OBERNEULAND_03_2023_ePaper_230223

GESUNDHEIT
DER JO-JO-EFFEKT
WIR DIÄTEN UNS DICK …
... oder warum wir immer
ein Thema mit dem Gewicht
und der Waage haben
Diäten, Ernährungsumstellung, Fastenkuren, Detoxund/oder
Basenfasten, Buchinger, HCG-Diäten, Low Carb, Intervallfasten
und so weiter. In Zeitschriften, im Netz und auch
im Freundes- und Bekanntenkreis ist das Thema ABNEHMEN besonders
am Jahresanfang aktuell. Wie die Überschrift schon sagt,
ist es auch möglich, sich dick zu diäten (Jo-Jo-Effekt). Das hatte meine
Kundin auch, aber wieso, weshalb, warum und was wir dagegen getan
haben, das erfahren Sie hier.
BIRGITS GESUNDHEITSECKE ZUR ERNÄHRUNG & DARMGESUNDHEIT
Foto: Frank Neßlage
Ich sage nur mal eines vorweg:
Sie musste mehr essen! Ist das
nicht wunderbar?
Meine Kundin kam zu mir und
wollte nur drei bis fünf kg abnehmen.
Seit Jahrzehnten haderte sie
mit ihrem Gewicht, und Gewichtsschwankungen
von 20 bis
30 Kilo waren zu verzeichnen.
Sie machte zweimal die Woche
Sport. Sie schlief regelmäßig mehr
als sechs Stunden.
Ihr Essverhalten war so, dass
sie ausschließlich die Kalorien
ihrer Mahlzeiten zählte, aber nicht
die Nährwerte wie Mineralstoffe
und Vitamine. Eine müßige Aufgabe,
wenn man bedenkt, dass
Kalorien eigentlich sekundär
bei einer Gewichtsabnahme entscheidend
sind.
Sie nahm im Schnitt 1.500 kcal
zu sich. Perfekt, um abzunehmen.
Aber das tat sie ja schon über
Jahre und nichts passierte!
Das Frühstück ließ sie weg,
weil ja Intervallfasten so toll sei
und schon viele Freundinnen davon
enorm abgenommen haben.
Intervallfasten ist toll, aber eben
nicht für jeden. Und hier war es
gar nicht angebracht.
Der Grundumsatz – das ist die
Energie, die ich benötige, um zu
leben – war bei meiner Kundin
dermaßen in den Keller geraten,
dass sie selbst gefühlt beim
Anblick eines Kuchens zunahm.
Was galt es zu tun?
Der Fettstoffwechsel muss
wieder aktiviert werden. Was viele
nicht wissen: Jeder Zweite hat eine
Fettstoffwechselstörung. Und was
meinen Sie, wer damit in Verbindung
gebracht wird? Ja, genau, der
DARM und Ihr Mikrobiom.
Die Darmbakterien haben einen
direkten Einfluss auf Ihren Fettstoffwechsel.
Also bestimmen wir
durch unser Essen, welche Bakterien
wir züchten.
Alle Ernährungsmythen lassen
wir nun mal beiseite und widmen
uns dem Fettstoffwechsel, Ihrem
Fettstoffwechsel. Da dieses Thema
so umfangreich ist, möchte ich Sie
liebevoll darauf hinweisen, dass
diese Worte nur ein paar Impulse
für Sie sein sollen.
Fast alle Anzeichen, dass der
Fettstoffwechsel nicht rund läuft,
trafen bei meiner Kundin zu!
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Lange Rede … wir legen los!
(Sie nimmt keinerlei Medikamente und die Blutwerte sind gut.)
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Anzeichen, dass Ihr Fettstoffwechsel
nicht rund läuft:
1. schlechte Laune
2. müde, antriebslos
3. fahle, gereizte Haut
4. häufige Heißhungerattacken
5. kein Sättigungsgefühl
6. Gewichtszunahme
7. Verdauungsprobleme
8. Schwitzen (ich meine nicht durch die Wechseljahre bedingt)
9. kein Gewichtsverlust trotz weniger essen
10. Gefühl, unter Druck zu stehen (Stress)
Ab jetzt gab es drei Mahlzeiten am Tag. Dadurch aktivierten wir ihr
inneres „Schlank-und-gesund-Programm“. Ja, sie musste mehr essen,
damit der Körper den Impuls bekommt, an die Fettverbrennung zu
gehen. Sozusagen eine Motivation, um wieder zu arbeiten. Essen
macht schlank!
WICHTIG: 6 Stunden Esspause tagsüber und nachts 12 Stunden
Esspause.
Tagsüber bekam sie Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index.
(Anm.d.Red.: Der glykämische Index ist ein Maß zur Bestimmung der
Wirkung eines kohlenhydrathaltigen Lebensmittels auf den Blutzuckerspiegel.)
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