Programm KEFB_2024_Bochum/Wattenscheid_A5
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GESUNDHEIT UND BEWEGUNG<br />
Prävention/<br />
Rücken-Fit/Pilates<br />
Die nachfolgenden Kurse dienen zur Prävention von<br />
Wirbelsäulenerkrankungen. Die Teilnehmer lernen<br />
Übungen zum Ausgleich einseitiger Wirbelsäulenbelastungen<br />
in Familie und Beruf kennen und erlernen<br />
den Einsatz richtiger Alltagsbewegungen.<br />
Mix aus Wirbelsäulengymnastik<br />
und Qi Gong<br />
Rücken-, Schulter-, Knieprobleme haben oft Ursachen in<br />
ungünstigen Bewegungsverhalten und -mustern, die wir<br />
tagtäglich wiederholen und dadurch fixieren.<br />
In diesem Kurs werden u.a. Übungen und Haltungen aus<br />
dem Qi-Gong vermittelt, die Verspannungen lösen, beweglicher<br />
machen und für einen starken Rücken unter<br />
Einbeziehung der gesamten Muskulatur sorgen.<br />
Atmungs- und Entspannungsübungen runden das <strong>Programm</strong><br />
ab.<br />
Leitung: Wilma Wittkop, Übungsleiterin<br />
J3154101<br />
Mo 08.01.24 - Mo 24.06.24 · 09.00 - 10.00 Uhr<br />
21 Treffen · 21 UE · Kursgebühr EUR 77,70<br />
J3154102<br />
Mo 08.01.24 - Mo 24.06.24 · 10.00 - 11.00 Uhr<br />
21 Treffen · 21 UE · Kursgebühr EUR 77,70<br />
K3154103<br />
Mo 26.08.24 - Mo 09.12.24 · 09.00 - 10.00 Uhr<br />
14 Treffen · 14 UE · Kursgebühr EUR 51,80<br />
K3154104<br />
Mo 26.08.24 - Mo 09.12.24 · 10.00 - 11.00 Uhr<br />
14 Treffen · 14 UE · Kursgebühr EUR 51,80<br />
Beckenbodengymnastik +<br />
Gutes für den Rücken<br />
Diese spezielle Gymnastik wendet sich an Frauen aller<br />
Altersgruppen, die einer Beckenbodenschwäche vorbeugen<br />
wollen (z.B. nach einer Geburt) oder bereits an deren<br />
Symptomen leiden. Es wird das Bewusstsein für den Beckenboden<br />
geschult und Übungshilfen für den Alltag vermittelt.<br />
Das Training ist kombiniert mit gezielter Kräftigung der<br />
Bauch- und Rückenmuskulatur und wird mit einer Entspannung<br />
abgeschlossen.<br />
Leitung: Anne Stemmann, zertif. Beckenbodentrainerin<br />
J3154152<br />
Do 11.01.24 - Do 20.06.24 · 12.00 - 13.30 Uhr<br />
20 Treffen · 40 UE · Kursgebühr EUR 98,00<br />
K3154153<br />
Do 29.08.24 - Do 12.12.24 · 12.00 - 13.30 Uhr<br />
13 Treffen · 26 UE · Kursgebühr EUR 63,70<br />
Pilates<br />
- auch als Faszientraining<br />
Die Übungen aus dem Pilates dienen dem Aufbau und<br />
der Kräftigung der Tiefenmuskulatur und damit der<br />
Verbesserung von Körperhaltung, Beweglichkeit, Koordination<br />
und Atmung. Verklebungen der Faszien (Bindegewebe)<br />
werden gelöst. Der erreichte gleichmäßige<br />
Muskeltonus kann der Anfälligkeit für Zerrungen und<br />
Faserrissen vorbeugen.<br />
Leitung: Saskia Meyer-Lenz, Reha-Trainerin<br />
Orthopädie,Tanzpädagogin, Pilates- und<br />
Aerobictrainerin<br />
J3154154<br />
Mo 15.01.24 - Mo 24.06.24 · 11.15 - 12.15 Uhr<br />
18 Treffen · 18 UE · Kursgebühr EUR 72,00<br />
J3154155<br />
Fr 19.01.24 - Fr 28.06.24 · 16.30 - 17.30 Uhr<br />
18 Treffen · 18 UE · Kursgebühr EUR 72,00<br />
J3154156<br />
Fr 19.01.24 - Fr 28.06.24 · 17.30 - 18.30 Uhr<br />
18 Treffen · 18 UE · Kursgebühr EUR 72,00<br />
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Katholische Erwachsenen- und Familienbildung <strong>Bochum</strong> und <strong>Wattenscheid</strong> · www.kefb.info
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