Umdenken lernen - Gedanken und Emotionen steuern.
Deine eigenen Gedanken kontrollieren und zielorientiert beeinflussen. Das lässt sich lernen. Denn je nachdem, zu welcher Be-Wertung du kommst, ob Du Dich als kompetent oder als hilflos und ausgeliefert einschätzt, entstehen positive oder negative Gefühle und Emotionen. Entsteht positive Energie oder negativer Stress. Und genau in dieser gedanklichen Bewertung liegt Dein größter Einflussbereich bei Deinem Umgang mit Stress. Es verlangt von Dir den Willen und die Motivation, Deine Gedanken und deine Emotionen zu beobachten und zu kontrollieren. Denken und Fühlen beeinflussen sich gegenseitig, daher lässt sich das eine nicht ohne das andere verändern. Durch das Verändern von Gedanken und Emotionen kannst Du Dich gezielt weiterentwickeln und Dein Leben aktiv und glücklich gestalten
Deine eigenen Gedanken kontrollieren und zielorientiert beeinflussen. Das lässt sich lernen. Denn je nachdem, zu welcher Be-Wertung du kommst, ob Du Dich als kompetent oder als hilflos und ausgeliefert einschätzt, entstehen positive oder negative Gefühle und Emotionen. Entsteht positive Energie oder negativer Stress. Und genau in dieser gedanklichen Bewertung liegt Dein größter Einflussbereich bei Deinem Umgang mit Stress.
Es verlangt von Dir den Willen und die Motivation, Deine Gedanken und deine Emotionen zu beobachten und zu kontrollieren. Denken und Fühlen beeinflussen sich gegenseitig, daher lässt sich das eine nicht ohne das andere verändern.
Durch das Verändern von Gedanken und Emotionen kannst Du Dich gezielt weiterentwickeln und Dein Leben aktiv und glücklich gestalten
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Einschätzung Situation<br />
...das werde ich<br />
nie verstehen.
Bewertung Kompetenz<br />
... da bin ich zu<br />
blöd zu.
Auswirkung<br />
...damit will ich<br />
mich nicht<br />
beschäftigen.
Einschätzung Situation<br />
...das ist etwas<br />
sehr<br />
interessantes<br />
Neues.
Bewertung Kompetenz<br />
... da kann ich auf<br />
das aufbauen,<br />
was ich schon<br />
kenne.
Auswirkung<br />
... ich wage<br />
mich mal auf<br />
einen neuen<br />
Weg, das wird<br />
spannend.
Arbeitsblatt<br />
Was sind Deine<br />
negativen<br />
<strong>Gedanken</strong>, die Dich<br />
einschränken <strong>und</strong><br />
stressen?<br />
<br />
Schreibe sie in die<br />
<strong>Gedanken</strong>blase.
Arbeitsblatt<br />
Formuliere zu<br />
Deinen negativen<br />
<strong>Gedanken</strong> die<br />
passenden<br />
positiven<br />
Umdeutungen!<br />
<br />
Schreibe sie in die<br />
<strong>Gedanken</strong>blase!
...das werde ich<br />
nie verstehen.<br />
... da bin ich zu<br />
blöd zu.<br />
...damit will ich<br />
mich nicht<br />
beschäftigen.<br />
<strong>Gedanken</strong> <strong>und</strong> die Bewertung der eigenen Kompetenzen <strong>und</strong> Ressourcen verändern, führt zu positiven Reaktionen.<br />
...das ist<br />
etwas sehr<br />
interessantes<br />
Neues.<br />
... da kann ich<br />
auf das<br />
aufbauen, was<br />
ich schon<br />
kenne.<br />
Schreibe negative <strong>Gedanken</strong>, die Dich häufig<br />
blockieren in die obere leere <strong>Gedanken</strong>blase<br />
<strong>und</strong> dann formuliere diese in die untere<br />
leeren <strong>Gedanken</strong>blase positiv um.<br />
<br />
<br />
... ich wage mich<br />
mal auf einen<br />
neuen Weg, das<br />
wird spannend.
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