vhs_Programmheft 2023.1_RZ_online

Rücken- und
Bewegungstraining
Ein ganzheitliches Training mit gezielter Funktionsgymnastik
zum Aufbau und zur Stärkung
der Rumpfmuskulatur, um den muskulären
Schutz der Wirbelsäule zu erreichen. Zusätzlich
wird die verspannte, verkrampfte, bzw. verkürzte
Muskulatur gedehnt und entspannt. Zur
Gesundheitsvorsorge und Wiederherstellung,
als Ausgleich zu einseitiger Bewegung und Bewegungsmangel
im Alltag, mit besonderer Beachtung
des Wirbelsäulenbereichs, finden Sie
in diesen Stunden eine wohltuende Gymnastik
für den ganzen Körper
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme
Socken, Getränk, Handtuch, Theraband
Sanfte Fitness - Starker Rücken
231-43031
Gesundheit
Dies ist keine Powerstunde! Hier wollen wir auf
sanfte, gelenkschonende Weise die Muskulatur
kräftigen, um den Rücken zu unterstützen.
Leichte Dehn- und Gleichgewichtsübungen ergänzen
die Kraftübungen.
Mo, ab 06.03.2023, 15.00 - 16.00 Uhr
Aschheim, Watzmannstr. 20, UG, Gymnastikraum
85,- € 16 x 60 min.
Andrea Jehmlich-Müller
Rückengymnastik
231-43041 Online und vor Ort
Nach dem Motto: „Ein starker Rücken kennt
keine Schmerzen“ wollen wir in dieser Stunde
die Rückenmuskulatur und alle weiteren Muskeln,
die den Rücken unterstützen, stärken.
Di, ab 07.03.2023, 18.00 - 19.00 Uhr
Aschheim, Sternstr. 5, 1. OG, Ballett
73,- € 15 x 60 min.
Petra Rieder
www.vhsolm.de
Rücken in Bewegung mit
Faszientraining
231-43071 Kleingruppe angelehnt an J. Pilates
Den Auftakt bildet ein sanftes Aufwärmtraining
im Stehen, anschließend werden auf der Matte
Übungen durchgeführt, die die Beweglichkeit
der Wirbelsäule fördern und die Kraft der
Wirbelsäule-stützenden Muskulatur erhalten und
aufbauen. Gezielte Übungen zeigen, wie man sich
bewusst bewegt und die Muskelarbeit in Einklang
mit dem Körper bringt. Durch gezieltes Dehnen
und Entspannen wird die Stunde abgerundet.
Di, ab 07.03.2023, 17.30 - 18.30 Uhr
Aschheim-Dornach, M.-Festl-Ring 2, 1. OG,
Raum 1
89,- € 15 x 60 min.
Beate Kiesel
Rücken in Bewegung mit
Faszientraining
231-43081 Kleingruppe angelehnt an J. Pilates
Di, ab 07.03.2023, 18.45 - 19.45 Uhr
Aschheim-Dornach, M.-Festl-Ring 2, 1. OG,
Raum 1
89,- € 15 x 60 min.
Beate Kiesel
Bewegter Rücken
231-43102
Bewegter Rücken ist ein Trainingskonzept, das
sich durch fließende, harmonische Bewegungen
im Rhythmus der Musik auszeichnet. Eine
moderne und zeitgemäße Form des Haltungsund
Rückentrainings.
Denkmodelle aus der Physiotherapie, der
Sportmedizin und Sportwissenschaft gaben
den Anstoß, ein dynamisches, funktionell ausgerichtetes
Bewegungskonzept für den Rücken
zu entwickeln, welches
• aufrichtet
• belastbar und flexibel macht
• versorgt und
• Schmerzkreisläufe durchbrechen kann.
Fr, ab 10.03.2023, 9.30 - 10.30 Uhr
Feldkirchen, Olympiastr. 3, Dreifachsporthalle,
Gymnastik
85,- € 15 x 60 min.
Petra Resch
Gesundheit
Rückenfitness
231-43051
Das ganzheitliche Training mit besonderem Augenmerk
auf die Wirbelsäule bietet eine bunte
Mischung aus Kräftigung, Mobilisation und
Dehnung der Muskulatur.
Do, ab 09.03.2023, 18.15 - 19.15 Uhr
Aschheim, Watzmannstr. 20, UG, Gymnastikraum
79,- € 15 x 60 min.
Sonja Hupfer
98 99