FNG-Magazin Ausgabe 12 | Januar

FITNESS
NEWS
Germany
JANUAR 2023
V 12
Das Fachmagazin für Fitness & Gesundheit
Offizielles Fachorgan der Verbände:
DEUTSCHER FITNESS
& AEROBIC VERBAND
german fitness & aerobic association
... einfach gesund werden
e.V.
BEWEGUNGSOFFENSIVE
FÜR KINDER UND JUGENDLICHE
ESPORTS
WOHIN GEHT DIE REISE
VON DEUTSCHLAND NACH TAIWAN
KEIN WEG IST ZU WEIT, UM UNSERE LESER ZU IN-
FORMIEREN
WAS SIND DIE SÄULEN
DER PHYSIOTHERAPIE

13 – 16 APR 23 Exhibition Centre Cologne
INHALT
GLOBAL FITNESS
EDITORIAL
Business Inside
S.06 BEWEGUNGSOFFENSIVE
FÜR KINDER UND JUGENDLICHE
S.08 KEISER BV/GMBH:
GELEBTE UKRAINE-HILFE
S.10 PRECOR
SUCHT NACHFOLER FÜR ROB BARKER
S.11 PROF. DR. STEPHAN GEISLER
IM MORGENMAGAZIN
S.12 THERA PRO
IN STUTTGART
Digitalisierung
S.22 DIE GAMIFICATION DES TRAININGS
SPIELERISCH FIT IN IMMERSIVEN
TRAINGSWELTEN DURCH EXERGAMING
Events & Bildung
S.28 GUT AUSGEBILDETE MITARBEITER
SIND DAS A UND O FÜR DEN STUDIOERFOLG
S.30 VON DEUTSCHLAND NACH TAIWAN
KEIN WEG IST UNS ZU WEIT,
UM UNSERE LESER ZU INFORMIEREN
S.14 KUNDENBINDUNG IN DER FITNESSBRANCHE
S.16 NIKE
MACHT ÜBER NETFLIX FIT
S.17 INVESTOR VERKLAGT PELETON-BOSSE
S.18 NACHFOLGER GESUCHT
FÜR FITNESSSTUDIO IM HERZEN BONNS
S.19 DER FNG-BUCHTIPP
VEGAN GLADIATORS VON RALF MOELLER & TIMO FRANKE
S.26 ESPORTS
WOHIN GEHT DIE REISE
S.31 GUT AUSGEBILDETE MITARBEITER
SIND DAS A UND O FÜR DEN STUDIOERFOLG
S.32 FIBO 2023
ES WIRD SPANNEND
For a strong and healthy society.
Gesundheit
S.34 KOORDINATIONSFÄHIGKEIT
VON KINDESBEINEN AN
S.37 REHASPORT NEU GEDACHT
NEUSTARTEN MIT REHASPORT
S.35 GESUNDHEITLICHE ASPEKTE
STEHEN IM VORDERGRUND
DIE OPTIK REIHT SICH DAHINTER EIN
S.40 WAS SIND DIE SÄULEN DER PHYSIOTHERAPIE
S.36 ALTERN
NICHT ALLES IST SCHICKSAL
Ernährung
S.42 GEZIELTER ENERGIENACHSCHUB
S.43 STÄNDIG NACHSALZEN
BESSER NICHT!
Training
S.44 DFAV E.V.:
TRAINER:INNENAUSBILDUNGEN
TERMINE UND PREISE
S.54 MÄNNER UND FRAUEN:
MUSS SICH IHR TRAINING ZUM
MUSKELAUFBAU UNTERSCHEIDEN?
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S.46 DIE KLEINE
BEWEGUNG ZWISCHENDURCH
S.48 VOLL IM TREND:
PILATES
S.50 KRAFT- UND AUSDAUERTRAINING
MACHT DEN UNTERSCHIED
S.57 MUSKELTRAINING
BEREITS AB 12 JAHREN SINNVOLL
S.58 ADDUKTORENZERRUNGEN
KÖNNEN ZIEMLICH SCHMERZHAFT SEIN
3

Editorial
Das war eine Headline des Bonner Generalanzeigers
am 18.01.2023.
In den vergangenen 3 Jahren war gerade der
Januar einer der katastrophalsten Monate des Jahres, weil in
den Wintermonaten die meisten Corona Erkrankungen
festgestellt wurden.
In den Studios gab es Lock-Downs, die Durchführung von
Messen wurde immer unsicherer und die Studios litten am
meisten. Doch jetzt, zu Beginn des Jahres 2023, sehen die
Studios und auch die FIBO-Messe positiv in die Zukunft.
So meldete die FIBO zu Beginn des Jahres schon wieder größere
Ausstellerzahlen.
Das hat die 3 Vorsitzenden der 3 Fitness & Gesundheitsverbände,
BVGSD e.V., DFAV e.V. und Reha Vitalis plus e.V. dazu
veranlasst, in die konkrete Standplanung für die FIBO 23 zu
gehen.
Neu wird in diesem Jahr sein, dass es neben der Reha Box des
Reha Vitalis plus e.V., einen Anamnese-Parcours geben wird,
der vom DFAV e.V. und BVGSD e.V. auf dem inzwischen 225qm
großen Gemeinschaftsstand veranstaltet wird. Trotz dieser
Größe des Standes, ist die Zahl der möglichen Teilnehmer
beschränkt, die sich kostenfrei an diesem Anamnese-Parcours
beteiligen möchten.
Auch dieses Jahr haben wir einen Mitaussteller als Gast, nämlich
die AGR e.V. (Aktion gesunder Rücken e.V.). D.h., es wird
wieder sehr interessant sein, auf dem Stand in der Halle 9 C34.
Wir freuen uns auf Ihren Besuch von 13.04-16.04.2023.
Ihr FNG-Team
Fitness News Germany
“Die Fitness-Studios füllen sich wieder“
4

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Business Inside
BEWEGUNGSOFFENSIVE
FÜR KINDER UND JUGENDLICHE
BEWEGUNGSOFFENSIVE
FÜR KINDER UND JUGENDLICHE
Business Inside
Das Land Nordrhein-Westfalen stellt im Jahr 2023 eine Million € bereit, um Kinder
und Jugendliche „in Bewegung“ zu bringen. Wir hatten Gelegenheit zu einem Interview
mit Staatssekretärin Andrea Milz zu dem ambitionierten Programm.
FNG: „Der nordrhein-westfälische Landtag hat sich dafür stark gemacht, dass es
trotz einer angespannten Lage im Landeshaushalt für 2023 dennoch eine Million
Euro für eine Bewegungsoffensive für Kinder und Jugendliche zur Verfügung gestellt
worden ist. Wie kam es dazu?“
Andrea Milz: „Den regierungstragenden Fraktionen im Landtag war es aufgrund der
Folgen der Corona-Pandemie ein besonderes Anliegen, Kinder und Jugendliche mit
einer Bewegungsoffensive wieder verstärkt im besten Sinne des Wortes „in Bewegung“
zu bringen. Dies sieht schon der Koalitionsvertrag „Zukunftsvertrag für Nordrhein-Westfalen
2022 – 2027“ an prominenter Stelle gleich zu Beginn des Kapitels
zum Sport vor. Die Zeiten, in denen sich die Zielgruppe Kinder und Jugendliche eindeutig
zu wenig bewegt hat, zu wenig Sport getrieben hat, müssen nun schnellstmöglich
kompensiert werden. Die gravierenden physischen und auch psychischen
Folgen von Bewegungsmangel aufgrund der Corona-Pandemie bei Kindern und Jugendlichen
sind zwischenzeitlich hinreichend wissenschaftlich belegt worden. Insofern
werden wir diese Million in die Hand nehmen, um neue und zusätzliche Anreize
und Motivation für Sport und Bewegung durch attraktive und kreative Projektideen
zu schaffen.“
FNG: „Sie wenden sich mit Ihrem Vorhaben erstmals auch an den vereinsungebundenen
Sport. Was sind hierfür die Hintergründe?
Andrea Milz: „Auch dies ist bereits im Koalitionsvertrag klar formuliert worden: wir
wollen allen, die Bewegungs- und Sportangebote für Kinder und Jugendliche organisieren,
die Möglichkeit eröffnen, mit guten Projektideen Anträge auf eine Förderung
zu stellen. Dazu gehören natürlich die Sportvereine, aber auch Organisationen und
Einrichtungen des vereinsungebundenen Sports, wie Tanzschulen, Fitnessstudios,
Outdoor-Anbieter, um nur einige Beispiele zu nennen.“
idee vorgesehen sind. Um einmal ein Beispiel zu geben: Sie kaufen einen Bollerwagen
mit vielerlei Spiel- und Sportmaterialien, mit diesem fahren Sie beispielsweise
in die Nähe eines Spielplatzes oder in einen Park, wo Kinder sind, und animieren sie
durch qualifiziertes Personal zum Ausprobieren und Mitmachen – das wäre uns
durchaus eine höhere Fördersumme wert. So erklärt sich auch, ob 100 oder 150
Projektideen umgesetzt werden können. Alle eingehenden Anträge werden gesichtet
und bewertet durch eine fachkundige Jury, die am 28. März 2023 tagen soll. Hier
werden Vertreterinnen und Vertreter der verschiedenen Bereiche ihre Expertise einbringen
können. Wir wollen bereits im April die finanziellen Mittel an die Projektträger
ausschütten.“
FNG: „Können Sie uns erläutern, wo die Projekte stattfinden sollen?“
Andrea Milz: „Es gibt vielfältige Orte, an denen Bewegung und Sport stattfinden
können. Das Spektrum reicht von Kooperationen mit der Kita um die Ecke oder Schulen,
von Jugendzentren, privaten Schwimmschulen bis zum Outdoorbereich, vom
Fitnessstudio bis zu Ferienfreizeiten. Diese Aufzählung ist nicht abschließend und
bleibt für kreative Ideen, die wir jetzt noch gar nicht im Sinn haben, offen.“
FNG: „Wo kann man sich bewerben?“
Andrea Milz: „Über die Seiten des Landessportbundes Nordrhein-Westfalen, aber
auch über die Seite „Sportland NRW“ werden die Bewerbungsunterlagen unter dem
Stichwort „Bewegungsoffensive 2023“ abzurufen sein. Ich informiere an dieser Stelle
in der nächsten Ausgabe Mitte Februar 2023 über das konkrete Antragsverfahren.“
FNG: „Herzlichen Dank für das Interview!“-FNG Redaktion
FNG: „Was sind die Rahmenbedingungen für die Bewegungsoffensive?“
Andrea Milz: „Wir wünschen uns, dass 100 bis 150 Projektideen mit passgenauen
Angeboten für Kinder und Jugendliche am Ende umgesetzt werden. Dafür können
Fördersummen zwischen 2.500 € und 10.000 € beantragt werden. Die Spannbreite
der Förderhöhe erklärt sich im Wesentlichen dadurch, ob Sachkosten in der Projekt-
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Business Inside
KEISER BV/GMBH:
GELEBTE UKRAINE-HILFE
KEISER BV/GMBH:
GELEBTE UKRAINE-HILFE
Business Inside
2022 war ein Jahr, dem viele Menschen nicht sonderlich hinterhertrauern. Rund um
den Globus löste eine Krise die nächste ab. Ganz besonders traf es die Menschen in
der Ukraine. Seit mittlerweile zehn Monaten macht der russische Angriffskrieg ein
normales Leben hier in großen Teilen des Landes nahezu unmöglich. Dieser
tapfere Kampf der kleinen Ukraine gegen das riesige Russland ist phänomenal. Wir
danken der Ukraine dafür, dass sie diesen Kampf auch für uns alle führt.
Fußball verbindet Menschen
Angesichts dieser schwierigen Umstände hat sich das Branchenunternehmen Keiser
BV / GmbH für die aktive Unterstützung des renommierten ukrainischen
Fußballvereins FC Dynamo Kiew mit Keiser-Geräten entschieden. Für diese Wahl hat
das Unternehmen eine einleuchtende Erklärung. „Fußball verbindet Menschen und
lässt die Zuschauer für einen Moment vergessen, was im Alltag passiert.“
Zwischen den Feiertagen war es so weit. Am 28. Dezember 2022 konnte die
LKW-Ladung auf die Reise in die ukrainische Hauptstadt gehen. Mit an Bord,
Functional Trainer, Belt Squat, Leg Press und Runner. Die Trainingsmaschinen sollen
den Spielern des Traditionsvereins dabei helfen, in Form zu bleiben und die Leistung
für zukünftige sportliche Aufgaben zu optimieren. Daher geht es natürlich auch
darum, ein Stück Normalität zu bewahren und auch den Fans die Möglichkeit zu
geben, die unangenehmen Dinge des Lebens für eine Weile auszublenden.
Ernster Hintergrund
Darüber hinaus haben wissenschaftliche Untersuchungen von https://fherehab.
com/learning/benefits-spectator-sports gezeigt, dass Sport das Risiko von
Depressionen verringert und zu mehr und besserem Miteinander führt. Das ist in
diesen außergewöhnlichen Zeiten von großer Bedeutung.
Über Keiser BV/GmbH:
Seit über 40 Jahren verändert Keiser die Art und Weise, wie Menschen
unterschiedlichen Alters und mit unterschiedlichen Fähigkeiten trainieren und hilft
dabei, ihre Leistung und Lebensqualität zu verbessern. Mittlerweile trainieren viele
der besten Profisportteams der Welt heute auf Keiser-Geräten, darunter alle Mannschaften
der 1. Bundesliga, Fußballnationalmannschaften aus neun Ländern, Super
Bowl Gewinner und unzählige Olympioniken. Hinzu kommen wissenschaftliche
Bereiche wie die der NASA, oder Premium Fitnessketten wie LA Fitness und auch
Special Forces Einheiten wie den Navy Seals.
Medizinische Experten, Physiotherapeuten und Reha-Spezialisten sind ebenfalls von
der Einzigartigkeit der Geräte begeistert und nutzen diese auch aufgrund der MDR
Zertifizierung tagtäglich in ihrem Alltag.-FNG Redaktion
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Business Inside
PRECOR
SUCHT NACHFOLGER FÜR ROB
BARKER
PROF. DR.
STEPHAN GEISLER
IM MORGENMAGAZIN
Business Inside
Peloton hat im zurückliegenden Jahr vor einigen größeren Herausforderungen
gestanden, mit denen nach dem Höhenflug während der Corona-Pandemie sicher nur
wenige gerechnet hätten. Kurz vor den Feiertagen machte eine weitere Meldung die
Runde.
Im Februar jährt sich der Tag, an dem Rob Barker aus dem Unternehmen ausgeschieden
ist. Als Vice President und General Manager von Peloton Commercial, hatte er bis
zu diesem Tag auch die Geschicke von Precor geleitet. Eine Aufgabe, die er auch schon
innehatte, bevor Precor 2021 für nahezu eine halbe Milliarde Dollar von
Peloton übernommen wurde.
Breites Spektrum an Erfahrungen
Jetzt wird ein Nachfolger für Rob Barker gesucht. Gute Gründe dafür gibt es gleich
mehrere. So soll Precor als eigenständige Marke eine bessere Sichtbarkeit erhalten und
die Autonomie des Unternehmens unterstrichen werden. Doch natürlich fallen CEOs für
weltweit agierende Konzerne nicht einfach vom Himmel. Daher hat Peloton sich für eine
Zwischenlösung entschieden und Dustin Grosz Mitte Dezember 2022 zum Interims-CEO
ernannt. Ein Branchen-Experte, der auf eine rund 30-jährige Erfahrung in verschiedenen
Führungspositionen zurückblicken kann, u. a. als ehemaliger Präsident und COO von
Core Health and Fitness. Auch bei Star Trac und Stair Master sowie Nautilus Inc. hat
Dustin Grosz in verantwortlichen Positionen seine Führungsqualität unter Beweis
gestellt. Dabei konnte er ein breites Spektrum an Know-how in den unterschiedlichsten
Unternehmensbereichen sammeln.
Von Seiten Pelotons hieß es zu der
Personalentscheidung, dass es nicht
darum gehe, Precor für einen Verkauf
zu positionieren, sondern für den
langfristigen Erfolg zu rüsten.
-FNG Redaktion
Am 3. Januar war Prof. Dr. Stephan Geisler, der Fitnessprofessor, im Morgenmagazin
der ARD zu Gast. So früh im Jahr ging es natürlich um erfolgversprechende Wege zu
einer verbesserten Fitness. Der Wunsch danach steht bei vielen Menschen aktuell ganz
oben auf ihrer Liste der guten Vorsätze. Das zeigten Antworten von Passanten, die
Reporter des „Moma“ bereits im Vorfeld eingefangen hatten. Es zeigte sich aber auch,
wie schwer es vielen Menschen fällt, das gut gemeinte Vorhaben in die Tat umzusetzen.
Prof. Geisler riet zum Besuch eines
Sportstudios
Der wichtigste Grund dafür liegt auf
der Hand. Vielen Menschen fehlt
nahezu jeglicher sportliche
Background, auf dem sie aufbauen
könnten. Schon die an von der WHO
empfohlenen Mindestanforderungen
an die wöchentliche Bewegung
einzuhalten, ist für sie nicht leicht. Wer
auf einem derart niedrigen Level
startet, sollte sich daher nicht gleich zu
viel vornehmen. Prof. Geisler riet zwar
zum Besuch eines Sportstudios, um
von Beginn an auf eine kompetente
Betreuung zählen zu können, hatte
aber auch einige gute Tipps für
diejenigen, die sich dazu nicht auf
Anhieb durchringen können. So kann
man die Muskulatur selbst in ganz
normalen Alltagssituationen
unterschiedlichen Reizen aussetzen,
z. B. indem man beim Treppensteigen
statt einer Stufe gleich zwei nimmt. Der Fitnessprofessor hatte eine Reihe
weiterer praktikabler Übungen im Angebot, die sich problemlos in einen ansonsten eher
bewegungsarmen Alltag integrieren lassen. Zur Kräftigung des Rückens mit einfachen
Mitteln stellte er eine Übung im Vierfüßlerstand vor, die man jederzeit und nahezu überall
durchführen kann.
10
- Kevin Ebener
Chief Operating Officer
M.Sc. Health Care
Management 11

Business Inside
THERA PRO
IN STUTTGART
In wenigen Wochen öffnet die TheraPro auf dem Messegelände Stuttgart ihre Pforten.
Vom 3. bis 5. Februar warten auf die Besucher hochkarätige Kongresse und ein buntes
Rahmenprogramm. Eines der Highlights wird das „FIBO-Wohnzimmer“ sein, in dem die
FIBO-Messe als Kooperationspartner der TheraPro zum Experten- und
Erfahrungsaustausch zu den Themen Physiotherapie und Orthopädie einlädt. Die Gäste
referieren u.a. zu den Herausforderungen eines modernen Rückentrainings, bei dem
auch fasziale Aspekte einbezogen werden. Dazu werden Therapieansätze zur
nicht-operativen Behandlung von Verletzungen oder dem EMS-Training als Säule des
Selbstzahlerbereiches diskutiert. Ziel der Kooperation ist es, eine engere Vernetzung von
Physiotherapie, Ergotherapie, gesundheitsorientierter Fitness und Rehabilitationssport
zu erzielen und für die Zukunft synergistische Effekte schaffen.
Physiokongress und Ergotag
Dazu wird es in Stuttgart reichlich
Gelegenheit geben. Im Mittelpunkt der
Fachmesse und des Kongresses liegt der
Fokus auf Information, Weiterbildung und
dem fachlichen Austausch. Den
Besuchern werden zahlreiche
Möglichkeiten geboten, sich über
neueste Entwicklungen in den Bereichen
Therapie, Rehabilitation und Prävention
zu informieren. Einen Großteil des
Kongressprogramms im Messezeitraum vom 3. bis 5. Februar
gestaltet der Thieme Verlag mit den Veranstaltungen physiokongress und ergotag.
Schon jetzt dürfen sich die Messebesucher auf die spannende Podiumsdiskussion
freuen: „Schmerztherapie im ambulanten Setting:
Wie kann eine optimale Patientenversorgung gelingen?“
„Wir freuen uns, mit physiokongress und ergotag auf der TheraPro 2023 unser
15-jähriges Jubiläum zu feiern“, sagt Simone Gritsch, Executive Editor beim Thieme
Verlag. „Fachlich bringen wir einiges mit, um uns gemeinsam upzudaten: von Themen
wie Post-Covid, motorisches Lernen und Regenerationsmanagement über transparente
Therapieprozesse und Diversity bis hin zur gesunden Gestaltung von Wandel. Besonders
liegt uns der interprofessionelle Austausch zwischen Physio- und Ergotherapie am
Herzen, den wir mit dem neuroreha-Tag bereits seit Jahren unterstützen.
“Zum Rahmenprogramm gehören außerdem das Physio Deutschland
Verbandssymposium, der Süddeutsche Logopädietag, die Qualitätskonferenz des
Verbands Deutscher Podologen (VDP) und die Podiumsdiskussion „SHV Konkret“ des
Spitzenverbands der Heilmittelverbände.-FNG Redaktion
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Business Inside
12

Business Inside
KUNDENBINDUNG IN DER
FITNESSBRANCHE
Business Inside
Wie oft muss man von Kunden den Satz hören: „Ich muss mir das nochmal überlegen.“
In den wenigsten Fällen, kommt der Kunde dann tatsächlich. Wäre es nicht schöner, den
Kunden direkt im ersten Gespräch, von einem Abo zu überzeugen?
Doch viel zu häufig sind die Kunden von den Preisen und der Länge der Verträge
abgeschreckt. Ein weiteres Problem ist, dass die Sporttherapeuten in ihrer Ausbildung
weder beraten, noch verkaufen gelernt haben.
Mit der Fortbildung zum Fitnessführerscheinlehrer, werden den Therapeuten und
Trainern die richtigen Werkzeuge hierfür an die Hand gegeben. Zusätzlich lernen sie
auch, wie sie die Kunden am Ende eines Fitnessführerscheins, für eine Mitgliedschaft
überzeugen können.
Mit dem Fitnessführerschein ein kostenloses Probeabo
Der Fitnessführerschein ist genau das richtige Mittel, Eure Kunden 8-10 Wochen kostenfrei
in Eurem Studio trainieren zulassen und in der Zeit von Euch zu überzeugen.
Der Fitnessführerschein ist der ideale Einstieg in den §20 Präventionsbereich und ist DIE
Trainingseinweisung in eine gesunde Bewegung. Die Kosten werden von allen gesetzl.
Krankenkassen mit 80-100 % erstattet.
Durch eine Kooperation mit Ärzten und Firmen, können so auch neue Zielgruppen erreicht
werden. Der Fitnessführerschein stellt insgesamt einen enormen Wettbewerbsvorteil
dar, denn er motiviert Klienten dauerhaft zum Sport und sorgt somit nicht
nur dafür Kunden zu gewinnen, sondern auch langfristig zu binden.
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Business Inside
NIKE
MACHT ÜBER NETFLIX FIT
INVESTOR VERKLAGT
PELOTON-BOSSE
Business Inside
„Enorm in Form“ hieß es 1983 im ZDF. Die Fitnesssendung animierte regelmäßig
viele Menschen zum Mitmachen vor der Mattscheibe. Ähnlich wie beim Training im
Kursraum, davon gab es damals sogar schon einige, machten die Instruktoren der Serie
die Übungen vor, und zu Hause konnten die Bewegungen nachgeahmt werden.
Die 1. Staffel mit 13 Folgen
Jetzt hat Nike ein ähnliches Projekt auf Netflix gestartet. Gemeinsam mit Top-
Instrukteuren wie Alex Piccirilli und David Carson können die Zuschauerinnen und Zuschauer
in den etwa 10-11-minütigen Folgen an ihrer körperlichen Verfassung arbeiten.
„Kickstart
Fitness with the Basics“ heißt die 2022 erschienene 1. Staffel mit insgesamt 13 Folgen.
Die Folgen 9 - EMOM -, 11 - 20-Minuten-HIT -, 12 - 20-Minuten-Bodyweight-Burn, und 13 -
30-Minuten-HIT, sind deutlich länger als der Rest.
EMOM ist übrigens die Abkürzung für „Every minute on the minute“, das auf im Minutentakt
ausgeführten Übungen aus
dem Crossfit-Bereich aufbaut.
Ohne große Vorkenntnisse
Die Programme sind so
strukturiert, dass man ihnen auch
ohne große Vorkenntnisse folgen
kann. Auch die Umfänge sind so
gehalten, dass auch bislang eher
unsportliche Menschen die
Übungsangebote mit dem
Körpergewicht sinnvoll nutzen
können. Natürlich ersetzen die
Folgen nicht den Besuch im Gym.
Dort kann jederzeit bei Mängeln in der Bewegungsausführung
korrigierend eingegriffen werden. Aber die Erläuterungen der Instruktoren zu den
jeweiligen Übungen sind ebenso gut verständlich wie deren Demonstrationen und
machen das Nachmachen leicht. Zudem motiviert die Serie zur Regelmäßigkeit. Wer
Schwerpunkte setzen möchte, kann sich die passenden Folgen jederzeit erneut abrufen.
Wie bei jeder Trainingsaufnahme im Studio oder auf sich allein gestellt, sollte ein
vorheriger medizinischer Check-up selbstverständlich sein. Das gilt besonders in
fortgeschrittenem Alter und bei höheren Trainingsintensitäten. -FNG Redaktion
Krikor Arslanian gehört zu den Investoren bei Peloton. Jetzt hat er einige Top-
Angestellte des Unternehmens verklagt, einer von ihnen ist John Fowley, bis vor kurzem
CEO des Weltunternehmens. Bei der Klage steht der Vorwurf des Insiderhandels im
Raum. Die Beklagten sollen gemeinsam Aktien im Wert von nahezu 500 Millionen
Dollar verkauft haben, während bestehende Sicherheitsprobleme verschwiegen wurden.
Durch das Fehlen eines rückwärtigen Schutzes am Tread+ sollen zahlreiche verletzt
worden sein. Eines kam sogar zu Tode.
Mehr als drei Dutzend Fälle
Tragischer Höhepunkt der Unfallserie war der Tod eines Dreijährigen Anfang Februar
2021. Einige Wochen später soll Foley in einem Schreiben an die Inhaber von wenigen
Vorfällen mit dem entsprechenden Gerät gesprochen haben. Tatsächlich sollen der
CPSC (Consumer Product Saftey Commission) mehr als drei Dutzend Fälle bekannt
gewesen sein. Mitte April kam dann eine offizielle Pressemitteilung der CPSC heraus, in
der die Benutzung des Peloton Tread+ zum ernsthaften Risiko für Kinder erklärt wurde.
Nach anfänglichen Erklärungsversuchen wurde das Tread+ schließlich Anfang Mai in
den USA durch Peloton zurückgerufen.
Treuhänderische Pflichten gegenüber dem Unternehmen verletzt
Die Klage von Krikor Arslanian geht davon aus, dass die Beklagten um die
Sicherheitsprobleme des Tread+ wussten, als sie auf dem Höhepunkt des Aktienkurses
für mehrere hundert Millionen Dollar Aktien verkauften und damit ihre treuhänderischen
Pflichten gegenüber dem Unternehmen verletzt hätten. Allein Foley, der Peloton 2012
mitgründete und bis 2022 an dessen Spitze stand, soll Wertpapiere für mehr als 76
Millionen Dollar veräußert haben. Zu den weiteren Beklagten zählt zudem Hisao Kushi,
ebenfalls einer der Mitgründer.-FNG Redaktion
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2. Kostenlose „ONLINE-EVALUIERUNG“ des Studios.
3. Auf Wunsch MITGLIED im BVGSD e.V. werden.
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Business Inside
Business Inside
NACHFOLGER GESUCHT
FÜR FITNESSSTUDIO IM HERZEN
BONNS
DER FNG-BUCHTIPP
VEGAN GLADIATORS VON
RALF MOELLER & TIMO FRANKE
Mitten im Herzen Bonns, an der Franzstraße 38, wartet ein gut eingeführtes Fitness- und
Gesundheitsstudio auf einen neuen Betreiber. Viele ältere Mitglieder halten der Anlage
schon seit Jahrzehnten die Treue. Erst vor wenigen Jahren nahm die scheidende
Studioführung aufwendige Renovierungsmaßnahmen vor und stattete die Trainingsbereiche
mit hochwertigen Trainingsmaschinen der neuen Generation aus.
Guter Ruf über die Stadtgrenzen hinaus
Bei der Ausstattung wurden die unterschiedlichsten Bedürfnisse unterschiedlicher Altersgruppen
berücksichtigt. Sogar eine Physiotherapie befindet sich im Haus, in der sich
auch Menschen während einer Phase der Rekonvaleszenz bestens aufgehoben fühlen
dürfen.
Den Gedanken einer umfassenden Betreuung sollte auch der neue Mieter des Studios
in den Mittelpunkt seiner Planung
stellen. Dafür genießt die Anlage
seit den 1980er Jahren einen
guten Ruf, der weit über die Stadtgrenzen
hinaus reicht. Gegründet
wurde das Studio von Volker Ebener,
der auch heute noch Inhaber
des Gebäudekomplexes ist. Der
mehrfache Deutsche Meister im
Judo, der auch global erfolgreiche
Messen wie die FIBO und die YOU
ins Leben gerufen hat, zog sich
zwar schon vor einer geraumen
Weile aus dem Studiogeschäft
zurück, legt aber großen Wert darauf, das Objekt in
guten Händen zu wissen.
Interessenten können sich für weitere Informationen
oder eine Besichtigung der Anlage an
bauer@ebener-vermietung-verpachtung.de
wenden.
Zu seiner aktiven Zeit war Ralf Moeller ein Gigant,
der selbst in Wettkampfform noch fast 140 kg
auf die Waage brachte. Fleisch und Fisch standen
damals, in den 80er Jahren, täglich auf seinem
Speiseplan. Auch heute noch beeindruckt der 197
cm große Hüne mit einer bemerkenswerten Figur.
Allerdings haben sich in der Küche des mittlerweile
64-jährigen, gebürtigen Recklinghäusers
einschneidende Veränderungen ergeben. Anstatt
Muskeln mit tierischen Eiweißen aufzubauen, ernährt
sich der „Gladiator“ schon seit einigen Jahren
vorwiegend pflanzlich. Darüber hat er jetzt
gemeinsam mit seinem Partner aus „Lidls veganem
Kochstudio“ Timo Franke und Tankred Lerch, ein
Buch geschrieben: Vegan Gladiators.
Muss man auf alles verzichten, was schmeckt?
Was auf den ersten Blick nach einer krassen Umstellung der Lebensgewohnheiten
aussieht, ist das Ergebnis einer längeren Entwicklung, die der Hollywood-Star
durchlaufen hat: „Ich habe mich langsam herangetastet. Das Tolle ist: Man merkt schon
nach wenigen Wochen einen Unterschied. Zum Beispiel wurde mein Cholesterinhaushalt
besser.“ Die früher in großen Mengen verzehrten tierischen Nahrungsmittel sind durch
Gerichte auf vorwiegend pflanzlicher Basis ersetzt worden. Frisches Gemüse, Obst,
Hülsenfrüchte, würziger Tofu, Soja, knackige Salate, Pflanzenöle
und Nüsse mit hohem Anteil guter Fette, Sprossen, Samen, Kräuter und vollwertiges
Getreide. Inspiration findet Mr. Universum bei Vegankoch Timo Franke. „Es muss halt
auch schmecken und Timos vegane Rezepte sind einfach der Hammer.“
Wer es selbst ausprobieren möchte, findet in „Vegan Gladiators“ leckere Rezepte für die
eigene Küche.-FNG Redaktion
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PREMIUMPARTNER
Business Inside
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DER DFAV E.V.
PRÄVENTIONS-COACH
www.alanssportclub-bonn.de
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KONZEPT UND BERATUNG
www.body-wave.de
DEUTSCHER FITNESS
& AEROBIC VERBAND
german fitness & aerobic association
www.dfav.de
www.bonnphysiozentrum.de
www.fh-mittelstand.de
Der DFAV e.V. hat für Präventions-Coaches DFAV e.V. und
jene, die die Anbieterqualifikation anderweitig bereits erfüllen,
verschiedene Präventionskonzepte bei der ZPP zertifizieren
lassen, um Ihnen die Möglichkeit zu geben, Krankenkassen-abrechnungsfähige
Kurse in Ihren Räumlichkeiten
anzubieten.
Falls Ihr keinen Präventionscoach in Eurem Studio habt, lasst
einen eurer Trainer beim DFAV e.V. entsprechend der Vorgaben
der GKV (Spitzenverband der gesetzlichen
Krankenversicherung) ausbilden.
www.fibo.com
www.fitness-event.de
Der Fitness Professor
www.keiserdeutschland.de
www.pure-emotion.de
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dann schreib an den DFAV e.V., info@dfav.de oder ruf an, unter
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Digitalisierung
DIE GAMIFICATION
DES TRAININGS
SPIELERISCH FIT IN IMMERSIVEN
TRAININGSWELTEN
DURCH EXERGAMING
DIE GAMIFICATION
DES TRAININGS
SPIELERISCH FIT IN IMMERSIVEN
TRAININGSWELTEN
DURCH EXERGAMING
Digitalisierung
Was ist Exergaming?
Unter dem Begriff Exergaming versteht man „ Computerspiele, die zu körperlichen
Bewegungen und Reaktionen auffordern“ (Dr. Mirko Schmidt, Dr. Valentin Benzing).
Im Exergaming werden Sport und Spiel vereint. Neben ganzheitlichen funktionellen
Trainingsbewegungen steht die kognitive Herausforderung im Mittelpunkt. Die
Trainierenden werden durch verschiedene audiovisuelle und spielmechanische
Signale gelenkt, um ein ganzheitliches Körper- und Gehirntraining zu absolvieren. Die
körperlichen Effekte des Exergamings sind vergleichbar mit denen des funktionellen
Trainings, der Steigerung von Ausdauer, Kraft und Flexibilität.
Ein Produkt, das aus der Idee des Exergamings entstanden ist, ist der ExerCube von
Sphery. Über ein spezielles Motion-Tracking-System werden die Bewegungen des
Trainerenden aufgezeichnet und auf der Spielstrecke wiedergegeben. Dadurch wird
das Spiel an das Fitnesslevel des Trainierenden angepasst. Zusätzlich wird während
des Trainings die Herzfrequenz aufgezeichnet und angezeigt.
Was ist der ExerCube?
Der ExerCube verbindet innovative Softund
Hardware-Designs mit modernsten
Trainingskonzepten und ist ein Trainingsgerät,
bei dem der Trainierende von drei
Wänden umgeben ist. Jede Wand ist
sowohl Projektions- als auch haptische
Feedbackfläche. Durch die räumliche
Umbauung des Trainierenden, ist das
Trainingserlebnis besonders immersiv.
Durch das Training im ExerCube werden die kognitiven, mentalen & physischen
Fähigkeiten von Menschen mit unterschiedlichen Fitnessstufen und jeden Alters
verbessert. Durch die Echtzeitanpassung der Trainingsintensität wird ein einmaliges
Flow Erlebnis für jeden Trainierenden geschaffen.
Der ExerCube ist nicht nur für die Trainierenden besonders nutzerfreundlich: Durch
automatisierte Trainingspläne und die unkomplizierte Integration durch QR-Login
und RFID-Anmeldung ist der Exercube die perfekte Ergänzung für deine Einrichtung.
Mit dem ExerCube ermöglichst du deinen Kund:innen durch spielerische Trainings
die Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten, die Stärkung von kognitiv-motorischen
Prozessen und des Herz-Kreislaufsystems.
Für wen ist der ExerCube?
Egal wie groß, wie alt oder welches Fitnesslevel deine Kund:innen haben, der
ExerCube ist durch den adaptiven Schwierigkeitsgrad für jeden Trainierenden
nutzbar. Der ExerCube verfügt über inklusive motorisch-kognitive Trainingskonzepte
für Prävention und Rehabilitation, skalierbare Trainingsintensitäten zur Anwendung
in unterschiedlichen Altersgruppen und Fitness Leveln. Dank evidenzbasierter
Trainingsprogramme (mental, kognitiv und physisch) werden schnelle Erfolge erzielt.
So kann jeder deiner Kund:innen spielerisch die persönliche Leistungsgrenze oder
die gewünschte Herzfrequenzzone (HR adaptiv) erreichen.
Wissenschaftlich basiert
Das Team hinter dem
ExerCube ist das Startup
Unternehmen Sphery. Es
besteht aus Bewegungs- und
Kognitionswissenschaftlern,
sowie Personal Trainern und
externen Forschungs- und
Industriepartnern. Mit
diesem interdisziplinären
Team versucht Sphery ständig,
die Grenzen im Bereich der
digitalen Therapie und des
Trainings zu erweitern. Nach
mehr als 10 Jahren Erfahrung in der Entwicklung und Beforschung von
bewegungsbasierten Spielen, verwendet das Team einen interaktiven Design-Ansatz,
um Wissen von primären, sekundären und tertiären Nutzern aus dem
entsprechenden Bereich zu sammeln.
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Digitalisierung
DIE GAMIFICATION
DES TRAININGS
SPIELERISCH FIT IN IMMERSIVEN
TRAININGSWELTEN
DURCH EXERGAMING
Digitalisierung
Alle Trainingskonzepte werden validiert und die Ergebnisse von internationalen
Universitätspartnern veröffentlicht. In den Forschungsprojekten experimentiert
Sphery mit innovativen Game-Balancing-Ansätzen, Spielmechaniken, Soft- &
Hardware-Designs und Trainingskonzepten, die es den Spielern ermöglichen, sowohl
ein attraktives und motivierendes als auch ein effektives und ganzheitliches Körperund
Gehirntraining zu erleben. Die gewonnenen Erkenntnisse aus den Forschungsprojekten
fließen regelmäßig in die ExerCube Trainingskonzepte und -szenarien ein
und werden in Fachzeitschriften veröffentlicht.
Kooperation und Einordnung in die Ergofit
Welt
Seit Ende 2022 vervollständigt der ExerCube
von Sphery das Ökosystem von Ergofit.
Wir von Ergofit sehen uns als Komplettanbieter
für Fitnessstudios, Physiotherapien
und Rehaeinrichtungen. Unser Produktportfolio
bietet dir medizinisch zertifizierte
Produkte in den Bereichen Ausdauer, Kraft,
Beweglichkeit und funktionellen Training. Mit
dem ExerCube kommt die letzte Säule, das kognitive Training, für ein
ganzheitliches Training hinzu.
Wenn du mehr über den ExerCube, ganzheitliches Training oder medizinisches
Fitnesstraining erfahren möchtest, schau auf unserer Website www.ergo-fit.de
vorbei, oder schreibe uns eine Nachricht an info@ergo-fit.de.
Du möchtest den ExerCube live ausprobieren, dann besuche uns auf TheraPro in
Stuttgart Halle 6, Stand D24 oder auf unserem nächsten Medical Fitness Event am
03./04.März in Pirmasens.
ERGOFIT GmbH
Blocksbergstraße 165
66955 Pirmasens
Telefon: +49 (6331) 2461-0
Telefax: +49 (6331) 2461-55
E-Mail: info@ergo-fit.de
Web: www.ergo-fit.de
DIE GAMIFICATION DES TRAININGS
Wissenschaftlich basiertes Training zur effektiven Steigerung der kognitiven, mentalen und
physischen Fähigkeiten. Individuelle Echtzeitanpassung für maximale Trainingserlebnisse.
Mehr Informationen unter: www.ergo-fit.de/de/professional/produkte/exercube/
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Digitalisierung
ESPORTS
WOHIN GEHT DIE REISE
ESPORTS
WOHIN GEHT DIE REISE
Digitalisierung
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Was versteht man eigentlich unter dem Begriff „eSports“
Wie sich der Begriff „eSports“ (elektronischer Sport) am besten definieren lässt, ist
tatsächlich gar nicht eindeutig festgelegt. Das liegt unter anderem daran, dass sich
die Spiele, welche in der Welt des eSports die Disziplinen repräsentieren, häufig
grundverschieden sind. Das Kriterium, welches jedoch all diese Spiele erfüllen
müssen, um sich in die Riegen des eSports einreihen zu dürfen, ist der Wettkampf,
sprich das Element, dass mindestens zwei Spieler gleichzeitig an derselben Partie
teilnehmen und gegeneinander antreten.
eSports wächst rasant
Über die Videospielindustrie
hat die Spielewelt den
nahtlosen Anschluss an die
traditionellen Sportarten
geschafft. Dazu haben
Streaming-Plattformen wie
z.B. Twitch nicht wenig
beigetragen, da die
kostenlosen Dienste ein
barrierefreies Zuschauen von
zu Hause oder auch
unterwegs ermöglichen.
eSports wächst mit einer
atemberaubenden Geschwindigkeit und ein Ende ist nicht absehbar. In den
kommenden Jahren ist mit noch mehr Investitionen in die Branche zu rechnen, und
auch die Zuschauerzahlen und die Beteiligung werden steigen.
eSport-Events füllen heute schon ganze Stadien und machen somit einigen
Sportarten ernsthafte Konkurrenz. Branchenkenner prophezeien, dass in diesem
Jahr 15,5 % der US-Internetnutzer mindestens einmal im Monat eSports sehen
werden. Ob sich die Zuschauerzahlen künftig mit Ereignissen wie der Champions-
League messen können, wird allerdings nur die Zukunft zeigen können.
Ein gutes Beispiel dafür ist das Spiel Dota 2 mit einem World Cup-Gesamtpreisgeld
bei dem Event „The International 2021“ von rund 40 Millionen US-Dollar. Das ist
mehr, als Tennis-Champion Novak Djokovic 2021 in Wimbledon gewonnen hat.
In naher Zukunft werden wir eine ganze Reihe weiterer professioneller eSports-
Athleten sehen. Das Phänomen kennen wir bereits aus vielen anderen Bereichen. Je
mehr Geld in einer Sportart zur Verfügung steht, umso mehr Menschen widmen sich
dieser Disziplin professionell in einer Vollzeitbeschäftigung. Damit steht das
sportliche Niveau und das zieht wieder mehr Geld nach sich.
Doch parallel dazu geschieht häufig noch etwas anderes. Es bilden sich neue Teams
und Organisationen heraus, und Wettbewerb belebt das Geschäft noch zusätzlich.
Auch für die Zuschauer und Fans hat mehr Geld einen Vorteil. Es macht eSports
noch attraktiver für hochkarätige Talente, die das Leistungsniveau anheben werden.
Mehr Geld zieht aber nicht nur talentierte Athleten und begeisterte Zuschauer an,
sondern auch Skandale, Habgier und Betrug. So gab es rund um das Spiel Counter-
Strike: Global Offensive bereits riesige Wettskandale, und in der gesamten Szene
kommt es vereinzelt zum Betrug im Wettkampf durch Doping oder auch
sogenanntes Cheaten, wobei man ein nicht erlaubtes Programm auf seinem Gerät
aufspielt, welches dem Spieler unfaire Vorteile im Spiel bringt.
Die eSports-Branche hat noch zahlreiche Herausforderungen vor sich
Welche Herausforderungen der Markt auch immer noch für eSports bereithält, die
Zukunft wird aller Wahrscheinlichkeit nach rosig sein. Bei allen Einflüssen, positiv
sowie negativ, der Weg in eine durchweg große
- Kevin Ebener
Zukunft scheint bereits vorgezeichnet.
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M.Sc. Health Care
Management
13 – 16 APR 23 Exhibition Centre Cologne
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Events & Bildung
ENDE DER PANDEMIESPERRE:
TAISPO
ÖFFNET 2023 WIEDER DIE
MESSE-TORE
ENDE DER PANDEMIESPERRE:
TAISPO
ÖFFNET 2023 WIEDER DIE
MESSE-TORE
Events & Bildung
Vor der Kölner FIBO startet die globale Fitnessmessen-Saison in Taipeh
Nach zwei Jahren Corona-Pause findet vom 22. bis 25. März wieder die traditionell
im Taipei Nangang Exhibition Center residierende Sports and Fitness Taiwan (Tai-
SPO) statt. 200 Aussteller aus aller Welt zeigen an 800 Ständen ihre Fitness- und
Sportgeräte sowie Workout-Services. Unter die „Global Player“ bei den Fitnessgerät-
Exporten mischt sich Taiwans Unternehmertum mit einem Marktanteil von 10%, bei
jährlichen Umsätzen von über einer Milliarde Euro.
Mehr als 10.000 Besucher
Als etablierte Größe in der asiatisch-pazifischen Region, mit jährlich mehr als 10.000
Besuchern und tausend internationalen Einkäufern, misst sich TaiSPO mit ihren
interkontinentalen Nachbarn. Sie bildet zugleich den Auftakt zur globalen Messetour,
der sich im April die FIBO in Köln anschließt. Natürlich werden auch dort taiwanesische
Innovationen im Mittelpunkt stehen.
2022 wurden bereits mehr als 90 Prozent der taiwanesischen Fitness- und Sportprodukte
ins Ausland verkauft. Hauptempfänger waren – von dem auf Platz zwei
gelegenen China abgesehen – vor allem westlich geprägte Nationen, von denen die
Vereinigten Staaten mit über 50 Prozent vorne lagen – gefolgt von Japan und Großbritannien.
Der ausbaufähige europäische Markt steht bei den taiwanesischen Herstellern
auf der Agenda und begründet seine Attraktivität auf dem steigenden Bedarf
an vor allem trendbedingten Fitnesseinrichtungen.
Mehr Fitnesseinrichtungen verlangen mehr Geräte und mehr Wettbewerb. Taiwans
Firmen kümmern sich sowohl um die Innovation als auch um die Herstellung. Die
Produkte sind so spezifisch wie vielfältig und dürften auch in diesem Jahr wieder für
Aufsehen sorgen.
Anerkannt für die Entwicklung komplexer Hardware und Software, Informations- und
Kommunikationstechnik, Mobilgeräten oder Sensortechnik, trachten die Unternehmen
auch nach Pionierleistungen in der Sporttechnologie. Die Besten werden mit
dem Taiwan Excellence Award geehrt, der vom Taiwan External Trade Development
Council (TAITRA), dem Ministerium für wirtschaftliche Angelegenheiten und Büro für
Außenhandel verliehen wird.
Klare Erwartungen
Mit der klaren Erwartung, dass Messeaktivitäten und internationale Nachfrage das
seitherige Niveau gar übertreffen könnten, geht TAITRA, ebenfalls Veranstalter der
TaiSPO, auf der Taipeher Messe mit entsprechender Repräsentanz in die Offensive.
Kongruent hat Taiwans Regierung im vergangenen Jahr den „Sports and Technology
Action Plan“ angelegt und wird innerhalb von fünf Jahren schätzungsweise 142,5
Millionen Euro investieren, um den Aufstieg der einheimischen Sporttechnologiebranche
voranzutreiben.
TaiSpo
No.2, Jingmao 2nd Rd.,
Nangang District, Taipei,
Taiwan
Telefon: +886-2-2725-5200
E-Mail: taispo@taitra.org.tw
Web: www.taispo.com.tw
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Events & Bildung
VON DEUTSCHLAND NACH
TAIWAN
KEIN WEG IST UNS ZU WEIT, UM
UNSERE LESER ZU INFORMIEREN
GUT AUSGEBILDETE
MITARBEITER
SIND DAS A UND O FÜR DEN
STUDIOERFOLG
Events & Bildung
Wenn man als aufgeschlossener Journalist die Chance erhält, über erfolgreiche
Firmen und Menschen auf anderen Kontinenten zu berichten, merkt man, dass die
eigene Arbeit von erfahrenen Mitmenschen in vielen Ländern hoch angesehen wird.
So ist das Kevin Ebener, einem jungen Health-Care-Master der Uni Rotterdam
passiert, der jetzt nach Taiwan eingeladen wurde.
Eindrücke aus erster Hand von der TaiSPO
Ende März, während ein Teil der FNG-Redaktion sich bereits in der Vorbereitung auf
die anstehende FIBO im April befindet, macht sich Kevin Ebener auf den Weg nach
Taiwan, um unsere Leserschaft mit Eindrücken von der TaiSPO zu versorgen. Völlig
unbekannt ist ihm dieser Teil der Welt nicht. Bereits vor seiner Zeit als Master-
Absolvent der Erasmus Universität Rotterdam im Fach “Health Management” konnte
er als Projektmanager der Sorehsa AG in Beijing, China, Auslandserfahrung
sammeln. Jetzt besucht er für uns das Taipei Nangang Exhibition Center, wo vom
22. bis 25. März 2023 in Halle 2 (TaiNEX 2) die Taipei International Sporting Goods
Show, TaiSPO, unter dem neuen Namen „Sports and Fitness Taiwan“ ihre Tore öffnet.
Präsentiert wird ein umfassendes Angebot an Sportartikeln, Fitnessgeräten,
Sporttechnologie und Workout-Services für alle Altersgruppen.
E-Sport ist auch dabei
Die 40 Jahre alte TaiSPO wurde um- und neugestaltet, um die neuesten
Entwicklungen bei den globalen Fitness- und Sporttechnologietrends widerspiegeln
zu können. Dabei werden aktuelle Themen, z. B. „Fitness Lifestyle“, „Sustainable
Life“ und „Sports Tech“ im Vordergrund stehen. Die Aussteller aus den
verschiedensten Ländern werden dabei unterstützt, neue Arten von globalen
Geschäftsmöglichkeiten zu entdecken und ihre vielfältigen Produkte vorzustellen.
Gezeigt werden die neuesten und innovativsten Produkte für diesen Sektor, von
Geräten für Kinder bis zum Pflegegerät für Senioren. Darüber hinaus erfreut sich
eine neue Art von Sport im digitalen Leben, der E-Sport, zunehmender Beliebtheit
und wird möglicherweise als Medaillenwettkampf in die Olympischen Spiele 2028
aufgenommen. Aus diesem Grund hat die TaiSPO auch den Bereich „VR/E-Sports“
eingerichtet, der sich auf E-Sport, virtuelle Sportgeräte und digitale Trainingsanwendungen
konzentriert und den Besuchern einen tiefen Einblick in dieses neue
Sportgeschäftsmodell gibt, das in die Welt der Spiele integriert ist.
Für viele Menschen wird das Leben zunehmend stressiger. Manchmal liegt das an
tatsächlichen Stressoren, manchmal wird es auch nur so empfunden. Was auch
immer die Gründe sind, der Zustand ist belastend und geht zulasten der
Lebensqualität. Nun kann man selten etwas an seinen Lebensumständen ändern.
Der tägliche Gang zur Arbeit lässt sich ebenso wenig vermeiden wie Probleme mit
Angehörigen oder im Bekanntenkreis. Allerdings lassen sich gerade im
Fitnessbereich zahlreiche Fertigkeiten antrainieren, die einem beim Umgang mit
äußeren Stressoren helfen können. Die Ausbildungswege des DFAV e. V. haben
diese gesellschaftlichen Entwicklungen immer im Blick. Zahlreiche Fortbildungsmaßnahmen
und Workshops vermitteln die Fertigkeiten, die für moderne
Beratungsleistungen in Fitness- und Gesundheitsstudios heute unabdingbar sind.
Günstige Ausgangsposition für die Zukunft
In Kursen wie „Stressbewältigung; Entspannung“ oder „Pilates -Basic“ wird praktisches
Wissen vermittelt, das sofort im Studio eingesetzt werden kann. Mit
zunehmender Altersstruktur in den Anlagen wird ein hohes Maß an Kompetenz in
diesem Bereich immer wichtiger. Neben dem angeleiteten Training an Maschinen
oder mit freien Gewichten öffnen sich ganz neue Möglichkeiten für die Studios,
Alleinstellungsmerkmale zu schaffen. Das ist aktuell wichtiger denn je, immerhin
geht es darum, sich im Anschluss an die Krisenjahre in eine möglichst günstige
Ausgangsposition für die Zukunft zu bringen. Gezielte Aus- und
Weiterbildungsmaßnahmen für die Mitarbeiter sind der Schlüssel dazu.
Inhaber sollten das nicht dem Zufall oder der Motivation ihrer Mitarbeiter
überlassen, sondern diese, ihrer Zielsetzung entsprechend, gezielt zu Schulungsmaßnahmen
anmelden. Natürlich berät unser qualifiziertes Team Sie gerne bei der
Auswahl.-FNG Redaktion
Einen ersten Eindruck erhalten Sie auf unserer Webseite:
www.dfav.de
Sie können sich aber auch gerne telefonisch mit uns in Verbindung setzen.
Wir freuen uns auf Ihren Anruf: 0228/725300
- Ralf Meier
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Events & Bildung
FIBO 2023
ES WIRD SPANNEND
Wohin geht die Fitnessbranche? Wer Antworten auf diese Frage erwartet, darf sich
die FIBO 2023 nicht entgehen lassen. Auch wenn es durch Corona und die aktuelle
Energiekrise ein wenig aus dem Blick geraten ist, dürfen sich die Unternehmen und
die Studios gleichermaßen über zahlreiche durchaus positive Entwicklungen freuen.
Trotz aller Rückschläge ist der Drang nach körperlichem Wohlbefinden und Fitness
in weiten Teilen der Bevölkerung ungebrochen. Davon lässt man sich auch auf
Reisen nicht abbringen. Sogar die Lust auf anspruchsvolle körperliche
Herausforderungen ist nicht zu übersehen. All dem trägt die FIBO vom 13.-16. April
auf dem Messegelände Köln Rechnung.
Unermüdlich im Einsatz
Gleich mit neuen großen Themenfeldern präsentiert sich die FIBO erneut als
weltweite Leitmesse einer gesamten Branche. Vor allem die boomende Sportart
Hyrox, die gleich in einer ganzen Halle für Furore sorgen will, darf mit Spannung
erwartet werden. Dabei zeigt sich, wie breit gefächert der Fitnesssektor im Jahr
2023 aufgestellt ist. Wer hätte das 1985 gedacht, als Volker Ebener gemeinsam mit
Kurt Thelen, die FIBO ins Leben rief? Damals rechneten wahrscheinlich wohl nur
wenige damit, dass es die Veranstaltung fast 40 Jahre später immer noch geben
würde. Gar nicht zu reden, von der weltweiten Bedeutung.
Unzählige Veränderungen hat die FIBO seither durchlaufen. Doch noch immer sind
die Augen in jedem April auf die weltweit größte Messe für Fitness, Wellness und
Gesundheit gerichtet. Und Volker Ebener? Der ist noch immer unermüdlich im
Einsatz. Natürlich lässt er sich die Veranstaltung auch in diesem Jahr nicht
entgehen. Am Gemeinschaftsstand von DFAV e.V, FNG, BVDSG e. V. und
RehaVitalisPlus demonstriert er mit einem kleinen Anamnese-Parcour die
zunehmende Berücksichtigung individueller Faktoren.-FNG Redaktion
Wenn Sie dabei sein wollen, sollten Sie sich schon jetzt Ihre Tickets sichern.
FIBO 2023
13.-16. April 2023
Messe Köln
Tickets (fibo.com)
SPORTSTUDIUM
IN DER TASCHE? SETZE JETZT
NOCH EINEN DRAUF!
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Gesundheit
KOORDINATIONSFÄHIGKEIT
VON KINDESBEINEN AN
Das, was man immer wieder als „Körpergefühl“ bezeichnet, ist weitgehend identisch
mit der allgemeinen Koordinationsfähigkeit. Das bedeutet, die Vielzahl an Muskeln
und Muskelgruppen, die unseren Körper in Bewegung halten, lernt das optimale
Zusammenspiel untereinander. Doch das ist nicht so selbstverständlich, wie es sich
anhört.
Die variable Verfügbarkeit der
Bewegung
Vorteilhafterweise lernen die
Muskeln in der Kindheit, wie
sie im gemeinsamen
Miteinander auch komplexe
Bewegungen so bewältigen
können, dass die Energievorräte
geschont
werden und der passive Bewegungsapparat keinen Schaden erleidet. Dieses
sogenannte „motorische Lernen“ unterteilt man im Allgemeinen in drei Stufen. Die
erste Phase der Grobkoordination ist noch durch etwas unbeholfene, vielleicht sogar
ein wenig tollpatschig anmutende Bewegungen gekennzeichnet. In der zweiten
Phase, der Feinkoordination, sind die Bewegungen bereits hinreichend stabilisiert,
da der Übende bereits mittels seiner eigenen Körperempfindung Kontrolle ausüben
kann und weitgehend vom optischen Vorbild der ersten Phase unabhängig
geworden ist. Er verfügt jedoch noch nicht über die variable Verfügbarkeit der
Bewegung, d.h., seine Leistung ist noch von bestimmten Standardbedingungen
abhängig. Um die Leistung konstant auch unter wechselnden Bedingungen
abrufen zu können, muss erst die dritte Phase der Feinstkoordination erreicht
werden. Das mag sich gerade für Anfänger noch sehr weit entfernt anhören, ist es
allerdings nicht, denn natürlich ist es auch vom Schwierigkeitsgrad der Übung
abhängig, wie lange Sie tatsächlich benötigen, um diese mit traumwandlerischer
Sicherheit ausführen zu können.
Bei regelmäßiger Übung werden Sie die Grundübungen schon nach wenigen Wochen
sehr gut meistern können. Aber natürlich gibt es im Fitnessstudio auch komplexe
Bewegungsabläufe, mit denen Sie sich möglicherweise ein Leben lang schwertun.
Nicht umsonst wird auch im Hochleistungssport immer wieder an der Technik
gefeilt. Auch wenn man als Außenstehender den Eindruck hat, das könne man doch
gar nicht mehr verbessern. In der Praxis bedeutet das, gerade bei neuen
Bewegungen erst einmal das bewegte Gewicht außer Acht zu lassen und sich nur
auf die optimale Ausführung zu konzentrieren. Setzen Sie sich also realistische Ziele
und erhöhen den Schwierigkeitsgrad erst, wenn Sie eine
Leistungsstufe gemeistert haben.-FNG Redaktion
GESUNDHEITLICHE ASPEKTE
STEHEN IM VORDERGRUND
DIE OPTIK REIHT SICH DAHINTER EIN
Gesundheit
Für die Branchenbeobachter zeichnete sich dieser Trend schon seit Jahren ab.
Gesundheitliche Aspekte dominieren in immer mehr Studios bei den Mitgliedern. Die
Figur oder gar der reine Muskel- und Kraftaufbau treten dahinter zurück. Doch was
bislang eher Rückschlüsse aus vielen einzelnen Erfahrungen auf Unternehmerseite
waren, wird seit einiger Zeit durch großangelegte Studien untermauert.
Umdenken durch die Corona-Pandemie noch einmal beschleunigt
Das dürfte nicht nur an dem immer breiter werdenden Angebot der Studios liegen,
sondern ein Ergebnis gesamtgesellschaftlicher Strömungen sein. Mit dem
wachsenden Durchschnittsalter innerhalb der Anlagen verändert sich nahezu
zwangsläufig auch die Vorstellung, die viele Neumitglieder mit einem sportlichen
Training verbinden. Wenn man das 50. oder 60. Lebensjahr vollendet hat, wird die
eigene Attraktivität zwar nicht gleichgültig, sie wird aber mehr und mehr zu einer
willkommenen Begleiterscheinung. Mit zunehmendem Alter wird es stattdessen
wichtiger, körperlichen Einschränkungen entgegenzutreten und schwere
Alterserkrankungen hinauszuschieben, solange es geht.
Das Umdenken scheint sich durch die Corona-Pandemie noch einmal beschleunigt
zu haben, indem sie vielen Menschen schmerzlich bewusst gemacht hat, wie
vergänglich die Gesundheit ist. Noch 2019 standen Gewichtsabnahme und die
allgemeine Fitness hoch im Kurs. Allerdings muss man dabei natürlich
berücksichtigten, dass ein hohes Fitnessniveau und eine gute Gesundheit eng
miteinander verknüpft sind.
Gesundheit als Wert
So kommen die neuen Zahlen nicht völlig überraschend. Eine im letzten Sommer von
der movemi AG in der Schweiz durchgeführte Umfrage an 44.817 Personen zeigt,
wie hoch die Gesundheit als Wert mittlerweile gehandelt wird. Rund 97,9% der
Befragten wollten an ihrer Fitness arbeiten, um etwas für ihre Gesundheit zu tun.
Dabei nimmt das Thema Stressbewältigung eine herausragende Stellung ein.
Zudem waren viele Befragte an Informationen zu Gesundheitsthemen und an einer
eventuellen Beteiligung der Krankenkassen an den Beiträgen interessiert. Deutlich
dahinter liegen bei 72% der Befragten optische Gründe.
2023 dürfte sich ein ganz ähnliches Bild zeigen, zumal in den Studios endlich wieder
ein Stück Normalität zurückgekehrt ist und der Weg zum Training nicht mehr durch
Lockdowns oder umständliche Testverfahren erschwert wird.-FNG Redaktion
34 35

Gesundheit
ALTERN:
NICHT ALLES IST SCHICKSAL
REHASPORT NEU GEDACHT
NEUSTARTEN MIT REHASPORT
Gesundheit
Körperliche Aktivität, in Kombination mit der richtigen Ernährung und dem Verzicht
auf Rauchen, reduziert die Sterblichkeitsrate, vor allem wenn es um wiederkehrende
und degenerative Krankheitsprozesse geht. Diese Krankheiten stellen die
Haupttodesursache in unserem Land dar. Bewegung als eine Kategorie körperlicher
Aktivität kann entweder aerob oder anaerob, isometrisch oder isotonisch sein, und
sie wird als Sport betrachtet, wenn sie einen Wettkampfcharakter hat. Doch wann
nutzt welche Form von Bewegung?
Die Auswirkungen körperlicher Aktivität
Um diesem Phänomen auf die Spur zu kommen, muss man die einzelnen Merkmale
ein wenig genauer betrachten. Intensität, Dauer, Häufigkeit und die Art der Belastung
müssen ebenso berücksichtigt werden wie andere Faktoren, die Hinweise auf die
Auswirkungen körperlicher Aktivität auf Gesundheit und Krankheit geben können.
Nur so lassen sich Erkenntnisse gewinnen, die zu Empfehlungen führen können.
Richtig dosierte körperliche Betätigung ist in der präventiven, therapeutischen und
rehabilitativen Medizin von wesentlicher Bedeutung, da sie vielfältige Vorteile auf
systemischer Ebene und für das Herz-Kreislauf- und Stoffwechselsystem bietet.
Jede gezielte und kontrollierte körperliche Aktivität mit Energieaufwand ist
Bewegung für die Gesundheit. Im Alltag geschieht das eher zufällig. Doch diese
Prozesse lassen sich bis zu einem gewissen Punkt auch gezielt anstoßen.
Vielfalt an gesundheitlichen Vorteilen
Mit einem Energieaufwand, der nach spezifischer und individueller Empfehlung,
unter Aufsicht und mit dem Ziel durchgeführt wird, die Funktionsweise des
Organismus auf systemischer Ebene, insbesondere des Herz-Kreislauf-Systems und
des Stoffwechsels, zu verbessern und so chronischen und degenerativen
Krankheiten vorzubeugen, sie zu verzögern und zu kontrollieren.
Auf der systemischen Ebene, insbesondere auf der kardiovaskulären und
metabolischen Ebene, geschieht dies, um chronischen degenerativen Krankheiten
vorzubeugen, sie zu verzögern und zu kontrollieren, und auf der psychologischen
Ebene, wo die Reduzierung von Stress, Angst und Depressionen einen Eckpfeiler in
der Behandlung darstellen. Bewegung bietet eine bemerkenswerte Vielfalt an
gesundheitlichen Vorteilen, die von der Stärkung der Knochen über positive
Auswirkungen auf die Stimmung bis hin zur Vorbeugung chronischer
Krankheiten wie Diabetes und Herzkrankheiten reichen. Forschungen, die bis in die
späten 1980er Jahre zurückreichen, haben immer wieder gezeigt, dass aerobe
Fitness dazu beitragen kann, das Leben zu verlängern.
Das wichtigste überhaupt ist, sich zu überlegen, ob man das auch will und ob Rehau.
Gesundheitssport zur Ausrichtung der Betriebsstätte passt. Denn jede Entscheidung
hat auch Konsequenzen. Zum einen, dass ich neue Zielgruppen erschließen
kann, mein Image sich in Richtung Gesundheitssportanbieter entwickeln wird und
wenn ich dann alles richtig mache auch mit mehr Umsatz, Erlös und Rendite belohnt
werde. Aber zum anderen bedeutet das auch, dass ich meine Pflichten gegenüber
den Kunden und Sozialversicherungsträgern erfüllen muss. Dies geht aber nur, wenn
ich bereit bin, mein persönliches Mind Set auch diesem Konzept anzupassen. Und
noch ein weiterer Punkt ist wichtig, die Zielsetzung am Standort. Welche räumlichen
und personellen Kapazitäten kann ich bereitstellen, um ein gewisses
Ergebnis zu erreichen?
Die Auswertungen zeigen leider, dass dies in vielen Einrichtungen nicht beherzigt
wurde und wir bis heute immer wieder hören müssen, dass der Rehasport „nichts
bringt“. Das ist nicht nur falsch, sondern auch nicht ganz fair. Dabei ist es
vollkommen gleichgültig, ob ich den Rehasport mit einem eigenen Verein oder direkt
mit dem Verband anbiete oder einen Partnerverein an der Seite habe, sofern dieser
auch die nötige Unterstützung leistet oder leisten kann. Wichtig ist nur die richtige
Einstellung zum Dienstleistungsangebot zu haben und die Spielregeln der
Sozialversicherungsträger zu beherzigen, die wichtigen Kennzahlen im monatlichen
Überblick zu behalten und das Dienstleistungsprodukt so zu gestalten, dass die
Kunden und Patienten begeistert sind. Berücksichtigt man alle Parameter sind netto
Umsätze von 30 – 40 TSD € auf einer Nutzfläche von 250-300 qm zu generieren, so
wie an unserem Vereinsstandort in Düsseldorf.
Dies führt zu einer höheren Lebenserwartung und Lebensqualität.
https://www.health.harvard.edu/blog/can-exercise-extend-your-life-2019031316207
- Kevin Ebener
Chief Operating Officer
36 37
M.Sc. Health Care Management

Gesundheit
Gesundheit
REHASPORT NEU GEDACHT
NEUSTARTEN MIT REHASPORT
REHASPORT NEU GEDACHT
NEUSTARTEN MIT REHASPORT
Was bedeutet das nun in der Praxis?
Ich muss entscheiden, ob ich einen eigenen Verein gründen möchte, bzw. mich als
kommerzieller Anbieter dem Verband anschließe, um abrechnungsfähigen Rehasport
anbieten zu dürfen, oder mich einem Verein angliedere, der für mich das
passende Rund um Sorglospaket anbieten kann. Hierbei kommt es auf die
Zielausrichtung und Erwartung an, die ich an dieses Projekt/ Konzept stelle und
nicht auf den günstigsten Preis. Der ist nur relevant, wenn ich nicht selber alle
Verträge und nötigen Maßnahmen wie z.B. Verband, Zertifizierung, Ausbildung,
Abrechnungsfirma, Softwarefirma, etc. erledigen will und trotzdem keine weitere
Hilfe benötige oder haben will und alles selber machen möchte. Für alle, die das Rad
nicht selber neu erfinden wollen, entsprechende Unterstützung benötigen, bei
Personalwechsel nicht wieder von vorne beginnen wollen und schneller ans Ziel
kommen möchten, ist eine Standortpartnerschaft die bessere Alternative. Hierbei
sollte man sich nur im Vorfeld bei den verschiedenen Anbietern genau erkundigen,
ob das Leistungsprofil mit den Erwartungen und Vorstellungen übereinander geht
und was für die bereitgestellten Leistungen aufgerufen wird.
Sind alle Entscheidungen gefällt und alle Voraussetzungen erfüllt, geht es in die
Umsetzung. Genau hier ist aber das kommende Ergebnis schon vorentschieden
worden! Hier und in den folgenden Monaten wird offen gelegt, ob ich an alles
gedacht habe und gut vorbereitet bin oder gut gecoacht wurde und ob ich mit dem
richtigen Mind Set gestartet bin und dieses auch auf das Team hin übertragen konnte.
Ist dies nicht der Fall, wird es auch in dieser Einrichtung irgendwann einmal
heißen: „Rehasport bringt nichts“. Im umgekehrten Fall ist die Basis für eine
erfolgreiche Entwicklung gesetzt und die ausgegebenen Ziele der Einrichtung
können generiert werden.
über verbleibende Resteinheiten, Fehlstunden, etc. wichtig für die Beratung einer
Folgeverordnung oder die Konvertierung in den Gesundheitsbereich der Einrichtung.
Nicht zu vergessen ist die Hauptaufgabe, die Dienstleistung in Form der Reha-
Kurse und freiwilligen Zusatzleistungen im Gesundheitssport in Form von fachlich
betreuten und terminierten Einheiten. Sind diese nicht bedarfsgerecht oder laienhaft
ausgeführt oder in Räumen, die nicht eine gewisse Wohlfühl-Atmosphäre vermitteln,
wird sich der gewünschte Erfolg nicht einstellen. Bedarfsgerecht mit dieser
Zielgruppe zu trainieren ist schnell gelernt aber richtig gut wird man nur durch
eigenes „Training“ in Form von Fobis mit Experten und Mastertrainern, die z.B. in
diesem Fach auf eine sehr lange Berufserfahrung zurückgreifen können.
Unterschätzen sie nicht ihre Kunden und Patienten, die merken schnell, ob man für
seine Arbeit brennt oder nur Übungen aneinander reiht.
Die Krönung ist bei erfolgreicher Umsetzung aller Ziele zum einen das Halten des
Erfolges auf hohem Niveau und die ständige Weiterentwicklung des Dienstleistungsangebotes.
Dies geht heutzutage am besten in guten Netzwerken mit erfolgreichen
Kollegen.
In diesem Sinne einen erfolgreichen Start/ Re-Start in das Gesundheits- u. Rehasport
Jahr 2023
Ihr Kollege und Reha- u.
Gesundheitssport Experte
Bernd Schranz
Ihr Bernd Schranz
1.Vorsitzender
RehaVitalisPlus e.V.
Geschäftsführender
Gesellschafter:
Schranz Control
Vitalis Verwaltungs GmbH
Vitalis Health Club GmbH & Co. KG
Vitalis RSB GmbH
RehaBox GmbH
Genki Vital GmbH
fit plus Naumburg UG
Damit die Zielerreichung und geplante Entwicklung auch erfolgen kann, ist eine
monatliche Kontrolle der wichtigsten Parameter unumgänglich. Z.B. der
Verordnungszugang, die Anzahl der Kursangebote, die Belegungsanzahl der Kurse,
die durchschnittliche Teilnehmerzahl pro Kurs und von allen Kursen, die Teilnehmerfrequenz,
die Zuzahlerquote und die Konvertierungsquote. Auch die internen
Spielregeln für die Patienten sind sehr wichtig, um die Ergebnisse am Ende des
Tages zu generieren. Z.B. das frühzeitige Abmelden vom Kurstag, wenn eine
Verhinderung besteht, oder das pünktliche Erscheinen, etc.
Nicht zu vergessen, ist ein reibungsloser Ablauf unverzichtbar. Das bedeutet die
Abläufe vom Zutritt in die Einrichtung bis zum Verlassen müssen reibungslos und
angenehm sein. Der Check-In in der Einrichtung, das Umziehen, sowie die
Unterschriftenerfassung und die Wartezonen vor Kursbeginn gehören sorgfältig
organisiert. Darüber hinaus sind die Informationen über jeden Kunden im Kurs z.B.
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Gesundheit
WAS SIND DIE SÄULEN DER
PHYSIOTHERAPIE ?
WAS SIND DIE SÄULEN DER
PHYSIOTHERAPIE ?
Gesundheit
Jeder kennt heutzutage die Physiotherapie. Wie auch nicht? Es gibt über 40.000
zugelassene Praxen mit ca. 170.000 Physiotherapeuten (Stand 2022) in
Deutschland und jährlich steigen die Behandlungszahlen der betroffenen Patienten.
- exercise, movement and rehabilitation
- manual therapy and therapeutic handling
Unter anderem liegt es daran, dass die Physiotherapie mittlerweile ein so großes
Feld abdeckt, dass es kaum noch möglich ist, etwas für den Bewegungsapparat zu
tun, ohne Kontakt zum Physiotherapeuten bekommen zu haben. Vom Kiefergelenksspezialisten,
über Fußspezialisten bis hin zu Golf Physio Therapeuten gibt
es zusätzlich zu den „normalen“ Anliegen, wie z.B. Rückenbeschwerden, eine große
Auswahl an Fortbildungsmöglichkeiten für den einzelnen Therapeuten und somit
auch therapeutische Lösungsmöglichkeiten für den einzelnen Patienten.
Das Ziel ist auch nicht mehr alleine die Wiederherstellung, Erhaltung oder Förderung
der Gesundheit und dabei sehr häufig die Schmerzfreiheit bzw. -reduktion, nein auch
die Prävention spielt heutzutage eine immer größere Rolle. Die Krankenkassen
fördern einige interessante Maßnahmen, um dem einen oder anderen Versicherten
die Möglichkeit zu geben, in die Welt des Sports einzutauchen.
Hier wird die Schnittstelle zur Fitnessbranche sehr interessant und immer relevanter.
Immer mehr Trainer aus der Fitnessbranche bilden sich weiter, um besser auf dem
Gesundheitsmarkt zu stehen. Hier gibt es von kleinen Fortbildungen bis zu großen
Weiterbildungen einige gute Angebote, um den medizinischen Hintergrund noch
mehr zu beachten und in das Training mit einfließen zu lassen.
„Eine Fusion von Fitnesstraining und Physiotherapie ist somit zukunftsorientiert“, so
Tayfun Babayigit. Die Bewegungskomponente ist enorm wichtig. Da die Wünsche
und Bedürfnisse des Patienten aber ebenfalls ein wesentlicher Faktor sind, muss
auch die Diagnostik optimal verlaufen. Es ist dringend notwendig im Anamnese-
Gespräch herauszufiltern, was die Probleme aus Sicht des Patienten sind, diese
durch diverse, standardisierte und, im Optimalfall, valide Tests zu überprüfen und die
daraus resultierenden Ergebnisse in Ziele umzuwandeln, die dann in die folgenden
Therapieeinheiten einfließen.
- therapeutic and diagnostic technologies
- allied approaches.
Die oben genannten Säulen sind eng miteinander verknüpft und decken alle
wichtigen Bereiche ab: Bewegungsübungen, die klassische Krankengymnastik, die
manuelle Therapie und die Rehabilitationsphase. Im Rahmen der Diagnostik haben
wir Zugang zu immer mehr Technik. Und auch wenn es auf den ersten Blick
unwirtschaftlich erscheint, helfen einige Apparate enorm in der Diagnostik. Nicht
allein, um unsere Hypothesen zu bestätigen, sondern auch, um den Patienten besser
abzuholen, da wir vieles besser verdeutlichen können. So wird die Compliance des
Patienten besser. Von der Ultraschalldiagnostik bis hin zur Körperanalyse gibt es
viele Tools, um unsere Arbeit in der Physiotherapie zu unterstützen. Verbündete
Ansätze können hierbei die Fitnessstudios werden.
Die Fitnessbranche deckt flächendeckend schon einiges ab - eigentlich kann fast
jeder bezahlbar Fitness betreiben. Wenn die Fitnessbranche mit der Physiotherapie
immer besser fusioniert, kann dem Patienten durch professionelle, interdisziplinäre
Zusammenarbeit, eine optimale Plattform geboten werden. Nicht ohne Grund
arbeiten immer mehr Fitnessstudios mit Physiotherapiepraxen eng zusammen. Bis
hin zu Praxen, die in den Studios selbst integriert sind. Von solch einer interdisziplinären
Zusammenarbeit profitieren alle Seiten.
Das Fitnessstudio profitiert vom fachlichen Wissen des Therapeuten und beide
können vom jeweiligen Patienten und Kundenstamm des anderen neue Kunden bzw.
neue Patienten gewinnen. Der Physiotherapeut könnte zusätzlich von den
räumlichen Möglichkeiten profitieren, die das Fitnessstudio automatisch zu bieten
hat.
Bestenfalls sollten die Ziele nach der SMART-Regel formuliert und immer in
Zusammenarbeit mit dem Patienten erarbeitet werden. So wird der Patient von
Anfang an in die Therapie eingebunden und auch gefordert.
Wie könnten nun die Säulen der Physiotherapie aussehen?
Die CSP ( Chartered Society of Physiotherapy ) hat die Säulen der Physiotherapie vor
einiger Zeit folgendermaßen verfasst:
Eine klassische Win-Win-Situation.
In meinen Augen ist die Fitnessbranche deshalb auch eine weitere Säule der
Physiotherapie.
- Tayfun Babayigit
Geschäftsführer der
Bonn Physio
Freier Dozent
FNG Autor
40 41

Ernährung
GEZIELTER
ENERGIENACHSCHUB
STÄNDIG NACHSALZEN?
BESSER NICHT!
Ernährung
Den glykämischen Index haben wir bereits an anderer Stelle ausführlich behandelt.
Er beschreibt das Ausmaß des Blutzuckeranstiegs nach dem Essen. Im Alltag ist er
wenig praktikabel, wenn man einzelne Nahrungsmittel betrachtet. Dafür ist es
einfach zu kompliziert, den Überblick zu behalten, zumal der Wert sich teils drastisch
verändern kann, wenn man verschiedene Nahrungsmittel miteinander kombiniert.
Da steht man stundenlang in der Küche am Herd, um die Gäste mit einem frisch
zubereiteten Gericht zu verwöhnen, und muss sich dann anhören, dass das Ergebnis
ganz schön fad schmeckt. Dabei hat man es doch gut gemeint, und recht machen
kann, es sowieso nicht jedem. Dafür steht schließlich der Salzstreuer auf dem Tisch.
Von dem wird in vielen Haushalten reichlich Gebrauch gemacht. Doch genau das ist
das Problem.
Das Energieniveau über lange
Zeiträume hochhalten
Allerdings kann man sich den glykämischen
Index zu Nutze machen, auch ohne
dafür ein Studium der Ernährungswissenschaften
zu belegen. Im Fitness- und
Gesundheitsbereich genügen einige Grundkenntnisse,
denn wichtiger als der exakte Wert eines einzelnen Nahrungsmittels ist
die GI-Klasse, der es zugeordnet wird. Dabei wird nach Nahrungsmitteln mit hohem,
mittlerem und niedrigem GI unterschieden. Für einen besonders langsamen und
gleichmäßigen Energienachschub stehen die Nahrungsmittel mit einem niedrigen
GI. Sie sind ideal für Ausdauersportler, weil sie das Energieniveau über lange
Zeiträume hochhalten. In diese Klasse gehören die meisten Obstsorten
(Ausnahmen: z.B. Weintrauben, Ananas und Bananen), Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte
und zahlreiche Gemüse. Nahrungsmittel aus dieser Gruppe können und
sollten reichlich verzehrt werden und den Speiseplan dominieren. Mit etwas mehr
Vorsicht sollten die Nahrungsmittel der mittleren Klasse genossen werden, dazu
gehören Fertigmüslis, Honig, Marmelade, Kartoffelprodukte, die meisten
Nichtvollkornbackwaren und auch die bereits erwähnten Obstsorten, die es nicht in
die niedrigste Kategorie geschafft haben. Der gelegentliche Verzehr ist sicherlich
kein Problem, dabei sollte man es allerdings auch belassen. Vor allem, wenn man
ein paar Kilo zu viel mit sich schleppen muss, können ein paar kleine Änderungen,
z.B. der Austausch von Weißmehlprodukten gegen Vollkornwaren, schon ein kleines
Wunder bewirken. Ohne Diät! Die Nahrungsmittel aus der
Gruppe mit hohem GI liefern außer einer Menge Kalorien nichts, was man nicht in
einer günstigeren Form aufnehmen könnte. Dazu gehören Brötchen, Baguettes,
weißer Reis, gebackene Kartoffeln, Cornflakes, Pommes frites, Bratkartoffeln,
Süßigkeiten und gezuckerte Limonaden. Wem seine sportliche
Leistungsfähigkeit und seine Gesundheit am Herzen liegen, der sollte
Nahrungsmittel aus dieser Gruppe weitgehend von seinem Speiseplan streichen.
Gegen das Sonntagsbrötchen ist natürlich nichts einzuwenden, doch die Erfahrung
zeigt, dass für viele Menschen eher die Scheibe Vollkornbrot zur großen
Ausnahme geworden ist.-FNG Redaktion
Risiko für tödliche Erkrankungen
Die tägliche Salzaufnahme Erwachsener sollte 6 Gramm nicht überschreiten.
Tatsächlich nehmen Frauen im Mittel rund 8,5 Gramm täglich auf, Männer sogar 10
Gramm. Das kann einen zu hohen Blutdruck begünstigen, denn das im
herkömmlichen Kochsalz enthaltene Natrium bindet Wasser und erhöht so das
Volumen des Blutes. Das Phänomen des hieraus resultierenden Blutdruckanstiegs
lässt sich zwar nicht bei allen Menschen beobachten, aber häufig genug, um einen
kritischen Blick auf einen allzu sorglosen Umgang mit dem Salzstreuer zu werfen.
Neue Untersuchungen deuten nämlich darauf hin, dass zu viel Natrium noch ganz
andere negative Folgen haben könnte. Bei einer Untersuchung an 11.000
Erwachsenen, die sich über einen Zeitraum von 25 Jahren erstreckte, fanden Forscher
des „National Institutes of Health“ heraus, dass die Natriumkonzentration im
Blut die Gesundheit nachhaltig beeinflussen kann. So zeigten Personen mit mehr als
144 Millimol pro Liter, das liegt knapp unterhalb der Obergrenze des Normalbereichs,
rund 50% häufiger Anzeichen vorzeitigen Alterns. Beobachtet wurden dabei erhöhte
Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, erhöhte Blutzuckerspiegel und optische
Anzeichen wie tiefliegende Augen oder eine trockene Haut. Auch das Risiko für
tödliche Erkrankungen, z. B. Herzversagen, Schlaganfall, Diabetes, Demenz und
chronische Lungenkrankheiten, stieg um rund 20%.-FNG Redaktion
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Training
DFAV E.V.:
TRAINER:INNEN-
AUSBILDUNGEN
TERMINE UND PREISE
DFAV E.V.:
TRAINER:INNEN-
AUSBILDUNGEN
TERMINE UND PREISE
Training
Mobility Training 29.01.2023 ONLINE M.A.
Martina Santellanes, 149,00€
Wenn man Mobility Training liest, denkt man an
Stretching und Basisübungen des Yogas. Mobility
Training ist in aller Munde und im Kursplan sind halbstündige
Kurse implementiert. Doch was ist Mobility
Training eigentlich genau? Warum ist Mobility Training
essentiell für eine gesunde Körperhaltung, eine
funktionelle Kraftentwicklung, explosive Schnelligkeit und
austarierte Balancefähigkeit ausschlaggebend? Was ist
ROM? Wo und wie können wir als Trainer, Coaches und Kursleiter unsere Klienten
und Teilnehmer abholen? Welche Alternativen können wir anbieten, wenn es
erhebliche Beweglichkeitseinschränkungen gibt? Wie können wir langfristig unsere
Klienten auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit begleiten? Wie werden sie beweglicher,
gesünder, schneller und, allgemein gesagt, flexibler? Mit Martina Santellanes hast du
die bestmögliche Gelegenheit das Thema aus allen Blickwinkeln auszuleuchten und
auch Expert:in zu werden. Sei dabei.
Triggerpunkte Faszien, 04.02.2023, ONLINE,
M.A. Katja Vera Dobat, 149,00€
Das Thema Faszien und Triggerpunkte ist seit vielen
Jahren nicht mehr aus der Fitness- und Gesundheitsbranche
wegzudenken. Die Wissenschaft bringt immer
wieder bahnbrechende Erkenntnisse hervor und die
relevantesten Erkenntnisse wurden zuletzt 2022 beim
Fascia Research Congress (Montreal, Kanada)
präsentiert. Da der nächste Kongress erst 2025
stattfindet, lohnt es sich genau hinzuschauen, welche
Bedeutung diese neuen Erkenntnisse für unsere Praxis haben und wie man Faszien
2023 . Werdet Experten und bleibt auf dem neuesten Stand der Wissenschaft. Der
Workshop umfasst aktuelle Studien und ist hauptsächlich praxisorientiert. Jede:r
veranwortungsbewusste Trainer:in arbeitet ganzheitlich, auch mit dem myofaszialem
System. Nicht nur eure Beweglichkeit und Kraftentwicklung, sondern auch euer
Schmerzempfinden und eure Kollagenproduktion werden davon profitieren. Mit fundiertem
Wissen und viel Praxisanteilen wird Katja Vera Dobat euch und somit eure
Klienten und Teilnehmer auf das nächste Level der Gesundheit bringen.
Functional Training, 11.02.2023, ONLINE,
Dr. Sarah Heinisch, 149,00€
Functional Training ist aus der Fitness-Szene nicht mehr
wegzudenken und wird doch gerne grundsätzlich
diskutiert. Was ist funktional? Wie hebt sich funktionelles
Training vom klassischen Krafttraining an Geräten ab und
was ist der messbare Mehrwert des dreidimensionalen
und alltagsnahen Trainings? Ist es nur eine Definitionssache
oder werde ich tatsächlich stärker und gesünder,
wenn ich funktional trainiere? Theoretische Grundlagen
werden wiederholt und Zusammenhänge erklärt und direkt im vollgepackten
Workshop von Frau Dr. Sarah Heinisch in die Praxis umgesetzt. Ein MUSS für jeden
engagierten Trainer – sowohl um hochwertigen Input für sein eigenes Training, als
auch um neue Ideen für das Training mit und für die Klienten zu bekommen.
Pilates Workshop, 11.03.2023, ONLINE,
Daniela Carta, 149,00€
Pilates faszinierte schon vor fast 100 Jahren die
erste Garde der BalletttänzerInnen und tut es mit seinem
durchdachten Konzept der „Contrology“ noch heute.
Atem, Bewegung und Spannung mit rhythmisch
fließenden Bewegungen in Einklang zu bringen, fordert
uns alle immer wieder auf das Neue heraus. Man sollte
nie aufhören an seinen „hundreds“ oder „mermaids“ zu
feilen um die bestmöglichsten Ergebnisse zu erzielen.
Doch nicht nur die Technik soll begeistern. Methodik, Didaktik sollten klar
strukturiert und der Stundenablauf sinnvollerweise im Flow sein. Lass dich von Daniela
Cartas mehrjähriger Erfahrung und Professionalität begeistern.
Deutscher Fitness und
Aerobic Verband e.V.
Potsdamer Platz 2
Telefon: 0228/72530-0
Telefax: 0228/72530-29
E-Mail: info@dfav.de
53119 Bonn
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Training
DIE KLEINE BEWEGUNG
ZWISCHENDURCH
WAS MACHT GUTE TRAINER
AUS?
Training
Wie hinlänglich bekannt sein dürfte, benötigen die Bandscheiben Bewegung, um
Flüssigkeit aufnehmen zu können. Nun gibt es zwar einige Lebensbereiche, in denen
wir selbst entscheiden können, ob und in welcher Form wir uns bewegen. Für die
meisten hat der Tag aber auch viele Stunden, in denen ihm diese
Entscheidungsfreiheit abgenommen wird.
Ideale Voraussetzung für eine
Rückenschmerz-Karriere
Kraftfahrer oder Außendienstmitarbeiter
sind gezwungen, einen
großen Teil des Berufslebens
sitzend hinter dem Lenkrad zu
verbringen. Im IT-Bereich wird
erwartet, dass man den lieben,
langen Tag auf den Bildschirm
starrt, und auch die
Kassiererin im Supermarkt kommt
nur während der Pausen aus ihrer
sitzenden Position. So
unterschiedlich diese Berufe auch sein mögen, sie alle bilden die ideale
Voraussetzung für eine Rückenschmerz-Karriere.
Düstere Aussichten auch für Sie? Aber keine Angst: Wenn Sie auch am
Anforderungsprofil Ihres Arbeitsplatzes nicht viel ändern können, so können Sie für
die Gesunderhaltung Ihres Rückens doch einiges tun. Die Bandscheiben müssen
nämlich nicht pausenlos in Bewegung sein, damit ein geregelter
Flüssigkeitsaustausch stattfinden kann. Sie sind sogar ausgesprochen genügsam.
Eine kurze Phase der Entlastung reicht ihnen völlig aus, um sich wieder „in Form“ zu
bringen. Allerdings verlangen sie nach einer gewissen Regelmäßigkeit. Einmal pro
Stunde sollte man sich daher einen kurzen Moment Zeit für den Rücken nehmen.
Vielleicht können Sie sogar Ihren Arbeitgeber davon überzeugen, dass diese
kurzen Augenblicke Ihrer Gesunderhaltung und somit auch Ihrer Produktivität
dienen. Achten Sie darauf, dass nach Möglichkeit alle drei Abschnitte der
Wirbelsäule in die Bewegung einbezogen werden. Besonders ungünstig ist das
Sitzen zwar für die Lendenwirbelsäule, doch natürlich wirkt sich dieses einseitige
Bewegungsmuster auch auf- Brust- und Halswirbelsäule aus.
Man hört zwar immer wieder den gut gemeinten Ratschlag, mit aufrechtem
Oberkörper vor dem Computer zu sitzen, aber versuchen Sie das mal über Stunden.
Es wird Ihnen nicht gelingen. Früher oder später gibt die Muskulatur um die
Brustwirbelsäule ihren Dienst auf, und Sie sacken unweigerlich in sich zusammen.
-FNG Redaktion
Dass man als Mitglied in einem Qualitätsstudio auf fundierte Fachkenntnisse des
Trainerstabs vertrauen kann, sollte eine Selbstverständlichkeit sein. Kenntnisse
über die Funktion der wichtigsten Muskeln und deren Faserverläufe gehören
ebenso zum kleinen Trainer-ABC wie die sich hieraus ableitenden Empfehlungen für
die Übungsauswahl und deren korrekte Bewegungsabläufe. Der DFAV e.V.
vermittelt dieses Know-how aufbauend von der C- zur A-Lizenz. Dazu bietet
Deutschlands ältester Fitnessverband mit zahlreichen Workshops und
Online-Seminaren die Möglichkeit zu kontinuierlicher Weiterbildung.
An älteren Team-Mitgliedern orientieren
Doch nach der Ausbildung geht es irgendwann auf die Trainingsfläche oder in den
Kursraum. Da fühlt es sich nach der Ausbildung oft ähnlich an wie im Straßenverkehr
nach der bestandenen Führerscheinprüfung. Das Wissen ist da, aber es fehlt
noch an der Routine bei der Umsetzung. Eine ganz besondere Herausforderung ist
es, die neu gewonnenen Kenntnisse an den Mann und an die Frau zu bringen. Dabei
benötigt man nicht nur Wissen, sondern auch eine gehörige Portion Fingerspitzengefühl.
Immerhin hat man es hier mit zahlenden Mitgliedern zu tun, die in der Regel
nur ungern belehrt werden wollen. In dieser Phase kann es eine wertvolle Hilfe sein,
wenn man sich an älteren Team-Mitgliedern orientieren kann, die jede Menge
Erfahrung im Umgang mit den unterschiedlichsten Charakteren mitbringen.
Menschen, die auf unterschiedliche Art und Weise angeleitet und zu ihrem
sportlichen Ziel geführt werden müssen.
Für das Studio ist das essenziell, denn für den unternehmerischen Erfolg ist nicht
nur die Neukundengewinnung entscheidend, sondern mehr noch die Kundenbindung.
Dazu kann ein enges Vertrauensverhältnis zwischen dem Team und den
Mitgliedern einen wichtigen Beitrag leisten.
Sie wollen die Basis für eine Karriere im Fitnessbereich legen? Dann informieren Sie
sich noch heute über die Möglichkeiten und Ausbildungswege, die der DFAV e. V.
bietet: https://akademie.dfav.de/
oder informieren Sie sich über unsere Hotline: 0228 – 725300
Deutscher Fitness und
Aerobic Verband e.V.
Potsdamer Platz 2
53119 Bonn
Telefon: 0228/72530-0
Telefax: 0228/72530-29
E-Mail: info@dfav.de
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Training
VOLL IM TREND:
PILATES
VOLL IM TREND:
PILATES
Training
Ziel des Pilates-Trainings ist eine möglichst symmetrische Entwicklung des Körpers.
Weg von der Einseitigkeit moderner Lebensführung. Doch es sind nicht nur die
Bedingungen am Arbeitsplatz oder beim Sport, die das muskuläre Gleichgewicht
des Körpers stören, auch ein allgemein gleichgültiger Umgang mit dem Körper zeigt
früher oder später seine negativen Folgen. Dies gilt besonders für eine nachlässige
Körperhaltung.
Die Körperhaltung macht
den Unterschied
Eine nachlässige Haltung ist in der Regel
nicht beabsichtigt, sondern durch teils
zu schwache, teils verspannte Muskeln
hervorgerufen. Nach vorn hängende
Schultern, ein hierdurch eingesenkter
Brustkorb und ein nach vorn gekipptes
Becken mit vorstehendem Bauch, sind
typische Anzeichen von Haltungsschwächen.
Immer häufiger sind sie
bereits bei Jugendlichen anzutreffen.
Der Einstieg in ein Leben voller Nackenverspannungen,
Rückenschmerzen und
Fangopackungen.
Noch immer gilt für eine optimale
aufrechte Haltung die Regel „Brust raus, Bauch rein“. Allerdings geht es einfacher,
wenn man nicht an die Brust, sondern an die Schultern denkt. Sobald man die
Schulterblätter ein wenig nach innen zieht, kommt die Brust automatisch nach vorn.
Zieht man jetzt noch den Bauch ein und spannt den Po an, nimmt die Wirbelsäule
auch im unteren Bereich ihre natürliche Form ein. Die Füße zeigen dabei in einem
V nach vorn. Obwohl diese Haltung Ihnen eigentlich in die Wiege gelegt worden
ist, werden viele sie schon nach wenigen Minuten als unangenehm empfinden. Der
Grund dafür liegt auf der Hand: Die an dieser Bewegung beteiligten Muskeln sind
nicht darauf eingerichtet, ihre Funktion optimal zu erfüllen.
Bauchnabel zur Wirbelsäule
Doch keine Angst, auch in fortgeschrittenem Alter lassen sich Haltungsfehler noch
korrigieren. Übung macht den Meister. Das gilt auch für Pilates. Optimales Stehen
können Sie immer und überall in ihren Tagesablauf einbauen. Sie können es aber
auch an den Anfang Ihres Programms stellen und dabei gleichzeitig noch zwei
weitere Pilates Kernelemente üben: „Bauchnabel zur Wirbelsäule“ und die
„Brustkorbatmung“.
Pilates S-Lizenz mit Dunja Krieger
Wir freuen uns besonders die professionelle und erfahrene Dozentin in unserem
Referententeam wieder begrüßen zu dürfen.
Den Auftakt für die neue Pilates-Saison bietet der Workshop am 11.03.2023 bei
Daniela Carta. Dieser wird zentral in Hennef, bei Bonn und Köln, sowohl in
Online-Präsenz sowie in Präsenz stattfinden.
Dieser Workshop wird an die darauffolgenden zwei Pilates-Wochenend-Seminare
gerechnet und somit ist die S-Lizenz Pilates komplett.
Termine in online-Präsenz und Präsenz mit Dunja Krieger möglich:
KRONOS Aktivclub, Rathausplatz 1 Direkt hinter dem Rathaus, 53773 Hennef
22./23.04.2023
03./04.06.2023
Deutscher Fitness und
Aerobic Verband e.V.
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Telefon: 0228/72530-0
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Offizielles Fachorgan
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Training
KRAFT- UND AUSDAUER-
TRAINING
SEPARAT ODER ZUSAMMEN DURCH-
FÜHREN?
KRAFT- UND AUSDAUER-
TRAINING
SEPARAT ODER ZUSAMMEN DURCH-
FÜHREN?
Training
Kraft- und Ausdauertraining, bzw. Muskel- und Cardiotraining, sind die beiden
wesentlichen Komponenten eines jeden Trainings im Fitness-Studio.
Doch wie passen diese zusammen?
Separates Training
In FNG 11-2022 hatten wir
festgestellt, dass (Hoch-)
Leistungssportler sinnvoller
Weise ihre Kraft- und
Ausdauer-Trainingsbelastungen
zeitlich
deutlich voneinander trennen
und diese beiden
Komponenten jeweils separat
trainieren sollten, um optimale
Trainingseffekte zu erzielen.
Kombiniertes Training
Bei Allround-Sportlern, erst recht bei Fitnesstrainierenden, muss jedoch keine
Trennung erfolgen. Studien zeigen, dass es bei ihnen keine negativen Effekte durch
ein kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining gibt – es sei denn, das Training wurde
überdosiert, indem etwa zu viele Einheiten und/oder zu hohe Intensitäten
miteinander kombiniert wurden (z. B. täglich HIIT). Dann entwickelt sich vor allem
die Muskelkraft weniger gut als mit isolierten Einheiten.
Dagegen zeigen mehrere Studien, vor allem auch mit Älteren über 65 Jahren, dass
ein moderat dosiertes, kombiniertes Trainingsregime in beiden Komponenten, also
Kraft und Ausdauer, vergleichbar gute Effekte wie ein isoliertes Training hervorruft.
Und so könnte solch ein Kombi-Trainingsprogramm für bereits trainingserfahrene
Gesundheits- und Fitnesssportler aussehen:
Kraft: Intensität von 50-60 % des Wiederholungsmaximums 1 RM, Dauer als
Wdh.-Zahl bis annähernd zur Muskelerschöpfung (i. d. R. ca. 12-15), Umfang von 6-8
Übungen in 2-3 Sätzen;
Ausdauer: Intensität von ca. 70 % der maximalen Sauerstoffaufnahme VO2max,
Dauer je 20-30 Minuten, Durchführung zu Beginn, am Ende oder sogar teils-teils (im
warm-up und cool-down);
Trainingshäufigkeit: 2-3 mal wöchentlich, je nach Leistungsstand.
Zur Steigerung oder zum Erhalt der funktionellen Kapazität und der Gesundheit ist
diese Form des Trainings effektiv und ohne Einschränkung zu empfehlen.
Kraft und Ausdauer – die „richtige“ Reihenfolge
Kraft- und Ausdauertraining lassen sich also nicht nur gut in einer Trainingseinheit
kombinieren – es lassen sich auch zur Frage der Reihenfolge von Kraft- und
Ausdauerbelastungen im Training klare Antworten geben.
Erstens: Für Fitnesstrainierende, die keine spezifischen leistungssportlichen Ziele
haben und die keine (hoch)intensiven Belastungen durchführen, ist die Reihenfolge
im Grunde beliebig. Sogar eine intermittierende Belastung ist denkbar, in der
zwischen kurzen Ausdauer- und Krafttrainingsphasen gewechselt wird - was im
Übrigen bis heute ja im „klassischen Circuittraining“, und zwar bereits schon seit den
50er Jahren des letzten Jahrhunderts, praktiziert wird - und was auch aus
motivationalen Gründen und zur Trainingsvariation von Zeit zu Zeit immer wieder
einmal zu empfehlen ist.
Zweitens: Nur wer es ganz genau nimmt, kann im Detail sehr wohl, vor allem bei
speziellen Kombinationen der Trainingsformen, jeweils Vor- und Nachteile der einen
oder anderen Kombination ausmachen (zumeist aber nur relativ leichte).
Für die meisten Fitness-Trainierenden sind diese aber nicht relevant.
Somit sollen hier lediglich einige wenige markante Studienergebnisse zu diesem
eher marginalen Problem kurz angerissen werden.
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Training
KRAFT- UND AUSDAUER-
TRAINING
SEPARAT ODER ZUSAMMEN DURCH-
FÜHREN?
KRAFT- UND AUSDAUER-
TRAINING
SEPARAT ODER ZUSAMMEN DURCH-
FÜHREN?
Training
52
1. Für Ausdauertraining vor Krafttraining kann sprechen, dass damit u. U. - im
Gegensatz zur umgekehrten Reihenfolge - die VO2max etwas stärker profitiert
(Chtara et al., 2005) oder EPOC (excess postexercise oxygen consumption) erhöht
wird (Drummond et al., 2005). Davis et al. (2008) konnten zudem nach einer
vierwöchigen Gewöhnungsphase eine Reduktion
des Muskelkaters feststellen, wenn
zunächst Ausdauer trainiert wurde.
2. Umgekehrt kann Ausdauertraining vor
Krafttraining aber auch negative
Konsequenzen haben. Vor allem dann,
wenn es zu Beginn mit hoher Intensität
erfolgt, kann die nachfolgende Leistung im
Krafttraining leiden (was ja schon der
gesunde Menschenverstand, „GMV“, nahe legt!). Goto et al. (2005) stellten z. B. nach
einer vorhergehenden, einstündigen (sic!) Ausdauereinheit mit 50 % VO2max eine
schwächere, verzögerte Reaktion des Wachstumshormons fest. Dabei ist jedoch
auch die muskelspezifische Vorabbelastung relevant, da Leistungseinschränkungen
nach einer Fahrradergometerbelastung (Muskelbelastung für die Beine) nur bei der
Übung Beinpresse, nicht aber beim Bankdrücken beobachtet wurden (Sporer &
Wenger, 2003).
3. Dreht man die Reihenfolge um, also Krafttraining vor Ausdauertraining, lassen
sich dagegen fast nur Vorteile nennen (entsprechende Studien dazu siehe Kang &
Ratamess, 2014), zumindest bezogen auf die Zielgruppe der Fitnesstrainierenden im
Studio.
Einerseits kommt es erwartungsgemäß i. d. R. aufgrund der fehlenden Vorermüdung
bzw. -erschöpfung, zu besseren Zuwächsen in Kraft und Muskelmasse (vgl. „GMV“).
Überraschend ist dagegen, dass, zumindest bei wenig trainierten Älteren, auch die
VO2max durch diese Reihenfolge profitiert, was sich u. U. durch die damit
einhergehende, gesteigerte Muskelmasse gut begründen lässt, die dann beim durchaus
ja kraftabhängigen Ergometertest das Ergebnis verbessern kann.
Auch die Fettoxidation (erhöhte Serumkonzentration von Fettsäuren und Glyzerin)
und der Gesamtenergieverbrauch scheinen durch ein vorheriges Krafttraining,
allerdings nur bei hoher Intensität mit 90 % von 1 RM, zu profitieren, ebenso wie die
Stimulierung des Wachstumshormons.
Fazit
Entgegen manchem Dogma oder auch gelegentlichen Befürchtungen ist für die
meisten Trainierenden im Fitnessstudio ein kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining,
unabhängig IbIza von der gewählten Reihenfolge in einer Trainingseinheit, nicht
nur ein zeiteffizientes,
Dance
sondern
&
auch
More
ein wirksames
WeekTrainingsregime mit
gleichermaßen Cardio- und Muskeleffekten. Werden dagegen spezielle Wirkungen
angestrebt, wie bei (Hoch-)Leistungssportlern,
wird die „richtige Reihenfolge“ wichtig(er).
Die VO2max und EPOC profitieren i. d. R. stärker von einem vorhergehenden
Ausdauertraining, jedoch können hohe Intensitäten die dann darauf folgende
Krafteinheit negativ beeinträchtigen. Dieser Negativeffekt lässt sich allerdings schon
durch eine 6-8-stündige Erholungszeit vermeiden - oder indem man unterschiedliche
Muskelgruppen bei Ausdauer und Kraft belastet.
Steht der Wunsch nach Steigerung von Kraft und
Muskelmasse im Vordergrund,
bietet es sich an, die Kraft im ausgeruhten Zustand zu
trainieren und nachfolgend erst die Ausdauer.
IbIza
Dance & More Week
www.pure-emotion.de • Buchungshotline: 0 21 51 - 65 44 860
Dance • Step • Yoga • Pilates • Functional • Rücken Fit • Cycling
Prof. Dr. Theo Stemper
Vorsitzender BVGSD e.V.
Emeritus
Bergische Universität Wuppertal
Institut für Sportwissenschaft
Fakultät für Human- und Sozialwissenschaften
Arbeitsbereich: Fitness & Gesundheit

Training
MÄNNER UND FRAUEN:
MUSS SICH IHR TRAINING ZUM
MUSKELAUFBAU UNTERSCHEIDEN?
MÄNNER UND FRAUEN:
MUSS SICH IHR TRAINING ZUM
MUSKELAUFBAU UNTERSCHEIDEN?
Training
Einleitung
Fast jeder, der im Fitnessstudio trainiert, hat das Ziel mehr Muskeln aufzubauen.
In der Fachsprache spricht man bei Muskelaufbau von der sogenannten „Hypertrophie“.
In diesem Artikel wird der Unterschied zwischen Männern und Frauen mit
Bezug auf die bestmögliche Trainingsgestaltung zur Hypertrophie erläutert.
Unterschiede zwischen Männern und Frauen
Auch wenn die Unterschiede zwischen der optimalen Gestaltung vom Krafttraining
zwischen Männern und Frauen nicht sehr groß sind, sind sie dennoch gering
vorhanden. Frauen haben im Schnitt nur zwei Drittel der absoluten Kraft im Vergleich
zu Männern. Dies liegt primär an dem höheren Anteil an Muskelmasse, den Männer
von Natur aus aufweisen. Die relative Kraft zwischen beiden Geschlechtern ist
jedoch vergleichbar und nahezu identisch.
Frauen haben generell mehr Kraft in den Beinen als im Oberkörper, wohingegen bei
Männern die Kraft im Ober- und Unterkörper relativ gleich stark verteilt ist.
Biomechanische Unterschiede
Frauen haben in der Regel einen schmaleren Oberkörper
als Männer, was zu einer geringeren Kraft der Oberkörpermuskeln,
insbesondere derer, die für drückende Überkopfbewegungen
verantwortlich sind, führt (z.B. Schulterdrücken).
Frauen haben jedoch ein sehr großes Potenzial
viel Kraft in der Muskulatur unterhalb der Hüfte, sprich
Gesäß, Oberschenkel und Waden aufzubauen.
Unterschiedliche Muskelfasern
Einer der größten Unterschiede zwischen Männern und
Frauen, ist die unterschiedliche Muskelfaserverteilung. Frauen haben in der Regel
einen größeren Anteil an Typ-1-Muskelfasern (ca. 27-35% mehr Vergleich zur
gesamten Anzahl der Fasern). Allerdings haben Frauen ca. 60% weniger
Muskelfaserzellkerne in der Gesamtanzahl.
Zudem weisen Frauen eine höhere Kapillardichte auf, wodurch aufgrund der
Mehrzahl von Typ-1-Muskelfasern, mehr Gewebe durchblutet wird und dadurch
mehr Blut auf einmal fließen kann. Dies führt dazu, dass Stoffwechselendprodukte
besser abtransportiert werden können. Typ 1 Fasern sind primär für Ausdauer-
Leistungen verantwortlich.
Viele Studien zeigen im Gegenzug, dass die Typ 2 Muskelfasern, welche primär für
Kraft- und Schnellkraft-Leistungen verantwortlich sind, bei Frauen etwas geringer
vorhanden sind, als die Typ 1 Fasern.
Hormonelle Unterschiede
Testosteron
Frauen haben im Schnitt nur zwei Drittel der Muskelmasse, im Vergleich zu
Männern. Verantwortlich dafür sind die verschiedenen Testosteronwerte. Dies
bedeutet jedoch nicht, dass Frauen weniger Muskeln aufbauen können. Relativ
betrachtet, können Frauen genauso gut und viel Muskulatur aufbauen wie Männer.
Dadurch dass Frauen jedoch von Natur aus weniger Muskeln zum Beginn haben, ist
der absolute Anteil geringer. Aufgrund dieser Unterschiede in den Testosteronwerten
und der daraus resultierenden Grundmasse an Muskulatur, ist es für Frauen
nicht möglich genauso viel absolute Muskelmasse aufzubauen wie Männer.
Östrogen
Östrogen ist ein weibliches Hormon, welches jedoch auch Männer besitzen,
allerdings in etwas geringeren Mengen als Frauen. Östrogen ist sehr wichtig, da es
die Muskulatur regeneriert und Muskelabbau entgegenwirkt. Das bedeutet, dass
gesunde Östrogenlevel den Muskelaufbau begünstigen, und zudem auch die
Knochen, Gelenke und Bänder vor Verletzungen schützen kann. Östrogen verstärkt
grundsätzlich die Muskelkontraktion und kann die Muskelkraft verbessern. Es
verstärkt außerdem die Bindung von Myosin an Aktin, was dazu führt, dass der
Muskel stärker kontrahiert und somit mehr Kraft erzeugen kann. Für Frauen entsteht
dadurch ein Vorteil im Hinblick auf den Muskelaufbau.
Unterschiede in der Trainingsgestaltung
von Männern und Frauen
Aufgrund der unterschiedlichen
Verteilung der Fasertypen können
Frauen schneller vom Training
regenerieren und benötigen weniger
Pausenzeiten zwischen den einzelnen-
Trainingseinheiten. Zudem „verkraften“
Frauen mehr Volumen, das heißt mehrere
Sätze und Wiederholungen der einzelnen
Übungen. Frauen können ebenfalls mit
54 55

Training
MÄNNER UND FRAUEN:
MUSS SICH IHR TRAINING ZUM
MUSKELAUFBAU UNTERSCHEIDEN?
schweren Gewichten trainieren, genauso wie Männer. Viele Studien zeigen sogar,
dass es sehr viel effektiver für Frauen ist, mit schweren Gewichten zu trainieren,
anstatt mit leichten Gewichten in einem höheren Wiederholungsbereich. Frauen
können im Rahmen der Hypertrophie sehr große und schnelle Fortschritte mit
schweren Lasten und wenigeren Wiederholungen erzielen, weshalb diese Art von
Training bestenfalls ein fester Bestandteil der Trainingsgestaltung von Frauen sein
sollte. Wegen der höheren Anzahl an Typ 2-Fasern, sind Männer besser in der
Ausführung von Explosivübungen und Schnellkraft. Demnach ist es für Frauen
vorteilhafter ein langsameres Tempo bei den Wiederholungen zu wählen und
weniger Explosivkraft (z.B. Sprints, Boxjumps & Co.) zu trainieren.
MUSKELTRAINING
BEREITS AB 12 JAHREN SINNVOLL
Am 25. Januar brachte das ZDF einen Beitrag, der aufhorchen ließ. Wissenschaftler
der Universität Hamburg konnten nachweisen, dass ein gezieltes Muskeltraining mit
einer entsprechenden Anleitung bereits bei Kindern ab 12 Jahren wichtig und förderlich
ist. Bislang hatte man dieses Thema eher mit Skepsis betrachtet und mögliche
negative Auswirkungen auf den jungen Organismus, vor allem das Knochenwachstum
und die Wirbelsäule, befürchtet.
Dr. Matthias Heinold von der Uni Hamburg konnte in dem Beitrag diesbezüglich nicht
nur Entwarnung geben, sondern sogar auf die positiven Effekte verweisen. So unterstützt
das Muskeltraining in diesem jungen Alter sogar den Knochenaufbau, statt
ihm zu schaden. Ein Effekt, von dem man bis in hohe Alter zehren kann. Als besonders
vorteilhaft erwies sich das Muskeltraining während der Pubertät. Einer Zeit,
in der in verschiedener Hinsicht, u.a. auch hormonell, die Weichen gestellt werden.
Natürlich eine entsprechende Anleitung vorausgesetzt, bei der auch die individuellen
Voraussetzungen berücksichtigt werden.
Training
Fazit
Viele Frauen haben Angst davor zu muskulös zu werden oder männlich auszusehen.
Diese Angst ist jedoch ziemlich unbegründet, da Frauen absolut gesehen nicht in der
Lage sind auf natürliche Weise eine männliche Erscheinung in der Ausprägung Ihres
Muskelanteils zu haben.
Der optimale Trainingsansatz unterscheidet sich zwischen den Geschlechtern also
nur gering. Männer benötigen häufiger etwas mehr Zeit zur Regeneration und tun
sich besser darin mit geringerem Volumen als Frauen zu trainieren. Jedoch sind die
allgemeinen Ansätze für die Empfehlungen relativ ähnlich und unterscheiden sich
nicht so sehr, wie viele es vermuten würden.
-Vanessa Klein
Spannende Neuigkeiten aus der Wissenschaft, zu
denen wir natürlich auch eine Meinung aus der
Praxis hören wollten. Paul Underberg, Gründer der
INJOY-Kette, hat uns seine Sicht der Dinge
verraten:
„MUSKELTRAINING ist nun also doch gesund und
als sehr entwicklungsfördernd für Kinder (ab 12J)
erkannt worden.
Das macht zugleich u. wiederholt deutlich, dass
dadurch nicht nur unsere Zielgruppe jetzt breiter
und größer werden kann (sofern wir die Kinder
beim Training nicht allein lassen),
sondern auch!, dass mit dem einzig wahren Kern
unserer Branche mit dem auch in seiner Wirkung unangreifbaren MUSKELTRAINING
ein wahrer Schatz vorliegt. Seit 2010 missioniere ich das.
Statt ständig nach anderen Innovationen, die letztendlich häufig gar
keine sind und verzweifelt nach Modeerscheinungen zu suchen und damit immer
wieder eine neue Sau durchs Fitness-Dorf - zum
Unverständnis unserer Zielgruppen - zu treiben, muss endlich konzertiert im Sinne
aller die Trainingsform erster Klasse, die Königsdisziplin sozusagen, das
Muskeltraining als Faktor für die VOLKSGESUNDHEIT und durchaus auch für
Lifestyle und Figur nach vorn gestellt werden.“-FNG Redaktion
56 57

Training
ADDUKTORENZERRUNGEN
KÖNNEN ZIEMLICH SCHMERZHAFT
SEIN
QUELLEN
VERZEICHNIS
Mit dem physiokongress und ergotag werden vom Thieme Verlag auf der TheraPro 2023 Schwerpunkte gesetzt | Bildnachweis:
Landesmesse Stuttgart GmbH
S.12
„Adduktoren“ ist eine Sammelbezeichnung für mehrere Muskeln, die den Oberschenkel
zur Körpermitte ziehen - daher auch der Name Schenkelanzieher bzw. -anspreizer.
Der Ansatz dieser Muskeln liegt am Beckenknochen. Von dort aus ziehen sie
zum Oberschenkelknochen. Die Adduktoren sind bei zahlreichen sportlichen Aktivitäten
hohen Belastungen ausgesetzt. Durch eine Überanstrengung der Muskeln,
Sehnen und Sehnenansätzen kommt es häufig zu Mikroverletzungen, die entzündliche
Reaktionen - insbesondere an der empfindlichen Knochenhaut des Schambeinansatzes
- hervorrufen können.
Trainingswürfel im Reha-Test | ZHAW Gesundheit
S.22
Sphery - THE BEST OF FITNESS & GAMING
https://www.euronews.com/2022/06/23/esports-could-it-become-more-popular-than-the-real-thing S.26
https://www.health.harvard.edu/blog/can-exercise-extend-your-life-2019031316207 S.34
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S.48
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Die Erstversorgung
Typisches Anzeichen einer Adduktorenzerrung ist ein Druckschmerz unterhalb der
Leiste, an der oberen Innenseite des Oberschenkels sowie am Schambein. Außerdem
tritt ein Schmerz auf, wenn das gestreckte Bein gegen den Widerstand des
Untersuchers nach innen gedrückt wird.
Nach einiger Zeit kann ein Bluterguss auftreten. In einigen Fällen lässt sich eine Delle
ertasten. Die weitere Sporttauglichkeit hängt vom Ausmaß der Beschwerden ab.
Die Kühlung des betroffenen Muskels bringt Linderung.
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Die Therapie
Betroffene müssen sich für etwa drei Wochen schonen. Bei chronischen Beschwerden
sollte ebenfalls eine längere Pause eingelegt werden. Man sollte das Training
erst wieder aufnehmen, wenn die Verletzung ganz auskuriert ist.
Günstig auf den Heilungsprozess wirken sich physikalische Therapiemaßnahmen
und eine Schmerzlaserbehandlung aus. Auf die früher üblichen Kortisonspritzen sollte
man verzichten, da hiermit keine Heilung, sondern nur eine Schmerzlinderung mit
möglicherweise gravierenden Folgeschäden erzielt werden kann.
Ein Tipp für Eltern
Anhaltende Leistenschmerzen bei Jugendlichen, die zum Oberschenkel und mitunter
bis in die Knie ausstrahlen, sollten nicht sofort als Zerrung oder Wachstumsschmerzen
bagatellisiert werden. Durch eine fachärztliche Untersuchung können seltene,
aber ernste Verletzungen, wie eine Wachstumsfugenlösung des Hüftkopfes oder
eine Hüftkopfnekrose, abgeklärt werden.-FNG Redaktion
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S.52
58 59

Inserentenverzeichnis / Impressum
Inserentenverzeichnis
ALANS SPORT CLUB S.18
BODYWAVE
S.14/15
BONN PHYSIO S.40
BVGSD E.V. S.17
DFAV E.V.
S.44/47/49
ERGOFIT
S.22/25
FACHHOCHSCHULE DES MITTELSTANDS S.31
FNG | FITNESS NEWS GERMANY
EINE MARKE DER CLUB BUSINESS SERVICE GMBH
POTSDAMER PLATZ 2 | 53119 BONN
FIBO
S.U2/27
FITNESS EVENT S.32
FITNESS PROFESSOR S.11
KEISER BV/GMBH S.08
PURE EMOTION S.53
REHABOX S.09
REHAVITALISPLUS E.V S.37
(SPHERY) S.25
TAISPO S.29
THERAPRO S.12
VIDEOFACTORY NRW S.39
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