Programm KEFB_2024_Bochum/Wattenscheid_A5
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GESUNDHEIT UND BEWEGUNG<br />
Wie kann es gelingen, in einer herausfordernden Lebenssituation<br />
und in einer Welt, die von Beschleunigung,<br />
Leistungsdruck und Multi-Tasking geprägt ist,<br />
innerlich gelassen zu bleiben ? Was brauche ich, um<br />
gesund und zufrieden zu leben ? Welche Faktoren stärken<br />
meine Abwehr und meine Möglichkeiten, mit<br />
Stress und Druck umzugehen ? Was bedeutet Resilienz<br />
und wie kann ich sie fördern ? Diesen und anderen<br />
Fragen werden wir im Laufe des Workshops nachgehen<br />
und uns darüber neue Handlungsspielräume im<br />
Umgang mit herausfordernden Situationen erschließen.<br />
Dabei kommen Methoden aus dem Entspannungstraining,<br />
der Achtsamkeitspraxis, dem integralen<br />
Yoga (z.B. Energie- und Atemübungen) und dem Mentaltraining<br />
zur Anwendung. Auf diese Weise erhalten<br />
wir das nötige „Handwerkszeug“, das uns im Alltag<br />
helfen kann, die Ruhe zu bewahren, unsere Ressourcen<br />
zu schonen und langfristig gesund zu bleiben.<br />
Meditation und Entspannung<br />
-auch für Anfänger*innen<br />
Wir verschaffen uns einen kleinen theoretischen Überblick<br />
über Meditation und werden verschiedene Arten<br />
zu meditieren erleben. Im Anschluss praktizieren wir<br />
Übungen zum Entspannen.<br />
Es wird abschließend ein kleines Handout mit den erlebten<br />
Meditationen geben.<br />
Bitte bequeme Kleidung, (Yoga-) Matte, warme Socken,<br />
eine leichte Decke mitbringen.<br />
Leitung: Marieaude Ackermann, Yogalehrerin,<br />
Meditationsleiterin<br />
J3154008<br />
Sa 03.02.24 · 13.30 - 15.45 Uhr<br />
1 Treffen · 3 UE · Kursgebühr EUR 13,50<br />
K3154009<br />
Sa 26.10.24 · 13.30 - 15.45 Uhr<br />
1 Treffen · 3 UE · Kursgebühr EUR 13,50<br />
Cool down statt Burn-Out !<br />
Resilienztraining und Burn-Out-Prophylaxe<br />
Leitung: Birgit Sagna, Yogalehrerin, Achtsamkeitstrainerin<br />
K3154010<br />
Sa 02.11.24 · 14.00 - 18:30 Uhr<br />
1Treffen · 6 UE · Kursgebühr EUR 27,00<br />
Fit und gesund durch den Herbst<br />
Mit kleinen Gewohnheiten gesund und gut gelaunt durch<br />
die Schnupfenzeit kommen, das ist möglich. In diesem<br />
Workshop werden ätherische Öle vorgestellt,<br />
die das Immunsystem und das Wohlbefinden im Alltag<br />
unterstützen und ganz leicht eingesetzt werden können.<br />
Zusätzlich werden ein „Immun-Roller“ und ein „Halsspray“<br />
hergestellt. Die Kosten dafür sind in der Kursgebühr<br />
enthalten.<br />
Leitung: Nele Thoben,Yogalehrerin,Wellness-Beraterin<br />
K3161001<br />
Sa 16.11.24 · 14.00 - 17.00 Uhr<br />
1 Treffen · 4 UE · Kursgebühr EUR 33,00<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung<br />
Afrikanischer Tanz - Pure<br />
Lebendigkeit !<br />
In diesem Workshop werden Grundelemente aus dem<br />
westafrikanischen Tanz vermittelt.<br />
Afrikanischer Tanz ist ein dynamisches Workout für den<br />
ganzen Körper, stärkt die Kondition, die Koordination<br />
und das Rhythmusgefühl. Die erdig-kraftvollen und zugleich<br />
weichen Bewegungen setzen neue Energie frei<br />
- Du fühlst Dich belebt und lebendig ! Die Bewegung in<br />
der Gruppe fördert das Gemeinschaftsgefühl und<br />
macht einfach jede Menge Spaß !<br />
Leitung: Birgit Sagna, Yogalehrerin, Dozentin für<br />
afrikanischen Tanz<br />
J3154015<br />
Sa 13.04.24 · 15.00 - 17.15 Uhr<br />
1 Treffen · 3 UE · Kursgebühr EUR 13,50<br />
<strong>Bochum</strong> 0234 95089-11 · <strong>Wattenscheid</strong> 02327 95430-1 · bochum-wattenscheid@kefb.info 97
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