FNG-MAGAZIN Ausgabe 15 | April

Gesundheit
MUSKELKATER ODER
ZERRUNG?
Einen Muskelkater, also Muskelschmerzen nach ungewohnter Belastung, hat wohl jeder
schon einmal in seinem Leben gehabt. Selbst Nichtsportlern dürfte dieses Gefühl nicht
unbekannt sein. Besonders nachgebende (exzentrische) Muskelarbeit, wie sie beim
Bergablaufen oder beim Herablassen eines Gewichts auftritt, kann einen Muskelkater
provozieren.
Zeitversetzt zur Belastung
Bei Kniebeugen ist demzufolge häufig die Gesäß- und rückwärtige Beinmuskulatur
(m.biceps femoris u.a.) davon betroffen, obwohl ein Großteil der überwindenden Arbeit
vom vorderen Oberschenkel (m.quadriceps) getragen wird. Beim Bankdrücken ist
häufiger die Brustmuskulatur betroffen, obwohl hier ein Großteil der überwindenden
Arbeit von den Arm- und Schultermuskeln geleistet wird.
Die Milchsäurehypothese, die als Ursache des Muskelkaters Ansammlung von Laktaten
in der Muskulatur vermutete, ist nicht haltbar, da demzufolge die aktiv den Widerstand
überwindenden Muskeln befallen werden müssten, und nicht die exzentrisch
belasteten Muskelpartien, in denen weniger verstoffwechselt wird und damit auch
weniger Milchsäure anfällt. Gegen diese Hypothese spricht auch, dass ein Muskelkater
meist erst deutlich zeitversetzt zur Belastung auftritt. Dagegen erreicht der Laktatspiegel
seinen Höhepunkt zum Zeitpunkt der höchsten Intensität. Bereits beim Abwärmen sinkt
er wieder.
Heute wird mehr das Auftreten mikroskopischer Verletzungen in den Muskelfasern
diskutiert, die nach wenigen Tagen repariert sind.
Besonders für sportliche Anfänger ist es manchmal nicht ganz einfach, einen Muskelkater
von einer Zerrung zu unterscheiden. Wenn sich die Beschwerden auch nach
mehreren Tagen nicht deutlich gebessert haben, handelt es sich in der Regel um eine
Muskelzerrung. An ein effektives Training ist zwar auch beim Muskelkater nicht zu
denken, Belastungen mit ganz geringer Intensität, z.B. ein lockerer Dauerlauf, können
aber zum schnelleren Abklingen der Schmerzen beitragen. -FNG REDAKTION
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VERLETZUNGEN AN HÜFTE
UND BECKEN
Gesundheit
Das Becken und die Hüftgelenke verbinden die Wirbelsäule mit den Beinen. Aufgrund
des guten muskulären Schutzes sind ernsthafte Verletzungen in diesem Bereich eher
selten. Als Ursache kommen direkte Gewalteinwirkung durch einen Sturz oder - bei
Spielsport- oder Kampfsportarten - der Tritt eines Gegners infrage. In den meisten Fällen
handelt es sich um schmerzhafte, aber harmlose Verletzungen, z.B. Prellungen.
Schambein-, Beckenring- oder Schenkelhalsfrakturen sind zum Glück äußerst selten.
Erstversorgung
Bei Prellungen mit Blutergussbildung steht die Kühlung mit Eis im Vordergrund, danach
steht der weiteren Sportausübung nichts im Wege. Anders sieht es bei ernsthaften
Becken- oder Hüftverletzungen aus. Oft fehlen anfangs äußere Anzeichen wie
Bluterguss oder Schwellung. Charakteristisch ist jedoch ein starker Druck- oder
Stauchungsschmerz, der in den Unterbauch und den Rücken ausstrahlen kann.
Durch den starken Schmerz ist eine weitere sportliche Belastung nicht mehr möglich.
Innere Blutungen können einen Schock auslösen, der sich meist durch Blässe und kalten
Schweiß andeutet.. Besteht der Verdacht auf eine Fraktur im Becken- oder Hüftbereich,
ist umgehend ein Liegendtransport in das nächste Krankenhaus mit dem Rettungswagen
erforderlich. Bei Anzeichen auf einen Schock müssen sofort die entsprechenden
Erste-Hilfe-Maßnahmen eingeleitet werden.
Therapie
Mit Röntgenaufnahmen und einer Computertomographie wird der Schweregrad der
Verletzung bestimmt. Unverschobene, stabile Brüche heilen konservativ aus, verschobene
Frakturen sowie Gelenkbrüche werden operiert. -FNG REDAKTION
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