CHECK Magazin - Gesundheitsmagazin für Männer No.15
Auf die wissenschaftlich nicht unbegründete Angst, dass der Planet Erde irgendwann für Menschen nicht mehr bewohnbar ist, reagieren die einen mit Widerstand, die anderen mit Ignoranz. Eine null Zukunft steht im Raum, dabei geht das Leben auf jeden Fall weiter. Nach dem Tod kompostieren wir und landen — über viele lange Umwege — vielleicht auf einem Salatteller, den eine (Leih-)Mutter während ihrer Schwangerschaft ißt. Der Punkt ist, dass hier niemand wirklich rauskommt. Warum also gestalten wir uns und den anderen die kurze Zeit nicht so angenehm und gesund wie möglich? Wir haben daher auf eine Sache geschaut, die wir alle gemeinsam haben: Wir altern, hoffentlich mit null Gewalt und Emissionen.
Auf die wissenschaftlich nicht unbegründete Angst, dass der Planet Erde irgendwann für Menschen nicht mehr bewohnbar ist, reagieren die einen mit Widerstand, die anderen mit Ignoranz. Eine null Zukunft steht im Raum, dabei geht das Leben auf jeden Fall weiter. Nach dem Tod kompostieren wir und landen — über viele lange Umwege — vielleicht auf einem Salatteller, den eine (Leih-)Mutter während ihrer Schwangerschaft ißt.
Der Punkt ist, dass hier niemand wirklich rauskommt. Warum also gestalten wir uns und den anderen die kurze Zeit nicht so angenehm und gesund wie möglich? Wir haben daher auf eine Sache geschaut, die wir alle gemeinsam haben: Wir altern, hoffentlich mit null Gewalt
und Emissionen.
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BECKENBODEN–<br />
ÜBUNGEN<br />
FÜR MÄNNER<br />
Die Muskeln im Beckenboden nach innen<br />
und Richtung Oberkörper anspannen.<br />
Graphic: ©sergfear<br />
Aufrecht (z. B. während des täglichen<br />
Zähneputzens) zur Verbesserung der Haltung<br />
Upright (e.g. during daily tooth brushing)<br />
to improve posture<br />
Auf den Knien<br />
On the knees<br />
Übung auf dem Boden bitte auf einer Matte ausführen!<br />
When exercising on the floor please do it on a mat!<br />
Auf dem Rücken liegend<br />
Lying on the back<br />
Alternativ auf dem<br />
Bauch liegend,<br />
abwechselnd<br />
an– und entspannen<br />
As an alternative:<br />
flex and relax,<br />
lying on the belly
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