SGN aktuell Ausgabe 05 - 2005 (10,08 MB - Claas-Sturm.de

Leichtathletik Seite 14
Laufen kann jeder
„Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft“ - dieser Spruch stammt
von Emil Zatopek, dem legendären tschechischen Dauerläufer. Für die
meisten Menschen heißt es heute „... Mensch fährt Auto“. Dabei wird
oft nicht bedacht, dass ausreichend Bewegung für die Gesundheit der
Menschen ein extrem wichtiger Faktor ist.
Laufen kann grundsätzlich jeder und wer es regelmäßig tut, tut sich
selbst etwas Gutes. Manchen ist sicher zu empfehlen, vorher etwas abzunehmen,
um die Gelenke nicht übermäßig zu strapazieren, andere
haben anfällige Gelenke, die nicht besonders belastbar sind. Für diese
Leute bieten sich die derzeit sehr populären Sportarten „Walking“ und
„Nordic Walking“ an.
Ob Walking, Nordic Walking oder Laufen (Dauerlauf), mit diesen
Sportarten kann man bis ins hohe Alter gesund und fit bleiben – und
man kann in jedem Alter noch damit anfangen. Die beste Tageszeit
für`s Laufen ist der frühe Morgen - am besten vor dem Frühstück, denn
da ist der Magen noch nicht belastet und der Fettstoffwechsel wird besonders
aktiviert. Außerdem bringt, wer morgens läuft, seinen Kreislauf
für den bevorstehenden Arbeitstag in Schwung. Aber auch am
Spätnachmittag ist Laufen empfehlenswert, z.B., um nach der Arbeit
den Stress abzubauen und sich neue Energie für die Feierabendaktivitäten
zu holen. Dreimal pro Woche laufen ist gut; wer`s öfter tut, liegt
auch nicht falsch. Unter einer halben Stunde sollte eine Trainingseinheit
nicht sein. Je länger man läuft, desto besser (mehr Fett wird verbrannt,
mehr Muskulatur wird aufgebaut und das Herz-Kreislaufsystem
wird stärker trainiert). Wer nach jahrelangem sportlichen
Nichtstun den Einstieg ins Laufen versucht, darf natürlich in der Anfangsphase
auch Gehpausen einlegen; diese sollten jedoch von Mal zu
Mal kürzer und die Laufphasen entsprechend länger werden.
Wer es dann geschafft hat und eine halbe Stunde durchhält, der kann
das nächste Ziel ins Auge fassen: die Teilnahme an einem Volkslauf.
Viele Veranstalter bieten neben dem Hauptlauf (meistens 10 oder 15
km) auch einen Einsteiger- / Jedermannlauf und eine Walkingstrecke
an (jeweils ca. 3 - 5 km). Im Sommer kann man fast jedes Wochenende
zwischen mehreren Laufveranstaltungen wählen. Die Termine findet
man im Hessischen Laufkalender (des Hessischen Leichtathletik-Verbandes,
Otto-Fleck-Schneise 4, 60528 Frankfurt), im Internet unter
www.hlv.de/breitensport/ volkslauf oder www.volkslauf.de oder auf der
Sportseite der Tageszeitung.
Anmelden kann man sich meist noch bis kurz vor dem Start; als Startgebühr
sind ein paar Euro zu zahlen. Dafür kriegt man eine Startnummer
und Sicherheitsnadeln zur Befestigung. Nach dem Lauf ist für
Duschgelegenheiten gesorgt.
Traditionell gibt es nach jeder Laufveranstaltung ein großes Kuchenbuffett
und die Siegerehrung. Oft werden nicht nur die Erstplatzierten
geehrt, sondern jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde, auf der die Län-
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ge der Strecke, die erreichte Zeit sowie die Platzierung insgesamt und /
oder in der jeweiligen Altersklasse angegeben ist.
Besonders zelebriert wird immer die Siegerehrung für die ebenfalls oft
angebotenen Schüler- und Bambini-Läufe. Die Begeisterung des Nachwuchses
für das Laufen wird damit weiter gefördert. Insofern wäre die
Teilnahme an einem Schüler- / Bambini-Lauf auch für die Kindersportgruppe
der SGN mal einen Versuch wert. Ein insgesamt eindrucksvolles
Erlebnis für die Kinder ist zu erwarten und bei dem einen oder anderen
sicher auch der Ansporn für weitere entsprechende Aktivitäten.
Beliebte Laufveranstaltungen in der näheren Umgebung, die jedes Jahr
stattfinden, sind der Altweilnauer Wald-Crosslauf (Mitte Februar), der
Weiltalweg-Landschaftsmarathon (Ende April), der Obernhainer
Volkslauf (erste Hälfte Mai), der Schloßborner Waldlauf (Mitte Juni),
der Eppsteiner Burglauf (Ende Juni), der Apfellauf in Laubuseschbach
(Anfang Juli), der Feldbergfestlauf auf dem Feldberg (Feldbergfesttermin),
der Altweilnauer Pflasterfestlauf (zweite Hälfte August), der
Friedrichsdorfer Stadtlauf (Anfang September), der Usinger Laurentiuslauf
(erste Hälfte September), der Bad Homburger Kurparklauf (Anfang
Okt.) und der Crosslauftag der SG Anspach (Ende November).
Regelmäßige Volkslaufteilnehmer der SG Niederlauken sind Conny
Klier, Jürgen Böhmer und Günter Veith. Sie sind auch gerne bereit,
Neueinsteigern die „Berührungsängste“ zu nehmen und sie mal zu einem
Volkslauf mitzunehmen.
Wer seinen ersten Volkslauf gut hinter sich gebracht hat, der wird`s
wieder tun. Damit man seinen ersten Volkslauf gut hinter sich bringt,
muss man eigentlich nur eines beachten: auf keinen Fall zu schnell anfangen.
Lieber auf der zweiten Hälfte das Feld von hinten aufrollen
und / oder eine Woche später beim nächsten Lauf dann etwas flotter anfangen.
Liebe Freunde der SGN, steht auf und lauft
(oder walkt oder walkt nordic)!