CHECK Magazin - Gesundheitsmagazin für Männer No.12
Wenn wir, nicht erst seit gestern, von Ressourcen sparen reden, fällt oft die am nächsten liegende Ressource unter den Tisch: der Mensch. Auch wir sind nicht unerschöpflich belastbar, auch wir haben Grenzen. Mit dieser Ausgabe wollen wir uns daher ein bisschen befreien: Von Keimen, negativen Gedanken, dem Gefühl, nicht gehört zu werden, unnötigem Körperfett, Nahrung, die uns gestresster und ängstlicher macht, Krankheitsrisiken oder auch Scham.
Wenn wir, nicht erst seit gestern, von Ressourcen sparen reden, fällt oft die am nächsten liegende Ressource unter den Tisch: der Mensch. Auch wir sind nicht unerschöpflich belastbar, auch wir haben Grenzen. Mit dieser Ausgabe wollen wir uns daher ein bisschen befreien: Von Keimen, negativen Gedanken, dem Gefühl, nicht gehört zu werden, unnötigem Körperfett, Nahrung, die uns gestresster und ängstlicher macht, Krankheitsrisiken oder auch Scham.
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<strong>CHECK</strong> MAG #12<br />
Deine persönliche Zeitkapsel<br />
… und die ist gar nicht mal so 80iger!<br />
Neben der Hautgesundheit spielt bei Beauty-Themen auch immer die mentale<br />
Gesundheit eine große Rolle. Dass Schlaf <strong>für</strong> uns und unseren Körper wichtig<br />
ist, wissen wir mittlerweile alle, nur fehlt es oft leider an der Umsetzung.<br />
Wir merken es jedoch morgens nach einer unruhigen Nacht — wir haben<br />
meistens Kopfschmerzen, Horror-Verspannungen, sind megagenervt und dazu<br />
sehen wir auch noch echt mitgenommen aus! Ein Schlafdefizit kann unsere<br />
Lebensqualität enorm verschlechtern.<br />
Neben unserem körperlichen Befinden leidet auch<br />
unsere Haut unter dem Schlafmangel. Vor allem im<br />
Gesicht haben wir dann mehr Falten als vorher und<br />
dazu sieht die Gesichtshaut fahl und blass aus. Aber was<br />
passiert da eigentlich, während wir schlafen? Kaum<br />
wird es dunkel, schüttet unser Körper das Schlafhormon<br />
Melatonin aus, um uns auf die erholsame Nacht<br />
einzustimmen. Das ist im Übrigen auch der Grund,<br />
warum wir uns im Herbst und im Winter überwiegend<br />
müder fühlen als im Frühling und im Sommer.Während<br />
wir Schlafen fährt unser Gehirn auf Hochtouren,<br />
die Phasen der Regeneration, der Reinigung und des<br />
Lernens aufweisen. Der Körper erholt sich dabei<br />
von den Alltags-Strapazen, entgiftet sich, legt neue<br />
Informationen an und löscht, was nicht mehr benötigt<br />
wird. Ein super System — findest du nicht auch?<br />
Während einer Nacht durchlaufen wir vier Schlaf-<br />
Phasen. In der Einschlaf-Phase sinkt die körperliche<br />
Aktivität auf ein Minimum, der Magen-Darm-Trakt<br />
schießt sich auf Ruhe ein, die Atmung wird ruhiger<br />
und gleichmäßiger. Typisch <strong>für</strong> diese Phase ist ein<br />
Zucken der Muskulatur, welches ein Zeichen da<strong>für</strong> ist,<br />
dass du dich entspannst. Danach folgt die Leichtschlaf-Phase,<br />
die ca. 10-25 Minuten dauert, und die<br />
dann in die Tiefschlaf-Phase übergeht – die Zeit der<br />
maximalen Regeneration. Während dieser Phase setzt<br />
auch die Zellteilung ein. Hat man nun eine Nachtmaske<br />
mit pflegenden Wirkstoffkonzentrationen aufs Gesicht<br />
aufgetragen, beginnt jetzt der ideale Wirkzeitpunkt!<br />
Die Wirkstoffe der Maske können nun im Zusammenspiel<br />
mit dem Körper die notwendigen Reparaturen<br />
vornehmen.<br />
Alen „Alonski“ Vucko ist<br />
Kosmetiker und Masseur und liebt es,<br />
Menschen zu helfen, zu verschönern<br />
und sich einfach besser zu fühlen.<br />
Während der letzten Schlaf-Phase, auch Traum- oder<br />
REM-Phase genannt, wird besonders intensiv<br />
geträumt. Auffallend ist hier, dass diese Phase<br />
vergleichbar ist mit dem aktiven Wachzustand,<br />
jedoch sind unsere Muskeln komplett entspannt.<br />
Ein krasses Konstrukt, wie ich finde, denn<br />
so wird gewährleistet, dass wir während<br />
des Träumens nicht körperlich aktiv werden<br />
können (z.B. Schlafwandeln).<br />
Health & Beauty54