CHECK Magazin - Gesundheitsmagazin für Männer No.15
Auf die wissenschaftlich nicht unbegründete Angst, dass der Planet Erde irgendwann für Menschen nicht mehr bewohnbar ist, reagieren die einen mit Widerstand, die anderen mit Ignoranz. Eine null Zukunft steht im Raum, dabei geht das Leben auf jeden Fall weiter. Nach dem Tod kompostieren wir und landen — über viele lange Umwege — vielleicht auf einem Salatteller, den eine (Leih-)Mutter während ihrer Schwangerschaft ißt. Der Punkt ist, dass hier niemand wirklich rauskommt. Warum also gestalten wir uns und den anderen die kurze Zeit nicht so angenehm und gesund wie möglich? Wir haben daher auf eine Sache geschaut, die wir alle gemeinsam haben: Wir altern, hoffentlich mit null Gewalt und Emissionen.
Auf die wissenschaftlich nicht unbegründete Angst, dass der Planet Erde irgendwann für Menschen nicht mehr bewohnbar ist, reagieren die einen mit Widerstand, die anderen mit Ignoranz. Eine null Zukunft steht im Raum, dabei geht das Leben auf jeden Fall weiter. Nach dem Tod kompostieren wir und landen — über viele lange Umwege — vielleicht auf einem Salatteller, den eine (Leih-)Mutter während ihrer Schwangerschaft ißt.
Der Punkt ist, dass hier niemand wirklich rauskommt. Warum also gestalten wir uns und den anderen die kurze Zeit nicht so angenehm und gesund wie möglich? Wir haben daher auf eine Sache geschaut, die wir alle gemeinsam haben: Wir altern, hoffentlich mit null Gewalt
und Emissionen.
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<strong>CHECK</strong> MAG #15<br />
SO WICHTIG IST DEIN<br />
BECKENBODEN<br />
Die Beckenbodenmuskeln gehören zu den wichtigsten und<br />
– besonders bei <strong>Männer</strong>n – meist übersehenen Muskeln.<br />
Sie sind <strong>für</strong> die Entstehung und Aufrechterhaltung<br />
von Erektionen verantwortlich, weil sie das Blut in den<br />
Penisschaft drücken und da<strong>für</strong> sorgen, dass es dort auch<br />
bis zur Ejakulation bleibt.<br />
Leider ist diese Muskelgruppe von Natur aus<br />
schwach und verliert mit zunehmendem Alter<br />
zusätzlich an Kraft, was zu erektiler Dysfunktion<br />
(ED) und Hämorrhoiden bis hin zum chronischen<br />
Beckenschmerzsyndrom (CPPS) führen kann.<br />
Einige praktische Übungen, die man gut in den<br />
Alltag integrieren kann, findest du auf den<br />
nächsten Seiten.<br />
WEITERE TIPPS,<br />
um die sexuelle Leistungsfähig<br />
bis ins hohe Alter zu fördern:<br />
· Regelmäßig masturbieren<br />
mindestens 2 × die Woche, jeweils etwa<br />
30–45 Minuten.<br />
· Stress und Angst<br />
reduzieren<br />
Adrenalin benötigen wir, um in belastenden<br />
oder gefährlichen Situationen schnell<br />
reagieren zu können. Leider blockiert es<br />
auch die Blutzufuhr deines Penis.<br />
· Sich bewegen und<br />
gesund ernähren<br />
Bewegungsmangel, zu viel fettiges und<br />
zuckerhaltiges Essen, Rauchen, Alkohol<br />
und andere Drogen sind schlecht <strong>für</strong> Herz<br />
und Blutkreislauf. Wo kein Blut pumpt, kann<br />
nichts stehen.<br />
Äußerer Analschließmuskel<br />
External anal sphincter muscle<br />
Levator Ani Muskel<br />
Levator ani muscle<br />
Rektalkanal<br />
Rectal canal<br />
Sacrum<br />
Kreuzbein<br />
Grafik: @inspiring.team<br />
Sexuelle Wellness40
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