gesund Bremen 04

gesund 

Bremen 

FIT // SCHÖN // LEBENDIG 

WASSER 

Gesünder trinken 

SCHLAFEN 

Ausgeruht aufstehen 

ENTSPANNEN 

Trend: Business Yoga 

Das Gesundheitsmagazin für Bremen und umzu 

Kostenlos 

04

Die Kunst 

diskret aufzufallen. 

Schwachhauser Heerstraße 78a 

28209 Bremen · 0421/34 17 18 

Mo - Fr 

Sa 

9.00 - 18.30 Uhr 

8.00 - 15.00 Uhr 

www.guelyundpierre.de

gesund EDITORIAL 

Liebe Leserin, lieber Leser, 

in dieser Ausgabe beschäftigen wir uns mit dem gesunden 

Schlaf. Es heißt doch, „wie man sich bettet 

so schläft man“, und ob man dann am Morgen erholt 

aufwacht, können gute Lattenroste, Matratzen, Kopfkissen 

und unterschiedliche Bettdecken unterstützen. 

Ganz wichtig außerdem das gute Raumklima. 

Das Wasser, unser allerwichtigstes Gut für unsere 

Gesundheit, können wir in Bremen bedenkenlos aus 

dem Wasserhahn trinken, wenn die Leitungen im 

Haus, in dem wir wohnen, nicht gerade aus Blei sind. 

Dies erklärt Angela Dittmer von der swb genauer. 

Es wird jetzt kühler und da wird sich bei Ihnen vielleicht 

der Wunsch einstellen, sich lieber von warmem 

Wasser umspülen zu lassen oder von heißem 

Dampf? Wellness im Spa oder in der Sauna? 

Der Pfarrer Sebastian Kneipp sagte einmal "Gesund 

bleiben und lang leben will jedermann, aber die wenigsten 

tun etwas dafür. Wenn die Menschen nur 

halb soviel Sorgfalt darauf verwenden würden, gesund 

zu bleiben und verständig zu leben, wie sie heute 

darauf verwenden, um krank zu werden, die Hälfte 

ihrer Krankheiten bliebe ihnen erspart.“ Mein Großvater 

würde Herrn Kneipp sofort antworten „Kannst keinen 

Schlau schnacken“ und auch ich möchte niemanden 

bevormunden, aber Ihnen kleine Anregungen für 

ein gesundes Leben geben. 

40 

40 

1981 

Bettenhaus 

JAHRE. 

Seite 1981 hat sich das Bettenhaus Uwe Heintzen in 

der Region um Oldenburg und Bremen zum Marktführer 

im beratungsintensiven Bettsysteme-Markt 

entwickelt. Unser kompetentes und hochmotiviertes 

Mitarbeiterteam sorgt tagtäglich für den gesunden 

und erholsamen Schlaf unserer Kunden. 

Unser hoher Anspruch an Qualität, Service und Zuverlässigkeit 

ist der Gradmesser für die Kundenzufriedenheit. 

Diese möchte unser Team stets erreichen 

und ist deshalb für jede Anfrage und jeden Wunsch 

gerne ansprechbar, auch das schon seit 40 Jahren. 

- 

2021 

JAHRE 

Uwe 

Heintzen 

GUTER SCHLAF! 

Vielleicht entdecken Sie in dieser 

Ausgabe etwas für sich und haben 

Lust in Ihrem Leben etwas zu 

verändern…wer weiß…ich wünsche 

Ihnen Gesundheit und viel 

Spaß beim Lesen! 

Susanne Lolk 

Lesen Sie es auch online: 

www.gesund-bremen.de 

0421 / 32 73 07 | Schwachhauser Heerstr. 367, Bremen 

3

gesund INHALT 

06 

12 

14 

20 

22 

24 

26 

31 

SCHMERZEN 

Krise im Kopf 

7 Tipps 

HAUT 

Schutz von innen 

Haut und Haare zeigen Stress 

SCHLAF GUT 

Gesunder Schlaf 

Tipps von der Schlafexpertin 

Schlafapnoe erfolgreich reduzieren 

Bettenhaus Heintzen 

SPA 

Das WaldSpa am Stadtwald 

ENTSPANNUNG 

Thalasso am Meer 

Business Yoga 

WASSER 

Wissen über Wasser 

Sprudeln muss es 

Das Bremer Leitungswasser 

04 

ERNÄHRUNG 

Baby Beikost 

Bio kann jeder 

Dosenthunfisch mit Wolfgang Pade 

UNTERHALTUNG 

Buchbesprechung 

5 Gesundheitstipps 

Wichtige Adressen / Apotheken 

Kreuzworträtsel / Cartoon 

Kolumne Ama Diem 

4

gesund PRAXIS 

Dr. Lars Pohlmeier ist Facharzt für Innere Medizin sowie 

Hausarzt und betreibt mit zwei weiteren Ärzten eine 

Gemeinschaftspraxis in Bremen-Brinkum. 

ABENTEUER PRAXIS 

Zugelegt haben wir, jedenfalls die meisten von uns. Ein bisschen an Erfahrung, 

vor allem aber an Kilos. Im Schnitt würde ich meinen Patientinnen und 

Patienten - und leider auch mir - fünf Kilo Corona-Speck geben. Damit rückt 

ein Sieg im lebenslangen Kampf mit dem eigenen Gewicht noch einmal in 

weitere Ferne. 

Neulich schickte mir jemand ein Whats-App-Foto mit einem durchtrainierten 

Mann links und einem übergewichtigen rechts. Überschrift: Keine Pillen! Kein 

Sport! In nur einem Monat schaffst Du es auch. Unterschrift unter dem Foto: 

Lerne Photoshop! 

Bei allem Fitness- und Gesundheitshype in unserer modernen Welt tut 

Humor gut. Tröstlich, daß bei ernster Krankheit im höheren Lebensalter die 

etwas Dickeren vielleicht sogar bessere Karten haben könnten, weil sie mehr 

„zuzusetzen“ haben. Das wäre tröstlich. 

Nicht falsch verstehen! Ich bin Verfechter eines gesunden Lebensstils. Aber 

dazu gehört auch, manchmal mit etwas Großzügigkeit sich selbst gegenüber 

die Kirche im Dorf zu lassen. Ein paar (wenige) Kilos mehr akzeptieren zu 

lernen macht bessere Laune – und hilft vielleicht ebenso gut für ein langes 

Leben. Wer weiß das schon so ganz genau. 

Es ist eine gute Zeit sich zu sagen: Laßt uns etwas entspannter sein, mit uns 

selbst und unserem persönlichen Umfeld! 

Ihr Dr. Lars Pohlmeier 

Gib Acht auf Dich 

Gib Acht auf Dich – immer und jederzeit 

Frauen in Deutschland zwischen 50 und 69 Jahren werden alle zwei 

Jahre zur Früherkennung von Brustkrebs zum Mammographie-Screening 

eingeladen. Die Teilnahme an diesem Programm wird international 

empfohlen, u.a. von der WHO. Sie erhalten dazu die Einladung die Einladungschriftlich 

von 

von Ihrem Ihrem Gesundheitsamt. 

Gesundheitsamt. 

Besuchen Sie uns auf www.mammascreening-bremen.de 

Zusätzlich zum Mammographie-Screening empfehlen wir Ihnen die 

jährliche Früherkennungs-Untersuchung in Ihrer gynäkologischen Praxis. 

28209 Bremen, (Medicum) Schwachhauser Heerstraße 50 

28757 Bremen-Vegesack, Gerhard-Rohlfs-Straße 39 

27283 Verden (Aller), Rosenweg 9 

5

gesund Schmerzen 

Krise 

im Kopf 

Es ist elf Uhr morgens. Die zweite Videokonferenz 

des Tages läuft, als sich langsam Kopfschmerzen 

bemerkbar machen. Eine Stunde später brummt 

der gesamte Schädel und dazu gesellen sich noch 

quälende Nacken- und Schulterschmerzen. 

Ein Szenario, das viele kennen. „KoNaSchu“ ist weit 

verbreitet. Sechs von zehn Betroffenen mit Kopfweh 

leiden auch unter Nacken- und Schulterbeschwerden. 

Weil die Nervenbahnen zwischen Hirnhäuten und 

Nacken in beide Richtungen Impulse weiterleiten, ziehen 

Schmerzen in einem Bereich so oft Beschwerden 

im anderen nach sich. Dabei wird gerade diese Kombination 

als stärker belastend empfunden. 

Häufigkeit von Kopfschmerzen gestiegen 

Was die Probleme zusätzlich befeuert, ist die radikal 

veränderte Arbeits- und Lebenswelt im vergangenen 

Jahr: mehr Online-Meetings, weniger reale Gespräche, 

mehr Küchentisch, weniger Schreibtisch. Dazu Kinder, 

die Aufmerksamkeit fordern, statt Arbeitsatmosphäre. 

Und wer am normalen Arbeitsplatz erscheint, muss 

ausgeklügelte Hygiene-Konzepte beachten. Dadurch 

hat sich die Häufigkeit von Kopfweh und „KoNaSchu“ 

erhöht. 

In einer aktuellen Umfrage unter 3.134 Frauen und 

Männern gaben 25 Prozent der Befragten an, in der 

Pandemie-Zeit „eher häufiger“ darunter gelitten zu haben 

als vorher, acht Prozent sagten „deutlich häufiger“. 

Wer die Beschwerden schnell wieder loswerden will, 

zieht die Notbremse – meist in Form einer Schmerztablette. 

Das meistverkaufte rezeptfreie Schmerzmittel 

in Deutschland ist seit Jahren Ibuprofen, das in der 

Regel zuverlässig wirkt und dabei gut verträglich ist. 

In Verbindung mit Koffein wie in Thomapyrin Tension 

Duo kann es sogar noch schneller und stärker wirken: 

„Für die Kombination von Ibuprofen mit Koffein konnte 

gezeigt werden, dass der Koffeinzusatz die schmerzlindernden 

Effekte noch verstärkt“, erklärt Dr. Stefanie 

Förderreuther, Neurologin am Universitätsklinikum 

München. Das Ibuprofen kann seine Wirkung früher 

und damit effektiver entfalten. Dabei bleibt es gut verträglich. 

Langfristig gegensteuern 

Um Kopf-Nacken-Schulterschmerzen langfristig in den 

Griff zu bekommen, sind weitere Maßnahmen sinnvoll. 

Tipps gibt es etwa unter www.kopfschmerzen.de. So 

sollten Betroffene beim Arbeiten vor dem Computer auf 

ergonomische Maßnahmen achten, wie einen angemessenen 

Bürostuhl oder die richtige Ausrichtung des 

Bildschirms. Weiterhin ist Stress- und Bewegungsausgleich 

wichtig. Das kann Joggen sein, Meditation, Spazierengehen 

in der Natur oder Autogenes Training. (djd) 

Wenn sich zu Kopfweh auch noch Nackenund 

Schulterschmerzen gesellen, 

Foto: djd/Thomapyrin/istockphoto.com/fizkes 

6

gesund Immunsystem 

7 TIPPS 

für ein starkes 

Immunsystem 

In seinem Ratgeber „Zivilisatoselos leben“ erklärt Dr. h. c. Peter Jentschura, 

wie Ernährung und Lebensstil den Körper stark machen. 

Selten war es wichtiger, sein Immunsystem fit zu machen. Aber wie genau? 

Braucht es Pülverchen und Kapseln? „Nein“, sagt Gesundheitsexperte 

und Bestsellerautor Dr. h. c. Peter Jentschura aus Münster. Er forscht seit 

Jahrzehnten, wie wir vor allem über eine ausgewogene Ernährung das 

Beste für unseren Körper tun können, und hat ein „Care-Paket“ für starke 

Abwehrkräfte entwickelt. Hier sind seine Tipps für das Immunsystem: 

Basisch bleiben: „Ein basischer Stoffwechsel hat gute Chancen gerade mit 

Viren fertig zu werden“, erläutert Dr. h. c. Peter Jentschura. Also eine überwiegend 

vegetarische Ernährung mit frischen Produkten und hochwertigen 

Pflanzenfetten wie Oliven- und Leinöl. Zucker, weißes Mehl, tierische 

Lebensmittel oder auch Kaffee schaffen dagegen ein saures Milieu. 

Gesunde Mitte: Fehlen im Darm hilfreiche Bakterienstämme, können 

wichtige Stoffe aus der Nahrung nicht aufgenommen werden. Oft finden 

sich im Darm jedoch zu wenig „gute“ Bakterien, etwa nach einer Antibiotikatherapie. 

Eine Darmsanierung zur Immunstärkung ist dann sinnvoll. 

Vitamin C: Es stimuliert die Abwehrkräfte, fördert die Wundheilung und 

schützt vor aggressiven Sauerstoffverbindungen. Neben Zitrusfrüchten 

liefern auch Paprika, Blumenkohl und Johannisbeeren reichlich Vitamin C. 

Vitamin D: Eine Unterversorgung mit Vitamin D scheint häufig mit einer erhöhten 

Infektanfälligkeit einherzugehen. Gerade in der dunklen Jahreszeit 

rät auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung dazu, die Depots über 

Nahrungsergänzungsmittel aufzufüllen. 

Kräutertee: Während Kaffee die Säurebildung im Körper fördert, unterstützen 

basische Kräutertees gezielt deren Ausscheidung. 

Abhärtung nach Kneipp: Wechselduschen, Wassertreten und Saunieren 

trainieren das Immunsystem. Durch den Temperaturreiz wird die Durchblutung 

und damit auch die Sauerstoffversorgung der Zellen verbessert. 

Bewegung: Täglich raus an die frische Luft und in moderatem Tempo spazieren 

oder radeln - das macht nicht nur den Kopf frei und löst Verspannungen, 

sondern versorgt das Immunsystem mit Sauerstoff. (djd) 

GESUND NUR MIT: 

oleuropein / oleocanthal 

tyrosol / hydroxytyrosol 

Lesen Sie dazu unseren Artikel: gesund Bremen 03/2021, Seite 32 

artefakt.eu 

7

gesund Haut 

Sonne, Feinstaub und Co.: Mit Trink-Kollagen vor 

Umweltschadstoffen schützen 

HAUTSCHUTZ 

von innen 

Achtung, Stadtluft! 

Feinstaubpartikel aus Verkehr 

und Industrie können die Haut 

schädigen. 

Foto: djd/Elasten-Forschung/ 

BullRun - stock.adobe.com 

Ausflüge an den Badesee, ausgedehnte 

Radtouren, Grillen im 

Stadtpark oder eine Spritztour 

mit dem Cabrio: Die warme 

Jahreszeit hält viele Freuden 

bereit. Doch so schön die Zeit im 

Freien ist, sie setzt die Haut oft 

auch äußeren Umwelteinflüssen 

aus, die ihr schaden können. 

Da ist zunächst einmal die UV-Strahlung, die als 

Hauptverursacher für die extrinsische, also äußere 

Hautalterung gilt. Besonders die UV-A-Strahlen 

dringen jedoch tief in die Haut ein, wo sie die wichtigste 

Bausubstanz des Bindegewebes – das Kollagen 

– schädigen und auch dessen Neubildung 

erschweren. 

Oxidativer Stress durch Luftverschmutzung 

Neben UV-Strahlung wurde seit einigen Jahren 

noch ein weiterer Faktor aus der Umwelt im Zusammenhang 

mit frühzeitiger Faltenbildung identifiziert 

– und zwar die Luftverschmutzung. Kleinste 

Feinstaubpartikel aus Abgasen und Industrie sowie 

aggressives Ozon strapazieren die Körperhülle. Sie 

haften an der Haut und gelangen bis in die tiefen 

Schichten. Dadurch werden hochreaktive Radikale 

und Enzyme in der Haut freigesetzt (oxidativer 

Stress), die die Kollagenfasern zerstören. Die Folge 

sind sichtbare Zeichen der Alterung wie Altersflecken 

oder auch eine vermehrte Faltenbildung. Umso 

wichtiger ist es, diesen Prozessen am ganzen Körper 

entgegenzuwirken, und zwar insbesondere auch 

von innen. Als besonders effektiv 

im Kampf gegen vorzeitige 

Hautalterung haben sich spezielle 

Kollagen-Peptide wie in den 

Elasten Trinkampullen aus der 

Apotheke bewährt. Sie stimulieren 

nachweislich die körpereigene 

Kollagen- und Hyaluronproduktion 

von innen. Aktuelle 

Forschungsergebnisse und News finden sich unter 

www.elasten.de. So haben Studien gezeigt, dass 

eine regelmäßige Einnahme die Hautdichte um bis 

zu 79 Prozent verbessert. Das ist ein entscheidender 

Faktor, um die Körperhülle von Kopf bis Fuß besser 

gegen schädliche Umwelteinflüsse zu wappnen. 

Falten und schlaffe Stellen können bereits nach wenigen 

Wochen sichtbar reduziert werden. 

Auch von außen schützen 

Ergänzend dazu sollte man die Haut aber auch von 

außen schützen. Das geschieht zum einen durch 

eine Tagespflege mit hohem Lichtschutzfaktor. Zum 

anderen gibt es kosmetische Inhaltsstoffe wie Ectoin, 

Enzym Q10, die Vitamine A, C und E sowie hochwertige 

Öle aus Moringa oder Argan, denen eine gute 

äußere Anti-Pollution-Wirkung zugeschrieben wird. 

Ein wichtiger Faktor ist schließlich noch die regelmäßige 

porentiefe Reinigung mit Detox-Effekt. Hierfür 

werden beispielsweise Aktivkohle, Moor, schwarzer 

Schlamm oder Heilerde eingesetzt, um die Schadstoffe 

gründlich abzuwaschen. (djd) 

8

gesund Haut 

Wenn 

Stress 

unter 

die 

Haut 

geht 

Nicht nur äußere Faktoren können Haut und Haare beeinflussen – auch unser Seelenleben trägt dazu bei. Foto: djd/Trivital/Getty Images/piolka 

Haut und Haare sind unser Aushängeschild. Ist die Haut makellos, das Haar kräftig und 

voll, so strahlen wir Gesundheit und Attraktivität aus. Andersherum können Pickelchen, 

Reizungen oder spröde und dünner werdende Haare unser Wohlbefinden negativ beeinflussen. 

Neben äußeren Einflüssen wie Kälte oder UV-Strahlen sind Hormonumstellungen 

häufig für Veränderungen der Haut und Haare verantwortlich. Auch die Ernährung 

spielt eine große Rolle. 

Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Seele. Sicher kennt 

jeder das Erröten vor Scham, den Ausschlag vor Aufregung 

oder die sogenannten „Stresspickel“. Das zeigt 

bereits, dass Haut und Psyche in engem Zusammenhang 

stehen. Da ist es nicht verwunderlich, wenn ein 

anhaltend hoher Stresslevel oder seelische Belastungen 

Unreinheiten, Irritationen oder sogar Hautkrankheiten 

verursachen. 

Die Ergebnisse einer europäischen Studie zeigten, 

dass jeder dritte Hautkranke auch unter psychischen 

Problemen leidet. An den Haaren kann sich Stress 

ebenfalls bemerkbar machen – etwa durch vermehrten 

Ausfall. Dazu kommen oft Strapazen wie Föhnen, Färben 

oder Hitzestylings hinzu, die Struktur, Glanz und 

Widerstandskraft schädigen können. Umso wichtiger 

ist es, rechtzeitig in stressigen Zeiten gegenzusteuern. 

So kann es sinnvoll sein, Nährstoffe, die wie in Trivital 

Haut und Haare auf die speziellen Bedürfnisse abgestimmt 

sind, gezielt zu ergänzen. 

Die Kombination aus hochwertigen Extrakten der Vitalpilze 

Reishi und Polyporus umbellatus sowie einem 

Konzentrat aus Rispenhirse kann dabei unterstützen, 

kräftiges Haar und gesunde Haut zu erhalten. Ebenfalls 

dazu gehört eine ausgewogene Ernährung mit magerem 

Fleisch, Fisch, Vollkornprodukten, Kernen und 

Samen sowie viel Obst und Gemüse. 

Auch von außen lässt sich zusätzlich einiges tun. So 

ist täglicher Sonnenschutz für die Haut essenziell, 

beispielsweise in einer Tagescreme, die darüber hinaus 

reichlich Feuchtigkeit spendet. Bei strapazierten 

Haaren ist manchmal weniger mehr: Eine Stylingpause 

ist oft empfehlenswert und tut auch der Kopfhaut gut. 

Lufttrocknen ist besser als Föhnen, und auf Gel, Spray 

und Schaum sollte man nur dezent zurückgreifen. 

Spröde Strähnen freuen sich über verwöhnende Kuren 

oder Packungen. So fühlen wir uns auch in stressigen 

Phasen wohl in unserer Haut. (djd) 

9

gesund SCHLAFEN 

Guter Schlaf ist wichtig und er sollte 

eigentlich ‚normal‘ sein, trotzdem ist 

er nicht einfach zu haben. 

CHLAF 

gut 

Foto: Ketut Subiyanto, Pexels 

10

Mit Ruhe und 

Gemütlichkeit 

Rund ein Drittel des Lebens verbringt der Mensch im Schlaf. Grund genug, 

sich darüber Gedanken zu machen, wie der Ruheraum gestaltet ist und was es 

zu verbessern gibt. Grundsätzlich gilt: Ein Schlafzimmer ist zum Schlafen da. 

Also am besten alles verbannen, was nach Arbeit aussieht. Dazu zählen etwa 

Schreibtisch, Staubsauger, Bügelbrett oder Wäschekörbe. Wenn das aus Platzgründen 

nicht geht und ein Homeoffice-Platz im Schlafzimmer benötigt wird, 

hilft eine optische Abtrennung, zum Beispiel ein Vorhang oder Paravent. 

Dunkelheit tut gut 

Helles Licht ist gut für die Gemütsverfassung, aber 

nicht für den Schlaf. „Vorhänge sind nicht nur ein 

Sicht- und Sonnenschutz, sie machen einen Raum 

auch wohnlicher. Also eine gute Möglichkeit, im 

Schlafzimmer Akzente zu setzen und die Schlafdauer 

zu verlängern“, erklärt Anja Wittig, die als Einrichtungsexpertin 

für das Wohnungsunternehmen Vonovia 

tätig ist. Als Profi empfiehlt sie sanfte oder warme 

Farbtöne für Wände und Böden, die eine beruhigende 

Wirkung haben. Genauso hinderlich für einen guten 

Schlaf wie Tageslicht ist das Licht von Smartphones 

und Tablets. Deshalb die elektronischen Geräte 

abends abschalten oder den Nachtmodus aktivieren. 

Für prima Klima sorgen 

Im Schlafzimmer sollten 16 bis 18 Grad bei einer Luftfeuchtigkeit 

zwischen 40 und 60 Prozent herrschen. 

Jeder Mensch „produziert“ im Laufe einer Nacht einen 

halben Liter Flüssigkeit durch Atmen und Schwitzen. 

Deshalb ist es wichtig, mehrmals am Tag fünf bis 

zehn Minuten gegenüberliegende Fenster oder Türen 

zu öffnen, damit Durchzug entsteht. So kann die 

Feuchtigkeit entweichen. 

Ruhe ist durch nichts zu ersetzen 

Wer gut schlafen will, braucht Ruhe. Wenn nötig, 

kann man Ohrenstöpsel nutzen oder die Fenster 

schließen, um zum Beispiel den Straßenlärm zu reduzieren. 

In einem Mehrfamilienhaus gelten zudem 

allgemeine Ruhezeiten von 13 bis 15 Uhr sowie von 

22 bis 8 Uhr. Das bedeutet: Fernseh- und Radiogeräte 

laufen auf Zimmerlautstärke, laute Arbeiten im und 

am Haus oder auf dem Balkon sowie Musizieren sollten 

in einen anderen Zeitraum verlegt werden. 

Auch bei Modernisierungen lassen sich Lärmquellen 

reduzieren: „Wohnungen, aus denen die Mieter 

gerade ausgezogen sind, werden standardmäßig 

modernisiert. Dann sorgen wir zum Beispiel dafür, 

dass Waschmaschinen nur noch im Keller aufgestellt 

werden können“, erläutert Daniel Ackermann, Abteilungsleiter 

bei Vonovia und verantwortlich für Modernisierungen. 

„In älteren Gebäuden ist es allerdings 

wirtschaftlich wie baulich kaum machbar, alle konstruktionsbedingten 

Schallübertragungen in den Griff 

zu bekommen. Umso wichtiger ist, dass Nachbarn 

Rücksicht aufeinander nehmen.“ djd 

Angenehme Farben und eine ruhige Atmosphäre tragen erheblich zu einem guten und erholsamen Schlaf bei. Foto: djd/Vonovia/Stirn 

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So kommt man zu 

gutem Schlaf 

Schlafexpertin Christine Lenz gibt Tipps zum besseren Einschlafen 

Dozentin Christine Lenz Foto: djd/ 

IST-Studieninstitut/Bilderhaus 

Die Zahl der Menschen mit Schlafstörungen hat weltweit zugenommen. 2016 litten 

knapp 80 Prozent an Ein- und Durchschlafstörungen. In der aktuell belastenden Situation 

durch Covid-19 dürfte sich die Lage noch verschlechtert haben. Klar ist: Mangelnder 

Schlaf kann zu Depressionen führen. Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation 

sind erprobte Entspannungstechniken, die bei regelmäßiger Anwendung das Einund 

Durchschlafen unterstützen können. Diese Entspannungsverfahren, wie sie in der 

IST-Weiterbildung „Stress- und Mentalcoach“ vermittelt werden, kann jeder problemlos 

erlernen. Auch die Auseinandersetzung mit Stressfaktoren und der Umgang mit ihnen 

sind Teil der Weiterbildung, die sich sowohl für eine berufliche Beratungstätigkeit als 

auch für die persönliche Weiterentwicklung nutzen lässt. Wer sich nur einen Überblick 

verschaffen möchten, kann den dreimonatigen Kurs „Entspannungstraining“ als Einstieg 

nutzen. Weitere Informationen sind unter www.ist.de zu finden. Wer Tipps gegen akuten 

Schlafmangel benötigt, für den hat Schlafexpertin und IST-Dozentin Christine Lenz vier 

Ratschläge zur Hand: 

1 

2 

3 

4 

Schalten Sie das Kopfkino aus 

Nehmen Sie Stift und Papier zur Hand und schreiben Sie sich Ihre Befürchtungen auf 

und Ihre Sorgen von der Seele. Dann sind Sie bestens gewappnet. 

Gestalten Sie das Einschlafen aktiv 

Wenn Sie Nachrichten im Fernsehen schauen, konsumieren Sie passiv. Wenden Sie sich 

vorm Zubettgehen noch ihren Wünschen und Träumen zu. Beschäftigen Sie sich intensiv 

mit Ihren Wünschen und malen Sie sich die Einzelheiten aus. Positive Gefühle lassen Sie 

gut einschlafen. 

Nehmen Sie Ihren Lieblingsduft mit ins Bett 

Dabei muss es sich nicht um teures Parfum handeln. Es kann das getragene T-Shirt des 

Partners sein, der nicht bei Ihnen ist, oder Kräuterduft, der Sie an unvergessliche Erlebnisse 

erinnert. Positive Dufterlebnisse wecken schöne Gefühle. Damit ist ein leichtes Einschlafen 

fast garantiert. 

Gönnen Sie sich eine Fußmassage 

Verwöhnen Sie Ihren Partner mit einer Fußmassage. Wenn Sie ein Massageöl mit Lavendel 

und Rosen verwenden, kommt noch ein anregendes Dufterlebnis dazu. Wenn Ihr 

Partner dann auch Ihnen die Füße massiert, schlafen Sie beide nicht nur gut ein, sondern 

Sie haben durch die Ausschüttung des Bindungshormons Oxytocin auch etwas Gutes für 

Ihre Beziehung getan. djd 

12

Mit Ruhe und 

Gelassenheit 

Hohe Belastungen schlagen auf die 

Stimmung und behindern den Schlaf 

Viele Menschen werden zurzeit von finanziellen und 

gesundheitlichen Sorgen geplagt. Sie begleiten durch 

den Tag und lassen sich leider auch abends häufig 

nicht einfach ablegen. Hinzu kommt die ständige Flut 

neuer Informationen, die verarbeitet und eingeordnet 

werden muss. Gelingt dies nicht, macht sich Gereiztheit 

breit. Man fühlt sich buchstäblich durch den 

Wind. Bei solchen psychischen Belastungen fällt es 

schwer, am Abend abzuschalten. Besonders im Bett 

dreht sich das Gedankenkarussell weiter und die ersehnte 

Nachtruhe will sich nicht einstellen. 

Das Wissen der alten Tibeter 

Um besser in den Schlaf zu finden, ist zunächst eine 

gleichmäßige Tagesstruktur wichtig – besonders im 

Homeoffice. Die Zeiten für Mittagspause und Feierabend 

sollten möglichst eingehalten werden. Und Arbeitsmaterial 

gehört aus dem Schlafzimmer verbannt. 

Auch ein letzter Blick auf Handy, Tablet oder negative 

Zeitungsnews vorm Zubettgehen ist tabu. Das verstärkt 

die Sorgen nur. Aus Sicht der Tibetischen Konstitutionslehre 

führen Überbelastung und Ängste zu 

einer Zunahme der Windenergie im Körper. Diese ist 

verantwortlich für die Informationsverarbeitung und 

alles, was den Geist bewegt. Zu viel davon stört das 

Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspan- 

nung. Um Körper und Geist zu erden sowie die Nerven 

zu stärken, setzten die alten Tibeter schon vor 1.000 

Jahren auf Kräuter, Gewürze und Mineralien. Die 

Muskatnuss ist ein bewährter Bestandteil von Kräuterrezepturen, 

welche die Windenergie harmonisieren. 

Man findet sie in der traditionellen Rezeptur Dza Ti 10, 

die etwa als Padma NervoTib in der Apotheke erhältlich 

ist. Die Kräuterkapsel enthält neben Muskatnuss 

auch erdende Süßholzwurzel, wohltuende balsamische 

Harze und das Mineral Magnesium. Letzteres 

trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems 

bei und kann die mentale Gelassenheit fördern. 

Speisen fürs Gemüt 

Auch die Ernährung hat den Tibetern zufolge Einfluss 

aufs Gemüt. Demnach beruhigen süß schmeckende 

Speisen die Windenergie. Damit sind nicht Zucker 

oder Schokolade gemeint, sondern beispielsweise 

Bananen, Datteln, Kürbis, Maroni, Kartoffeln, Karotten 

oder Reis. Zusätzlich tun wärmende Kräuter und 

Gewürze wie Zimt, Kardamom, Thymian, Muskatnuss 

oder Fenchel der inneren Balance gut. Weitere Tipps 

sind unter www.padma.de zu finden. Und zu guter 

Letzt reduzieren Ausflüge ins Grüne – am besten in 

den Wald – das Empfinden von Lärm oder Stress und 

stärken Seele sowie Immunsystem. djd 

Dr. Rüdiger Büsing 

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13


SCHLAFAPNOE 

Ein schnarchender Partner 

verhindert einen ruhigen Schlaf. 

Foto: Kampus Production 

Die Obstruktive Schlafapnoe – eine 

oft unterschätzte Volkskrankheit 

Normalerweise ist Schnarchen zwar lästig, aus gesundheitlicher 

Sicht aber eher harmlos. Doch lautes 

Schnarchen in Verbindung mit Tagesmüdigkeit kann 

Indiz für eine Obstruktive Schlafapnoe (OSA) sein. 

Betroffenen stockt immer wieder nachts der Atem, 

weil der Zungenmuskel sowie benachbarte Bereiche 

erschlaffen und die oberen Atemwege verschließen. 

Dadurch sinkt der Sauerstoffgehalt im Blut, es folgen 

unter anderem kurze körperliche Weckreaktionen, 

die zu einem nicht erholsamen Schlaf führen. „Die 

Obstruktive Schlafapnoe betrifft schätzungsweise 

rund 20 Millionen Menschen in Deutschland und 

zählt damit zu den Volkskrankheiten in der Dimension 

von Diabetes oder Depression“, erklärt dazu Dr. Dirk 

Schmid, Facharzt für Innere Medizin aus Neustrelitz. 

Durch den gestörten Schlaf sind Betroffene tagsüber 

trotz ausreichend langer Nachtruhe häufig müde. 

Oft werden auch Konzentrationsprobleme oder ein 

Leistungsabfall, morgendliche Kopfschmerzen oder 

Potenzstörungen beobachtet. Unbehandelt erhöht 

eine obstruktive Schlafapnoe auf Dauer das Risiko für 

die Entstehung von Erkrankungen wie Bluthochdruck, 

Herzinfarkt, Schlaganfall oder Herzrhythmusstörungen. 

Weitere mögliche Folgeerkrankungen sind Diabetes 

Typ 2 und Depressionen. 

Die Standardtherapie der OSA ist das nächtliche 

Tragen einer sogenannten CPAP-Maske, welche die 

Atemwege durch leichten Überdruck wirkungsvoll 

offenhält. Doch viele Patienten fühlen sich damit 

unwohl, klagen über Mundtrockenheit, eine gereizte 

Nase oder Druckstellen – und brechen die Behandlung 

irgendwann ab. Abhilfe schaffen können Behandlungskonzepte 

wie der Inspire Zungenschrittmacher. 

„Die Therapie funktioniert auf Knopfdruck und 

im Einklang mit dem natürlichen Atemrhythmus“, so 

Dr. Schmid. „Dieser wird während des Schlafens kontinuierlich 

gemessen. Durch milde Stimulation werden 

die Atemwege offengehalten und der Schlaf in seiner 

erholsamen Qualität unterstützt.“ 

Zungenschrittmacher haben sich bewährt 

Der positive Effekt des Zungenschrittmachers wurde 

in verschiedenen Studien bestätigt. So waren 94 Prozent 

der Anwender mit der Therapie zufrieden und 90 

Prozent ihrer Bettpartner hörten nur noch leises oder 

gar kein Schnarchen mehr. Wenn bei einer mittleren 

bis schweren Obstruktiven Schlafapnoe die CPAP- 

Maske nicht richtig wirkt oder Probleme macht und 

kein extremes Übergewicht vorliegt, übernehmen die 

gesetzlichen Krankenkassen die Kosten. Die Prozedur 

einer Implantation verläuft in 4 Phasen. 

14

Phase 1: Voruntersuchung 

Ein speziell geschulter Arzt berät den Betroffenen in 

einem Erstgespräch. Mit Hilfe schlafmedizinischer Untersuchungen, 

unter anderem durch eine nächtliche 

Schlafmessung im Schlaflabor, überprüft der Arzt 

die Eignung für die Implantation des Schrittmachers. 

Phase 2: Implantation 

Der Zungenschrittmacher wird dem 

Betroffenen während eines kurzen 

stationären Aufenthalts von 3 bis 5 

Tagen in einem spezialisierten Behandlungszentrum 

eingesetzt. Der Eingriff erfolgt 

unter Vollnarkose minimal-invasiv 

über lediglich zwei bis drei kleine Schnitte 

an Hals und Brustkorb. Noch am Tag 

der Implantation kann der Patient in der 

Regel normal essen und sprechen. Nach 

etwa 10 Tagen werden die Fäden gezogen. Nach etwa 

zwei bis vier Wochen ist der Zungenschrittmacher 

vollständig eingeheilt. 

Phase 3: Aktivierung 

Sobald der Zungenschrittmacher vollständig eingeheilt 

ist, folgt die individuelle Therapieanpassung. 

In diesem Schritt aktiviert der behandelnde Arzt das 

Das System besteht aus einem 

kompakten Atemsensor (1) und 

einer Stimulationselektrode (3), die 

von einem kleinen Generator (2) 

betrieben wird. 

Illustration: inspiresleep.de 

System mit Werten, die auf den Betroffenen abgestimmt 

sind, und gibt dem Patienten eine umfassende 

Einführung in die Bedienung. Danach kann 

der Patient den Zungenschrittmacher über eine 

Fernbedienung abends einund morgens wieder 

ausschalten, die Stimulation anpassen und 

sich langsam an das neue System gewöhnen. 

Die meisten Patienten benötigen 

ein paar Nächte, um sich an den 

Zungenschrittmacher zu gewöhnen 

und bemerken dann nichts mehr von 

der Stimulation. Nach der Eingewöhnungsphase 

von rund 4 Wochen wird 

das System im Schlaflabor in einer Einstellungsnacht 

individuell an die Bedürfnisse 

des Patienten angepasst und bei 

Bedarf nachjustiert. 

Phase 4: Nachsorge 

Die Nachsorge erfolgt einmal jährlich bei dem behandelnden 

Schlafmediziner oder HNO-Arzt. Bei der 

ausführlichen Kontrolle werden Batteriestatus und 

Nutzung des Systems überprüft und die Therapie 

gegebenenfalls angepasst. 

Unter www.therapie-auf-knopfdruck.de gibt es mehr 

Informationen zu der Therapie. djd 

IMPLANTOLOGIE 

EIN SICHERES GEFÜHL: 

Die künstliche Zahnwurzel 

Unsere Patienten erwartet an drei Bremer Praxisstandorten 

ein Behandlerteam mit über 20-jähriger 

Erfahrung auf dem Gebiet der Implantologie. 

Ihre Vorteile liegen auf der Hand: 

Niemand sieht, dass Sie Implantate tragen. Implantate 

sitzen fest und sicher. Wenn Sie sprechen oder lachen 

kann nichts mehr verrutschen. Sie spüren Ihre Implantate 

nicht und können alles mit ihnen essen. 

Zu weiteren Fragen, rufen Sie uns gern an: 

0421 - 611 677 

Mund. Kiefer. Gesicht. 


Mund. Kiefer. Gesicht. Bremen 

Im Ärztehaus am DIAKO 

Am Klinikum NORD 

In der STERNKLINIK 

mund-kiefer-gesicht-bremen.de 

15


Inhaber Tim Heintzen; die Firma 

Heintzen fertigt die Daunendecken 

in der eigenen Manufaktur. 

Mit dem richtigen Bett in die Zukunft 

GUT SCHLAFEN 

BESSER LEBEN 

Bild oben: Vermessung des 

Rückens für die Wahl einer 

perfekt angepassten Matratze 

Bild oben rechts: Probeliegen 

erwünscht – Betten, Matratzen, 

Bezüge, Decken und Kissen, 

dazu eine umfangreiche 

Beratung 

Was die Zukunft bringt, kann keiner so genau sagen und gerade deshalb erfreut 

sich das Thema „Zukunftssicherheit“ aktuell großer Beliebtheit – auch für das 

Schlafzimmer. 

Komfort und Wohlbefinden hängen oft maßgeblich davon ab, ob wir uns in unserer 

Umgebung heimisch und sicher fühlen. Da wir rund ein Drittel unseres Lebens mit 

Schlafen verbringen, sollte gerade der Schlafbereich ein Ort mit möglichst wenigen 

Kompromissen sein. 

Das Bettenhaus Uwe Heintzen an der Schwachhauser Heerstraße 367 hat das 

„Bett der Zukunft“ von der Firma Kirchner in dem hellen und luftigen Verkaufsraum 

stehen, damit Sie sich selbst davon überzeugen können, wie komfortabel, chic und 

praktisch ein Bett sein kann. 

16

Sich die Selbstständigkeit zu erhalten und möglichst lange im eigenen 

Zuhause zu bleiben, ist ein Grundbedürfnis unserer Gesellschaft. 

Genau das ist mit den Kirchner Komfortbetten möglich. Die 

individuell gefertigten Betten lassen sich bestens in die vorhandene 

Wohnsituation integrieren und ermöglichen auch bei veränderter 

Gesundheitssituation die weitere Versorgung im eigenen Zuhause. 

Besondere Unterstützung bietet bei Kirchner Betten die integrierte 

Höhenverstellung um bis zu 38 Zentimeter. Das Aufstehen fällt 

leichter, zudem bietet das Bett die nötige Sicherheit. Auch bei Rückenproblemen, 

die häufig das Aufstehen erschweren, ist die Höhenverstellung 

eine enorme Erleichterung – das Liftsystem bleibt 

dabei im abgesenkten Zustand unsichtbar. Angenehmer Nebeneffekt: 

Die variable Höhe eignet sich hervorragend als Haushaltshilfe, 

beispielsweise beim Bettenmachen. Zusätzlich lassen sich 

die Betten mit Rollen ausstatten und bieten dem Anwender damit 

noch weitere Vorteile: Das mühelose Verschieben der Kirchner 

Betten ermöglicht eine schnelle Veränderung der Bettposition und 

vereinfacht Hausarbeiten wie Staubsaugen oder Wischen ganz 

erheblich. Motorisch verstellbare Liegeflächen runden den außergewöhnlichen 

Komfort von Kirchner Betten ab. Optional lässt sich 

das Bett mit der zweimotorigen Höhenverstellung auch schwenken, 

was für eine noch bequemere Sitzposition sorgt. 

Zukunftsweisend: Kirchner Betten bieten neben 

hervorragendem Liegekomfort ein müheloses 

Aufstehen mit integriertem Liftsystem... 

Die Beratung rundum wird im Familienunternehmen Heintzen 

seit 40 Jahren groß geschrieben. 

Tim Heintzen und sein Team freuen sich ihre Kunden in einem 

ausführlichen Gespräch, gerne auch nach vorheriger Terminvereinbarung, 

individuell an das ideale Bett heran zu führen und alles, 

was zu einem optimalen Schlaf dazu gehört. Fachkompetenz ist 

heutzutage, wo Matratzen und Kissen im Internet bestellt werden 

können, ohne die persönlichen Bedürfnisse berücksichtigt zu wissen, 

wichtiger denn je. 

Es ist ganz einfach empfehlenswert genau zu erkunden, welche 

Matratze für den persönlichen Schlafkomfort die Richtige ist. Nicht 

zu unterschätzen ist außerdem die Wahl der richtigen Bettdecke. 

Darf es im Winter eine Decke gefüllt mit Daunen (ausschließlich 

Schlachtrupf aus dem Oldenburger Land) und im Sommer eine 

leichte Kamelhaar Decke für die bessere Klimatisierung sein? 

Welches Kopfkissen ist am besten geeignet für den Seitenschläfer, 

Rückenschläfer oder den Bauchschläfer? Das eigene Körpergewicht 

spielt eine Rolle und die Körpergröße, wenn die richtige 

Matratze, die Bettdecke und das Kopfkissen gesucht werden. Die 

erfahrene Beratung im Hause Heintzen überzeugt. Und in dem sicheren 

Wissen, qualitativ Wertvolles für sich und seinen Körper zu 

unternehmen, kommen die Kundinnen und Kunden gerne wieder 

und decken sich gleich noch mit hochwertigen Bett- und Kissenbezügen 

ein. Das Sortiment ist groß mit Bettwäsche von Schlossberg, 

LUIZ, Bassetti und Christian Fischbacher und vielem mehr. 

Das Team im Bettenhaus Uwe Heintzen freut sich auf Ihren Besuch 

und berät Sie gerne vollumfänglich in allen Fragen rund um 

den Schlafkomfort. Dies übrigens auch bei den Kunden vor Ort im 

eigenen zuhause, wofür ein Termin vereinbart werden kann. 

... einfaches Verschieben und ein entspanntes 

Arbeiten. 

Bettenhaus Uwe Heintzen 

Schwachhauser Heerstr. 367 


T 0421 32 73 07 

bettenhaus-heintzen.de 

Geöffnet: Mo-Fr 10-18 Uhr 

und Sa 10-16 Uhr 

Hausberatung nach 

Terminvereinbarung 

17

gesund ENTSPANNUNG 

Neuer vergrößerter 

Wellnessbereich im Hotel 

Munte am Stadtwald 

WaldSpa 

Detlef und Jan Pauls, Inhaber des Hotel Munte am Stadtwald in der 

4. Generation, sind dafür bekannt, ständig in das renommierte Privathotel 

in Schwachhausen zu investieren. Jetzt haben sie den Wellnessbereich 

des Hotels komplett renoviert, deutlich vergrößert und 

unter dem neuen Namen WaldSpa wieder eröffnet. 

Jan Pauls und Sandra Stratmeyer 

„Wir wollten unser Angebot ausweiten und gleichzeitig 

den, uns direkt gegenüberliegenden, Stadtwald in 

unser Wellnesskonzept integrieren“ erklärt Jan Pauls 

die Beweggründe für die Renovierung und Vergrößerung 

des früheren „Beautyfit“. 

Dabei blieben alle bisherigen Einrichtungen wie Indoor-Pool, 

Dampfbad, Soft- und finnische Sauna sowie 

Sonnen- und Fitnessraum erhalten. Sie erstrahlen 

jetzt frisch renoviert mit neuer Farbgebung und – wie 

alle Bereiche des WaldSpa – dekoriert mit Bildwänden 

des Bremer Stadtwalds, der dem Wellness-Bereich 

seinen neuen Namen gibt. 

„Insgesamt haben wir unseren WaldSpa von 600 m² 

auf mehr als 800 m² ausgeweitet“, so Pauls. Neu ist 

u. a. ein deutlich vergrößerter Außenbereich der mit 

Wellnessliegen zum Entspannen einlädt. 

18

Ebenso entstanden, zwei weitere Saunen, verschiedene 

Ruheräume und Entspannungszonen. Insgesamt 

stehen nun 6 verschiedene Saunen für die Wellnessgäste 

zur Verfügung. 

Besonders stolz ist Jan Pauls auf zwei neue Angebote: 

In der Infrarotwärme-Kabine geht die milde Strahlungswärme 

der Infrarotsitze sanft unter die Haut und 

bewirkt eine Erhöhung der Körpertemperatur zur Gesundheitsprophylaxe. 

Eine Wohltat für eine verspannte 

Rückenmuskulatur. 

Ergänzung des bisherigen Angebots“, betont aber 

auch, dass weiterhin Massage und Kosmetik auf dem 

Programm des WaldSpa stehen. Hierfür stehen den 

Kundinnen und Kunden neben Sandra Stratmeyer als 

Physiotherapeutin, vier weitere Masseurinnen und 

Kosmetikerinnen zur Verfügung. 

Der Klafs-Microsalt-Inhalationsraum ist besonders für 

die Atemwege geeignet. Das wohltuende Mikroklima 

mit Trockensalznebel gerät über das gesamte Atemwegssystem 

von der Nase in die Nebenhöhlen und in 

den Rachenraum bis in die äußersten Lungenbereiche. 

Ebenfalls neu im Programm ist ein Privat-Spa Bereich 

mit separater Sauna/Sanarium mit Ruheraum und 

Duschen, der z. B. von Freundes- und Familienkreisen 

mit bis zu 8 Personen gebucht werden kann. Hier 

bleibt man unter sich. 

Sandra Stratmeyer, die den Wellnessbereich des 

Hotel Munte seit vielen Jahren leitet, ist überzeugt: 

„Diese neuen Einrichtungen sind eine großartige 

Herzlich willkommen sind übrigens nicht nur Hotelgäste: 

Auch für alle Buten- und Binnen-Bremer ist 

das WaldSpa geöffnet. Die aktuellen Öffnungszeiten 

sind unter www.hotel-munte.de zu finden. Nähere 

Informationen gibt es unter der Rufnummer: 

0421 2202567. 

WaldSpa 

Munte am Stadtwald 

Parkallee 299 


T 0421 2202567 

www.hotel-munte.de 

19

gesund WOHLBEFINDEN 

THALASSO 

Mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden 

mit der Kraft des Ozeans 

20 

Mit ein paar ruhigen Bahnen im Meerwasserpool fängt der Urlaubstag gut an. 

Foto: djd/OCEANO Health Spa Hotel / frogfisher.co

Für die eigene Gesundheit vorzusorgen, sollte eine 

Selbstverständlichkeit sein. Doch im Alltag finden 

die meisten Menschen oft keine Zeit, sich auf ihre 

persönlichen Bedürfnisse zu konzentrieren. Für viele, 

die Abstand gewinnen und neue Energie tanken 

möchten, ist ein Ortswechsel unverzichtbar. Optimale 

Bedingungen für eine Auszeit, die alle Möglichkeiten 

zur Regeneration bietet, finden Erholungssuchende 

beispielsweise auf Teneriffa - in einem Hideaway im 

grünen Nordosten der Insel. Das Océano Health Spa 

Hotel zeichnet sich durch seine Lage zwischen Bergen 

und Meer aus. In nächster Umgebung erstrecken 

sich die Ausläufer des Anaga-Gebirges, zugleich liegt 

der Atlantik direkt vor der Haustür. 

Prävention und Regeneration direkt am Atlantik 

Von der unmittelbaren Nähe zum Ozean profitiert 

auch das medizinische Zentrum für Fasten- und Naturheilmedizin, 

das an das privat geführte Hotel angeschlossen 

ist. Das ganzjährig ausgewogene Klima 

der kanarischen Insel und die Elemente des Meeres 

sind feste Bestandteile des ausgefeilten medizinischen 

Gesundheitskonzeptes. Unter www.oceano. 

de sind Details zu angewendeten Therapieformen 

sowie den angebotenen Präventions- und Regenerationsprogrammen 

im Gesundheitszentrum am Meer 

zu finden. Sie reichen von Burn-out-Prävention über 

Ernährungsberatung und Gewichtskontrolle bis hin 

zu Stressbewältigung und Schmerzmedizin. Bei den 

Anwendungen werden Schwerpunkte auf die Optimierung 

des Stoffwechsels und des Immunsystems 

gelegt. Wann immer es sinnvoll ist, werden natürliche 

Elemente aus der unmittelbaren Umgebung miteinbezogen 

- also Meer, Sonne, Licht und Luft. 

Für Wohlfühlgewicht und innere Balance 

Bei der Thalasso-Therapie wird die unerschöpfliche 

Kraft des Meeres mit ganzheitlicher Naturheilmedizin 

verbunden. Das dazu benötigte Meerwasser gelangt 

durch eine eigene Wasserleitung direkt zum Hotel. 

Tiefenwirksame Anwendungen mit Meerwasser, 

Schlick und Algen können den Körper innerhalb von 

einer Woche regenerieren und ins Gleichgewicht 

bringen. Sie stimulieren Kreislauf und Stoffwechsel 

und aktivieren die Haut. In Kombination mit einer 

ausgewogenen basenreichen Ernährung sorgen sie 

Meerwasser, Schlick und frische Seeluft - im Nordosten Teneriffas 

können die Gäste mit Thalassotherapie neue Kraft schöpfen. 

Foto: djd/OCEANO Health Spa Hotel - Tenerife/Marion Lafogler 

im Rahmen eines „Weightcontrol“-Programms für 

neue Energie und unterstützen die Gäste auf dem 

Weg zum Wohlfühlgewicht. Urlaubern, die eine tiefe 

Form der Entspannung kennenlernen möchten, werden 

„Ocean-Balancing“ oder „Ocean-Healing-Sound“ 

empfohlen. Beim schwerelosen Schweben im salzhaltigen 

Atlantikwasser des Thalasso-Pools wird der 

Körper entweder mit sanften Impulsen einer Massage 

in Schwingung versetzt oder die Aufmerksamkeit bei 

entspannenden Unterwasserklängen tief ins Innere 

gelenkt. djd 

JAHRE 

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Sebastian Köhler e.K. 

Horner Heerstr. 35 · 28359 Bremen 

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5 

 

21

gesund YOGA 

BUSINESS 

YOGA 

Kristina Nesenzew 

Mit BUSINESS YOGA haben Sie sowohl als 

Mitarbeiter/-in wie auch als Führungskraft die wunderbare 

Möglichkeit direkt vor Ort in Ihren Räumen 

an einem Yoga-Angebot teilzunehmen, das vollkommen 

auf Sie zugeschnitten ist. Ihre Bedürfnisse und 

Möglichkeiten geben bei der Gestaltung des Yoga- 

Angebots den Rahmen an. 

WAS IST BUSINESS YOGA? 

Im Rahmen des modernen Gesundheitsmanagements 

richtet sich Business YOGA an Unternehmen bzw. an 

Ihre wichtigste Ressource und zwar Ihre Mitarbeiter! 

Der Yoga-Unterricht orientiert sich an den Bedürfnissen 

der Mitarbeiter. Die körperlichen Übungen 

halten den Körper gesund, vital und lebendig. Und die 

Meditationstechniken zielen auf die mentale Stressbewältigung, 

Entlastung der Psyche und Steigerung der 

Konzentrationsfähigkeit ab. 

22

Wissenschaftliche Untersuchungen beweisen die Effektivität 

von YOGA gerade auch in der betrieblichen 

Gesundheitsprävention. Schon das kontinuierliche 

Angebot eines wöchentlichen Yogakurses bringt signifikante 

Ergebnisse der Stressbewältigung und körperlicher 

Fitness! 

WIE FUNKTIONIERT BUSINESS YOGA? 

Business Yoga kann sowohl in Ihren Räumen oder 

auch in fremd angemieteten Räumen ausgeführt werden. 

Die Gruppengröße liegt bei ca. 12 Teilnehmern. 

Die Kurse können zu individuell gelegten Zeiten stattfinden. 

Ob vor der Arbeit für einen vitalen Start in den Arbeitstag, 

in der Mittagspause, um den Körper zu nähren 

und den Geist zu klären, oder zum Feierabend kann 

es als perfekter Ausgleich zum Arbeitstag ausgeführt 

werden. Auch kann Business Yoga an geschäftlichen 

Events, wie Ganztags-Meetings, als perfekte Pause 

für Körper und Geist genutzt werden oder auch im 

Rahmen der Förderung des Betriebsklimas in Teambuilding-Events 

integriert werden. 

WER NUTZT BUSINESS YOGA? 

Natürlich haben im Bereich Business YOGA weltmarktführende 

Unternehmen wie Apple und Google 

vorgelegt. Daran orientieren sich inzwischen auch 

zahlreiche deutsche Unternehmen wie SAP, Com- 

merzbank, Bilfinger Berger, Telekom, Deutsche Bank, 

Lufthansa, Daimler Benz und investieren in Ihre Mitarbeiter. 

Aber auch mittelständische und kleine Unternehmen, 

die den Wert und Nutzen von YOGA erkannt 

haben, setzten Business YOGA als festen Bestandteilt 

in ihrer Unternehmenskultur im Rahmen der Gesundheitsförderung 

ein. 

Vor der Arbeit – als fitter Start in den Arbeitstag 

Während der Arbeit – als kräftigende aktive Pause 

Im Anschluss an die Arbeit – als perfekter Übergang 

in den Feierabend 

Und das Schöne an BUSINESS YOGA ist, dass Sie als 

Arbeitgeber im Rahmen des modernen Gesundheitsmanagements 

steuerliche Begünstigungen für diese 

Leistung erhalten. Denn seit einigen Jahren wird die 

betriebliche Gesundheitsförderung vom Gesetzgeber 

unterstütz, §§ 20 und 20b SGB V. 

Namasté 

Mobil 0176 24 91 93 37 

www.yogapunkt-achim.de 

23

WISSEN 

über 

WASSER 

gesund WASSER Wasser ist der Grundstoff unseres Lebens, allein der menschliche Körper besteht 

zu 70% aus Wasser. Für uns ist es zusätzlich dringend notwendig, dem 

Körper jeden Tag Wasser zuzuführen, da ein Wassermangel zu beträchtlichen 

Gesundheitsschäden führen kann. 

Illustration: vecteezy.com 

24

Wasser ist nicht nur unser wichtigstes Lebensmittel, es ist der Grundbaustein unseres Lebens, Foto: Arnie Watkins, Pexels 

Wieviel Wasser der Mensch täglich aufnehmen muss, 

darüber streiten sich immer noch die Ernährungswissenschaftler, 

noch kann die Empfehlung von 1,5 Liter 

Wasser pro Tag wissenschaftlich nicht untermauert 

werden. Glücklicherweise „sagt“ uns unser Körper sehr 

genau, wann er wieder Wasser benötigt. Die Quellen 

dafür sind sehr vielfältig. Nicht nur das Wasser 

aus Flaschen oder aus der Leitung wird vom Körper 

dankend aufgenommen, auch Kaffee und Tee sowie 

Nahrungsmittel führen dem Körper die benötigte 

Flüssigkeit zu. Das Trinken von zuviel Wasser kann 

dem Körper jedoch auch schaden. Bei mehr als 20 

Liter Wasser am Tag kann es zu einer sogenannten 

„Wasservergiftung“ kommen, einem Mangel an Salzen, 

die durch die Wasserzunahme aus dem Körper 

geschwemmt werden und zu neurologischen Schäden 

hin bis zum Tod führen können. 

Zur Befriedigung unseres täglichen Wasserbedarfs 

führt der Weg zur Tränke entweder an einen Brunnen, 

an den Wasserhahn oder in den Supermarkt mit 

seinem scheinbar unerschöpflichen und vielfältigen 

Angebot an Marken abgefüllten Wassers, die um die 

tägliche Einkaufsgunst der Kunden buhlen. Doch Obacht: 

Wasser ist nicht gleich Wasser und es ist wichtig 

die Unterschiede zu kennen, um das passende Wasser 

für den täglichen Bedarf zu finden. 

In Deutschland wird die Bezeichnungen gesetzlich 

geregelt über die Mineral- und Tafelwasserverordnung. 

Unterschieden werden die Bezeichnungen 

Heilwasser, Mineralwasser, Quellwasser und Tafelwasser. 

Heilwasser 

Heilwasser entspringt unterirdischem und vor Verunreinigungen 

geschütztem Wasservorkommen. 

Aufgrund seines Mineralstoffgehalts besitzt es eine 

vorbeugende, lindernde oder heilende Wirkung, die 

anhand von wissenschaftlichen Studien belegt ist. 

Heilwasser ist eines der ältesten Naturheilmittel. Es 

muss als Arzneimittel amtlich zugelassen werden. 

25

gesund WASSER 

Leitungswasser, Mineralwasser, Tafelwasser – die Qual der Wahl hat der Verbraucher, Foto: Pixabay, Pexels 

Pharmakologisch-toxikologische Gutachten müssen 

zeigen, dass das Heilwasser gesundheitlich unbedenklich 

ist. Für Heilwasser gelten damit von allen 

Wasserarten die höchsten gesetzlichen Hürden. 

Mineralwasser 

Natürliches Mineralwasser stammt aus unterirdischen 

vor Verunreinigungen geschützten Quellen und wird 

direkt am Quellort abgefüllt. Mineralwasser darf nicht 

aufbereitet oder behandelt werden. Außer Kohlensäure 

darf einem Mineralwasser nichts hinzugefügt 

werden. Zudem ist es das einzige amtlich anerkannte 

Lebensmittel in Deutschland. Das Anerkennungsverfahren 

umfasst über 200 geologische, chemische und 

mikrobiologische Untersuchungen. Alle Mineralien 

müssen auf dem Etikett ausgewiesen werden. 

Quellwasser 

Quellwasser, auch Brunnenwasser genannt, stammt 

aus unterirdischen Wasservorkommen und muss 

am Quellort abgefüllt werden, ist jedoch nicht amtlich 

anerkannt. In seiner Zusammensetzung muss 

es den Anforderungen an Trinkwasser entsprechen. 

An Quellwasser werden nicht dieselben hohen Reinheitsanforderungen 

gestellt wie an Mineralwasser. 

Mit dem Mineralwasser gemein hat es jedoch, dass 

nur wenige schonende Behandlungsverfahren angewendet 

werden dürfen. Quellwasser ist Oberflächenwasser, 

das durch die Gesteinsschichten gefiltert, wird 

sich unterirdisch sammelt und wieder an die Oberfläche 

gepumpt wird. Steigt es ohne Fördertechnik an 

die Oberfläche, so spricht man von einer artesischen 

Quelle. Durch den Filtrationsprozess lösen sich Mineralsalze 

und Spurenelemente aus dem Gestein und 

geben dem Quellwasser seinen Geschmack und seine 

physiologische Wirkung. 

Tafelwasser 

Tafelwasser wird industriell hergestellt. Es kann ein 

Gemisch aus verschiedenen Wasserarten sein: Erlaubt 

sind Trinkwasser, Mineralwasser, Natursole 

und Meerwasser. Zunächst wird das meist aus Leitungswasser 

bestehende Tafelwasser demineralisiert, 

um später eine eigene Mischung von Mineralstoffen 

hinzuzufügen, damit das Wasser einen bestimmten 

immer gleichen Geschmack erhält. Auch Kohlendioxid 

darf beigemischt werden. Für die Mischungsverhältnisse 

gibt es keine genauen gesetzlichen Vorschriften, 

es müssen jedoch die Anforderungen der Zusatzstoff- 

Zulassungsverordnung im Rahmen des Lebensmittelrechts 

eingehalten werden. Bei Tafelwasser, das 

mindestens 570 Milligramm Natriumhydrogencarbonat 

in einem Liter sowie Kohlendioxid enthält, kann 

die Bezeichnung „Tafelwasser“ durch „Sodawasser“ 

ersetzt werden. 

26

Verbraucherschutz 

Quellwasser und Tafelwasser dürfen nicht unter Bezeichnungen, 

Angaben, sonstigen Hinweisen oder 

Aufmachungen gewerbsmäßig in den Verkehr gebracht 

werden, die geeignet sind, zu einer Verwechslung mit 

natürlichen Mineralwassern zu führen. Dies gilt insbesondere 

für die Bezeichnungen Mineralwasser, Sprudel, 

Säuerling, bei Tafelwasser auch für die Bezeichnungen 

Quelle, Bronn, Brunnen; dies gilt auch für Wortverbindungen, 

Phantasienamen oder Abbildungen, sei es 

auch nur als Bestandteil der Firma des Herstellers oder 

des Verkäufers oder im Zusammenhang damit. 

Säuglingsnahrung 

Mineral-, Quell- oder Tafelwasser dürfen nur nach 

strengen Gehaltsvorgaben von Sulfiten, Nitrat, Arsen, 

Natrium, Nitrit, Flourid als Säuglingsernährung in den 

Handel gebracht und als solches bezeichnet werden. 

Gerade Babys dürfen anfangs nicht zuviel Kalzium 

und Natrium zu sich nehmen. Leitungswasser kann 

meist unbedenklich eingesetzt werden. Empfehlenswert 

ist es, das Wasser zuerst ablaufen zu lassen. 

Wichtig ist, dass keine Bleileitungen von der Wasserübergabestelle 

im Haus bis zum Wasserhahn verbaut 

sind. Kupferleitungen sollten mindestens 6 Monate 

lang in Benutzung sein. 

Für Säuglinge nur ausgewiesene Säuglingsnahrung, Foto: Lucy Wolski 

Trinkwasser 

Trinkwasser – unser Leitungswasser – ist Süßwasser 

mit einem so hohen Reinheitsgrad, dass es für den 

menschlichen Gebrauch als geeignet eingestuft ist, 

insbesondere zum Trinken und zur Speisenzubereitung. 

Trinkwasser besteht in Deutschland aus Brunnen- 

und Quellwasser und aus Oberflächenwasser, 

also aus Flüssen, Seen oder Talsperren. Es ist laut DIN 

2000 „das wichtigste Lebensmittel, es kann nicht ersetzt 

werden“ und wird vor der Einspeisung kontinuierlich 

auf seine Reinheit im Labor überprüft. (zig) 

Sicherheit, Halt 

und Geborgenheit 

Die mission:lebenhaus gGmbH ist eine 100%-ige 

Tochter des Vereins für Innere Mission in Bremen. 

Foto© Addictive Stock - photocase.de 

Das Andreas-Hospiz in Horn-Lehe bietet voraussichtlich 

ab November 2021 Platz für acht unheilbar 

erkrankte Menschen in ihrer letzten Lebensphase. 

Die liebevolle und individuelle Begleitung unserer 

Gäste übernimmt ein multiprofessionelles Team. 

Ehrenamtlich Engagierte ergänzen die Betreuung. 

Das Hospiz ist ein Ort des Lebens: Es wird gelacht 

und geweint, geklönt und geschwiegen, geliebt 

und getrauert. 

Wir freuen uns über Ihre Unterstützung! 

mission:lebenshaus gGmbH 

Bank für Sozialwirtschaft 

IBAN: DE50 2512 0510 0004 4724 02 

BIC: BFSWDE33HAN 

Stichwort: Andreas-Hospiz 

Ihr Ansprechpartner: 

Till Neumann, Leiter des Andreas-Hospizes 

Till.Neumann@mission-lebenshaus.de 

0160 91092412 

www.andreas-hospiz.de 

27


SPRUDELN 

MUSS ES! 

Trinkwasser ist eines der wichtigsten Lebensmittel. 

Doch Geschmäcker und Vorlieben sind sehr unterschiedlich, 

wie eine internationale Vergleichsstudie 

zeigt. Wasser mit Kohlensäure ist in Deutschland 

so beliebt wie kaum sonst wo auf der Welt. 

Zu viel, zu spät, am liebsten Sprudel: 

Eine internationale Umfrage mit 

2.750 Teilnehmern in Europa, den USA, 

Kanada und Australien fördert Besonderheiten 

beim Wasserverbrauch in Deutschland 

zutage. So trinken etwa 39 Prozent der Befragten 

hierzulande erst, wenn sie tatsächlich Durst empfinden. 

Spanier und Italiener zum Beispiel greifen viel 

früher zur Wasserflasche. Schließlich ist Durst ein 

Warnsignal des Körpers, bereits bei einem Flüssigkeitsmangel 

von zwei Prozent kann es zu Einbußen 

von Leistung, Konzentration und Reaktionsvermögen 

kommen. 

Stilles Wasser nur am Morgen 

Lediglich direkt nach dem Aufwachen greifen die 

Menschen in Deutschland am liebsten zu stillem 

Wasser mit Zimmertemperatur, sonst wird ganz 

klar die sprudelnde Alternative bevorzugt. Zu diesen 

Ergebnissen kommt die internationale Studie von 

Culligan, einem Anbieter von leitungsgebundenen 

Wasserlösungen sowie Gallonen für Büros, Industrie, 

öffentliche Gebäude und Schulen. So entscheiden 

sich hierzulande vier von zehn Personen für Wasser 

zum Essen, das mit Kohlensäure versetzt ist. Ganz 

anders das Bild bei den europäischen Nachbarn: Nur 

fünf Prozent der Spanier, acht Prozent der Briten und 

zehn Prozent der Franzosen mögen es beim Essen 

ebenfalls sprudelig. 

Einwegflasche statt Wasserhahn 

Mit 59 Prozent greift die Mehrheit in Deutschland zu 

Hause mit Vorliebe zu Einweg-Plastikflaschen, unterwegs 

sind es sogar zwei Drittel. Übertroffen wird dies 

noch von Italien (66 Prozent), den USA (67 Prozent) 

und Spanien 

(68 

Prozent). 

Leitungswasser 

trinken nur 36 

Prozent der Deutschen, 

um Plastikflaschen zu vermeiden. 

Dabei zählt das Trinkwasser 

aus den öffentlichen Netzen zu den 

am strengsten kontrollierten Lebensmitteln. Tischwasserfilter 

etwa von ZeroWater bereiten es weiter 

auf und mit leitungsgebundenen Lösungen wie von 

Culligan lässt sich das Wasser wahlweise mit oder 

ohne Sprudel, gekühlt oder raumtemperiert genießen. 

Zum Vergleich: In Österreich geben 68 Prozent der 

Befragten an, direkt aus dem Hahn zu trinken. 

Mit einem multifunktionalen Trinkwasserspender können 

Verbraucher zu Hause ihr Wasser direkt so aus 

dem Hahn lassen, wie sie es am liebsten mögen. Hier 

7 Tipps, die Sie beim Kauf eines (smarten) Trinkwasserspenders 

beachten sollten: 

28

2. Die Steuerung des Trinkwasserspenders 

Die Trinkwasserarmaturen werden entweder mit 

mechanischem Bedienhebel oder mit einem Touchscreen 

angeboten. Bei der Mischhebelvariante sind 

die Symbole für den Zustand des Wassers auf der Armatur 

angebracht. Bei einem Touchdisplay gibt es für 

jede Zubereitungsart ein Feld, das nur angetippt werden 

muss. Sie finden eine Übersicht über verschiedene 

Modelle unter www.rehau.com/de-de/resourcetrinkwasserarmatur. 

Die Modelle mit Display machen 

auch die Wartung einfacher: Die Anzeige gibt klare 

Instruktionen, wie man etwa den Wasserfilter tauscht 

oder eine neue CO2-Kartusche einsetzt. 

3. Größe beachten 

Um die gewünschten Funktionen ausführen zu können, 

braucht der Trinkwasserspender die entsprechende 

Technik. Diese wird in Unter-Tisch-Einheiten 

verbaut und meistens unter der Küchenspüle installiert. 

Vor dem Kauf also unbedingt den Platz ausmessen! 

4. Offene Systeme 

Zu jedem multifunktionalen Trinkwasserspender gehören 

auch Verbrauchsutensilien wie die Gaszylinder 

mit der Kohlensäure. Hier sollten Verbraucher darauf 

achten, dass sie nicht nur auf das herstellereigene 

System beschränkt sind. Besser ist es, wenn handelsübliche 

CO2-Zylinder genutzt werden, die in Supermärkten 

und Drogerien befüllt vorliegen. 

5. Getrennte Wasserführung 

Ebenfalls kostensparend ist es, wenn die Armatur 

über eine getrennte Führung für gefiltertes und ungefiltertes 

Wasser verfügt. So entnehmen die Nutzer 

etwa zum Geschirrspülen ungefiltertes Wasser. Das 

belastet den Aktivkohlefilter nicht unnötig. 

1. Die passenden 

Funktionen 

Eine smarte Armatur stellt 

das Trinkwasser aus der Leitung 

in der Regel in mehreren Varianten 

bereit. Zum Standard gehören ungekühltes, 

gekühltes und mit Kohlensäure 

versetztes Wasser. Bei hochwertigeren Trinkwasserspendern 

kann man zudem Heißwasser wählen. 

So benötigt man etwa für die Teezubereitung keinen 

Wasserkocher oder Kochtopf. 

Heißes Teewasser oder gekühltes Sprudelwasser: Alles kommt aus der 

gleichen Armatur. Foto: djd/REHAU 

6. Passende Armatur 

Gerade für Küchen mit großen Spülbecken und Kochinseln 

eignet sich eine Armatur, die um 360 Grad 

schwenkbar ist. Auch die Farbe und Form der Armatur 

wählt man passend zur restlichen Küchenausstattung. 

7. Auf die Hygiene achten 

Eine kurze Hygienespülung sorgt nach längerer Abwesenheit 

für hygienisch einwandfreies Trinkwasser. 

Diese folgt nach demselben Prinzip, das man von 

Kaffeevollautomaten kennt. Bei komfortableren Trinkwasserspendern 

kann die Spülung auch zu fest programmierten 

Zeiten erfolgen. (djd) 

29


Unterschätzter 

GESUNDBRUNNEN 

Das Bremer Wasser 

Tropfen für Tropfen streng geprüfte Qualität 

Trinkwasser in Bremen, und damit swb Wasser, wird 

regelmäßig auf eine Vielzahl von Inhaltsstoffen untersucht. 

Wie häufig diese Untersuchungen durchzuführen 

sind und welche einzelnen Inhaltsstoffe untersucht 

werden, schreibt der Gesetzgeber in der Trinkwasserverordnung 

(TrinkwV) vor. Hierin sind auch Grenzwerte 

für die einzelnen Inhaltsstoffe festgelegt, die nicht 

überschritten werden dürfen. Nur dann, wenn die 

Werte stimmen, darf Wasser als Trinkwasser bezeichnet 

werden. 

Umfassende Kontrollen 

An erster Stelle steht für einen Wasserversorger der 

Schutz der Gesundheit seiner Kundinnen und Kunden. 

Vom Wasserwerk, durch das Trinkwassernetz bis zur 

Übergabestelle an der Grundstücksgrenze oder der 

ersten Absperreinrichtung im Gebäude: Die Qualitätsüberwachungen 

von swb Wasser werden laufend 

durchgeführt, und die hier veröffentlichten Untersuchungsergebnisse 

belegen: Das Bremer Trinkwasser 

entspricht sowohl bakteriologisch als auch chemisch 

den strengen Anforderungen der Trinkwasserverordnung. 

Die Grenzwerte werden immer um ein Vielfaches 

unterschritten. 

Das Trinkwassernetz in Bremen und Bremerhaven 

Beschützt vor äußeren Einflüssen und in einwandfreier 

Qualität muss swb Wasser täglich in hunderttausende 

Haushalte in Bremen und Bremerhaven gelangen. Seinen 

Weg legt es in den insgesamt über 2.400 km (HB: 

1.830 km, Bhv: 621 km) langen Trinkwasserleitungen 

zurück. Hauptwasserleitungen mit 300 bis 1.000 Millimetern 

Durchmesser stellen die Hauptschlagadern des 

Rohrsystems dar. Von ihnen zweigen zahlreiche kleinere 

Verteilerleitungen mit geringerem Durchmesser 

von 80 bis 250 Millimetern ab. Hausanschlussleitun- 

30

gen mit 25 bis 50 Millimetern Durchmesser liefern das 

Trinkwasser schließlich zum Kunden. 

Individueller Wasserdruck 

Vor der Einspeisung ins Netz wird das Trinkwasser in 

Trinkwasserbehältern gespeichert und anschließend 

von Pumpen in das Verteilungsnetz befördert. Diese 

Pumpen sorgen für die Druckerhaltung in den Leitungen. 

Schließlich muss das Wasser auch in höher 

gelegenen Wohngebieten oder im fünften Stock eines 

Wohnhauses noch über ausreichenden Wasserdruck 

verfügen. Damit das Wasser auch nach Überwindung 

der Höhendifferenz mit vier bar in diesen Gebieten 

ankommt, wird es in den davor gelegenen, niedrigeren 

Gebieten mit höherem Druck versehen. So beträgt der 

Netzdruck im tiefer gelegenen Bremen-Blumenthal 7,5 

bar und im hoch gelegenen Bremen-Lesum vier bar. In 

den Haushalten fließt das Wasser mit drei bis vier bar 

aus dem Wasserhahn. 

Kontinuierliche Trinkwasserkontrolle 

Die Überwachung der Trinkwasserqualität erfolgt nach 

den Vorgaben der bundesweit geltenden Trinkwasserverordnung, 

TrinkwV. Darüber hinaus hat sich swb 

– in Abstimmung mit dem Gesundheitsamt – auf weiterführende 

Qualitätsstandards verpflichtet. Fachleute 

entnehmen jährlich rund 35.000 Proben an über 60 

Punkten in den Ortsnetzen, den Wasserwerken und 

den Einspeisestellen. In teilweise freiwilligen Selbstkontrollen 

überprüft swb das als weich bzw. mittelhart 

eingestufte Wasser so auf über 150 Kenngrößen und 

Inhaltsstoffe. Das sind doppelt so viele Parameter wie 

von der Trinkwasserverordnung vorgeschrieben. 

Die wesernetz-Wasserwerke 

Die Wasserwerke in Bremen und Bremerhaven sorgen 

jeden Tag dafür, dass aus Grundwasser Trinkwasser 

in höchstmöglicher Qualität für die Kunden wird. Dies 

gewährleistet ein mehrstufiger Aufbereitungsprozess. 

Dabei wird das Grundwasser wiederholt gefiltert, von 

Eisen und Mangan befreit, mit Sauerstoff angereichert 

und immer wieder überprüft. 

In Bremen: 17 Prozent des Bremer Trinkwasserbedarfs 

bereitet swb im eigenen Wasserwerk Blumenthal 

auf, der übrige Teil wird aus Grundwasserwerken in 

Niedersachsen bezogen. 

In Bremerhaven: Den Trinkwasserbedarf von Bremerhaven 

deckt swb komplett mit drei eigenen Wasserwerken 

ab. Diese befinden sich in Bremerhaven 

(Leherheide), in Geestland (Langen) und in Bexhövede. 

Zusätzlich versorgt swb die Stadt Geestland und die 

Ortschaft Imsum mit Trinkwasser. 

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31


Foto: Daria Shevtsova, Pexels 

Beste 

TRINKWASSER- 

QUALITÄT 

im Haus 

Der Durstlöscher Nr. 1, zuhause wie im Büro, ist für Angela Dittmer, Pressesprecherin 

beim Energie- und Trinkwasserversorger swb, das Bremer 

Trinkwasser. Es schmeckt einfach gut und kann direkt aus dem Hahn verwendet 

werden. Zusätze wie Enthärter sind beim Einsatz in Haushaltsgeräten 

quasi überflüssig, genauso wie das Schleppen von Flaschen und 

Kästen. Wir haben Angela Dittmer gefragt, was die Qualität des Wassers 

ausmacht. 

Angela Dittmer, swb-Pressesprecherin 

Foto: swb AG 

Woran machen Sie die Qualität fest? 

„Wie bei vielen anderen Lebensmitteln auch sind die Herkunft und die 

Lieferkette ausschlaggebend für die Qualität des Endprodukts. Unser 

Trinkwasser in Bremen ist Grundwasser. Es stammt aus großen Tiefen 

und wird nicht aus Oberflächenwasser oder Uferfiltraten, wie in einigen 

32

anderen Städten, gewonnen. Bei der Aufbereitung des 

Grundwassers im Wasserwerk werden die darin gelösten 

Mineralien ‚bearbeitet‘. Zum Beispiel werden in 

unserem eigenen Wasserwerk in Bremen-Blumenthal 

Eisen- und Mangananteile reduziert. Die Grenzwerte, 

wieviel von jeder Mineralie im Wasser sein darf, 

sind in der deutschen Trinkwasserverordnung genau 

geregelt. Denn nur, wenn alle Werte stimmen, darf 

sich das Grundwasser Trinkwasser nennen. Und das 

schmeckt in Bremen richtig gut. Das kann jeder nachvollziehen, 

der in anderen Städten schon mal Tee 

gekocht hat.“ 

Ist wesernetz für die Hausinstallation zuständig? 

„Hier muss ich ganz klar nein sagen. Für die Hausinstallation, 

also alle Leitungen im Gebäude, sind die 

Eigentümerinnen und Eigentümer allein verantwortlich. 

Die Verantwortung wechselt an der sogenannten 

Übergabestelle. Das ist fast immer die Hauptabsperreinrichtung 

im Haus. Das Trinkwassernetz von wesernetz 

im Zusammenspiel mit Zustand der Hausinstallation 

sind entscheidend für die Qualität, die am Ende 

der Leitung aus dem Wasserhahn fließt.“ 

Hausanschluss mit Absperreinrichtung (grün), Foto: swb AG 

Und was meinen Sie mit Lieferkette? 

„Damit das Trinkwasser in Haushalten und Betrieben 

zur Verfügung stehen kann, muss es durch das 

Rohrleitungsnetz des örtlichen Netzbetreibers wesernetz 

gepumpt werden. Über einen Hausanschluss ist 

jedes Gebäude mit dem Netz verbunden. Damit das 

qualitativ hochwertige Trinkwasser auch beim Transport 

durchs Netz hochwertig bleibt, müssen auch die 

Rohrleitungen top in Ordnung sein. Darum verwendet 

wesernetz schon seit über 40 Jahren keine Bauteile 

aus Blei mehr. Wir liefern bis zur Übergabestelle im 

Gebäude im Gebäude oder an der Grundstücksgrenze,, 

danach beginnt die Hausinstallation.“ 

Informationen zum Bremer Trinkwasser 

swb.de/wasser 

swb-Servicecenter 0421 359-3590 

wesernetz.de/hausanschluss 

Netzkundenservice 0421 359-1212 

wesernetz verwendet seit vielen Jahren Kunststoffrohre , Foto: swb AG 

33


KLARES WASSER 

Der Pflegefavorit für die Hygiene 

Weniger ist mehr 

Der Clean-Beauty-Trend setzt auf natürliche und 

nachhaltige Pflegeprodukte, die frei von chemischen 

Inhaltsstoffen oder Mikroplastik sind. Bewusste 

Verbraucher, angeführt von der Generation 

Z und den Millennials, treiben den Wandel voran. 

Dermatologen beobachten, dass sich immer mehr 

Menschen Gedanken über die Wahl ihrer Pflegeprodukte 

machen. Hoch in der Verbrauchergunst 

stehen natürliche Lösungen für Hautprobleme, 

dadurch wächst auch das Bewusstsein für schädliche 

Inhaltsstoffe und ihre Alternativen. 

Sanfte Reinigung von Kopf bis Fuß 

Wer sich auf die Suche nach natürlichen oder „cleanen“ 

Reinigungsmethoden macht, sollte an alle Regionen 

seines Körpers denken – auch und gerade an den 

Intimbereich. Er ist äußerst sensibel, da die Haut dort 

sehr dünn ist und nur wenige Talgdrüsen hat. So kann 

er sich schlecht vor äußeren Einflüssen schützen. Bei 

der Reinigung dieses Bereichs ist es daher besonders 

wichtig, milde und sanfte Methoden einzusetzen, 

auch nach dem Toilettengang. 

34

Hautärzte raten von allem ab, was die empfindliche 

Intimhaut reizen könnte. Das betrifft recyceltes oder 

bedrucktes Toilettenpapier, da es Chemikalien und 

Farbstoffe enthält, ebenso wie Reinigungsprodukte 

mit Duftstoffen, Seifenstoffen oder Konservierungsmitteln. 

Clean Beauty in seiner reinsten Form bieten 

Dusch-WCs wie das AquaClean Mera von Geberit. Der 

Po wird nach jedem Toilettengang mit einem sanften 

Wasserstrahl gereinigt, dessen Temperatur, Stärke 

und Position man individuell einstellen kann. Für die 

Trocknung danach haben manche Modelle einen integrierten 

Föhn. Unter www.geberit-aquaclean.de gibt 

es dazu weitere Infos und Unterstützung bei der Modellauswahl. 

Die Reinigung mit reinem Wasser schenkt 

ein nachhaltiges Frischegefühl und schont die Haut. 

Klare Empfehlung vom Experten 

In einer repräsentativen Forsa-Umfrage aus dem Jahr 

2020 wollte der Sanitärhersteller Geberit herausfinden, 

wie es die Deutschen mit der Reinigung auf dem WC 

halten. Das Ergebnis: 89 Prozent der Befragten verwenden 

noch immer herkömmliches Toilettenpapier, 

45 Prozent nutzen unter anderem Feuchttücher, Seife 

oder spezielle Intimwaschlotionen. Nur 12 Prozent 

schwören bei der Intimreinigung auf reines Wasser. 

Die Reinigung des Pos mit einem warmen, reinen Wasserstrahl schenkt 

Wohlbefinden und verhindert Hautreizungen. Fotos: djd/Geberit 

Hier ist noch viel Luft nach oben: Wie Hautärzte immer 

wieder bestätigen, ist das ‚Überreinigen‘ in der Intimpflege 

ein Problem, das bei vielen Menschen Hautirritationen 

verursacht. Schonend ist das Waschen mit 

frischem Wasser. Es ist vollkommen ausreichend, um 

den empfindlichen Intimbereich sanft zu reinigen und 

den optimalen pH-Wert wiederherzustellen. (djd) 

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35

Hülsenfrüchte als Proteinlieferanten 

Klassischerweise stehen zuerst verschiedene Breie auf 

dem Speiseplan der Beikost. Leicht verträglich und für 

die Gesundheit förderlich sind milde Gemüsesorten und 

pürierte Hülsenfrüchte. Salz und Gewürze sollten nicht 

verwendet werden. Gemüsesorten wie Karotte, Pastinake 

oder Kürbis sind gute Vitaminlieferanten. Hülsenfrüchte 

wie Linsen, Kichererbsen oder grüne Erbsen 

sorgen dazu für das notwendige pflanzliche Eiweiß. So 

sind sie bei Bedarf eine gute Alternative zu Fleisch. Haben 

die Eltern wenig Zeit oder Lust, jeden Brei selbst zu 

kochen, können auch Gläschen gefüttert werden. Sorgesund 

Kinder 

Um sich gesund zu 

entwickeln, brauchen 

Kinder vollwertige 

Nahrung. Foto: djd/ 

HIPP/Bo Lelewel 

BABY B(R)EIKOST 

Gemüse und Hülsenfrüchte sollten als gesunde Beikost für 

das erste Lebensjahr auf keinem Baby-Speiseplan fehlen. 

Das erste Lebensjahr eines Kindes steckt voller toller 

Momente: die ersten Plapperlaute, das erste strahlende 

Lachen, das erste Mal vom Löffel essen. Damit dem 

Baby all das gelingt, ist eine ausgewogene und altersgerechte 

Ernährung wichtig. In den Anfangsmonaten 

bekommt das Kind Muttermilch oder eine Anfangsmilch 

aus der Flasche. Doch nach ein paar Monaten 

wird auch die Neugierde auf festes Essen größer. Um 

den sechsten Lebensmonat herum führen die meisten 

Eltern daher die Beikost ein. Jetzt erlebt das Kind ganz 

neue Geschmackswelten. Doch was eignet sich als Essen 

für Kleinkinder? 

ten wie Karotten mit roten Linsen und Karotten mit Erbsen 

von Hipp kombinieren Gemüse und Hülsenfrüchte 

in einer Mahlzeit. Somit liefern sie wichtige Nähr- und 

Ballaststoffe und sind gut sättigend. 

Komplette Breimahlzeiten: So geht‘s 

Eine komplette Mahlzeit für Kinder ab dem sechsten 

Monat besteht beispielsweise aus einem halben Glas 

Karotten mit Hülsenfrüchten und etwa einem halben 

Glas Bio-Fleischzubereitung. Damit das Kind auch die 

notwendigen Fettsäuren erhält, empfiehlt es sich, zusätzlich 

einen Teelöffel Rapsöl zuzumischen. Für eine 

pflanzliche Mahlzeit darf ein ganzes Glas Gemüse mit 

Hülsenfrüchten mit etwa zwei Esslöffeln Getreidebrei 

nach Wunsch und einem Teelöffel Rapsöl gemischt 

werden. Wird dieser Brei sehr fest, gibt man etwas 

stilles Wasser dazu. Unter hipp.de/beikost steht ein kostenloser 

Ernährungsplan für das erste Lebensjahr. Und 

weil Kinder sich an unbekannte Geschmäcker oft erst 

gewöhnen müssen, sollten Eltern gerade die Gemüsekost 

mehrmals hintereinander anbieten, auch wenn 

das Kind beim ersten Versuch das Gesicht verzieht. Mit 

der Gewöhnung steigt obendrein die Akzeptanz neuer 

Lebensmittel. So wird ein Grundstein für eine gesunde 

Ernährung im späteren Leben gelegt. (djd) 

36

gesund Kinder 

BIO KANN JEDER 

Die Ganztagsbetreuungsangebote 

in Kitas und Schulen nehmen 

in Deutschland seit Jahren 

zu – und damit auch die 

Zahl der Kinder, die in den 

Einrichtungen verpflegt 

werden. Ob Spaghetti mit 

Tomatensoße, Grünkernbratlinge 

oder Chili sin 

carne: Die Gerichte sollen 

lecker und ausgewogen 

sein. Zudem wollen immer 

mehr Einrichtungen und 

Kommunen sowie Eltern und 

Schülerinnen und Schüler auch 

Bioprodukte. Doch wie lassen sich 

mehr biologische und regionale Lebensmittel 

bei begrenztem Budget 

auf den Tisch bringen? Das erfahren 

Interessierte in den kostenfreien 

Workshops der Initiative „Bio kann 

jeder – nachhaltig essen in Kita und 

Schule“. 

Bundesweites Projekt für eine 

nachhaltige Kinderernährung 

Schon mit wenigen Bioprodukten im 

Speiseplan kann man den Bioanteil 

mit geringen Mehrkosten leicht auf 

zehn bis 20 Prozent steigern und so 

einen Beitrag zum Umweltschutz 

leisten. In bundesweiten Workshops 

erhalten die Teilnehmenden 

konkrete Tipps, wie sie das in der 

Praxis umsetzen können. Wo kaufe 

ich Bioprodukte ein? Beim Bioproduzenten 

in der Region, beim Biogroßhandel, 

oder hat auch ein konventioneller 

Lieferant Bioprodukte 

im Sortiment? Was muss ich für die 

Kostenkalkulation mit Bioprodukten 

wissen? Wie lassen sich Essensreste 

vermeiden? Das sind nur einige 

der Themen, um die es sich dreht. 

Personen aus der Praxis berichten 

Workshops vermitteln 

Praxis-Know-how für 

eine nachhaltigere 

Verpflegung in Kitas 

und Schulen 

Auf dem Programm der Workshops stehen 

auch Exkursionen zu Bio-Bauernhöfen. 

Foto: djd/BLE/Andreas Greiner 

von ihren Erfahrungen und geben 

erprobte Tipps zur Umsetzung. 

Bewährt hat sich etwa eine 

stufenweise Einführung 

von Bio-Lebensmitteln 

in den Einrichtungen. Im 

praktischen Teil der Kurse 

stellen die Teilnehmenden 

zum Beispiel 

Gerichte für die Mittagsoder 

Pausenverpflegung 

selbst her. Zudem stehen 

Exkursionen zu Biobetrieben, 

Verarbeitern und Großküchen 

auf dem Programm. Auf 

biokannjeder.de finden sich die aktuellen 

Termine für die Workshops, 

die regionalen Ansprechpartner sowie 

weiterführende Informationen. 

Einige Veranstaltungen werden online 

angeboten. Das Angebot richtet 

sich vor allem an hauswirtschaftliche 

und pädagogische Fachkräfte 

in Schulen und Kitas, interessierte 

Eltern sowie Mitarbeitende kommunaler 

Verwaltungen. 

Workshops sorgen 

für Motivationsschub 

Seit 2004 fanden bundesweit bereits 

1.500 Workshops mit rund 

30.000 Teilnehmerinnen und Teilnehmern 

statt. Die Resonanz ist positiv: 

„In unseren Befragungen nach 

den Workshops sagen 95 Prozent, 

dass ihnen die Veranstaltung sehr 

gut oder gut gefallen hat“, freut 

sich Anke Brückmann, zuständige 

Referentin bei der Bundesanstalt 

für Landwirtschaft und Ernährung. 

Der gegenseitige Austausch sorgt 

oftmals für einen Motivationsschub 

bei den Teilnehmenden, um mehr 

biologische und regionale Lebensmittel 

auf den Teller zu bringen. (djd) 

37

gesund REZEPT 

Selbstgemachter 

DOSEN-THUNFISCH 

mit Rahmgurkensalat und marinierten Tomaten 

38

ZUTATEN 

Fisch 

400g topfrisches Thunfischfilet, 1 Orange, 1 Zitrone, 

1 Zweig Thymian, 1 Zweig Rosmarin, 1 TL Koriandersaat, 

2 Knoblauchzehen geschält und angedrückt, Salz, 

Schwarzer Pfeffer aus der Mühle, 100ml Top-Olivenöl 

Rahmgurkensalat 

1 Gurke, geschält, 4 EL Sauerrahm, 1 EL feingeschnittener 

Dill, Salz, Zucker, Weißer Pfeffer, Limonensaft 

Tomaten 

12 bunte reife Kirschtomaten oder kleine Tomaten, in 

dünne Scheiben aufgeschnitten, 2 EL feine rote Zwiebelwürfel 

Zum Würzen /Anmachen 

Maldon Sea-Salt, Zucker, Schwarzer Pfeffer aus der 

Mühle, Pades Gewürzmischung „Mare“, Abtropföl 

vom Thunfisch, dunkler Balsamico 

ZUBEREITUNG 

Vorbereiten: Am Vortag für den Thunfisch Zitrone 

und Orange waschen, mit dem Sparschäler Schalenstreifen 

abziehen. Thunfisch salzen und pfeffern, mit 

allen Zutaten vermengen. In ein passendes kleines 

Gefäß geben, sodass der Fisch vom Öl bedeckt bleibt. 

Das Gefäß in Klarsichfolie wickeln und für 35 Minuten 

im Ofen bei 65°C garen, danach 24 Stunden im Kühlschrank 

marinieren lassen. 

Alternatives Garverfahren: wenn die technische Möglichkeit 

gegeben ist: vakuumieren und 20 Minuten bei 

60°C im Wasserbad garen. In Eiswasser abschrecken 

und 24 Stunden im Kühlschrank marinieren lassen. 

Zum Servieren Beutel öffnen, Filets abtropfen lassen, 

das Öl auffangen und den Thunfisch von den anderen 

Zutaten befreien. Probieren, ob er salzig genug ist, 

ansonsten leicht nachsalzen. 

Für den Gurkensalat die geschälte Gurke mit dem 

Sparschäler in Tagliatelle-artige lange breite Streifen 

hobeln – die Kerne nicht mithobeln. Salzen, ganz 

leicht zuckern und für 30 Minuten auf ein Sieb geben. 

Dann gut ausdrücken und mit Limonensaft, Sauerrahm 

Dill und Pfeffer anmachen, eventuell nachsalzen. 

Tomaten in dünne Scheiben schneiden, mit den angegebenen 

Zutaten würzen/anmachen, auf Teller 

verteilen. 

Thunfisch portionieren, den Gurkensalat auf den Portionen 

anrichten und eventuell mit den knusprigen 

Garnituren garniert servieren. 

Optional knusprige Garnituren: lange Sauerteigbrot- 

Croutôns, die in Olivenöl mit etwas gehacktem Knoblauch 

geröstet und gesalzen wurden, frittierte Kartoffelspiralen, 

Kapern, Zwiebeln und Rucola. 

39

gesund BUCHEMPFEHLUNG 

Was geschah mit dem 

Leuchtturmwärter? 

Buchempfehlung von Gretel Sattler 

Silvester 1972 verschwinden die drei Leuchtturmwärter 

Arthur Black, Bill Walker und Vincent Bourne 

spurlos vom Leuchtturm „Maiden Rock“ vor der Küste 

Cornwalls. 

Die Sache ist mysteriös: Die Tür ist von innen verschlossen, 

der Tisch zum Abendbrot gedeckt und alle 

Uhren sind zur selben Zeit stehen geblieben. Die Besatzung 

sollte an diesem Tag nach 8 Wochen Dienst 

abgelöst werden. Was ist dort passiert? Trident House, 

der Arbeitgeber der Leuchtturmwärter, führt ergebnislos 

Untersuchungen durch, die drei Männer bleiben 

verschwunden und hinterlassen ratlose Familien. 

1992: Dan Sharp, bekannt als Autor für Unterhaltungsliteratur, 

beschließt über das Geschehen ein Buch zu 

schreiben und sucht dazu als erstes die drei Ehefrauen 

der vermissten Leuchtturmwärter Helen, Jenny und 

Michelle auf. 

Emma Stonex, die Autorin des vorliegenden Romans, 

lässt diese drei Frauen zu Wort kommen, mit inneren 

Monologen und den Antworten auf die Fragen des 

Autors, die wir als Leserinnen und Leser nur durch die 

Antworten erfahren. So entsteht ein facettenreiches 

40

Emma Stonex 

Die Leuchtturmwärter 

Fischer Verlag, 2021 

€ 22,00 

Buchhandlung Sattler 




buchhandlungsattler.de 

Gretel Sattler, Foto: Fabian Sattler 

Bild ihres Lebens und ihrer Charaktere. Vom wochenlangen 

Getrenntsein von ihren Männern ohne Kontaktmöglichkeit, 

über ihre Sehnsüchte, Hoffnungen 

bis zu ihrer Einsamkeit. Je mehr sie von sich selbst 

preisgeben, umso näher kommen uns die Frauen mit 

all ihren Geheimnissen, (Lebens-)Lügen, Ängsten, ihren 

Antworten auf das Unfassbare. 

Emma Stonex lässt auch die Wärter zu Wort kommen. 

Sie erzählen wiederum von ihrer Einsamkeit, der Eintönigkeit 

und Enge auf dem Leuchtturm, von der Faszination 

ihres Berufes, ihrer Verantwortung, aber auch 

von ihrer Sehnsucht endlich wieder an Land gehen zu 

können. Jeder der drei Wärter hat sein inneres Päckchen 

zu tragen, von dem wir als Leserinnen und Leser 

nach und nach erfahren. So setzt sich die Geschichte 

wie ein Puzzle zusammen und die Antwort auf die Frage, 

was wirklich geschah, rückt schließlich näher oder 

doch nicht? 

Die Autorin Emma Stonex hat sich von einer wahren 

Begebenheit inspirieren lassen. 1900 verschwanden 

drei Leuchtturmwärter spurlos auf den Flannan Isles, 

Schottland. Ein ungewöhnliches und faszinierendes 

Buch, besonders für Menschen die sich vom Meer und 

Leuchttürmen angezogen fühlen. 

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41

gesund TIPPS 

WUSSTEN SIE SCHON? 

5 Tipps für die Gesundheit 

Neues zum Herzretter Olivenöl 

Das Olivenöl gut für die Gesundheit ist, wissen wir schon 

lange, aber wie gut tatsächlich wurde wieder neu erforscht: 

Eine Studie der TH Chan School of Public 

Health in Harvard fand heraus, dass ein halber Esslöffel 

Olivenöl am Tag das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen 

um 15 % reduziert. Die Gefahr für koronare 

Herzerkrankungen singt sogar um 21 %! 

15 Minuten reichen um abzunehmen 

Das zeigt eine neue Studie der Universitäten Vermont und South Carolina. 

Die Viertelstunde verbrachten die Teilnehmer damit, ein Ernährungstagebuch 

zu führen. Alleine durch das Aufschreiben aller konsumierten 

Lebensmittel (inklusive Portionsgrößen und Kalorien) nahmen 

sie 10 % mehr ab als eine Vergleichsgruppe. Die Erklärung: Das Notieren 

hilft, die Ernährung zu reflektieren. Man durchschaut Fehler und 

Muster besser und kann gezielt gegensteuern. 

Fotos pexel.com : Mitte: Daisa Tj, linke Seite oben nach unten: Sana Oliva, Vlada Karpovich 

42

Chilis verlängern das Leben 

Wer die scharfen Schoten regelmäßig verzehrt, 

hat eine 25 % höhere Chance, gesund alt zu 

werden. Das belegen immerhin gleich vier 

neue Studien aus den USA, Italien, China 

und dem Iran. Danach senken Chilis beispielsweise 

das Risiko für Herz-Kreislauf- 

Krankheiten um 26 % und das Risiko für 

Krebs um 23 %. Schon ein- bis zweimal in der 

Woche mit Chili würzen hilft. 

Achtsamkeit gegen negative Gefühle 

Das zeigt eine aktuelle Studie der Yale University. Schon 

nach einer 20-minütigen Einweisung in ein Achtsamkeitstraining 

waren die Versuchspersonen ruhiger und 

reagierten gelassener als eine Vergleichsgruppe. Wie 

man Achtsamkeit trainiert? Indem man Dinge nur beobachtet 

und nicht bewertet – ganz egal, ob es das 

Geschrei der Kinder im Home-Office ist oder der Partner, 

der die Küche verwüstet. Je öfter man sich in Achtsamkeit 

übt, desto stärker reduzieren sich negative Emotionen. 

Nach Corona 

Nicht zu flott in die Pedale treten, sollten alle die nach einer Erkrankung 

mit Corona (selbst wenn der Verlauf ganz leicht war) wieder mit Sport 

beginnen wollen. Machen Sie langsam! Viren können bei Belastung auf 

das Herz schlagen (übrigens auch Grippeviren) und eine gefährliche 

Herzmuskelentzündung (Myokarditis) auslösen. Es empfiehlt sich frühestens 

sieben Tage, nachdem das letzte Symptom abgeklungen ist, 

mit dem Training anzufangen. Eine weitere Woche sollte die Belastung 

dann nur so gering sein, dass man sich beim Sport noch unterhalten kann. 

Rechte Seite oben nach unten: Taryn Elliott, Cottonbro, Marcus Aurelius 

43

gesund BREMEN 

Wichtige Adressen 

Arztsuche 

Sie suchen einen Arzt, eine Ärztin 

in Bremen oder Bremerhaven? 

Dann werden Sie hier fündig: 

kvhb.de/arztsuche 

Ärztlicher Notdienst 

Telefon 116 117 

Ärztlicher Bereitschaftsdienst 

Bremen-Stadt im St. Joseph-Stift, 

Eingang Notaufnahme 

Schubertstraße 

Ärztlicher Bereitschaftsdienst 

Bremen-Nord im 

Klinikum Bremen-Nord 

Hammersbecker Str. 228 

Kinderärztl. Notdienst 

Kinder- und Jugendärztlicher 

Bereitschaftsdienst Bremen-Stadt 

in der Prof.-Hess-Kinderklinik des 

Klinikum Bremen-Mitte 

Friedrich-Karl-Str. 68 

T 0421 3404444 

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Augenheilkunde, HNO-Heilkunde, 

Dermatologie, Strahlenheilkunde, 

Nuklearmedizin, Urologie, Neurologie 

sowie Gynäkologie 

St.-Jürgen-Str. 1 


gesundheitnord.de/kbm 

Elternkindzentrum 

Sankt-Jürgen-Straße 1 


0421 49771005 

Klinikum Bremen-Nord 


Allgem. Chirurgie, Unfallchirurgie, 

Pädiatrie, Geriatrie, Erwachsenen- 

Psychiatrie sowie Gynäkologie und 

Geburtshilfe 

Hammersbecker Straße 228 


gesundheitnord.de/kbn 

Klinikum Bremen-Ost 


Chirurgie, Pneumologie, Lungenchirurgie, 

Neurologie, Geriatrie 

sowie Psychiatrie (einschließlich 

Kinder- und Jugendpsychiatrie 

und Psychotherapie 

Züricher Str. 40 


gesundheitnord.de/kbo 

Krankenhaus St. Joseph-Stift 

Schwachhauser Herrstr. 54 

T 0421347-0 

sjs-bremen.de 

Paracelsus-Klinik 

Fachabteilungen: Chirurgie, Orthopädie, 

Neurochirurgie, Neurologie 

und HNO-Heilkunde 

In der Vahr 65 


paracelsus-kliniken.de 

RehaZentrum Bremen 

Zentrum für ambulante Rehabilitation, 

physikalische Therapie und 

Sportmedizin 

Senator-Weßling-Str. 1a 


.rehazentrum-bremen.de 

Roland-Klinik 

Fachabteilungen: Orthopädie und 

Handchirurgie 

Niedersachsendamm 72/74 


roteskreuzkrankenhaus.de 

Rotes-Kreuz-Krankenhaus 

Fachabteilungen: Innere Medizin 

und Kardiologie, Allgemeine 

Chirurgie, Rheumachirurgie und 

Gefäßchirurgie, Rheumatologie 

und spezielle Schmerztherapie 

St.-Pauli-Deich 24 


roteskreuzkrankenhaus.de 

Tagesklinik Sonneberger Straße 

Sonneberger Str. 6 


sonneberger-tagesklinik.de 

44

Apotheken 

Innenstadt (28195) 

Remberti-Apotheke 

Dr. Tammo Funke 

Rembertistr. 52 

Apotheke im Schüsselkorb 

Joachim Uwe Wetzel 

Schüsselkorb 19 

Adler-Apotheke 

Kychosro Iraji 

Hutfilter Str. 23 

Apotheke Lloyd Passage 

Philip Hien-Völpel 

Lloydpassage 40 

Raths Apotheke 

Thomas Real 

Am Markt 11 

Woltmershausen (28197) 

Deich Apotheke 

Susanne May-Brandt 

Woltmershauser Str.343 

Neustadt (28199) 

Delme Apotheke 

Christian Paszkiet 

Pappelstr. 91 

Buntentor (28201) 

Huckelriede Apotheke 

Joachim Polls 

Kornstraße 607 

Nettelbeck Apotheke 

Joachim Polls 

Kornstraße 120 

Ostertor/Steintor (28203) 

St. Jürgen Apotheke 

Annette Knevelkamp-von Wuthenau 

Vor dem Steintor 185 

Apotheke Am Dobben 

Dr. Tammo Funke 

Am Dobben 29 

Ostertor-Apotheke 

Hassan Safari 

Ostertorsteinweg 4-5 

Apotheke Außer d. Schleifmühle 

Nicole Antosik 

Außer der Schleifmühle 80 

Hulsberg (28205) 

Oranien Apotheke 

Annette Knevelkamp-von Wuthenau 

Hamburger Str. 51 

Apotheke zur Goldenen Kugel 

Horst Bartholomä 

Hamburger Str. 220 

Hastedt (28207) 

Apotheke im Hansa Carré e.K. 

Oluf Carstensen 

Apotheker für Offizinpharmazie 

Pfalzburger Str. 41 

Schwachhausen (28209) 

Ring Apotheke 

Bettina u. Valesca von Aderkas 


Wilhadi Apotheke 

Peter Lohmann 

Wachmannstr. 50 

Apotheke am St. Joseph Stift 

Ruth Lohmann 

Georg-Gröning-Str. 57 

Apotheke im Medicum 

Ruth Lohmann 


Gete/Radio Bremen (28211) 

Scharnhorst Apotheke 

Andrea Ludwig 

Scharnhorststraße 127E 

Malteser Apotheke 

Herbert Wagner 

Graf-Moltke-Str. 67 

Hanseaten Apotheke 

Holger Piekuth 

Schwachhauser Heerstr. 71-73 

Schwachhausen (28213) 

Riensberg Apotheke 

Herbert Wagner 

Kulenkampfallee 176 

Findorff (28215) 

Findorff Apotheke 

Silke Iber 

Admiralsstr. 159 

Roland Apotheke 

Christina Köster 

Hemmstr. 231 

Walle (28217 / 28219) 

Neptun Apotheke 

Christa Kling 

Elisabethstr. 41 

Waller-Ring-Apotheke 

Arne Fischbach 

Waller Ring 140c 

Die Apotheke im Walle-Center 

Thomas Ansorge 

Waller Heerstr. 101 

Gröpelingen (28237) 

Kranich Apotheke 

Ingo Tepe 

Gröpelinger Heerstr. 190 

Elefanten Apotheke 

Rüdiger Pollok 

Gröpelinger Heerstr. 145 

Huchting (28259) 

Apotheke in der Huchtinger 

Heerstraße 

Jürgen Pleteit 

Huchtinger Heerstraße 24-28 

Apotheke Roland-Center 

Matthias Hauptmann 

Alter Dorfweg 30-50 

45

gesund BREMEN 

Apotheken 

Kattenturm (28277) 

Kattenturmer Apotheke 

Christiane Lutter 

Gorsemannstr. 18 

Habenhausen (28279) 

Albrecht-Dürer-Apotheke 

Christiane Lutter 

Ohserstraße 4 

Arbergen (28307) 

Albatros Apotheke 

Marita Dewitz 

Oberurseler Str. 2 

Osterholz (28307) 

Weserpark Apotheke 


Hans-Bredow-Str. 19 

Bremer Schlüssel-Apotheke 

Petra Sieversten 

Colshornstr. 31 

Hemelingen (28309) 

Hemelinger Apotheke 

Anke Kerstin Becker 

Hemelinger Bahnhofsstr. 16 

Engel Apotheke 

Cornelia Krüger 

St.-Gotthard-Str. 33a 

Osterholz (28325) 

Osterholzer-Apotheke 

Martin Weltmann 

Osterholzer Landstr. 47 

Ost-Apotheke 

Robin Stüdemann 

Osterholzer Heerstr. 162a 

Vahr (28327 / 28329) 

Wilhelm-Leuschner-Apotheke 

Andreas Galperin 

Kurt-Schumacher-Allee 19 

Fortuna Apotheke 

Jutta Scharnick 

Dieter.-Bonhoeffer-Str. 1a 

Gartenstadt Apotheke 

Andreas Elmers 

Haverbecker Weg 7 

Kopernikus Apotheke 

Claudia Dopudja-Herrmann 

Paul-Singer-Str. 9 

Oberneuland (28355) 

Apotheke Oberneuland 

Amelie Backhoff 

Rockwinkler Heerstr. 19 

Eulen Apotheke 

Ute Schmiedeken 

Oberneulander Heerstr. 34 

Borgfeld (28357) 

Kaisen Apotheke 

Susan Plietker 

Borgfelder Heerstraße 51 

Hollerland Apotheke 

Susan Plietker 

Kopernikusstr. 63-69 

Horn (28359) 

HORNER 

direkt bei Lestra! 

Horner Apotheke 

Horner Heerstr. 35 

Tel.: 0800 20 366 10 

Apotheke im Mühlenvietel 


Gerold-Janssen-Str. 2 

Lesum (28717) 

Lesum Apotheke 

Christoph Bannert 

Charlotte-Wolf-Allee 7 

Rotdorn Apotheke 

Henner Buts 

Rotdornallee 55 

APOTHEKE 

Ihrer Gesundheit zuliebe 

www.hornerapotheke.de 

Eichenapotheke 

Monika Weißenhorn 

Hindenburgstr. 47a 

Burgdammer Apotheke 

Renate Hohorst 

Bremerhavener Heerstr. 11 

Hindenburg Apotheke 

Renate Hohorst 

Hindenburgstr. 9-11 

Schönebeck (28755) 

Vital-Apotheke im 

Fachärztezentrum Nord 



Machandel Apotheke 

Julia Siedenhans 

Dobbheide 52 

Vegesack (28757) 

Hammersbecker Apotheke 

Dr. Claudia Dehnhard 

Georg-Gleistein-Str. 93 

Aesculap-Apotheke 


Gerhard-Rohlfs-Str. 16A 

Gerald-Rohlfs-Apotheke 


Gerhard-Rohlfs-Str. 15 

Stadt Apotheke 

Hildegard Bannert 

Reeder-Bischoff-Str. 28 

Bermpohl Apotheke 

Jan Weisenburger 

Gerhard-Rohlfs-Str. 54c 

Delfin Apotheke 

Kychosro Iraji 

Im Kontor zum Alten Speicher 2 

Apotheken Notdienst 

apothekenfinder.mobi 

Telefon 0800 00 22 8 33 

aponet.de 

46

Empfehlungen für Ihre Gesundheit 

Alternativmedizin 

 

Friedrich-Karl-Str. 55 


Dr. med. Jutta Ehlers 

Schubertstr. 1A 

die-gesundheitschance.de 

Augenärzte 

Augenarztpraxis am Sendesaal 

Dr. med. Bodanowitz 

Bürgermeister-Spitta-Allee 49 

augenarzt-in-bremen.de 

Dr. Wiebke Schwarz 

Dr. Christoph Krüger 

Knochenhauerstr. 18/19 

bremer-augenarzt.de 

Augenklinik 

Tel.: 0421 699 13 90 

www.drk-icm.de 

Bergmann Clinics 

Parkallee 301 

bergmanclinics-augenklinik-bremen.de 

Frauenheilkunde 

Mammographie Screening Bremen 


mammasreening-bremen.de 

Hausärzte 

Praxisgemeinschaft Stuhr-Brinkum 

Melcherstätte 7 

28816 Stuhr 

aerzte-brinkum.de 

Hautärzte 

Prof. Dr. med. Jörn Elsner 

Wachmannstr. 7 

hautarzt-elsner.de 

Kinder- und Jugendärzte 

Martin Schacht 

Schwachhauser Heerstr. 63a 

kinderarzt-schacht.de 

Dr. med. Ronald Müller 

St. Jürgen-Str. 1a 

ronaldmüller.de 

Kiefer-Chirurgie 

Mund-Kiefer und Gesicht 

Carl-Ronning-Str. 4-6 


Gröpelinger Heerstraße. 406 

mund-kiefer-gesicht-bremen.de 

Orthopädie 

Orthobremen 

Behandlungs-Zentrum An der 

Weide: An der Weide 41/42 


Behandlungs-Zentrum 

Obernstraße: Obernstraße 80 


orthobremen.de 

Schmerztherapie 

Citypraxis Bremen für Orthopädie 

und Schmerztherapie 

Lieben Frauen Kirchhof 20 

fakharani.de 

Paracelsus Klinik 

MVZ Paracelsus Gesundheitszentrum: 

0421 224-1020 

paracelsus-kliniken.de 

47

gesund KREUZWORTRÄTSEL 

kleines 

Motorsportfahrzeug 

Geldstück 

Körpergewebe 

Luftrolle 

(Sport) 

orient. 

Pflegezeremoniell 

Wohlgeruch; 

Geschmack 

29 

Wassersportler, 

Bootssportler 

9 

einen 

Stall 

reinigen 

Spitzn. 

d. Nordamerikaners 

muskulöser 

Mann 

wetterfeste 

Windjacke 

Herrenjackett 

Selbstgespräch 

Zeichen 

für 

Selen 

8 

geflochtener 

Behälter 

männliches 

Schwein 

Niederschlagsquantum 

5 

prächtig, 

ausgezeichnet 

großes 

Ansehen 

Viereck 

34 

17 

steifer 

Herrenhut 

Hackwerkzeug 

Nährmutter 

Einfassung 

altes, 

abgemagertes 

Pferd 

freundlich 

unbestimmter 

Artikel 

19 

Unverheiratete 

Frauenname 

Verkrümmung 

be- 

scheues 

frisieren 

stimmter Waldtier 

Glieder 

Hauptstadt 

Norwegens 

Abk.: 

Broteinheit 

Persönlichkeitsbild 

(engl.) 

30 

aufs 

Hören 

bezogen 

12 

Futterpflanze 

Sicherheitsluftsack 

im Auto 

14 

sehr 

warm 

22 

vorher, 

früher 

18 

Ansprache 

Beruf im 

Bauwesen frz. Modeschöpfer 

† 

engl.: 

Turm 

organischer 

Giftstoff 

persönl. 

Fürwort, 

3. Person 

Singular 

festgesetzter 

Zeitpunkt 

Abzählreim: 

..., mene, 

muh 

28 

27 

zum 

Munde 

gehörig 

(Med.) 

1 

26 

südamerik. 

Aufgussgetränk 

Fruchtform 

6 

Storch 

in der 

Fabel 

20 

Gattin 

des 

letzten 

Schahs 

abwärts, 

hinunter 

21 

23 

Handbewegung 

gut 

trainiert, 

in Form 

Stadt in 

Italien 

(Landessprache) 

31 24 

25 

16 

Kochflüssigkeit 

längliche 

Samenkapsel 

kurz für 

Rehabilitation 

bestimmter 

Artikel 

11 

hörbar 

atmen 

Riese 

einen 

Wert 

ermitteln 

völlig, 

vollständig 

Milchorgan 

bei 

Tieren 

ugs.: 

Zahlungsunfähigkeit 

Hilfsgerät 

beim 

Grillen 

Zeichen 

für Aluminium 

Fahrwasserkundiger 

selbstbezogen 

2 

7 

Tanz-, 

Ballettröckchen 

(frz.) 

33 

ind. 

Frauengewand 

Grundlage 

österr. 

Metropole 

4 

32 

ungefähr 

15 

lediglich 

10 

3 

Los ohne 

Gewinn 

13 

von genannter 

Zeit an 

® 

svd1719-9 

1 

2 

3 

4 

5 

6 

7 

8 

9 

10 11 12 

13 14 15 16 17 18 19 20 21 

22 23 24 25 26 

27 28 29 

30 31 32 33 34 

Impressum 

Herausgeberin und Chefredakteurin 

Verlag Susanne Lolk I T 0421 25 75 747 

Schwachhauser Heerstraße 47 I 28211 Bremen 

Online 

gesund-bremen.de 

facebook.com/gesund-bremen.de/ 

Redaktionelle Mitarbeiter 

Anja E. Brinckmann, Karla Götz, Susanne Lolk, 

Stefan Stolz, Konstantin Zigmann 

Titelbild 

Foto: ikostudio 

Layout /Art Direction 

Konstantin Zigmann 

PR- und Anzeigenberatung 

Susanne Lolk, T 0421 2575747 

lolk@gesund-bremen.de 

Ausgabe 05 

Anfang Januar 2022 

Anzeigenschluss: 15. Dezember 2021 

Erscheinungsweise 

4 x im Jahr (2022) 

Vertrieb 

Lesezirkel Leserkreis Daheim 

Haferwende 29/a1, 28357 Bremen 

gesund Bremen finden Sie zum Mitnehmen 

in über 60 Apotheken und an ausgewählten 

Plätzen in Bremen, zusätzlich an 

1800 Auslegestellen zum Lesen in Arztpraxen, 

Krankenhäusern, Friseuren, in der 

Gastronomie, in Vereinen und Institutionen. 

48

gesund CARTOON 

von Til Mette 

49

gesund KOLUMNE 

AMA DIEM 

von Anja E. Brinckmann 

Das Wandern ist des Müllers Lust, das Wandern 

ist des Müllers Lust, das Wahandern… 

Es ist dies der Anfangstext eines der bekanntesten 

deutschsprachigen Volkslieder und manch einer wird 

sofort die fröhliche Melodie dazu im Kopf haben. Dabei 

handelt es sich nicht um ein unbeschwertes Wanderlied, 

sondern thematisiert den Zwang zur Wanderschaft der 

Handwerksgesellen aus längst vergangenen Tagen. Als 

Teil ihrer Ausbildung zur Meisterprüfung mussten sie 

nach Abschluss ihrer Lehrzeit ihre Bündel packen und 

an fremden Orten andere Praktiken und Lebensweisen 

kennen lernen. Bei alledem sehnten sich die Gesellen 

alsbald nach nichts mehr als nach Ruhe und dem Ende 

der Wanderei. Was zunächst einmal spannend schien, 

verlor nicht selten dann seinen Reiz und schon war es 

vorbei mit der Wanderlust. Dies Wörtchen ist übrigens 

viel älter als das Lied um das Wandern und des Müllers 

Lust. Bereits im Hochmittelalter wurde es zwischen 1050 

und 1350 geprägt und beschreibt den steten inneren 

Drang, sich die Natur und die Welt fern der Heimat zu 

Fuß zu erschließen. Der Inbegriff von Fernweh also und 

in seiner Bedeutung viel näher dran an der Wanderlust 

heutzutage, wo die Menschen ihr weniger zu Ausbildungszwecken 

frönen als vielmehr im Urlaub und in 

ihrer Freizeit. 

Und wirklich, Wandern ist längst Volkssport geworden 

und packt nicht mehr nur die pensionierten Herrschaften. 

Überall in der Natur sind junge Menschen mit 

Rucksack und Wanderstöcken anzutreffen und natürlich 

ganze Familien. Es ist einfach etwas irre Schönes, 

mit Kindern auf schmalen ausgetretenen Pfaden einen 

Bach entlang zu wandern und seinem eindringlichen 

Murmeln zu lauschen, Steine zu suchen, sie in einem geschickten 

Wurf über das Wasser gleiten oder als Glücksbringer 

in der Hosentasche verschwinden zu lassen. 

An solch plätschernden Bächen, rauschenden Flüssen 

und stillen Seen warten unglaublich viele Pflanzen- und 

Tierarten darauf entdeckt zu werden. Und in dieser natürlichen 

Schönheit der Natur stellen sich Frieden und 

Gelassenheit ein. Da kann man die energetische Batterie 

in Ruhe wieder aufladen. Das sollte tatsächlich nicht nur 

im Urlaub und der heimatfernen Natur bedacht werden, 

sondern ruhig auch an den Wochenenden und in der 

heimatnahen. Gerade im Alltag gilt es doch die eigene 

Energiebalance im Auge zu behalten. Ist schließlich 

nicht anders als beim Auto: Ist die Batterie erst einmal 

leer, wird es schwierig und das Auto muss dann etliche 

Male um den Block gefahren werden. 

Klar passiert das mit der ausgeglichenen Balance auch in 

der Natur nicht einfach so, es ist vielmehr ein Prozess, 

der Disziplin erfordert und manch einer müsste gewiss 

seinen gesamten Lebensstil ändern. Aber wir wollen 

mit unseren Energien schließlich keinen Schindluder 

treiben! Es ist doch ein Riesenthema in diesen Zeiten, 

die einen haben zu viel davon, können nachts nicht 

schlafen und kommen sogar im Urlaub nicht zur Ruhe. 

Die anderen haben zu wenig davon, schaffen es morgens 

kaum aus dem Bett, verpassen deadlines und verschieben 

das Ausmisten ihres Kleiderschranks zum xten Mal. Einen 

Versuch wäre es doch wert, sich einfach einmal ins 

Grüne zu wagen und auf die Wirkung von Wasser einzulassen. 

Der Begriff Spa kommt schließlich nicht von 

ungefähr: Sanum per Aqua - Gesundheit durch Wasser. 

Da blickt mir wie gerufen das schöne Gesicht des Schauspielers 

Jake Gyllenhaal seitengroß aus einem Magazin 

entgegen. Als sei er der leibhaftige Neptun kommt er mit 

ernstem Blick aus tiefblauen Augen fast schon mahnend 

daher und wirbt im Wasser für das neue Männerparfum 

von PRADA mit dem Namen OCEAN. Wenige Seiten 

weiter ist es ein anderer Wassergott, der aus dem einladenden 

Nass zu steigen scheint und sich für BLEU DE 

CHANEL in Szene setzen lässt. Wasser ist offensichtlich 

total angesagt, ganz egal wo und in welcher Form und 

vor allem bei welchem Wetter. Wer beim Wandern in 

diesen Tagen trotzdem die Sonne vermisst, verpasst sich 

musikalisch den zusätzlichen energetischen Kick. Zum 

Beispiel mit dem gerade 50 Jahre alten Song des Sängers 

und Songschreibers Bill Withers, dem Mann mit dem 

unvergleichlichen Strahlen im Gesicht, der leider letztes 

Jahr verstorben ist: Ain’t non sunshine when she’s 

gone… 

Der belebende Ohrwurm ist einem fast schon gewiss. 

Ama diem! Liebe den Tag! 

50

04 

gesund Bremen, das Gesundheitsmagazin 

Für Leserinnen und Leser, 

die gesund und aktiv leben 

gesund Bremen ist das Gesundheitsmagazin für 

Bremen und umzu. Bei wem soll ich mich in Behandlung 

begeben? Wir zeigen Ärzte mit neuen Ideen, 

Apotheker mit ungewöhnlichem Service, Therapeuten 

mit einfühlsamen Methoden und Kliniken mit 

außerordentlichen Kompetenzen. Diese Themen und 

noch viele weitere bilden eine interessante Mischung, 

die Jung und Alt gute Unterhaltung mit einem gesunden 

Mehrwert bietet. 

gesund Bremen wendet sich an alle Bremerinnen und 

Bremer, die sich für Ernährung, Schönheit, Fitness, 

Lifestyle und vor allem für ihre Gesundheit interessieren, 

egal ob sie 18 oder 80 Jahre alt sind. 

gesund Bremen bringt Schwung ins Leben, vermittelt 

eine positive Einstellung, bietet Tipps zur Entschleunigung, 

Gelassenheit und einem erfüllten, natürlich 

gesunden Leben. Nachhaltigkeit und eine regionale 

Themenfokussierung mit saisonalem Hintergrund 

spielen eine besondere Rolle. 

Für Ärzte, Therapeuten, Krankenhäuser 

und Apotheken 

gesund Bremen verbreitet Ihre Fachkompetenz. Sie 

haben einen neuen Therapieansatz? Sie vertreten ein 

Spezialgebiet und möchten darüber berichten? Ihr 

Behandlungsansatz ist Ihr Alleinstellungsmerkmal? 

Schreiben Sie darüber und teilen Sie ihre Geschichte 

mit den Leserinnen und Lesern! 

Wir möchten, dass Fachleute verständlich zu Wort 

kommen. Gedruckt und auf unserer Homepage 

gesund-bremen.de sind Ihre Berichte zu lesen. 

Nutzen Sie das Magazin als Ihren Imageträger und 

werden Sie schnell gefunden. Anzeigen, redaktionelle 

Artikel, Visitenkarten, Register und viele weitere Möglichkeiten 

stehen Ihnen zur Verfügung, sprechen Sie 

mich an! 

gesund Bremen ist das neue Magazin der ‚Schwachhauser 

Magazin für Bremen‘ Redaktion. Es ist hochwertig 

gedruckt und bei Ärzten, in Krankenhäusern, 

Therapiezentren, Apotheken und an besonderen Verteilstellen 

kostenlos erhältlich. 

Verlag Susanne Lolk 

T 0421 257 57 47 

lolk@gesund-bremen.de 

gesund-bremen.de

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Stark. Fair. Hanseatisch.

gesund Bremen 04

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