FNG-Magazin Ausgabe 12 | Januar
Heute ist die 12. Ausgabe von FNG erschienen. Vollgepackt mit brandaktuellen und ebenso informativen wie unterhaltsamen Themen. #fng #fitness
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#fng #fitness
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Training<br />
VOLL IM TREND:<br />
PILATES<br />
VOLL IM TREND:<br />
PILATES<br />
Training<br />
Ziel des Pilates-Trainings ist eine möglichst symmetrische Entwicklung des Körpers.<br />
Weg von der Einseitigkeit moderner Lebensführung. Doch es sind nicht nur die<br />
Bedingungen am Arbeitsplatz oder beim Sport, die das muskuläre Gleichgewicht<br />
des Körpers stören, auch ein allgemein gleichgültiger Umgang mit dem Körper zeigt<br />
früher oder später seine negativen Folgen. Dies gilt besonders für eine nachlässige<br />
Körperhaltung.<br />
Die Körperhaltung macht<br />
den Unterschied<br />
Eine nachlässige Haltung ist in der Regel<br />
nicht beabsichtigt, sondern durch teils<br />
zu schwache, teils verspannte Muskeln<br />
hervorgerufen. Nach vorn hängende<br />
Schultern, ein hierdurch eingesenkter<br />
Brustkorb und ein nach vorn gekipptes<br />
Becken mit vorstehendem Bauch, sind<br />
typische Anzeichen von Haltungsschwächen.<br />
Immer häufiger sind sie<br />
bereits bei Jugendlichen anzutreffen.<br />
Der Einstieg in ein Leben voller Nackenverspannungen,<br />
Rückenschmerzen und<br />
Fangopackungen.<br />
Noch immer gilt für eine optimale<br />
aufrechte Haltung die Regel „Brust raus, Bauch rein“. Allerdings geht es einfacher,<br />
wenn man nicht an die Brust, sondern an die Schultern denkt. Sobald man die<br />
Schulterblätter ein wenig nach innen zieht, kommt die Brust automatisch nach vorn.<br />
Zieht man jetzt noch den Bauch ein und spannt den Po an, nimmt die Wirbelsäule<br />
auch im unteren Bereich ihre natürliche Form ein. Die Füße zeigen dabei in einem<br />
V nach vorn. Obwohl diese Haltung Ihnen eigentlich in die Wiege gelegt worden<br />
ist, werden viele sie schon nach wenigen Minuten als unangenehm empfinden. Der<br />
Grund dafür liegt auf der Hand: Die an dieser Bewegung beteiligten Muskeln sind<br />
nicht darauf eingerichtet, ihre Funktion optimal zu erfüllen.<br />
Bauchnabel zur Wirbelsäule<br />
Doch keine Angst, auch in fortgeschrittenem Alter lassen sich Haltungsfehler noch<br />
korrigieren. Übung macht den Meister. Das gilt auch für Pilates. Optimales Stehen<br />
können Sie immer und überall in ihren Tagesablauf einbauen. Sie können es aber<br />
auch an den Anfang Ihres Programms stellen und dabei gleichzeitig noch zwei<br />
weitere Pilates Kernelemente üben: „Bauchnabel zur Wirbelsäule“ und die<br />
„Brustkorbatmung“.<br />
Pilates S-Lizenz mit Dunja Krieger<br />
Wir freuen uns besonders die professionelle und erfahrene Dozentin in unserem<br />
Referententeam wieder begrüßen zu dürfen.<br />
Den Auftakt für die neue Pilates-Saison bietet der Workshop am 11.03.2023 bei<br />
Daniela Carta. Dieser wird zentral in Hennef, bei Bonn und Köln, sowohl in<br />
Online-Präsenz sowie in Präsenz stattfinden.<br />
Dieser Workshop wird an die darauffolgenden zwei Pilates-Wochenend-Seminare<br />
gerechnet und somit ist die S-Lizenz Pilates komplett.<br />
Termine in online-Präsenz und Präsenz mit Dunja Krieger möglich:<br />
KRONOS Aktivclub, Rathausplatz 1 Direkt hinter dem Rathaus, 53773 Hennef<br />
22./23.04.2023<br />
03./04.06.2023<br />
Deutscher Fitness und<br />
Aerobic Verband e.V.<br />
Potsdamer Platz 2<br />
53119 Bonn<br />
Telefon: 0228/72530-0<br />
Telefax: 0228/72530-29<br />
E-Mail: info@dfav.de<br />
Unsere Partner<br />
... einfach gesund werden<br />
e.V.<br />
Offizielles Fachorgan<br />
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