Kölner Stadtteilliebe Sommer 2023

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DIE
HÖRAKUSTIKER
IM KÖLNER
SÜDEN
& WESTEN
2023/2024
Trink Dich schlau und gesund
Wasser ist der Stoff des Lebens - ohne Wasser läuft nix!
Uns allen ist bekannt, Wasser ist der wichtigste Bestandteil in der Ernährung. Ohne
feste Nahrung kann der menschliche Körper durchaus viele Tage auskommen,
doch wird dem Körper Flüssigkeit vorenthalten, gerät dieser in kürzester Zeit aus
dem Gleichgewicht. Ein Flüssigkeitsverlust von 2% verringert die Leistungsfähigkeit
bereits bis zu 20%. Kinder lieben es süß - Erwachsene auch. Viele Kinder und Erwachsene
entpuppen sich als Naschkatzen, und wenn es so lecker schmeckt,
kann es schnell passieren, dass es einfach zu viel wird. Darum sollte man bei der
Wahl der Getränke auf den Zuckergehalt achten. Wasser ist selbstverständlich
das Optimum, gute (kalte) Teesorten können eine perfekte Ergänzung sein und
dem Körper neben Durstlöscher auch wertvolle Hilfe bieten. Minze zum Beispiel
kühlt den Körper von innen, Ingwer ist gut für das Immunsystem, Kokoswasser und
Fruchtschorlen sind die perfekte Ergänzung und ein leckeres Kaltgetränk. Für das
Gehirn ist eine regelmäßige Versorgung wichtig, schon ein geringes Flüssigkeitsdefizit
kann sich negativ auf das Denkvermögen auswirken. Schnell reagieren,
schöpferisch aktiv sein, sich rasch viel merken und daran erinnern und sich gut
konzentrieren können ist in jedem Alter wichtig und grundlegender Baustein in der
Schule, beim Studium, im Business und im Alter. Wer sich in frühen Lebensjahren
schon an das regelmäßige „Trinken“ gewöhnt, tut sich auch im Alter leichter und
kann sich den geistigen Anforderungen des Lebens viel besser stellen. Und Trinken
kann man lernen! Wer auf seinen Flüssigkeitshaushalt achtet, nimmt laut Statistik
mehr am aktiven und gesellschaftlichen Leben teil, ist meist zufriedener, schlanker,
gesünder und lebt im Durchschnitt sogar länger. Es versteht sich von selbst, dass
auf Alkoholkonsum natürlich verzichtet wird. Aber nicht nur für das Gehirn ist eine
regelmäßige gute Flüssigkeits-Versorgung wichtig, auch für Herz, Lunge, Nieren,
Nerven und die Muskulatur ist Wasser notwendig. Vielen Menschen glauben der
Müdigkeit und Trägheit mit Bewegung entgegenzuwirken, obwohl dieses die ersten
Zeichen von oft nicht wahrgenommenem Wassermangel ist. Mit steigender
Bewegung erreichen sie genau das Gegenteil und schon bei der ersten körperlichen
Anstrengung kommen Krämpfe. Fit ist, wer rechtzeitig vor dem Durchhänger
trinkt. Ernährungsberater und Sportwissenschaftler betonen deshalb: Flüssigkeit ist
der Grundstein des Seins. Wer sich viel bewegt, regelmäßig Sport treibt, braucht
über den Tag verteilt eine gute Versorgung, ratsam ist mineralstoffreiches Mineralwasser.
Also: Trinken bevor der Durst kommt und fit sein bis ins hohe Alter.
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