heat.smog.jetlag - Bundesamt für Sport BASPO - admin.ch
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Tabelle 23 aufgeführten, atemfunktions-unterstützenden Substanzen auf deren individuelle<br />
Wirkung und Verträgli<strong>ch</strong>keit austesten.<br />
Substanzen mögli<strong>ch</strong>e Dosierung Anwendungsdauer<br />
• Frü<strong>ch</strong>te-,<br />
Gemüsekonzentrate<br />
• VitaminC<br />
• VitaminE<br />
• N-Acetyl-Cystein<br />
• Fis<strong>ch</strong>öle (EPA +<br />
DHA)<br />
Tabelle 23: Atemfunktionsunterstützende Substanzen<br />
? Wo<strong>ch</strong>en vor und währendder<br />
Luftvers<strong>ch</strong>mutzung<br />
1–4x500 mg pro Tag 7Tage vor underste 7Tage<br />
während Luftvers<strong>ch</strong>mutzung<br />
1x100 –300 mg pro Tag 7Tage vor underste 7Tage<br />
während Luftvers<strong>ch</strong>mutzung<br />
1–3x600 mg proTag 7Tagevor underste 7Tage<br />
während Luftvers<strong>ch</strong>mutzung<br />
2–3gEPA +DHA pro Tag ca. 4Wo<strong>ch</strong>en vor und während der<br />
Luftvers<strong>ch</strong>mutzung<br />
NebendiesenEinzelsubstanzenhäufensi<strong>ch</strong> die Hinweise, dass die empfohlenen zwei<br />
faustgrossen Portionen Frü<strong>ch</strong>te oder drei faustgrossen Portionen Gemüse in fris<strong>ch</strong>er Form<br />
oder in Saftform Vielstoff-Gemis<strong>ch</strong>en entspre<strong>ch</strong>en, die bea<strong>ch</strong>tli<strong>ch</strong>es atemfunktionss<strong>ch</strong>ützendes<br />
Potential aufweisen.<br />
3.10.4.1.Literatur<br />
• Personen,die bei Luftvers<strong>ch</strong>mutzung mit stark einges<strong>ch</strong>ränkter Lungenfunktion<br />
reagieren, können im Umfeld der Olympis<strong>ch</strong>en Spiele in Abspra<strong>ch</strong>e mit der<br />
behandelnden Ärztin, dem behandelnden Arzt atemfunktions-unterstützende<br />
Substanzenauf deren Wirkung und Verträgli<strong>ch</strong>keit austesten.<br />
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Swiss Olympic <strong>heat</strong>.<strong>smog</strong>.<strong>jetlag</strong> 85
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