Medbase Magazin Winter 2023
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<strong>Medbase</strong><br />
<strong>Winter</strong> <strong>2023</strong><br />
Teaser 1<br />
Text<br />
Speichel<br />
Eklig oder nützlich?<br />
Teaser Der 2Berg ruft!<br />
Text Fit und sicher auf der Piste
SIE HUSTEN.<br />
WIR LÖSEN.<br />
Stand: 05/<strong>2023</strong> CH2305158042<br />
1×<br />
täglich<br />
ACC SANDOZ ®<br />
mit 3-fach Effekt:<br />
– Löst zähen Schleim<br />
– Erleichtert das Abhusten<br />
– Stärkt den Bronchienschutz<br />
Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel.<br />
Lesen Sie die Packungsbeilage.<br />
Sandoz Pharmaceuticals AG, Suurstoffi 14, 6343 Rotkreuz
Inhaltsverzeichnis<br />
News 4<br />
Aktuell 6<br />
Aufschlussreicher<br />
Speichel<br />
Fokus 10<br />
Vernetzt gesund<br />
Leitfaden 12<br />
Erkältungsbalsam<br />
selbst gemacht<br />
Ratgeber 14<br />
Neurodermitis<br />
Zahnmedizin 16<br />
Gesundes Zahnfleisch<br />
Angebote 18<br />
Passend zur Saison<br />
Was Spucke<br />
alles bewirkt<br />
12<br />
6<br />
Balsam für die<br />
Atemwege<br />
Sprechstunde 19<br />
Sie fragen,<br />
Experten antworten<br />
22<br />
Sport-Engagement 20<br />
Bobfahrer<br />
Michael Vogt<br />
Bewegung 22<br />
Pistenfit<br />
Kräutergeschichten 25<br />
Süsser Eibisch<br />
Persönlich 26<br />
Barbara Hugelshofer<br />
Chronische<br />
Entzündung<br />
der Haut<br />
14<br />
Vorbereitet in die<br />
<strong>Winter</strong>saison<br />
Herausgeberin <strong>Medbase</strong> Gruppe, Schützenstrasse 3, 8400 <strong>Winter</strong>thur, www.medbase.ch Kontakt marketing@medbase.ch Gesamtverantwortung/Redaktion Kommunikation und<br />
Marketing <strong>Medbase</strong> Gruppe Beratung/Kreation/Layout P-ART, <strong>Winter</strong>thur Lektorat Expresskorrektorat, <strong>Winter</strong>thur Fotos Adobe Stock, GettyImages, S. 20/21: IBSF / Viesturs Lacis<br />
Illustrationen Gabi Kopp, Uwe Stettler Druck Mattenbach AG, <strong>Winter</strong>thur Erscheinungsweise 4x jährlich DE und FR Gesamtauflage 42'410 © 2.10.<strong>2023</strong> Hinweis Die mit Firmenoder<br />
Markennamen versehenen Beiträge sind Marktinformationen. Für den Inhalt dieser Texte, Bilder und Informationen trägt das jeweilige Unternehmen die Verantwortung<br />
Nächstes <strong>Magazin</strong> Januar 2024<br />
Liebe Leserinnen, liebe Leser<br />
Mögen Sie die Weihnachtszeit? In unseren Seminaren<br />
berichten Teilnehmende oft von stressigen Adventswochen.<br />
Manchmal ist weniger mehr. Prüfen Sie, ob<br />
Sie alle Einladungen wahrnehmen müssen. Nutzen<br />
Sie die Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten.<br />
Wie wäre es mit etwas Bewegung? Das vertreibt nicht<br />
nur den <strong>Winter</strong>blues, sondern verbessert nachweislich<br />
auch die Schlafqualität, die in stressigen Phasen oft<br />
leidet. Was noch gegen saisonale depressive Verstimmungen<br />
hilft, erfahren Sie auf Seite 19. In der Natur<br />
steht die kalte Jahreszeit für Ruhe und Regeneration.<br />
Wieso also nicht die Zeit vor dem Bildschirm reduzieren<br />
und stattdessen entspannen? Versuchen Sie es<br />
mit Entspannungsübungen, Lesen oder einfach mal<br />
Nichtstun. Oder sorgen Sie für Abwechslung, indem<br />
Sie Ihren eigenen Erkältungsbalsam nach dem Rezept<br />
auf den Seiten 12 und 13 herstellen. Planen Sie Ihren<br />
nächsten Skiurlaub? Worauf Sie achten sollten und wie<br />
Sie sich optimal vorbereiten, lesen Sie auf den<br />
Seiten 22 und 23. Ich wünsche Ihnen viel<br />
Freude und einen gesunden <strong>Winter</strong>!<br />
Daniela Walser<br />
Arbeitspsychologin und Stressexpertin,<br />
<strong>Medbase</strong> Fit im Job<br />
<strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Winter</strong> <strong>2023</strong><br />
3
Junge Künstlerin<br />
gestaltet<br />
Weihnachtskarte<br />
Wie sieht dein schönstes Weihnachts- oder<br />
Adventserlebnis aus? Diese Frage beantworteten<br />
Kinder bis elf Jahre malerisch<br />
beim Zeichenwettbewerb von <strong>Medbase</strong>.<br />
Die elfjährige Sophia ist die Gewinnerin<br />
und hat eine Jahreskarte für den Zoo<br />
Zürich gewonnen. Das Bild dient<br />
als Sujet der offiziellen <strong>Medbase</strong>-<br />
Apotheken-Weihnachtskarte <strong>2023</strong>.<br />
Herzliche Gratulation, Sophia!<br />
Cardio Explorer Test<br />
Erkrankungen der Herzkranzgefässe, zu denen auch<br />
Herzinfarkte gehören, stellen in den Industrienationen<br />
die häufigste Todesursache dar. Risikofaktoren sind<br />
unter anderem Rauchen, hoher Blutdruck und erhöhte<br />
Cholesterinwerte. Mit dem Cardio Explorer Test wird das<br />
individuelle Risiko zuverlässig ermittelt und, wenn nötig,<br />
eine weiterführende Untersuchung empfohlen.<br />
www.medbase.ch/cardio-explorer-test<br />
Fliegende Haare?<br />
Ihnen stehen in der kalten Jahreszeit die Haare<br />
zu Berge, und es «putzt Ihnen eins»? Dann<br />
ist das ein Zeichen für trockenes Haar. Ein<br />
feuchtigkeitsspendendes Shampoo und Haaröl<br />
verwenden sowie viel Wasser trinken können<br />
dem Austrocknen der Haare und der elektrostatischen<br />
Aufladung entgegenwirken.<br />
4
News<br />
<strong>Medbase</strong><br />
Apotheken<br />
erhalten<br />
Zuwachs<br />
Nach über 64-jährigem Bestehen<br />
wird die Apotheke Hornstein zur<br />
<strong>Medbase</strong> Apotheke Reinach. Die<br />
Apotheke und das Reformhaus<br />
werden weitergeführt, und das<br />
gesamte Team ist weiterhin für<br />
Sie im Einsatz. In Châtel-St-Denis<br />
im Kanton Freiburg entsteht im<br />
Migros-Center eine neue <strong>Medbase</strong><br />
Apotheke. Wir freuen uns, unsere<br />
Kundinnen und Kunden an den<br />
zwei neuen Standorten zu empfangen.<br />
<strong>Medbase</strong><br />
Permanence Hauptbahnhof<br />
Zürich im<br />
umgebauten Südtrakt<br />
Aufgrund der Generalsanierung des Hauptbahnhofs<br />
Zürich wurde die <strong>Medbase</strong> Permanence Hauptbahnhof<br />
Zürich in ein Provisorium verlegt. Im November <strong>2023</strong><br />
bezieht sie im Südtrakt des Hauptbahnhofs ihre neuen<br />
Räumlichkeiten im dritten Stock. In den gleichen Lokalitäten<br />
wird auch das zahnarztzentrum.ch seine Patientinnen<br />
und Patienten empfangen.<br />
Künstliche Intelligenz löst<br />
komplexe diagnostische Fälle<br />
Ärztinnen und Ärzte bewerten künstliche Intelligenz als nützlich<br />
In einem Experiment präsentierten<br />
Ärztinnen und Ärzte «GPT-4», dem<br />
kostenpflichtigen Chatbot von<br />
Open AI, 70 Krankengeschichten<br />
aus der renommierten Fachzeitschrift<br />
«The New England Journal of<br />
Medicine». Die Krankengeschichten<br />
des Journals sind legendär – und für<br />
Ärztinnen und Ärzte oft Knacknüsse.<br />
Nicht aber für GPT-4, wie<br />
es scheint: Bei 27 der 70 Krankengeschichten<br />
landete der Chatbot<br />
auf Anhieb einen Volltreffer. Die<br />
von der künstlichen Intelligenz<br />
favorisierte Diagnose stimmte<br />
mit jener der Ärztinnen und Ärzte<br />
überein.<br />
GPT-4 erstellte für alle 70 Krankengeschichten<br />
eine Liste mit durchschnittlich<br />
9 Verdachtsdiagnosen.<br />
45-mal befand sich darunter die<br />
richtige Diagnose, wie die US-Ärztezeitung<br />
«Jama» berichtet. In über<br />
der Hälfte der Fälle bewerteten drei<br />
Mediziner die Vorschläge der künstlichen<br />
Intelligenz als hilfreich oder<br />
als nahe an der richtigen Diagnose.<br />
Nur bei etwa 6 Krankengeschichten<br />
halfen die Diagnosevorschläge<br />
von GPT-4 ihrer Ansicht nach nicht<br />
weiter. Für das Experiment erhielt<br />
GPT-4 zu allen Patientinnen und<br />
Patienten lediglich Informationen<br />
wie Symptome und Laborwerte.<br />
Wie die künstliche Intelligenz zu<br />
ihren Schlüssen kam, ist eine<br />
«black box».<br />
Quelle: «Jama»<br />
Link: https://jamanetwork.com/journals/jama/<br />
fullarticle/2806457<br />
Damit <strong>Medbase</strong> stets à jour bleibt, haben alle Mitarbeitenden Zugang zu den neusten wissenschaftlichen<br />
Studien und erhalten regelmässig Zusammenfassungen der wichtigsten Erkenntnisse.
Aktuell<br />
Spucke – Wundersaft<br />
mit Heilwirkung<br />
Speichel gilt als eklig. Bei genauer Betrachtung handelt es sich dabei<br />
aber um eine höchst interessante Flüssigkeit.<br />
Text: Dr. med. Martina Frei<br />
99<br />
Speichel besteht zu etwa<br />
99 Prozent aus Wasser.<br />
6
Aktuell<br />
0,5–1,5<br />
Ein erwachsener<br />
Mensch produziert täglich<br />
0,5 bis 1,5 Liter Speichel.<br />
Früher diente Spucke als Heilmittel<br />
gegen Blindheit, Epilepsie, Fieber oder<br />
Schmerzen und bei Verletzungen. Dann<br />
erkannte der Arzt Avicenna vor etwa 1000<br />
Jahren, dass sie gefährliche Krankheiten<br />
wie Tollwut und Tuberkulose übertragen<br />
kann. Das trug vermutlich dazu bei, dass<br />
dieser Körpersaft fortan als eklig galt. Beim<br />
gezielten Anspucken wird der Speichel<br />
sogar als «Waffe» eingesetzt – von Lamas,<br />
giftigen Speikobras und Menschen.<br />
Woraus besteht Speichel?<br />
Spucke enthält zu über 99 Prozent Wasser.<br />
Nur etwa ein halbes Prozent sind feste<br />
Bestandteile. Dazu gehören Mikronährstoffe<br />
wie Kalzium (wichtig für die Mineralisierung<br />
der Zähne), Magnesium und<br />
Natrium.<br />
Über 1400 verschiedene Eiweissstoffe<br />
enthält Spucke, zum Beispiel Verdauungsenzyme,<br />
ausserdem antibakteriell wirksame<br />
Substanzen, Stoffwechselprodukte<br />
wie Harnsäure, weisse Blutkörperchen und<br />
auch Antikörper zur Immunabwehr gegen<br />
verschiedene Erreger. Die Zusammensetzung<br />
des Speichels verändert sich im Laufe<br />
des Tages und mit der Menge an Speichel,<br />
die produziert wird.<br />
Wo wird der Speichel gebildet?<br />
Spucke entsteht in den Speicheldrüsen.<br />
Drei grosse befinden sich auf jeder Seite<br />
im Gesicht: die Ohrspeicheldrüse, die<br />
Speicheldrüse am Unterkiefer und die<br />
unter der Zunge. Dazu kommen rund 800<br />
bis 1000 winzige, ein bis zwei Millimeter<br />
kleine Speicheldrüsen, die in der Schleimhaut<br />
von Mund und Zunge verteilt sind. Sie<br />
stellen rund 10 Prozent der Spucke her.<br />
Die vor dem Ohr gelegene Ohrspeicheldrüse<br />
wiegt 15 bis 30 Gramm und produziert<br />
in Ruhe circa ein Viertel, beim<br />
Essen aber 50 bis 70 Prozent der gesamten<br />
Speichelmenge. Die Ohrspeicheldrüse<br />
sondert ausschliesslich wässrigen Speichel<br />
ab. Die Unterkieferspeicheldrüse ist 7 bis<br />
16 Gramm leicht. Sie produziert im Ruhezustand<br />
rund 60 Prozent eines schleimigwässrigen<br />
Speichels, beim Essen etwa<br />
35 Prozent der Menge. Nur etwa 4 Gramm<br />
wiegt die Speicheldrüse, die sich unter der<br />
Zunge befindet (Unterzungenspeicheldrüse).<br />
Sie gibt vor allem schleimigen<br />
Speichel ab. Ihr Anteil am Gesamtspeichel<br />
beträgt etwa 7 Prozent.<br />
Wie viel Speichel wird gebildet?<br />
In Ruhe und im Schlaf sondern die Speicheldrüsen<br />
etwa 0,1 bis 0,5 Milliliter Speichel<br />
pro Minute ab. Dieser «Ruhespeichel»<br />
ist dickflüssig. Speichel, der beim Essen<br />
gebildet wird, ist hingegen dünnflüssig.<br />
Insgesamt produziert ein erwachsener<br />
Mensch täglich 0,5 bis 1,5 Liter Speichel,<br />
unter anderem abhängig von Alter, Geschlecht<br />
und Nahrung. Sogar die Stimmung<br />
beeinflusst die Speichelmenge: Bei<br />
Angst etwa versiegt der Speichelfluss. Fasten<br />
drosselt ihn ebenfalls stark. Bestimmte<br />
Nahrungsmittel hingegen erfordern mehr<br />
Speichel, damit sie gut geschluckt werden<br />
können: So nimmt Brot fünfmal mehr<br />
Speichel auf als Teigwaren.<br />
Wozu dient Speichel?<br />
Zwölf Funktionen listet ein Fachartikel<br />
auf: Speichel sorgt dafür, dass Zähne und<br />
Mundhöhle gesund bleiben, befeuchtet<br />
die Mundschleimhaut, schützt sie vor<br />
reibenden Bröseln, verteilt die Aromen<br />
und verstärkt den Geschmackseindruck,<br />
umhüllt Nahrungsbissen, ermöglicht das<br />
Schlucken und Sprechen, hilft bei der Verdauung,<br />
wirkt antimikrobiell, reinigt und<br />
beschleunigt – dank enthaltener Wachstumsfaktoren<br />
für Hautzellen – die Wundheilung.<br />
1000<br />
800 bis 1000 ein bis zwei Millimeter kleine<br />
Speicheldrüsen sind in der Schleimhaut von<br />
Mund und Zunge verteilt.<br />
<strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Winter</strong> <strong>2023</strong><br />
7
Spucke- oder<br />
Kaubier<br />
Speichel enthält das Enzym<br />
Amylase. Es baut Stärke in der<br />
Nahrung ab. Bei einer sehr<br />
stärkehaltigen Mahlzeit steigt<br />
der Amylasegehalt im Speichel.<br />
Kaut man Brot sehr lange,<br />
schmeckt es süsser, weil die<br />
Amylase im Speichel die Stärke<br />
in Malzzucker und weitere<br />
Zuckerarten zersetzt.<br />
Das machten sich schon die<br />
alten Inkas zunutze. Die Frauen<br />
kauten ausgiebig Fladen aus<br />
Maismehl. Diese mit Speichel<br />
versetzten, zerkauten Fladen<br />
begannen wegen des Zuckergehalts<br />
rasch zu gären. Die<br />
Inkas brauten daraus ein Bier<br />
namens «Chicha». In manchen<br />
Gegenden Afrikas, Asiens und<br />
Südamerikas wird auf ähnliche<br />
Art Bier aus Hirse, Reis oder<br />
Maniok hergestellt.<br />
Wie kommt der Speichelfluss in Gang?<br />
Das Nervensystem und verschiedene<br />
Reflexe regeln den Speichelfluss. Wird<br />
mehr Speichel benötigt, steigt die Durchblutung<br />
der Speicheldrüsen um das bis zu<br />
Zwanzigfache. Aus dem Blut entnehmen<br />
die Drüsen das Wasser für den Speichel.<br />
Kauen, bestimmte Geschmäcker und Gerüche<br />
steigern den Speichelfluss auf bis zu<br />
7 Milliliter pro Minute. Am stärksten wirkt<br />
Zitronensäure. Nur schon beim intensiven<br />
Denken an einen Zitronenschnitz läuft das<br />
Wasser im Mund zusammen.<br />
Welche Folgen hat ein geringer<br />
Speichelfluss?<br />
Bis zu 50 Prozent der älteren Menschen<br />
klagen über einen trockenen Mund. Ein<br />
Grund dafür sind Medikamente: Über<br />
500 Arzneimittel bremsen den Speichelfluss,<br />
dazu zählen Eisenpräparate,<br />
Antidepressiva, entwässernd wirkende<br />
Blutdrucksenker und viele weitere.<br />
Zu wenig Speichel führt nicht nur zu<br />
Mundgeruch, sondern auch zu mehr<br />
Karies und raschem Zahnverfall, zu Geschmacksstörungen,<br />
Mundschleimhautentzündungen,<br />
Racheninfekten, rissigen<br />
Lippen sowie zu Problemen beim Kauen,<br />
Schlucken und Sprechen.<br />
Das «Sjögren-Syndrom» ist ein weiterer<br />
Grund für versiegenden Speichel. Dabei<br />
zerstört das Immunsystem die Tränenund<br />
Speicheldrüsen. Oft geht diese Autoimmunerkrankung,<br />
die vor allem Frauen<br />
betrifft, mit rheumatoider Arthritis oder<br />
anderen Beschwerden einher.<br />
Wird Speichel diagnostisch genutzt?<br />
Ändert sich die Zusammensetzung des<br />
Bluts – zum Beispiel bei Medikamenteneinnahme,<br />
bei Alkohol- oder Drogenkonsum<br />
–, verändert sich oft auch der<br />
Speichel, und die entsprechenden Substanzen<br />
lassen sich darin nachweisen.<br />
Speichel ist einfacher zu gewinnen und<br />
zu lagern als Blut. Er wäre ein gutes<br />
Diagnose mittel. Im Vergleich zum Blut<br />
wird Spucke aber bisher nur wenig zur<br />
Diagnostik genutzt, zum Beispiel um das<br />
Stresshormon Cortisol zu bestimmen oder<br />
um das Coronavirus nachzuweisen.<br />
Bei Vergiftungen scheiden die Speicheldrüsen<br />
beispielsweise Schwermetalle wie<br />
Blei aus. Diese reagieren chemisch mit<br />
Schwefel, der von Mikroorganismen im<br />
Mund stammt. Dabei bilden sich dunkle<br />
Ablagerungen im Zahnfleisch, der sogenannte<br />
Bleisaum – ein charakteristisches<br />
Zeichen einer schweren Bleivergiftung.<br />
1400<br />
Spucke enthält über 1400<br />
verschiedene Eiweissstoffe.<br />
Ein einfacher Speicheltest<br />
kann bei Kranken entscheidende<br />
Informationen<br />
liefern. Nebst Viren enthält<br />
unser Speichel unter<br />
anderem Mineralstoffe,<br />
Enzyme, Antikörper und<br />
Hormone, die Aufschluss<br />
über unseren Gesundheitszustand<br />
geben können.
Aviral ® Crème<br />
bei Fieberbläschen<br />
wirkt gezielt<br />
ab dem ersten Kribbeln<br />
Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel.<br />
Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. Mepha Pharma AG<br />
2320<br />
Die mit dem Regenbogen
Fokus<br />
Ihr Navigator für das<br />
Gesundheitssystem<br />
Sie möchten alles rund um ihre Gesundheit besser organisieren und dazu<br />
in direktem Kontakt mit Ihren verschiedenen Leistungserbringenden stehen?<br />
Die Compassana App unterstützt Sie dabei – von der sicheren Kommunikation<br />
mit Ihren Gesundheitsfachpersonen über die Speicherung von Dokumenten bis<br />
hin zur Online-Terminvereinbarung. Lernen Sie Compassana kennen!<br />
Wie registriere<br />
ich mich bei<br />
Compassana?<br />
1. App downloaden<br />
2. ID oder Pass für erstmaliges<br />
Login bereithalten<br />
3. Apotheke/Gesundheitsfachperson<br />
auswählen und<br />
Compassana nutzen<br />
Wie gewährleistet<br />
Compassana den Datenschutz?<br />
Ihre Gesundheitsdaten auf Compassana<br />
gehören allein Ihnen, und nur Sie bestimmen,<br />
mit wem Sie sie teilen. Es findet kein<br />
Datenaustausch mit Krankenversicherern<br />
statt. Nur Sie haben Zugriff auf Ihr Benutzerkonto<br />
und können frei darüber verfügen. Die<br />
Nutzung der Compassana App unterliegt<br />
den höchsten gesetzlichen Anforderungen<br />
und den Empfehlungen nach dem aktuellen<br />
Stand der Technik in Bezug auf Informationssicherheit<br />
und Datenschutz.<br />
10
Wer steht hinter der App?<br />
Compassana ist ein Gemeinschaftsprojekt<br />
von <strong>Medbase</strong>, Hirslanden, der LUKS Gruppe,<br />
Groupe Mutuel, Helsana und SWICA. Sie<br />
wird von der Bluespace Ventures AG<br />
betrieben, die von <strong>Medbase</strong> und Hirslanden<br />
gegründet wurde. Die sechs Aktionäre<br />
finanzieren und sichern den Aufbau von<br />
Compassana und sorgen für die systematische<br />
Weiterentwicklung der Plattform.<br />
Ist meine Gesundheitsfachperson<br />
im<br />
Verzeichnis zu finden?<br />
Alle Akteurinnen und Akteure im<br />
Schweizer Gesundheitswesen mit einer<br />
Abrechnungsnummer sind als Kontakt<br />
in der App hinterlegt.<br />
Welche Funktionen bietet<br />
Ihnen die Compassana App?<br />
— Senden sicherer Nachrichten<br />
an Gesundheitsfachpersonen<br />
— Unkomplizierte Terminbuchung<br />
via App<br />
— Alle Gesundheitsdokumente<br />
wie Rezepte, Röntgenbilder<br />
oder Berichte zentral in der<br />
App und jederzeit griffbereit<br />
— Persönliche Medikamentenliste<br />
immer verfügbar<br />
— Vergangene und geplante<br />
Gesundheitsaktivitäten<br />
(Termine, Medikationsänderungen<br />
etc.) in einer<br />
übersichtlichen Zeitleiste<br />
— Versicherung führt zur passenden<br />
Ansprechperson*<br />
— Persönliche Versicherungsinformationen<br />
und -konditionen<br />
jederzeit abrufen*<br />
* Derzeit verfügbar für Versicherte von Helsana, Groupe Mutuel und SWICA.<br />
Wie ergänzt Compassana<br />
das elektronische<br />
Patientendossier (EPD)?<br />
Compassana erfüllt die gleichen hohen<br />
Datenschutzstandards wie das elektronische<br />
Patientendossier. Compassana ist jedoch<br />
mehr als ein digitaler Speicherort: Mit der<br />
App können Sie sich sicher mit Gesundheitsfachpersonen<br />
vernetzen und austauschen.<br />
Zudem sind die von Ihnen ausgewählten Daten<br />
für die von Ihnen bestimmten Fachpersonen<br />
zugänglich. Das erhöht die Effizienz und<br />
vor allem die Qualität der Behandlung.<br />
3 Fragen<br />
an Peter Mittemeyer,<br />
Chief Executive Officer<br />
Bluespace Ventures AG<br />
Compassana wurde Mitte Juni lanciert. Wie<br />
zufrieden sind Sie? Der Start ist gelungen,<br />
und wir freuen uns sehr über die positive<br />
Resonanz in der Öffentlichkeit. Natürlich gab<br />
es am Anfang noch ein paar Ruckler – aber<br />
da unser Team die App kontinuierlich weiterentwickelt,<br />
konnten wir diese zügig beheben.<br />
Wohin geht die Reise? Woran arbeitet Ihr<br />
Team derzeit? Wir wollen so schnell wie<br />
möglich noch mehr Ärztinnen und Ärzte,<br />
Apothekerinnen und Apotheker sowie<br />
weitere Gesundheitsfachpersonen an Bord<br />
holen. Durch die Zusammenarbeit mit der<br />
SWICA im Rahmen des Versicherungsmodells<br />
FAVORIT BEST CARE können wir allen<br />
Versicherten in der Schweiz eine attraktive<br />
Lösung anbieten. Diese Erfolgsgeschichte<br />
möchten wir mit weiteren Krankenversicherern<br />
fortsetzen.<br />
Ist eine Schnittstelle zwischen dem EPD<br />
und Compassana geplant? Ja, denn das EPD<br />
ist ein wichtiges Element. Es soll ab 2028 an<br />
verschiedene Systeme andocken können.<br />
Compassana steht in ständigem Austausch<br />
mit dem BAG, um zu gegebener Zeit eine<br />
Vernetzung zu ermöglichen.<br />
FOR SMARTER HEALTHCARE<br />
<strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Winter</strong> <strong>2023</strong><br />
11
Leitfaden<br />
Erkältungsbalsam<br />
selbst herstellen<br />
Ein Erkältungsbalsam wirkt bei einer<br />
lästigen Erkältung mit Husten befreiend<br />
für die Atemwege und entspannend<br />
auf die Bronchien. Stellen Sie Ihren<br />
individuellen Balsam her und nutzen Sie<br />
die Kraft der Natur für Ihre Genesung.<br />
Text: Vanessa Schönenberger, Eidg. dipl. Apothekerin,<br />
<strong>Medbase</strong> Apotheke Laufen Stedtli<br />
Illustrationen: Uwe Stettler<br />
#1<br />
Das Bienenwachs im<br />
Wasserbad schmelzen. Dazu<br />
eine hitzebeständige Schüssel<br />
auf oder in einen Topf mit<br />
siedendem Wasser stellen und<br />
das Bienenwachs in die Schüssel<br />
geben. Rühren, bis das Wachs<br />
vollständig geschmolzen ist.<br />
#2<br />
Das geschmolzene<br />
Bienenwachs vom Herd<br />
nehmen. Das Basisöl<br />
portionsweise unter<br />
Rühren zugeben, bis eine<br />
homogene Mischung<br />
entsteht.<br />
Zutaten<br />
Ergibt ca. 120 g Erkältungsbalsam<br />
120 ml Basisöl (z. B. Jojoba,<br />
Mandel, Oliven)<br />
30 g Bienenwachs*<br />
30–50 Tropfen ätherische Öle*<br />
(z. B. 9 Tr. Eukalyptus,<br />
9 Tr. Rosmarin,<br />
5 Tr. Latschenkiefer,<br />
7 Tr. Kampfer)<br />
* erhältlich in den <strong>Medbase</strong> Apotheken<br />
12 <strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Winter</strong> <strong>2023</strong>
Ätherische Öle<br />
bei Erkältung<br />
#4<br />
Den Erkältungsbalsam in<br />
saubere, verschliessbare<br />
Gläser füllen und vollständig<br />
abkühlen lassen. Gläser gut<br />
verschliessen.<br />
#3<br />
Ätherische Öle<br />
hinzufügen und unter<br />
ständigem Rühren<br />
einarbeiten, bis die<br />
Masse handwarm ist.<br />
Tipp<br />
Variieren Sie die Tropfenzahl je nach<br />
gewünschter Intensität des Balsams.<br />
Die Mischung und die Menge für<br />
Kinder besprechen Sie bitte mit<br />
Ihrer Apotheken-Fachperson.<br />
Ätherische Öle werden je nach<br />
Pflanze aus Blüten, Blättern, Rinden,<br />
Wurzeln oder Harzen gewonnen.<br />
Sie enthalten die konzentrierte<br />
Lebenskraft der Pflanze und können<br />
körperliche sowie seelische<br />
Prozesse positiv beeinflussen.<br />
Ätherische Öle dürfen nie unverdünnt<br />
angewendet werden, da sie<br />
zu Hautreizungen führen können.<br />
Doch welche Öle sind bei Erkältung<br />
geeignet?<br />
Eukalyptus: Wirkt schleimlösend<br />
und entzündungshemmend, befreit<br />
die Atemwege.<br />
Thymian: Bei kältebedingtem Husten<br />
und Schnupfen. Wirkt antibakteriell,<br />
antiviral, schleimverflüssigend,<br />
auswurffördernd und krampflösend.<br />
Kampfer: Entspannt die Bronchien<br />
und erleichtert so die Atmung. Wirkt<br />
antimikrobiell, schweisstreibend<br />
und beruhigend. Nicht für Kinder<br />
geeignet.<br />
Rosmarin: Wirkt durchblutungsfördernd<br />
und krampflösend. Wird<br />
wegen seiner tonisierenden Eigenschaften<br />
auch in der Rekonvaleszenz<br />
eingesetzt.<br />
Latschenkiefer: Löst festsitzenden<br />
Schleim aus den Bronchien. Wirkt<br />
erwärmend, krampflösend und<br />
durchblutungsfördernd.<br />
Pfefferminze: Wirkt krampflösend<br />
und wird gerne zum Aromatisieren<br />
verwendet.<br />
13
Neurodermitis<br />
im <strong>Winter</strong><br />
Juckende, gerötete und entzündete Haut: Fünf<br />
Prozent der Erwachsenen leiden an Neurodermitis.<br />
Das «atopische Ekzem», wie Neurodermitis auch<br />
genannt wird, tritt schubweise auf. Im <strong>Winter</strong> sind<br />
die Symptome häufiger und stärker.<br />
Wie entsteht Neurodermitis? Und wer<br />
ist davon betroffen?<br />
Eines vorweg: Wer an Neurodermitis<br />
leidet, hat nichts «falsch» gemacht. Es<br />
liegt weder an der Ernährung noch am<br />
Waschmittel. Neurodermitis ist in erster<br />
Linie genetisch bedingt. Bei betroffenen<br />
Menschen bilden die Hautzellen bestimmte<br />
Lipide, die für eine gute Hautbarriere<br />
wichtig sind, nur mangelhaft. Dadurch<br />
wird die Haut leichter beschädigt und<br />
trocknet rascher aus. Bakterien, Pollen<br />
und andere Substanzen können einfacher<br />
eindringen, und der Körper bildet<br />
Abwehrstoffe dagegen. Dies führt zu einer<br />
chronischen und immer wieder aufflackernden<br />
Entzündung.<br />
Warum tritt Neurodermitis im <strong>Winter</strong><br />
häufiger auf?<br />
Während der <strong>Winter</strong>monate ist die Luft<br />
kalt und trocken, was der Haut zusätzlich<br />
Feuchtigkeit entzieht und sie empfindlicher<br />
macht. Dadurch werden manche<br />
Menschen besonders anfällig für Neurodermitis-Schübe.<br />
Worauf sollten Menschen mit Neurodermitis<br />
im <strong>Winter</strong> besonders achten?<br />
Betroffene sollten sich regelmässig und<br />
direkt nach dem Duschen mit einer fetthaltigen<br />
Creme einreiben. Inhalte wie<br />
Harnstoff oder Glycerin helfen zusätzlich.<br />
Cremes oder Salben ohne Duft-, Farb- und<br />
Konservierungsstoffe sind vorzuziehen.<br />
Im <strong>Winter</strong> ist es zudem ratsam, nur kurz<br />
zu duschen und aufs Baden zu verzichten,<br />
da Wasser die Haut austrocknet. Generell<br />
werden bei Neurodermitis vorzugsweise<br />
synthetische Duschmittel, sogenannte<br />
Syndets, verwendet. Zudem ist es ratsam,<br />
die Haut nach dem Duschen abzutupfen,<br />
statt trocken zu reiben. Auch die Temperatur<br />
im Schlafzimmer hat einen Einfluss<br />
und sollte nicht über 18 Grad liegen. Denn<br />
nächtliches Schwitzen kann den Juckreiz<br />
verschlimmern. Weiter sollten raue Stoffe<br />
und Wolle vermieden und weite, weiche<br />
Kleider aus Seide und Baumwolle bevorzugt<br />
werden. Zudem kann Unterwäsche<br />
verkehrt herum getragen werden, damit<br />
kratzende Nähte aussen liegen.<br />
14 <strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Winter</strong> <strong>2023</strong>
Ratgeber<br />
Babys und<br />
Neurodermitis<br />
Von 100 Kindern leiden etwa<br />
20 an Neurodermitis. Tritt die<br />
Erkrankung bereits bei Säuglingen<br />
auf, heilt sie manchmal bis<br />
zum vierten Lebensjahr aus. So<br />
können Sie das Immunsystem<br />
von Säuglingen und Kleinkindern<br />
mit Neurodermitis<br />
unterstützen:<br />
#1<br />
Mütter mit einer familiären<br />
Vorbelastung sollten ihr Baby<br />
vier Monate lang voll stillen.<br />
Die Muttermilch enthält Stoffe,<br />
die für die Reifung des Immunsystems<br />
wichtig sind. Wer<br />
nicht stillen kann oder möchte,<br />
gibt dem Kind hypoallergene<br />
Milch.<br />
Kann man Neurodermitis vorbeugen?<br />
Gegen einen Neurodermitis-Schub ist<br />
leider niemand gefeit. Eine Entzündung<br />
kann selbst dann auftreten, wenn man<br />
alles vermeidet, was die Haut reizt. Dennoch<br />
kann man einige vorbeugende Massnahmen<br />
ergreifen. Menschen mit Neurodermitis<br />
neigen vermehrt zu Allergien. Sie<br />
sollten mögliche Allergien medizinisch<br />
abklären lassen und Allergene so gut wie<br />
möglich meiden. Probiotische Mikroorganismen<br />
wie Laktobazillus-Bakterien<br />
scheinen sich ebenfalls positiv auf die<br />
Haut auszuwirken, insbesondere wenn sie<br />
im Säuglingsalter eingenommen werden,<br />
auch wenn deren Wirkung noch wenig<br />
erforscht ist.<br />
Lea Broggini<br />
Eidg. dipl. Apothekerin,<br />
<strong>Medbase</strong> Apotheke<br />
Pfäffikon<br />
#2<br />
Beikost zwischen dem<br />
vierten und dem sechsten<br />
Lebensmonat fördert die<br />
Toleranzentwicklung. Studien<br />
sprechen von einem vorbeugenden<br />
Effekt, wenn Kinder<br />
schon vor dem neunten Monat<br />
Fisch bekommen.<br />
#3<br />
Kinder, die mit Tieren aufwachsen,<br />
leiden weniger häufig an<br />
Allergien. Insbesondere Hunde<br />
reduzieren das Risiko. Bei Katzen<br />
sieht es allerdings anders<br />
aus: Sie erhöhen das Risiko<br />
einer Neurodermitis.<br />
#4<br />
Kindern erlauben, auch im<br />
Dreck zu spielen. Sie zudem<br />
sämtliche Lebensmittel kosten<br />
lassen und keine meiden.<br />
<strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Winter</strong> <strong>2023</strong><br />
15
Tipps für<br />
gesundes<br />
Zahnfleisch<br />
#1<br />
Über den Tag und durch<br />
die Mahlzeiten sammelt<br />
sich Plaque auf den Zähnen<br />
an. Putzen Sie daher Ihre<br />
Zähne regelmässig, gründlich<br />
und Ihren Essgewohnheiten<br />
entsprechend.<br />
#2<br />
Karies und Bakterien<br />
halten sich oft hartnäckig in<br />
den Zahnzwischenräumen.<br />
Verwenden Sie nach dem<br />
Zähneputzen Zahnseide<br />
und/oder Interdentalbürstchen.<br />
#3<br />
Eine Zahnfleischentzündung<br />
wird oft erst<br />
in der zahnärztlichen Praxis<br />
entdeckt. Gehen Sie regelmässig<br />
in die Dentalhygiene<br />
und zur zahnärztlichen<br />
Kontrolle.<br />
16
Zahnmedizin<br />
Schluss mit<br />
Zahnfleischentzündungen<br />
Oft werden Zahnfleischentzündungen nicht oder zu spät bemerkt.<br />
Ein frühzeitiges Erkennen ist jedoch für den weiteren<br />
Verlauf entscheidend. Erfahren Sie, was Sie tun können und auf<br />
welche Anzeichen Sie achten sollten, um Zahnfleischrückgang<br />
und Zahnverlust zu vermeiden.<br />
Nach dem Zähneputzen ist die ausgespuckte Zahnpasta<br />
rötlich verfärbt? Zahnfleischbluten kann auf<br />
eine Verletzung oder Entzündung hindeuten. Viele<br />
Menschen schenken dem Zahnfleischbluten jedoch<br />
keine Beachtung und versuchen stattdessen ihr Zahnfleisch<br />
zu schonen, beispielsweise indem sie ihre<br />
Zähne weniger gründlich putzen.<br />
Ursachen einer Zahnfleischentzündung<br />
In den meisten Fällen wird eine Zahnfleischentzündung<br />
durch Bakterien in nicht entfernten Belägen<br />
verursacht. Die Plaque (Zahnbelag) besteht aus Nahrungsresten,<br />
abgestorbenen Zellen der Mundschleimhaut<br />
und Bakterien. Sie kann mit der Zunge «ertastet»<br />
werden: Wird der Zahnbelag für längere Zeit nicht<br />
entfernt, fühlen sich die Zähne pelzig an.<br />
Nimmt die Plaque-Schicht zu, siedeln sich Bakterien<br />
leichter an. Die von ihnen produzierte Milchsäure<br />
greift die Zähne an, was zu Karies führen kann. Zudem<br />
bilden die Bakterien gewisse Enzyme und Toxine, die<br />
das Zahnfleisch reizen. Der Körper reagiert darauf mit<br />
einer stärkeren Durchblutung der betroffenen Zahnfleischstelle.<br />
Das Zahnfleisch schwillt an und blutet<br />
bei der kleinsten Reizung.<br />
Mögliche Risiken<br />
Ist die Zahnfleischentzündung noch nicht sehr weit<br />
fortgeschritten, kann es sein, dass beim Zähneputzen<br />
keine Schmerzen auftreten und die Erkrankung<br />
daher unbemerkt bleibt. Allerdings kommt es oft zu<br />
einem Rückgang des Zahnfleisches, wodurch die<br />
Zähne sensibler werden. Rauchen, Stress, Genetik und<br />
weitere Risikofaktoren können das Fortschreiten einer<br />
Zahnfleischentzündung zur sogenannten Parodontitis<br />
(Entzündung des Zahnhalteapparates) begünstigen.<br />
Bei der Parodontitis greift die Entzündung auf den<br />
Knochen über. Dieser beginnt sich abzubauen, was<br />
bei schwerem Verlauf zum Zahnverlust führen kann.<br />
Behandlungsformen<br />
Wird eine Zahnfleischentzündung frühzeitig erkannt<br />
und behandelt, kann diese erfreulicherweise vollständig<br />
abheilen, ohne bleibende Schäden am Zahnfleisch<br />
zu verursachen. Dazu wird eine professionelle Zahnreinigung<br />
empfohlen. Die Patientin oder der Patient<br />
erhält eine individuell abgestimmte Instruktion zur<br />
besseren Mundhygiene. Zuhause gilt es, die neue<br />
Mundpflegeroutine und die verbesserte Zahnputztechnik<br />
täglich umzusetzen, damit die Zahnfleischentzündung<br />
abheilen kann. Im Anschluss tragen<br />
regelmässige Besuche in der Dentalhygiene sowie bei<br />
der Zahnärztin oder beim Zahnarzt zur langfristigen<br />
Mundgesundheit bei.<br />
Patricia Graf<br />
Dipl. Dentalhygienikerin HF,<br />
zahnarztzentrum.ch<br />
Schaffhausen<br />
<strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Winter</strong> <strong>2023</strong><br />
17
Angebote<br />
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aktuellen Themen und sind Ihre kompetenten Ansprechpersonen bei Fragen<br />
rund um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.<br />
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Bakterien und Viren und erhöht<br />
die Hautfeuchtigkeit. Durch die<br />
Gel-Formulierung ist es äusserst<br />
praktisch in der Anwendung und<br />
duftet angenehm frisch. Die sehr<br />
gute Hautverträglichkeit wurde<br />
dermatologisch getestet.<br />
Sterillium Protect & Care<br />
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Augen<br />
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Die Impfung bietet den besten<br />
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verhindert deren Verbreitung.<br />
Schützen Sie sich selbst wie<br />
auch Ihre Familie, Ihre Freunde<br />
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<strong>Medbase</strong> Apotheke oder kommen<br />
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Dienstleistung<br />
Grippeimpfung<br />
18 <strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Winter</strong> <strong>2023</strong>
Sprechstunde<br />
Sie fragen,<br />
Experten antworten<br />
Wir freuen uns<br />
auf Ihre Fragen<br />
kontakt@<br />
medbase.ch<br />
Dr. med. Christian Ambrosch<br />
Stv. Leiter <strong>Medbase</strong> <strong>Winter</strong>thur Neuwiesen,<br />
Facharzt für Allg. Innere Medizin<br />
Vera Vonwil<br />
Geschäftsführende Apothekerin<br />
<strong>Medbase</strong> Apotheke Pfäffikon<br />
Dr. med. Patrik Noack<br />
Leiter <strong>Medbase</strong> Abtwil, Allg. Innere<br />
Medizin FMH, Sportmedizin SEMS<br />
Wie kann ich mich<br />
am Arbeitsplatz vor<br />
Grippeviren schützen?<br />
Einen vollständigen Grippeschutz gibt<br />
es nicht. Sie können aber das Ansteckungsrisiko<br />
durch bestimmte Massnahmen<br />
reduzieren. Da viele Viren über<br />
Gegenstände wie Türklinken übertragen<br />
werden, senken Sie das Infektionsrisiko<br />
durch regelmässiges Händewaschen<br />
bereits deutlich. Gerade in Grossraumbüros<br />
ist es sehr empfehlenswert, häufig<br />
zu lüften, um die Keimzahl in der Luft<br />
zu reduzieren. Trinken Sie ausreichend,<br />
damit Ihre Schleimhäute feucht<br />
bleiben. Das erschwert es den Viren, in<br />
die Zellen der Atemwege einzudringen.<br />
Möchten Sie das Risiko verringern, an<br />
der eigentlichen Grippe, der Influenza,<br />
zu erkranken? Die saisonale Grippeimpfung<br />
ist in der Regel ab Ende Oktober<br />
erhältlich. Darüber hinaus empfehle<br />
ich Ihnen, Ihr Immunsystem zu stärken.<br />
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung<br />
mit viel frischem Gemüse und<br />
Obst, möglichst ohne Fertigprodukte,<br />
ausreichend Bewegung, genügend<br />
Schlaf und regelmässige Entspannung.<br />
Auch Saunabesuche und Kaltwasseranwendungen<br />
wirken sich positiv auf<br />
die Abwehrkräfte aus.<br />
Ich habe mich beim<br />
Anzünden einer Kerze<br />
verbrannt. Wie soll ich<br />
reagieren?<br />
Bei Verbrennungen ist es wichtig, die<br />
betroffene Stelle so schnell wie möglich<br />
und während 10 bis 15 Minuten<br />
mit handwarmem Leitungswasser zu<br />
kühlen. Die weitere Behandlung hängt<br />
vom Verbrennungsgrad ab. Bei einer<br />
leichten Verbrennung spannt die Haut.<br />
Sie ist gerötet und schmerzt bei leichter<br />
Berührung. Es bildet sich keine Wunde<br />
oder Blase. Hier gilt es, wie bei einem<br />
Sonnenbrand zu kühlen und zu befeuchten.<br />
Spezielle Gels, Schaumsprays<br />
oder Après-Soleil-Produkte können<br />
Linderung verschaffen. Bei Schmerzen<br />
können Sie eine schmerzlindernde und<br />
juckreizstillende Lotion gegen leichte<br />
Verbrennungen auftragen. Bildet<br />
sich eine schmerzhafte, geschlossene<br />
Brandblase, decken Sie diese mit einem<br />
Pflaster ab. Es gibt hierfür spezielle<br />
Pflaster, die einen angenehm kühlenden<br />
Effekt haben. Ist die Blase offen, muss<br />
sie gereinigt, desinfiziert und mit einem<br />
Verband geschützt werden. Wenden<br />
Sie sich dafür an Ihre Apotheke, wo Sie<br />
zudem eine Behandlungsempfehlung<br />
erhalten. Grossflächige Verbrennungen<br />
oder solche, die kaum schmerzen, sollte<br />
sich eine Ärztin oder ein Arzt ansehen.<br />
Im Herbst und <strong>Winter</strong><br />
leide ich unter depressiven<br />
Verstimmungen.<br />
Was kann ich gegen<br />
die Symptome tun?<br />
Bei einer <strong>Winter</strong>depression, auch<br />
saisonal bedingte Depression genannt,<br />
können Licht, Aktivität und Sport helfen.<br />
Versuchen Sie, aktiv zu bleiben und<br />
tagsüber an die frische Luft zu gehen,<br />
denn UV-Strahlung dringt auch durch<br />
die Wolkendecke oder den Hochnebel.<br />
Müssen Sie tagsüber arbeiten, könnten<br />
Sie zum Beispiel Ihre Mittagspause<br />
verlängern und ins Freie gehen. Sport<br />
hilft ebenfalls nachweislich bei depressiven<br />
Verstimmungen. Ausserdem<br />
gibt es spezielle Lampen, die gegen<br />
<strong>Winter</strong>depression angeboten werden.<br />
Bei der sogenannten Fototherapie wird<br />
sehr helles, weisses Licht mit möglichst<br />
geringem UV-Anteil genutzt, um<br />
die Serotoninproduktion anzuregen.<br />
Die Lichtintensität sollte mindestens<br />
2500 Lux betragen. Meist tritt bereits<br />
nach einer Woche eine Besserung ein,<br />
die sich mit der Zeit verstärkt. Nach Absprache<br />
mit Ihrer behandelnden Ärztin<br />
oder Ihrem behandelnden Arzt kann<br />
auch eine medikamentöse Therapie<br />
sinnvoll sein.<br />
<strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Winter</strong> <strong>2023</strong><br />
19
Sport-Engagement<br />
«Vor Heimpublikum<br />
an den Start zu gehen<br />
und zu gewinnen,<br />
war unbeschreiblich»<br />
Michael Vogt<br />
Beruf: Spitzensportler der Armee,<br />
Polymechaniker<br />
Alter, Grösse, Gewicht:<br />
25 Jahre, 185 cm, 102 kg<br />
Wohnort: Wangen SZ<br />
Hobbys: Golf<br />
Grösste Erfolge:<br />
WM-Bronze im 2er, St. Moritz <strong>2023</strong><br />
EM-Silber im 2er, Altenberg <strong>2023</strong><br />
EM-Bronze im 4er, Altenberg <strong>2023</strong><br />
Junioren-Weltmeister im 4er,<br />
St. Moritz 2021<br />
Motto: Geht nicht, gibt’s nicht.<br />
Website: www.bobteamvogt.ch<br />
Viele Athletinnen und Athleten sowie Sportvereine<br />
aller Leistungsstufen zählen auf die<br />
Unterstützung der <strong>Medbase</strong> Sports Medical<br />
Center. So auch Bobfahrer Michael Vogt und sein<br />
Team. Wie er zu dieser besonderen Sportart kam,<br />
ob man mutig sein muss und wie das Team im<br />
Sommer trainiert, erzählt er uns im Gespräch.<br />
Wie kommt man zum Bobfahren – eine<br />
nicht alltägliche Sportart?<br />
Michael Vogt: Ich bin durch den ehemaligen<br />
Schweizer Bobfahrer Ivo Rüegg zum<br />
Bobsport gekommen. Er hat eine Gruppe<br />
von Leichtathleten zum Anstosstraining<br />
eingeladen. Danach ging alles sehr schnell.<br />
Nach den ersten Fahrten als Anschieber<br />
in St. Moritz hatte ich die Chance, selbst<br />
einen Bob zu lenken. Die Trainer fanden<br />
von Anfang an, ich hätte viel Talent, und so<br />
ging es für mich schnell aufwärts.<br />
Im Viererbob gebe ich die Laufdistanz vor.<br />
Dies ist wichtig, damit alle rechtzeitig in<br />
den Schlitten kommen, bevor die Anstossbahn<br />
zu Ende ist. Beim Einsteigen muss<br />
einiges zusammenpassen. Da kann ich<br />
allerdings keinen Einfluss mehr nehmen,<br />
und die Jungs müssen sich voll und ganz<br />
auf ihr Können verlassen. Als Leader habe<br />
ich das letzte Wort bei der Entscheidung,<br />
wer im Schlitten hinten sitzt. Wir versuchen<br />
aber immer, möglichst alle Entscheide<br />
im Team zu treffen.<br />
Braucht es viel Mut, das erste Mal durch<br />
den Eiskanal zu gleiten?<br />
Ich glaube, am meisten Mut benötigt man<br />
nach einem Sturz oder wenn man das<br />
erste Mal auf einer neuen Bahn fährt. Da<br />
muss man sich schon überwinden, weil<br />
man keine Ahnung hat, was einen erwartet.<br />
Das Gefühl ist jedoch kaum mit etwas<br />
anderem zu vergleichen.<br />
Welche Rolle spielen Sie als Leader in<br />
Ihrem Team und wie funktioniert die<br />
Zusammenarbeit im Viererbob?<br />
Um die einstige Bobnation Schweiz ist<br />
es in den letzten Jahren ruhiger geworden.<br />
Mit der Bronzemedaille an den<br />
Weltmeisterschaften in St. Moritz vergangenen<br />
<strong>Winter</strong> hat sich das geändert.<br />
Wie war es, plötzlich im Rampenlicht zu<br />
stehen?<br />
Ich habe nicht das Gefühl, dass wir mehr<br />
im Rampenlicht standen als in den Jahren<br />
zuvor. Das Medieninteresse an unserem<br />
Sport ist allgemein nicht so gross. Da<br />
machen ein, zwei Interviews mehr keinen<br />
Unterschied. Sicherlich war die WM zu
Hause aber etwas ganz Besonderes. Das<br />
Gefühl, vor Heimpublikum an den Start<br />
zu gehen und auch noch eine Medaille zu<br />
gewinnen, war unbeschreiblich. Ich kann<br />
es noch immer nicht ganz glauben, dass<br />
wir das geschafft haben.<br />
Die Bobbahn ist nicht ganzjährig offen.<br />
Wie und was trainieren Sie alternativ?<br />
Wir verbringen viel Zeit im Kraftraum,<br />
dazu kommen Sprinteinheiten auf der<br />
Laufbahn, auch mit Widerstand. Das<br />
Rennen wird zu einem Teil bereits am Start<br />
entschieden. Deshalb simulieren wir den<br />
Startvorgang auf einer Anstossbahn. Dabei<br />
trainieren wir auch gleich das Einsteigen.<br />
<strong>Medbase</strong> Abtwil unterstützt Sie und Ihr<br />
Team im Bereich Kraft- und Sprungmessung<br />
sowie mit Physiotherapiebehandlungen.<br />
Wie wichtig ist die Prävention im<br />
Hinblick auf die körperliche Belastung<br />
und Verletzungen durch Bobfahren?<br />
Wir verlangen vor allem im <strong>Winter</strong> sehr<br />
viel von unserem Körper. Die schnellen<br />
Sprints bei tiefen Temperaturen bergen ein<br />
hohes Verletzungsrisiko. Umso wichtiger<br />
sind die Behandlungen für die Regeneration.<br />
Ich glaube, ohne die professionelle<br />
Unterstützung wäre es für uns nicht möglich,<br />
auf diesem Level zu performen.<br />
Welche Bedeutung hat die medizini <br />
sche Betreuung bei Ihrer sportlichen<br />
Entwicklung und welche Ziele haben<br />
Sie für die Zukunft?<br />
Da ich einen Knorpelschaden an meinem<br />
Knie habe, bin ich auf medizinische<br />
Unterstützung angewiesen. Mit Eigenblutspritzen<br />
haben wir die Verletzung bisher<br />
gut unter Kontrolle. So konnte ich meine<br />
Saisons immer ohne grössere Einschränkungen<br />
absolvieren und die volle Leistung<br />
abrufen. Mein grosses Ziel ist es, zusammen<br />
mit meinem Team eine Medaille<br />
an den Olympischen <strong>Winter</strong>spielen zu<br />
gewinnen.<br />
<strong>Medbase</strong><br />
Sports Medical<br />
Center<br />
Die neun Sports Medical Center<br />
von <strong>Medbase</strong> bieten spezialisierte<br />
sportmedizi nische Dienstleistungen<br />
für Breitensportler<br />
wie auch Profi- Athletinnen<br />
und -Athleten, Vereine und Sportverbände<br />
aller Aktivitätsstufen in<br />
den Bereichen Sportmedizin,<br />
Sportphysiotherapie, Leistungsdia<br />
gnostik und Trainingsberatung.<br />
Aber auch Anfängerinnen<br />
und Anfänger profitieren von<br />
dem fundierten Wissen.<br />
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sport.medbase.ch<br />
<strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Winter</strong> <strong>2023</strong><br />
21
Bewegung<br />
Fit für die Skipiste<br />
Die Skipisten rufen! Mit rund 250 Skigebieten ist die Schweiz ein wahres<br />
Paradies für Schneesportbegeisterte. Oft werden aber die Gefahren unter- und<br />
die eigenen Fähigkeiten überschätzt. Lesen Sie, wie Sie sich optimal auf die<br />
<strong>Winter</strong>saison vorbereiten und was im Notfall zu tun ist.<br />
Text: Livia Philipp, Physiotherapeutin, <strong>Medbase</strong> <strong>Winter</strong>thur WIN4 und Schweizer Skicross-Nationalmannschaft<br />
Planung<br />
Bei der Wahl des Skigebiets spielen verschiedene<br />
Faktoren eine Rolle. Neben der<br />
Lage und der Ausstattung des Skigebiets<br />
sollte auch auf die verschiedenen Niveaus<br />
der Pisten (blau/rot/schwarz) geachtet<br />
werden. Sie sollten dem eigenen Fahrkönnen<br />
entsprechen. Eine gute Ausrüstung<br />
ist ebenfalls ein Muss: Helm, Handschuhe<br />
und Rückenprotektor schützen<br />
den Körper bei Stürzen und halten warm.<br />
Für die richtige Wahl der <strong>Winter</strong>sportbekleidung<br />
und -ausrüstung wendet man<br />
sich am besten an ein Fachgeschäft.<br />
Muskulatur<br />
vorbereiten<br />
Die Kräfte, die beim Skifahren oder<br />
Snowboarden auf den Körper wirken,<br />
und die dafür notwendige Muskelkraft<br />
werden oft unterschätzt. Ein gezielter<br />
Muskelaufbau ist sinnvoll, um sicher auf<br />
den Brettern zu stehen. Optimalerweise<br />
beginnt man vier bis sechs Wochen vor<br />
den <strong>Winter</strong>ferien mit Übungen, die mehrmals<br />
pro Woche wiederholt werden.<br />
Noch besser ist es, das ganze Jahr über<br />
auf seine Fitness zu achten.<br />
Pausen<br />
Viele wollen die Zeit auf der Piste so<br />
lange wie möglich geniessen. Trotzdem<br />
ist es wichtig, sich immer wieder eine<br />
Pause zu gönnen, die Beine zu entlasten<br />
und neue Energie zu tanken. Wer nach<br />
der Pause wieder auf die Piste will, sollte<br />
auf Alkohol verzichten!<br />
22 <strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Winter</strong> <strong>2023</strong>
Bewegung<br />
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Erste Hilfe auf<br />
der Skipiste<br />
#1 Unfallstelle<br />
sichern<br />
Ein Paar Ski oder Stöcke<br />
gut sichtbar fünf bis zehn Meter<br />
oberhalb der verunfallten Person<br />
gekreuzt in den Schnee stecken.<br />
Kann sich die oder der Verletzte<br />
noch bewegen und aufstehen,<br />
begleitet man sie oder ihn<br />
zum Pistenrand.<br />
#2 Lebenszeichen<br />
prüfen<br />
Ist die betroffene Person ansprechbar?<br />
Atmet sie? Reagiert<br />
sie auf Kneifen? Hat sie<br />
einen Puls?<br />
Einfache Übungen<br />
zur Vorbereitung zuhause<br />
Kniebeuge<br />
(Oberschenkelmuskulatur)<br />
Stellen Sie sich vor einen Stuhl und<br />
halten Sie die Arme vor der Brust<br />
verschränkt. Setzen Sie sich auf den<br />
Stuhl und stehen Sie direkt wieder<br />
auf. Optimal ist es, sich nicht ganz<br />
auf den Stuhl zu setzen, sondern<br />
mit dem Gesäss den Stuhl nur zu<br />
berühren. Führen Sie 3× 15 Wiederholungen<br />
durch.<br />
Plank seitlich<br />
(Rumpfmuskulatur)<br />
Stützen Sie sich in Seitenlage auf<br />
den Unterarm und heben Sie das<br />
Becken an. Halten Sie die Position<br />
pro Seite 30 bis 45 Sekunden.<br />
Brücke<br />
(Hintere Oberschenkelund<br />
Gesässmuskulatur)<br />
Legen Sie sich mit angewinkelten<br />
Beinen auf den Rücken. Die Knie bilden<br />
einen Winkel von 90 Grad. Arme<br />
in die Luft strecken. Becken einrollen<br />
und Gesäss anheben, bis Schultern,<br />
Becken und Knie auf einer Linie sind.<br />
Gesäss wieder senken. Führen Sie<br />
3× 15 Wiederholungen durch.<br />
Instabiler Boden<br />
(Gleichgewicht/Balance)<br />
Stellen Sie sich auf einem Bein<br />
auf eine instabile Unterlage (zum<br />
Beispiel ein gerolltes Handtuch)<br />
und beugen Sie das Knie leicht.<br />
Oberkörper gerade halten und<br />
die Arme nach vorne ausstrecken.<br />
Führen Sie die Übung pro Bein<br />
3× 30 Sekunden durch.<br />
#3 Hilfe holen<br />
Bei schweren Verletzungen die<br />
Notrufnummer 144 wählen. Wer<br />
im Funkloch steckt, schickt jemanden<br />
zur nächsten Liftstation oder<br />
Ähnlichem. Tipp: Aktuelle Version<br />
der Rega-App herunterladen, um<br />
einen automatischen Notruf absetzen<br />
zu können.<br />
#4 Erste Hilfe<br />
leisten<br />
Ist kein Puls spürbar, sofort<br />
mit der Reanimation beginnen.<br />
100 bis 120 Mal pro Minute den<br />
Brustkorb fünf bis sechs Zentimeter<br />
tief eindrücken (nach 30 Stössen<br />
zweimal beatmen). Bewusstlose<br />
Personen, die selbständig<br />
atmen, in die stabile Seitenlage<br />
bringen. Wichtig: Den Körper vor<br />
Unterkühlung schützen.<br />
#5 Rettung<br />
vorbereiten<br />
Sich mit Licht, leuchtender<br />
Rettungsdecke oder anderem<br />
bemerkbar machen. Umstehende<br />
bitten, den Rettungskräften den<br />
Weg zu weisen oder – für die<br />
Rega – eine Landefläche frei zu<br />
halten.<br />
<strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Winter</strong> <strong>2023</strong><br />
23
Mir geht’s wieder besser.<br />
CH2302224860 02/<strong>2023</strong><br />
Sandoz Pharmaceuticals AG, Suurstoffi 14, 6343 Rotkreuz
Kräutergeschichten<br />
Echter Eibisch<br />
Die eng mit dem Hibiskus verwandte Pflanze besitzt nicht nur wertvolle<br />
Eigenschaften, sondern ist mit ihren zartrosa-weissen Blüten auch ein Hingucker<br />
in jedem Garten. Der Echte Eibisch (Althaea officinalis) wurde bereits in der Antike<br />
geschätzt. Ein wahres Juwel mit einer süssen Vergangenheit!<br />
Illustration: Gabi Kopp<br />
1<br />
Im Englischen ist der Eibisch als<br />
«Marshmallow» bekannt. Tatsächlich wurde die<br />
gleichnamige Süssigkeit früher aus den weissen<br />
Wurzeln der Pflanze hergestellt. Erfunden wurde<br />
sie jedoch nicht in den USA, sondern in Frankreich,<br />
wo die gelatineartige Masse des Eibischs in der<br />
Küche Verwendung fand.<br />
Bereits im alten Ägypten<br />
stellte man aus den<br />
Wurzeln süsse Leckereien<br />
her, die auch als<br />
Mittel gegen Reizhusten<br />
eingenommen wurden.<br />
2<br />
4<br />
Die Schleimstoffe in der<br />
Wurzel machen sie besonders<br />
wertvoll für die Herstellung von<br />
Tees, Mundspülungen und Sirupen<br />
(sogenannter Schneckensirup)<br />
gegen Erkältungs- und<br />
Grippesymptome. Die geschälten<br />
weissen Wurzeln können<br />
auch direkt gekaut werden und<br />
sind wegen ihres angenehmen<br />
Geschmacks bei unserer<br />
Kundschaft sehr beliebt.<br />
3<br />
Wegen ihrer reizlindernden<br />
und entzündungshemmenden<br />
Eigenschaften verwendeten<br />
die alten Griechen zerquetschte<br />
Eibischblätter zur Hautpflege<br />
und bei Insektenstichen. Noch<br />
heute nutzen Apotheken diese<br />
Wirkung der Wurzel in Salben<br />
gegen Furunkel.<br />
Auf entzündeten Schleimhäuten des<br />
Magen-Darm-Trakts bildet Eibisch einen<br />
Schutzfilm und lindert damit akute<br />
Beschwerden wie Magenschmerzen.<br />
Wir in der Berg-Apotheke empfehlen die<br />
Eibischwurzel zum Beispiel bei stressbedingtem<br />
Reflux und Sodbrenn en.<br />
5<br />
Nelly Richina<br />
Eidg. dipl. Apothekerin FPH<br />
und Geschäftsführerin<br />
der Berg-Apotheke<br />
by <strong>Medbase</strong>, Zürich,<br />
mit über 2000 Heil kräu tern<br />
und Tinkturen<br />
6 den<br />
Ein Tee aus Eibischwurzel<br />
ist eine Wohltat für die<br />
Schleimhäute. Zur Zubereitung<br />
1–2 Teelöffel<br />
fein geschnittene Wurzeln<br />
mindestens 30 Minuten in<br />
einem Glas kaltem Wasser<br />
ziehen lassen. Anschliessend<br />
absieben und über<br />
Tag verteilt trinken.<br />
<strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Winter</strong> <strong>2023</strong><br />
25
Persönlich<br />
Finden Sie<br />
Ihren Arbeitsplatz<br />
mit viel Spielraum.<br />
jobs.medbase.ch<br />
«Diese Art der<br />
Zusammenarbeit ist<br />
sehr motivierend»<br />
Barbara Hugelshofer arbeitet seit über<br />
20 Jahren in der <strong>Medbase</strong> Apotheke<br />
<strong>Winter</strong>thur Altstadt. Als geschäftsführende<br />
Apothekerin führt sie 15 Mitarbeiterinnen.<br />
Ihre Motivation? Die positiven Rückmeldungen<br />
von Kundinnen und Kunden, die<br />
sich dank der Beratung in der Apotheke<br />
besser fühlen.<br />
Barbara, wie sieht der Arbeitstag einer<br />
geschäftsführenden Apothekerin aus?<br />
Barbara Hugelshofer: Im Mittelpunkt<br />
stehen die Kundinnen und Kunden mit<br />
ihren Fragen. Da ist kein Tag wie der<br />
andere. Neben der Beratung erledige ich<br />
als Geschäftsführerin viele administrative<br />
Aufgaben wie Arbeitspläne schreiben oder<br />
E-Mails beantworten. Die Ausbildung<br />
der Lernenden gehört ebenfalls dazu. Ich<br />
finde es sehr bereichernd, mein Wissen an<br />
junge Menschen weiterzugeben.<br />
Wie hat sich dein Aufgabenbereich in<br />
den letzten Jahren verändert?<br />
Seit 2019 dürfen wir in den Apotheken<br />
auch komplexere Fälle behandeln und bei<br />
bestimmten Beschwerden rezeptpflichtige<br />
Medikamente abgeben. Zudem bieten wir<br />
immer mehr Dienstleistungen wie einen<br />
HerzCheck oder Impfungen an. Dadurch<br />
ist die Apotheke zur ersten Anlaufstelle für<br />
Gesundheitsfragen geworden. In vielen<br />
Fällen können wir die Menschen abschliessend<br />
beraten, so dass sie nicht noch<br />
eine Arztpraxis aufsuchen müssen.<br />
Seit zwei Jahren arbeitet dein Team<br />
eng mit dem Medical Center <strong>Medbase</strong><br />
<strong>Winter</strong>thur Neuwiesen zusammen. Wie<br />
muss man sich das vorstellen?<br />
Zu Beginn haben wir gemeinsam definiert,<br />
welche Fälle das Medical Center an die<br />
Apotheke überweisen kann. Wenn das<br />
Medical Center an seine Kapazitätsgrenzen<br />
stösst, leitet es zum Beispiel eine Patientin<br />
mit einem Harnwegsinfekt an uns<br />
weiter. In der Apotheke wird die Patientin<br />
befragt, je nach Beschwerden werden Tests<br />
durchgeführt und die notwendigen Medikamente<br />
abgegeben. Danach melden wir<br />
<strong>Medbase</strong> bietet Apothekerinnen<br />
und Apothekern<br />
einen Arbeitsplatz mit viel<br />
Gestaltungspielraum und<br />
Entwicklungsmöglichkeiten.<br />
Interessiert? Dann werden<br />
Sie Teil unserer Erfolgsgeschichte.<br />
jobs.<br />
medbase.ch<br />
dem Medical Center, wie wir die Patientin<br />
behandelt haben, damit alles sauber dokumentiert<br />
ist.<br />
Wie profitierst du persönlich vom Austausch<br />
mit den Ärztinnen und Ärzten?<br />
Ich lerne von ihnen viel über Krankheitsbilder<br />
und Behandlungsmethoden. Im<br />
Gegenzug kann ich mein Wissen einbringen<br />
und das Praxisteam bei Fragen<br />
zu Medikamenten beraten. Diese Art der<br />
Zusammenarbeit ist sehr motivierend.<br />
Früher wurden wir Apothekerinnen und<br />
Apotheker von der Ärzteschaft etwas belächelt.<br />
Heute arbeiten wir bei <strong>Medbase</strong><br />
auf Augenhöhe zusammen und suchen<br />
gemeinsam nach den besten Lösungen für<br />
die Patientinnen und Patienten.<br />
Für deine anspruchsvolle Aufgabe<br />
brauchst du viel Energie. Wie lädst du<br />
deine Batterien wieder auf?<br />
Beim Sport in der Natur kann ich am<br />
besten auftanken. Ich versuche auch, Bewegung<br />
in meinen Alltag zu integrieren.<br />
Deshalb fahre ich mit dem Velo zur Arbeit.<br />
Viel Energie gibt mir auch die Beschäftigung<br />
in meinem grossen Garten, wo es<br />
immer etwas zu tun gibt.<br />
26 <strong>Medbase</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>Winter</strong> <strong>2023</strong>
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05/2022 192201
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