FNG-Magazin Ausgabe 12 | Januar

Training
VOLL IM TREND:
PILATES
VOLL IM TREND:
PILATES
Training
Ziel des Pilates-Trainings ist eine möglichst symmetrische Entwicklung des Körpers.
Weg von der Einseitigkeit moderner Lebensführung. Doch es sind nicht nur die
Bedingungen am Arbeitsplatz oder beim Sport, die das muskuläre Gleichgewicht
des Körpers stören, auch ein allgemein gleichgültiger Umgang mit dem Körper zeigt
früher oder später seine negativen Folgen. Dies gilt besonders für eine nachlässige
Körperhaltung.
Die Körperhaltung macht
den Unterschied
Eine nachlässige Haltung ist in der Regel
nicht beabsichtigt, sondern durch teils
zu schwache, teils verspannte Muskeln
hervorgerufen. Nach vorn hängende
Schultern, ein hierdurch eingesenkter
Brustkorb und ein nach vorn gekipptes
Becken mit vorstehendem Bauch, sind
typische Anzeichen von Haltungsschwächen.
Immer häufiger sind sie
bereits bei Jugendlichen anzutreffen.
Der Einstieg in ein Leben voller Nackenverspannungen,
Rückenschmerzen und
Fangopackungen.
Noch immer gilt für eine optimale
aufrechte Haltung die Regel „Brust raus, Bauch rein“. Allerdings geht es einfacher,
wenn man nicht an die Brust, sondern an die Schultern denkt. Sobald man die
Schulterblätter ein wenig nach innen zieht, kommt die Brust automatisch nach vorn.
Zieht man jetzt noch den Bauch ein und spannt den Po an, nimmt die Wirbelsäule
auch im unteren Bereich ihre natürliche Form ein. Die Füße zeigen dabei in einem
V nach vorn. Obwohl diese Haltung Ihnen eigentlich in die Wiege gelegt worden
ist, werden viele sie schon nach wenigen Minuten als unangenehm empfinden. Der
Grund dafür liegt auf der Hand: Die an dieser Bewegung beteiligten Muskeln sind
nicht darauf eingerichtet, ihre Funktion optimal zu erfüllen.
Bauchnabel zur Wirbelsäule
Doch keine Angst, auch in fortgeschrittenem Alter lassen sich Haltungsfehler noch
korrigieren. Übung macht den Meister. Das gilt auch für Pilates. Optimales Stehen
können Sie immer und überall in ihren Tagesablauf einbauen. Sie können es aber
auch an den Anfang Ihres Programms stellen und dabei gleichzeitig noch zwei
weitere Pilates Kernelemente üben: „Bauchnabel zur Wirbelsäule“ und die
„Brustkorbatmung“.
Pilates S-Lizenz mit Dunja Krieger
Wir freuen uns besonders die professionelle und erfahrene Dozentin in unserem
Referententeam wieder begrüßen zu dürfen.
Den Auftakt für die neue Pilates-Saison bietet der Workshop am 11.03.2023 bei
Daniela Carta. Dieser wird zentral in Hennef, bei Bonn und Köln, sowohl in
Online-Präsenz sowie in Präsenz stattfinden.
Dieser Workshop wird an die darauffolgenden zwei Pilates-Wochenend-Seminare
gerechnet und somit ist die S-Lizenz Pilates komplett.
Termine in online-Präsenz und Präsenz mit Dunja Krieger möglich:
KRONOS Aktivclub, Rathausplatz 1 Direkt hinter dem Rathaus, 53773 Hennef
22./23.04.2023
03./04.06.2023
Deutscher Fitness und
Aerobic Verband e.V.
Potsdamer Platz 2
53119 Bonn
Telefon: 0228/72530-0
Telefax: 0228/72530-29
E-Mail: info@dfav.de
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