CHECK Magazin - Gesundheitsmagazin für Männer No.15
Auf die wissenschaftlich nicht unbegründete Angst, dass der Planet Erde irgendwann für Menschen nicht mehr bewohnbar ist, reagieren die einen mit Widerstand, die anderen mit Ignoranz. Eine null Zukunft steht im Raum, dabei geht das Leben auf jeden Fall weiter. Nach dem Tod kompostieren wir und landen — über viele lange Umwege — vielleicht auf einem Salatteller, den eine (Leih-)Mutter während ihrer Schwangerschaft ißt. Der Punkt ist, dass hier niemand wirklich rauskommt. Warum also gestalten wir uns und den anderen die kurze Zeit nicht so angenehm und gesund wie möglich? Wir haben daher auf eine Sache geschaut, die wir alle gemeinsam haben: Wir altern, hoffentlich mit null Gewalt und Emissionen.
Auf die wissenschaftlich nicht unbegründete Angst, dass der Planet Erde irgendwann für Menschen nicht mehr bewohnbar ist, reagieren die einen mit Widerstand, die anderen mit Ignoranz. Eine null Zukunft steht im Raum, dabei geht das Leben auf jeden Fall weiter. Nach dem Tod kompostieren wir und landen — über viele lange Umwege — vielleicht auf einem Salatteller, den eine (Leih-)Mutter während ihrer Schwangerschaft ißt.
Der Punkt ist, dass hier niemand wirklich rauskommt. Warum also gestalten wir uns und den anderen die kurze Zeit nicht so angenehm und gesund wie möglich? Wir haben daher auf eine Sache geschaut, die wir alle gemeinsam haben: Wir altern, hoffentlich mit null Gewalt
und Emissionen.
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<strong>CHECK</strong> MAG #15<br />
MANGELERSCHEINUNG<br />
VERHINDERN<br />
Mit dem Altern gehen auch Muskelabbau<br />
und schlechtere Durchblutung<br />
einher. Bewegungsmangel, die<br />
Einnahme von Medikamenten oder<br />
Vorerkrankungen können zusätzlich<br />
zu einer geringeren Aufnahme<br />
von essenziellen Nährstoffen<br />
führen. Ein Mehrbedarf —<br />
etwa an Vitamin-D, Vitamin-<br />
B12, Folsäure, Magnesium,<br />
Calcium, Eisen, Selen oder<br />
Zink — wird über die Ernährung<br />
oder auch über<br />
Nahrungsergänzungsmittel<br />
(NME) gedeckt.<br />
Doch ist Maß geboten:<br />
Eine Über versorgung<br />
kann toxische Nebenwirkungen<br />
haben,<br />
die auf Dauer die Entstehung<br />
von Krankheiten<br />
begünstigen<br />
oder andere lebenswichtige<br />
Stoffe aus<br />
dem Körper ver-<br />
drängen. Ärzte und<br />
Ärztinnen, Apotheker*innen <br />
sowie Ernährungs berater *innen gehen<br />
individuell auf die Bedürfnisse ein und geben<br />
entsprechende Empfehlungen. <br />
Wichtige Nährstoffe finden sich in Obst,<br />
Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten.<br />
Milch, Eier sowie Fleisch und<br />
ihre Erzeugnisse sollten nur in Maßen<br />
konsumiert werden. (ek)<br />
PREVENTING<br />
DEFICIENCY<br />
SYMPTOMS<br />
Ageing is accompanied<br />
by muscle loss and poorer<br />
blood circulation. Lack<br />
of exercise, taking<br />
medication or<br />
preexisting diseases<br />
can also lead to a<br />
lower intake of essential<br />
nutrients. Additional<br />
requirements – such as<br />
vitamin D, vitamin B12,<br />
folic acid, magnesium,<br />
calcium, iron, selenium<br />
or zinc – can be met through<br />
the right diet or through dietary<br />
supplements.<br />
But moderation is called for:<br />
taking in excess can have toxic<br />
side effects, which in the long run<br />
promote the development of diseases or<br />
displace other vital substances from the<br />
body. Doctors, pharmacists and nutritionists<br />
can help to address your individual needs and<br />
give appropriate recommendations.<br />
Important nutrients are found in fruit,<br />
vegetables, pulses and wholemeal<br />
products. Milk, eggs and meat and their<br />
products should only be consumed in moderation.<br />
(ek, mb)<br />
Ernährung / Nutrition64<br />
Foto: ©Дэвид Федулов
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