LeseProbe: PlusPerfekt Edition Business - Wellbeing 2024
Was ist Dein Selbst wert? eMagazin mit 150 prall voll gefüllten Seiten Business Meets Wellbeing: Fashion Vibes die wir lieben! So geht Diversity in Fashion! Alle Trend Looks mit All Size Models. Exklusive Interviews & Beiträge zu Curvy Fashion, Diversity & Nachhaltigkeit. Mit Motsi Mabuse, Dr. Eva Wlodarek, Comedian Nicole Jäger, Designerin Heidie Lykke, Dr. Kerstin Schick und Nicole Truchseß. Mit den exklusiven Modestrecken "Same Same But Different" - Normcore Styles fürs Business & danach, "Exist Loudly" - Quiet Luxury-Looks, inspiriert vom Mut aufzufallen. Außerdem Meet the Knitter, Editors Pick wie Double the Denim, angesagte Labels To Watch, leckere Pie- und Cake-Rezepte aus dem Sweet Big Apple, Jordanien - Das Tor zu unvergesslichen Abenteuern, Beauty-News & Tipps. Dies und vieles, vieles mehr erwartet Dich in der neuen PlusPerfekt Edition.
Was ist Dein Selbst wert?
eMagazin mit 150 prall voll gefüllten Seiten
Business Meets Wellbeing: Fashion Vibes die wir lieben!
So geht Diversity in Fashion!
Alle Trend Looks mit All Size Models. Exklusive Interviews & Beiträge zu Curvy Fashion, Diversity & Nachhaltigkeit. Mit Motsi Mabuse, Dr. Eva Wlodarek, Comedian Nicole Jäger, Designerin Heidie Lykke, Dr. Kerstin Schick und Nicole Truchseß.
Mit den exklusiven Modestrecken "Same Same But Different" - Normcore Styles fürs Business & danach, "Exist Loudly" - Quiet Luxury-Looks, inspiriert vom Mut aufzufallen. Außerdem Meet the Knitter, Editors Pick wie Double the Denim, angesagte Labels To Watch, leckere Pie- und Cake-Rezepte aus dem Sweet Big Apple, Jordanien - Das Tor zu unvergesslichen Abenteuern, Beauty-News & Tipps.
Dies und vieles, vieles mehr erwartet Dich in der neuen PlusPerfekt Edition.
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SELFCARE<br />
nung zu bekommen und langfristig<br />
aktiv Entspannungsquellen für sich<br />
zu finden und bewusst einzuplanen.<br />
Es ist schon erstaunlich, dass wohl<br />
die meisten von uns Mails und Nachrichten<br />
auf Social Media mehrere<br />
Male pro Tag überprüfen,<br />
jedoch völlig vergessen, einen<br />
Self-Check-in zu machen.<br />
Die Überprüfung der eigenen<br />
Befindlichkeit ist so wichtig,<br />
um erste Signale von Stress zu<br />
erkennen. Unser Körper ist ein<br />
wunderbarer Bote. Wenn wir<br />
lernen, unsere persönlichen<br />
Anzeichen von Stress zu erkennen,<br />
können wir selbstfürsorglich<br />
eingreifen und gegensteuern.<br />
Hierdurch verbessern<br />
wir nicht nur unser kurzfristiges<br />
Wohlergehen, sondern fördern<br />
auch langfristig unsere<br />
geistige und körperliche Gesundheit.<br />
Und dafür bedarf es<br />
wirklich nicht viel. Wenn wir<br />
uns einen Moment Zeit nehmen,<br />
merkt man schnell, wo<br />
und ob der sprichwörtliche<br />
Schuh drückt oder nicht.<br />
Einfache Übungen, wie sich auf<br />
den Rücken zu legen und den<br />
Körper bewusst zu scannen,<br />
bewirken wahre Wunder: Ist<br />
der Nacken verspannt? Habe<br />
ich Kopfschmerzen? Wie geht<br />
es meiner Verdauung?<br />
Natürlich können wir auch unsere<br />
kognitiven Prozesse beobachten<br />
und umschreiben. Wie<br />
ruhig sind meine Gedanken?<br />
Beschäftigen mich gerade Sorgen?<br />
Kann ich mich eine Weile<br />
nur auf meinen Atem konzentrieren<br />
oder bin ich sofort abgelenkt?<br />
Wenn der Stress und die innere Anspannung<br />
noch nicht groß sind, ist<br />
es so viel einfacher, proaktiv gegen<br />
Stress zu wirken. Ein warmes Bad,<br />
eine warme Dusche, Düfte, eine<br />
(Selbst-)Massage, Achtsamkeitsund<br />
Atemübungen, Meditationen,<br />
Journaling, Schlaf, Stille, Spaziergänge<br />
in der Natur und Sport sind<br />
einige Optionen, die vielen Menschen<br />
helfen, runterzufahren und in<br />
Ruhe zu kommen.<br />
" Wie geht es mir gerade?<br />
Stell dir diese Frage als Erinnerung<br />
in dein Handy ein - am besten<br />
mehrere Male am Tag.<br />
Lass dir etwas Zeit mit der Frage,<br />
lass sie wirken und versuche sie<br />
ehrlich zu beantworten. "<br />
Es ist so wichtig, dass man Stress<br />
erst gar nicht groß werden lässt<br />
und es ist möglich, sich einen Puffer,<br />
eine Stresstoleranz anzulegen.<br />
Treten dann herausfordernde Situationen<br />
auf, können wir besser mit<br />
ihnen umgehen.<br />
Eine bewusste Selbstwahrnehmung<br />
ist wesentlich, weil sie ein gesünderes<br />
und besseres Leben ermöglicht.<br />
Darum sollten wir vermehrt Zeit<br />
und Aufmerksamkeit in uns selbst<br />
investieren. Denn mit einer geschulten<br />
Selbstwahrnehmung können wir<br />
auch bessere Lebensentscheidungen<br />
treffen.<br />
Ein Anfang ist ganz leicht<br />
Du kannst dir einen Post-it<br />
mit der Frage Wie geht es mir<br />
gerade? an den Spiegel kleben.<br />
Oder du stellst dir die Frage<br />
als Erinnerung in dein Handy<br />
ein - am besten mehrere Male<br />
am Tag. Lass dir etwas Zeit<br />
mit der Frage, lass sie wirken<br />
und versuche sie ehrlich<br />
zu beantworten. Dann ist der<br />
erste Schritt gemacht.<br />
Über die Autoren<br />
Friederike Schuchardt ist<br />
Gründerin von Time To Treat<br />
Yourself / TTT : Y /. Eine Berliner<br />
Marke, die Produkte für<br />
eine ehrliche und ganzheitliche<br />
Selbstfürsorge anbietet.<br />
Friederike möchte es möglichst<br />
vielen Nutzer*innen ermöglichen,<br />
eine ehrliche Selbstfürsorge<br />
in den Alltag zu integrieren.<br />
Ihr ist es wichtig, dass ihre<br />
Produkte in stressigen Situationen<br />
ein Gefühl von Selbstwirksamkeit<br />
geben und die eigene<br />
Selbstwahrnehmung fördern.<br />
Prof. Dr. Volker Schuchardt ist<br />
externer Berater von / TTT : Y /.<br />
Er war Chefarzt und ist Professor<br />
für Neurologie.<br />
timetotreatyourself.com<br />
P<br />
A<br />
G<br />
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