LeseProbe: PlusPerfekt Edition Business - Wellbeing 2024
Was ist Dein Selbst wert? eMagazin mit 150 prall voll gefüllten Seiten Business Meets Wellbeing: Fashion Vibes die wir lieben! So geht Diversity in Fashion! Alle Trend Looks mit All Size Models. Exklusive Interviews & Beiträge zu Curvy Fashion, Diversity & Nachhaltigkeit. Mit Motsi Mabuse, Dr. Eva Wlodarek, Comedian Nicole Jäger, Designerin Heidie Lykke, Dr. Kerstin Schick und Nicole Truchseß. Mit den exklusiven Modestrecken "Same Same But Different" - Normcore Styles fürs Business & danach, "Exist Loudly" - Quiet Luxury-Looks, inspiriert vom Mut aufzufallen. Außerdem Meet the Knitter, Editors Pick wie Double the Denim, angesagte Labels To Watch, leckere Pie- und Cake-Rezepte aus dem Sweet Big Apple, Jordanien - Das Tor zu unvergesslichen Abenteuern, Beauty-News & Tipps. Dies und vieles, vieles mehr erwartet Dich in der neuen PlusPerfekt Edition.
Was ist Dein Selbst wert?
eMagazin mit 150 prall voll gefüllten Seiten
Business Meets Wellbeing: Fashion Vibes die wir lieben!
So geht Diversity in Fashion!
Alle Trend Looks mit All Size Models. Exklusive Interviews & Beiträge zu Curvy Fashion, Diversity & Nachhaltigkeit. Mit Motsi Mabuse, Dr. Eva Wlodarek, Comedian Nicole Jäger, Designerin Heidie Lykke, Dr. Kerstin Schick und Nicole Truchseß.
Mit den exklusiven Modestrecken "Same Same But Different" - Normcore Styles fürs Business & danach, "Exist Loudly" - Quiet Luxury-Looks, inspiriert vom Mut aufzufallen. Außerdem Meet the Knitter, Editors Pick wie Double the Denim, angesagte Labels To Watch, leckere Pie- und Cake-Rezepte aus dem Sweet Big Apple, Jordanien - Das Tor zu unvergesslichen Abenteuern, Beauty-News & Tipps.
Dies und vieles, vieles mehr erwartet Dich in der neuen PlusPerfekt Edition.
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SELFCARE<br />
mer. Also auch im Homeoffice. Oder<br />
im Homeoffice erst recht?<br />
Im Homeoffice tatsächlich erst recht.<br />
Und zwar deshalb, weil das Herz bei<br />
mangelnder Bewegung weniger Blut<br />
in Arme und Beine pumpt und unsere<br />
Gliedmaßen schneller auskühlen. Wer<br />
sowieso schon einen niedrigen Blutdruck<br />
hat, wird noch mehr an kalten<br />
Füßen leiden und zusätzlich kalte<br />
Hände bekommen. Auch ein Mangel<br />
an Vitamin D, Magnesium, Kalium<br />
oder Eisen, kann für ein vermehrtes<br />
Kälteempfinden verantwortlich sein.<br />
Frauen, die extrem unter kalten Füßen<br />
leiden, sollten ihr Blut, ihre Gefäße<br />
und auch die Schilddrüse untersuchen<br />
lassen. Hormonelle Störungen<br />
wie eine Schilddrüsenunterfunktion<br />
können die Wärmeregulation des<br />
Körpers maßgeblich beeinflussen.<br />
Wärme durch Tanz und Tee<br />
Sind körperliche Ursachen ausgeschlossen<br />
und die Füße bleiben kalt,<br />
hier einige Tipps gegen die Kälte in<br />
den Gliedmaßen:<br />
- Achte immer auf deine Schuhe,<br />
auch zu Hause am Schreibtisch. Enge<br />
Schuhe drücken die Kapillaren ab,<br />
also die kleinsten Blutgefäße. Damit<br />
wird die Durchblutung der Füße eingeschränkt.<br />
Außerdem fehlt in zu engen<br />
Schuhen der Platz für eine isolierende<br />
Luftschicht.<br />
- Auch die regelmäßige Flüssigkeitsaufnahme,<br />
vor allem von Wasser und<br />
Kräutertee spielt eine Rolle und ist<br />
insbesondere bei bereits vorhandenen<br />
Venenproblemen wichtig. Wer schnell<br />
friert, sollte Ingwertee bevorzugen.<br />
Die im Ingwer enthaltenen Gingerole<br />
Buch-Tipp:<br />
Venusvenen. So werden Frauenbeine<br />
gesund, stark & schön.<br />
Bastei Lübbe Verlag, 18 Euro<br />
sorgen nachweislich für einen wärmenden<br />
Effekt im Körper. Minztee<br />
solltest du dagegen wegen seiner kühlenden<br />
Wirkung besser weglassen.<br />
- Wenn die Situation im Homeoffice<br />
oder dein Job selbst dich gerade<br />
stresst, kann Baldriantee helfen – Baldrian<br />
ist immer gut bei Stress und<br />
Angstzuständen. Indirekt kann er<br />
deshalb auch bei kalten Füßen Linderung<br />
bringen. Schließlich sagen wir<br />
nicht ohne Grund, dass wir kalte Füße<br />
bekommen, wenn Angst und Nervosität<br />
uns zu schaffen machen.<br />
- Auf der Stelle joggen, tanzen, hüpfen:<br />
Alles, was uns ins Schwitzen und damit<br />
den Kreislauf in Schwung bringt,<br />
ist erlaubt und gut. Den Puls kurz auf<br />
mehr als 100 Herzschläge in der Minute<br />
hochzujagen, wärmt enorm.<br />
Staubsaugen & Sex<br />
Immer wieder ist es die Bewegung, die<br />
den größten Unterschied macht. Die<br />
WHO empfiehlt Erwachsenen zwischen<br />
18 und 64 Jahren, sich pro Woche<br />
mindestens 150 bis 300 Minuten<br />
zu bewegen.<br />
150 Minuten sind gerade mal etwas<br />
mehr als 20 Minuten am Tag. Selbst<br />
großen Bewegungsmuffeln sollte es<br />
möglich sein, dieser Mindestempfehlung<br />
zu folgen. Schließlich reden<br />
wir nicht über Sport, sondern über<br />
zunächst Bewegung im Alltag. Jeder<br />
Schritt zählt – gerade für alle, die im<br />
Homeoffice arbeiten. Auch Staubsaugen,<br />
Putzen und der Gang zum Briefkasten<br />
zählen zur Bewegung. Nicht<br />
zu vergessen: der Sex. Dabei werden<br />
nicht nur Kalorien verbraucht, sondern<br />
auch noch Glückshormone ausgeschüttet.<br />
*) DKW-Report 2022<br />
Über die Autorin<br />
Dr. Kerstin Schick ist als Gefäßchirurgin<br />
und Phlebologin Mitinhaberin einer Gemeinschaftspraxis.<br />
Sie ist Vorstandsmitglied<br />
in verschiedenen Berufs- und<br />
Fachverbänden und engagiert sich für<br />
Frauen in der Chirurgie.<br />
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