LeseProbe: PlusPerfekt Edition Business - Wellbeing 2024

INTERVIEW
ne sind sie entsprechend selbstkritisch
und perfektionistisch.
Wir verbinden Selbstbewusstsein
und Souveränität oft mit vorhandenen
Fähigkeiten und situativer
Kontrolle. Beispielsweise
die Freundin, die in unserer
Wahrnehmung souverän
Familie, Job und Hobbies
meistert und noch dazu
selbstbewusst ihr Gehalt verhandelt.
Dabei ist das oft nur
die Außenwirkung. Innerlich
hadern viele Selbstzweifel
oder leiden sogar an einem
Impostor Syndrom (Anm.
der Red. Hochstapler oder
Schwindler).
EW: Zunächst einmal: Das
geht vielen Frauen so – auch
solchen, von denen du es niemals
gedacht hättest. Aber
dagegen lässt sich etwas tun:
Mache schriftlich eine Liste
aller deiner bisherigen Erfolge,
Fähigkeiten und Qualifikationen.
Lese dir diese Liste
nun einmal so durch, als wäre
sie von einer anderen Frau.
Ich bin sicher, du wärst sehr
beeindruckt. Und genau diesen
Effekt solltest du auch für
dich selbst nutzen.
Nützlich ist es auch, um Feedback
von Freund*innen, Kolleg*innen
oder Vorgesetzten
zu bitten, denen du vertraust.
Frag sie: „Wie schätzt du meine
Fähigkeit (mein Verhalten,
meine Leistung u. a.) ein.
Oftmals sehen andere dein
Potenzial klarer als du selbst.
Glaube dann bitte, was du
hörst und denke dir nicht: „Ach, die
wollen nur nett sein.“
Welche Selbstbewusstseins-Killer
lauern in unserem im Alltag?
EW: Zwei „Killer“ sind immer auf
der Lauer und leider sehr effektiv:
1. Die negative Stimme im eigenen
Kopf, die dir einreden will, du könntest
etwas nicht oder du wärst nicht
gut genug.
2. Menschen in deiner Umgebung,
die dich kleinmachen und abwerten.
Wie wichtig ist es, sich mit einem
schwachen Selbstbewusstsein auseinanderzusetzen?
"Viele heften ihr Selbstbewusstsein
an ein Schönheitsideal. Ich wäre
ja selbstbewusster, [...] wenn ich
hübsch wäre, wenn ich fünf Kilo
weniger wiegen würde, weniger
Falten, volleres Haar hätte etc. "
EW: Zu erkennen, dass du wenig
Selbstbewusstsein hast, ist der erste
Schritt zur Veränderung. Das ist
unbedingt nötig, denn mit einem
schwachen Selbstbewusstsein hast
du Probleme im Job, in der Partnerschaft
und in sozialen Beziehungen.
Wie äußert sich ein Mangel an
Selbstbewusstsein und Souveränität
in unserem Leben?
EW: Mit mangelndem Selbstbewusstsein
passen wir uns zu sehr an.
Wir versuchen, es allen recht zu machen.
Es fällt uns schwer, Wünsche
und Forderungen anderer abzulehnen.
Zudem trauen wir uns zu wenig
zu und verpassen deshalb viele
Chancen.
Wie können wir unserem
Selbstbewusstsein einen
Kick-Start geben?
EW: Selbstbewusstsein zu
entwickeln, geht nicht auf
Knopfdruck. Es erfordert Mut,
Geduld und Konsequenz. So
ins Blaue hinein etwas zu verändern,
ist schwierig. Deshalb
ist es sinnvoll, sich eine
kompetente Anleitung zu suchen,
etwa ein Ratgeberbuch,
ein Coaching oder einen Videokurs.
Dann kann man die
Übungen für mehr Selbstbewusstsein
gezielt ausprobieren.
Wie kann ich mein Selbstbewusstsein
verbessern? Was
sind deine Tipps?
EW: 1. Nimm dir täglich
eine kleine Herausforderung
vor, die dir nicht zu viel Angst
macht. Beispielsweise ein
schwieriges Telefonat zu führen
oder allein auszugehen.
2. Feiere auch deine kleinen
Erfolge.
3. Lege deinen Perfektionismus
ab. Sag dir: Gut ist gut
genug.
4. Halte dich gerade. Deine
Körpersprache überträgt sich
auf dein Gefühl.
5. Achte auf deine Sprache.
Vermeide Bescheidenheitsfloskeln
wie „Ich habe da mal eine ganz dumme
Frage“ oder „Meine Wenigkeit.“
Was ist in dem Zusammenhang ein
Aspekt, auf den nicht genug Fokus
gelegt wird?
EW: Die Wirkung von Kleidung wird
meist unterschätzt. In einem Kostüm
fühlst du dich anders als in einer
Jogginghose.
PlusPerfekt Edition Business
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