Lebe Jetzt - natürlich u. gesund Ausgabe 2/23

Treffpunkt – mitten im Leben
Apricale in Italien
Cannabis
– Cannabinoide
und ihre positive Wirkung
Laufen
– wie die Natur es vorgesehen hat
Susanne Liebig
Apricale (Italien)
Aromatherapie
– Anwendung natürlicher Essenzen
1

Apricale (Italien)
2
Hier empfängt euch Gastgeberin –
Susanne Liebig - mit viel Herz sowie
Infos bzw. Angeboten rund um das
Thema Natur, Naturkosmetik und
Wellness. Für Interessenten geht die
Reise – siehe Community – in ein
verträumtes Dorf unweit vom Meer.
Hier heißt es Sonne und Kraft tanken.

Liebe Leserinnen, liebe Leser,
der Sommer ist da und lässt uns zumindest manchmal
die Sorgen des Alltags vergessen. Man genießt die
kleinen Freuden des Lebens, wie zum Beispiel den
Urlaub am Meer oder ganz einfach den Tag in der Natur
mit der ganzen Familie. Die Natur selbst ist nicht nur
die beste Apotheke in Bezug auf unser körperliches
Befinden, sondern auch ein Heilmittel, wenn es um
das Seelenleben geht. Pflanzen, Kräuter, Düfte sowie
ausgedehnte Spaziergänge durch Wälder und Wiesen
lassen die Seele für eine Zeit zur Ruhe kommen. Wie
schön kann es doch sein, dem Rauschen der Blätter im Wind oder dem Vogelgesang bei
einem Waldspaziergang zu lauschen. Der Wald als Wohlfühloase. Dies bezieht sich auch
auf den Begriff Waldbaden, der mittlerweile allgemein bekannt sein dürfte.
Wir aber stellen euch nicht nur das Waldbaden und weitere Gesundheitsthemen in
dieser Ausgabe vor, sondern möchten euch auf etwas ganz Besonderes hinweisen.
Unsere neue Online - Community ist nun ebenfalls gestartet. Und diese hat nicht nur
etwas mit der virtuellen Welt zu tun, sondern bietet reichlich Gelegenheiten, sich auch
in der Realität auszutauschen und sogar europaweite Erlebnisreisen an wundervolle
Orte mitzugestalten. Auch allgemeine Themen unserer Magazine, wie zum Beispiel Hilfe
zur Selbsthilfe für Körper, Seele und Geist sind dort aktuell.
Also möchten wir vom Team euch nicht nur viel Freude an diesem Magazin wünschen,
sondern euch auch einladen, an unserer Community aktiv teilzunehmen. Weitere Infos
in diesem Heft.
Wir freuen uns auf euch!
Euer Team
3

62 Aromatherapie
36 Waldbaden
42 Rezepte
18 Laufen, wie die Natur es vorgesehen hat
10 Cannabis – Cannabinoide in der Schmerztherapie
4

Super Schnäppchen sind in unseren Magazinen und auf unserer
Webseite immer zu finden! VGK-Medienverlag
Wir sind mittlerweile in vielen Shops international aufgestellt.
Hier einige ausgesuchte Beispiele für EUCH:
• United Kiosk (Abo, epaper und Flat)
• Share Magazines (der digitale Lesezirkel)
• Read-it App (u.a. mit Modell FREE)
• Zinio + Zinio Unlimited (inkl. Bibliotheken) international u.v.m.

Inhalt
Ausgabe 2 | Juni – August 2023
3 | Editorial
Gutes für Körper, Seele und Geist
Wichtiger Hinweis!
Die Artikel zum Thema
Gesundheit ersetzen
keinen Besuch beim
Arzt, Therapeuten oder
Heilpraktiker.
Sie stellen nur eine mögliche
Hilfe zur Selbsthilfe dar!
6 | Sie sind nicht krank, ihr Immunsystem ist kaputt
26 | Auswirkungen unserer Chakren auf das Wohlbefinden?
62 | Aromatherapie – vielseitige Anwendung natürlicher Essenzen
Erfahrungen und Tipps
10 | Cannabis – Cannabinoide in der Schmerztherapie
18 | Laufen, wie die Natur es vorgesehen hat – Sockenschuhe
52 | Erste Hilfe – mechanische Wunden richtig versorgen
Gesunde Ernährung
42 | Rezepte – mit Weizen
Natur und Umwelt
36 | Waldbaden – mit drei kleinen Übungen
die Sorgen und Probleme loslassen
60 | Treffpunkt – mitten im Leben (Community)
73 | Impressum
5

Sie sind nicht krank,
IMMUNSYSTEM
ihr IMMUNSYSTEM
ist kaputt.
von Carola Evers
Kennen Sie das auch, Sie sind
unkonzentriert, überfordert
oder nehmen jeden Infekt
mit? Auch Schlaflosigkeit
nimmt Ihnen Ihre Energie?
Dies bedeutet, Ihr Immunsystem
ist nicht in der Balance. Damit
der Mensch in der heutigen
Zeit sowohl physisch als auch
mental in seine ursprüngliche
Kraft kommen kann, braucht er
ein intaktes Abwehrsystem. Dies
bedeutet nicht nur ein starkes
Immunsystem, sondern ein
Intelligentes, welches „geschult“
ist und dadurch Erreger wieder
richtig erkennt.
6

Cannabinoide
in der
Schmerztherapie
von Dr. Thomas Hartl
Seit einiger
Zeit werden
Cannabinoide
in der
Schmerztherapie
eingesetzt. Leider
führt dies bei
vielen Menschen
zu falschen
Assoziationen
mit Drogen und
dem Rauchen von
Cannabis. Es ist
wichtig zu wissen,
dass medizinische
Cannabinoide zwar
THC enthalten
können, jedoch
in korrekter
Dosierung keine
berauschende
Wirkung haben.
10

Verschiedene
Darreichungsformen
für Mensch und Tier
13

Laufen,
wie die Natur
es vorgesehen hat
Erfahrungsbericht
Sockenschuhe
von Lesley B. Strong
Quelle: pixabay.com
18

Welche Auswirkungen
haben unsere
Chakren
auf unser körperliches,
geistiges und seelisches
Wohlbefinden?
Teil 1: Wurzel-Chakra – Sakral-Chakra – Solarplexus-Chakra
von Marlis Galinski
26

Wir alle befinden uns schon seit
Längerem in anspruchsvollen
Zeiten, die auch an Körper,
Geist und Seele nicht spurlos
vorbeigehen. Immer mehr
Menschen legen vermutlich
gerade deshalb ihren Fokus mehr
auf das eigene Wohlbefinden/ die
Gesundheit. Sie sind achtsamer
mit sich selbst geworden und
hören mehr auf ihren Körper.
Deshalb möchte ich mich heute
mal unseren Chakren und deren
Auswirkungen auf Körper, Geist
und Seele widmen.
Viele Menschen wissen bereits,
dass es sieben Haupt-Chakren
gibt, die als Energiezentren in
unserer Aura bezeichnet werden.
Sie teilen sich in die drei unteren
Chakren; Wurzel-Chakra, Sakral-
Chakra und Solarplexus-Chakra.
Und im oberen Bereich
befinden sich weitere vier
Chakren; das Herz-Chakra,
das Hals-Chakra, das Stirn-
Chakra und das Kronen-
Chakra. Jedem Chakra ist
eine Farbe zugeordnet.
Die drei unteren Chakren
dienen mehr den
physischen Funktionen.
Sie sind die Verbindung zu
Mutter Erde. Die anderen
vier Chakren fördern
bzw. unterstützen unser
spirituelles Wissen und die
spirituelle Verbindung -
zum Kosmos.
Kraft der Meditation
und inneren Einkehr
27

Waldbaden
im Frühling und Sommer
Mit drei kleinen Übungen die Sorgen und Probleme loslassen
von Nicole Köpke
- Zentrum und Akademie für Naturpädagogik (ZAN).
Staatlich zugelassene Fernlehrgänge - Onlinekurse - Workshops - Beratung
Der Sommer ist nun endlich
da und viele Menschen zieht
es immer öfter nach draußen.
Alles ist erwacht und gerade
jetzt ist der Wald sehr heilsam.
Wer den Winter nicht genutzt
hat, sollte unbedingt im Frühling
bzw. Sommer ein Bad im Walde
unternehmen, denn das wärmere
Wetter gepaart mit den Terpenen
(flüchtige, organische Substanzen
der Pflanzen) des Waldes ist sehr
gesund. Warum, das erkläre
ich in diesem Artikel.
Und wer mehr möchte, kann
mein neu überarbeitetes
E-book dazu direkt im ZAN-Shop
erwerben.
36

Weizen
Dankbarkeit und Weizen
gedeihen nur auf gutem Boden.
Von Hermann Dürselen
(Chefkoch gehobene Gastronomie)
Was wäre das Kochen und Backen ohne Weizen?
Weizen ist eines der wichtigsten, wenn nicht das
wichtigste Getreide Deutschlands.
Weizen ist eine seit 10.000 Jahren angebaute
uralte Getreidesorte. Schon die Römer bauten
Weizen an und machten den Weizen zu ihrer
Hauptgetreidesorte. Die größten Anbaugebiete in
Deutschland sind in den östlichen Bundesländern
sowie Bayern und Niedersachsen zu finden.
Deutschland kann sich mit Weizen selbst versorgen
und ist somit nicht auf eine Einfuhr aus anderen
Ländern angewiesen. Womit ich darauf hinweisen
möchte, dass jede zweite Tonne für die Tiernahrung
Verwendung findet.
Weltweit liegt Weizen hinter Mais und Reis auf
Platz drei. Ist es nicht erstaunlich, dass es über 1000
verschiedene Weizensorten gibt? In Deutschland
wird verstärkt Nacktweizen angebaut, was heißen
soll, dass diese Weizensorte kein Spelzgetreide
ist und der Nacktweizen beim Dreschvorgang
von selbst aus der Ähre fällt. Es gibt Sommer und
Winterweizen, was aber nur für die Aussaat zutrifft.
Geerntet wird der Weizen im Sommer!
Weiterhin unterscheidet man Weizen in Hart und
Weichweizen. Weichweizen wird hauptsächlich zu
Mehl Typ 405 verarbeitet, das zur Herstellung von
Brot, Brötchen, Kuchen und Plätzchen verwendet
wird. Der Hartweizen findet eher in der Nudel
und Teigwarenherstellung Verwendung, weil er
besonders klebereich ist.
Je nach Vermahlungsgrad wird das Weizen-Mehl in
verschiedene Typen eingeteilt. Weizenvollkornmehl
beinhaltet das ganze Korn, für die anderen
Mehlsorten gilt umso höher die Typenzahl desto
grober der Mahlgrad und damit verbunden ein
höherer Nährstoffgehalt.
Folgende Weizenmehltypsorten gibt es:
• Typ 405 – Kekse, Weißbrot, Kuchen und andere
diverse Backwaren
• Typ 550 – ebenfalls für helles Brot, Pizza, Pasta,
Kuchen, Plätzchen usw.
• Typ 1050 – Mischbrotsorten
• Typ 1600 & 1700 sind nur in Spezialgeschäften
und beim Bäcker zu finden und werden nur der
Ordnung halber mit erwähnt.
In Italien z.B. findet man die Mehltypensorte 00
die man dort Farin nennt und hauptsächlich zur
Pasta- Verarbeitung verwendet wird. Wen wird es
wundern? Ganz vergessen möchte ich aber auch
nicht das Dinkelmehl - mit den Typsorten 630; 812
und 1050 und ein Spätzleteig wird mit Dinkelmehl
Typ 630 zubereitet, ein Wahnsinn!
42

Mechanische
Wunden richtig
versorgen
von Jochen Dürselen
(Arzt und Rettungssanitäter)
Herzlich willkommen zu unserem Erste Hilfe Ratgeber!
Es passiert uns allen im Leben, den einen mehr, den anderen weniger oft.
Einen Moment, einmal nicht richtig aufgepasst, dazu etwas Hektik oder auch
nur eine kleine Ablenkung und schon passiert das dann Unvermeidliche.
52

Die Rede ist von kleineren
mechanischen Verletzungen. Sie
haben meistens nur eine Größe
von wenigen Zentimetern. Die
Wundränder sind regelmäßig
oder unregelmäßig. Der
Blutungsumfang hält sich meist
in Grenzen. Sei es der Schnitt
in den Finger beim Abrutschen
mit dem Küchenmesser oder
die Schürfwunde nach einem
Sturz. All diese Dinge sind
gegenwärtig und in unserem
täglichen Leben meist auch
nichts Besonderes. Unser Körper
ist erstaunlich und kann viele
dieser kleineren Verletzungen
gut selbst „reparieren“. Doch hin
und wieder ist auch eine weitere
Versorgung der Wunde in einem
Krankenhaus nötig. Manchmal
ist eine Wunde zu groß und
muss genäht werden, damit
sie richtig verheilt. Ein anderes
Mal ist sie zu stark verschmutzt
und es müssen möglicherweise
Fremdkörper entfernt und die
Wunde gereinigt werden, um
Infektionen zu vermeiden. In
solchen Fällen ist es wichtig,
dass eine gute Erstversorgung
geleistet wird. Zwar halten
sich die Blutungsausmaße bei
Wunden solcher Art meist
sehr im Rahmen, so dass diese
nicht im Vordergrund stehen.
Um jedoch eine mögliche
Infektion oder eine weitere
Verunreinigung der Wunde zu
vermeiden und eine regelrechte
Heilung zu ermöglichen, ist es
wichtig, dem Betroffenen zügig
eine fachgerechte medizinische
Versorgung zukommen zu lassen.
54

Mindsetmagazin
Treffpunkt – mitten im Leben
Mal wieder etwas
erleben und Kraft
tanken – das und noch
viel mehr bietet dir
unsere Community:
• regionale
Gruppentreffen und
Events
• organisierte und
europaweite
Freizeitangebote zum
Thema Selbstfindung
• themenbezogene
Workshops und
Seminare
• interaktive Magazine
- Hilfe zur Selbsthilfe,
Gesundheit für
Körper, Seele und
Geist
• ein eigenes soziales
Netzwerk für
Infos, Austausch
sowie gemeinsame
Projektgestaltungen
60

Gemeinsamkeiten - unsere Community
Aktuelle Angebote, um wieder
runterzukommen und mehr
Lebensfreude zu erfahren:
• Apicale - die Sonne Italiens
in ländlicher Umgebung unter
Olivenhainen und unweit vom
Meer genießen.
• Tiefgründige Gespräche führen
und einige Tage die Ruhe
einer idyllischen Berghütte
in Österreich auf sich wirken
lassen
• Li(e)bellenschule – eine
Naturschule in Belgien mit der
ganzen Familie erleben und
dabei von einer echten Expertin
etwas dazulernen
Alle Angebote zum Thema
Erlebnisreisen können innerhalb
unserer Community mitgestaltet
werden, ebenso wie unsere
interaktiven Magazine selbst. Und
das ist noch lange nicht alles.
Auch regionale Gruppentreffen,
Eventgestaltung und Termine
sowie einfach nur neue
Bekanntschaften schließen – all
das ist bei uns online und/oder
offline möglich.
61

Aromatherapie
- vielseitige Anwendung natürlicher Essenzen
Vier nützliche Basisöle
Von Nicole Köpke - Zentrum und
Akademie für Naturpädagogik
(ZAN). Staatlich zugelassene
Fernlehrgänge - Onlinekurse -
Workshops - Beratung
In der Ausgabe 3/22 - Lebe
jetzt - natürlich und gesund
- habe ich dir so einiges über
die ätherischen Öle und ihre
Inhaltsstoffe bzw. Wirkstoffe
erzählt. Darin war auch hin und
wieder die Rede von Basisölen,
Trägerölen oder Emulgatoren.
Gemeint ist mit allen drei
Begriffen dasselbe und das
erkläre ich dir in diesem Artikel.
In diesem Artikel möchte
ich dir die vier von mir
ausgesuchten Basisöle
vorstellen. Mit ihnen kannst
du arbeiten und verschiedene
Naturkosmetikprodukte
selber herstellen, und zwar
individuell, z.B. auf deinen
Hauttyp angestimmt. Dabei lege
ich Wert auf naturbelassene
und kaltgepresste Öle sowie
deren anbauweise, die
Verträglichkeit, den Preis und die
Verwendungsmöglichkeiten.
Mit den Begriffen Basisöl,
Trägeröl oder Emulgator ist
folgende gemeint:
Ein Basisöl wird eingesetzt, um
die ätherischen Öle miteinander
zu binden und mit anderen
Zutaten wie beispielsweise
Sheabutter oder Bienenwachs
zu vereinen. Basisöle sind alle
Pflanzenöle wie Jojobaöl, Rapsöl
usw. Sie können gut verarbeitet
und erhitzt werden. In Cremes
dienen sie als verflüssigender
Konsistenzgeber und können zu
fest gewordene Cremes wieder
etwas dünnflüssiger und somit
streichzarter machen. Ich nutze
vorwiegend Jojobaöl, Mandelöl
und Olivenöl, wobei ich bei
Letzterem in Zukunft auf Rapsöl
oder Sonnenblumenöl umsteigen
werde, da dies weniger schwer
und der Geruch neutraler ist. Aus
Olivenöl stelle ich zum Beispiel
mein Rotöl (Johanniskraut) und
Gierschöl her. Das Gierschöl nutze
ich für schmerzende Gelenke
und Muskeln in Verbindung
mit Pfefferminzöl, Lavendelöl,
Rosmarin oder Campher
(manchmal auch beides) und
Fichtennadelöl.
62

63

Essig wie den Apfelessig kannst
du wunderbar zur Stärkung
deiner Haare nehmen. Auch
hiervon gibt es ein einfaches
Rezept in Modul 9. In der
Aromatherapie selbst wird Essig
also weniger angewendet, jedoch
in Haushaltsmitteln und für die
Haarpflege.
Salze
Salz ist ein sehr gutes Trägeröl
und ein guter Emulgator für
ätherische Öle. Es nimmt
die Substanz sehr gut auf,
trägt sie weiter und gibt sie
durch Verdampfung wieder
ab. Ganz automatisch. In der
Aromatherapie kommen hier
u.a. die Salze als Badezusatz in
Frage, als Peelinggrundlage oder
das Salz dient als Basis für einen
festen Raumduft, den man in
einer Schale in den Raum stellt,
sodass er nach und nach seine
Essenzen frei gibt und nicht
einmalig durch Sprühen. Zu
empfehlen seien hier Natursalze
und keinesfalls Jodsalze. Jodsalze
sind ein Abfallprodukt der
Industrie und haben an und in
unserem Körper nichts zu suchen.
Ich empfehle dir daher Himalaya
Salz, Steinsalz oder Meersalz. Für
die Nutzung als festen Raumduft
kannst du natürlich auch
handelsübliches Salz nehmen.
Ich färbe es ein, lege gehäckselte
Blüten oder Blätter hinzu, den
Duft passe ich an.
Zucker
Auch Zucker ist ein Emulgator
wie das Salz. Es nimmt die Stoffe
gut auf, gibt sie weiter und hält
eine Weile. Im Zucker kommt er
allerdings eher in der Küche zum
Einsatz.
Alkohol
Alkohol ist ebenso wie Öl
und Essig ein hervorragendes
Auszugs- und Lösungs mittel. Es
entzieht den Blüten, Blättern usw.
die Inhaltsstoffe und behält sie in
sich. So kann man die ätherischen
Öle und die damit hergestellten
Produkte halt bar machen, ihn für
reine Tinkturen verwenden oder
in Cremes einarbeiten.
Weitere gute Emulgatoren
für die schnelle und spontane
Verwendung wären:
Milch, Sahne, Quark, Honig, Aloe
Vera...
Allgemeiner Hinweis:
Ätherische Öle sollten nie
unverdünnt genutzt und
möglichst nicht innerlich genutzt
werden. Bitte frage immer deinen
Arzt oder Heilpraktiker um Rat.
Nutzt du ein Öl das erste Mal
direkt auf der Haut, solltest du
immer einen kleinen Tropfen
über ein Wattestäbchen (auch
etwas verdünnt) geben und an
deiner Armbeuge ausprobieren,
um eine allergische Reaktion
oder Unverträglichkeit zu testen.
Warte mindestens eine halbe
Stunde bis hin zu einem Tag, um
sicherzugehen, dass du das Öl
verträgst. Notfalls kannst du auf
die sanftere Alternative, dem
Hydrolat, zurückgreifen, wenn du
unbedingt mit der Aromatherapie
arbeiten bzw. sie für dich nutzen
möchtest.
Für treue »Lebe jetzt - natürlich
und gesund« - Leser/-
innen habe ich eine kleine
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