Programm KEFB_2024_Bochum/Wattenscheid_A5
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GESUNDHEIT UND BEWEGUNG<br />
Den Rücken stärken -<br />
nach den Richtlinien der Neuen Rückenschule<br />
KddR<br />
• Dieses Kursangebot dient der Aufklärung zu rückengerechtem<br />
Verhalten im Alltag und versteht<br />
sich als präventive Maßnahme gegen Rückenbeschwerden.<br />
• Ein Ziel dieses Kurses ist Informations- und Wissensvermittlung<br />
im Umgang mit dem Rückenschmerz.<br />
Wir erarbeiten aktive Coping Strategien,<br />
um dem Schmerz entgegenzutreten.<br />
• Nach dem Prinzip der Dore Jacobs wird das Gefühl<br />
zur Selbstwahrnehmung geschult.<br />
• Wahrnehmung und Entspannung helfen den<br />
Teilnehmer*innen den Körper bewusst zu spüren.<br />
Bewusstsein hilft eigene Körper- und Verhaltensmuster<br />
zu erkennen und diese Schritt für Schritt zu<br />
verändern.<br />
• Durch Kräftigen der zentralen Muskelgruppen, Dehnen<br />
verkürzter Muskulatur und eine ganzheitliche<br />
Gelenkmobilisation erlangen und steigern Sie Wohlbefinden<br />
und Leistungsfähigkeit.<br />
Leitung: Heifaa Salhab, Gymnatiklehrerin<br />
nach Dore Jacobs<br />
J3254150<br />
Fr 12.01.24 - Fr 28.06.24 · 10.30 - 11.30 Uhr<br />
23 Treffen · 23 UE · Kursgebühr EUR 88,40<br />
J3254151<br />
Fr 12.01.24 - Fr 28.06.24 · 11.30 - 12.30 Uhr<br />
23 Treffen · 23 UE · Kursgebühr EUR 88,40<br />
Rücken-Fit<br />
Haben Sie Bewegungsmangel, Stress oder einseitige<br />
Belastungen?<br />
Wir bieten Ihnen ein Bewegungsprogramm an, welches<br />
gesundheitsbetonte Funktionsgymnastik mit einer rückenstärkenden<br />
Wirbelsäulengymnastik verbindet und<br />
Alltagsbelastungen entgegenwirkt.<br />
Leitung: Britt Ulrich, Dipl. Sportlehrerin,<br />
Lifekinetik Performance Trainerin<br />
J3254160<br />
Mi 10.01.24 - Mi 12.06.24 · 18.00 - 19.00 Uhr<br />
20 Treffen · 20 UE · Kursgebühr EUR 76,00<br />
J3254161<br />
Mi 10.01.24 - Mi 12.06.24 · 19.00 - 20.00 Uhr<br />
20 Treffen · 20 UE · Kursgebühr EUR 76,00<br />
J3254162<br />
Mi 10.01.24 - Mi 12.06.24 · 20.00 - 21.30 Uhr<br />
20 Treffen · 40 UE · Kursgebühr EUR 112,40<br />
K3254163<br />
Mi 28.08.24 - Mi 11.12.24 · 18.00 - 19.00 Uhr<br />
14 Treffen · 14 UE · Kursgebühr EUR 53,20<br />
K3254164<br />
Mi 28.08.24 - Mi 11.12.24 · 19.00 - 20.00 Uhr<br />
14 Treffen · 14 UE · Kursgebühr EUR 53,20<br />
K3254165<br />
Mi 28.08.24 - Mi 11.12.24 · 20.00 - 21.30 Uhr<br />
14 Treffen · 28 UE · Kursgebühr EUR 112,40<br />
K3254152<br />
Fr 23.08.24 - Fr 20.12.24 · 10.30 - 11.30 Uhr<br />
15 Treffen · 15 UE · Kursgebühr EUR 57,00<br />
K3254153<br />
Fr 23.08.24 - Fr 20.12.24 · 11.30 - 12.30 Uhr<br />
15 Treffen · 15 UE · Kursgebühr EUR 57,00<br />
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Katholische Erwachsenen- und Familienbildung <strong>Bochum</strong> und <strong>Wattenscheid</strong> · www.kefb.info
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