heat.smog.jetlag - Bundesamt für Sport BASPO - admin.ch

• Die Akklimatisationsdauer an Hitze/Feuchtigkeit in Beijing variiert je nach Sportart
zwischen 10 und 21 Tagen!
3.1.2. Welche Möglichkeitenzur Akklimatisation an Hitze/Feuchtigkeithabe
ich?
Wir haben die Möglichkeit, uns in künstlicher oderinnatürlicher Umgebung an
Hitze/Feuchtigkeit zu akklimatisieren.
• Methodenzur künstlichen Akklimatisation: Die künstlichen Methoden Sauna,
Klimakammerund das Tragen von zusätzlicher Kleidung kann eine Akklimatisation in
natürlicher Umgebung nicht ersetzen. Mit künstlichen Methoden kann jedoch die
Akklimatisationszeit vor Ort (Peking) verkürzt und damit die Trainingszeit zu Hause
verlängert werden. So können zum Beispiel während eines Höhentrainings in der
Schweizvor der Olympiade durch das Trainingmit zusätzlicher Kleidung oderdas
Training in einer Klimakammer ersteAkklimatisationseffekte an Hitze/Feuchtigkeit
erzielt werden. Die Amerikaner berichten von guten Erfahrungen mit zusätzlicher
Kleidung währenddes Höhentrainings in der Vorbereitung auf die Olympischen
Spiele in Athen 2004.
• Methoden zurnatürlichen Akklimatisation: Die beste Methodeist es, sich in
natürlicher Umgebung mit ähnlichenklimatischen Bedingungen wie am
Wettkampfortzuakklimatisieren. Neben der körperlichen Anpassungdarf die
psychische Anpassung nicht unterschätzt werden (siehe Kapitel 3.6), welche
idealerweise am Ort des Wettkampfes erfolgt.
• Wir unterscheiden eine Akklimatisation unter künstlichen und eine Akklimatisation
unter natürlichen Bedingungen. Beide Methoden haben ihre Vor- und Nachteile und
können kombiniert werden.
3.1.3. Wo kann ichmich an die Umgebungsbedingungen von Peking
akklimatisieren?
Neben heiss-feuchten Umgebungsbedingung istinPeking auch die Luftqualität sehr
schlecht (hoheFeinstaub-, Ozon-,Schwefeldioxid-und Stickoxydwerte; siehe Kapitel 2.2.1).
Mit Ausnahme des Ozons kann sich der Körper nichtandiese schlechte Luftqualität
akklimatisieren.ImGegenteil, der Feinstaubkann sichinder Lunge und im Gewebe ablagern
undwirkt sich wahrscheinlich negativ auf die Leistungsfähigkeit aus. Wir empfehlen daher
bei Sportartenmit einer längeren Akklimatisationszeit, einen grossen Teil der Akklimatisation
nicht in Peking, sondern an Orten mit ähnlichenklimatischen Voraussetzungen, aber
möglichst geringer Luftverschmutzung zu absolvieren. Ideal sind Orte im asiatischen Raum
(gleiche Zeitzone) mit kurzer Flugzeit nach Peking. Mögliche alternative Orte im asiatischen
Raum (siehe Kapitel 3.11) sind Tokyo,Hong Kong, Kuala Lumpur und Singapuroder Orte in
Südkorea. DasAmerikanische Olympische Komitee empfiehltden eigenen Athleten, sichin
Südkoreazuakklimatisieren. In Südkorea scheint der Ort Daegu ein idealer Ort mit guter
Infrastruktur (2011 World Athletics Championships) zu sein.
• Bei einer langen Akklimatisationszeit ist Peking als Akklimatisations-Ort nicht ideal,
weil die Luftqualität schlecht ist und sich die Schadstoffe im Körper ablagern.Mit
Ausnahmedes Ozons kannsich der Körper nichtandie schlechteLuftqualität
akklimatisieren. Idealerweise wird einHauptteil derAkklimatisation deshalb an einem
alternativen Ort mit ähnlichen klimatischen Bedingungen im asiatischen Raum
gemacht und erfolgt die Anreise nach Peking erst wenige Tage vor dem Wettkampf.
Swiss Olympic heat.smog.jetlag 32