LeseProbe: PlusPerfekt Edition Business - Wellbeing 2024
Was ist Dein Selbst wert? eMagazin mit 150 prall voll gefüllten Seiten Business Meets Wellbeing: Fashion Vibes die wir lieben! So geht Diversity in Fashion! Alle Trend Looks mit All Size Models. Exklusive Interviews & Beiträge zu Curvy Fashion, Diversity & Nachhaltigkeit. Mit Motsi Mabuse, Dr. Eva Wlodarek, Comedian Nicole Jäger, Designerin Heidie Lykke, Dr. Kerstin Schick und Nicole Truchseß. Mit den exklusiven Modestrecken "Same Same But Different" - Normcore Styles fürs Business & danach, "Exist Loudly" - Quiet Luxury-Looks, inspiriert vom Mut aufzufallen. Außerdem Meet the Knitter, Editors Pick wie Double the Denim, angesagte Labels To Watch, leckere Pie- und Cake-Rezepte aus dem Sweet Big Apple, Jordanien - Das Tor zu unvergesslichen Abenteuern, Beauty-News & Tipps. Dies und vieles, vieles mehr erwartet Dich in der neuen PlusPerfekt Edition.
Was ist Dein Selbst wert?
eMagazin mit 150 prall voll gefüllten Seiten
Business Meets Wellbeing: Fashion Vibes die wir lieben!
So geht Diversity in Fashion!
Alle Trend Looks mit All Size Models. Exklusive Interviews & Beiträge zu Curvy Fashion, Diversity & Nachhaltigkeit. Mit Motsi Mabuse, Dr. Eva Wlodarek, Comedian Nicole Jäger, Designerin Heidie Lykke, Dr. Kerstin Schick und Nicole Truchseß.
Mit den exklusiven Modestrecken "Same Same But Different" - Normcore Styles fürs Business & danach, "Exist Loudly" - Quiet Luxury-Looks, inspiriert vom Mut aufzufallen. Außerdem Meet the Knitter, Editors Pick wie Double the Denim, angesagte Labels To Watch, leckere Pie- und Cake-Rezepte aus dem Sweet Big Apple, Jordanien - Das Tor zu unvergesslichen Abenteuern, Beauty-News & Tipps.
Dies und vieles, vieles mehr erwartet Dich in der neuen PlusPerfekt Edition.
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DAILY ZEN<br />
OHRLÄPPCHEN-WORKOUT NAMAST’AY IN BED<br />
SPA-FEELING IN 3, 2, 1<br />
Zieh beide Schultern so weit hoch,<br />
dass sie fast die Ohrläppchen berühren.<br />
Halte sie einige Sekunden dort. Dann<br />
die Schultern fallen lassen. Fünf- bis<br />
zehnmal wiederholen und so entspannen<br />
und den Oberkörper lockern.<br />
EIn 20-minütiger Powernap, diesen Entspannungstipp<br />
kennen Viele. Die Japaner<br />
haben einen effektiveren Tipp. Sie<br />
setzen sich bequem auf einen Stuhl, lehnen<br />
sich zurück, nehmen ihren Schlüssel<br />
locker in die Hand und schließen die<br />
Augen. Sobald sie einschlafen, fällt der<br />
Schlüssel auf den Boden, sie werden geweckt<br />
und fühlen sich total erholt.<br />
Reib die Hände aneinander und leg sie<br />
sanft und ohne Druck auf deine geschlossenen<br />
Augen. Dabei am besten<br />
an nichts denken (höchstens an Plus-<br />
Perfekt). Die Wärme entspannt und tut<br />
müden Augen gut. Ist übrigens eine<br />
Übung aus dem Yoga.<br />
ACHTSAMKEITSIMPULSE<br />
Der PROUST EFFEKT<br />
«Ein unerhörtes Glücksgefühl, das ganz für sich allein bestand...» so beschreibt Schriftsteller Marcel<br />
Proust im Roman ‘Auf der Suche nach der verlorenen Zeit’ das Gefühl, wenn ein Duft eine lebhafte<br />
Erinnerung in uns hervorruft. Düfte machen uns zu Zeitreisenden, denn unser Gehirn verbindet<br />
sie mit konkreten Erinnerungen. Dieses Phänomen nennt man „Proust-Effekt“.<br />
Was ist dein Lieblingsduft aus der Kindheit? Vanille? Dann heißt es Vanillepudding kochen, den<br />
herrlichen Vanille-Duft genießen & natürlich den Pudding essen.<br />
DIE WELT STUMM SCHALTEN<br />
KOMOREBI<br />
MAGIE DER VIELEN SCHRITTE<br />
Zurück aus dem Home Office, da kann<br />
der Lärm in Großraumbüros schnell<br />
den persönlichen Stresspegel ansteigen<br />
lassen. Ruhe kann da Entspannungswunder<br />
vollbringen. Deshalb, wenn es<br />
rundherum zu laut wird, einfach die<br />
Kopfhörer aufsetzen und KEINE Musik<br />
oder Podcasts hören!<br />
... ist japanisch für das Sonnenlicht,<br />
das zwischen den Baumwipfeln durchscheint.<br />
Der Anblick ist einfach aber<br />
wirkungsvoll. Kurz vom Schreibtisch<br />
aufstehen, ab ans Fenster und das beruhigende<br />
Grün der Bäume genießen.<br />
Intensiver wird es, wenn du bei geöffnetem<br />
Fenster tief durchatmest. Streck dich und<br />
mach mit dem Mund Gähn-Bewegungen.<br />
Ist der Stresslevel zu groß, solltest du<br />
eine längere Pause machen. Auch wenn<br />
du scheinbar dafür keine Zeit hast. Einfach<br />
mal raus an die frische Luft. Einmal<br />
um den Pudding oder den Häuserblock<br />
laufen und – voila - mit etwas Abstand<br />
und frischer Luft scheint alles schon gar<br />
nicht mehr so schlimm.<br />
P<br />
A<br />
G<br />
E<br />
19<br />
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