BESTE JAHRE Landshut (November-Dezember 2023)

NR. 65 | Winter 2023/2024 | KOSTENLOS, DA UNBEZAHLBAR | Landshut
Weihnachtsmärkte
in der Region
Die Dont’s der
Gesichtspflege
Hautpflege-Fehler,
die Sie vermeiden sollten
Stimmungstief
im Herbst
Symptome erkennen und
innere Ruhe finden
Adventsbäckerei
Rezeptideen für
leckere Weihnachtsplätzchen

Wir wünschen all unseren
Kunden und Geschäftspartnern
ein wundervolles Weihnachtsfest
und ein gesundes und
glückliches neues Jahr!

3
inhalt
Folgen Sie uns auf
Instagram!
01 modisch & gepflegt
Die Dont’s der Gesichtspflege
Hautpflege-Fehler, die Sie vermeiden sollten .............................. 4
02 kochen & genießen
Adventsbäckerei
Rezeptideen für leckere Weihnachtsplätzchen ........................... 8
03 X-Mas
Die schönsten Weihnachtsmärkte in der Region ....................... 12
04 gesund & vital
Stimmungstief im Herbst
Winterblues oder Depression ........................................................... 16
Die heilsame Wirkung von Wasser
Innere Ruhe finden – Stress abbauen – zur Ruhe kommen ... 20
Lebenselixier Salz
Gesundheitliche Vorteile der äußeren Anwendung ................. 26
05 unterhaltsam & informativ
Die Kfz-Versicherung im Fokus
So optimieren Sie Ihren Schutz ......................................................... 28
06 aktiv & unterwegs
Mit BESTE JAHRE die Vorweihnachtszeit genießen ................... 30
IMPRESSUM
beste jahre
ist gelistet in
Herausgeber:
Swoboda-Leitner Verlag GdbR
Gesellschafter zu gleichen Anteilen:
Elke Swoboda-Ruf (ViSdPG)
Sandra Leitner (ViSdPG)
Büro Presse/Redaktion:
Pfaffensteiner Hang 40, 93059 Regensburg
Büro Marketing/Vertrieb:
Kumpfmühler Str. 30, 93051 Regensburg
Chefredaktion:
Elke Swoboda-Ruf
E-Mail: redaktion@beste-jahre.com
Anzeigen- und Vertriebsleitung:
Sandra Leitner
E-Mail: info@beste-jahre.com
Redaktion: Sandra Leitner,
Christian Swoboda
Titelbild: freepik.com
Layout: Helmut Sendldorfer,
Christian Swoboda (Ltg.)
Nachdruck, auch auszugsweise, insbesondere
der Anzeigen, ist nur mit schriftlicher Genehmigung
des Verlages gestattet. Für unverlangt
eingesandte Beiträge und Bilder besteht kein
Anspruch auf Rückgabe.
Anzeigenschluss Ausgabe 03-04/2024:
27.02.2024
Für den Swoboda-Leitner Verlag sind und waren Nachhaltigkeit und Ökologie schon von jeher essentielle Bestandteile unserer Firmenphilosophie.
Deshalb stammt das Holz, das für die Papierherstellung unserer Magazine verwendet wird, ausschließlich aus nachhaltig bewirtschafteten Wäldern
und ist PEFC zertifiziert. Gedruckt wird mit Biofarbe, mineralöl- und kobaltfrei.

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modisch & gepflegt
Die Dont’s der
Gesichtspflege
Hautpflege-Fehler,
die Sie vermeiden sollten
Schöne und gesunde Haut
ist auch für reife Frauen
von großer Bedeutung
und erfordert die richtige
Gesichtspflege. Dabei gibt
es einige Punkte, auf die
man achtgeben sollte.
Wir zeigen Ihnen, was Sie
bei Ihrer täglichen Beautyroutine
auf keinen Fall
tun sollten.

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modisch & gepflegt
Konventionelle
Kosmetik
Herkömmliche
Gesichtspflegeprodukte
enthalten oft problematische
Inhaltsstoffe wie Mikro-
plastik, Erdöl, bedenkliche Konservierungs-
und Duftstoffe. Aus
diesem Grund kann die Verwendung
zertifizierter Naturkosmetik
sinnvoll sein.
Ungeeignete
Produkte
Die Haut sollte sich nach der Reinigung
nicht gespannt anfühlen.
Wenn dies der Fall ist, benutzt
man wahrscheinlich das falsche
Produkt. Außerdem ist es wichtig
sicherzustellen, dass die Pflegeprodukte
zum individuellen
Hautbild passen. Eine Hautbild-
Bestimmung durch eine Kosmetikerin
oder einen Kosmetiker
kann hierbei hilfreich sein.
Zu viel Pflege
Bei der Gesichtspflege ist weniger oft mehr, insbesondere bei
empfindlicher Haut im reiferen Alter. Übermäßige Pflege kann zu
Hautproblemen wie perioraler Dermatitis führen. Eine schrittweise
Reduzierung von Pflegeprodukten kann hier helfen.
Wir wünschen all unseren Kundinnen und Kunden
ein schönes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins neue Jahr!
Tel. (0 9423) 39 19 • 94333 Geiselhöring
Termine nach Vereinbarung

6
modisch & gepflegt
Übermäßiger Produktwechsel
Das ständige Wechseln von Pflegeprodukten ist in der Regel nicht gut für die
Haut, besonders wenn sie empfindlich ist. Bei sensibler Haut ist es ratsam, professionelle
Hilfe von Dermatologen oder Fachkosmetikern in Anspruch zu nehmen,
um das passende Produkt zu finden.
Marken willkürlich
kombinieren
Unterschiedliche Marken haben unterschiedliche Rezepturen.
Wer Produkte verschiedener Hersteller verwenden
möchte, sollte die „Pflegephilosophien“ vergleichen und
darauf achten, dass die Produkte miteinander kompatibel
sind. Auch wenn sie sich ähneln, sollte das Kombinieren nur
in Maßen stattfinden.
Kombiprodukte
verwenden
Während 3-in-1-Reinigungsprodukte praktisch
sein können, sind sie nicht immer ideal für individuelle
Hautbedürfnisse. Sie lassen sich nicht perfekt
auf das spezifische Hautbild abstimmen, was
ein Nachteil sein kann.

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Quelle/Fotos: BVDD, utopia, freepik
modisch & gepflegt
Gesichtsreinigungstücher
verwenden
Gesichtsreinigungstücher sind oft nicht
empfehlenswert, da sie viele Konservierungsstoffe
enthalten und Hautunreinheiten
verursachen können, anstatt sie
zu entfernen. Zudem sind sie oft in Plastik
verpackt und nicht biologisch abbaubar,
was Umweltbelastungen verursacht.
Finger im Cremetiegel
Bei der Entnahme von Creme aus Tiegeln ist es ratsam, einen
Spatel zu verwenden, um die Produkte sauber zu halten
und die Haltbarkeit zu verlängern. Zudem sollte regelmäßig
die Haltbarkeit der Gesichtspflegeprodukte
überprüft werden,
indem man auf die Verpackung
schaut und
auf Veränderungen
im Geruch achtet.
Riecht sie eigenartig,
ranzig oder
abgestanden, sollte
man die Creme
nicht mehr verwenden.
Avon Anew Platinum
Für eine Haut wie geliftet
Speziell für reifere Haut hat Avon eine revolutionäre Pflegeneuheit
entwickelt: das ANEW Platinum Lift & Tighten Serum mit preisgekröntem
Protinol. Die Produktion von natürlichem Kollagen wird
gesteigert, und dank Biopolymeren tritt ein Lifting-Effekt ein.
Zusätzlich lassen die ANEW Platinum Day Lifting Cream SPF 25
und die Platinum Night Replenishing Cream schlaffe Haut straffer
erscheinen und verbessern die Elastizität der Haut – für definierte
Gesichtskonturen. Als hochwirksame Zwei-Phasen-Augenpflege
arbeitet das ANEW Lifting Dual Eye System gegen alle Zeichen der
Hautalterung im Augenbereich.
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8
kochen & genießen
Adventsbäckerei
BESTE JAHRE
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Wir wünschen allen Gästen und Geschäftspartnern
ein schönes Weihnachtsfest
und ein gesundes und glückliches neues Jahr!
Innere Münchener Straße 25 • 84036 Landshut
Telefon (08 71) 427 83 • www.poseidon-landshut.de
Öffnungszeiten
täglich von 11.30 bis 14.30 Uhr
und 17.00 bis 24.00 Uhr
n der magischen Vorweihnachtszeit
gibt es wohl kaum etwas Schöneres,
als gemeinsam mit den Kleinen
Plätzchen zu backen. Dieser traditionelle
Brauch ist in den meisten Familien fest
verankert und verleiht der Adventszeit
eine ganz besondere Note. Jede Familie
hütet stolz ihre über Generationen weitergegebenen
Rezepte für die köstlichsten
Plätzchensorten. Doch neben den geliebten
Klassikern gibt es auch Raum für
Abenteuer und Kreativität. Aus diesem
Grund haben wir uns auf die Suche nach
neuen Advents-Gebäcken gemacht, die
Ihre Feiertage mit neuen Geschmackserlebnissen
bereichern werden. Tauchen
Sie ein in die wunderbare Welt des Backens
und genießen Sie den Spaß beim
Ausprobieren!
Foto: freepik

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Quelle/Foto: Dr. Oetker
Baseler Leckerli
1
Den Backofen auf Ober- und Unterhitze 180 °C, Heißluft
auf 160 °C vorheizen. Backblech fetten. Honig, Zucker,
Salz und 4 EL Wasser in einem Topf bei mittlerer Hitze
zusammen erwärmen (aber nicht kochen), bis alles gelöst
ist, und abkühlen lassen.
2
Mehl mit Backpulver und Gewürzen in einer Rührschüssel
mischen. Restliche Zutaten zufügen. Abgekühlte
Honigmasse hinzufügen, alles mit einem Mixer
(Knethaken) kurz auf niedrigster, dann auf höchster Stufe zu
einem glatten Teig verkneten.
3
Teig leicht mit Mehl bestreuen und auf dem Backblech
ausrollen. Blech in den Backofen schieben und
im unteren Drittel des Backofens ca. 25 Minuten backen.
4
Gebäck auf dem Backblech auf einem Kuchenrost erkalten
lassen. Zucker mit Wasser in einem kleinen Topf
verrühren und so lange kochen, bis die Masse zähflüssig
wird und weiße Blasen entstehen, dann sofort vom Herd
nehmen.
5
Gebäck vom Backblech lösen, mit dem heißen Guss
bestreichen und sofort in Quadrate oder Rauten
schneiden.
Zutaten
» 250 g Honig
» 250 g Zucker
» 1 Prise Salz
» 4 EL Wasser
» 400 g Weizenmehl
» 1 gestr. TL Zimt
» 2 gestr. TL Backpulver
(z.B. Dr. Oetker Original Backin)
» ½ TL gemahlene Gewürznelken
» 1 Msp. gemahlene Muskatnuss
kochen & genießen

10
kochen & genießen
Zutaten
» 1 Vanilleschote
(z.B Dr. Oetker
Bourbon Vanilleschote)
Mürbteig-Träumchen
» 300 g Weizenmehl
» 100 g Zucker
» 200 g weiche Butter
» 90 g Puderzucker
1
Den Backofen auf Ober- und Unterhitze
180 °C, Heißluft auf 160 °C vorheizen.
Vanilleschote der Länge nach halbieren
und das Mark auskratzen.
2
Mehl mit Vanillemark in einer Rührschüssel
mischen und die restlichen
Zutaten bis auf den Puderzucker hinzufügen.
Anschließend alles mit einem Mixer
(Knethaken) zunächst kurz auf niedrigster,
dann auf höchster Stufe zu einem Teig
verarbeiten. Dann zu einer Kugel formen,
flach drücken und abgedeckt etwa 30 Min.
kalt stellen. Inzwischen das Backblech mit
Backpapier belegen. Backofen vorheizen.
3
Den Teig in 4 gleich große Portionen
teilen und jede Portion auf leicht bemehlter
Arbeitsfläche zu einer etwa 2 cm dicken
Rolle formen. Die Rollen in etwa 2 cm
breite Stücke schneiden, mit etwas Abstand
auf das Backblech legen und im mittleren
Einschub etwa 15 Minuten backen.
4
Die Plätzchen mit dem Backpapier
auf einen Kuchenrost ziehen und
etwa 5 Min. abkühlen lassen.
5
Puderzucker in eine flache Schale geben
und die warmen Plätzchen darin
wälzen, anschließend erkalten lassen.
Quelle/Fots: Dr. Oetker
1
2
Den Backofen auf Ober- und Unterhitze 200 °C, Heißluft auf
180 °C vorheizen. Backblech mit Backpapier auslegen.
Mehl mit Kakao und Backpulver in einer Rührschüssel mischen.
Übrige Zutaten hinzufügen und alles mit einem Mixer
(Knethaken) zunächst kurz auf niedrigster, dann auf höchster Stufe
Rentier-Plätzchen
Hitze schmelzen. Vom Gefrierbeutel eine kleine Ecke abschnei-
zu einem glatten Teig verarbeiten.
den. Auf die Kekse nach Belieben Geweihe und Ohren spritzen.
3
Mürbeteig auf leicht bemehlter Arbeitsfläche etwa 3 mm
dünn ausrollen. Kekse mit der Lebkuchenmann-Form ausstechen,
auf das Backblech legen und im mittleren Einschub etwa
8 bis 10 Minuten backen.
4
5
Kekse mit dem Backpapier auf einen Kuchenrost ziehen
und erkalten lassen.
Kuvertüre in einen kleinen Gefrierbeutel geben und gut
verschließen. Die Kuvertüre im Wasserbad bei schwacher
(Hinweis: Das Lebkuchenmännchen wird umgedreht.)
6
Zuckeraugen und Smarties® oder M&M® mit etwas Kuvertüre
auf den Rentier-Plätzchen festkleben und die Kuvertüre
fest werden lassen.
Quelle/Fots: Dr. Oetker
Zutaten
» 250 g Weizenmehl
» 1 TL Kakao
» 1 Msp. Backpulver (z.B.
Dr. Oetker Original Backin)
» 100 g Puderzucker
» 1 Pck. Vanillezucker (z.B.
Dr. Oetker Vanillin-Zucker)
» 1 Ei
» 100 g weiche Butter oder
Margarine
» 50 g Zartbitter-Kuvertüre
» 2 Pck. Dr. Oetker Lustige
Zuckeraugen
» Smarties® oder M&M®

Cookvision
nesto – das wohl kompakteste Kochgeschirr der Welt
sorgt für Ordnung in der Küche
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kochen & genießen
Kochen in einer kleinen Küche ist kein Problem mit der nesto-
Kochgeschirrserie von Cookvision. Diese hochwertigen Edelstahltöpfe
und Pfannen sind Platzsparwunder und bieten alles, was Sie
zum Profikochen benötigen. Ein komplettes Set passt mühelos in
eine Schublade und spart so Platz, Zeit und Energie.
Das intelligente Design ermöglicht es, die Töpfe und Pfannen perfekt
ineinander zu stapeln, ohne die Höhe merklich zu erhöhen.
Selbst die größten Töpfe passen auf die Pfannen, und gleiche
Durchmesser sind kein Problem. Ein patentierter Griff sorgt für
Komfort und Stabilität und ermöglicht eine einfache Einhandbedienung.
Die nesto-Serie zeichnet sich durch hochwertiges Material und
erstklassige Funktionen aus. Sie bestehen aus robustem Chrom-
Nickel-Edelstahl 18/10 und haben einen extra starken Thermo-
Sandwichboden mit einem sechs Millimeter dicken Aluminiumkern,
der eine gleichmäßige Hitzeverteilung und -speicherung
gewährleistet. Alle Teile sind spülmaschinenfest und für verschiedene
Herdarten geeignet.
Die Töpfe verfügen über eine praktische Innenskalierung und
einen breiten Schüttrand für präzises Ausgießen. Die Topfdeckel
schließen luftdicht ab, sind stapelbar und haben ein durchdachtes
Befestigungssystem, das das Eindringen von Wasser unter den
Deckel verhindert.
Die nesto-Serie ist äußerst vielseitig und eignet sich nicht nur
zum Kochen, sondern auch zum Servieren direkt auf dem Tisch.
Die Töpfe können als Rühr- oder Salatschüsseln verwendet werden
und sind hitzebeständig im Backofen oder Grill (bis 260 Grad).
Cookvision bietet auch nützliches Zubehör wie hitzeresistente
Griffe, magnetische Silikonuntersetzer und einen Gourmet-Deckel,
um Bratgerüche zu minimieren. Der Frischhaltedeckel mit
Silikon-Vakuum-Ventil schützt vor Feuchtigkeit und Keimen.
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3 x ein 11-tlg. nesto Starter-Set
im Wert von je 327 Euro.
Teilnahme und Bedingungen unter
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ausgeschlossen. Der Einsendeschluss
ist der 30.11.2023!

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seit 17. Oktober 2023 geöffnet!
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Weihnachten-Spezial
Die besinnliche Zeit der Vorweihnachtszeit
bringt nicht nur festlichen
Glanz, sondern auch die Gelegenheit,
lokale Weihnachtsmärkte zu erkunden.
Ganz gleich, ob Sie auf der Suche nach
traditionellem Handwerk, festlicher Musik,
kulinarischen Köstlichkeiten oder einfach
nur einer warmen Tasse Glühwein sind, die
Weihnachtsmärkte in Ihrer Region bieten all
dies und noch viel mehr. Wir haben für Sie die
schönsten, romantischsten und stimmungsvollsten
Märkte herausgesucht.
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Ein Grund zum Feiern:
40 Jahre Lucrezia-Markt am
Haidplatz und Kohlenmarkt
1. bis 23. Dezember 2023,
täglich von 11 bis 20 Uhr
Seit 40 Jahren lockt der Lucrezia-Markt im Dezember mit exklusivem
Kunsthandwerk in großer Fülle, begleitenden Kunstausstellungen
und kulturellen Projekten auf Haidplatz
und Kohlenmarkt/Regensburg.
Der attraktive Markt wird veranstaltet vom Förderkreis
Regensburger Kunsthandwerk e. V. Durch die aktive Zusammenarbeit
von KunsthandwerkerInnen, KünstlerInnen und Kulturschaffenden
hat sich der Lucrezia-Markt nachhaltig etabliert.
Seit jeher gilt er als einer der Höhepunkt der vorweihnachtlichen
Zeit in Stadt, Region und darüber hinaus.
www.lucrezia-markt.de
Der Schwimmende Christkindlmarkt in Vilshofen an der Donau
An der Vilshofener Donaupromenade und auf einem Schiff zeigen Künstler
und Fieranten an den ersten drei Adventswochenenden ihr Handwerk und
bieten neben dem umfangreichen, weihnachtlichen Sortiment auch niederbayerische
Spezialitäten an. Besondere Höhepunkte des „Schwimmenden
Christkindlmarktes“ sind die „Größte Brettkrippe der Welt“, der Zauberwald
durch die Gassen der Altstadt sowie der strahlende Christbaum mit seinen
4.000 Lichtern und 1.500 Kugeln. Auf dem Stadtplatz können Sie die stimmungsvoll
illuminierten Fassaden bestaunen und von der Vilsbrücke aus
den „Schwimmenden Adventskranz“ bewundern.
Genießen und erleben Sie
den Schwimmenden Christkindlmarkt!
Kostenlose Busparkplätze und freier Eintritt!
Infos erhalten Sie unter 08541/ 208-112
oder tourismus@vilshofen.de
www.vilshofen.de
Öffnungszeiten
Freitag 14.00-20.00 Uhr
Sa-So 13.00-20.00 Uhr
01. bis 03.12.
08. bis 10.12.
15. bis 17.12.
2023

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15
unterhaltsam & informativ

16
gesund & vital
Stimmungstief
im Herbst
Winterblues oder Depression

17
Sicherlich hat jeder von uns schon einmal
die Erfahrung gemacht, eine Zeitlang niedergedrückt
oder traurig zu sein. Solche
Phasen mit Stimmungstiefs sind völlig normal.
Dennoch sollten wir vorsichtig sein,
wenn diese Gefühle über einen längeren
Zeitraum anhalten, denn sie könnten auf die
Entwicklung einer echten Depression hinweisen
– und das ist kein leichtes Thema. Um
erste Hinweise darauf zu erhalten, ob es ratsam
sein könnte, ärztlichen Rat einzuholen,
bietet der nachfolgende „Selbsttest Depression“,
den die AOK ausgearbeitet hat. Dieser
Selbsttest kann einen Arztbesuch nicht ersetzen,
doch indem man die neun gestellten
Fragen möglichst ehrlich und objektiv beantwortet,
kann man vielleicht schon nach
wenigen Klicks Klarheit gewinnen.
gesund & vital
Selbsttest Depression – Was trifft auf Sie zu?
Wie oft fühlten Sie sich im Verlauf der letzten
2 Wochen durch die folgenden Beschwerden
beeinträchtigt?
Überhaupt
nicht
An einzelnen
Tagen
An mehr als
der Hälfte der
Tage
Beinahe
jeden Tag
Antriebsmangel 0 1 2 3
Niedergeschlagenheit, Schwermut oder
Hoffnungslosigkeit
0 1 2 3
Schlafstörungen oder vermehrter Schlaf 0 1 2 3
Müdigkeit oder Erschöpfung 0 1 2 3
Appetitlosigkeit oder
übermäßiges Essbedürfnis
0 1 2 3
geringes Selbstwertgefühl, Selbstkritik und
Schuldgefühle
0 1 2 3
Schwierigkeiten, sich auf etwas zu konzentrieren 0 1 2 3
Lethargie, Ruhelosigkeit oder
stärkerer Bewegungsdrang
0 1 2 3
Gedanken, dass Sie lieber tot wären oder
sich Leid zufügen möchten
0 1 2 3
Auswertung: Wo würden Sie Ihr Kreuzchen setzen?
Zählen Sie die Punkte zusammen! Sollten Sie auf insgesamt 10 oder mehr Punkte kommen,
ist ein Arztbesuch durchaus ratsam. weniger als 5 Punkte: gesund | weniger
als 10 Punkte: unauffällig | 10-14 Punkte: „leichtgradige“ Depression | 15-19 Punkte:
„mittelgradige“ Depression | 20-27 Punkte: „schwergradige“ Depression

18
gesund & vital
Was sind die Symptome einer Depression?
Eine Depression von einer depressiven Verstimmung zu unterscheiden,
ist nicht einfach. Allerdings gibt es sowohl körperliche
als auch seelische Begleitsymptome, die auch Ärzte für die Diagnose
einer Depression heranziehen.
Körperliche Begleiterscheinungen
einer Depression sind ...
• Antriebsmangel, bleierne Müdigkeit und Erschöpfung.
• innere Unruhe, Bewegungsdrang oder starke Verlangsamung.
• Appetitlosigkeit oder übermäßiges Essbedürfnis.
• chronische Kopf- und Rückenschmerzen.
• Schlafstörungen.
• Beschwerden, für die keine körperlichen Ursachen gefunden
werden können (z.B. Schwindel, Atemnot).
Seelische bzw. geistige Begleiterscheinungen
einer Depression sind ...
• niedergeschlagene Stimmung, das Gefühl, dass alles zu
viel wird, Reizbarkeit und Aggression.
• ebenfalls häufig ein mangelndes Interesse und eine
Freudlosigkeit an Dingen, die man früher gern gemacht
hat.
• ein geringes Selbstwertgefühl, Selbstkritik und Schuldgefühle.
• Konzentrations- und Entscheidungsprobleme und ein
Hang zum Grübeln.
• übersteigerte Ängste und Angstzustände.
• Gefühllosigkeit und innere Leere.
• tiefe Verzweiflung, Selbstmordgedanken oder Selbstverletzungen.
Quelle/Fotos: freepik, AOK, Stiftung Deutsche Depressionshilfe e.V.

19
Auch wenn man bei sich selbst einige der Symptome bemerkt,
bedeutet das noch nicht zwangsläufig, dass man an einer Depression
leidet. Es ist jedoch äußerst wichtig, achtsam zu sein. Besondere
Vorsicht ist geboten, wenn vier der beschriebenen Symptome,
darunter zwei Hauptmerkmale wie mangelnder Antrieb,
fehlendes Interesse oder anhaltende Niedergeschlagenheit, über
mehrere Wochen hinweg anhalten. In diesem Fall ist es dringend
ratsam, sich ärztlichen Rat einzuholen.
Wie therapiert man eine Depression?
Die Behandlung einer Depression erfordert in der Regel langfristige
Therapieansätze mit Medikamenten und Psychotherapie.
Es ist wichtig zu betonen, dass Antidepressiva nicht süchtig
machen und keine Euphorie erzeugen. Bei der Auswahl eines
Psychotherapeuten ist es nicht notwendig, überstürzt vorzugehen.
Die Kassenärztliche Vereinigung unter der Telefonnummer
116 117 kann bei Terminvereinbarungen behilflich sein. Es besteht
auch die Möglichkeit, in sogenannten Probesitzungen festzustellen,
ob die Chemie zwischen Therapeuten und Patient stimmt. Bei
Psychotherapeuten mit kassenärztlicher Zulassung übernimmt
die Krankenkasse auf Antrag die Kosten.
Was ist eine depressive Verstimmung?
Vorübergehende depressive Stimmungen ähneln oft den Symptomen
einer Depression, wobei das Selbstwertgefühl und die Lebensfreude
im Großen und Ganzen erhalten bleiben. Diese Stimmungstiefs
können durch belastende Ereignisse wie den Verlust
eines Familienmitglieds oder einen Jobverlust ausgelöst werden.
In solchen Phasen sollten Sie die Warnsignale des Körpers ernst
nehmen, körperliche Bewegung und Entspannungsübungen in
Betracht ziehen und gegebenenfalls ärztlichen Rat einholen.
Was liegt zwischen einer depressiven
Stimmung und einer Depression?
Anpassungsstörungen liegen zwischen depressiver Verstimmung
und Depression. Sie treten oft nach belastenden Lebenssituationen
wie Trennungen, Todesfällen oder Umzügen auf. Menschen
mit Anpassungsstörungen haben Schwierigkeiten, sich anzupassen,
und erleben depressive Verstimmungen, Angstzustände
und Erschöpfung. Normalerweise überwinden sie diesen Zustand
innerhalb weniger Wochen oder Monate, und in vielen Fällen ist
keine zwingende Behandlung erforderlich.
gesund & vital
Hier finden Sie Hilfe
• Info-Telefon Depression: 0800/3344 533
• www.deutsche-depressionshilfe.de
• fideo.de
Alleinvertrieb in Landshut
Der Fußfreund
von Landshut
UNSERE LEISTUNGEN
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Schuhen, wie z.B. Schuherhöhungen,
Vorfuß- und Ballenrollen, Mittelfußrollen,
Außen-/Innenranderhöhungen
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der Landshuter Hochzeitsschuhe
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Weihnachtsfest und ein glückliches
und gesundes neues Jahr
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20
gesund & vital
Die heilsame
Wirkung
von Wasser
Innere Ruhe finden,
Stress abbauen,
zur Ruhe kommen
asser, das belebende Element, spielt eine zentrale Rolle in unserem Leben – nicht nur, um
unseren Durst zu stillen und unseren Körper zu reinigen, sondern auch, um unsere Gemütslage
und unser allgemeines Wohlbefinden positiv zu beeinflussen. Insbesondere in Zeiten, in denen
die Stimmung getrübt ist, kann die bewährte Kneipp-Methode, die auf Wasseranwendungen basiert,
eine erfrischende und heilsame Option sein.
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22
gesund & vital
Das Konzept „Kneippens“ geht auf die
ganzheitliche Gesundheitsphilosophie des
bayerischen Priesters und Naturheilkundlers
Sebastian Kneipp im 19. Jahrhundert
zurück. Seine Überzeugung, dass Wasser in
verschiedenen Formen und Temperaturen
natürliche Heilkraft innewohnt, bildet die
Grundlage dieser Lehre. Kneipp-Anwendungen
setzen auf den Wechsel zwischen
Wärme und Kälte und können sowohl im
Wasser als auch durch Wassertreten durchgeführt
werden.
Wasser innerlich angewendet
ist essentiell für unsere Gesundheit
Es gibt kaum etwas Schöneres, als die unverfälschte Schönheit
der Natur in vollen Zügen zu genießen. Das trifft zweifellos auch
auf eine der kostbarsten Ressourcen unseres Planeten zu: Wasser.
Bereits Sebastian Kneipp, der berühmte „Wasserdoktor“, war
sich des unschätzbaren Wertes von Wasser für unser Wohlbefinden
bewusst. Er entwickelte eine beeindruckende Vielfalt von
über 120 Hydrotherapie-Anwendungen, um die heilende Kraft
des „flüssigen Goldes“ zu nutzen. Darüber hinaus betonte er in
seinen Schriften immer wieder die elementare Bedeutung von
Wasser für eine gesunde Ernährung. Heutzutage sind Kneipps
Überzeugungen wissenschaftlich bestätigt. Trinkwasser aus
natürlichen Quellen, also natürliches Mineralwasser, versorgt
unseren Körper mit vielen lebensnotwendigen Mineralien und
Spurenelementen, die er selbst nicht bilden kann.
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laden zur bewussten Entspannung und sanften Aktivität ein.
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nachweislich. Die thermischen Effekte des Wassers entlasten die
Gelenke und fördern die Durchblutung, wodurch Muskelverspannungen
und Bewegungsbeschwerden gelindert werden.
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Terme Bad Birnbach, der Wohlfühl-Therme Bad Griesbach und der
Europa Therme Bad Füssing garantiert. Weitere Informationen zu
den Thermen finden Sie unter www.thermengemeinschaft.de.

24
gesund & vital
Gerade in Phasen, in denen die Stimmungslage gedrückt ist, sei
es durch die Wintermonate oder den alltäglichen Stress, kann
die regelmäßige Anwendung von Kneipp-Techniken eine erfrischende
Methode sein, um das Wohlbefinden zu steigern. Hier
sind einige Gründe, warum Wasser und Kneipp bei Stimmungstiefs
wertvoll sein können:
1. Stärkung des Immunsystems: Kneipp-
Anwendungen, insbesondere das Wechselspiel
von warmem und kaltem Wasser,
besserer Blutfluss kann dazu beitragen,
sich wacher und energiegeladener zu
fühlen.
fördern die Durchblutung und stärken
das Immunsystem. Ein starkes Immunsystem
4. Positive Wirkung auf die Haut: Was-
ist wichtig, um den Körper vor seranwendungen, insbesondere der
Erkrankungen zu schützen, die in der kalten
Wechsel zwischen warm und kalt, kön-
Jahreszeit vermehrt auftreten.
nen die Hautgesundheit verbessern
und der Haut einen natürlichen Glanz
2. Entspannung und Stressabbau: Das
Eintauchen in warmes Wasser kann äußerst
verleihen. Eine gesunde Haut trägt zum
Selbstbewusstsein bei.
Insgesamt kann die Kneipp-Methode, basierend
auf den Prinzipien von Wasseranwendungen,
dazu beitragen, Stimmungstiefs
zu überwinden und das allgemeine
Wohlbefinden zu steigern. Beachten Sie
jedoch, dass Kneipp-Anwendungen allein
nicht als Ersatz für ernsthafte Stimmungsprobleme
oder psychische Erkrankungen
dienen sollten. Bei langanhaltenden Stimmungsschwankungen
ist es ratsam, professionelle
Unterstützung von einem Arzt
oder Therapeuten in Anspruch zu nehmen.
entspannend wirken und Stress
abbauen. Der Wechsel zu kaltem Wasser
regt die Produktion von Endorphinen an,
was die Stimmung heben kann.
3. Aktivierung des Kreislaufs: Das altbewährte
Wassertreten fördert die Durchblutung
und regt den Kreislauf an. Ein
Wasser in all seiner Pracht und Vielfalt erinnert
uns daran, wie wichtig es ist, auf unser
körperliches und seelisches Wohlbefinden
zu achten. Kneipp-Anwendungen bieten
5. Erfrischung und Verjüngung: Das
Element Wasser erinnert uns daran, wie
wichtig es ist, sich zu erfrischen und zu
erneuern. Es kann symbolisch dafür stehen,
negative Gedanken und Gefühle
fortzuspülen und Platz für Positives zu
schaffen.
eine natürliche und erfrischende Möglichkeit,
unsere Stimmung an trüben Tagen
aufzuhellen und den Weg zu mehr Wohlbefinden
und Lebensfreude zu ebnen.

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gesund & vital
Lebenselixier Salz
Gesundheitliche Vorteile der äuSSeren Anwendung
Salz ist weit mehr als nur ein Gewürz in der Küche. Es ist auch eine Substanz mit
erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen, wenn es äußerlich auf den Körper angewendet
wird. Salzgrotten, Salzbäder und Salzpeelings sind Beispiele für externe
Anwendungen von Salz, die nicht nur entspannend sind, sondern auch zahlreiche
positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

27
2. Hautpflege und Entgiftung mit
Salzbädern und -peelings
gesund & vital
Salz ist ein exzellentes Mittel zur Hautpflege. Salzbäder, die mit
Meersalz oder Himalayasalz angereichert sind, können dazu beitragen,
die Haut zu reinigen und zu entgiften. Das Salz wirkt als
natürliches Peeling und entfernt abgestorbene Hautzellen, wodurch
die Haut weicher und strahlender wird. Darüber hinaus hat
Salz entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Behandlung
von Hauterkrankungen wie Psoriasis und Ekzemen helfen
können. Die Mineralien im Salz fördern zudem die Durchblutung
und tragen zur Regeneration der Haut bei.
3. Stressabbau und Entspannung
mit Salzlampen
Salzlampen sind nicht nur dekorative Elemente, sondern sie sollen
auch die Luftqualität verbessern und eine entspannte Atmosphäre
schaffen. Die Lampen sind aus Salzkristallen gefertigt und
strahlen ein sanftes, warmes Licht aus. Darüber hinaus geben sie
negative Ionen in die Luft ab, die den Stress reduzieren und das
allgemeine Wohlbefinden fördern können. Salzlampen sind eine
beliebte Wahl zur Schaffung einer beruhigenden Umgebung in
Schlafzimmern, Wohnzimmern und Büros.
1. Atemwegsgesundheit
in Salzgrotten
Salzgrotten, auch als Salztherapie oder Halotherapie bekannt,
sind Räume, die mit Salz verkleidet sind und eine Atmosphäre
schaffen, die reich an salzhaltiger Luft ist. Das Einatmen dieser
Luft kann eine bemerkenswerte Wirkung auf die Atemwege haben.
Salzpartikel in der Luft helfen, Schleim zu lösen, Entzündungen
zu reduzieren und die Lungenfunktion zu verbessern. Dies
macht Salzgrotten zu einer wirksamen Therapie für Menschen mit
Atemwegserkrankungen wie Asthma, COPD (Chronisch Obstruktive
Lungenerkrankung) und Allergien. Die Halotherapie ist eine
natürliche Methode zur Linderung von Atemproblemen und zur
Förderung der Atemwegsgesundheit.
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wie beispielsweise die beliebte „Klangschalenreise“, oder
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und gegebenenfalls zu optimieren, denn bis zum 30. November kann diese
gekündigt werden. In unserem umfassenden Leitfaden erfahren Sie, wie Sie
das Beste aus Ihrer Autoversicherung herausholen können, um nicht nur Ihre
Sicherheit, sondern auch Ihre Geldbörse zu schützen.

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1. Eine gründliche Überprüfung
ist der erste Schritt
Bevor Sie sich auf die Suche nach einem neuen Versicherungsanbieter
machen, sollten Sie Ihre aktuelle
KFZ-Versicherung einer gründlichen Analyse unterziehen.
Beachten Sie dabei nicht nur den Preis, sondern
auch die Deckungssummen und Leistungen, wie
die Abdeckung grober Fahrlässigkeit oder Schutz bei
Unfällen mit Wildtieren.
2. Nicht nur billig ist gut
Es mag verlockend sein, sich für den günstigsten Versicherungsanbieter
zu entscheiden, aber Vorsicht ist
geboten. Schauen Sie über den Preis hinaus und achten
Sie darauf, dass Ihr Versicherer auch im Schadensfall
ausreichend Schutz bietet. Optimalerweise sollten
Sie Versicherungsverträge mit höchstmöglichen
Schadensdeckungen in Betracht ziehen, um auf der
sicheren Seite zu sein.
unterhaltsam & informativ
3. Passen Sie Ihre Deckung
an Ihr Fahrzeug an
Denken Sie daran, dass die Art und der Wert Ihres
Fahrzeugs maßgeblich beeinflussen, welche
Art von Versicherungsschutz Sie benötigen. Ein
älteres Fahrzeug könnte mit einer Teilkaskoversicherung
gut auskommen, während ein neueres
Auto von einer Vollkaskoversicherung profitieren
könnte. Prüfen Sie Ihren Bedarf und passen Sie die
Versicherung entsprechend an.
4. Der Wechselprozess Schritt für Schritt
Wenn Sie sich für einen Wechsel entscheiden, sollten Sie folgende
Schritte befolgen:
a. Finden Sie einen neuen Versicherungsanbieter, der Ihren Bedürfnissen
entspricht, und schließen Sie einen Vertrag ab.
b. Kündigen Sie Ihren aktuellen Versicherungsvertrag rechtzeitig,
um Doppelzahlungen zu vermeiden.
c. Seien Sie vorsichtig bei Online-Vergleichsportalen und überprüfen
Sie die Tarifmerkmale genau.
d. Achten Sie darauf, dass Sie die Rabattvereinbarungen verstehen
und erfüllen können.
e. Erkundigen Sie sich nach der Einstufung Ihres Fahrzeugs und
den Tarifbedingungen für das kommende Jahr.
Quelle/Fotos: Bund der Versicherten, Stiftung Warentest, Verbraucherzentrale, HUK
Die Wahl der richtigen Kfz-
Versicherung kann einen erheblichen
Unterschied in Bezug auf Ihre
finanzielle Sicherheit und Ihren Schutz
auf der Straße ausmachen. Nutzen Sie
die bevorstehende Wechselperiode,
um Ihre Optionen zu überdenken und
sicherzustellen, dass Ihre Versicherung
optimal zu Ihnen und Ihrem Fahrzeug
passt. Ihr Wohlstand und Ihre Sicherheit
könnten davon abhängen.

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Basierend auf einem Originaldrehbuch von Federico Fellini, Tullio Pinelli
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von Alexander Kuchinka.
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Die perfekte Zeit, um sich in vorweihnachtliche Stimmung versetzen
zu lassen und die Gemütlichkeit zu genießen. BESTE JAHRE hat für Sie
ein buntes Potpourri an Tipps und Ideen zusammengestellt.
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Urlaub – nachhaltig und grenzüberschreitend
Mit Bus und Bahn unterwegs in Bayern und Böhmen
Das Auto stehen lassen und die Urlaubsregion mit öffentlichen
Verkehrsmitteln erkunden? Im ARBERLAND im Bayerischen Wald
geht das ganz einfach – sogar grenzüberschreitend. Denn dort
gibt es seit Kurzem ein neues ÖPNV-Tagesticket, das nicht nur im
ARBERLAND – dem Landkreis Regen – sowie in den Landkreisen
Freyung-Grafenau und Cham gilt, sondern auch in den westlichen
Bereichen der Bezirke Pilsen und Südböhmen. Für 17 Euro
pro Person und Tag sind damit auch Fahrten ins benachbarte
Tschechien möglich, insgesamt können über 400 Verkehrsver-
bindungen genutzt werden. Und das Beste: Touristinnen und
Touristen mit dem kostenlosen „Gästeservice Umwelt-Ticket“,
kurz GUTi, fahren gratis! Der Geltungsbereich des Tickets wurde
erweitert und entspricht nun dem Bayerwald-Tagesticket+CZ.
Die GUTi-Gästekarte gilt vom Anreise- bis zum Abreisetag und
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Urlaub.
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Das mitreißende
Showerlebnis rund um
die Pop-Ikone kehrt
zurück auf die Bühne!
Ein Leckerbissen für Musical-
Liebhaber und ein Muss für alle
Falco-Fans: „FALCO – Das Musical“
begeisterte mit der Kombination
aus Falco-Hits und der spannenden
Geschichte des legendären
Wieners bereits Hunderttausende
Zuschauer. 2024 würdigt die
Erfolgsproduktion erneut das Lebenswerk
dieses extrovertierten
Künstlers. Das Live-Erlebnis führt
durch prägende Stationen im Leben
des markanten Musikers, der
das Leben bis an seine Grenzen
auskostete und durch Höhen und
Tiefen ging – bis hin zur Selbstzerstörung.
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Sankt Englmar – Winterzauber im sportlichen Bergdorf
genauso wie in der Zeit zwischen den Jahren und danach. Zur
Adventszeit vom 24.11 – 23.12.2023 gibt es ein zwei besondere
Erlebnisse: Dann verwandelt sich der Waldwipfelweg in einen Romantischen
Weihnachtsmarkt und am 26. November sollten Sie
den Englmarer Lichtermarkt nicht verpassen. Um 15 Uhr wird der
Lichtermarkt vom Bürgermeister feierlich eröffnet. Anschließend
startet der Verkauf der vielen kleinen und großen Kostbarkeiten
rund um Advent und Weihnachten.
Der romantische Christkindlmarkt am Waldwipfelweg
Funkelnde Schneekristalle, glasklare Luft und wohltuende Stille
– die faszinierende Natur des Bayerischen Waldes ist Winterzauber
pur für Sinne und Seele. Das gilt für die Vorweihnachtszeit
Natürlich ist und bleibt die Region aber auch ein Garant für allerlei
winterliche Aktivitäten. Dafür sorgt das Wintersportzentrum Sankt
Englmar. Die „alpinen“ Pistenfüchse und Boarder kommen genauso
auf ihre Kosten wie die Langlauf-Enthusiasten. Dazu noch die
glitzernde Winterkulisse und urige Hütten – Wintersportherz, was
willst du mehr? Wer es lieber ruhiger mag, der schätzt die sanfte
weiße Seite des Englmarer Winters, beispielsweise beim Schneeschuhwandern.
Egal ob ein Ausflug zum Weihnachtsmarkt, adrenalingeladenes
Skivergnügen oder besinnliches Wandern durch
schneebedeckte Landschaften – nach einem erlebnisreichen Tag
sorgen die zahlreichen Wellnesshotels in der Region für einen entspannten
Abend – garantiert!
Die Urlaubsregion
Sankt Englmar
Im Spätherbst am Hirschenstein
Fotos: Stefan Dantinger, Karin Wurm
Beim Experimentieren
im Xperium
Die Urlaubsregion Sankt Englmar hat für
ihre Gäste auch im Späterbst so einiges
zu bieten: Wenn die Blätter sich verfärben
und das Flachland in ein Nebelmeer
getaucht ist, lohnt es sich, zu den fünf
Tausendern aufzubrechen – den Englmarer
Hausbergen, die eine atemberaubende
Fernsicht bieten! Der „Goldsteig“,
einer der attraktivsten Fernwanderwege
Deutschlands führt sie zu den markanten
Gipfeln. Dort heißt es: Stille hören, Weite
genießen und dem Lärm und Stress des
grauen Alltags entfliehen. Anschließend
stärken bei einer zünftigen Brotzeit und
der Tag ist perfekt.
Oder tauchen Sie ab in die faszinierende
Welt des Bayerwald Xperiums, dem Mitmach-Museum
für Jung und Alt mitten
in Sankt Englmar. Hier lernen Besucherinnen
und Besucher, den eigenen Erfahrungen
zu vertrauen: Naturwissenschaft
und Technik offenbaren ihre Geheimnisse
und im Xperium stehen Spaß am interaktiven
Forschen und Entdecken absolut im
Vordergrund. Sie werden begeistert sein!
Urlaubsregion Sankt Englmar | Tourist-Information | Rathausstraße 6 | 94379 Sankt Englmar
Tel. (0 99 65) 84 03 20 | info@urlaubsregion-sankt-englmar.de | www.urlaubsregion-sankt-englmar.de

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