Höhenzug Winter 2022

«Mir ist kalt»
Frieren ist ganz schön lästig. Aber es ist
auch eine lebenswichtige Reaktion unseres
Körpers. Warum das so ist und was sich
gegen kalte Füsse und Co. tun lässt.
Frieren ist ein natürlicher Schutzmechanismus gehalten werden. Die Extremitäten hingegen
des Körpers, eine Art Alarmsignal, mit dem werden weniger versorgt, darum kühlen die
er uns vor dem eigentlichen Erfrieren schützt. Hände und Füsse häufig besonders stark ab.
Sobald uns kalt ist und unsere Hauttemperatur
auf ein bestimmtes Mass herabsinkt, beginnt
sich der Körper gegen das Auskühlen zu teempfinden sind die Dicke der Haut und das
Weitere Faktoren für das unterschiedliche Käl-
wehren. Dabei werden die Kälterezeptoren in Fettvolumen. Menschen mit einer dickeren
unserer Hautoberfläche aktiviert. Die dortigen Haut – in der Tendenz Männer – frieren weniger
schnell, weil die Haut besser isoliert. Auch
Blutgefässe ziehen sich zusammen, wodurch
die Haut weniger Wärme verliert. Auch das Fett hat eine isolierende Wirkung, weshalb
Zittern der Muskeln ist eine natürliche «Massnahme»
gegen das Frieren: Indem sie sich die Kälte generell weniger schnell spüren.
Personen mit einem höheren Körperfettanteil
schnell an- und wieder entspannen, produzieren
sie Wärme.
Ebenfalls entscheidend sind die körperliche
und psychische Verfassung. Sind wir zum Beispiel
müde, frieren wir mehr. Das liegt daran,
Unterschiedliches Kälteempfinden
Nicht alle Menschen reagieren gleich auf Kälte,
und das individuelle Kälteempfinden ist von ratur nicht mehr so gut regulieren kann. Ein
dass der Körper erschöpft ist und die Tempe-
mehreren Faktoren abhängig. Eine wichtige müder Körper fährt den Stoffwechsel herunter
Rolle spielt der Körperbau: Eine Person, die und produziert entsprechend weniger Wärme.
viel Muskelmasse hat, friert generell weniger Wissenschaftliche Experimente konnten zudem
zeigen, dass Personen ihre Extremitäten
schnell, weil die Muskeln mehr Wärme produzieren.
Das ist auch ein Grund dafür, dass als kühl empfanden, wenn sie sich beispielsweise
traurig oder einsam fühlten.
Frauen tendenziell schneller kalt ist als Männern.
Im Verhältnis zum Körpergewicht haben
Frauen in der Regel nämlich deutlich weniger Das Frieren abtrainieren
Muskelmasse. Ausserdem haben sie im Schnitt Personen, die sich regelmässig kalten Temperaturen
aussetzen, können sich das Frieren
ein kleineres Körpervolumen als Männer und
damit ein «schlechteres» Verhältnis von Körperoberfläche
zur Masse. Frauenkörper kön-
«Abhärten» geschieht, weil sich automatisch
bis zu einem gewissen Grad abtrainieren. Das
nen Wärme deshalb weniger gut speichern mehr Unterhautfettgewebe bildet, wenn man
und schalten schneller in den «Energiesparmodus».
Das bedeutet, dass vor allem längere Zeit in einer kalten Gegend aufhält.
im Winter viel draussen ist oder sich über eine
die lebenswichtigen inneren Organe warm Dadurch nimmt die Kälteempfindlichkeit ab.
Tipps gegen
das Frieren
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Bewegung: Ein kurzer Spaziergang ums
Haus, zehn Liegestützen oder ein paar
Gymnastikübungen – Bewegung hilft gegen
akutes Frieren.
Kopf bedecken: Dass die meiste Körperwärme
über den Kopf verloren geht, ist ein
Mythos. Dennoch lohnt es sich, im Winter
eine Kappe zu tragen, denn in der Kopf-
und Gesichtshaut spüren wir die Kälte besonders
stark.
Kleiderschichten und Material: Das
Zwiebelprinzip ist ein bewährtes Mittel gegen
Kälte. Mehrere dünne Kleiderschichten
übereinander halten warm, weil die warme
Luft dazwischen isoliert wird. Die unterste
Schicht sollte dabei möglichst isolierend sein
und Schweiss gut abtransportieren können.
Handschuhe und Schuhe: Damit Hände
und Füsse gut durchblutet werden, sollten
Handschuhe und Schuhe nicht zu eng anliegen.
Warme Getränke: Um dem Körper Wärme
zuzuführen, ist ein heisses Getränk perfekt.
Am besten ist ein Tee mit anregenden
Zutaten wie Ingwer, Zimt oder Zitrone; das
wärmt von innen und gibt dem Körper
Energie.
Quellen: SWR Wissen; Schweizer Familie; vitagate.ch
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