbäder in der jeweils benötigten<br />
Farbe. Auch wenn keiner dieser<br />
Farbtempel erhalten blieb, so ist doch<br />
eines sicher: Die alten Ägypter<br />
beherrschten die Kunst der<br />
Glasherstellung und konnten dadurch<br />
Farben von hoher Haltbarkeit und<br />
Leuchtkraft erzeugen. In Europa setzte<br />
Hildegard von Bingen im Mittelalter<br />
WISSEN<br />
die Farben in einen tiefen<br />
Zusammenhang mit Gesundheit -<br />
allen voran die wichtigste Farbe in der Natur, die<br />
"Grünkraft Gottes". Johann Wolfgang von Goethe<br />
war schließlich einer der ersten, der sich<br />
naturwissenschaftlich mit der Wirkung von Farben<br />
beschäftigte. Seine „Farbenlehre“, bis heute eine<br />
der umfangreichsten Arbeiten zum Thema,<br />
betrachtete der Dichter sogar als sein wichtigstes<br />
Werk.<br />
Farben der Neuzeit<br />
Goethe setzte sich in seiner "Farbenlehre" intensiv<br />
mit dem Farbkreis von Newton auseinander, den<br />
er für falsch hielt. Aus heutiger Sicht genügen<br />
beide Systeme nicht den Anforderungen, die man<br />
an eine wissenschaftlich fundierte Chromotherapie<br />
stellen muss. Erst zu Beginn des 20.<br />
Jahrhunderts gelang es dem indischen Heilkundigen<br />
und Lichttherapie-Pionier Dinshah P.<br />
Ghadiali, ein Farbsystem zu schaffen, das allen<br />
Aspekten Rechnung trägt: SpektroChrom. Dieses<br />
Farblicht-Therapiesystem ist ungleich logischer<br />
und physio-logischer aufgebaut als jede andere<br />
Farbmethode: Seine zwölf Farben sind in<br />
harmonischem Abstand zueinander positioniert<br />
(= äquidistant), und sie repräsentieren eine exakte<br />
Abstufung der physiologischen Wirkungen, die mit<br />
ihnen erreicht werden können. Mit SpektroChrom<br />
liegt heute ein therapeutisches<br />
Farbsystem vor, das mit einzigartiger<br />
Zielgenauigkeit nutzbar ist.<br />
Dinshah P. Ghadiali<br />
Geboren 1873 in Bombay, emegrierte er 19<strong>10</strong> in<br />
die USA und stellte bereits 1920 seine Spektro-<br />
Chrom-Methode vor und bot Ausbildungen an.<br />
Hier sehen Sie die 12 SpektroChrom-Farben:<br />
<strong>10</strong><br />
KRETSCHMER | einfach einkaufen 11
WISSEN | Die SpektroChrom-Methode nach Dinshah<br />
Das System der Spektro-Chrom-Farben<br />
Die zwölf Farben des Spektro-Chrom-Systems sind in der Abbildung<br />
des SC-Farbkreises ersichtlich (Abb. 1). Die wärmenden und den<br />
Stoffwechsel anregenden Farben Rot, Orange, Gelb und Gelbgrün<br />
werden Infragrün- Farben genannt, die Ultragrün-Farben Türkis, Blau,<br />
Indigo und Violett zeigen hingegen kuḧlende, den Stoffwechsel<br />
beruhigende Wirkung. Grün liegt in der Mitte des Farbspektrums und<br />
wirkt harmonisierend und ausgleichend auf der körperlichen Ebene,<br />
außerdem schafft es im Organismus keimwidrige Bedingungen, die es<br />
Krankheitserregern aller Art schwer machen, sich anzusiedeln oder<br />
auszubreiten. Neben den neun Spektralfarben Rot bis Violett gibt es<br />
noch drei Zirkulatorische Farben namens Purpur, Magenta und<br />
Scharlach, die eine ausgeprägte Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System<br />
und die Psyche haben. Die zwölf Spektro-Chrom-Farben bieten ein fein<br />
abgestuftes Instrumentarium, um auf die verschiedenen<br />
Organsysteme und Funktionsabläufe im Körper regulierend Einfluss<br />
nehmen zu können und diese in ihrem Zusammenspiel zu optimieren.<br />
WISSEN<br />
Die klassische SpektroChrom-Methode<br />
WISSEN<br />
In ihrer Originalform ist die SpektroChrom-Methode eine systemische Chromotherapie: Die Anwendung<br />
erfolgt durch die direkte Bestrahlung der bloßen Haut. Anders als bei der Farbpunktur werden größere<br />
Hautareale, Organzonen oder auch der gesamte Körper direkt mit dem farbigen Licht angestrahlt. Zur<br />
Erzeugung dienen spezielle Farbfolien, die das Licht einer Gluḧlampe filtern. Die Gluḧlampe sollte mit<br />
Gleichstrom betrieben werden, damit das Licht nicht im Takt der Netzfrequenz flimmert und<br />
elektromagnetische Störstrahlung vermieden wird. Die Behandlung erfolgt in einem warmen,<br />
abgedunkelten Raum, denn andere Lichtquellen würden die Effizienz des SpektroChrom-Farblichts<br />
vermindern. Die Farbfilter sind so definiert, dass<br />
eine hohe Sättigung (= Wirkung) erzielt wird - diese<br />
Eigenschaft würde durch Fremdlicht zunichte<br />
gemacht. Die Anwendungen sollten eine Stunde<br />
dauern, können aber bei Zeitmangel auf 30 Minuten<br />
verkürzt werden. Während einer klassischen<br />
SpektroChrom-Behandlung kommt in dieser Zeit das<br />
Blut mehrfach mit der Farbstrahlung in Kontakt,<br />
denn die Kapillargefäße der Haut liegen nur ca. 1/<strong>10</strong><br />
mm unter der Hautoberfläche und werden vom<br />
Farblicht muḧelos erreicht. Nach der Anwendung<br />
sollte eine Nachruhe von etwa <strong>10</strong> Minuten<br />
eingeplant werden.<br />
Erzeugung von SpektroChrom-Farblicht<br />
Wie bereits beschrieben, entstehen die echten SpektroChrom-Farben durch die Kombination von<br />
Farbfiltern und Gluḧlicht. In der heutigen Zeit, in der die Erzeugung von künstlichem Licht von der LED<br />
(Leuchtdiode) dominiert wird, erscheint dies wie ein Anachronismus...<br />
Abb. 1<br />
Der SpektroChrom-Farbkreis mit<br />
wärmenden Infragrünfarben unterschiedlicher<br />
Intensität (rote Pfeile) und<br />
kuḧlenden Ultragrünfarben unterschiedlicher<br />
Intensität (blaue Pfeile). Die<br />
neutralen Farben Grün und Magenta stehen<br />
sich diametral gegenüber (grüne Pfeilachse).<br />
Aber Achtung! Bei der therapeutische Anwendung von Licht müssen die höchsten Anforderungen an die<br />
Lichtqualität erfüllt sein. Hier darf man sich z.B. nicht von einem falsch verstandenen Energieeffizienz-<br />
Gedanken fehlleiten lassen. Farbige LEDs decken immer nur einen schmalen Bereich des Farbspektrums<br />
ab und sind daher dem gefilterten Gluḧlicht keinesfalls ebenbürtig. Natürlich ist es verlockend<br />
(insbesondere für Techniker), wenn man mit drei LEDs in den Grundfarben Rot, Grün und Blau durch<br />
additive Farbmischung alle Farben des Regenbogens erzeugen kann - für die Augen. Und nur für die<br />
Augen! In der Farblicht-Therapie, insbesondere bei der klassischen SpektroChrom-Methode, wird in erster<br />
Linie die Haut und das direkt darunter strömende Blut<br />
behandelt. Die Haut und der Inhalt der Blutgefäße<br />
bestehen aus Zellen, die über keine Augen verfügen,<br />
sondern unmittelbar mit den Wellenlängen des Lichtes<br />
interagieren. Auf Zellebene ergibt eine Farbmischung<br />
aus Rot und Grün kein Gelb - das funktioniert nur für<br />
die menschlichen Augen mit ihren spezifischen<br />
Photorezeptoren. LED-Systeme sind zur<br />
therapeutischen Farblicht-Erzeugung daher<br />
weitgehend ungeeignet - außer sie verwenden für jede<br />
benötigte Wellenlänge eine andere LED-Sorte und<br />
verzichten auf die additive Farbmischung.<br />
12<br />
KRETSCHMER | einfach einkaufen 13
WISSEN | Die SpektroChrom-Methode nach Dinshah<br />
Gluḧlicht kann mehr<br />
An den Bereich des langwelligen Rot schließt sich der Infrarot-Bereich<br />
an, der in nahes, mittleres und fernes Infrarot aufgeteilt werden kann.<br />
Der Nah-Infrarot-Bereich liegt definitionsgemäß zwischen 780 und<br />
1400 nm, in einer Reihe von Publikationen wird aber auch rotes und<br />
orangefarbenes Licht noch als Nahinfrarot bezeichnet. Dieser etwas<br />
erweiterte Bereich aus Orange, Rot und dem eigentlichen Nah-Infrarot<br />
wurde in der älteren deutschen Literatur als der Abschnitt der<br />
leuchtenden Wärmestrahlen bezeichnet. Die Gluḧlampe ist eine ideale<br />
Lichtquelle, um diese Art von Strahlung zu erzeugen, da sie über 43 %<br />
der Gesamtenergie in diesem Bereich (600 bis 1400 nm) abgibt. Die<br />
leuchtende Wärmestrahlung trifft im menschlichen Gewebe auf ein<br />
optisches Fenster, das eine erhebliche Tiefenwirkung ermöglicht. Die<br />
Farbfilter, die für die Erzeugung der SpektroChrom-Farben und auch<br />
für die Farbbrillen verwendet werden, sind für leuchtende<br />
Wärmestrahlen durchlässig. In LED-Licht, das aus Rot, Grün und Blau<br />
gemischt wurde, fehlt dieser biologisch wertvolle Spektralbereich<br />
hingegen völlig.<br />
Steter Tropfen...<br />
WISSEN<br />
Folgt man den Vorgaben von Dinshah´s SpektroChrom, sollten im Krankheitsfall zwei<br />
Anwendungen pro Tag durchgefuḧrt werden. Das lässt sich in der therapeutischen Praxis kaum<br />
bewerkstelligen und ist damit in erster Linie der Heimanwendung vorbehalten. Für die tägliche<br />
Anwendung der Farben wurden daher spezielle SpektroChrom-Brillen entwickelt, denn auch die<br />
reine Anwendung der Farbe über die Augen ist sehr effektiv. Goethe schrieb in seiner "Farbenlehre"<br />
über die Farbwirkungen:<br />
Wenn jemand nur einen Hammer hat...<br />
...sieht jedes Problem wie ein Nagel aus. Es gibt Anwendungen, die bleiben der klassischen SpektroChrom-<br />
Methode vorbehalten, z.B. Verletzungen der Haut, Gelenkschmerzen oder lokale Entzündungsvorgänge.<br />
Viele funktionelle Störungen, die sich noch nicht somatisch manifestiert haben, lassen sich hingegen sehr<br />
gut mit den SpektroChrom-Farbbrillen (Abb. 2) behandeln. Sie sind ein einzigartiges Werkzeug – dank des<br />
verwendeten Farbsystems und wegen der einzigartigen Wellenlängen, die hier Verwendung finden. Sie<br />
dienen der Erhaltung und Optimierung der Gesundheit, indem man das Vitalsystem gezielt und dennoch<br />
sanft beeinflussen kann – in Richtung größtmöglicher Harmonie aller Funktionen des Organismus. Die<br />
SpektroChrom-Farben bieten die Möglichkeit, mit den vegetativen Funktionen des Körpers in<br />
Kommunikation zu treten - praktisch, jederzeit und überall.<br />
Fazit<br />
Die SpektroChrom-Methode ist eine einfach durchzufuḧrende und leicht<br />
zu erlernende Farblicht-Therapie. Sie bewährt sich seit über <strong>10</strong>0 Jahren<br />
und wird in einer Zeit, in der die Limitierungen biochemisch fundierter<br />
Medizin immer deutlicher werden, noch wichtiger. Wer sich mit dem<br />
vollen Spektrum der Möglichkeiten eingehend befassen möchte, kann<br />
den Wissensdurst durch die Lektüre von "Es werde Licht - Praktischer<br />
Leitfaden für Dinshah ś 12-Farben-Chromotherapie" von Darius Dinshah<br />
stillen. Dieses Buch war lange Zeit vergriffen, ist aber mittlerweile in der<br />
4. Auflage wieder erhältlich. Einen leicht verdaulichen Zugang zu Spektro-<br />
Chrom bietet auch das SpektroChrom-Farbbrillen Handbuch.<br />
Buch: Es werde Licht von<br />
Darius Dinshah - 4. Auflage<br />
Praktischer Leitfaden und Handbuch für<br />
Dinshahs für Dinshahs 12-Farben-<br />
Chromotherapie und zum Spektro-Chrom-<br />
Verfahren<br />
Art. Nr. BEWL4<br />
WebLink Buch: Es werde Licht<br />
WISSEN<br />
"Um diese einzelnen bedeutenden Wirkungen<br />
vollkommen zu empfinden, muss man das<br />
Auge ganz mit einer Farbe umgeben, zum<br />
Beispiel in einem einfarbigen Zimmer<br />
sich befinden, durch ein farbiges Glas<br />
sehen. Man identifiziert sich alsdann<br />
mit der Farbe; sie stimmt Auge und<br />
Geist mit sich unisono. Farben<br />
erfreuen die Augen und das Gemuẗ.<br />
Sie wirken auf Körper, Seele und<br />
Geist."<br />
SpektroChrom<br />
Farbbrillen-Handbuch<br />
Kompakter Leitfaden für den Gebrauch<br />
der SpektroChrom-Farbbrillen<br />
von Dr. med. Alexander Wunsch<br />
Art. Nr. BSCD<br />
WebLink SpektroChrom Farbbrillen-Handbuch<br />
Über den Autor vom Gastbeitrag<br />
Dr. med. Alexander Wunsch ist niedergelassener Arzt in Heidelberg.<br />
Sein Interesse für ganzheitliche Medizin hat ihn vor über 25 Jahren<br />
zu der biophysikalischen Anwendung von Farben, Tönen und<br />
Schwingungen gefuḧrt. Daraus gingen mehrere Patente und eine<br />
Vielzahl von Geräten, z.B. für die Farblicht-Therapie, hervor. Er gilt<br />
als ausgewiesener Kenner der SpektroChrom- Methode, mit der er<br />
sich seit über zwei Jahrzehnten intensiv beschäftigt. Als<br />
wissenschaftlicher Berater hat er die Entwicklung der<br />
SpektroChrom-Farbbrillen von Anfang an begleitet.<br />
Goethes Beschreibung liest sich heute<br />
wie eine Einladung – nämlich zum<br />
Gebrauch von Farbbrillen! Eine farbige<br />
Brille umgibt das Auge ganz, und sie erfüllt<br />
damit in idealer Weise Goethes Forderung. Sie<br />
macht es so leicht wie nie zuvor, eine Farbwirkung<br />
ganzheitlich zu erfahren.<br />
Abb. 2<br />
Die SpektroChrom FARBBRILLEN sind als Einzelbrille (12 verschiedene SpektroChrom-Farbfiltergläser<br />
stehen zur Auswahl) oder als Komplett-Set erhältlich. Die SpektroChrom-Farbbrillen bieten <strong>10</strong>0% UV400<br />
Schutz und sind ihr täglicher Begleiter zur Farbtherapie, Sport und Freizeit.<br />
Hier mehr erfahren!<br />
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ERLEBNIS | Reisetipps für <strong>Winter</strong>ausflüge<br />
Reisetipps für <strong>Winter</strong>ausflüge<br />
Fünf beliebte <strong>Winter</strong>destinationen<br />
Tipp 1 | Wanderungen im Schwarzwald<br />
Der Schwarzwald ist das größte Mittelgebirge in Deutschland und<br />
bietet im <strong>Winter</strong> eine malerische Kulisse. Die<br />
Region ist für ihre verschneiten Wälder,<br />
traditionellen Dörfer und gemütlichen Berghütten<br />
bekannt. Skifahren, Langlaufen<br />
und <strong>Winter</strong>wandern sind hier beliebte<br />
Aktivitäten. Genießen Sie die frische<br />
<strong>Winter</strong>tluft und besuchen Sie<br />
gemütliche Gasthäuser, um lokale<br />
Spezialitäten zu probieren.<br />
ERLEBNIS<br />
Zugspitze | Deutschlands höchster Berg<br />
Die Zugspitze, Deutschlands höchster Berg, thront majestätisch über<br />
Garmisch-Partenkirchen und ist ein Mekka für <strong>Winter</strong>sportler. Skifahrer<br />
und Snowboarder finden hier bestens präparierte Pisten in allen<br />
Schwierigkeitsgraden. Die Zugspitze bietet nicht nur erstklassige Abfahrten, sondern auch eine<br />
beeindruckende Aussicht auf die umliegenden Berge und Täler. Die Gegend ist auch für ihre zahlreichen<br />
Langlaufloipen bekannt, die durch verschneite Wälder und entlang malerischer Dörfer führen.<br />
Tipp 2 | Garmisch-Partenkirchen<br />
Garmisch-Partenkirchen, eine malerische Stadt im<br />
Herzen der bayerischen Alpen, erstrahlt im <strong>Winter</strong><br />
in einem ganz besonderen Licht. Umgeben von<br />
schneebedeckten Gipfeln und einer atemberaubenden<br />
Landschaft bietet diese Region eine<br />
Vielzahl von winterlichen Aktivitäten und Erlebnissen<br />
für Besucher jeden Alters.<br />
Garmisch-Partenkirchen ist nicht nur ein Eldorado<br />
für <strong>Winter</strong>sportler, sondern auch für Wellness-<br />
Liebhaber. Die örtlichen Spa-Einrichtungen bieten<br />
eine Oase der Entspannung nach einem Tag auf<br />
der Piste. Ein Bad in den warmen Thermalquellen<br />
oder eine wohltuende Massage lassen die<br />
Strapazen vergessen und versprechen Erholung<br />
für Körper und Geist.<br />
Ein absolutes Highlight für Naturliebhaber ist die Partnachklamm, eine tief eingeschnittene Schlucht, die<br />
im <strong>Winter</strong> in eine märchenhafte Eislandschaft verwandelt wird. Mutige Besucher können die Klamm über<br />
gut gesicherte Wege erkunden und dabei das faszinierende Spiel von Licht und Schatten bewundern, wenn<br />
die Sonne durch das gefrorene Eis hindurch scheint.<br />
Für Familien bietet die Region zahlreiche Möglichkeiten.<br />
Rodel- & Eisbahnen und <strong>Winter</strong>wanderwege sorgen für<br />
abwechslungsreiche Tage im Schnee.<br />
In Garmisch-Partenkirchen erlebt man die<br />
Magie der verschneiten Alpen auf vielfältige<br />
Weise. Ob beim Skifahren auf<br />
den Pisten der Zugspitze, beim Spaziergang<br />
durch die verträumten<br />
Gassen oder beim Entspannen in<br />
einem der Wellnesshotels – die<br />
Region verzaubert mit ihrem<br />
winterlichen Charme und<br />
bietet unvergessliche Erlebnisse<br />
für alle, die das kalte<br />
Wunderland der bayerischen<br />
Alpen entdecken möchten.<br />
Wandern rund um den<br />
Eibsee in Grainau.<br />
Landkreis Garmisch-Partenkirchen<br />
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ERLEBNIS | Reisetipps für Herbstausflüge<br />
Tipp 3 | Sauerland in Nordrhein-Westfalen<br />
Das winterliche Sauerland verzaubert mit seiner malerischen<br />
Schneelandschaft. Die verschneiten Wälder laden zu romantischen<br />
Spaziergängen ein, während Skifahrer, Snowboarder und<br />
Rodler in den Skigebieten wie <strong>Winter</strong>berg und<br />
Willingen auf ihre Kosten<br />
kommen.<br />
Nordhang von <strong>Winter</strong>berg<br />
Nach einem aktiven Tag im Schnee<br />
laden gemütliche Gasthäuser und<br />
Hütten dazu ein, sich bei deftigen<br />
Speisen und regionalen Leckereien aufzuw<br />
ä r m e n .<br />
Hier kann man die<br />
traditionelle Küche des Sauerlands kennenlernen<br />
und bei einem heißen Getränk den Tag ausklingen<br />
lassen.<br />
ERLEBNIS<br />
Für <strong>Winter</strong>sportbegeisterte<br />
bietet das<br />
Sauerland eine Vielzahl<br />
von Möglichkeiten.<br />
Die zahlreichen<br />
Skigebiete, wie zum<br />
Beispiel <strong>Winter</strong>berg<br />
und Willingen, locken mit bestens präparierten<br />
Pisten und modernen Liftanlagen. Die<br />
Region ist auch ein beliebtes Ziel für<br />
Langläufer, die durch die verschneiten<br />
Wälder gleiten und die<br />
reine <strong>Winter</strong>pracht genießen<br />
können.<br />
Tipp 4 | Rügensche Boddenlandschaft<br />
Für eine etwas andere Art von <strong>Winter</strong>erlebnis kann<br />
man die Insel Rügen in Mecklenburg-Vorpommern<br />
besuchen.<br />
Die Rügensche Boddenlandschaft bietet im <strong>Winter</strong><br />
eine ruhige Atmosphäre und die Möglichkeit, die<br />
Natur zu genießen.<br />
<strong>Winter</strong>wandern entlang der Küste und durch die<br />
malerischen Dörfer ist hier besonders reizvoll.<br />
Rügen und die Boddenlandschaft ist ein<br />
Erlebnis, mit Natur und gutem Essen.<br />
Tipp 5 | Harzgebirge<br />
Das Harzgebirge, mitten im Herzen Deutschlands gelegen, ist im <strong>Winter</strong> ein Paradies für Naturliebhaber.<br />
Gut ausgebaute Wanderwege laden zu gemütlichen Spaziergängen oder anspruchsvollen Trekkingtouren<br />
ein. Der Brocken ist mit 1142 m der höchste Berg im Nationalpark Harz und für viele Touristen ein<br />
beliebtes Ziel. Bequem geht’s mit der Brockenbahn hinauf, wo man den phantastische Ausblick der verschneiten<br />
Berglandschaft genießen kann. Die historischen Städte Goslar, Quedlinburg und Wernigerode,<br />
mit ihren Fachwerkhäusern und engen Gassen, sind eine Reise wert. Auch kulinarisch wird viel geboten,<br />
ob der beliebte Harzer Käse, leckere Klöße mit Rouladen oder Runx Munx, ein traditioneller Harzer<br />
Gemüse-Fleisch-Topf.<br />
Im Harz kann man Nostalgie & Abenteuer erleben, sich phantastisch erholen, die Landschaft pur<br />
genießen und die Seele baumeln lassen.<br />
Das Sauerland im <strong>Winter</strong> ist ein Paradies für<br />
Sportbegeisterte und Genießer gleichermaßen.<br />
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DER WINTER IST DA | Was ist alles im <strong>Winter</strong> zu tun?<br />
DAS SONNENBAD FÜR DIE AUGEN<br />
Bernadette Epp-Wöhrl<br />
Besonders in der dunklen Jahreszeit, ist es wichtig, dem Körper und<br />
unseren Augen täglich eine Portion Tageslicht zu gönnen. Licht ist<br />
Leben und das Licht, das wir über unsere Augen aufnehmen, stimuliert<br />
nicht nur den Sehvorgang und kräftigt unsere Sehzellen, es wird auch<br />
INFO<br />
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KEIN FEUER KANN SICH MIT DEM<br />
SONNENSCHEIN EINES WINTERTAGES MESSEN.<br />
»Henry David Thoreau«<br />
bei Problemen mit der Farbwahrnehmung und bei lichtempfindlichen Augen, und sie wirkt entspannend<br />
auf die Augen und den Geist. Am besten gönnen Sie sich einmal täglich das Sonnenbad für Ihre Augen,<br />
zum Erhalt einer guten Sehkraft und für Ihr Wohlbefinden.<br />
über die Netzhaut an unsere Zirbeldrüse und weiter an die Hypophyse geleitet und trägt zur<br />
Hormonbildung z.B. von Vitamin D bei. Sonnenlicht ist immunstärkend und enthält die Heilkraft aller<br />
Farben des natürlichen Lichtspektrums. Und letztendlich hebt das Sonnenlicht die<br />
Stimmung und sorgt für gute Laune. Und: es ist kostenlos und für alle verfügbar.<br />
Bei der Sonnen-Übung werden die Augen bewusst dem Sonnenlicht ausgesetzt.<br />
Dabei ist es wichtig, dass die Augen geschlossen sind, dass Sie keine Brille tragen,<br />
und der Kopf sollte in Bewegung sein, wie beim Schwingen eines „Wackeldackels“.<br />
Sitzend oder stehend lassen Sie die Sonne ca. <strong>10</strong> Minuten auf Ihre Augen<br />
scheinen, genießen Sie die wärmenden Sonnenstrahlen. Wenn Sie den Kopf nicht<br />
bewegen möchten, sollten Sie die geschlossenen Augen bewegen, so dass das<br />
Licht alle Bereiche der Netzhaut<br />
erfasst. Sie können sich auch<br />
vorstellen, dass Sie einen Pinsel auf der<br />
Nasenspitze haben und damit die Sonne<br />
anmalen: Kreise, Spiralen, Smileys, die liegende<br />
Acht… was Ihnen gerade einfällt.<br />
Beenden Sie die Übung, indem Sie sich umdrehen,<br />
die Sonne noch etwas auf den Hinterkopf scheinen<br />
lassen – dort befindet sich unser Sehzentrum – und<br />
dann erst öffnen Sie blinzelnd und langsam wieder<br />
die Augen. Sehen Sie klarer, kontrastreicher, sind die<br />
Farben intensiver geworden?<br />
Die Sonnenübung kann bei Fehlsichtigkeiten wie<br />
Kurzsichtigkeit und Hornhautverkrümmung helfen,<br />
Falls die Sonne nicht scheinen sollte, können Sie die Übung trotzdem draußen bei Tageslicht machen, auch<br />
wenn es schneit, neblig ist oder regnet. Oder Sie setzen sich zu Hause vor eine Glühlampe (bitte auf keinen<br />
Fall ein LED Licht verwenden)! Bei großer Lichtempfindlichkeit oder empfindlicher Haut beginnen Sie die<br />
Übung im Halbschatten und im Sommer auch nicht gerade zur Mittagszeit.<br />
Bernadette Epp-Wöhrl<br />
Heilpraktikerin, Seh- und Augentrainerin<br />
www.naturheilpraxis-woehrl.de<br />
www.augentraining-augsburg.de<br />
Ausbildung im Seh- und Augentraining<br />
Ausbildung in Augentherapie<br />
PRAXIS AUGSBURG:<br />
Schaezlerstr. 38<br />
86152 Augsburg<br />
Tel. 0821/508 27 50<br />
VITAL-EYES<br />
Institut für Seh- und Augentraining<br />
www.vitaleyes.de<br />
PRAXIS MÜNCHEN:<br />
Sendlinger-Tor-Platz <strong>10</strong><br />
80336 München<br />
Tel. 0179 49 017 83<br />
Bernadette Epp-Wöhrl<br />
Die Inhalte vom Ratgeberbeitrag sind nur zur Information gedacht und sind keinesfalls ein Ersatz für<br />
einen Arztbesuch oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Auch dürfen die<br />
Inhalte vom Ratgeberbeitrag nicht dazu verwendet werden, eigenmächtig Diagnosen zu stellen oder<br />
Behandlungen anzufangen, zu ändern oder abzubrechen.<br />
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DER WINTER IST DA | Was ist alles im <strong>Winter</strong> zu tun?<br />
AKTIVITÄT & WOHLFÜHLATMOSPHÄRE<br />
Nutzen Sie die winterliche Landschaft für gemeinsame<br />
Outdoor-Aktivitäten wie Schlittschuhlaufen, Skifahren<br />
oder <strong>Winter</strong>wandern. Aber unbedingt darauf achten,<br />
angemessene Kleidung und Ausrüstung zu tragen, um<br />
sich vor Kälte und Nässe zu schützen.<br />
Gemütlichkeit Zuhause ist ganz einfach, in dem man eine<br />
behagliche Atmosphäre mit Decken, Kissen und warmen<br />
Farben in der Wohnung schafft. Außerdem darauf achten,<br />
dass Heizungen und Isolierungen in gutem Zustand sind, um<br />
Energie zu sparen und Wärme zu bewahren.<br />
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<strong>Winter</strong> | Gesunde & ausgewogene Ernährung beugt Erkältung vor!<br />
Ob „SpekroChrom“ oder<br />
„Gesundes Licht &<br />
Blaulichtschutz“<br />
TIPPS FÜR DIE WINTERZEIT<br />
Tipp 1: So bleibt man gesund im <strong>Winter</strong><br />
Auf ausgewogene Ernährung achten, um das Immunsystem zu<br />
stärken. Ausreichend Wasser trinken, auch wenn es kalt ist, um<br />
den Körper gut hydriert zu halten und angemessen warm<br />
anziehen, um sich vor Kälte zu schützen.<br />
Tipp 2: <strong>Winter</strong>feste Hautpflege<br />
Sie sind an SpektroChrom interessiert, konnten sich aber noch nicht entscheiden? Sie haben Fragen<br />
zu SpektroChrom, gesundes Licht und Blaulichtschutz, die Sie dem erfahrenen Experten Dr. med.<br />
Alexander Wunsch stellen möchten? Sie suchen nach natürlichen Möglichkeiten, Ihr Wohlbefinden<br />
zu verbessern? Sie sind neugierig und interessieren sich für eine gesunde Lebensführung? Sie<br />
möchten mehr zur praktischen Anwendung und Wirkkraft der einzigartigen PRiSMA SpektroChrom<br />
Farbrillen & Blaulichtfilterbrillen erfahren? Dann buchen Sie jetzt direkt im Shop von INNOVATiVE<br />
EYEWEAR das jeweilige interaktive Webinar!<br />
» Jetzt Webinar buchen<br />
Gerade im <strong>Winter</strong> unbedingt feuchtigkeitsspendende<br />
Hautpflegeprodukte verwenden, da die <strong>Winter</strong>luft oft<br />
trocken ist. Auch im <strong>Winter</strong> die Haut mit einem<br />
hochwertigen Sonnenschutz schützen, um sie vor den<br />
schädlichen Wirkungen der winterlichen UV-Strahlen zu<br />
bewahren.<br />
Tipp 3: Sicherheit im Straßenverkehr<br />
Vorsichtig bei schlechten Wetterbedingungen fahren und<br />
die Fahrweise anpassen. Regelmäßig die Bereifung des<br />
Fahrzeugs überprüfen und für ausreichend Frostschutzmittel<br />
im Kühlsystem sorgen.<br />
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DER WINTER IST DA | Was ist alles im <strong>Winter</strong> zu tun?<br />
Tipp 4: Schlafen, aber richtig<br />
Für unseren Körper und<br />
unsere Gesundheit ist ein<br />
guter Schlaf sehr wichtig.<br />
Nur bei ausreichendem<br />
Schlaf, kann sich der<br />
Körper regenerieren, ist<br />
erholsam und stärkt<br />
das Immunsystem.<br />
INFO<br />
Ein bis zwei Stunden vor<br />
dem Schlafen, sollte auf<br />
die Verwendung von Blaulichtstrahlern wie TV & PC<br />
mit Flachbildschirm, Smartphone, Laptop und E-Book-<br />
Reader verzichtet werden. Der hohe Blaulichtanteil in der<br />
Hintergrundbeleuchtung der Displays dieser Geräte verhindert<br />
die ausreichende Bildung vom Schlafhormon Melatonin.<br />
RATGEBER<br />
Wenn man darauf nicht verzichten kann, dann am besten eine Blaulichtfilter-Brille mit mindestens<br />
90 Prozent Blaulichtschutz benutzen.<br />
Passende Blaulichtfilter-Brillen mit den Filtern EASY90,<br />
LiTE95 und PRO99 finden Sie in unserem Shop.<br />
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PRiSMA Blaulichtfilter-Brillen in<br />
den Kategorien:<br />
» Bildschirm & Computer<br />
» Kinder<br />
» Gamer<br />
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GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „<strong>Winter</strong>“<br />
Weiß wie Schnee ... tolle Idee!<br />
Geschenkideen - nicht nur für’s Weihnachtsfest<br />
Wir haben da ein paar Geschenkideen für Sie! Für die Kleinen, Oma,<br />
Opa, Mama oder Papa ... Alles außergewöhnlich!<br />
Zur Harmonisierung von Speisen & Getränken *<br />
urmoor SPECIAL EDITION CARD «Blume des Lebens»<br />
In den meisten Speisen und<br />
allen Getränken ist Wasser<br />
enthalten. Da die in diesem<br />
Wasser gespeicherten Informationen<br />
von den ursprünglichen<br />
Informationen abweichen,<br />
wurde die urmoor<br />
SPECIAL EDITION CARD<br />
speziell für die Harmonisierung<br />
von Getränken und<br />
Speisen entwickelt.<br />
So schmecken Getränke aller<br />
Art, wie Frucht- & Gemüsesäfte,<br />
Wein, Spirituosen etc.<br />
nicht mehr so säuerlich und werden verträglicher. Auch<br />
verlieren Kaffee und Tee ihren bitteren Nachgeschmack<br />
und Obst- & Gemüsesäfte entfallten einen intensiven Eigengeschmack in bisher nicht bekannter<br />
Intensität. Das Wasser schmeckt einfach weicher und auch Speisen entwickeln einen besseren<br />
Eigengeschmack.<br />
Zur Harmonisierung von Pflanzenerde *<br />
Lifestyle-Produkte für die moderne Art und Weise der Lebensführung<br />
urmoor | Höhere Lebensqualität für Mensch, Tier & Pflanzen.<br />
urmoor FLOWER POWER<br />
Einfach in den Boden eingebracht und schon sorgt<br />
urmoor FLOWER POWER für eine gesunde<br />
mikrobiologische Flora. Das Ergebnis kann sich sehen<br />
lassen. Gesunde Pflanzen, mit einem gesunden Wachstum<br />
in einer bisher nicht gekannten Farbenpracht.<br />
Art. Nr. UMFP | WebLink urmoor FLOWER POWER<br />
Einfach das Gefäß mit Speisen oder Getränken auf die urmoor CARD stellen und ca. drei Minuten<br />
warten. Dabei werden die darin gespeicherten harmonikalen Informationen übertragen und die<br />
Speisen und Getränke sind harmonisiert. Vor allem magenempfindliche Menschen sind begeistert,<br />
wieder ohne Reue genießen zu können.<br />
Art. Nr. UMSECBDL<br />
WebLink urmoor SPECIAL EDITION CARD «Blume des Lebens»<br />
* Aufgrund gesetzlicher Bestimmungen sind wir zu folgendem Hinweis verpflichtet:<br />
Die hier vorgestellte Technologie entspricht (wie beispielsweise die Homöopathie, die Bioresonanz, Bereiche der Akupunktur)<br />
nicht der schulwissenschaftlichen Auffassung und Lehrmeinung. Wirkungen und Effekte der Produkte sind wissenschaftlich<br />
nicht anerkannt. Unsere Artikel sind keine medizinischen Produkte oder Heilmittel, beinhalten keine Therapie und ersetzen nicht<br />
die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers.<br />
urmoor PEND<br />
Anhänger silber<br />
Art. Nr. UMPAS<br />
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urmoor Aqua WASCH-CAPSEL<br />
2er Set<br />
Art. Nr. UMWC2<br />
WebLink urmoor Aqua WASCH-CAPSEL<br />
urmoor GEO-CAPSEL<br />
2er Set<br />
Art. Nr. UMGC2<br />
WebLink urmoor GEO-CAPSEL<br />
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GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „<strong>Winter</strong>“<br />
GESCHENKIDEEN<br />
Bücher & Journal<br />
Zum Lesen, Lernen und Verschenken<br />
flowGRADE FLOW JOURNAL<br />
Mit dem Flow Journal erhält man eine Anleitung<br />
zur wissenschaftlichen Kunst, im Flow zu leben.<br />
Neuronale Heilung<br />
Alleskönner Apfelessig<br />
Biohacking - Optimiere Dich selbst<br />
» Eine ausführliche Einführung in die Psychologie des Flows<br />
» Interaktive Aufträge zur Identifikation deines Flow-Typs, deiner Ängste<br />
und Blockaden und Lösungsfindung für ein Leben mit mehr Flow<br />
Mit einfachen Übungen den Vagusnerv<br />
aktivieren - gegen Stress, Depressionen,<br />
Ängste, Schmerzen und Verdauungsprobleme<br />
Art. Nr. BNH<br />
WebLink Buch: Neuronale Heilung<br />
Die natürliche und nachhaltige Alternative<br />
zu Medikamenten, Kosmetikprodukten<br />
und Reinigungsmitteln<br />
Art. Nr. BAKAE<br />
WebLink Buch: Alleskönner Apfelessig<br />
Besser Schlafen. Mehr leisten.<br />
Ausgeglichener sein.<br />
Länger leben.<br />
Art. Nr. BBODS<br />
WebLink Buch: Biohacking-Optimiere Dich selbst<br />
» Zahlreiche inspirierende Zitate und Weisheiten<br />
» Die besten Sprüche aus all den Podcast-Episoden von Flowgrade<br />
» Einen Tagesplan zum Ausfüllen, um jeden Tag mit mehr Flow zu füllen<br />
Art. Nr. FG48 | WebLink Flowgrade Flow Journal<br />
Mit einem Buch als Geschenk liegt man immer richtig.<br />
Voll fertig! Bin ich nur müde<br />
oder schon krank?<br />
Mehr Energie und Gesundheit dank neuer<br />
Erkenntnisse aus der Mitochondrien-Medizin<br />
Mein Augen-Buch<br />
Meir Schneiders Übungsprogramm für<br />
besseres Sehen. Entwickelt von dem<br />
Augentherapeuten, der sich selbst …<br />
Die Heidelbeere, das blaue<br />
Gesundheitswunder<br />
Schützt Gehirn und Gefäße, stabilisiert den<br />
Blutzucker, hemmt Entzündungen<br />
Art. Nr. BVFBINMOSK<br />
Art. Nr. BMAB<br />
Art. Nr. BDHDBG<br />
WebLink Buch: Voll fertig! Bin ich …<br />
WebLink Buch: Mein Augen-Buch<br />
WebLink Buch: Die Heidelbeere …<br />
Der tägliche Biohacker<br />
Die Kraft des Lichts<br />
Der Keto Kompass<br />
Kurkuma<br />
Super-Vitamin D<br />
Vitamin K2<br />
Jeden Tag in kleinen Schritten<br />
leistungsfähiger, gesünder,<br />
widerstandsfähiger, ausgeglichener<br />
Warum wir gutes Licht brauchen<br />
und schlechtes Licht<br />
uns krank macht<br />
Aktuelles Wissen über ketogene<br />
Ernährung, Ketone und Ketose -<br />
Wirkweisen, Anwendung und Chancen<br />
Entzündungshemmer, Zellschutz,<br />
Schlankmacher<br />
von Bettina-Nicola Lindner<br />
Rundumschutz vor den Krankheiten<br />
unserer Zeit: Krebs, Diabetes,<br />
Herzkrankheiten, Osteoporose u.v.a.m.<br />
Vielseitiger Schutz vor chronischen<br />
Krankheiten<br />
von Josef Pies<br />
Art. Nr. BDTB<br />
Art. Nr. BDKDL<br />
Art. Nr. BDKK<br />
Art. Nr. BKEZS<br />
Art. Nr. BSVD<br />
Art. Nr. BVK2<br />
WebLink Buch: Der tägliche Biohacker<br />
WebLink Buch: Die Kraft des Lichts<br />
WebLink Buch: Der Keto Kompass<br />
WebLink Buch: Kurkuma<br />
WebLink Buch: Super-Vitamin D<br />
WebLink Buch: Vitamin K2<br />
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GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „<strong>Winter</strong>“<br />
Einfach Schenken<br />
Zaubern Sie ein Lächeln mit tollen Geschenkideen<br />
Entdecken Sie Geschenkideen für gesunden Lifestyle, mehr<br />
Wohlbefinden und Energiegleichgewicht, Heim & Garten<br />
oder strukturieren Sie Ihr Wasser neu. Oder wie wäre es mit<br />
einem Buch? Unsere außergewöhnliche Auswahl wird<br />
ständig erweitert, da ist bestimmt auch für Sie etwas dabei.<br />
Wir haben was für die Kleinen<br />
Für Verliebte & alle Anderen!<br />
ROSA Farbbrille<br />
Die PRiSMA Farbbrille ROSA<br />
ist ihr täglicher Begleiter, ein<br />
tolles Geschenk und nicht nur<br />
ein modisches Accessoires,<br />
sondern auch eine Farb- und<br />
Sonnenbrille mit <strong>10</strong>0 % UV-<br />
Schutz UV400.<br />
Art. Nr. E936S<br />
Mit den PRiSMA Blaulichtfilter-Brillen KiDS #2 und<br />
KiDS #3 können Kinder ihre Augen schützen und<br />
sich so cool fühlen wie die Großen.<br />
WebLink PRiSMA Farbbrille ROSA<br />
GESCHENKIDEEN<br />
Produkte für einen gesunden Lifestyle<br />
Fantasy-Roman für Kinder ab 8 Jahre<br />
Buch Trollzauber<br />
Das Buch handelt von Abenteuern einer Familie,<br />
welche bei einer Bergwanderung seltsame Bekanntschaften<br />
mit andersartigen Wesen wie Trolle und Feen macht.<br />
Art. Nr. BTZKS | WebLink Buch: Trollzauber<br />
flowGRADE | Biohacking Produkte für ein selbstbestimmtes Leben, ob gesunde Fette für Körper & Geist,<br />
leckere Heissgetränke oder Supplements für jeden Tag.<br />
Die Modelle KiDS #2 und KiDS #3 sind extrem<br />
flexible und bruchfeste Nylonbrillen mit<br />
bernsteinfarbenen Blaulicht-Filtergläsern LiTE95.<br />
Die Gläser sind hartbeschichtet und vollentspiegelt.<br />
Sie bieten <strong>10</strong>0% UV400 Schutz und sind genau<br />
richtig für den Kinder-Alltag. Idealer Blaulichtschutz<br />
am TV, PC, Handy, Tablet oder Spielekonsole!<br />
Art. Nr. K2704 | WebLink KiDS #2 (Rahmen in Pink)<br />
HANDGESCHÖPFTES<br />
SONNENSALZ<br />
Natives Olivenöl Extra<br />
Limited Edition<br />
FLOWGRADE COFFEE<br />
Biohacker Edition<br />
Art. Nr. K3704 | WebLink KiDS #3 (Rahmen in Braun/Gelb)<br />
Art. Nr. FG65<br />
WebLink Flowgrade Salz<br />
Art. Nr. FG62<br />
WebLink Natives Olivenöl Extra<br />
Art. Nr. FG18<br />
WebLink Flowgrade Coffee<br />
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GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „<strong>Winter</strong>“<br />
GESCHENKIDEEN<br />
flowGRADE GOLDENE MILCH<br />
flowGRADE COFFEE PRIMER<br />
Flowgrade Coffee Primer ist eine exquisite Gewürzmischung zur<br />
Verfeinerung der morgendlichen Tasse Kaffee, Eis und Desserts.<br />
Sie wurde exklusiv für flowGRADE von der Gewürzmühle Simon<br />
Mendel GmbH aus Bad Endorf kreiert. Hochwertige Gewürze aus<br />
nachhaltigen Quellen gelten als wertvolle Nahrungsquelle für<br />
verschiedene Darmbakterien. Diese ausgewählten Gewürzen verleihen dem Kaffee somit nicht nur<br />
ein würziges Aroma sondern lieferen den kleinen Bakterienfreunden auch noch wertvolle Nahrung.<br />
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» zum Pimpen von Kaffee, Eis und Desserts<br />
» hergestellt in einer bayerischen Gewürz-Manufaktur<br />
» frei von Zusatz-, Konsverierungs- und Hilfsstoffen<br />
Art. Nr. FG66 | WebLink Flowgrade Coffee Primer<br />
Die Goldene Milch, auch als »Golden Milk« oder »Kurkuma Latte«<br />
bekannt, hat ihren Ursprung in der alten ayurvedischen Tradition und<br />
wird seit Jahrtausenden für ihre wohltuenden Eigenschaften<br />
geschätzt.<br />
Die Gewürze in dieser Mischung werden für flowGRADE von der<br />
traditionellen Gewürzmühle Rosenheim nach bester Qualität<br />
ausgesucht und in ihrer Reinform zusammengestellt. Das Resultat ist<br />
eine optimal abgestimmte Rezeptur aus besten Premiumgewürzen<br />
ohne jegliche Aromazusätze, chemische Komponente, Stearate,<br />
Rieselhilfen oder Weichmacher für eine goldgelb leuchtende und<br />
herrlich nach Gewürzen duftende Goldene Milch.<br />
» frei von Aromazusätzen, chemischen Komponenten, Rieselhilfen<br />
» ausgewählte Zutaten aus biologischem Anbau<br />
» hergestellt in Deutschland<br />
» vegan<br />
Art. Nr. FG60 | WebLink Flowgrade Goldene Milch<br />
flowGRADE KAKAO<br />
Endlich eine echte Alternative zum Biohacker Coffee! Dieser<br />
besondere Criollo Rohkakao enthält neben wertvollen Fetten und<br />
Antioxidantien auch biologisch aktive Substanzen wie Koffein und<br />
Theobromin sowie wichtige Mineralien und Vitamine. Flowgrade<br />
Kakao vereint das intensive Kakaoaroma aus feinem Criollo Rohkakao<br />
mit der leichten Süße des Birkenzuckers Xylit. Ein aromatisches<br />
Geschmackselebnis mit ketogenem Wohlfühlcharakter! Diese<br />
einzigartige Komposition wurde von der Gewürzmühle Simon Mendel<br />
aus Bad Endorf exklusiv für Flowgrade kreiert.<br />
» die Alternative zum Biohacker Coffee<br />
» mit Xylit (Birkenzucker) gesüsst<br />
» frei von Zusatz-und Aromastoffen<br />
Art. Nr. FG67 | WebLink Flowgrade Kakao<br />
38<br />
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39
GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „<strong>Winter</strong>“<br />
Supplements für jeden Tag<br />
Das eigene Leben mit mehr Flow füllen ...<br />
flowGRADE DAY FLOW<br />
DAY FLOW ist eine von Ernährungswissenschaftlern<br />
und Ärzten entwickelte Rezeptur, um Dir zu Deinem persönlichen<br />
Flow für den Tag zu verhelfen und in den richtigen Momenten über Dich<br />
hinauswachsen zu können.<br />
» Dein Flow-Lieferant für den Tag<br />
» von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern entwickelt<br />
» erfrischender Orange-Grapefruit-Geschmack<br />
flowGRADE NIGHT FLOW<br />
» Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium, Calcium, Vitamin C,<br />
Aminosäuren, Kreatin, Pflanzenstoffen und Süßungsmittel<br />
(Steviolglycoside)<br />
Art. Nr. FG70 | WebLink Flowgrade Day Flow<br />
NIGHT FLOW ist eine von Ernährungswissen-schaftlern<br />
und Ärzten entwickelte Rezeptur für die Nacht, um erlebte<br />
Eindrücke zu verarbeiten und Deine Energiespeicher<br />
wieder aufzufüllen. Ein guter Schlaf ist der effektivste<br />
Biohack, um Körper und Geist zu regenerieren und eine<br />
optimale Grundlage für möglichst viele Flow-Momente zu<br />
schaffen.<br />
» für erholsame Nächte<br />
» von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern entwickelt<br />
» Waldfrucht-Geschmack<br />
» Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B6, Zink, Magnesium, Melatonin, Aminosäuren,<br />
Pflanzenstoffen und Süßungsmittel (Steviolglycoside)<br />
flowGRADE VITAMIN D3 + K2 Tropfen<br />
Unser Körper produziert Vitamin D3 aus den Sonnenstrahlen, die auf die Haut treffen. Der Körper kann<br />
Vitamin D3 selbst herstellen, allerdings brauchen wir hierfür mindestens 30 Minuten direktes Sonnenlicht<br />
auf der ungeschützten Haut, um genug an dem wichtigen Prohormon zu generieren.<br />
Daher hat flowGRADE mit den Flowgrade Vitamin D Tropfen mit K2 ein perfektes Nahrungsergänzungspräparat<br />
entworfen, um die Muskel- und Knochengesundheit zu unterstützen, die Abwehrkräfte zu stärken<br />
und besonders in den dunkleren Monaten, die Stimmung zu heben.<br />
Art. Nr. FG50 | WebLink Flowgrade Vitamin D3 + K2 Tropfen - 50 ml<br />
flowGRADE Collagen Protein<br />
Flowgrade Collagen Protein ist eine schnell verfügbare Eiweiß- und<br />
Energiequelle bestehend aus <strong>10</strong>0 % reinem Rinderproteinhydrolysat<br />
für die Beschaffenheit von Muskeln, Haut, Haaren, Nägeln,<br />
Knorpeln, Bändern und Knochen.<br />
Art. Nr. FG08 | WebLink Flowgrade Collagen Protein<br />
Art. Nr. FG71 | WebLink Flowgrade Night Flow<br />
40<br />
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41
GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „<strong>Winter</strong>“<br />
GESCHENKIDEEN<br />
SpektroChrom<br />
„Theorie“ und „Praxis“ sind eins<br />
“SpektroChrom ist das überlegene Farbsystem, das vor über <strong>10</strong>0 Jahren von<br />
dem indischen Arzt und Lichttherapie-Pionier Dinshah P. Ghadiali geschaffen<br />
wurde. Es ist ungleich logischer und physio-logischer aufgebaut, als jedes<br />
andere Farbsystem: Seine zwölf Farben sind in harmonischem Abstand<br />
zueinander positioniert, und sie repräsentieren eine exakte Abstufung der<br />
physiologischen Wirkungen, die mit ihnen erzielt werden können. Mit<br />
SpektroChrom liegt also ein therapeuthisches Farbsystem vor, das mit<br />
einigartiger Zielgenauigkeit nutzbar ist.”<br />
SpektroChrom FARBBRILLEN<br />
Dr. med. Alexander Wunsch<br />
SpektroChrom<br />
Farbbrillen-Handbuch<br />
Kompakter Leitfaden für den Gebrauch<br />
der SpektroChrom-Farbbrillen<br />
Art. Nr. BSCD<br />
WebLink SpektroChrom Farbbrillen-Handbuch<br />
Erhältlich als Einzelbrille (12 verschiedene SpektroChrom-Farbfiltergläser<br />
stehen zur Auswahl) oder als Komplett-Set. Die SpektroChrom-<br />
Farbbrillen bieten <strong>10</strong>0% UV400 Schutz und sind ihr täglicher Begleiter zur<br />
Farbtherapie, Sport und Freizeit.<br />
Art. Nr. DT12K | WebLink SpektroChrom Komplett-Set<br />
WebLinks der 12 SpektroChrom Einzelbrillen:<br />
ROT | ORANGE | GELB | GELBGRÜN (Lemon)<br />
GRÜN | TÜRKIS | BLAU | INDIGO<br />
VIOLETT | PURPUR | MAGENTA | SCHARLACH<br />
Das PRiSMA SpektroChrom KOMPLETT-SET mit allen 12 Farbbrillen, 96-seitigem Handbuch, extra<br />
großem Putztuch, 12 Brillenbeutel & dem edlen Präsentations-Brillenkoffer in weißer Lederoptik.<br />
42<br />
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43
GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „<strong>Winter</strong>“<br />
GESCHENKIDEEN<br />
SpektroChrom KohärenzKlänge CD<br />
SpektroChrom Lehrtafel A2<br />
●<br />
●<br />
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●<br />
Praktisches Instrument für jeden Anwender der SpektroChrom<br />
Methode.<br />
Die Lehrtafel zeigt die Spektro-Chrom-Farben, Gegenfarben,<br />
Farbgruppen, bevorzugte Tageszeit für die Anwendung,<br />
Entsprechungen zwischen Farben und Tönen der Kosmischen<br />
Oktave nach Cousto, Farben und chemische Elemente sowie Farben<br />
mit den Organbezügen.<br />
Unentbehrliches Hilfsmittel für Farbtherapeuten: um effektiv<br />
Bestrahlungspläne zu erstellen und den Klienten die Farbwirkungen<br />
schnell und nachvollziehbar anschaulich zu machen.<br />
Zusätzlich sind die 78 Farbwirkungen bezogen auf das Symptombild<br />
sowie die Zonentafeln dargestellt.<br />
Die Lehrtafel (A2 Poster) wurde von Dr. med. Alexander Wunsch, auf Grundlage des Buches "Es werde<br />
Licht" von Darius Dinshah, erstellt, dem führenden SpektroChrom-Experten, Arzt, Forscher und<br />
Referent in den Bereichen Lichttherapie, Photobiologie und Biophysik.<br />
Die Lehrtafel zeigt die Spektro-Chrom-Farben, Gegenfarben, Farbgruppen, bevorzugte Tageszeit für die<br />
Anwendung, Entsprechungen zwischen Farben und Tönen der Kosmischen Oktave nach Cousto, Farben<br />
und chemische Elemente sowie Farben mit den Organbezügen.<br />
Die Spektro-Chrom-Methode gilt bei Experten als das ausgereifteste Chromotherapie-System, das die<br />
Anwendung farbigen Lichtes zur Erhaltung und Wiedererlangung der Gesundheit exakt beschreibt.<br />
Art. Nr. DLTA2 | WebLink SpektroChrom Lehrtafel A2 Querformat - DEUTSCH<br />
SpektroChrom Lehrtafel A2<br />
Lehrtafel im Poster-Format A2, auf der alle<br />
wichtigen Informationen zur<br />
Spektro-Chrom-Methode auf einen Blick<br />
verfügbar sind.<br />
Art. Nr. DLTA2<br />
WebLink: SpektroChrom Lehrtafel<br />
Die KohärenzKlänge CD enthält 9 farbäquivalente Titel (Module), die<br />
sich als optimale Ergänzung einer SpektroChrom-Farbanwendung<br />
eignen, da die farbäquivalenten Schwingungen zeitgleich auf den<br />
Organismus einwirken — von einzelnen Zellen bis hin zur komplexen<br />
Wahrnehmungsebene von Nervensystem und Sinnesorganen. Ideal für<br />
die Kombination von SpektroChrom Farbanwendungen,<br />
SpektroChrom® Farbbrillen und Tönen.<br />
Die jeweilige Länge der neun farbäquivalenten Titel (Module) beträgt<br />
zwischen ca. 4 und 8 Minuten. Die einzelnen Module sind nach den<br />
Prinzipien der „Kosmischen Oktave" von Hans Cousto komponiert und<br />
berechnet. Jedes Modul basiert auf einem farbäquivalenten natürlichen<br />
Grundton und bildet eine Vielzahl natürlicher Körper-Rhythmen und -<br />
Frequenzen ab: Puls, Atmung. Hirnwellenfrequenzen, Cranio-SacraI-<br />
Rhythmus u.s.w. werden oktavanalog und simultan wiedergegeben.<br />
Die KohärenzKlänge wurden berechnet, komponiert, gespielt und<br />
produziert von Dr. med. Alexander Wunsch.<br />
Jedem Ton kann auch eine Farbe zugeordnet werden, so stellte u.a. Dinshah Beziehungen zwischen Tönen<br />
und SpektroChrom-Farben her. Das mathematisch präziseste Modell zur Beschreibung von Farb-Klang-<br />
Analogien ist zweifelsohne das pythagoräische Oktavprinzip, das zur Berechnung exakter Farb- und<br />
Tonwerte geeignet ist.<br />
Art. Nr. CDKK | WebLink KohärenzKlänge CD<br />
SpektroChrom<br />
KohärenzKlänge CD<br />
Für die Kombination von SpektroChrom<br />
Farbanwendungen und Tönen. In<br />
verlustfreier unkomprimierter Dateiform,<br />
für hervorragende Klangqualität und<br />
maximale Wirksamkeit.<br />
Lieferumfang:<br />
1 Audio-CD mit Benutzeranleitung<br />
Art. Nr. CDKK<br />
WebLink: KohärenzKlänge CD<br />
Kohärenz (lat.): Bezeichnung für das Vorliegen genau bestimmter, zeitlich unveränderlicher<br />
Beziehungen zwischen den Phasen sich überlagernder Wellen; Voraussetzung von Interferenz.<br />
Größe: 420 x 594 mm (DIN A2) // Gewicht: 46 g<br />
Material: Latexpapier (brillant, wasserfest und strapazierfähig), hochwertiger Druck<br />
ISBN: 978-3-946753-00-1<br />
44<br />
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GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „<strong>Winter</strong>“<br />
GESCHENKIDEEN<br />
CBD<br />
Buch & CANNAMIGO Premium CBD-Hanföl<br />
Buch HEILEN MIT CBD<br />
von Leonard Leinow und Juliana Birnbaum<br />
Das wissenschaftlich fundierte Handbuch zur<br />
medizinischen Anwendung von Cannabidiol.<br />
Cannabidiol – kurz CBD – ist ein Bestandteil von Cannabis,<br />
der bei Schmerzen, Entzündungen, Ängsten, aber auch bei<br />
Krankheiten wie Migräne, Diabetes und Depressionen helfen kann. Im Gegensatz zu dem<br />
berauschenden Cannabis-Wirkstoff THC ist er legal erhältlich. Dies ist das erste wissenschaftlich<br />
fundierte Handbuch zur Einnahme und Dosierung von CBD und zu den therapeutischen<br />
Einsatzmöglichkeiten bei den unterschiedlichsten Beschwerden – für Ärzte, Patienten und<br />
gesundheitsbewusste Verbraucher.<br />
Premium CBD-Hanföl<br />
<strong>10</strong> ml - Natur 6 % *<br />
Art. Nr. CBD6N<br />
WebLink CBD-Hanföl NATUR 6 %<br />
MADE IN GERMANY<br />
Premium CBD-Hanföl<br />
<strong>10</strong> ml - Natur 12 % *<br />
Art. Nr. CBD12N<br />
WebLink CBD-Hanföl NATUR 12 %<br />
Premium CBD-Hanföl<br />
<strong>10</strong> ml - Natur 24 % *<br />
Art. Nr. CBD24N<br />
WebLink CBD-Hanföl NATUR 24 %<br />
Mit eigenem Kapitel zur Wirkungsweise und Dosierung von CBD für Haustiere!<br />
Art. Nr. BHMCBD | WebLink Buch: Heilen mit CBD<br />
CANNAMIGO möchte, dass seine<br />
Produkte nur nach höchsten<br />
Standards produziert werden.<br />
Alle CANNAMIGO Premium CBD-<br />
Hanföle werden deshalb in<br />
Deutschland hergestellt.<br />
<strong>10</strong>0 % zertifizierter EU Nutzhanf<br />
Über den Autor Leonard Leinow<br />
Leonard Leinow hat drei Jahrzehnte<br />
Erfahrung im Anbau und Studium von<br />
medizinischem Cannabis. Im Jahr<br />
2009 gründete er Synergy Wellness, ein<br />
Cannabiskollektiv in Kalifornien, das<br />
biologische und natürliche Produkte<br />
für den medizinischen Einsatz<br />
herstellt. Sie sind Spezialisten für CBD<br />
und Pioniere auf diesem Gebiet.<br />
Über die Autorin Juliana Birnbaum<br />
Juliana Birnbaum ist Kulturanthropologin<br />
und hat in den USA,<br />
Europa, Japan, Nepal, Costa Rica und<br />
Brasilien gelebt und gearbeitet. Sie<br />
hat für eine Vielzahl von Zeitungen,<br />
Zeitschriften, Blogs und Anthologien<br />
über Ökodörfer, Geburtsrechte und<br />
soziale Gerechtigkeit geschrieben.<br />
CANNAMIGO verwendet natürlichen<br />
Hanf-Extrakt, der zu <strong>10</strong>0%<br />
aus EU-zertifiziertem Nutzhanf<br />
stammt. So erhält CANNAMIGO<br />
den besten Rohstoff von<br />
Herstellern, die regelmäßig<br />
überprüft werden, als Grundlage<br />
für die besten Produkte.<br />
CANNAMIGO PREMIUM CBD-HANFÖL<br />
Premium CBD-Hanföl<br />
<strong>10</strong> ml - Minze 12 % *<br />
Art. Nr. CBD12M<br />
WebLink CBD-Hanföl MINZE 12 %<br />
Premium CBD-Hanföl<br />
<strong>10</strong> ml - Kirsche 12 % *<br />
Art. Nr. CBD12K<br />
WebLink CBD-Hanföl KIRSCHE 12 %<br />
Natürliche Premium Qualität: CANNAMIGO gibt seinen Produkten keine künstlichen Zusatzstoffe oder<br />
Chemikalien bei. Die CBD-Öle enthalten nur natürlichen Vollspektrum Hanf-Extrakt mit einer Kombination<br />
wertvoller Cannbinoide und Terpenen und somit der ganzen Kraft der Pflanze. Als Trägeröl verwendet<br />
CANNAMIGO nur regional produziertes Bio-Hanfsamen Öl, das reich an mehrfach ungesättigten Omega 3<br />
und Omega 6 Fettsäuren ist.<br />
Laborgeprüft: Die CANNAMIGO Premium CBD Öle werden regelmäßig von unabhängigen Labors<br />
überprüft. So stellt CANNAMIGO sicher, dass seine Produkte die EU-Gesetze zum maximalen THC Gehalt<br />
stets einhalten und die angegebene Menge an CBD enthalten ist. Die Laborberichte sind zur Einsicht<br />
hinterlegt.<br />
Trocken<br />
* HINWEIS<br />
Dieses natürliche CBD-Hanföl enthält u.a. auch natürliche Cannabinoide wie Cannabidiol = CBD (6 %, 12 % bzw. 24 %) und Δ9- Tetrahydrocannabinol = THC (≤ 0,01 %). Daher ist es<br />
nicht für Kinder oder Jugendliche, sowie während der Schwangerschaft oder Stillzeit geeignet.<br />
und geschützt vor Licht bei 15 bis 25° C, sowie außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.<br />
46<br />
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GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „<strong>Winter</strong>“<br />
PRiSMA BluelightProtect<br />
Blaulichtschutz für Zuhause, Büro & Freizeit<br />
Wer um die Wirkung von Blaulicht weiß, der wird sich in bestimmten<br />
Situationen, ob am Bildschirm oder im Straßenverkehr, davor schützen<br />
wollen. Mit den PRiSMA BluelightProtect Brillen bieten wir Ihnen eine<br />
einfache und sichere Möglichkeit, sich vor aggressiven Blauanteilen im<br />
Licht zu schützen. Je nach Anwendung ist eine unterschiedliche<br />
Filterstärke angemessen; sehen Sie selbst, was wir für Sie im Angebot<br />
haben.<br />
FREiBURG LiTE95<br />
Der Top-Seller<br />
Art. Nr. F704<br />
WebLink FREiBURG LiTE95<br />
Streng modellierte, leichte und dennoch<br />
robuste Vollrahmenfassung mit leicht<br />
trapezförmigen Blaulichtfilterscheiben.<br />
Verschleißfreie sowie langlebige Metallscharniere<br />
erlauben geschmeidiges Öffnen<br />
und Schließen. Die aus einem Stück gefertigten<br />
Nasenauflagen sorgen für guten Sitz und ein angenehmes Tragegefühl.<br />
Insgesamt ein wertiges Einstiegsmodell ohne verspielte Schnörkel, das eine<br />
unkonventionelle Persönlichkeit unterstreicht. Bequeme hochelastische<br />
Brillenbügel in stabiler Dreiecksprismaform mit eingelassenem Logo, die beim<br />
Tragen am Ohr nicht drücken.<br />
Hier die WebLinks zu den anderen 3 Filtervarianten vom Modell FREiBURG:<br />
Art. Nr. F709 | WebLink FREiBURG PRO99<br />
PRiSMA Blaulichtfilter-Brillen<br />
Individueller Blaulichtschutz durch 4 verfügbare<br />
Filterstufen und verschiedene Modelle, von<br />
sportlich bis elegant. Sie haben die Wahl!<br />
Brillenmodell FREiBURG in 4 Filterstärken<br />
Art. Nr. F702 | WebLink FREiBURG EASY90 Art. Nr. F923D | WebLink FREiBURG DRiVE85<br />
DIE 4 VERFÜGBAREN BLAULICHTFILTER!<br />
/////// BILDSCHIRM ////////////////////////////<br />
» PRO99 für den Abend & guten Schlaf<br />
» LiTE95 Blaulichtschutz für den Tag<br />
» EASY90 für Gaming und TV<br />
/////// STRASSENVERKEHR ///////////////////<br />
» DRiVE85 für klare Sicht auf der Straße<br />
GESCHENKIDEEN<br />
PRiSMA CliP-ON<br />
Der Brillenvorstecker CLiP-ON ist ein klappbarer rahmenloser<br />
Blaulichtschutz-Aufsatz aus mehrfachbeschichtetem und<br />
versiegeltem Polycarbonat mit stabiler Metallfassung für fast jede<br />
Brille. Korrosionsbeständig, langlebig und strapazierfähig sowie<br />
mit Silikonpads versehen, um Ihre Brillengläser beim An- und<br />
Abclippen zu schützen.<br />
Kaum spürbar beim Tragen, dafür klappbar für schnellen Wechsel<br />
zwischen Normalsicht und Blaulichtschutz. Die ideale Lösung für<br />
flexiblen Blaulichtschutz auf Lese-, Fern- oder Gleitsichtbrille.<br />
Art. Nr. FF709 | WebLink FRANKFURT PRO99<br />
Art. Nr. FF704 | WebLink FRANKFURT LiTE95<br />
Art. Nr. FF702 | WebLink FRANKFURT EASY90<br />
GESCHENKIDEEN<br />
Art. Nr. CP709 | WebLink CLiP-ON PRO99<br />
Art. Nr. CP704 | WebLink CLiP-ON LiTE95<br />
Art. Nr. CP702 | WebLink CLiP-ON EASY90<br />
Art. Nr. CP923D | WebLink CLiP-ON DRiVE85<br />
PRiSMA FRANKFURT<br />
Die durchscheinende Fassung mit den<br />
widerstandsfähigen Scheiben kombiniert<br />
Robustheit mit Fashion sowie Leichtigkeit<br />
mit Unabhängigkeit und schmeichelt<br />
verblüffenderweise Frauen ebenso gut wie<br />
Männern. Die verschleißfreien Metallscharniere<br />
lockern sich nicht von selbst.<br />
Rutschfeste Nasenpads gewährleisten<br />
individuelle Anpassbarkeit und angenehmes<br />
Tragegefühl. Ein Topmodell für<br />
den selbstbewussten Typ zum Mittelklassepreis,<br />
das sich durch seine flexiblen<br />
Bügel, die zudem am Ohr nicht drücken,<br />
auch für größere Köpfe eignet.<br />
Art. Nr. FF923D | WebLink FRANKFURT DRiVE85<br />
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GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „<strong>Winter</strong>“<br />
GESCHENKIDEEN<br />
PRiSMA CLASSiC<br />
PRiSMA KAHLA<br />
Das Modell KAHLA bietet eine luftig-kühle Halbrahmenmetallfassung<br />
im schlanken Style für<br />
einen selbstbewussten Auftritt mit starker Kontur.<br />
Das Design besticht durch eine elegante Anmutung,<br />
unterstrichen durch geschwungene, biegsame<br />
Metallbrillenbügel für individuelle Anpassbarkeit.<br />
Robuste Metallscharniere für verschleißarmes<br />
Öffnen und Schließen sowie verstellbare, atmungsaktive<br />
Komfort-Nasen-Pads für langes, angenehmes Tragen.<br />
Art. Nr. KL709 | WebLink KAHLA PRO99<br />
Das Brillenmodell CLASSiC ist eine multifunktionale,<br />
leichte, bruchfeste Halbrahmen-Sportfassung mit<br />
gewölbten, hartbeschichten Scheiben, die das<br />
Gesichtsfeld gut umschließen und vor Streulicht<br />
sowie Zugluft schützen.<br />
Dank BluelightProtect- und UV400-Filter perfekter<br />
Schutz vor Sonneneinstrahlung und augenbelastendem<br />
Blaulicht. Amberfarbton und Vollentspiegelung<br />
verstärken Kontraste und verbessern die<br />
Sicht.<br />
Die weichen Gummi-Nasenauflagen und die soften<br />
Bügelenden garantieren sicheren, leichten und<br />
bequemen Sitz in Ruhe und Aktion.<br />
Art. Nr. KL704 | WebLink KAHLA LiTE95<br />
Art. Nr. KL702 | WebLink KAHLA EASY90<br />
PRiSMA LAUTA<br />
Der Brillenrahmen vom Modell LAUTA ist eine leichte<br />
Halbrahmenfassung mit Sekretärinnen- und Retro-<br />
Charme, die Ihre Intelligenz und Wachsamkeit<br />
unterstreicht. Sie schmeichelt sowohl längsovalen als<br />
auch eher kantigen Gesichtsformen, denn der gefasste<br />
Teil ist leicht eckig, der rahmenlose Teil rund.<br />
Beeindruckend stabil angesichts der im Verhältnis zur<br />
zarten Fassung großformatigen Gläser.<br />
CLASSiC PRO99<br />
Blaulichtfilter-Brille<br />
Art. Nr. E709<br />
WebLink CLASSiC PRO99<br />
CLASSiC LiTE95<br />
Blaulichtfilter-Brille<br />
Art. Nr. E704<br />
WebLink CLASSiC LiTE95<br />
CLASSiC DRiVE85<br />
Blaulichtfilter-Brille<br />
Art. Nr. E923D<br />
WebLink CLASSiC DRiVE85<br />
DESIGN: Grazile Anmutung durch filigrane, biegsame<br />
Metallbrillenbügel für individuelle Anpassbarkeit.<br />
Robuste Metallscharniere für verschleißarmes Öffnen<br />
und Schließen sowie verstellbare, atmungsaktive<br />
Komfort-Nasen-Pads für langes, angenehmes Tragen.<br />
DIE PRiSMA BRILLEN<br />
Die Innovationen aus Oberbayern der Firma INNOVATiVE<br />
EYEWEAR Int. GmbH sind der individuelle Blaulichtschutz der<br />
PRiSMA BluelightProtect Blaulichtfilterbrillen und die<br />
speziellen SpektroChrom Fabbrillen.<br />
Art. Nr. LA709 | WebLink LAUTA PRO99<br />
Art. Nr. LA704 | WebLink LAUTA LiTE95<br />
Art. Nr. LA702 | WebLink LAUTA EASY90<br />
Die unverzichtbare Fachkompetenz steuert seit 2007 der<br />
führende Lichtbiologe, Arzt und Wissenschaftler Dr. med.<br />
Alexander Wunsch bei.<br />
Höchste Filterqualität - garantiert!<br />
Die PRiSMA Filtersysteme zeichnen sich aus durch exakt<br />
definierte Farbfrequenzen, deren Qualität ständig<br />
überwacht wird.<br />
50<br />
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GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „<strong>Winter</strong>“<br />
SICHER IM VERKEHR<br />
Ob am Tag bei langer Fahrt, wenn es dunkel ist und der Gegenverkehr<br />
mit seinen Scheinwerfern blendet oder bei schlechter Sicht im Nebel.<br />
Unterstützen Sie doch einfach Ihre Augen mit den speziellen<br />
Autofahrerbrillen von PRiSMA. Die PRiSMA Blaulichtfilter-Brillen mit<br />
den vollentspiegelten HighQuality BluelightProtect Filtergläsern<br />
DRiVE85 filtert 85 % des blendenden Blaulichts von Xenon und LED-<br />
Scheinwerfern heraus und dank hervorragender Lichttransmission von<br />
87 % erfüllt sie voll die EU-Standards für Signallichterkennung zur<br />
Verwendung im Straßen-verkehr sogar in der Nacht.<br />
GESCHENKIDEEN<br />
Nutzen der PRiSMA Autofahrerbrillen mit den<br />
DRiVE85 Filtergläsern?<br />
Schärfer, blendfreier und kontrastreicher im<br />
Straßenverkehr sehen, ermüdungsfrei und sicher<br />
auch längere Fahrten bei schwierigen Licht- und<br />
Wetterverhältnissen meistern und anschließend<br />
erholsam schlafen.<br />
Einfach gesagt, eine optimale Autofahrerbrille!<br />
Die originalen PRiSMA Autofahrerbrillen mit den<br />
BluelightProtect Filtergläsern DRiVE85 sind in<br />
verschiedenen Modellreihen erhältlich. Die<br />
Modelle unterscheiden sich nur im Design und<br />
Material des Rahmens.<br />
Autofahrerbrillen | WebLink Kategorie Autofahrer<br />
Die PRiSMA Autofahrerbrillen mit den DRiVE85 Filtergläsern sind ideal<br />
für den täglichen und nächtlichen Einsatz im Straßenverkehr mit<br />
idealem Verhältnis von Blaulichtschutz, Lichttransmission und<br />
Farbwiedergabe, insbesondere auch für Berufskraftfahrer.<br />
TIPP<br />
Dafür steht die Brillen-Marke PRiSMA<br />
Keine Konzessionen beim Augenschutz eingehen und geballte Kompetenz im Blaulichtschutz, bei Farbfiltern, in der<br />
Physiologie des Sehens in natürlichem Licht und Autofahrerbrillen einfließen lassen.<br />
Jetzt 20 %* auf alle Brillen der Kategorie BLAULICHTSCHUTZ mit dem Gutscheincode m<strong>10</strong>blp23 erhalten.<br />
* Gutscheincode nur gültig bis 29.02.2024 und nur einlösbar unter www.kretschmer.shop. Nicht kombinierbar mit anderen Gutscheincodes. Nur<br />
einmal pro Person. Keine Barauszahlung möglich.<br />
52<br />
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53
GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „<strong>Winter</strong>“<br />
GESCHENKIDEEN<br />
Mindfold Relaxation Mask - Schlafmaske - Game-Maske<br />
Augentraining<br />
Buch, Rasterbrillen & Mindfold-Maske<br />
Buch RASTERBRILLE<br />
Das Augentraining - nicht nur für Brillenträger<br />
Das Buch vom Autor Wolfgang Hätscher-Rosenbauer<br />
bietet ein Übungsprogramm zur Vorbeugung und<br />
Behandlung von Sehschwächen, und ist exakte<br />
Anleitungen zu Sehübungen mit der Rasterbrille.<br />
Sie bietet totale Dunkelheit bei geöffneten Augen, ist ideal für die<br />
Reise und Spiele. Ein paar Memory Foam-Ohrstöpsel sind<br />
ebenfalls enthalten.<br />
Die Mindfold Entspannungsmaske besteht aus einer<br />
schwarzen Frontplatte aus flexiblem Kunststoff mit weicher<br />
High-Density-Polsterung, die jegliches Außenlicht abblendet.<br />
Diese Schaumpolsterung hat Aussparungen für die Augen,<br />
sodaß kein Druckgefühl auf den Augen entsteht und können so<br />
totale Dunkelheit auch mit offenen Augen zu erleben! Augenmakeup<br />
verwischt nicht! Kein Anstoßen der Wimpern! Das Besondere<br />
ist die Lichtundurchlässigkeit auch bei direkter Sonnenbestrahlung.<br />
Ein elastisches Velcro Kopfband mit Klettverschluß zur<br />
Weitenregulierung sorgt für einen angenehmen Tragekomfort.<br />
Ein altes Prinzip neu entdeckt. Die Rasterbrille ist kaum bekannt, obwohl sie erwiesenermaßen hilft,<br />
die Sehkraft deutlich zu verbessern. Getragen werden kann sie fast überall, in der Freizeit, im Büro,<br />
und sogar als Sonnenbrille ist sie ideal. Zahlreiche Übungen für Kurz- und Weitsichtige sowie für<br />
Personen, die tagein, tagaus am Computer sitzen, helfen, die Sehqualität zu verbessern. Dazu bietet<br />
dieser Ratgeber Entspannungs- und Lockerungsübungen, damit das Sehen wieder klarer wird.<br />
Art. Nr. M-R-001 | WebLink Buch: Rasterbrille: Das Augentraining - nicht nur für Brillenträger<br />
MADE IN USA<br />
Mindfold-Maske: Die Highlights<br />
» Die Entspannungsrevolution<br />
» Entwickelt und produziert in den USA<br />
» totale Dunkelheit bei geöffneten Augen<br />
» kein verwischen des Augenmakeups<br />
Baumwoll-Rasterbrillen<br />
» ideal für die Reise<br />
Die Baumwoll-Rasterbrillen aus biologischer Herstellung mit Baumwollfasern<br />
wiegen nur 20 g. Das Material aus getrockneter Baumwolle ist leicht, robust und<br />
unempfindlich gegenüber Kosmetika und Schweiß.<br />
» 1 Paar Ohrstöpsel inklusive<br />
Mindfold-Maske<br />
Frontansicht<br />
Mindfold-Maske<br />
Rückansicht<br />
Die Baumwoll-Rasterbrille mit dem<br />
konventionellem runden Lochraster<br />
ist für jeden geeignet.<br />
Der bewährte pyramidale<br />
Rastereinsatz wird unter 2,0<br />
Dioptrien bevorzugt.<br />
Die komfortable Mindfold Entspannungsbrille ist<br />
ideal geeignet für:<br />
» besser Schlafen durch totale Dunkelheit<br />
» für Meditation & den täglichen Mittagsschlaf<br />
» Reisen in Flugzeug / Bus / Bahn<br />
» Visualisierungsübungen<br />
» nach Augenoperationen<br />
» totale Entspannung in völliger Dunkelheit<br />
Baumwoll-Rasterbrille mit konventionalem Raster<br />
Art. Nr. 430-ACEG | WebLink Baumwoll-Rasterbrille<br />
Baumwoll-Rasterbrille mit pyramidalem Raster<br />
Art. Nr. 430-ACEP | WebLink Baumwoll-Rasterbrille<br />
Mindfold-Maske<br />
Art. Nr. MIF | WebLink Mindfold Relaxation Mask - Schlafmaske - Game-Maske<br />
54<br />
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55
GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „<strong>Winter</strong>“<br />
DIE AUßERGEWÖHNLICHEN SONNENBRILLEN<br />
Sonnenbrillen findet man an jeder Tankstelle, im Supermarkt oder in<br />
der Fussgängerzone. Aber nicht die speziellen Sonnenbrillen der Marke<br />
PRiSMA aus Weilheim in Oberbayern mit den TenderSun85 und<br />
SunProtect95 Filtergläsern. Diese bieten neben dem üblichen <strong>10</strong>0 %<br />
UVA- und UVB-Schutz auch SunnyMood Verspiegelung und adaptiven<br />
Blaulichtschutz.<br />
Somit sind die Augen nicht nur in der Sonne, sondern auch bei<br />
Benutzung von Smartphone, Tablet, E-Book-Reader und Laptop<br />
geschützt. Egal ob am Strand, im Schwimmbad, auf der Bergwiese, im<br />
Park oder Garten, auf dem Balkon ... da, wo man ist!<br />
GESCHENKIDDEN<br />
UNSERE TOP-5-KRITERIEN<br />
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der Modellreihe FLORENZ sind erhältlich mit den<br />
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sowie mit den TenderSun85 Filtergläsern in Rot.<br />
Die speziellen originalen PRiSMA Sonnenbrillen<br />
der Modellreihe MAiLAND sind erhältlich mit den<br />
SunProtect95 Filtergläsern in Blau sowie mit den<br />
TenderSun85 Filtergläsern in Rot.<br />
PRiSMA | DAS FILTERGLAS MACHT DEN UNTERSCHIED<br />
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Art. Nr. FL480 | WebLink Sonnenbrille FLORENZ (Blau)<br />
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Keine Konzessionen beim Augenschutz eingehen und geballte Kompetenz im Blaulichtschutz, bei Farbfiltern und in der<br />
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56<br />
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GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „<strong>Winter</strong>“<br />
GESCHENKIDEEN<br />
Trollzauber<br />
Fantasy-Roman von Katja Schmoll<br />
Dieses Buch ist ein tolles Geschenk für Bücherwürmer ab 8 Jahre. Nach oben<br />
ist dem Alter der Leser/ -innen keine Grenze gesetzt.<br />
Er liest sich leicht und fließend. Inhaltlich handelt der Fantasy-Roman von Abenteuern einer Familie,<br />
welche bei einer Bergwanderung seltsame Bekanntschaften mit andersartigen Wesen wie Trolle<br />
und Elfen macht. Die 9-jährige Lisa gerät durch einen Trollzauber in große Gefahr und eine<br />
scheinbar ausweglose Situation. Nur durch gemeinsames und selbstloses Handeln aller beteiligten<br />
Personen und Wesen, gegenseitige Akzeptanz und Rücksichtnahme gelingt es, die Geschehnisse zu<br />
einem guten Ende zu führen.<br />
Beschreibung<br />
Lisa verbringt mit ihren Eltern und dem kleinen Bruder die Sommerferien in den Bergen. Auf der<br />
Wanderung zur Birkhöhe verirrt sich die Familie und kann den Rückweg nicht finden. In einer<br />
unbekannten Welt mit fremdartigen Wesen wie Trolle und Blumenelfen erlebt die kleine Familie<br />
spannende Abenteuer. Die 9-jährige Lisa gerät durch einen Trollzauber in große Gefahr und eine<br />
scheinbar ausweglose Situation. Wird es Lisa und ihrer Menschenfamilie gelingen den Zauber<br />
wieder rückgängig zu machen?<br />
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Art. Nr. BTZKS | WebLink Buch: Trollzauber<br />
HINWEIS<br />
Affiliatelinks/Werbelinks<br />
Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn Sie auf so einen Affiliate-Link klicken<br />
und über diesen Link einkaufen, bekomme wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine geringe Provision.<br />
Für Sie verändert sich der Preis nicht.<br />
58<br />
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Mehr als 20 Prozent aller Kinder in Deutschland leben dauerhaft oder wiederkehrend<br />
in Armutslagen, viele Tierheime und der Naturschutz brauchen Unterstützung.<br />
Da hilft jede Spende und die kann so viel bewirken.<br />
Ein Kinderlachen, das Schnurren einer glücklichen Katze ... einfach unbezahlbar!<br />
REDchair Project e.V. ist ein gemeinnütziger Verein zum Zweck der Förderung und<br />
Unterstützung sozialer Einrichtungen und Projekte, insbesondere im Bereich der<br />
Kinder- und Jugendhilfe, dem Natur- und Tierschutz sowie der Hilfeleistung für<br />
Menschen in Not.<br />
Kurz gesagt: „Helfen wo es nötig ist.“<br />
SPENDEN PER ÜBERWEISUNG BITTE AN<br />
Kontoinhaber: REDchair Project e.V.<br />
IBAN: DE36 7039 0000 0000 3281 46<br />
BIC: GENODEF1GAP<br />
Bank: VR-Bank Werdenfels eG Garmisch-Partenkirchen<br />
Stichwort: Spende<br />
KRETSCHMER | einfach einkaufen möchte gern helfen und unterstützt daher REDchair Project e.V.<br />
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62<br />
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SELBER MACHEN | Rezeptideen<br />
Gebratene Pilze<br />
auf Rucola-Salat mit Parmesan<br />
Diese Vorspeise ist schnell zubereitet, leicht und dennoch herzhaft.<br />
Die Mischung aus gebratenen Pilzen, frischem Rucola und Parmesan<br />
ergibt eine köstliche Kombination, perfekt für den <strong>Winter</strong>.<br />
Zutaten<br />
● 250 g gemischte Pilze *<br />
● 2 EL Olivenöl<br />
● 2 Knoblauchzehen<br />
● Salz und Pfeffer<br />
Zubereitung<br />
Die Pilze putzen und in Scheiben schneiden. Nun das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, die Pilze<br />
hinzufügen und bei mittlerer Hitze etwa 5-7 Minuten braten, bis sie goldbraun sind. Den gehackten<br />
Knoblauch zu den Pilzen geben und kurz mitbraten, bis er duftet. Mit Salz und Pfeffer würzen und<br />
beiseite stellen.<br />
Den Rucola auf einem Teller anrichten, die gebratenen Pilze darauf verteilen, mit Zitronensaft<br />
beträufeln und mit dem Parmesankäse garnieren. Nach Belieben mit etwas extra Olivenöl<br />
beträufeln.<br />
Sofort servieren und genießen.<br />
● <strong>10</strong>0 g Rucola<br />
● Saft einer halben Zitrone<br />
● Parmesankäse (gerieben)<br />
* (Champignons, Shiitake, Kräuterseitlinge, o.ä.)<br />
LECKER<br />
Rindergulasch<br />
mit Rotkohl und Kartoffelstampf<br />
Dieses herzhafte Gericht ist perfekt für kalte <strong>Winter</strong>tage und bietet<br />
eine köstliche Kombination aus zartem Rindergulasch, würzigem<br />
Rotkohl und cremigem Kartoffelstampf.<br />
Zubereitung<br />
Das Rindergulasch in einem großen Topf in etwas Öl scharf<br />
anbraten, bis es braun ist. Die Zwiebeln würfeln, den Knoblauch<br />
hacken und beides einfach hinzufügen und kurz mitbraten.<br />
Tomatenmark und Paprikapulver (edelsüß) hinzufügen und kurz<br />
anschwitzen. Nun mit der Rinderbrühe ablöschen, Lorbeerblätter<br />
hinzufügen, mit Salz und Pfeffer würzen.<br />
Den Topf abdecken und das Gulasch bei niedriger Hitze etwa 2<br />
Stunden lang schmoren lassen, bis das Fleisch zart ist.<br />
In der Zwischenzeit den fein geschnitenen Rotkohl in einem<br />
weiteren Topf mit etwas Öl anschwitzen. Die geschälten und in<br />
kleine Würfel geschnittenen Äpfel hinzufügen und weiter braten.<br />
Mit Rotweinessig ablöschen, Zucker einrühren und den Rotkohl bei<br />
mittlerer Hitze schmoren, bis er weich ist.<br />
Die Kartoffeln in gesalzenem Wasser kochen, bis sie weich sind.<br />
Abgießen und stampfen. Milch, Butter, Salz, Pfeffer und frisch<br />
geriebene Muskatnuss hinzufügen und gut vermengen.<br />
Das Gulasch mit Rotkohl und Kartoffelstampf servieren.<br />
REZEPTIDEEN<br />
Zutaten<br />
● 500 g Rindergulasch<br />
● 2 Zwiebeln, gewürfelt<br />
● 2 Knoblauchzehen<br />
● 2 EL Tomatenmark<br />
● 2 EL Paprikapulver<br />
● 500 ml Rinderbrühe<br />
● 2 Lorbeerblätter<br />
● Salz und Pfeffer<br />
● 1 kleiner Rotkohl<br />
● 2 Äpfel<br />
● 2 EL Rotweinessig<br />
● 3 EL Zucker<br />
● 1 kg Kartoffeln<br />
● <strong>10</strong>0 ml Milch<br />
● 50 g Butter<br />
● Muskatnuss<br />
64<br />
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SELBER MACHEN | Rezeptideen<br />
Gewürztes Apfelkompott<br />
mit Zimt und Vanillecreme<br />
Zutaten für das Apfelkompott<br />
● 6 Äpfel<br />
● 50 g Zucker<br />
● 1 Teelöffel Zimt<br />
● 1/2 Teelöffel gemahlene Nelken<br />
● Saft einer halben Zitrone<br />
● 1/4 Tasse Wasser<br />
Zubereitung<br />
Apfelkompott<br />
Zutaten für die Vanillecreme<br />
● 1 Tasse Sahne<br />
● 2 Esslöffel Zucker<br />
● 1 Teelöffel Vanilleextrakt<br />
LECKER<br />
Gelegentlich umrühren, um sicherzustellen, dass die Äpfel<br />
gleichmäßig gewürzt sind.<br />
Anschließend kann das fertige Kompott vom Herd genommen<br />
wurden und muss nur noch abkühlen.<br />
Vanillecreme<br />
Die Sahne in eine Schüssel geben und mit einem Handmixer steif<br />
schlagen. Zucker und Vanilleextrakt hinzufügen und weiter<br />
schlagen, bis die Creme fest ist.<br />
Auf zum Finale<br />
Des abgekühlte Apfelkompott in Dessertschalen füllen und jeweils<br />
einen großzügigen Löffel Vanillecreme auf das Apfelkompott geben.<br />
Nach Belieben mit einer Prise Zimt bestreuen.<br />
Sofort servieren und genießen!<br />
Dieses <strong>Winter</strong>dessert kombiniert die wärmenden Aromen von Zimt<br />
und Nelken mit der Frische von Äpfeln und der süßen, samtigen<br />
Vanillecreme. Es läßt sich einfach zubereiten und ist perfekt, um<br />
gemütliche <strong>Winter</strong>abende zu versüßen.<br />
REZEPTIDEEN<br />
Für das Apfelkompott werden als Erstes die Äpfel geschält, entkernt, in kleine Stücke geschnitten<br />
und dann in eine Topf gegeben. Nun Zucker, Zimt, gemahlene Nelken, Zitronensaft und Wasser<br />
hinzufügen und alles gut vermengen.<br />
Den Topf auf mittlere Hitze stellen und die Äpfel köcheln lassen, bis sie weich sind (ca. <strong>10</strong>-15<br />
Minuten).<br />
Ihre Rezeptideen sind gefragt<br />
Egal ob süß, herzhaft oder vegan<br />
Haben Sie ein geniales Rezept? Dann schreiben Sie uns und senden Ihre Rezeptidee an die E-Mail-<br />
Adresse mail@kretschmer.shop. Bitte beachten Sie, dass wir nicht jedes Rezept veröffentlichen<br />
können und Rezepte mit alkoholischen Zutaten ausschließen. Bei Verwendung Ihrer Rezepte und<br />
Fotos aus Ihren Zusendungen, können Sie auf Wunsch als Urheber namentlich genannt werden. Da<br />
uns das Thema Datenschutz sehr am Herzen liegt, erfolgt die Veröffentlichung Ihres Namens jedoch<br />
nur auf Ihren ausdrücklichen Wunsch. Teilen Sie uns dies bitte in Ihrer E-Mail mit.<br />
Bitte bestätigen Sie uns in Ihren Zuschriften, dass Sie der Urheber der Rezeptidee und vom Foto sind.<br />
Also bitte nicht einfach Rezepte aus Büchern etc. kopieren, da hier Urheberechte der Autoren, Verlage<br />
und Fotografen bestehen.<br />
Vielen lieben Dank!<br />
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BUCHTIPP | „Super-Vitamin D“<br />
SUPER-VITAMIN D<br />
Rundumschutz vor den Krankheiten unserer<br />
Zeit: Krebs, Diabetes, Herzkrankheiten,<br />
Osteoporose u.v.a.m.<br />
von Dr. Volker Spitzer und Nicole Spitzer<br />
Bislang wurde Vitamin D hauptsächlich verabreicht, um Kinder vor<br />
Rachitis und Erwachsene vor Osteoporose zu schützen. Mittlerweile<br />
belegen wissenschaftliche Untersuchungen jedoch, dass Vitamin D<br />
nicht nur vielen anderen Krankheiten vorbeugt, z. B. Krebs, Herzinfarkt,<br />
Schlaganfall, Bluthochdruck, Diabetes, Depressionen und Arthritis –<br />
sondern diese auch heilen kann.<br />
Doch die Versorgung der Bevölkerung mit Vitamin D ist laut neuesten<br />
Studien Besorgnis erregend: Mehr als die Hälfte leidet unter Vitamin-D-<br />
Mangel; bei den über 65-Jährigen sind sogar 75 % unterversorgt. Ein<br />
Vitamin-D-Mangel kann ähnlich schwere Folgen haben wie<br />
Übergewicht, Bewegungsmangel und Rauchen. Doch das muss nicht<br />
sein: Denn geeignete Vitamin-D-Präparate helfen, einem Mangel leicht<br />
vorzubeugen und diesen auch zu beheben.<br />
BUCHTIPP<br />
Dieser kompakte Ratgeber informiert Sie<br />
ausführlich über Vitamin D und liefert Ihnen<br />
praktische und leicht umsetzbare Strategien für<br />
eine gesundheitsfördernde Vitamin-D-<br />
Versorgung.<br />
BUCHTIPP<br />
Einen kleinen Vorgeschmack bietet Ihnen die<br />
Leseprobe vom Buch »Super-Vitamin D«.<br />
PRODUKTINFORMATION<br />
Hier können Sie ganz einfach hineinlesen und<br />
durchblättern.<br />
PAPERBACK: 128 SEITEN<br />
SPRACHE: DEUTSCH<br />
ISBN-13: 978-3-86731-053-6<br />
Art. Nr. BSVD |<br />
WebLink Buch: Super-Vitamin D<br />
70<br />
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Angenehmes<br />
Bauchgefühl<br />
Gastbeitrag von Clara Carey<br />
72<br />
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WISSEN | Angenehmes Bauchgefühl<br />
Angenehmes Bauchgefühl<br />
Die erstaunliche Verbindung von Stressabbau, Selbstheilungsnerv und<br />
Verdauungsharmonie<br />
von Clara Carey<br />
Einleitung<br />
In unserer heutigen, schnelllebigen Welt ist<br />
Stress allgegenwärtig und hat nachweislich<br />
tiefgreifende Auswirkungen auf unsere<br />
Gesundheit. Eine oft unterschätzte,<br />
jedoch entscheidende Verbindung<br />
besteht zwischen Stress und der<br />
Gesundheit unseres Verdauungssystems.<br />
80 % der heutigen Verdauungsbeschwerden, sei es Verstopfung,<br />
Blähungen, Sodbrennen oder Durchfall, entstehen durch Stress.<br />
Einige Stressoren (=Auslöser von Stress) können wir, nachdem wir<br />
sie identifiziert haben, aus unserem Leben verbannen, aber viele<br />
andere, sei es Arbeit oder Familie, nicht. Mit diesen Stressoren<br />
können wir aber lernen besser umzugehen. Als<br />
Ernährungswissenschaftlerin, Yogalehrerin und Darmgesundheitsexpertin<br />
habe ich dies aufgrund meines jahrelangen Reizdarms selbst spüren dürfen.<br />
Daher ist es ist mir heute ein Anliegen, die Schlüsselrolle der Darm-Hirn-Achse und des<br />
Vagusnervs zu betonen, denn diese sind zentrale Elemente für einen ganzheitlichen Ansatz,<br />
verhelfen zu Resilienz gegenüber Stress und tragen damit erheblich zu einem besseren Bauchgefühl<br />
bei. Und das mit kurzen, einfachen und zielgerichteten Übungen die großes Bewirken …<br />
Ernährungswissenschaftlerin<br />
Clara Carey<br />
Die Darm-Hirn-Achse und ihre Bedeutung<br />
Die Darm-Hirn-Achse ist ein faszinierendes Netzwerk von Kommunikationswegen zwischen<br />
unserem Verdauungssystem (Darm) und dem zentralen Nervensystem (Hirn). Über diese Achse<br />
kommunizieren der Darm und das Gehirn auf komplexe Weise miteinander, beeinflussen sich<br />
gegenseitig und spielen eine wesentliche Rolle in unserem Wohlbefinden. Stress, Emotionen und<br />
mentale Zustände können daher direkte Auswirkungen auf die Verdauung haben. Die Darm-Hirn-<br />
Achse fungiert als eine Art Informationsautobahn, auf der Signale zwischen dem Bauchgehirn und<br />
dem Kopfhirn hin und her wandern und dabei maßgeblich die Funktion des Verdauungstrakts<br />
beeinflussen und auch andersherum des mentalen Zustandes. Interessanterweise gehen dabei 90<br />
% der Signale vom Darm ans Gehirn und nur <strong>10</strong> % vom Gehirn an den Darm. Hier wird deutlich,<br />
warum unser Darm auch als 2. Gehirn bezeichnet wird.<br />
Der Vagusnerv und seine Funktion<br />
WISSEN<br />
Der Vagusnerv, auch als "Wandernder Nerv" oder "Selbstheilungsnerv" bekannt, ist der Hauptakteur<br />
in der Darm-Hirn-Achse. Als Teil des parasympathischen Nervensystems reguliert er die<br />
Entspannungs- und Erholungsprozesse im Körper. Insbesondere ist der Vagusnerv eng mit der Funktion<br />
des Verdauungstrakts verbunden. Er beeinflusst die Darmmuskulatur, die Freisetzung von<br />
Verdauungssäften und die Balance der Darmflora. Eine aktivierte Vagusnervfunktion trägt dazu bei,<br />
Stresssignale zu mildern und die Darmgesundheit zu fördern. In einem komplexen Zusammenspiel sorgt<br />
der Vagusnerv dafür, dass der Darm auf stressige Situationen angemessen reagiert und unterstützt somit<br />
die Funktion der Darm-Hirn-Achse.<br />
Der Einfluss von Stress auf den Darm<br />
Stress, sei es körperlich oder mental, wirkt sich negativ auf die Darm-Hirn-<br />
Achse aus. Die Ausschüttung von Stresshormonen wie Kortisol führt zu<br />
verlangsamten Darmbewegungen, gestörter Darmflora und erhöhter<br />
Durchlässigkeit der Darmwand, auch als „Leaky Gut“ bekannt. Dies steht in<br />
Verbindung mit verschiedenen Darmproblemen, von Verdauungsstörungen<br />
bis hin zu entzündlichen Darmerkrankungen.<br />
Der "Fight or Flight"-Status in stressigen Situationen verstärkt diese Effekte,<br />
indem er Darmbewegungen verringert und die Produktion von<br />
Verdauungssäften reduziert. Dies kann zu Problemen wie unzureichender Nährstoffaufnahme führen.<br />
Zusätzlich beeinträchtigt Stress die Darmflora, was langfristige Auswirkungen auf die Darmgesundheit<br />
haben kann. Es ist wichtig zu betonen, dass der Darm nicht nur passiv auf Stress reagiert, sondern aktiv<br />
durch die Darm-Hirn-Achse reguliert wird. Daher ist es wichtig hier direkt anzusetzen und über den<br />
Vagusnerv dem Stress gezielt entgegenzuwirken.<br />
Die Bedeutung der Darmgesundheit für das Immunsystem<br />
Wer nicht jeden Tag etwas für seine<br />
Gesundheit aufbringt, muss eines<br />
Tages sehr viel Zeit für die Krankheit<br />
opfern.<br />
» Sebastian Kneipp «<br />
WISSEN<br />
Die Darm-Hirn-Achse beeinflusst nicht nur die Verdauung, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle<br />
im Immunsystem. Ein Großteil der Immunzellen – nämlich 70-80 % ist im Darm lokalisiert, und<br />
stressbedingte Veränderungen können das Immunsystem schwächen. Ein gesunder Darm ist daher nicht<br />
nur für eine effektive Verdauung, sondern auch für eine robuste Immunabwehr von entscheidender<br />
Bedeutung. Durch eine intakte Darm-Hirn-Achse und eine gut funktionierende Vagusnervaktivität wird<br />
eine harmonische Balance zwischen Verdauung und Immunabwehr gewährleistet.<br />
74<br />
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75
WISSEN | Angenehmes Bauchgefühl<br />
Ernährung als Schlüssel zur Darmgesundheit<br />
Die Ernährung ist ein zentraler Aspekt, um die Darmgesundheit positiv<br />
zu beeinflussen und gleichzeitig Stress abzubauen. Eine ausgewogene<br />
Ernährung mit Ballaststoffen, probiotischen Lebensmitteln und<br />
hochwertigen Nährstoffen unterstützt nicht nur die Darmflora,<br />
sondern kann auch die Auswirkungen von Stress auf den Körper<br />
mindern. Dabei wird die Darm-Hirn-<br />
Achse aktiviert und der Vagusnerv<br />
positiv beeinflusst. Ballaststoffreiche<br />
Lebensmittel wie Gemüse, Obst und<br />
Vollkornprodukte, aber auch<br />
Präbiotika fördern nicht nur die<br />
Darmbewegung, sondern dienen<br />
auch als Nahrung für die gesunden<br />
Darmbakterien. Probiotika, sei es in<br />
Form von Nahrungsergänzungsmitteln<br />
oder fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt und<br />
Sauerkraut, unterstützen die Darmflora und tragen zu einer<br />
stabilen Darmgesundheit bei.<br />
Die Rolle von Nährstoffen und Präbiotika<br />
WISSEN<br />
Ein weiterer bedeutender Aspekt für eine ganzheitliche Darmgesundheit ist die gezielte Zufuhr von<br />
Nährstoffen und Präbiotika. Nährstoffe wie hochwertige Omega-3-Fettsäuren, Vitamine und<br />
Mineralstoffe unterstützen nicht nur die allgemeine Gesundheit, sondern haben auch direkte<br />
Auswirkungen auf die Darm-Hirn-Achse. Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl, Leinsamen und<br />
Walnüssen enthalten sind, haben entzündungshemmende Eigenschaften, die sich positiv auf die<br />
Darmgesundheit auswirken können. Vitamine und Mineralstoffe, insbesondere aus frischem Obst<br />
und Gemüse, tragen zur Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Mikrobioms bei. Präbiotika sind<br />
Nahrungsmittelbestandteile, die die Aktivität und das Wachstum von nützlichen Darmbakterien<br />
fördern. Sie dienen als Nahrung für diese Bakterien und unterstützen somit die Balance der<br />
Darmflora. Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln, Artischocken und Bananen sind reich an<br />
Präbiotika und können in die tägliche Ernährung integriert werden, um die Darmgesundheit zu<br />
stärken. Diese gezielte Nährstoffversorgung bildet einen weiteren Baustein<br />
für einen umfassenden Ansatz zur Förderung der Darm-Hirn-Achse<br />
und der Vagusnervaktivierung.<br />
WISSEN<br />
ist es von großer Bedeutung, den Schlaf als integralen Bestandteil eines umfassenden Ansatzes zur Pflege<br />
des Verdauungssystems zu betrachten. Die Einhaltung von Schlafhygiene, regelmäßigen Schlafenszeiten<br />
und die Schaffung eines entspannten Schlafumfelds tragen dazu bei, die Darmgesundheit zu fördern und<br />
die Aktivierung des Vagusnervs zu unterstützen.<br />
Die Rolle sozialer Verbindungen<br />
Soziale Verbindungen und zwischenmenschliche Beziehungen<br />
spielen eine oft übersehene Rolle in Bezug auf die Darmgesundheit.<br />
Der soziale Austausch und positive Beziehungen können Stress<br />
reduzieren und somit indirekt die Darm-Hirn-Achse beeinflussen.<br />
Untersuchungen haben gezeigt, dass einsame Menschen häufiger<br />
unter Darmbeschwerden leiden. Aktive soziale Teilnahme, sei es<br />
durch Freundschaften, Familienbande oder Gemeinschaftsaktivitäten,<br />
fördert ein unterstützendes Umfeld, das sich positiv auf<br />
die Darmgesundheit auswirken kann. Ein starkes soziales Netzwerk<br />
trägt zur emotionalen Resilienz bei, was wiederum die Aktivierung des<br />
Vagusnervs begünstigt.<br />
Umweltgifte und Entgiftungspraktiken<br />
Die moderne Umwelt ist mehr denn je mit verschiedenen Giftstoffen belastet, die sich negativ auf die<br />
Darmgesundheit auswirken können. Schadstoffe in der Luft, im Wasser und in unserer Nahrung können<br />
die Darm-Hirn-Achse beeinträchtigen und die Funktion des Vagusnervs stören. Daher ist es wichtig,<br />
bewusst auf eine umweltfreundliche Lebensweise zu achten. Entgiftungspraktiken wie Saunabesuche,<br />
ausreichende Flüssigkeitszufuhr und die Vermeidung von Umweltgiften, soweit möglich, unterstützen die<br />
Darmgesundheit und tragen zur Aktivierung des Vagusnervs bei.<br />
Yoga und Entspannungstechniken zur Stressbewältigung<br />
Die jahrtausendealte Praxis des Yoga betont die Verbindung von Körper und Geist, und insbesondere die<br />
Aktivierung des Vagusnervs spielt dabei eine Schlüsselrolle. Atemübungen, Meditation und Yoga-Posen<br />
können nicht nur den Geist beruhigen, sondern auch die physiologischen Auswirkungen von Stress auf<br />
den Darm minimieren. Yoga dient nicht nur als körperliche Aktivität, sondern auch als effektives Mittel zur<br />
Stressbewältigung und zur Förderung der Darmgesundheit. Durch gezielte Yoga-Übungen, die den Fokus<br />
auf Bauchatmung und Vagusnervstimulation legen, können Stresshormone reduziert und eine<br />
ausgewogene Funktion der Darm-Hirn-Achse erreicht werden.<br />
Schlaf und Darmgesundheit im Einklang<br />
Die Bedeutung einer ausreichenden Schlafqualität wird oft<br />
unterschätzt, ist jedoch von entscheidender Wichtigkeit für die<br />
Gesundheit des Darms und die Aktivierung des Vagusnervs.<br />
Während des Schlafs erfolgt nicht nur die Erholung des Körpers,<br />
sondern auch die Reparatur und Stabilisierung der Darmbarriere.<br />
Schlafmangel kann zu einer gestörten Darm-Hirn-Achse führen, da<br />
der Körper nicht genügend Zeit für regenerative Prozesse hat. Daher<br />
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WISSEN | Angenehmes Bauchgefühl<br />
Die Bedeutung von Achtsamkeit im stressigen Alltag<br />
In der heutigen schnelllebigen Welt ist Achtsamkeit mehr als nur eine<br />
Modeerscheinung. Es ist eine lebensverändernde Praxis, die nicht nur<br />
die mentale Gesundheit fördert, sondern auch eine entscheidende<br />
Rolle in der Darm-Hirn-Achse und der Vagusnervaktivierung spielt.<br />
Achtsamkeitstraining, sei es durch Meditation, bewusstes Essen oder<br />
achtsame Bewegung, hat nachweislich positive Auswirkungen auf den<br />
Stressabbau und die Förderung der Darmgesundheit. Es ermöglicht<br />
eine bewusste Wahrnehmung von Stresssignalen, was wiederum den<br />
Vagusnerv aktiviert und die Balance in der Darm-Hirn-Achse aufrechterhält.<br />
Die Rolle von Bewegung in der Darmgesundheit<br />
Bewegung ist nicht nur gut für den Körper,<br />
sondern auch für den Darm. Regelmäßige<br />
körperliche Aktivität fördert die Durchblutung im gesamten Körper,<br />
einschließlich des Verdauungstrakts. Dies unterstützt nicht nur die<br />
allgemeine Gesundheit, sondern trägt auch zur Aufrechterhaltung<br />
einer gesunden Darmmotilität und Durchblutung bei. Ganz gleich, ob<br />
es sich um Yoga, Spaziergänge, Laufen oder andere Formen von<br />
Bewegung handelt, das regelmäßige Einbinden von Aktivitäten in den<br />
Alltag trägt dazu bei, die Darm-Hirn-Achse zu aktivieren und die Vagusnervfunktion<br />
zu unterstützen.<br />
Proaktive Maßnahmen zur Förderung von Darmgesundheit im stressigen Alltag<br />
Um die Darm-Hirn-Achse und den Vagusnerv gezielt zu aktivieren, können zum Beispiel folgende<br />
Maßnahmen ergriffen werden:<br />
• Tiefe Bauchatmung und Atemübungen: Eine bewusste, tiefe Bauchatmung aktiviert den<br />
Vagusnerv und fördert die parasympathische Aktivität. Praktizieren Sie regelmäßig<br />
Atemübungen wie die 4-7-8 Atmung, insbesondere in stressigen Situationen.<br />
• Herzratenvariabilität durch Meditation verbessern: Techniken wie Meditation und<br />
Biofeedback können die Herzratenvariabilität erhöhen, was auf eine optimale Funktion des<br />
Vagusnervs hinweist.<br />
• Achtsamkeit und Meditation: Tägliche<br />
Achtsamkeitspraktiken und Meditation können<br />
dazu beitragen, Stress abzubauen und die<br />
Darmgesundheit zu fördern.<br />
• Kaltwasseranwendungen: Kurze Kaltwasseranwendungen,<br />
wie kalte Duschen oder<br />
Gesichtstauchbäder, können den Vagusnerv<br />
stimulieren.<br />
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Wer mit den vielen Optionen des Stressmanagement und der Entspannungsmethoden<br />
überfordert ist und Anleitung sucht<br />
Das Darmentspannungsprogramm: Ihre effektive Reise zu ganzheitlicher Gesundheit<br />
Das Darmentspannungsprogramm basiert auf der gezielten Aktivierung der Darm-Hirn-Achse und des<br />
Vagusnervs. Der Online-Kurs bietet effektive praxisorientierte Methoden, während spezielle Yogastunden,<br />
Achtsamkeitsübungen und individuelles Mentoring zur Stressbewältigung die Vagusaktivierung in den<br />
Alltag integrieren. Dieser ganzheitliche Ansatz zielt darauf ab, die Verbindung zwischen Stress und<br />
Darmgesundheit zu verstehen und aktiv zu nutzen. Das Programm ermöglicht nicht nur die Vermittlung<br />
von theoretischem Wissen, sondern auch die direkte Umsetzung in den Alltag. Durch gezielte Übungen zur<br />
Vagusnervstimulation, angeleitete Meditationen und Yogaübungen werden die Teilnehmer befähigt, ihre<br />
Darmgesundheit nachhaltig zu verbessern und gleichzeitig den Stress im täglichen Leben zu bewältigen.<br />
Für jeden der nicht viel Zeit und Geduld hat, aber trotzdem nach Ausgleich im Alltagsstress sucht.<br />
Mehr über das “Programm zur Darmentspannung” erfahren? » Hier klicken<br />
Langfristige Auswirkungen der Vagusnerv-Aktivierung<br />
Die Aktivierung des Vagusnervs bietet nicht nur kurzfristige Linderung<br />
von Stresssymptomen und Darmbeschwerden, sondern hat auch<br />
langfristige positive Effekte auf die Gesundheit. Eine regelmäßige<br />
Stimulierung des Vagusnervs fördert die Resilienz des Nervensystems,<br />
stärkt die Darm-Hirn-Achse und trägt dazu bei, eine harmonische<br />
Balance im Körper zu erhalten. Die positive Beeinflussung der<br />
Immunfunktion durch die Vagusnerv-Aktivierung unterstützt zudem die<br />
Prävention von Krankheiten und trägt zu einer langfristigen<br />
Verbesserung der Lebensqualität bei.<br />
- - -<br />
Autorin des Gastbeitrages: Clara Carey<br />
WebLink: www.claracarey.de<br />
HINWEIS<br />
Der Gastbeitrag wurde von Clara Carey verfasst und dient nur<br />
zu Informations- und Bildungszwecken. Aussagen in diesem<br />
Gastbeitrag dienen nicht der Diagnose, Heilung, Behandlung<br />
oder Vorbeugung von Krankheiten.<br />
Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an<br />
Ihrer aktuellen Ernährung und Ihrem Lebensstil vornehmen.<br />
Mit einfachen Übungen den Vagusnerv<br />
aktivieren - gegen Stress, Depressionen,<br />
Ängste, Schmerzen und Verdauungsprobleme<br />
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WebLink Buch: Neuronale Heilung<br />
Informationen über Clara Carey finden Sie in der Kurzbio, gleich auf der nächsten Seite!<br />
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WISSEN | Angenehmes Bauchgefühl<br />
WISSEN<br />
Kurzbio Clara Carey<br />
Clara Carey ist studierte Biologin, Yogalehrerin & Ernährungswissenschaftlerin,<br />
deren Leidenschaft für Darmgesundheit<br />
bereits während ihres Studiums entflammte. Sie litt vor<br />
einigen Jahren selber unter einem Reizdarm und fand durch<br />
viel Recherche und verschiedenster Therapieansätze ihren<br />
Weg in die Heilung.<br />
Da Stress für sie und ihre Darmgesundheit eine besonders<br />
hartnäckige Herausforderung darstellte, hat sie sich intensiv<br />
mit spezifischen Entspannungstechniken für das Darmnervensystem auseinandergesetzt.<br />
In ihrem Darmentspannungsprogramm teilt Clara ihre eigenen Erfahrungen und zeigt dir anhand<br />
von gezielten Darmentspannungstechniken, wie du Stressfaktoren und Verdauungsbeschwerden<br />
reduzieren und gelassener durch den Alltag gehen kannst, ohne stundenlang auf einem<br />
Meditationskissen zu sitzen.<br />
Clara steht auch für individuelle Fragen und Themen in persönlichen Beratungsterminen zur<br />
Verfügung. Lass dich von ihr unterstützen und profitiere von ihrer Fachkompetenz und ihrer<br />
Fähigkeit, auf deine spezifischen Bedürfnisse einzugehen.<br />
Und auf social media findet ihr Clara:<br />
Instagram: your_gut_life<br />
Facebook: your gut life<br />
Linkedin: Clara Carey<br />
Fragen beantwortet Sie auch immer gerne per Mail: info@claracarey.de<br />
Ernährung & Entspannung für deinen gesunden Darm im Alltag ... Mehr erfahren auf der Homepage<br />
unter www.claracarey.de<br />
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RÄTSELSPASS<br />
FRAGEN<br />
1 Heiliger<br />
2 <strong>Winter</strong>blume<br />
3 <strong>Winter</strong>gemüse<br />
4 Deutscher Schriftsteller<br />
5 Sternbild<br />
6 Räumwerkzeug<br />
7 Geschenk<br />
8 Nadelbaum<br />
9 <strong>Winter</strong>monat<br />
<strong>10</strong> Küchengerät<br />
11 Teil des Lichts<br />
12 Vogelfutter<br />
13 Gleichmaß in der Musik<br />
14 Überglücklich<br />
15 Hirschart<br />
16 Backware<br />
17 Handelsplatz im Advent in Bayern<br />
18 Verhältniswort<br />
19 Kleidungsstück<br />
20 Gesellschaftstanz<br />
21 Zutat für Müsli<br />
22 Lehrer Beethovens<br />
23 Weihnachtsbaumschmuck<br />
24 Begriff aus der Musik<br />
25 Getränk<br />
26 Fluss zur Elbe<br />
27 Zauberwurzel<br />
28 Alpenpass<br />
29 Märchengestalt<br />
30 Gewebeart<br />
Zum Ausdrucken der Seite einfach die Tasten STRG + P (Windows) bzw. CMD + P (MAC) drücken. In dem daraufhin erscheinenden<br />
Fenster unter “Zu druckende Seiten” die Auswahl “Aktuell” treffen bzw. die entsprechende Seitenzahl angeben. Jetzt nur noch auf<br />
den Button ”Drucken” klicken und schon wird die Seite gedruckt.<br />
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RÄTSELSPASS<br />
LEICHT<br />
Sudoku<br />
Die Regeln<br />
Sudoku ist recht einfach. Ein großes Quadrat ist<br />
in neun kleinere Quadratfelder unterteilt und<br />
diese in weitere neun Felder, in denen die Zahl 1<br />
bis 9 erscheinen sollen. Je nach Schwierigkeitsgrad<br />
sind mal mehr, mal weniger Zahlen<br />
vorgegeben. Nun müssen die freien Felder mit<br />
den fehlenden Zahlen 1 bis 9 ausgefüllt werden.<br />
Dabei ist darauf zu achten, dass in jedem kleinen<br />
Quadratfeld und in jeder senkrechten sowie<br />
waagerechten Reihe, die Zahlen 1 bis 9 nur<br />
einmal vorkommen.<br />
MITTEL<br />
SCHWER<br />
Zum Ausdrucken der Seite einfach die Tasten STRG + P (Windows) bzw. CMD + P (MAC) drücken. In dem daraufhin erscheinenden<br />
Fenster unter “Zu druckende Seiten” die Auswahl “Aktuell” treffen bzw. die entsprechende Seitenzahl angeben. Jetzt nur noch auf<br />
den Button ”Drucken” klicken und schon wird die Seite gedruckt.<br />
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TIPPS & TRICKS | Ratgeber<br />
<strong>Winter</strong>saison für Biker<br />
Tipps für’s Motorradfahren im <strong>Winter</strong><br />
Wie bitte? Im <strong>Winter</strong> Motorradfahren?<br />
Ja, es gibt nicht wenige Motorradfahrer,<br />
die auch im <strong>Winter</strong> gerne<br />
Ihr Bike nutzen.<br />
Jedoch erfordert Motorradfahren<br />
im <strong>Winter</strong> ganz besondere<br />
Vorsicht und Vorbereitung,<br />
da die Bedingungen<br />
oft viel anspruchsvoller<br />
sind.<br />
Hier einige nützliche Tipps:<br />
Isolierende, wasserdichte<br />
und winddichte Kleidung<br />
und Handschuhe schützt<br />
optimal vor Kälte.<br />
GEWUSST<br />
Helle, reflektierende Kleidung<br />
sorgen für bessere Sichtbarkeit, insbesondere bei schlechten<br />
Lichtverhältnissen. Unbedingt sollte regelmäßig die Beleuchtung<br />
kontrolliert werden, um sicherzustellen, dass alle Lichter funktionieren.<br />
Vor jeder Tour unbedingt den Reifendruck überprüfen, da dieser sich bei kalten Temperaturen<br />
ändern kann. Am Besten <strong>Winter</strong>reifen für besseren Grip bei niedrigen Temperaturen verwenden<br />
und auf eine ausreichende Kühlflüssigkeit achten, um Frostschäden zu vermeiden.<br />
Gerade im <strong>Winter</strong> sollten abrupte Bremsmanöver vermieden und ein größerer Abstand zum<br />
vorausfahrenden Fahrzeug gehalten werden. Besondere Vorsicht in Kurven, da Straßen im <strong>Winter</strong><br />
oft sehr rutschig sind.<br />
Ein Erste-Hilfe-Set und ein Werkzeugset sollte immer dabei sein. Hilfreich kann ein Handy mit<br />
aufgeladenem Akku im Notfall sein und bei extremen Witterungsbedingungen sollte auf eine Fahrt<br />
mit dem Motorrad verzichtet werden.<br />
Um die Fähigkeiten für’s Fahren im <strong>Winter</strong> zu verbessern, ist ein spezielles <strong>Winter</strong>-<br />
Motorradfahrtraining zu empfehlen.<br />
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Bitte immer daran denken, dass die Bedingungen im <strong>Winter</strong> oft unberechenbar sind, also<br />
stets aufmerksam und flexibel im Fahrverhalten sein. Bei zu schlechten<br />
Witterungsbedingungen, ist es sicherer, lieber auf das Motorradfahren zu verzichten und ein<br />
alternatives Transportmittel zu nutzen.<br />
Wir wünschen eine gute & sichere Fahrt auf dem Motorrad!<br />
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TIPPS & TRICKS | Ratgeber<br />
Gerade in der <strong>Winter</strong>zeit ganz<br />
besonders wichtig: Vitamin D<br />
Unser Körper produziert Vitamin D3 aus den Sonnenstrahlen, die auf<br />
die Haut treffen. Der Körper kann Vitamin D3 selbst herstellen,<br />
allerdings brauchen wir hierfür mindestens 30 Minuten direktes<br />
Sonnenlicht auf der ungeschützten Haut, um genug an dem wichtigen<br />
Prohormon zu generieren. Daher ist es im <strong>Winter</strong>, der sog. dunklen<br />
Jahreszeit, für den Körper nicht einfach, ausreichend Vitamin D zu<br />
produzieren.<br />
So ist u.a. im Buch «Super-Vitamin D» von Dr. Volker Spitzer und Nicole<br />
Spitzer zu lesen: “... die Versorgung der Bevölkerung mit Vitamin D ist laut<br />
neuesten Studien Besorgnis erregend: Mehr als die Hälfte leidet unter<br />
Vitamin-D-Mangel; bei den über 65-Jährigen sind sogar 75 % unterversorgt.<br />
Ein Vitamin-D-Mangel kann ähnlich schwere Folgen haben wie Übergewicht,<br />
Bewegungsmangel und Rauchen. Doch das muss nicht sein: Denn geeignete<br />
Vitamin-D-Präparate helfen, einem Mangel leicht vorzubeugen und diesen<br />
auch zu beheben. “<br />
Konkrete Anzeichen für einen<br />
Vitamin-D-Mangel gibt es oft nicht,<br />
eher sind die Symtome unspezifisch.<br />
U.a. eine erhöhte Infektanfälligkeit,<br />
Müdigkeit & Abgeschlagenheit<br />
sowie Knochen- oder Muskelschmerzen.<br />
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unserer Zeit: Krebs, Diabetes,<br />
Herzkrankheiten, Osteoporose u.v.a.m.<br />
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Wenn ein Vitamin-D-Mangel vorliegt, kann eine kurzzeitige<br />
Einnahme von Vitamin D (erhältlich u.a. als Nahrungsergänzungsmittel)<br />
sinnvoll sein. Siehe unseren Tipp auf der<br />
nächsten Seite!<br />
Dies am Besten mit dem Hausarzt abklären.<br />
Unser Tipp:<br />
Der renomierte Biohacker Max Gotzler und Gründer von<br />
flowGRADE, hat mit den Flowgrade Vitamin D Tropfen<br />
mit K2 ein perfektes Nahrungsergänzungspräparat<br />
entworfen, um die Muskel- und Knochengesundheit<br />
zu unterstützen, die Abwehrkräfte zu stärken und<br />
besonders in den dunkleren Monaten, die<br />
Stimmung zu heben.<br />
HINWEIS<br />
Die Inhalte vom Ratgeberbeitrag sind nur zur Information gedacht und sind keinesfalls ein<br />
Ersatz für einen Arztbesuch oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Auch<br />
dürfen die Inhalte vom Ratgeberbeitrag nicht dazu verwendet werden, eigenmächtig Diagnosen<br />
zu stellen oder Behandlungen anzufangen, zu ändern oder abzubrechen.<br />
Die Flowgrade Vitamin D3 + K2 Tropfen<br />
bestehen aus hochwertigem Wollfett (Lanolin)<br />
und sind in dem von flowGRADE hauseigenen<br />
Flowgrade MCT Öl (ausschließlich aus Kokosöl)<br />
gelöst. In dieser exklusiv für flowGRADE<br />
konzipierten Mischung ist das Vitamin D3<br />
besonders bioverfügbar.<br />
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TIPPS & TRICKS | Ratgeber<br />
Wohlfühlatmosphäre<br />
Tipp für’s Streichen mit Wandfarbe<br />
Einfach <strong>10</strong> g «urmoor COLOR FRESH» pro 1 Liter Wandfarbe mischen<br />
und damit die Wände streichen und schon erhalten Sie eine<br />
einzigartige Wohlfühlatmosphäre in den damit behandelten Räumen.<br />
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harmonisiert und überlagert. Die so behandelte Farbe lässt sich sehr gut verarbeiten. Ein weiterer<br />
angenehmer Effekt ist, dass auch elektronische (WLAN) und andere Störfelder durch die<br />
harmonikalen Resonanzfrequenzen überlagert werden.<br />
«urmoor COLOR FRESH» ist in unserem Shop erhältlich<br />
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Egal ob Haushalt, Garten oder Heimwerken<br />
Kennen Sie pfiffige Tipps und Tricks? Dann schreiben Sie uns und senden Ihre Tipps und Tricks<br />
an die E-Mail-Adresse mail@kretschmer.shop. Bitte beachten Sie, dass wir nicht jeden Tipp<br />
veröffentlichen können. Bei Verwendung von Beiträgen und Fotos aus Ihren Zusendungen,<br />
können Sie auf Wunsch als Urheber namentlich genannt werden. Da uns das Thema<br />
Datenschutz sehr am Herzen liegt, erfolgt die Veröffentlichung Ihres Namens jedoch nur auf<br />
Ihren ausdrücklichen Wunsch. Teilen Sie uns dies bitte in Ihrer E-Mail mit.<br />
Bitte bestätigen Sie uns in Ihren Zuschriften, dass Sie der Urheber vom Beitrag (Tipp und Trick)<br />
sowie vom Foto sind. Also bitte nicht einfach Ratgeberbeiträge aus Büchern etc. kopieren, da<br />
hier Urheberechte der Autoren, Verlage und Fotografen bestehen.<br />
Vielen lieben Dank!<br />
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… weil Ihre Augen kostbar sind<br />
JETZT<br />
JETZT HELFEN UND SPENDEN<br />
REDchair Project e.V. (gemeinnützig) unterstützt soziale Einrichtungen und Projekte, Kinder<br />
und bedürftige Familien, den Natur- und Tierschutz, sowie Benefizveranstaltungen.<br />
HELFEN UND SPENDEN<br />
Mehr als 20 Prozent aller Kinder in<br />
Deutschland leben dauerhaft oder<br />
wiederkehrend in Armutslagen, viele<br />
Tierheime und der Naturschutz brauchen<br />
Unterstützung. Da hilft jede Spende und<br />
die kann so viel bewirken.<br />
Ein Kinderlachen, das Schnurren einer<br />
glücklichen Katze ... einfach unbezahlbar!<br />
REDchair Project e.V. ist ein gemeinnütziger<br />
Verein zum Zweck der Förderung<br />
und Unterstützung sozialer Einrichtungen<br />
und Projekte, insbesondere im Bereich<br />
der Kinder- und Jugendhilfe, dem Naturund<br />
Tierschutz sowie der Hilfeleistung für<br />
Menschen in Not.<br />
Kurz gesagt: „Helfen wo es nötig ist.“<br />
SPENDEN PER ÜBERWEISUNG BITTE AN<br />
Kontoinhaber: REDchair Project e.V.<br />
IBAN: DE36 7039 0000 0000 3281 46<br />
BIC: GENODEF1GAP<br />
Bank: VR-Bank Werdenfels eG Garmisch-<br />
Partenkirchen<br />
Stichwort: Spende<br />
Auch wir von<br />
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wollen helfen und sind daher<br />
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RÄTSELSPASS<br />
FRAGEN<br />
1 Heiliger<br />
2 <strong>Winter</strong>blume<br />
3 <strong>Winter</strong>gemüse<br />
4 Deutscher Schriftsteller<br />
5 Sternbild<br />
6 Räumwerkzeug<br />
7 Geschenk<br />
8 Nadelbaum<br />
9 <strong>Winter</strong>monat<br />
<strong>10</strong> Küchengerät<br />
11 Teil des Lichts<br />
12 Vogelfutter<br />
13 Gleichmaß in der Musik<br />
14 Überglücklich<br />
15 Hirschart<br />
16 Backware<br />
17 Handelsplatz im Advent in Bayern<br />
18 Verhältniswort<br />
19 Kleidungsstück<br />
20 Gesellschaftstanz<br />
21 Zutat für Müsli<br />
22 Lehrer Beethovens<br />
23 Weihnachtsbaumschmuck<br />
24 Begriff aus der Musik<br />
25 Getränk<br />
26 Fluss zur Elbe<br />
27 Zauberwurzel<br />
28 Alpenpass<br />
29 Märchengestalt<br />
30 Gewebeart<br />
Hier sind alle Lösungen zum Kreuzworträtsel aus dieser<br />
Magazin-Ausgabe.<br />
Und - alles richtig gemacht?<br />
Ein neues Kreuzworträtsel erwartet Sie in der<br />
nächsten Ausgabe vom Magazin.<br />
Zum Ausdrucken der Seite einfach die Tasten STRG + P (Windows) bzw. CMD + P (MAC) drücken. In dem daraufhin erscheinenden<br />
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RÄTSELSPASS<br />
LEICHT<br />
Sudoku<br />
Die Lösungen<br />
Hier finden Sie die Lösungen zum Zahlenrätsel<br />
Sudoku aus dieser Magazin-Ausgabe.<br />
Und - alles richtig gemacht?<br />
Neue Zahlenrätsel erwarten Sie in der nächsten<br />
Ausgabe vom Magazin.<br />
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SCHWER<br />
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… weil Ihre Augen kostbar sind<br />
» Blaulichtfilterbrillen<br />
» Sonnenbrillen<br />
» Farbbrillen<br />
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