Hautsache

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Wenn die Lust nachlässt: Wie Paare die Leidenschaft
in Beziehungen wieder entfachen können
In einem Interview mit uns teilt Paar- und Sexualtherapeutin Julia Henchen ihre
Expertise und Einblicke in die Welt der zwischenmenschlichen Beziehungen und
sexuellen Erfüllung und beleuchtet wichtige Aspekte, die Paaren helfen können,
ein erfülltes und intimes Leben miteinander zu gestalten.
Text Daniela Grün
FOTO:
ANNIKA FUSSWINKEL
Liebe Julia, welche Rolle spielt Kommunikation
in einer Partnerschaft, wenn es
um ein erfüllendes Sexleben geht?
Kommunikation spielt aus meiner Erfahrung
die größte und wichtigste Rolle. Ich mache
immer wieder die Erfahrung, dass Paare, die
nicht miteinander kommunizieren oder keine
Augenhöhe in ihrer Beziehung erleben, auch
im Schlafzimmer immer wieder ins Straucheln
kommen. Das Tolle ist: Kommunikation
kann man lernen und Schritt für Schritt
eine größere Intimität und Vertrauen aufbauen.
Ein guter Start ist es, sich im Alltag
intensiver auszutauschen und zu beginnen,
über Gefühle und Emotionen zu sprechen.
Niemand kann erraten, was wir denken,
auch wenn wir uns das manchmal wünschen
würden.
Was kannst du Paaren raten, die z.B. Hemmungen
haben, über ihre sexuellen Wünsche
und Bedürfnisse zu sprechen?
Mein Tipp ist, sich im Alltag insgesamt intensiver
auszutauschen, zu beginnen, die Themen
zu teilen, die einen beschäftigen und sich
klarzumachen, dass es nicht schlimm ist,
dass es einem unangenehm ist, darüber zu
sprechen. Es darf unangenehm sein, es darf
schwierig sein und trotzdem können wir es
lernen und aufeinander zugehen. Wenn die
Hemmungen zu groß sind, kann ich immer
eine Paarberatung empfehlen, aber auch ein
Podcast, ein Buch oder eine Serie kann das
erste Eis zum Brechen bringen, indem man
es gemeinsam anhört oder anschaut und im
Anschluss darüber spricht.
Ist es normal, dass mit der Zeit in einer
Beziehung die Lust aufeinander abnimmt
und man auf Sex keine Lust mehr hat?
Hast du Tipps, wie man die Lust aufeinander
wieder entdecken kann?
Dass die Lust in Langzeitbeziehungen manchmal
schwindet, ist normal und kein Grund zur
Sorge, aber natürlich kann es eine Partnerschaft
belasten. Aber wir können daran etwas
ändern und müssen die lustlose Phase nicht
hinnehmen, wenn wir daran etwas ändern
wollen. Wenn beide Partner damit fein sind,
ist es übrigens auch nicht unbedingt nötig,
sofort etwas zu ändern.
Julia Henchen
Paar- und Sexualtherapeutin
In meine Praxis kommen Paare meist dann,
wenn der Sex unregelmäßig stattfindet, wenn
es ein paar Mal pro Jahr ist oder seit einigen
Jahren nicht mehr. Was können wir machen?
Die wichtigste Frage lautet: Wie müsste Sex sein,
damit ich wieder Lust auf ihn bekomme und
mich auf den kommenden Abend freuen kann?
Was braucht es dafür? Die Antwort ist dann sehr
individuell und in einer Paarberatung schauen
wir uns diese individuellen Voraussetzungen
genau an. Leser*innen können das aber natürlich
auch für sich beantworten. In meinem
neuen Buch, welches am 21. November erscheint,
schreibe ich über Lustlosigkeit und wie
man mithilfe meiner Methode diese auflösen
kann. Es heißt „Kopf aus – Lust an!“ und kann
bereits vorbestellt werden.
Das komplette Interview finden Sie auf unserer
Kampagnenwebseite: gesunder-koerper.info
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GESID INFOGRAFIK ”EXPERIMENTIERFREUDE BEIM SEX” 30.09.2020