CHECK Magazin - Gesundheitsmagazin für Männer No.12

Health & Beauty
Um diese Phasen der Nacht sukzessive durchlaufen zu
können, ist das richtige Zusammenspiel verschiedener
Hormone nötig! Einerseits eben das Schlafhormon
Melatonin, das uns müde macht. Andererseits aber
auch das Glückshormon Serotonin. Dieses wird überwiegend
tagsüber, vor allem aber in den Morgenstunden,
im Körper produziert. Es hat die Eigenschaften, dir
Lust auf den Tag zu machen, auf deine Aufgaben, auf
das Leben generell. Damit es auch zu der Bildung
dieses superwichtigen Hormons kommt, braucht es die
Aminosäure Tryptophan, die u.a. in Milch, Bananen
oder Hülsenfrüchten zu finden ist. Allerdings gibt es
diese lebensnotwendige aromatische Aminosäure auch
als Nahrungsergänzungsmittel, wie etwa NightMaster,
das ich in meinen Produktempfehlungen noch vorstellen
werde.
Fehlt dem Körper der Schlaf, ist
er in einem Ausnahme zustand und
produziert immer mehr Cortisol:
Cortisol = Stress = schlaflose Nächte.
Cortisol ist das Stresshormon, das wir brauchen, um auf
gefährliche Situationen reagieren zu können. Eine vermehrte
Cortisol-Ausschüttung während der Nacht, vor
allem zwischen zwei und vier Uhr morgens, führt leider
dazu, dass du trotz Müdigkeit am Abend um diese Zeit
wieder hellwach bist! Hier musst du unbedingt auf dein
Stresslevel schauen und dieses im besten Falle sofort
wieder loswerden oder zumindest reduzieren.
Die Art und Weise, wie wir heute leben, führt unweigerlich
dazu, dass die Melatoninproduktion gehemmt
wird. Kunstlicht, Lärm, Bewegungsmangel, Koffein
und Alkohol sind nur einige Störfaktoren, die deine
notwendige Entspannung gefährden.
Melatoninmangel und Cortisolüberschuss sind in
jedem Fall Schlafkiller. Die gute Neuigkeit ist jedoch,
dass man daran auch ganz einfach selbst arbeiten kann.
Umgekehrt geht es aber natürlich auch: Ständige Müdigkeit!
Hier kannst du in jedem Fall mal deine Vitamin-
D3- und Eisenwerte screenen lassen. Besteht hier
ein Mangel, bist du quasi dauermüde. Das Produkt
Mindmaster, auch eine meiner Empfehlungen, gibt dir
genau die richtige Dosis, die du am Tag brauchst, um
diesen mit Energie und Kraft zu meistern.
Empfehlungen für eine
erholsame Nacht
Um gut in die Nacht zu starten, empfehle ich ein Tagebuch
zu führen – hier kannst du direkt alle belastenden
Gedanken parken und musst dann nicht mehr die ganze
Zeit über diese nachdenken. Es hilft vor allem in der
Einschlafphase sehr gut.
NightMaster sollte man 30 Minuten vor dem Schlafen
gehen einnehmen. Du wirst merken, dass du müde wirst.
Alternativ wirkt auch die traditionelle Milch mit Honig.
Allerdings weiß man nicht, ob eine für dich ausreichende
Menge an Tryptophan in der Milch enthalten ist. Das
kann dir bei einem Nahrungsergänzungsmittel nicht
passieren. Aber auch hier lautet die Devise:
„Jeder muss es für sich ausprobieren, da jeder
einzelne einen anderen Ausgangspunkt für den
Einschlafprozess hat“.
Hauttechnisch, um morgens superfrisch und superglatt
auszusehen, eignen sich Nachtmasken und Nachtseren.
Diese entfalten ihre Wirkstoffe über Nacht, wenn
die Haut auch am aufnahmefähigsten ist. Das Ergebnis
kann sich auf jeden Fall sehen lassen! Doch auch hier
solltest du alles ausprobieren, um das richtige Produkt
für dich zu finden!
In diesem Sinne wünsche ich dir eine erholsame Nacht
und ein Spiegelbild am Morgen, welches du aufgrund
deiner positiven Ausstrahlung nicht so schnell vergessen
wirst!
Dein Alonski
Foto: ©Eberhard Grossgasteiger
55 CHECK MAG #12