heat.smog.jetlag - Bundesamt für Sport BASPO - admin.ch
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Abbildung11: Zeitvers<strong>ch</strong>iebung Züri<strong>ch</strong>-Peking<br />
Die Problemeunseres Körpers, die bei der Umstellungauf eine neue Zeit entstehen, nennt<br />
man Jetlag (siehe Abbildung12). Symptomedes Jetlags sind beimReisen ostwärts –das<br />
heisst beim Vorstellen derUhr –stärker ausgeprägt, als beim Reisen westwärts (Na<strong>ch</strong>stellen).<br />
Die Symptome sind umso intensiver und länger vorhanden, je mehr Zeitzonendur<strong>ch</strong>quert<br />
werden.Man re<strong>ch</strong>netbei einers<strong>ch</strong>nellen undoptimal verlaufenden Adaptation miteinem<br />
Tag Anpassungszeit pro Zeitzone. Im Dur<strong>ch</strong>s<strong>ch</strong>nittsind es sieben bis 14 Tage.<br />
Typis<strong>ch</strong>e Jetlag-Symptomesind:<br />
• Müdigkeitwährend des Tages; Unfähigkeit, na<strong>ch</strong>ts einzus<strong>ch</strong>lafen<br />
• Leistungsminderung, reduzierte Motivation und Aufmerksamkeit<br />
• Gereiztheit, Kopfs<strong>ch</strong>merzen, Desorientierung<br />
• Appetitlosigkeit,Magen-/Darm-Probleme, Verstopfung, Übelkeit<br />
• Bei Frauen unregelmässigerMenstruationszyklus<br />
Abbildung 12: Jetlag<br />
Swiss Olympic <strong>heat</strong>.<strong>smog</strong>.<strong>jetlag</strong> 27
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