heat.smog.jetlag - Bundesamt für Sport BASPO - admin.ch
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Einlaufens oder au<strong>ch</strong><br />
während desWettkampfs<br />
(z.B.Pausenbeim<br />
Bea<strong>ch</strong>volleyball)<br />
eingesetzt werden<br />
• gezieltlokale Kühlung<br />
mögli<strong>ch</strong><br />
• in vers<strong>ch</strong>iedenenGrössen<br />
erhältli<strong>ch</strong><br />
• innert kurzer Zeitwieder<br />
einsetzbar<br />
OS 2004 in Athen:<br />
Bea<strong>ch</strong>volleyball) �<br />
Abklärung nötig<br />
Bad im kühlen Wasser (20-24°C), kalteDus<strong>ch</strong>e (60 min)<br />
• einfa<strong>ch</strong>e,günstige und<br />
effektive Methode<br />
• Abkühlung kann<br />
kontinuierli<strong>ch</strong> erfolgen<br />
(z.B. ausgehend von 29°C<br />
runterkühlen auf22°C)<br />
• relativzeitaufwändig (30 bis<br />
60 min)<br />
• zum Teil logistis<strong>ch</strong> im<br />
Zusammenhang mit<br />
Wettkämpfenni<strong>ch</strong>t gut<br />
mögli<strong>ch</strong><br />
• gesamter Körper undni<strong>ch</strong>t<br />
nureinzelne<br />
Muskelgruppen werden<br />
abgekühlt<br />
Kaltluft, Ventilatoren<br />
-einfa<strong>ch</strong>e Methode • zeitaufwändig(bis 2<br />
Stunden)<br />
• Zeit<strong>für</strong><br />
«Wiederaufwärmung» nötig<br />
• wird subjektivoft als<br />
unangenehm empfunden<br />
(Erkältungsgefahr?)<br />
• Stromans<strong>ch</strong>luss nötig<br />
Kühlräume, Kühls<strong>ch</strong>ränke<br />
-gute Kühlung • logistis<strong>ch</strong> s<strong>ch</strong>werzu<br />
bewerkstelligen<br />
(Stromans<strong>ch</strong>luss nötig)<br />
• oft als unangenehm<br />
empfunden<br />
(«Temperaturs<strong>ch</strong>ock»)<br />
• gesamter Körper und ni<strong>ch</strong>t<br />
nur einzelne<br />
Muskelgruppen werden<br />
abgekühlt<br />
• Zeit <strong>für</strong><br />
«Wiederaufwärmung» nötig<br />
CoreControl<br />
• einfa<strong>ch</strong>anzuwenden<br />
• im Wettkampf bleibt<br />
aktive Muskulaturwarm<br />
• kann au<strong>ch</strong> <strong>für</strong> das Kühlen<br />
der Füsse eingesetzt<br />
werden (z.B. im<br />
Rollstuhlsport)<br />
• Kosten relativ ho<strong>ch</strong> (ca. $<br />
3000)<br />
• nur Studien während<br />
Belastung<br />
• könntesi<strong>ch</strong>au<strong>ch</strong><br />
kontraproduktiv<br />
(Gegenregulation)<br />
auswirken<br />
++ sehr empfohlen; +empfohlen;-ni<strong>ch</strong>t empfohlen<br />
Tabelle21: Mögli<strong>ch</strong>keiten zurVorkühlung<br />
wählen)<br />
• Kühldauer ca. 2Stunden<br />
• Logistik vorher abklären<br />
• Produkte-Infos z.B. unter<br />
http://www.arctic<strong>heat</strong>usa.c<br />
om oder<br />
http://www.coolvest.com<br />
• logistis<strong>ch</strong>e Gegebenheiten<br />
frühzeitig abklären<br />
• leereAbfall-Container,<br />
Fässer alsBehälter<br />
geeignet,evtl. Wasser mit<br />
Eis auf entspre<strong>ch</strong>ende<br />
Temperatur kühlen<br />
• Kühleffekt, der errei<strong>ch</strong>t<br />
wird (Senkung der<br />
Körperkerntemperatur um<br />
0.3°)steht in keinem<br />
Verhältnis zum<br />
Zeitaufwand (2 Stunden)<br />
• logistis<strong>ch</strong>eGegebenheiten,<br />
Transportfrühzeitig<br />
abklären<br />
• Produkte-Infos unter<br />
http://www.avacore.com<br />
Swiss Olympic <strong>heat</strong>.<strong>smog</strong>.<strong>jetlag</strong> 80<br />
+<br />
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