Rosenwind Gesund 2.0 November/Dezember

06|23
das Rosenwind Magazin
November|Dezember 2023
www.rosenwind-apotheke.at

LIEBE KUNDINNEN,
LIEBE KUNDEN!
Schon wieder neigt
sich ein Jahr dem
Ende zu. Haben Sie
auch das Gefühl, dass
sich die Zeit immer
schneller dreht? Nehmen
wir doch die Vorweihnachtszeit
zum
Anlass, etwas mehr
im Moment zu leben!
Menschen achtsam
zu begegnen, ihnen zuzuhören und gemeinsam
wertvolle Zeit zu verbringen.
Auch die Rosenwind Apotheke ist ein Ort
vieler schöner Begegnungen. Ob beim
gemütlichen Weihnachts-Opening bei
Kaffee und selbstgemachtem Kuchen
oder bei den täglichen Gesprächen an
der Tara. Wenn es uns dann noch gelingt,
Ihnen ein Lächeln auf Ihr Gesicht zu zaubern,
ist es das schönste Geschenk.
Freuen wir uns auf eine schöne Vorweihnachtszeit
mit Raum für Ruhe, Achtsamkeit
und wertvolle Begegnungen. Ich
wünsche Ihnen jetzt schon ein harmonisches
Weihnachtsfest.
Ihr Mag. pharm. Reinhard Kosch
Besuchen Sie uns
auch auf facebook
Einmal im Jahr soll alles glatt gehen,
soll alles perfekt sein, sollen sich alle
vertragen – Weihnachten in Harmonie
ist oft gar nicht so leicht.
Das Fest der Liebe und Harmonie wird in
manchen Familien zum Stresstest. Eingepfercht
zwischen Weihnachtsbraten und
Geschenkeberg wird nicht innere Ruhe
spürbar, sondern herrscht oft Hektik und
Disharmonie. Auslöser dafür sind vielfach
zu hohe Erwartungen. Alles soll perfekt
sein an diesem besonderen Tag. Dieser
Anspruch übt auf die Familienmitglieder
einen zu hohen Druck aus und lässt daher
nur schwer Weihnachtsharmonie aufkommen.
Die stressige Vorweihnachtszeit mit
den vielen Erledigungen hat zusätzlich erschöpft
und jetzt, wo der Weihnachtsabend
da ist, kann gar keine richtige Freude aufkommen.
Packen Sie deshalb die letzten
Vorweihnachtstage nicht zu voll mit Erledigungen
und nehmen Sie Druck aus den
Feiertagen. Der jedes Jahr noch größere
Geschenkeberg kann sinnvoll abgelöst
werden durch kleine Aufmerksamkeiten
und das Schenken von gemeinsamer Zeit.
Entwickeln Sie Routinen und Aktivitäten,
die Sie und Ihre Lieben mit Weihnachten
verbinden können.
Ein ausgiebiger Spaziergang kann Wunder
wirken, um Stress zu reduzieren und die
innere Ruhe herzustellen. Gemeinsames
Weihnachtsbaumschmücken bei angenehmen
Weihnachtsklängen im Christbaumwald
von unserer PKA Maria – damit
hat sich das Rosenwind Team heuer schon
recht bald auf diese Zeit eingestimmt
und der Zauber hat auch in der Apotheke
Einzug gehalten. Das Rosenwind Team
wünscht Ihnen eine wunderschöne, stressfreie
und gesunde Vorweihnachtszeit und
ein harmonisches Weihnachtsfest.
02 03

AUGENPFLEGE
PFLEGE
TIPP
DOS AND
DON‘TS
+ Augenpflege sanft mit dem
Ringfinger in die zarte Haut der
Augenpartie einklopfen.
+ Täglich für eine Extraportion
Feuchtigkeit sorgen, um Fältchen
vorzubeugen.
– Wenig Schlaf kann zu
unangenehmen Augenringen
und Tränensäcken führen.
+ Täglich mit einem milden
Produkt gründlich das Augen-
Make-up entfernen.
– Alkohol- oder Tabakkonsum und
einseitige, ungesunde Ernährung
lassen die Haut schneller altern.
– Nicht aufs Trinken vergessen.
04
FÜR EINEN
WACHEN BLICK
Unsere Augen werden oftmals als Fenster
zur Seele bezeichnet und gelten als
Symbol der Schönheit. Sie sind es, die
uns meist als erstes beim Gegenüber
auffallen. Für einen strahlend frischen,
wachen Blick sollte der Augenpartie
täglich Aufmerksamkeit bei der Pflege
geschenkt werden.
Die Haut rund um die Augenpartie ist im
Vergleich zur übrigen Gesichtshaut sehr
empfindlich. Unter den Augen gibt es viel
weniger Tränendrüsen, was die Haut anfälliger
für Trockenheit und Umweltschäden
macht. Außerdem ist die Haut rund
um die Augen wesentlich dünner, da das
Unterhautfettgewebe weniger ausgeprägt
ist. Feine Linien und Fältchen sowie Anzeichen
von Müdigkeit sind bei der Augenpartie
schneller erkennbar als im restlichen
Gesicht. Erste Fältchen, sogenannte
Krähenfüße, Augenringe oder Tränensäcke
sind häufige „Schönheitsmakel“ unter den
Augen.
EINFLUSS AUF DIE
AUGENPARTIE
Wie schnell und ausgeprägt die natürliche
Alterung der Haut um die Augen voranschreitet,
hängt zu einem Großteil vom
sogenannten Exposom ab. Unter diesem
Begriff werden alle nicht genetisch bedingten
Faktoren zusammengefasst. Zu
den exposomalen Faktoren zählen vor
allem UV-Strahlen, Stress, Schlafmangel,
einseitige und ungesunde Ernährung, Ta-
bak- oder Alkoholkonsum aber auch unzureichendes
Abschminken, ungeeignete
Cremes oder andere Belastungen durch
die Umwelt. Um diesen ganzen Einflüssen
unterstützend entgegen zu wirken, ist
eine abgestimmte, täglich in die Routine
integrierte, Augenpflege wichtig für eine
strahlende, jugendliche Augenpartie.
FALTEN UND ANZEICHEN
VON MÜDIGKEIT MILDERN
Die Liste der Wirkstoffe, die zu einem glatten,
ebenmäßigen und jugendlich frischen
Hautbild beitragen können, ist lang. Die
meisten davon sind in unterschiedlichsten
Gesichtspflegeprodukten zu finden
sowie – ganz speziell – in Augenpflegeprodukten.
Hyaluron ist einer der wichtigsten
Wirkstoffe, um die Haut praller und
glatter zu machen. Eine Augenpflege mit
Hyaluron spendet also intensiv Feuchtigkeit
und polstert die Haut von innen auf.
Kollagen bildet zusammen mit Elastin das
Grundgerüst unserer Haut und sorgt für
Stabilität, Festigkeit und Elastizität. Einer
der effektivsten Stoffe gegen Augenringe
und Schwellungen ist allerdings Koffein.
Es belebt, regt die Durchblutung an und
der Abtransport von eingelagerter Flüssigkeit
wird gefördert. Unterstützend hilft die
Anwendung von Kühlpads oder speziellen
Applikatoren der Augenpflege, die kühlend
und erfrischend wirken. Als ergänzender
Feuchtigkeits-Boost wirken gekühlte Gurkenscheiben,
die man für 5 bis 10 Minuten
auf die geschlossenen Augen legt.
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schneller gemildert
und auch vorgebeugt
werden. Als
Hauptinhaltsstoff wirkt der KOMBU-Bounce
Komplex, der aus einer seltenen Form
der japanischen Alge besteht. Diese ist
für ihre Widerstandskraft und Volumengebung
bekannt. Der Komplex sorgt für
eine sichtbar vital aussehende Haut und
wirkt der Bildung von Falten entgegen.
Das ebenso enthaltene Carnosin hilft, Zellschäden
zu verhindern. .
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NATÜRLICH
M IT E I C H E N R I N D E + G LY C E R I N
Impressum gesund 2.0 November | Dezember | 2023
MEDIENINHABER: Rosenwind Apotheke, Mag. pharm. Reinhard Kosch, Anton-Bruckner-Straße 5, 4863 Seewalchen am Attersee, 07662 / 22070
TEXT / ARTWORK: Renate Ortner, Florian Knogler grafik&design DRUCK: druck.at, BILDMATERIAL: Shutterstock, Inc.
österr.
Komponist
(Oscar)
Landstreicher
(engl.)
US-
Filmstar
(Julia)
Schulfestsaal
sizilianischer
Vulkan
Teilzahlung
Aufkleber
durch,
mit
(lateinisch)
literarisches
Erzeugnis
Trumpfneun
beim
Jass
stark
gewürzt
spanisch:
Gebirgskette
Entgelt
für
Wohnraum
Dotter
Wickelgewand
der
Inderin
Abk.: elektronische
Datenverarbeitung
der Aristokratie
angehörend
Brutstätte
Kloster
Fluss in
den Finn.
Meerbusen
poetisch:
Frühling
Dringlichkeitsvermerk
Revolver
4
mit
Strahlen
durchleuchten
Vorbedeutung
Abschnitt
eines
Films
österr.
Schauspieler
(Rudolf)
gemahlenes
Getreide
Mahlzeit;
Nahrung
Meeresraubfisch
Nudelholz
auf
etwas,
jemanden
zu
Opfertisch
altägyptischer
Königstitel
Haushaltsplan
germanisches
Schriftzeichen
annähernd,
ungefähr
garstig,
gemein
leidenschaftlich
streben
7
2
Name
Gottes
im
Islam
Woge
des fahrenden
Schiffes
saftige
Kern-
3 bewegen
frucht
6
Besitzer
sich lautlos
und
schnell
Horntier
ein Wacholderbranntwein
unbestimmter
Artikel
Massenzustrom
Dreschabfälle
kratzig,
rauchig
Mutter
(Kosename)
Verbannung;
Verbannungsort
zusammen
mit,
samt
Kosename
von
Kaiserin
Elisabeth
Mediziner
heftiger
Zorn
1 2 3 4 5 6 7
böse,
schlimm
Fluss
zur
Weichsel
Kunststil
lächerlich,
kindisch
Früchte
einbringen
asiatischer
Halbesel
wirklich
anhänglich,
loyal
Apfelsorte
Klebemittel
Landspitze,
-zunge
herbei,
hierher
(ugs.)
Kirchtag,
Volksfest
1
gewaltsame
Veränderung
Fischfanggerät
Absperrung,
Hindernis
ungebetener
Gast;
Teufel
intuitiv
erfassen
reuiger
Sünder
Vorname
der Taylor
(Kurzform)
Abkürzung
für
vor allem
eine
Zahl
5
Beschäftigung,
Tätigkeit
Pflanze
mit fleischigen
Blättern
bargeldloser
Zahlungsverkehr
norwegische
Hauptstadt
Versuchsraum
(Kzw.)
umsonst
(für ...)
stehlen
(ugs.)
Pelztier,
Marderart
Rand
eines
Gewässers
Einschnitt,
Vertiefung
Laubbaum,
Rüster
nervöse
Muskelzuckung
Hafenstadt
in
Jemen
Raubtier,
Aasfresser
musikalisches
Bühnenwerk
radioaktives
Schwermetall
langschwänziger
Papagei
Anrede
und Titel
in Großbritannien
Komödie
sehr
feucht
Verpackungsgewicht
Wolfsmilchgewächs
griechische
Göttin
Bienenzucht
flüssiges
Fett
Sorte,
Gattung
innere
Leidenschaft
törichter
Mensch
Auflösung der Vornummer
S O O T U M A
P A R K E T T K A I M A N F O L G E
I L I A S T O R Y A U S S E R I
R E G E E C O O L D I E R A D O N
L E G A L M A K O K R A I N E R I
E E E A O R C A N N E I L
T R I L L I O N D E G E H E I M
D I L E D I G F E S E S P A
K E E S I E L E M E N T A R S B
G E N I T I V A B O R D D R U I D E
S B M E I N E I D E E E G E L
S P E Z I R R E I N D L F Z
R T A E T I G O A N S A G E R
K L A S S I K A E R K E R U U N E
A L E E T A G E E A B B I T T E
P U L K R L R E N P U R
S U L T R A H T A U F E
E B E N E A S C O N A L N
U D E B A K E L B O T I N
B A E R B A R T O E L D E
L E H A R

ÄTHERISCHE ÖLE
ZIMT – NICHT NUR
IN DEN STERNEN
Zimt ist eines der ältesten und am häufigsten
verwendeten Gewürze. Was wären
der beliebte Apfelstrudel oder die
vielen Keks-Sorten ohne ihn und Weihnachten
ohne seinen Duft ist geradezu
unvorstellbar.
Als „echter“ Zimt wird der Ceylon-Zimt bezeichnet,
aus dem zwei unterschiedliche
ätherische Öle gewonnen werden: eines
aus der Rinde und das andere aus den Blättern.
Diese beiden Öle unterscheiden sich
nicht nur in der Art und Zusammensetzung
der Inhaltsstoffe, sondern auch in ihrem
Duft und vor allem in ihrer Wirkungsweise.
Während im Zimtrinden-Öl die Hauptinhaltsstoffe
Zimtaldehyde (80 %) und Eugenol
(5 %) betragen, ist das Verhältnis im
Zimtblätter-Öl genau umgekehrt. Dieses ist
wesentlich billiger und eignet sich durchaus
für die Raumbeduftung, hat aber nicht
den angenehm charakteristischen Zimtduft
und die herausragenden Eigenschaften des
Zimtrinden-Öls.
ZIMTRINDEN-ÖL
• Hat eine durchwärmende Wirkung, die
Herz und Kreislauf anregen kann.
• Bei Grippe und Erkältungskrankheiten aller
Art können die entzündungshemmenden
und krampflösenden Eigenschaften
eine schnelle Linderung bewirken.
• Es wirkt zusammenziehend und krampflösend,
daher gilt es als verdauungsfördernd
und magenstärkend.
• Zudem hat es einen angenehm warmen,
süßen Duft, der im Raum eine wohlige
Atmosphäre schafft.
• Bei sparsamer Dosierung hat es auch eine
stimulierende Wirkung, die bei allgemeinen
Schwächezuständen sehr hilfreich
sein kann.
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Lasea ® gibt
ZUVERSICHT
bei Sorgen & Ängsten
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ZIMT ALS BLUTZUCKER-
SPIEGEL-REGLER
Zimt ist ein äußerst effektives Naturheilmittel:
Er kann die Blutzuckerwerte und den Cholesterinspiegel
senken und kurbelt als wärmendes
Gewürz den Stoffwechsel an, was hilfreich
ist, wenn man Gewicht verlieren möchte.
Die wohl bekannteste Eigenschaft des Zimts
ist wohl, dass er den Blutzucker regulieren
kann. Die Entdeckung dieser speziellen
Wirkung des Zimts soll sich folgendermaßen
zugetragen haben: Einst
wollten Wissenschaftler den Einfluss
verschiedener Lebensmittel auf den
Blutzuckerspiegel testen. Auch ein
Apfelstrudel mit viel Zimt war darunter.
Die Forscher waren sich selbstverständlich
sicher, dass der süße Strudel den Blutzuckerspiegel
stark anheben werde. Doch stieg der
Blutzuckerspiegel nicht so dramatisch, wie
das nach einem zimtfreien Strudel der Fall
war. Sofort führte man eine weitere Studie
durch, in deren Mittelpunkt der Zimt stand.
Das Ergebnis der Untersuchung wurde bereits
im Jahr 2003 im Fachmagazin „Diabetes
Care“ veröffentlicht und war mehr als
erstaunlich:
Da Zimt den Zuckerstoffwechsel unterstützt,
greift man auch heute gerne darauf zurück.
Zimt kann jedoch nicht nur den Blutzuckerspiegel
senken, sondern gleichzeitig auch
den LDL-Blutcholesterinwert sowie die Triglyceridwerte
– und zwar um 10 bis 24 Prozent
(Cholesterin) und um 23 bis 30 Prozent
(Triglyceride). Die Werte des „guten“ HDL-
Cholesterins hingegen werden idealerweise
nicht gesenkt.
ES TUT IMMER GUT
Äußerlich ist das hochwertige Öl für:
entspannende Bäder, Massagen und Kompressen
bei krampfartigen Magenbeschwerden,
Verdauungsstörungen, Grippe, Erkältung
und schmerzhafter Menstruation sehr beliebt.
Eine wärmende Fußmassage mit ein paar
Tropfen Zimtöl kann wahre Wunder bewirken.
Verdünnt wird es auch unterstützend gegen
Fuß und Nagelpilz angewendet.
Angstlöser
aus der Natur
wirksam | gut verträglich | rezeptfrei
mit der Kraft des Arzneilavendels
Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen
informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker.
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ERHOLT DURCH
DIE NACHT
LEISTUNGSFÄHIG UND
ENTSPANNT IM WINTER
FÜR EINEN GUTEN SCHLAF
UND ZUR ENTSPANNUNG
Mag.pharm. Claudia Gebetsroider
INNERE
RUHE FINDEN
DER WINTER LÄDT
UNS DAZU EIN
Früher war der Winter die Zeit, um zur
Ruhe zu kommen, da es das Wetter
nicht zuließ, hart im Freien zu arbeiten.
Heute ist es gerade in der Vorweihnachtszeit
oft hektisch und von Ruhe
keine Spur.
Schließlich will man alles
noch schnell und
vor den Festtagen erledigen.
Um unseren
natürlichen Rhythmus
zwischen Ruhe und Aktivität
wieder zu finden,
hilft ein Plan, bei dem
neben den täglichen Erledigungen
auch einmal
täglich eine Auszeit im Terminkalender
eingeplant wird: ein gemütliches Aromabad,
eine Tasse Tee mit Duftkerze oder das
achtsame Anhören von Entspannungsmusik.
In diesen Entspannungsphasen ist es
besonders wichtig, auch das Smartphone
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wegzulegen, da unser Kopf nicht zur Ruhe
kommt, wenn er ständig den Reizen von
z.B. Kurzvideos ausgesetzt ist. Kaum etwas
ist so wirksam gegen Stress und innere
Unruhe wie Bewegung in der Natur. Schon
nach wenigen Minuten setzt unser Körper
beruhigende und stimmungsaufhellende
Botenstoffe frei und wir organisieren unsere
Denkvorgänge neu.
Ebenso wichtig ist ausreichend Nachtschlaf,
um Stresshormone abzubauen und
erholt in den Tag zu starten. Nehmen Sie
das Tablet oder Smartphone nicht mit ins
Bett, um noch zu lesen, da das Blaulicht
die Bildung des Schlafhormons Melatonin
vermindert. Oft helfen beruhigende Pflanzen
als Tee oder als Kapseln um das Einoder
Durchschlafen zu fördern. Wenn reine
Pflanzenpräparate nicht ausreichen, kann
Melatonin helfen. Aber auch dies am Besten
in Kombination mit natürlichen Melisse-,
Lavendel- oder Baldrian-Extrakten.
Die innovativen 3-Phasen-Tabletten Nachtruh
forte verbessern den Schlaf. Durch
die zeitlich verzögerte und kontinuierliche
Freisetzung in 3 Phasen wird schnelleres
Einschlafen gefördert (Melatonin, Baldrian,
Zitronenmelisse) und Durchschlafen ohne
Unterbrechung begünstigt (Baldrian, Zitronenmelisse).
Die Verbesserung der Schlafqualität durch
Nachtruh forte wurde in einem Anwender-
Test (In-Home-Use Test, Nov. 2020 mit 301
Studienteilnehmern) gezeigt: Die Einschlafzeit
wurde von 40 auf 20 Minuten halbiert
und die Schlafdauer von 6 auf 7 Stunden
verlängert. Nachtruh forte enthält Melatonin,
Vitamin B6, Baldrian, Passionsblume, Weißdorn
und Zitronenmelisse und hilft ganz
ohne Gewöhnungseffekt.
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man sich am liebsten „verkriechen“ möchte,
ist es Zeit für Burgerstein „Mood“. Es
enthält Safran- und Melissenextrakt aus
kontrolliertem Anbau sowie ausgewählte
Mikronährstoffe wie beispielsweise Zink für
ein positives Lebensgefühl und das innere
Gleichgewicht. Vitamin B6 und B12 unterstützen
zusätzlich das Nervensystem positiv.
Der Melissen-Extrakt wirkt beruhigend und
hat einen positiven Einfluss auf die geistige
Leistungsfähigkeit und die Stresstoleranz.
Ideal für Personen ab 10 Jahren in einer
schwierigen oder unruhigen Lebensphase,
bei Gemütsstörungen, Verstimmungen
sowieso innerer Unruhe und Spannungszustände.
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ist entspannend und schlaffördernd,
Melissenblätter wirken beruhigend. Pfefferminzblätter,
Orangenblüten und Süßholzwurzel
ergänzen diese traditionelle
Arzneitee-Rezeptur zur Anwendung bei
milden nervös bedingten Unruhezuständen,
leichten Stresssymptomen und Einschlafstörungen.
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GESUND IM BESTEN ALTER
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Von der
Erkältung
erwischt?
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IN STIMMUNG
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Unsere Psyche reagiert Tag für Tag auf
zahlreiche innere und äußere Reize, die
Emotionen wecken und unser Wohlbefinden
und den Gemütszustand beeinflussen.
Aber auch unser Schlaf kann
einen sehr wesentlichen Einfluss auf
unsere Launen haben.
Die Grundlage unserer emotionalen Reaktionen,
Gefühle und Empfindungen liegt in
unserem Gehirn, genauer gesagt im limbischen
System. Hier werden innere und äußere
Reize erfasst und verarbeitet, zum Beispiel
mit Erinnerungen verknüpft und durch
die Ausschüttung verschiedener Hormone
eine emotionale Reaktion ausgelöst. Durch
das Erleben positiver Situationen oder Ereignisse
werden die Botenstoffe Dopamin
und Serotonin – die Glückshormone – ausgeschüttet
und wir empfinden positive Gefühle
wie Glück, Freude oder Optimismus.
Serotonin wirkt zudem beruhigend auf unsere
Nerven und das Wohlbefinden, fördert
die innere Ausgeglichenheit und fördert
über Umwege auch unseren Schlaf.
Z’WENIG UND Z’VÜ....
Und auch ein gesunder Schlaf-Wach-
Rhythmus tut unserer Stimmung gut,
was sich wiederum positiv auf den Schlaf
selbst auswirkt. Denn tagsüber schüttet
der Körper vermehrt das Glückshormon
Serotonin aus, das eine positive Stimmung
begünstigt, unser Nervensystem beruhigt
und negativen Empfindungen durch
Stress oder Überreizungen entgegenwirkt.
Gegen Abend wird Serotonin dann in das
Schlafhormon Melatonin umgewandelt,
welches uns müde macht und den Schlaf
ermöglicht. Besonders in den Tiefschlafphasen
regenerieren unser Körper und das
Gehirn. Die Energiespeicher werden wieder
aufgefüllt, Erlebnisse und Informationen
im Hirn verarbeitet und gespeichert.
Ein ungestörter, ruhiger Schlaf ist daher
nicht nur von großer Bedeutung für die
gesunde Funktion unseres Organismus,
sondern entscheidend für unsere mentale
Gesundheit und unseren emotionalen
Zustand.
Und auch ein gesunder Schlaf-Wach-
Rhythmus tut unserer Stimmung gut,
was sich wiederum positiv auf den
Schlaf selbst auswirkt.
Mit viel Schlaf verbinden wir gemeinhin
eine bessere Leistungsfähigkeit und mehr
Erholung. Aus eigener Erfahrung wissen
wir aber, dass das nicht immer stimmt. Wer
einmal deutlich länger schläft als sonst,
fühlt sich nach dem Aufwachen möglicherweise
nicht ausgeruht, sondern – im
Gegenteil – immer noch müde.
Dauerhaft zu viel Schlaf könnte langfristig
sogar ernsthafte gesundheitliche Folgen
haben: Wie eine Studie herausfand,
gibt es einen Zusammenhang zwischen
mehr als zehn Stunden Schlaf pro Nacht
und dem metabolischen Syndrom (gemeinsames
Auftreten von Risikofaktoren
für Herz- und Kreislauferkrankungen).
Im Vergleich zu Menschen, die sechs bis
acht Stunden pro Nacht schliefen, waren
bei den Langschläfern die Triglyceridwerte
(Blutfettwerte) erhöht. Frauen hatten außerdem
einen größeren Taillenumfang,
erhöhte Blutzuckerwerte und zu niedrige
HDL-Cholesterinwerte. Depressive Menschen
leiden häufig unter einem ständigen
Wachzustand mit hoher Anspannung.
Durch früheres Zubettgehen oder
Schlafen tagsüber versuchen sie das zu
kompensieren und zur Ruhe zu kommen.
Das führt zu einem Teufelskreis, denn nach
dem Schlaf ist die Anspannung dann besonders
hoch. Zu viel Schlaf kann damit zu
einer Verschlechterung depressiver Symptome
führen. Der Zusammenhang zwischen
Schlaf und Stimmung ist demnach
sehr eng. Im Rahmen einer Therapie kann
es daher sinnvoll sein, die Schlafzeit auf
maximal acht Stunden zu verkürzen, um
Symptomen der Depression entgegenzuwirken.
Wie generell gilt auch bei diesen
Themen: Gesunder Schlaf, ausreichend
Bewegung und die richtige Ernährung
fördern die Ausschüttung von Glückshormonen
und wirken sich zudem positiv auf
die Stimmung aus.
entzündungshemmend
fiebersenkend
Schnell wieder
fit fühlen mit
für jede Phase der
Erkältung *
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SONNE FÜR DIE SEELE
JOHANNISKRAUT –
NUR FÜR DIE HAUT?
GATTUNG
Johanniskrautgewächse (Hypericaceae)
Johanniskraut (Hypericum)
VORKOMMEN
Von Europa bis China
In tiefen/mittleren Höhenlagen
bevorzugt Halbschatten
AUSSEHEN
18
15 bis 100 cm hohe krautige
Pflanze, Leuchtend gelbe
Blüten , Ovale Blätter mit
Öldrüsen
VERWENDUNG
Kraut
Johanniskraut, auch bekannt als
Blutkraut oder Herrgottsblut, wird
seit mehr als 2000 Jahren als Heilpflanze
verwendet. Eingesetzt wird
das Kraut äußerlich bei Wunden und
Verbrennungen sowie innerlich bei
Verstimmungszuständen.
Die Heilpflanze Johanniskraut, eine Pflanzenart
der Johanniskräuter, wird auch „Johannisblut“
genannt. Zurückzuführen ist
das auf die Blütezeit der Pflanze, die rund
um den Johannistag im Juni stattfindet.
In der Natur gibt es verschiedene Arten
des Johanniskrautes. In der Medizin findet
besonders das Tüpfel-Johanniskraut (lateinisch:
Hypericum perforatum), auch Echtes
Johanniskraut genannt, Anwendung.
Die lateinische Bezeichnung „perforatum“,
zu Deutsch „durchlöchert“ hat die Pflanze
einem besonderen Merkmal zu verdanken:
Neben den leuchtend gelben Blüten
weist das Johanniskraut durchlöchert
scheinende Blätter auf, die in Wahrheit Öldrüsen
sind.
DIE WIRKUNG VON
JOHANNISKRAUT
Johanniskraut zählt zu den am besten untersuchten
Heilpflanzen. Johanniskrautöl,
auch Rotöl genannt wegen seiner Farbe,
besitzt eine leicht entzündungshemmende
Wirkung. Daher wird es traditionell schon
seit Jahrhunderten bei kleinen Wunden,
Verbrennungen, Prellungen sowie Muskelschmerzen
eingesetzt.
Das heilkundliche Wissen bezieht sich
nicht nur auf die Anwendung auf der Haut.
Aufgrund seiner stimmungsaufhellenden
Wirkung wird es zur Behandlung von depressiven
Verstimmungen, nervöser Unruhe
und Stress eingesetzt. Dabei kommt es
als Tee, Tinktur, Kapseln oder Tabletten zum
Einsatz. Die Wirkung des pflanzlichen Antidepressivums
beruht vor allem auf den Inhaltsstoffen
Hypericin und Hyperforin und
tritt erst nach mehreren Tagen bis Wochen
ein. Um mit der Einnahme von Johanniskraut
einen stimmungsaufhellenden Effekt
zu erzielen, sollte das Kraut jedoch in einer
entsprechend hohen Dosierung über einen
längeren Zeitraum kontinuierlich angewendet
werden.
Eben weil die Wirkung von Johanniskraut
so gut untersucht ist, sind auch mögliche
Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
bekannt, die es bei der Einnahme zu beachten
gilt. Beispielsweise kann es die Wirkung
von anderen Medikamenten abschwächen,
wie die der Anti-Baby-Pille, sowie die Empfindlichkeit
der Haut gegenüber Licht erhöhen.
In jedem Fall wird daher empfohlen,
vor der Einnahme Rücksprache mit einem
Arzt oder Apotheker zu halten.
PFLANZEN
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Dauerhafte Antriebslosigkeit
und Niedergeschlagenheit
sind
ernstzunehmende
Vorboten für seelische
Verstimmungen, die
bis hin zur Depression
führen können.
Hier kann der sanfte
Frohmacher Johanniskraut,
eine altbewährte Heilpflanze, den
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Es treten keine Gewöhnungseffekte
auf, auch bei längerer Einnahme.
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MYTHEN 01
02
03
DER BESTE SCHLAF IST
VOR MITTERNACHT.
JA! Nach dem jetzigen Stand der Schlafforschung
ist der Schlaf im ersten Nachtdrittel –
insbesondere in den ersten beiden Stunden
– am tiefsten und intensivsten und hat somit
die erholsamste Wirkung für den Körper.
JE ÄLTER, UM SO WENIGER
SCHLAF BRAUCHT MAN.
NEIN! Die weit verbreitete Ansicht, ältere
Menschen benötigten weniger Schlaf als
jüngere, ist falsch. Es entspricht aber den
Tatsachen, dass im Alter die Fähigkeit abnimmt,
durchgehend und lange zu schlafen.
Schlafdefizite können ältere Menschen
jedoch leichter kompensieren, da sie ihren
Tagesablauf freier bestimmen und tagsüber
ein kurzes Schläfchen halten können.
VORSCHLAFEN IST
MÖGLICH.
NEIN! Obwohl viele Menschen, die in
Schichtarbeit oder Bereitschaftsdienst eingespannt
sind, versuchen, ihr Schlafdefizit
durch „Vorschlafen“ gering zu halten, ist dies
ein Mythos. Da man meistens tagsüber oder
in den frühen Abendstunden versucht, vorzuschlafen,
wird die Schlafstruktur des Menschen
verändert. Durch die Unterbrechungen
fehlt meistens der wichtige Tiefschlaf
und das mindert vor allem die körperliche
Erholung beträchtlich. Auch „auf Vorrat schlafen“
bringt genau so wenig.
21

Anna Mayrhofer
GESUND
TIPP
REIN BIOAKTIVES
COENZYM Q10
Spätestens ab dem 30.
Lebensjahr sollte man
sich um die Coenzym
Q10 Konzentration im
Körper Gedanken machen,
denn ab diesem
Alter kann die körpereigene
Bildung des
wichtigen Vitaminoids
abnehmen. Neben der
wichtigen Energiebereitstellungsfunktion
können durch neuroprotektive Wirkung
das Herz-Kreislaufsystem oder die Gehirnzellen
vor oxidativen Schäden geschützt
werden. Pure Encapsulations® CoQ10
wird über einen Biofermentationsprozess
gewonnen und liefert dadurch ausschließlich
die biologisch aktive Form. Die Einnahme
empfiehlt sich als Ausgleich für die im
Alter abnehmende körpereigene CoQ10-
Produktion oder auch bei erhöhtem Bedarf,
beispielsweise für Sportler. 1 Kapsel täglich
zum Essen einnehmen.
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Der Vitalstoff Coenzym Q10 ist nicht
so bekannt wie Magnesium oder Zink,
er ist aber mindestens so wichtig!
Denn Coenzym Q10 ist essentiell für
die Energiebereitstellung im Körper.
Sie bedeutet für den Körper das, was
die „Zündkerze“ für den Motor ist.
In jeder Zelle im Körper wird Coenzym
Q10 gebraucht. Das fettlösliche Vitaminoid
spielt nämlich eine wesentliche Rolle
im Energiestoffwechsel der Zellen. Es sorgt
in den Mitochondrien, den „Zellkraftwerken“
unseres Körpers, für den Anstoß der
Energieproduktion. Mit seiner Unterstützung
kann unser Körper die in der Nahrung
gespeicherte Energie aus Zucker und Fett
freisetzen und in Form von ATP (Adenosintriphosphat)
speichern. Diese ATP-Moleküle
UNTER
DER
LUPE
COENZYM Q10 FÜR
MEHR LEBENSENERGIE
stellen dann Energie bereit, wo und wann
sie der Körper braucht, vor allem im Herzen,
im Gehirn, in der Leber oder in der
Muskulatur.
Coenzym Q10 wird einerseits vom Körper
selbst produziert, andererseits über
die Nahrung aufgenommen. Die Fähigkeit
des Körpers, die Substanz selbst zu
produzieren, nimmt allerdings mit zunehmendem
Alter ab. Dies ist bereits ab dem
30. Lebensjahr der Fall, bei 40-Jährigen sinkt
der Coenzym Q10 Spiegel um bis zu 30 %,
bei 80-Jährigen sogar um bis zu 80 %. Deshalb
sollte bereits ab dem 30. Lebensjahr
auf eine ausreichende Versorgung über die
Nahrung aus Rindfleisch, Sardinen, Nüssen,
Jungspinat oder Sesamöl bzw. durch
Nahrungsergänzung sichergestellt werden.
Zusätzlich ist Coenzym Q10 bekannt als
starkes Antioxidans und kann als solches
sowohl die Hautalterung einbremsen, also
auch Herz und Gefäße vor freien Radikalen
schützen. Deshalb wird Coenzym Q10 auch
bei Herz-Kreislauferkrankungen eingesetzt,
wie beispielsweise bei Herzrhythmusstörungen
oder Angina Pectoris. Werden Statine
(Cholesterinsenker) eingenommen,
sollten diese mit Coenzym Q10 kombiniert
eingenommen werden, um Muskelbeschwerden,
die häufig bei Einnahme von
Cholesterinsenkern auftreten, entgegenzuwirken.
Weitere Anwendungsgebiete sind
die Migräne Prophylaxe, Morbus Alzheimer,
Parkinson oder Bluthochdruck. Die empfohlene
tägliche Dosis von Coenzym Q10
zur Präventiv-Einnahme liegt bei 30 bis 60
Milligramm.
SEEWALCHNER
GESUNDHEITS-NEWS
HERZLICH WILLKOMMEN
Seit 2. Oktober hat die Gemeinde
Seewalchen wieder zwei Allgemeinärzte-Praxen
mit Kassenverträgen.
Die Allgemeinmedizinerin Dr. Alexandra
Angerer eröffnete im Raiffeisengebäude
(Raiffeisenplatz 1) die neu umgestalteten
Ordinationsräumlichkeiten. Die gebürtige
Tirolerin will als Vertrauensärztin mit
ganzheitlicher Herangehensweise die
Gesundheit ihrer Patienten gemeinsam –
und wenn möglich auf natürliche Weise –
optimieren.
Neben dem Allgemeinmedizinerdiplom
ist Frau Dr. Angerer auch Fachärztin für
Radiologie und führt zudem auch Ultraschalluntersuchungen
in ihrer Praxis
durch. Außerdem verfügt sie über das
ÖAK Diplom für psychosozialen und psychosomatischen
Medizin und finalisierte
gerade ihre Ausbildung zur Psychotherapie.
Das Rosenwind Team wünscht Frau
Dr. Angerer einen guten Start ihrer Praxis
in Seewalchen und dem gesamten
Ordinationsteam – gemeinsam mit Frau
Leis und Frau Röthleitner – viel Freude
bei ihrer Tätigkeit für die Gesundheit der
Seewalchner Bevölkerung!
Dr. Alexandra Angerer
Raiffeisenplatz 1
4863 Seewalchen am Attersee
Tel.: 07662 22 732
ordination@meine-ärztin.at
Ordinationszeiten
Montag 7:30 – 11:30 und 16:30 – 18:30
Dienstag 7:30 – 11:30
Mittwoch 7:30 – 11:30
Donnerstag 7:30 – 13:30
Freitag 7:30 – 9:30

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Freitag Freitag 7 714 14 21 21 28 28
Samstag Samstag 1 18 815 15 22 229
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Sonntag Sonntag 2 29 916 16 23 230
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NOVEMBER NOVEMBER
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