Handlungsprodukt Ganzheitliche Gesundheit von Monika Schmitt

Ganzheitlich gesund
durch die kalte Jahreszeit
o Warum erkältet sich mein Kind?
o Entsteht eine Erkältung durch Kälte??
o Was kann ich dagegen tun?
oMögliche Präventionsmaßnahmen
o Hausmittel gegen leichte Infekte

Entsteht eine Erkältung
durch Kälte?
• Wenn Kinder frieren sinkt ihre Immunabwehr.
• Kinder frieren schneller weil sie in der Regel eine
geringere Fettschicht haben.
• Wenn sie sich verkühlen ist die Wahrscheinlichkeit
für eine Erkältung höher.
• Eine Unterkühlung führt zu einer schlechten
Durchblutung der Schleimhäute. Erreger und
Vieren können so schneller eindringen.
• Beheizte Räume trocknen die Schleimhäute
aus und sorgen für den gleichen Effekt.

Mögliche
Präventionsmaßnahmen
• Frische Luft und Bewegung in der Natur fördert
die Durchblutung der Nasenschleimhäute.
• Sonnenstrahlen und Vitamin D stärken das
Immunsystem.
• Das in den Sonnenstrahlen enthaltende blaue
Licht fördern die Bildung von Abwehrzellen
auch T-Zellen genannt.
• Lichtmangel führt zu Mündigkeit, Lustlosigkeit,
Konzentrationsschwäche, Gereiztheit,
Antrieblosigkeit

Auf die richtige Bekleidung achten
• Die Winterkleidung sollte im Zwiebellook
getragen werden, den dieser speichert die
Körperwärme optimal.
• Trotzdem darauf achten, dass im
Zwiebellock nicht geschwitzt wird.
• Das Schwitzen kann zur Abkühlung führen
und damit zu einer Erkältung.
Zwischendurch mit der Hand fühlen ob der
Nackenbereich verschwitzt ist.
• Kind bei der Kleiderwahl mitbestimmen
lassen, dann zieht es diese auch gerne an.
Auf atmungsaktive Materialien achten und
kratzige Baumwolle meiden.

Kuscheln stärkt das Wohlbefinden.
• Beim Kuscheln wird das Hormon Oxytocin
ausgeschüttet und verringert die Wirkung
von Stress.
• Bei Stress wird das Hormon Cortisol gebildet,
was die Immunabwehr sinken und die
Infektanfälligkeit steigen lässt.
• Auf ausreichend Schlaf achten:
1 – 3 Jahre 11 -12 Stunden
4 – 6 Jahre 10 -11 Stunden
• Im Tiefschlaf schüttet das Gehirn Botenstoffe
aus, die das Immungedächtnis positiv
beeinflussen und mehr Gedächtniszellen
werden gebildet.
• Die Zimmertemperatur für einen optimalen
Schlaf beträgt 18 – 20 Grad.

Gesunde Ernährung
und Hygiene
• Auf eine gesunde und vitaminreiche Ernährung
achten. Vitamin C verkürzt etwas die
Erkältungsdauer und Zink (in Fleisch, Linsen,
Käse etc.) wirkt vorbeugend.
• Beim Kauf von Orangensaft auf die
Nährwerttabelle achten ob Vitamine überhaut
enthalten sind.
• Regelmäßiges Händewaschen beugt ebenfalls
vor. Virushaltige Tröpfchen bleiben lange
auf Oberflächen bestehen und gelangen
dadurch schnell von der Hand in die Nase oder
in den Mund.
• Stoßlüften vermindert die Anzahl bzw. die
Konzentration von Viruserregern und
treibt den Kreislauf wieder an.

Quellenangaben:
− Krankes Kind | kindergesundheit-info.de , Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA)
Konzeption, Design und betreuende Agentur Agentur für Kommunikation, Hauptweg Nebenwege GmbH, 12/2022
− Eltern Family, Sonderheft 2/2019, Verlag Gruner + Jahr GmbH Hamburg, Autoren
− Informationsblatt „Hausmittel bei banalen Infekten“ Gemeinschaftspraxis für Kinder und Jungendliche Dr. Köllges und Dr.
Mossakowski.