LeseProbe: PlusPerfekt Edition Business - Wellbeing 2024
Was ist Dein Selbst wert? eMagazin mit 150 prall voll gefüllten Seiten Business Meets Wellbeing: Fashion Vibes die wir lieben! So geht Diversity in Fashion! Alle Trend Looks mit All Size Models. Exklusive Interviews & Beiträge zu Curvy Fashion, Diversity & Nachhaltigkeit. Mit Motsi Mabuse, Dr. Eva Wlodarek, Comedian Nicole Jäger, Designerin Heidie Lykke, Dr. Kerstin Schick und Nicole Truchseß. Mit den exklusiven Modestrecken "Same Same But Different" - Normcore Styles fürs Business & danach, "Exist Loudly" - Quiet Luxury-Looks, inspiriert vom Mut aufzufallen. Außerdem Meet the Knitter, Editors Pick wie Double the Denim, angesagte Labels To Watch, leckere Pie- und Cake-Rezepte aus dem Sweet Big Apple, Jordanien - Das Tor zu unvergesslichen Abenteuern, Beauty-News & Tipps. Dies und vieles, vieles mehr erwartet Dich in der neuen PlusPerfekt Edition.
Was ist Dein Selbst wert?
eMagazin mit 150 prall voll gefüllten Seiten
Business Meets Wellbeing: Fashion Vibes die wir lieben!
So geht Diversity in Fashion!
Alle Trend Looks mit All Size Models. Exklusive Interviews & Beiträge zu Curvy Fashion, Diversity & Nachhaltigkeit. Mit Motsi Mabuse, Dr. Eva Wlodarek, Comedian Nicole Jäger, Designerin Heidie Lykke, Dr. Kerstin Schick und Nicole Truchseß.
Mit den exklusiven Modestrecken "Same Same But Different" - Normcore Styles fürs Business & danach, "Exist Loudly" - Quiet Luxury-Looks, inspiriert vom Mut aufzufallen. Außerdem Meet the Knitter, Editors Pick wie Double the Denim, angesagte Labels To Watch, leckere Pie- und Cake-Rezepte aus dem Sweet Big Apple, Jordanien - Das Tor zu unvergesslichen Abenteuern, Beauty-News & Tipps.
Dies und vieles, vieles mehr erwartet Dich in der neuen PlusPerfekt Edition.
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SELFCARE<br />
Der Begriff Stress wurde<br />
erstmals in den 1930er<br />
Jahren von dem Mediziner<br />
und Biochemiker Dr.<br />
Hans Selye eingeführt. Überraschend<br />
jung, wenn man bedenkt, welche<br />
Präsenz er im öffentlichen Diskurs,<br />
bei Social Media und auf Titelseiten<br />
hat. Selye umschrieb Stress als ,,unspezifische<br />
Antwort des Körpers auf<br />
eine Anforderung’’ und unterschied<br />
den positiven Eustress vom negativen<br />
Disstress.<br />
Aber was unterscheidet<br />
positiven von negativem<br />
Stress?<br />
Grundlegend ist Stress eine<br />
Aktivierungsreaktion des<br />
Körpers. Ob sie für uns Eustress<br />
oder Disstress hervorruft,<br />
sie somit langfristig<br />
gesundheitsfördernd<br />
oder gesundheitsschädlich<br />
ist, hängt maßgeblich von<br />
unserer individuellen Bewertung<br />
der Stressoren ab.<br />
Ein wesentlicher Bestandteil<br />
der Bewertung ist, ob<br />
wir uns einer Situation gewachsen<br />
fühlen. Ebenso spielt die Freiwilligkeit<br />
eine wichtige Rolle. Zwang wird<br />
meist negativ bewertet. Nehmen wir<br />
eine Situation als gefährlich wahr,<br />
löst sie negativen Stress aus. Ein Gefahrengefühl<br />
kann viele Ursachen<br />
haben, häufig sind es: fehlende Kontrolle,<br />
Konflikte, fehlende Informationen,<br />
Unsicherheit oder längere Isolation.<br />
Hier ist anzumerken, dass die<br />
Hauptursachen für Stress heutzutage<br />
in westlichen Ländern vermehrt<br />
innere, psychische Faktoren sind.<br />
Die jeweilige Bewertung ist vollkommen<br />
subjektiv und hängt von<br />
der bewertenden Person ab. So löst<br />
beispielsweise für manche die Aussicht,<br />
einen Vortrag vor vielen Zuhörer:innen<br />
zu halten, Vorfreude und<br />
eine positive Aufregung aus. Anderen<br />
graut es vor dieser Vorstellung.<br />
Der Stressfaktor öffentlicher Auftritt<br />
kann ein positives oder negatives<br />
Stresserleben für uns und unseren<br />
Organismus bedeuten.<br />
Warum beleuchten wir negativen<br />
Stress genauer?<br />
Dies ist dem Umstand geschuldet,<br />
dass lang anhaltender Stress für Körper<br />
und Psyche gesundheitsschädlich<br />
ist. Aber was genau passiert bei Stress<br />
im Körper und warum kann chronischer<br />
Stress zu Krankheit führen?<br />
"Unser Gehirn & die<br />
Geschichten, die wir uns im<br />
stillen Selbstgespräch erzählen,<br />
sind ein hervorragender Ersatz<br />
für den Säbelzahntiger. "<br />
Obwohl der moderne Mensch sich als<br />
relativ entwickelte Spezies versteht,<br />
ist sein vegetatives Nervensystem,<br />
das für Aktivierung und Beruhigung<br />
zuständig ist, auf der Programmierungsstufe<br />
“Überleben” aus der<br />
Steinzeit stehen geblieben. Gerne<br />
wird das Beispiel des Säbelzahntigers<br />
angeführt. Stand ein solches Exemplar<br />
vor einem Individuum oder einer<br />
Gruppe, musste der Körper blitzschnell<br />
reagieren können. Das vegetative<br />
Nervensystem schlug Alarm -<br />
sollen wir kämpfen oder fliehen? Eine<br />
schnelle Entscheidung musste her.<br />
Damals ging es um Leben und Tod.<br />
Darum hat der Körper alles dafür getan,<br />
genügend Kräfte zu mobilisieren,<br />
um Höchstleistung vollbringen zu<br />
können.<br />
Zwei Nerven des autonomen Nervensystems,<br />
der Sympathikus und<br />
Parasympathikus, sind wesentlich<br />
für Stressreaktionen verantwortlich.<br />
Der Sympathikus wird bei Stress und<br />
Gefahr aktiviert. Er aktiviert den<br />
Kampf- oder Fluchtmodus unseres<br />
Körpers. So steigert er die Herzrate,<br />
erhöht die Atemfrequenz, schärft<br />
den Blick, lässt die Verdauung verlangsamen,<br />
sorgt für eine schnelle<br />
Energiezufuhr durch die Leber und<br />
verändert den Blutdruck sowie die<br />
Schweißbildung. Durch diese Anpassungen<br />
sorgt der Sympathikus dafür,<br />
dass mehr Blut an die Körperstellen<br />
transportiert wird, die ein erhöhtes<br />
Maß an Sauerstoff benötigen, um<br />
sich für den sofortigen und kraftvollen<br />
Einsatz vorzubereiten. Der<br />
Sympathikus kommuniziert hauptsächlich<br />
über die chemischen Botenstoffe<br />
Noradrenalin und Adrenalin.<br />
Sie sind auch als Stresshormone<br />
bekannt.<br />
Der Parasympathikus<br />
ist der direkte Gegenspieler.<br />
Er signalisiert<br />
dem Körper, dass er<br />
zur Ruhe kommen und<br />
sich entspannen darf.<br />
Beide Anteile des autonomen<br />
Nervensystems<br />
sind wichtig, um unseren<br />
Körper in Balance<br />
zu halten. Fühlen wir<br />
uns von einer Situation<br />
überfordert, schätzen<br />
wir sie als gefährlich<br />
oder unkontrollierbar<br />
ein, dann schüttet unser Körper die<br />
besagten Stresshormone aus. Damit<br />
diese Hormone abgebaut werden, ist<br />
es unerlässlich, dass wir unserem<br />
Körper das Signal von Entwarnung<br />
geben.<br />
Hält Stress zu lange an, können sich<br />
folgende Stresssymptome zeigen:<br />
- Herz- und Kreislaufbeschwerden,<br />
wie Bluthochdruck oder Herzrasen<br />
- Störungen des Magen-Darmtraktes,<br />
wie Magenschleimhautentzündungen,<br />
Reizdarmsyndrom oder Durchfall<br />
- Atemnot<br />
- Ruhe- und Rastlosigkeit<br />
- Schlafstörungen<br />
- Schweißausbrüche<br />
- Zähneknirschen<br />
- chronische Müdigkeit<br />
- Kopf- und Nackenschmerzen<br />
- Heißhungerattacken<br />
- unkontrollierte Zuckungen und<br />
Muskelkrämpfe<br />
Befinden sich unsere Organismen<br />
im Dauerstress, sind wir perma-<br />
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