heat.smog.jetlag - Bundesamt für Sport BASPO - admin.ch
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Inhaltsverzei<strong>ch</strong>nis<br />
1. Wasist in Peking anders alsinder S<strong>ch</strong>weiz? .................................................................6<br />
1.1. Klimatis<strong>ch</strong>e Bedingungen.....................................................................................................6<br />
1.2. Nieders<strong>ch</strong>läge.........................................................................................................................8<br />
1.3. Luftvers<strong>ch</strong>mutzung................................................................................................................9<br />
1.4. Spra<strong>ch</strong>e und Verständigung..................................................................................................9<br />
1.5. Transport, Transfers.............................................................................................................10<br />
1.6. Hierar<strong>ch</strong>ie,Organisation,Informationen...........................................................................10<br />
1.7. Mentalität, kulturelle Besonderheiten, Esskultur..............................................................10<br />
1.8. Andere Länder –andere Sitten ...........................................................................................11<br />
1.9. Quellen..................................................................................................................................11<br />
2. Reaktion des Körpers (akut, <strong>ch</strong>ronis<strong>ch</strong>) .......................................................................12<br />
2.1. Reaktion des Körpers auf Hitzeund Feu<strong>ch</strong>tigkeit .............................................................12<br />
2.2. Reaktion des Körpers auf Lufts<strong>ch</strong>adstoffe(Smog) ............................................................23<br />
2.3. Reaktion des Körpers auf Zeit und Zeitvers<strong>ch</strong>iebung .......................................................26<br />
3. Praktis<strong>ch</strong>e Konsequenzen.............................................................................................31<br />
3.1. Akklimatisation an Hitze und Feu<strong>ch</strong>tigkeit in Peking .......................................................31<br />
3.2. Unmittelbare Wettkampfvorbereitung..............................................................................36<br />
3.3. Regeneration........................................................................................................................39<br />
3.4. Medizinis<strong>ch</strong>e Aspekte..........................................................................................................41<br />
3.5. Ernährung bei Hitze und Feu<strong>ch</strong>tigkeit ...............................................................................51<br />
3.6. Psy<strong>ch</strong>e bei Hitze undFeu<strong>ch</strong>tigkeit......................................................................................71<br />
3.7. Frauenspezifis<strong>ch</strong>e Aspekte bei Hitzeund Feu<strong>ch</strong>tigkeit ....................................................75<br />
3.8. Bekleidung in der Hitze .......................................................................................................77<br />
3.9. Mögli<strong>ch</strong>keiten der Körperkühlung.....................................................................................79<br />
3.10. Luftvers<strong>ch</strong>mutzung..............................................................................................................83<br />
3.11. Zeitvers<strong>ch</strong>iebung, Jetlag .....................................................................................................87