CHECK Magazin - Gesundheitsmagazin für Männer No.15
Auf die wissenschaftlich nicht unbegründete Angst, dass der Planet Erde irgendwann für Menschen nicht mehr bewohnbar ist, reagieren die einen mit Widerstand, die anderen mit Ignoranz. Eine null Zukunft steht im Raum, dabei geht das Leben auf jeden Fall weiter. Nach dem Tod kompostieren wir und landen — über viele lange Umwege — vielleicht auf einem Salatteller, den eine (Leih-)Mutter während ihrer Schwangerschaft ißt. Der Punkt ist, dass hier niemand wirklich rauskommt. Warum also gestalten wir uns und den anderen die kurze Zeit nicht so angenehm und gesund wie möglich? Wir haben daher auf eine Sache geschaut, die wir alle gemeinsam haben: Wir altern, hoffentlich mit null Gewalt und Emissionen.
Auf die wissenschaftlich nicht unbegründete Angst, dass der Planet Erde irgendwann für Menschen nicht mehr bewohnbar ist, reagieren die einen mit Widerstand, die anderen mit Ignoranz. Eine null Zukunft steht im Raum, dabei geht das Leben auf jeden Fall weiter. Nach dem Tod kompostieren wir und landen — über viele lange Umwege — vielleicht auf einem Salatteller, den eine (Leih-)Mutter während ihrer Schwangerschaft ißt.
Der Punkt ist, dass hier niemand wirklich rauskommt. Warum also gestalten wir uns und den anderen die kurze Zeit nicht so angenehm und gesund wie möglich? Wir haben daher auf eine Sache geschaut, die wir alle gemeinsam haben: Wir altern, hoffentlich mit null Gewalt
und Emissionen.
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Sexual Wellness<br />
THE IMPORTANCE OF<br />
YOUR PELVIC FLOOR<br />
The pelvic floor muscles are among the most important and –<br />
especially by men – most overlooked muscles. They are responsible for<br />
creating and maintaining erections because they push blood into the<br />
shaft of the penis and make sure it stays there until ejaculation.<br />
Peniskörper<br />
Body of penis<br />
Bulbuspongiosus-Muskel<br />
Bulbuspongiosus muscle<br />
Perineum<br />
Perineal membrane<br />
perineal body<br />
Beckenkämme<br />
Iliac crests<br />
Unfortunately, this muscle group is naturally weak and<br />
loses additional strength as we age, which can lead to<br />
erectile dysfunction (ED) and haemorrhoids and even<br />
chronic pelvic pain syndrome (CPPS). For some practical<br />
exercises that are great to incorporate into your daily<br />
routine, check out on the next few pages.<br />
MORE TIPS to promote<br />
sexual performance into old age:<br />
Masturbate regularly<br />
at least 2 times a week, for about<br />
30-45 minutes each time.<br />
Reduce stress and anxiety<br />
we need adrenaline to react quickly<br />
in stressful or dangerous situations.<br />
Unfortunately, it also blocks the blood<br />
supply to your penis.<br />
Exercise and eat healthy<br />
a lack of exercise, eating too much fatty<br />
and sugary foods, smoking, alcohol and<br />
other drugs are bad for your heart and<br />
blood circulation. Where there is no<br />
blood pumping, nothing can stand.<br />
41 <strong>CHECK</strong> MAG #15
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