LeseProbe: PlusPerfekt Edition Business - Wellbeing 2024
Was ist Dein Selbst wert? eMagazin mit 150 prall voll gefüllten Seiten Business Meets Wellbeing: Fashion Vibes die wir lieben! So geht Diversity in Fashion! Alle Trend Looks mit All Size Models. Exklusive Interviews & Beiträge zu Curvy Fashion, Diversity & Nachhaltigkeit. Mit Motsi Mabuse, Dr. Eva Wlodarek, Comedian Nicole Jäger, Designerin Heidie Lykke, Dr. Kerstin Schick und Nicole Truchseß. Mit den exklusiven Modestrecken "Same Same But Different" - Normcore Styles fürs Business & danach, "Exist Loudly" - Quiet Luxury-Looks, inspiriert vom Mut aufzufallen. Außerdem Meet the Knitter, Editors Pick wie Double the Denim, angesagte Labels To Watch, leckere Pie- und Cake-Rezepte aus dem Sweet Big Apple, Jordanien - Das Tor zu unvergesslichen Abenteuern, Beauty-News & Tipps. Dies und vieles, vieles mehr erwartet Dich in der neuen PlusPerfekt Edition.
Was ist Dein Selbst wert?
eMagazin mit 150 prall voll gefüllten Seiten
Business Meets Wellbeing: Fashion Vibes die wir lieben!
So geht Diversity in Fashion!
Alle Trend Looks mit All Size Models. Exklusive Interviews & Beiträge zu Curvy Fashion, Diversity & Nachhaltigkeit. Mit Motsi Mabuse, Dr. Eva Wlodarek, Comedian Nicole Jäger, Designerin Heidie Lykke, Dr. Kerstin Schick und Nicole Truchseß.
Mit den exklusiven Modestrecken "Same Same But Different" - Normcore Styles fürs Business & danach, "Exist Loudly" - Quiet Luxury-Looks, inspiriert vom Mut aufzufallen. Außerdem Meet the Knitter, Editors Pick wie Double the Denim, angesagte Labels To Watch, leckere Pie- und Cake-Rezepte aus dem Sweet Big Apple, Jordanien - Das Tor zu unvergesslichen Abenteuern, Beauty-News & Tipps.
Dies und vieles, vieles mehr erwartet Dich in der neuen PlusPerfekt Edition.
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SELFCARE<br />
nent in einem Aktivierungs- und<br />
Anspannungszustand. Gabor Maté,<br />
ein kanadischer Mediziner betont,<br />
dass die Dauerbelastung dem Körper<br />
schadet, da das Immunsystem<br />
geschwächt wird und Menschen<br />
dadurch letztendlich krank werden.<br />
Chronische Stressbelastung führt<br />
zu einem erhöhten Risiko Alzheimer<br />
oder Diabetes zu bekommen,<br />
oder an Krebs und kardiovaskulären<br />
Krankheiten zu sterben.<br />
Den Säbelzahntiger<br />
gibt es nicht mehr und<br />
wir sind, mit Ausnahmefällen,<br />
selten einer<br />
Gefahr ausgesetzt, bei<br />
der es um Leben und<br />
Tod geht. Unser vegetatives<br />
Nervensystem<br />
reagiert jedoch bei<br />
Stress und Angst immer<br />
noch ganz ähnlich<br />
wie im Steinzeitalter.<br />
Es sind heute andere<br />
Herausforderungen,<br />
die bei uns eine oft<br />
unpassend intensive<br />
Körperreaktion auslösen.<br />
Stress entsteht heute meist bei inneren,<br />
kognitiven Prozessen im Kopf.<br />
Unser Gehirn und die Geschichten,<br />
die wir uns im stillen Selbstgespräch<br />
erzählen, sind ein hervorragender<br />
Ersatz für den Säbelzahntiger. Maté<br />
fasst diesen Fakt gut zusammen:<br />
Unser Körper kann nicht separat von<br />
unserem Geist betrachtet werden.<br />
Er geht sogar so weit zu sagen, dass<br />
unser Nerven- und Hormonsystem<br />
und unsere emotionalen Zentren im<br />
Gehirn ein geschlossenes, großes<br />
System sind.<br />
Wie schaffen wir es, in akuten Stresssituationen<br />
und im Alltag unserem<br />
Nervensystem das Signal zu geben,<br />
dass es zur Ruhe kommen darf?<br />
Andrew Huberman, ein amerikanischer<br />
Neurowissenschaftler und<br />
Professor für Neurobiologie sagt: “If<br />
your mind is not where you want it to<br />
" Unzählige Impulse & Sinnesreize<br />
strömen täglich auf uns ein.<br />
Wir nehmen sie unbewusst<br />
automatisch wahr, denn unser<br />
System schaltet auf Autopilot.<br />
Dadurch spüren wir den Körper<br />
& seine feine Reaktionsweise<br />
nicht mehr so genau. "<br />
be - look to your body.”<br />
Diesen Ansatz vertreten wir auch.<br />
Unzählige Impulse und eine Fülle<br />
an Sinnesreizen strömen täglich auf<br />
uns ein. Wir nehmen sie unbewusst<br />
automatisch wahr, denn unser System<br />
schaltet auf Autopilot. Dadurch<br />
spüren wir den Körper und seine<br />
feine Reaktionsweise nicht mehr so<br />
genau. Der Fokus liegt nicht mehr<br />
auf der so wichtigen Selbstwahrnehmung.<br />
Sie muss neu initialisiert<br />
und geschult werden. Hier helfen<br />
Sinnesreize, die bewusst eingesetzt<br />
werden. Mit ihnen kannst du lernen,<br />
bei Aufregung adäquat zu reagieren<br />
und wieder mehr in eine Selbstwahrnehmung<br />
zu kommen. Du<br />
kannst deine eigenen Sinne sowohl<br />
in akuten Stresssituationen als auch<br />
für eine langfristige Selbstfürsorge<br />
einsetzen. Ist die Anspannung sehr<br />
groß, können starke Sinnesreize dafür<br />
sorgen, dass man sich wieder erden<br />
kann und ein Gefühl von Selbstwirksamkeit<br />
erlangt.<br />
Scharfe, intensive sensorische Reize<br />
und beißende Riechstoffe, die den<br />
Trigeminusnerv ansprechen, bespielen<br />
unser Gehirn so, dass wir<br />
wieder ein Gefühl von Kontrolle erlangen.<br />
Solchen Signalen wird in unserem<br />
Gehirn Priorität eingeräumt,<br />
und so überdecken sie Angst und<br />
große innere Unruhe. Diese Ablenkung<br />
eröffnet uns die Möglichkeit,<br />
Abstand von sich verselbständigenden<br />
Gedanken und dem Stressempfinden<br />
zu bekommen.<br />
Es ist quasi ein Zurück auf Null für<br />
einen kurzen Moment. Dieser Moment<br />
ermöglicht es uns, Kontrolle<br />
zurückzugewinnen, die angenommene<br />
Bedrohung zu hinterfragen<br />
und uns neu auszurichten.<br />
Um den eigenen Organismus<br />
nachhaltig zu<br />
beruhigen, ist es ratsam,<br />
eine Abfolge von Sinnesbespielungen<br />
vorzunehmen,<br />
um das Gehirn beschäftigt<br />
bzw. abgelenkt<br />
zu halten. Schmecken,<br />
Fühlen und Riechen sind<br />
Sinne, die man je nach<br />
Vorbereitung schnell abrufen<br />
kann. Für intensive<br />
Geschmackserlebnisse<br />
eignen sich Schärfe,<br />
Säure und Bitterstoffe.<br />
Für die Sinneswahrnehmung<br />
Fühlen eignet<br />
sich eine intensive Akupressur<br />
oder eine kalte<br />
Dusche.<br />
Beruhigende ätherische Öle, wie<br />
Orange, Tanne oder Lavendel, runden<br />
die Sinnesverkettung angenehm<br />
ab. Beispiele für Hören und Sehen<br />
wäre das Abspielen von Lieblingsliedern<br />
und das Betrachten von Fotos,<br />
die schöne Momente eingefangen<br />
haben. Jeder Mensch ist individuell.<br />
Deswegen ist die Auswahl von helfenden<br />
Sinneswahrnehmungen subjektiv<br />
und verschieden. Am besten<br />
probiert man im Ruhezustand aus,<br />
welche Reize intensiv genug und beruhigend<br />
sind.<br />
Unser Nervensystem ist darauf gepolt,<br />
auf Gefahren und Unangenehmes<br />
zu achten. Evolutionär macht<br />
das sehr großen Sinn. Denn lieber ist<br />
man einmal zu viel geflohen, als dem<br />
Säbelzahntiger zum Fraß zu fallen.<br />
Deswegen ist es sehr wichtig, ein<br />
Bewusstsein für die eigene Anspan-<br />
<strong>PlusPerfekt</strong> <strong>Edition</strong> <strong>Business</strong><br />
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