Höhenzug Winter 2022
Unterwegs mit der Matterhorn Gotthard Bahn und Gornergrat Bahn
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«Mir ist kalt»<br />
Frieren ist ganz schön lästig. Aber es ist<br />
auch eine lebenswichtige Reaktion unseres<br />
Körpers. Warum das so ist und was sich<br />
gegen kalte Füsse und Co. tun lässt.<br />
Frieren ist ein natürlicher Schutzmechanismus gehalten werden. Die Extremitäten hingegen<br />
des Körpers, eine Art Alarmsignal, mit dem werden weniger versorgt, darum kühlen die<br />
er uns vor dem eigentlichen Erfrieren schützt. Hände und Füsse häufig besonders stark ab.<br />
Sobald uns kalt ist und unsere Hauttemperatur<br />
auf ein bestimmtes Mass herabsinkt, beginnt<br />
sich der Körper gegen das Auskühlen zu teempfinden sind die Dicke der Haut und das<br />
Weitere Faktoren für das unterschiedliche Käl-<br />
wehren. Dabei werden die Kälterezeptoren in Fettvolumen. Menschen mit einer dickeren<br />
unserer Hautoberfläche aktiviert. Die dortigen Haut – in der Tendenz Männer – frieren weniger<br />
schnell, weil die Haut besser isoliert. Auch<br />
Blutgefässe ziehen sich zusammen, wodurch<br />
die Haut weniger Wärme verliert. Auch das Fett hat eine isolierende Wirkung, weshalb<br />
Zittern der Muskeln ist eine natürliche «Massnahme»<br />
gegen das Frieren: Indem sie sich die Kälte generell weniger schnell spüren.<br />
Personen mit einem höheren Körperfettanteil<br />
schnell an- und wieder entspannen, produzieren<br />
sie Wärme.<br />
Ebenfalls entscheidend sind die körperliche<br />
und psychische Verfassung. Sind wir zum Beispiel<br />
müde, frieren wir mehr. Das liegt daran,<br />
Unterschiedliches Kälteempfinden<br />
Nicht alle Menschen reagieren gleich auf Kälte,<br />
und das individuelle Kälteempfinden ist von ratur nicht mehr so gut regulieren kann. Ein<br />
dass der Körper erschöpft ist und die Tempe-<br />
mehreren Faktoren abhängig. Eine wichtige müder Körper fährt den Stoffwechsel herunter<br />
Rolle spielt der Körperbau: Eine Person, die und produziert entsprechend weniger Wärme.<br />
viel Muskelmasse hat, friert generell weniger Wissenschaftliche Experimente konnten zudem<br />
zeigen, dass Personen ihre Extremitäten<br />
schnell, weil die Muskeln mehr Wärme produzieren.<br />
Das ist auch ein Grund dafür, dass als kühl empfanden, wenn sie sich beispielsweise<br />
traurig oder einsam fühlten.<br />
Frauen tendenziell schneller kalt ist als Männern.<br />
Im Verhältnis zum Körpergewicht haben<br />
Frauen in der Regel nämlich deutlich weniger Das Frieren abtrainieren<br />
Muskelmasse. Ausserdem haben sie im Schnitt Personen, die sich regelmässig kalten Temperaturen<br />
aussetzen, können sich das Frieren<br />
ein kleineres Körpervolumen als Männer und<br />
damit ein «schlechteres» Verhältnis von Körperoberfläche<br />
zur Masse. Frauenkörper kön-<br />
«Abhärten» geschieht, weil sich automatisch<br />
bis zu einem gewissen Grad abtrainieren. Das<br />
nen Wärme deshalb weniger gut speichern mehr Unterhautfettgewebe bildet, wenn man<br />
und schalten schneller in den «Energiesparmodus».<br />
Das bedeutet, dass vor allem längere Zeit in einer kalten Gegend aufhält.<br />
im <strong>Winter</strong> viel draussen ist oder sich über eine<br />
die lebenswichtigen inneren Organe warm Dadurch nimmt die Kälteempfindlichkeit ab.<br />
Tipps gegen<br />
das Frieren<br />
–––<br />
Bewegung: Ein kurzer Spaziergang ums<br />
Haus, zehn Liegestützen oder ein paar<br />
Gymnastikübungen – Bewegung hilft gegen<br />
akutes Frieren.<br />
Kopf bedecken: Dass die meiste Körperwärme<br />
über den Kopf verloren geht, ist ein<br />
Mythos. Dennoch lohnt es sich, im <strong>Winter</strong><br />
eine Kappe zu tragen, denn in der Kopf-<br />
und Gesichtshaut spüren wir die Kälte besonders<br />
stark.<br />
Kleiderschichten und Material: Das<br />
Zwiebelprinzip ist ein bewährtes Mittel gegen<br />
Kälte. Mehrere dünne Kleiderschichten<br />
übereinander halten warm, weil die warme<br />
Luft dazwischen isoliert wird. Die unterste<br />
Schicht sollte dabei möglichst isolierend sein<br />
und Schweiss gut abtransportieren können.<br />
Handschuhe und Schuhe: Damit Hände<br />
und Füsse gut durchblutet werden, sollten<br />
Handschuhe und Schuhe nicht zu eng anliegen.<br />
Warme Getränke: Um dem Körper Wärme<br />
zuzuführen, ist ein heisses Getränk perfekt.<br />
Am besten ist ein Tee mit anregenden<br />
Zutaten wie Ingwer, Zimt oder Zitrone; das<br />
wärmt von innen und gibt dem Körper<br />
Energie.<br />
Quellen: SWR Wissen; Schweizer Familie; vitagate.ch<br />
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