Der Weg zur Freiheit

gar nicht begreifen, was da beschlossen wurde, dann machen wir weiter
- Schritt für Schritt, bis es kein Zurück mehr gibt.“
Dies ist die Strategie der kleinen Schritte in der großen Politik. Was zu
unserem Nachteil eingesetzt wird, können wir selbst sehr erfolgreich zu
unserem Vorteil einsetzen.
Belohnungssysteme: Das Einrichten von Belohnungssystemen für die
Umsetzung neuer, positiver Routinen kann uns motivieren und
unterstützen. Wir können uns nach erfolgreicher Umsetzung mit kleinen
Belohnungen, wie einem Hobby oder einer Auszeit, selbst gratulieren.
Wie bereits gesagt: der Weg ist das Ziel. Teiletappen auf dem Weg zum
Erreichen des Maximalzieles belohnen und sich selbst feiern.
„Großartig, dass du bereits am Abend die Süßigkeiten reduziert hast!“
„Klasse, dass du dreimal in der Woche einen Spaziergang in der Natur
machst.“
„Super, wie du das regelmäßige Trinken in deinen Tagesablauf integriert
hast.“
Unterstützung suchen: Der Austausch mit anderen Menschen, die
ähnliche Ziele haben oder bereits erfolgreich ungesunde Gewohnheiten
überwunden haben, kann eine große Unterstützung sein. Wir können uns
gegenseitig ermutigen, Rückschläge zu überwinden und uns gegenseitig
motivieren.
Die Kraft der Gemeinschaft ist nicht zu unterschätzen. In der
Gemeinschaft sind nachweislich die Stressoren bei Gefahr geringer und
es werden weniger Stress-Hormone ausgeschüttet. Geteiltes Leid ist
halbes Leid.
Die Entwicklung neuer, positiver Routinen:
Um ungesunde Gewohnheiten abzulegen, ist es wichtig, neue, positive
Routinen zu entwickeln. Hier sind einige Ansätze:
Identifiziere alternative Verhaltensweisen: Finde gesunde Alternativen zu
deinen ungesunden Gewohnheiten. Wenn du beispielsweise mit dem
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