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3.8. Bekleidung in derHitze
Autor: Thomas Burch, thomas.burch@swissolympic.ch
3.8.1. Grundsätzliches
Bei heissen Temperaturen sollte man Kleider tragen, die es ermöglichen, die produzierte
Wärme abzutransportieren und die Hitze, die vonaussendurch Sonnenbestrahlung entsteht,
zu minimieren.Grundsätzlich sollte beim Sport in der Hitze so wenig Kleidung wie möglich
getragen werden, da nackte Haut durch Abstrahlungund Verdunstung von Schweiss am
besten ermöglicht, die produzierte Körperhitze loszuwerden. Gleichzeitig muss aber auch der
Schutz vor Sonnenbestrahlungbeachtet werden.
Wird dieKühlung des Körpers durch die richtige Kleidung erleichtert, muss vom Körper
wenigerEnergie zur Kühlung aufgewendet werden. Die gesparte Energie kann für die
sportliche Leistung genutzt werden. Wenn Schweiss körpernahzur Verdunstung gebracht
wird, führt dies durch den Abtransport von Wärme zu Abkühlung. Jeder Schweisstropfen, der
auf den Bodenfällt,ist für die Kühlung verloren.
3.8.2. Material
3.8.3. Farbe
DieBekleidung sollte aus leichtem, atmungsfähigem Material sein, so dass Schweiss
verdunsten kann.Stoff aus100 ProzentBaumwolleist eine äusserst schlechte Wahl, da
Baumwolle sehr viel Schweiss aufsaugt,der nicht verdunstet. Das Material der Bekleidung
sollte aus Kunstfasern bestehen,die denSchweiss aufnehmen, grossflächig im
Kleidungsstück verteilen und diesen schnell verdunsten lassen. Dadurch entsteht ein
kühlender Effekt. In die Bekleidung für das Team werden deshalb funktionelle,
atmungsaktive Stoffe wie zum Beispiel Coolmax ® integriert.
Helle Stoffereflektieren die Wellenlängen desLichtsbesserals dunkle und reduzieren
dadurch die Hitzeaufnahme von aussen.
3.8.4. Sonnenschutz
Direkte Sonneneinstrahlung kann die Haut, die Augen und das Gehirn belasten. Je stärker die
UV-Strahlung (im Wasser oder im Sand um biszu30Prozent erhöht, Schatten oder Wolken
reduzieren nur um 50 Prozent) und je heller derHauttyp (Typ 1und 2: helle Haut, rotblonde
und blonde Haare) ist, desto wichtiger ist der Schutz vor direkter Sonnenbestrahlung. Um gut
geschütztzusein, isttäglich Sonnencrememit einemSchutzfaktorvon mindestens 30 (auch
Gesicht, Lippen undNacken) aufzutragen. Die Anwendungrichtetsich nach den Angaben
desHerstellers. Eine rund herum gut schliessendeSonnenbrillemit Deklaration«100Prozent
UV-Filter» (Klasse3oder 4) bietet Schutz gegen die Sonnenstrahlen und vor Wind und Staub.
Eine Kopfbedeckung (Mütze, Kopftuch, Hut, mit einemSonnenschutzfaktor UPF 50+)
inklusive Nackenschutz wird empfohlen.
3.8.5. Wettkampf
Die Wettkampfbekleidungist durch den offiziellen Ausrüster desVerbandesgegeben. Die
Bedürfnisse für den Wettkampf in der Hitze müssenfrühzeitig mit dem Ausrüster
abgesprochen werden. Neue Materialien müssen getestet werden. Ein erstmaligesTragen
am Wettkampf an den Olympischen Spielenist nicht zu empfehlen.
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