Programm KEFB_2024_Bochum/Wattenscheid_A5
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GESUNDHEIT UND BEWEGUNG<br />
Aroha<br />
ist ein effektives und unkomliziertes Workout aus Neuseeland<br />
im 3/4 Takt:<br />
• festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch<br />
• führt zu innerer Ausgeglichenheit und seelischem<br />
Wohlbefinden<br />
• ist ein optimaler gelenkschonender Fett- und Kalorienkiller<br />
• ist geeignet für Sportanfänger, Wiedereinsteiger<br />
und Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden<br />
Leitung: Ulrike Thöne, Group Fitness B-Lizenz, Kapow ®<br />
Instructor<br />
J3254010<br />
Sa 16.03.24 · 16.00 - 17.00 Uhr<br />
1Treffen · 1 UE · Kursgebühr EUR 6,00<br />
Blackroll ® Faszientraining<br />
- Lockern, Dehnen, Aktivieren<br />
Blackroll ® Training ist deutlich mehr als nur die Rolle.<br />
Regeneration sowie Haltungs- und Bewegungsverbesserung<br />
stehen ebenfalls im Fokus des Kurses. Klassisches<br />
Rollen, fasziale Stretches und gezielte Aktivierungen<br />
formen das Trainings- und<br />
Entspannungsprogramm.<br />
Benötigtes Material: Faszienrolle(falls vorhanden), Faszienkugel<br />
(Tennisball für den Start), Gymnastikmatte,<br />
Handtuch, Wasser<br />
Der Kurs findet barfuß oder auf Socken statt!<br />
Leitung: Ulrike Thöne, Group Fitness B-Lizenz, Kapow ®<br />
Instructor<br />
K3254016<br />
Sa 16.11.24 · 16.00 - 17.30 Uhr<br />
1 Treffen · 2 UE · Kursgebühr EUR 8,80<br />
Enspannung/ Yoga/<br />
Tai Chi<br />
Kurse im Entspannungsbereich verstehen sich als<br />
Hilfe zur Selbsthilfe. Die Teilnehmenden erlenen<br />
hier Techniken, die ihnen verschiedene Möglichkeiten<br />
aufzeigen, „zur Ruhe zu kommen“ um mit<br />
neuer Energie Belastungen in Familie und Alltag<br />
besser bewältigen zu können.<br />
Pilates, Yoga und Entspannung<br />
Möchten Sie Ihr körperliches Wohlbefinden stärken<br />
und sich im Alltag gelassener fühlen?<br />
Dann wird Sie die Kombination aus kräftigenden Pilatesübungen<br />
und Entspannungstechniken dabei unterstützen.<br />
Klangschalen werden begleitend zur Vertiefung<br />
der Entspannung eingesetzt. Vorkenntnisse sind<br />
nicht erforderlich.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen,<br />
warme Socken<br />
Leitung: Vera Kühlen, Ergotherapeutin, Entspannungspädagogin<br />
J3254055<br />
Mi 17.01.24 - Mi 26.06.24 · 17.15 - 18.45 Uhr<br />
18 Treffen · 36 UE · Kursgebühr EUR 126,00<br />
K3254056<br />
Mi 28.08.24 - Mi 04.12.24 · 17.15 - 18.45 Uhr<br />
11 Treffen · 22 UE · Kursgebühr EUR 77,00<br />
<strong>Bochum</strong> 0234 95089-11 · <strong>Wattenscheid</strong> 02327 95430-1 · bochum-wattenscheid@kefb.info 109
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