CHECK Magazin - Gesundheitsmagazin für Männer No.12

CHECK MAG #12
Deine persönliche Zeitkapsel
… und die ist gar nicht mal so 80iger!
Neben der Hautgesundheit spielt bei Beauty-Themen auch immer die mentale
Gesundheit eine große Rolle. Dass Schlaf für uns und unseren Körper wichtig
ist, wissen wir mittlerweile alle, nur fehlt es oft leider an der Umsetzung.
Wir merken es jedoch morgens nach einer unruhigen Nacht — wir haben
meistens Kopfschmerzen, Horror-Verspannungen, sind megagenervt und dazu
sehen wir auch noch echt mitgenommen aus! Ein Schlafdefizit kann unsere
Lebensqualität enorm verschlechtern.
Neben unserem körperlichen Befinden leidet auch
unsere Haut unter dem Schlafmangel. Vor allem im
Gesicht haben wir dann mehr Falten als vorher und
dazu sieht die Gesichtshaut fahl und blass aus. Aber was
passiert da eigentlich, während wir schlafen? Kaum
wird es dunkel, schüttet unser Körper das Schlafhormon
Melatonin aus, um uns auf die erholsame Nacht
einzustimmen. Das ist im Übrigen auch der Grund,
warum wir uns im Herbst und im Winter überwiegend
müder fühlen als im Frühling und im Sommer.Während
wir Schlafen fährt unser Gehirn auf Hochtouren,
die Phasen der Regeneration, der Reinigung und des
Lernens aufweisen. Der Körper erholt sich dabei
von den Alltags-Strapazen, entgiftet sich, legt neue
Informationen an und löscht, was nicht mehr benötigt
wird. Ein super System — findest du nicht auch?
Während einer Nacht durchlaufen wir vier Schlaf-
Phasen. In der Einschlaf-Phase sinkt die körperliche
Aktivität auf ein Minimum, der Magen-Darm-Trakt
schießt sich auf Ruhe ein, die Atmung wird ruhiger
und gleichmäßiger. Typisch für diese Phase ist ein
Zucken der Muskulatur, welches ein Zeichen dafür ist,
dass du dich entspannst. Danach folgt die Leichtschlaf-Phase,
die ca. 10-25 Minuten dauert, und die
dann in die Tiefschlaf-Phase übergeht – die Zeit der
maximalen Regeneration. Während dieser Phase setzt
auch die Zellteilung ein. Hat man nun eine Nachtmaske
mit pflegenden Wirkstoffkonzentrationen aufs Gesicht
aufgetragen, beginnt jetzt der ideale Wirkzeitpunkt!
Die Wirkstoffe der Maske können nun im Zusammenspiel
mit dem Körper die notwendigen Reparaturen
vornehmen.
Alen „Alonski“ Vucko ist
Kosmetiker und Masseur und liebt es,
Menschen zu helfen, zu verschönern
und sich einfach besser zu fühlen.
Während der letzten Schlaf-Phase, auch Traum- oder
REM-Phase genannt, wird besonders intensiv
geträumt. Auffallend ist hier, dass diese Phase
vergleichbar ist mit dem aktiven Wachzustand,
jedoch sind unsere Muskeln komplett entspannt.
Ein krasses Konstrukt, wie ich finde, denn
so wird gewährleistet, dass wir während
des Träumens nicht körperlich aktiv werden
können (z.B. Schlafwandeln).
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