FNG-Magazin Ausgabe 10| November

FITNESS
NEWS
Germany
Das Fachmagazin für Fitness & Gesundheit
Offizielles Fachorgan der Verbände:
NOVEMBER 2022
AUSGABE 10
DEUTSCHER FITNESS
& AEROBIC VERBAND
german fitness & aerobic association
... einfach gesund werden
e.V.
DIE ANDAUERNDE KRISE:
HERAUSFORDERUNG UND CHANCE
ODER UNÜBERWINDBARE HÜRDE?
INTERVIEW
MIT PROF. DR. STEPHAN GEISLER
DFAV-TRAINERLIZENZ
STARTE JETZT BERUFLICH DURCH
BARMER-UMFRAGE
ZUR ERNÄHRUNG IN FAMILIEN

13 – 16 APR 23 Exhibition Centre Cologne
INHALT
For a strong and healthy society.
GLOBAL FITNESS
EDITORIAL
Business Inside
S.06 ERGOFIT-MARKETINGMANAGERIN
NICOLE STÜER IM INTERVIEW
S.08 DIE VERNETZUNG
DEINER TRAININGSFLÄCHE MIT ERGOFIT
S.10 INTERVIEW
MIT PROF. DR.STEPHAN GEISLER
Digitalisierung
S.18 DFAV-TRAINERLIZENZEN
STARTE JETZT BERUFLICH DURCH
S.22 OPEN SPACE VON SPORT ALLIANCE
NEUE DIGITALE PLATTFORM FÜR DIE FITNESSBRANCHE
Events & Bildung
S.24 FITNATION 2022
GEMEINSCHAFT UND ZUSAMMENARBEIT
ENTSCHEIDEN ÜBER DIE ZUKUNFT DER FITNESS
S.28 DIE ANDAUERNDE KRISE
HERAUSFORDERUNG UND CHANCE ODER UNÜBERWINDBARE
HÜRDE?
Gesundheit
S.32 PATIENTENORIENTIERTE
KOMMUNIKATION IN DER PHYSIOTHERAPIE
S.34 PROBLEM ACHILLESSEHNE
DAS KÖNNEN SIE TUN
S.35 BARMER-UMFRAGE ZUR ERNÄHRUNG IN
FAMILIEN
JEDE ZWEITE FAMILIE ISST TÄGLICH ZUSAMMEN
S.12 DER FINANZDIENSTLEISTER MOLLIE
HAT EHRGEIZIGE PLÄNE FÜR DIE ZUKUNFT
S.14 MASSIVER UMSATZEINBRUCH
IN DER US-FITNESSBRANCHE
WÄHREND CORONA
S.15 WINTER 2022/23
SIND WIEDER DIE FITNESS-
STUDIOS DIE BETROFFENEN?
S.20 DIGITALISIERUNG
ES BLEIBT SPANNEND
S.30 LIVE ONLINE-WORKSHOP
MOBILITY TRAINING
S.36 VORSICHT BEI:
HALSSCHMERZEN, HUSTEN, TROPFENDEN
NASEN, ERKÄLTUNGEN ETC.!
S.37 CHOLESTERIN
IST NICHT GLEICH CHOLESTERIN
Ernährung
S.38 WELCHE ENERGIEQUELLEN
NUTZT DER KÖRPER?
S.41 IMMER ÄRGER
MIT DEM JOJO-EFFEKT
S.39 NÄHRSTOFFE
UND DER ZEITGEIST
Training
S.42 WHO-BEWEGUNGSEMPFEHLUNG
MUSKELTRAINING GEHÖRT
UNBEDINGT DAZU! - TEIL 2
S.44 DER WEG ZUR ERNÄHRUNGSBERATUNG
WAS STECKT DAHINTER?
S.46 HARDCORETRAINING
WAS IST DAS EIGENTLICH?
S.47 DER STAMMBAUM
MACHT DEN UNTERSCHIED
S.48 DFAV: TRAINER:INNEN-AUSBILDUNG
TERMINE UND PREISE
S.50 LOW IMPACT
GEGEN DIE FETTPOLSTER
3

Editorial
Aus den Erfahrungen des ersten Jahres
haben wir gelernt, dass digital absolute
Aktualität bedeutet. Bei News und Infos,
die mit mehreren Wochen Verzug bei einem
Monatsrhythmus für ein monatliches Online-Magazin
erscheinen, fehlt dies absolute Aktualität.
Wir stehen mit den aktuellen News im Netz unter Fitness
News Germany an absolut erster Stelle und das soll so
bleiben. Das heißt für Sie im neuen Jahr, dass Ihre
Beiträge, Werbeanzeigen, Videos und
Pressemitteilungen direkt ins Netz gehen. Daher werden
wir im kommenden Jahr kein gelayoutetes Magazin
mehr herausgeben. Für uns bedeutet das nicht nur,
gesteigerte Aktualität, sondern unsere Kunden können
davon ausgehen, dass Ihre Infos sowie News absolut
topaktuell ins Netz kommen, ob nun Web-Advertorials
oder terminierte Banner sowie Video-Schaltungen via
der FNG-Webseite zu noch
günstigeren Preisen.
Natürlich bleibt die FNG®, Fitness News Germany auch
in Zukunft für die Verbände Reha-Vitalis-Plus e.V. (RVP
e.V.), den Bundesverband der Gesundheitsstudios
Deutschland e. V. (BVGSD e.V.) und für den Deutschen
Fitness und
Aerobic Verband e. V. (DFAV e.V.) das offizielle
Medienorgan.
Mit den besten Wünschen für eine frohe Weihnachten
und das neue Jahr!
Ihr FNG-Team
Fitness News Germany
Ab 2023: Nur noch absolute Aktualität
4

100% Digital. Informativ. Aktuell.
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FNG® – Fitness News Germany ist eine Marke der Club Business Service GmbH

Business Inside
ERGOFIT-
MARKETINGMANAGERIN
NICOLE STÜER IM INTERVIEW
Es gehört wohl zu den größten Herausforderungen eines Arbeitslebens, eine neue
Stelle anzutreten und sofort ins kalte Wasser geworfen zu werden. Nicole Stüer, seit
September die neue Marketingmanagerin bei unserem Premium-Partner Ergofit, hat
diese Situation bei der Therapie Düsseldorf mit Bravour gemeistert.
Der tolle Teamspirit bei Ergofit
Einen großen Anteil daran, dass alles reibungslos geklappt hat, haben die
Begeisterung und der tolle Teamspirit bei Ergofit, erfuhren wir in dem äußerst
interessanten Interview mit der ehemaligen Vizeweltmeisterin im Rudern in der
Kategorie „Zweier ohne Steuerfrau“ im Jahr 2007.
Seit 2020 klimaneutral
Die breite Produktpalette bei Ergofit, die über Kraft- und Cardiogeräte bis hin zu
medizinisch zertifizierten Geräten reicht, ist in der Branche sehr gut bekannt. Was
weniger bekannt sein dürfte, ist der Nachhaltigkeitsgedanke, der bei Ergofit gelebt
wird. Auch dieses Thema konnten wir mit Nicole Stüer besprechen und erfuhren,
dass Ergofit seit 2020 klimaneutral ist. Doch wir wollen nicht zu viel verraten. Sehen
Sie sich das ganze Interview mit Nicole Stüer am besten selbst an. -FNG Redaktion
Die digitale Vernetzung
deiner Trainingsfläche
VITALITY
CARE
Business Inside
ICD-10
VIDEO
Vernetze deine Trainingsfläche mithilfe der Vitality Care:
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• 4000er Cardiogeräte
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6

Business Inside
DIE VERNETZUNG
DEINER TRAININGSFLÄCHE
MIT ERGOFIT
DIE VERNETZUNG
DEINER TRAININGSFLÄCHE
MIT ERGOFIT
Business Inside
Durch die Digitalisierung ändert sich die Art und Weise wie der Mensch Sport treibt und
welche Ansprüche er an sein Training hat. Auch der Gesundheitsmarkt und die Arbeit
der Physiotherapeuten und Trainer haben durch die Digitalisierung in den vergangenen
Jahren einen Wandel erlebt. Eins steht fest, digitale Lösungen bieten einige Möglichkeiten
und Chancen, auch für den Gesundheits- und Rehasport: intensive Kundennähe,
dokumentieren individueller Fortschritte, visuelle Übungsdemonstrationen, persönliches
Feedback – und das von überall und zu jeder Zeit. Verschiedenste Technologien können
das Training dazu nachhaltig verbessern, indem sie es individueller, flexibler und sicherer
machen. Aus diesem Grund ist ERGOFIT bestrebt danach ihre digitalen Angebote stets
zu optimieren und weiterzuentwickeln.
ERGOFIT Connect Retro – Digitalisierung der Trainingsfläche
Bei der ERGOFIT Retro handelt es sich um eine herstellerübergreifende Nachrüstlösung,
welche zur Digitalisierung der Trainingsfläche dient. Das Ganze erfolgt über einen
Sensor, der innerhalb weniger Sekunden am Gerät befestigt werden kann und so
sämtliche wichtige Trainingsparameter, wie Gewicht, Geschwindigkeit und Anzahl der
Wiederholungen, messen kann. Das kleine Gerät ist kompatibel mit der VITALITY CARE
Software. Durch Kooperationen mit verschiedenen Technologie-Unternehmen wird
ERGOFIT auch in Zukunft weitere digitale Lösungen entwickeln, welche die Therapie
unterstützen und somit dem Therapeuten mehr Zeit für seine Patienten schaffen sollen.
Vitality Care – Effektives und individuelles Trainingserlebnis
Mit der Vitality Care Software von ERGOFIT haben Physiotherapeuten und Trainer die
Möglichkeit das Training von Patienten und Kunden zu steuern und zu verwalten. Ein
individueller Trainingsplan ist in nur wenigen Klicks erstellt und durch die Trainingsanalyse
können die Fortschritte beobachtet und somit das Training nachhaltig betreut
werden. In Kombination mit Trainingsarmbändern und der RFID-Technologie können
die Mitglieder selbstständig und intuitiv trainieren. Die persönlichen Trainingsdaten und
-Einstellungen können nach fachkundiger Einweisung des Therapeuten oder Trainers
hinterlegt und gespeichert werden. Auf den hochwertigen Touchscreens erhalten die
Trainierenden eine optimale Trainingsunterstützung mit Echtzeit-Feedback – Diese
Visualisierungen auf den Bildschirmen sorgen für mehr Motivation und Sicherheit, was
die Therapeuten und Trainer auf der Fläche entlastet.
Mit dem Anamnesetool lassen sich die Körperdaten und -einschränkungen erfassen und
mittels international gültiger ICD-10 Kodierung genormt beim Patienten hinterlegen, um
eine effektive individuelle Trainingsplanung zu ermöglichen.
Neben dem intuitiven Programm zur Erstellung individueller Trainingspläne, verfügt die
Software über 8 von Sportwissenschaftlern ausgearbeitete Trainingspläne zu bestimmten
Krankheitsbildern wie beispielsweise Osteoporose oder Knieverletzungen.
ERGOFIT GmbH
Blocksbergstraße 165
66955 Pirmasens
Telefon: +49 (6331) 2461-0
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Web: www.ergo-fit.de
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Business Inside
INTERVIEW
MIT PROF. DR.
STEPHAN GEISLER
INTERVIEW
MIT PROF. DR.
STEPHAN GEISLER
Business Inside
Prof. Dr. Stephan Geisler hat an der IST-Hochschule für Management den
Studiengang „Fitnesswissenschaft und Fitnessökonomie“ entwickelt. Jetzt wurde
der Sportwissenschaftler zum Präsidenten der NSCA (National Strength and
Conditioning Association) Germany ernannt. Fitness News Germany hatte die
Gelegenheit zu einem Gespräch mit dem Fitnessprofessor.
FNG: „Herr Prof. Geisler, zunächst erst einmal herzlichen Glückwunsch zum neuen
Amt als Präsident des NSCA Germany. Wie ist es dazu gekommen?“
Prof. Stephan Geisler: „Ich bin schon seit 15 Jahren daran interessiert, die NSCA
nach Deutschland zu holen, und jetzt ist mir das in Kooperation mit Daniela Fond,
der Geschäftsführerin der NSCA Germany, endlich gelungen. Da ich außerdem sehr
gute Kontakte zu ausländischen, insbesondere amerikanischen Professoren habe,
war auf der letzten National Conference in New Orleans relativ schnell klar, dass ich
den Verband in Deutschland ein wenig repräsentieren werde. Mit Segen der NSCA
USA. Ich freue mich auf die Aufgabe.“
FNG: „Sie sind ein Brückenbauer zwischen
der Trainingsforschung auf der einen und der
praktischen Umsetzung auf der anderen
Seite. Wo sehen Sie aktuell
den größten Handlungsbedarf?“
Prof. Stephan Geisler: „Brückenbauer finde
ich gut. Unser Motto ist ja „Bridging the gap between science and application“. Ich
glaube, wir müssen weiterhin evidenzbasierte Lehrinhalte an die Trainerinnen und
Trainer vermitteln., sodass die auch gleich den Transfer schaffen: Was bedeutet das
für mein Training?“
FNG: „Die NSCA hat Mitgliedsverbände in bislang 80 Ländern, werden die
Forschungsschwerpunkte untereinander abgestimmt?“
der quasi-Bibel der NSCA „Essentials of strength and conditioning“.“
FNG: „Gab es in den letzten 10 Jahren eine wissenschaftliche Erkenntnis, die Sie sie
richtig überrascht hat?“
Prof. Stephan Geisler: „Da es immer wieder neue Forschungsergebnisse gibt, kann
ich jetzt gar nicht sagen, was mich in den letzten 10 Jahren besonders aufgerüttelt
oder erschüttert hat. Das ist ja das Spannende an der Forschung. Man geht immer
davon aus, dass bestimmte Dinge so oder so sind. Dann kommt ein neues Paper
heraus und stellt das alles infrage. Das ist das, was in der Forschung so interessant
ist und uns alle am Ball bleiben lässt.“
FNG: „An welchem Projekt forschen Sie selbst gerade?“
Prof. Stephan Geisler: „Neben dem Projekt mit Greg Haff, von dem ich gerade
gesprochen habe, wollen wir in Zukunft mehr in verschiedene Richtungen gehen,
z. B. Krafttraining bei Männern und Frauen, auch bei Älteren oder Krafttraining mit
Kindern. Also einfach mal alles überprüfen, was man bei Männern schon weiß, ob
das auch so auf andere Gruppen übertragen werden kann. Auch das Thema
Sarkopenie, also Muskelschwund im Alter, interessiert mich sehr.“
FNG: „Herzlichen Dank für das Interview!“
VIDEOFAC-
TORY NRW
WERBUNG
- Kevin Ebener
Chief Operating Officer
M.Sc. Health Care
Management
Prof. Stephan Geisler: „Es gibt keine direkte Abstimmung zwischen allen NSCA-
Verbänden. Bis auf die großen National Conferences in den USA. Da treffen sich
dann meist auch die anderen großen Chapter und es findet ein Austausch statt. Man
überlegt, ob man gemeinsame Forschungen vorantreiben kann. Ich schreibe gerade
an einem gemeinsamen Paper mit Greg Haff zum Thema Gewichtheben, einem sehr
spezifischen Thema aus dem Bereich: Athletiktraining. Gregg Heff ist der Autor,
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Business Inside
DER FINANZDIENSTLEISTER
MOLLIE
HAT EHRGEIZIGE PLÄNE
FÜR DIE ZUKUNFT
DER FINANZDIENSTLEISTER
MOLLIE
HAT EHRGEIZIGE PLÄNE
FÜR DIE ZUKUNFT
Business Inside
Das niederländische Unternehmen Mollie hat ein ehrgeiziges Ziel. Bislang
komplizierte Finanzdienstleistungen sollen durch moderne Technologien deutlich vereinfacht
werden, vom Online-Zahlungsverkehr bis zur flexiblen Finanzierung. Anlässlich
der FITNATION hatten wir die Gelegenheit, mehr darüber zu erfahren.
FNG: “Hallo Gabriela, schön, Sie hier bei FITNATION zu treffen. Sie vertreten
die Firma Mollie, richtig?”
Gabriela Oliveira: “Das ist richtig. FITNATION ist eine großartige Gelegenheit,
die Firma Mollie zu präsentieren.“
FNG: “Der Tag neigt sich langsam dem Ende zu, es gab Workshops und
Präsentationen. Was ist Ihr Fazit zu der Veranstaltung, warum haben Sie sich
entschieden, hier teilzunehmen?”
Gabriela Oliveira: “Ich denke, die Veranstaltung hat eindrucksvoll gezeigt, wo die Fitnessbranche
nach COVID steht. Die Pandemie hat sich auf viele Branchen außerordentlich
negativ ausgewirkt, aber die Wellness- und Gesundheitsbranche hat es besonders hart
getroffen. Bis hin zu einer Reihe von staatlichen Einschränkungen. In dieser Zeit haben
viele Menschen es einfach vermisst, herauszugehen und etwas für ihre Gesundheit zu
tun. Ich sehe so viele Studiomitglieder, Journalisten und auch andere Firmen hier, da
bekommt man einen guten Eindruck von den zukünftigen Entwicklungen. Natürlich ist
es auch eine schöne Gelegenheit, die Branche wieder ein wenig zu feiern.”
FNG: “Eine ganze Reihe von Themen ist hier angesprochen worden. Was werden Sie
heute Abend mit nach Hause nehmen?”
Gabriela Oliveira: “Es gab viele spannende Themen, darunter Gaming und Big Data. Vor
allem Big Data war für mich super relevant, z.B. wie Studios in Zukunft sehr gezielte
Angebote machen können, die auf dem Verhalten ihrer Mitglieder basieren, z. B. bei der
Wahl der Kurse. Man kann sofort sehen, wenn Mitglieder plötzlich nicht mehr zu ihren
Lieblingskursen auftauchen und kann sofort reagieren.”
Gabriela Oliveira: “Gerne. Wir sind ein Online-Zahlungsdienstleister aus den Niederlanden
und eines der am schnellsten wachsenden Fintechs in Europa. Vor etwa
eineinhalb Jahren hatten wir ein Investment von 665 Millionen Euro, und Deutschland
ist derzeit einer unserer größten Märkte. Wir haben Büros in Köln, Berlin und München.
Unserer Meinung nach ist es wichtig, in Deutschland erfolgreich zu sein, wenn man in
Europa erfolgreich sein will. Durch moderne Technologien und Zahlungsmöglichkeiten
können wir dem deutschen Markt sicherlich helfen, eine führende Rolle
im Gesundheitssektor zu spielen.”
FNG: “Können Sie uns schon verraten, wie es mit Mollie weitergeht, oder
ist das noch ein Geheimnis?”
Gabriela Oliveira: “Das ist noch ein Geheimnis, aber es wird in ein paar Wochen gelüftet
werden. Aber so viel kann ich schon sagen: Mollie will das Bankgeschäft noch mehr
vereinfachen und zu einer einfachen Angelegenheit machen. Die Branche soll sich ganz
auf ihre Kernthemen konzentrieren können, und wir kümmern uns um den
Zahlungsverkehr. Zu diesem Zweck haben wir auch Mollie Capital vor zwei Monaten
gegründet. Statt zur Bank zu gehen, können Unternehmen nun zu uns kommen.
Übrigens ist das einer der Gründe, warum ich bei Mollie arbeite. Es macht einfach Spaß,
moderne Technologie zu nutzen, um das Leben einfacher zu machen.”
FNG: “Vielen Dank, dass Sie sich Zeit genommen haben. Das klingt vielversprechend. Ich
hoffe, Sie halten uns auf dem Laufenden.”
- Kevin Ebener
Chief Operating Officer
M.Sc. Health Care
Management
FNG: “Big Data ist sicherlich sehr interessant für ein Unternehmen wie Mollie. Aber
lassen Sie uns ein paar Sätze über Mollie sagen. In Deutschland ist der Name ja
noch nicht überall bekannt.”
12 13

Business Inside
MASSIVER UMSATZEINBRUCH
IN DER US-FITNESSBRANCHE
WÄHREND CORONA
Über viele Jahre hat die deutsche Fitnessbranche regelmäßig einen Blick über den
großen Teich ins Land der unbegrenzten Möglichkeiten geworfen. Nahezu alle
großen Trends der Fitnessbranche haben dort ihren Anfang genommen. Der
amerikanische Fitnesssektor schien ein Eldorado für moderne Goldgräber zu sein.
Doch wie das historische Vorbild hat auch die Studiobranche in den USA jetzt ein
massives Problem. Wenn die neuesten Zahlen stimmen – und daran gibt es keinen
Zweifel – hat Corona die Studios durch einen massiven Umsatzeinbruch jenseits
des großen Teichs massiv getroffen.
Umsatzminus infolge der Lockdowns
Nach Angaben der zur IHRSA gehörenden NHFA soll das Umsatzminus infolge der
Lockdowns in vielen Bundesstaaten zwischen März 2020 und Juni 2021 nahezu um
30 Mrd. Dollar betragen haben. Mehr als jedes 5. Studio soll sogar ganz vom Markt
verschwunden sein. Den Verlust an Arbeitsplätzen in der Branche taxiert die NHFA
im gleichen Zeitraum auf etwa 1,5 Millionen Menschen. Was nahezu einer
Halbierung der Arbeitsplätze vor der Pandemie entsprechen würde.
Allerdings sieht die NHFA auch ein Licht am Ende des Tunnels. Umfragen deuten
darauf hin, dass viele Menschen wieder in die Studios zurückkehren werden. Da die
Pandemie in den USA seit Mitte September offiziell als beendet gilt, steht zu hoffen,
dass es mit der Studiobranche dort schon bald wieder bergauf geht.
Bedeutung für die Volksgesundheit
Allerdings zeigt auch das Beispiel USA, wie anfällig die ganze Branche für Störeinflüsse
ist und wie gering die Rückendeckung durch die Politik ist, trotz der
Bedeutung für die Volksgesundheit. Um das zu ändert, appelliert der NHFA sowohl
an die Studioinhaber als auch an deren Mitglieder, ihre Kongressabgeordneten
aufzufordern, sich für eine Gesetzesvorlage zur finanziellen Entlastung der Anlagen
stark zu machen. Der „Gym Mitigation and Survival“ (GYMS) Act wurde bereits im
Februar 2021 von den U.S. Representatives Mike Quigley and Brian Fitzpatrick aus
Illinois bzw. Pennsylvania eingebracht, einen 30 Milliarden Dollar-Topf für
angeschlagene Unternehmen aus der Branche.
-FNG Redaktion
Business Inside
WINTER
2022/23
SIND WIEDER DIE
FITNESS-
STUDIOS DIE BET-
ROFFENEN?
Bereits Ende August 2022 hat der
Präsident der Bundesagentur für Arbeit,
Klaus Müller, gefordert, im kommenden
Winter, im Freizeitbereich Gas einzusparen,
dementsprechend erwartet er für den Winter,
Einschränkungen im Wellnessbereich
insbesondere bei Saunen. Alles andere
wäre aus seiner Sicht „grob unsolidarisch“.
Da fragt es sich, wer sich mit uns in den
letzten Jahren, während der Lock-downs
solidarisch erklärt hat. Besonders betroffen
würden in solch einem Fall, die Hersteller
und Betreiber von elektrischen Geräten und
Einrichtungen sein, denn Herr Müller
fordert pauschal komplette Schließungen
im Freizeitbereich. Die Zahlen der
letzten Jahre haben deutlich gemacht,
dass Menschen, die Fitnesstraining
betreiben, dadurch Ihr Immunsystem
stärken und daher auch weniger anfällig
sind. Selbst im Falle einer Ansteckung sind
Fitness-Treibende mit Ihrem gestärkten
Immunsystem schneller und leichter
wieder genesen. Das kann ich aus eigener
Erfahrung belegen.
Die Physiotherapie legt
langsam die Starre der
Corona-Pandemie ab und
erwacht zu neuem Leben.
Spätestens die FIBO 2022
bildete den Auftakt für
zahlreiche größere und
kleinere Veranstaltungen und
Events. Einen Überblick gibt
in kürze unser neues
Event-Portal.Hier findet
ihr dann interessante
Branchentreffen in
übersichtlicher Abfolge mit
Terminen und den
wichtigsten Informationen.
Veranstalter können sich
gerne per Mail an die
Redaktion wenden und die
Daten zu anstehenden
Ereignissen übermitteln:
redaktion@fitness-news-germany.de
wwwww.fitness-event.de
- Volker Ebener
Herausgeber der Fitness News Germany
Fibo-Gründer

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17

Digitalisierung
DFAV-TRAINERLIZENZ
STARTE JETZT
BERUFLICH DURCH
DFAV-TRAINERLIZENZ
STARTE JETZT
BERUFLICH DURCH
Digitalisierung
Corona hat die Fitnessstudios nicht nur jede Menge Geld und Nerven gekostet,
sondern auch Personal. Zahlreiche Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter haben sich
während der Lockdowns umorientiert und Lücken hinterlassen, die nicht so schnell
zu füllen sind. Das ist die große Chance für den engagierten
und gut ausgebildeten Nachwuchs.
Erstellung individueller Trainingspläne
Neben der Erstellung individueller Trainingspläne für Fitness- und Gesundheitsprogramme
gehört dazu auch die Durchführung von Tests zur Ermittlung der
aktuellen Leistungsfähigkeit und der weiteren Entwicklung. Auch Gesundheitschecks
sollen nach der Ausbildung selbständig durchgeführt werden können. Die
während der Ausbildung vermittelten Inhalte entsprechen dem neuesten
medizinischen und sportwissenschaftlichen Erkenntnisstand.
Die einzige Voraussetzung, die man für die Ausbildung erfüllen muss, ist zwar das
erreichte 18. Lebensjahr, allerdings ist es natürlich sinnvoll, wenn man bereits eigene
Erfahrungen beim Fitnesstraining mitbringt und sich mit den Begrifflichkeiten sowie
den wichtigsten Fitness- und Cardiogeräten auf der Trainingsfläche auskennt. Nach
bestandener Ausbildung hat man ein Pfund in der Hand, mit dem man wuchern
kann: Die Fitnesstrainer B-Lizenz Ausbildung ist von der staatlichen Zentralstelle für
Fernunterricht (ZFU) unter der Nummer 7202610 zugelassen und international in
allen Mitgliedsländern des Weltverbands FISAF anerkannt. -FNG Redaktion
Hier geht´s zur Anmeldung: Fitnesstrainer/-in B-Lizenz | Deutscher Fitness Aerobic
Verband e.V. (dfav.de)
Gerätehandling, Methodik & Diagnostik sowie Trainingsplanung
Wer seine berufliche Zukunft in der Fitnessbranche sieht, kann jetzt einen wichtigen
ersten Schritt auf dem Weg dorthin machen. Die nächsten Termine für die
Ausbildung zum Erwerb der Fitnesstrainer B-Lizenz stehen fest. Anfang 2023 startet
der nächste Kurs. Sie finden im Januar 2023 hier bei Fitness News Germany die
genauen Termine. Am Ende der etwa dreimonatigen Ausbildung steht eine
Abschlussprüfung, die sowohl auf nationaler als auch auf internationaler Ebene
anerkannt wird. Neben verschiedenen Online-Modulen und Tests, die nach der
Buchung freigeschaltet werden, gehören auch drei Präsenzveranstaltungen zum
Ausbildungsprogramm, bei denen es um die Themenfelder Gerätehandling,
Methodik & Diagnostik sowie Trainingsplanung geht. Auch die Prüfung findet
natürlich vor Ort statt. Ziel der Ausbildung ist es, die künftigen Trainerinnen und
Trainer dazu zu befähigen, die Mitglieder eigenständig und kompetent auf ihrem
Weg zum selbstgesteckten Ziel zu betreuen.
Unsere Partner
Offizielles Fachorgan
... einfach gesund werden
e.V.
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Digitalisierung
DIGITALISIERUNG
ES BLEIBT SPANNEND
DIGITALISIERUNG
ES BLEIBT SPANNEND
Digitalisierung
Wenn es um die Digitalisierung im Fitnessbereich geht, dreht sich das Thema meist
um die Effektivität des Trainings. Mithilfe von Apps und Gadgets kann das Training
viel genauer an die individuellen Bedürfnisse und Trainingsziele angepasst werden
als das anhand eines Trainingsplans möglich wäre, der schon vor Wochen oder gar
Monaten geschrieben worden ist.
Gesundheitsrelevante Messergebnisse
Allerdings ist das nur die eine Seite der Digitalisierung. Gerade in diesem Bereich
vollziehen sich die Entwicklungen derzeit in einem atemberaubenden Tempo. Schon
jetzt geben die Sensoren Auskunft über das Verhalten der Herzfrequenz, die Trainingsleistungen
und andere Parameter. Sogar das Schlafverhalten kann ausgewertet
werden. Doch schon bald könnten Sensoren flächendeckend auch gesundheitsrelevante
Messergebnisse in die Trainingssteuerung einfließen lassen, z. B. den Blutdruck
oder den Blutzucker. Die Technik ist teilweise schon vorhanden. Für Betroffene
wäre das eine große Chance, die gemessen Werte, ohne großen Aufwand für das
Training zu nutzen und an die aktuellen Bedürfnisse anzupassen.
Regelmäßiges Feedback und globale Vernetzungsmöglichkeiten
So können auch Fitness- oder Gesundheitssportler ihre Chancen steigern um, ihre
Ziele zu erreichen, ohne regelmäßige Rückschläge hinnehmen oder einen Personal
Trainer buchen zu müssen. Die digitalen Hilfsmittel machen sich nicht nur beim
Training selbst bemerkbar, sondern auch in den Phasen zwischen den einzelnen
Einheiten. Durch regelmäßiges Feedback und globale Vernetzungsmöglichkeiten
mit Gleichgesinnten steigt auch die Wahrscheinlichkeit durchzuhalten. Ein Motivationstief,
das jeden einmal treffen kann, lässt sich durch eine positive Rückmeldung
der App und das Gruppengefühl weitaus leichter überwinden. Wenn man in solchen
Phasen auf sich allein gestellt ist, kann das schwierig bis unmöglich werden. Nicht
umsonst, werfen so viele frühzeitig das Handtuch.
- Ralf Meier
20 21

Digitalisierung
OPEN SPACE VON SPORT ALLIANCE
NEUE DIGITALE PLATTFORM
FÜR DIE FITNESSBRANCHE
OPEN SPACE VON SPORT ALLIANCE
NEUE DIGITALE PLATTFORM
FÜR DIE FITNESSBRANCHE
Digitalisierung
Die Kernkompetenz der Sport Alliance mit Sitz in Hamburg liegt in der Entwicklung
von Softwarelösungen für die Studiobranche. Zu den mehr als 5.000 Studiokunden
des Unternehmens gehören auch große Ketten wie McFIT (RSG Group), clever fit
und Bodystreet. Mit „Magicline“ hat die Unternehmensgruppe die größte Mitgliederverwaltungssoftware
für den Fitnessbereich im Portfolio. Ein wichtiger Baustein,
um das große Ziel von Sport Alliance weiter voranzubringen: die Digitalisierung der
Fitnessbranche. Und zwar weltweit.
Schnittstellen zwischen den verschiedenen Bereichen
Ein Ziel, das mit Open SPACE in greifbare Nähe rückt. Hier sollen sich Studiobetreiber
und die Industrie künftig in einem gemeinsamen digitalen Raum austauschen
können. Ein Ort, an dem alle Schnittstellen zwischen den verschiedenen Bereichen
zusammenlaufen. Hier können Services, Angebote und Funktionen in Echtzeit zwischen
den Beteiligten kommuniziert werden. Im Mittelpunkt steht dabei der Kundennutzen.
Folgerichtig steht Open SPACE allen offen, die die Fitnessbranche in eine
erfolgreiche Zukunft führen möchten.
Gleichzeitig soll das gesamte Wissen der Branche in einer Media Library zu finden
sein. Das Angebot auf Open SPACE ist ebenso vielfältig, wie die Ziele, die damit verbunden
sind. So bietet die Open SPACE Community die Chance zum direkten Austausch
der Mitglieder.
“Mit Open SPACE wollen wir der Fitnessbranche eine digitale Plattform bieten, auf der
sie sich zusammenfindet, austauscht und inspiriert. Wir planen unter anderem viele
interessante Content-Formate, die Industriepartner und Studiobesitzer dabei
unterstützen sollen, erfolgreicher zu werden und schneller zu wachsen”, so
Artur Jagiello, Head of Corporate Communications und Koordinator von
Open SPACE bei der Sport Alliance.
-FNG Redaktion
22 23

Events & Bildung
FITNATION 2022
GEMEINSCHAFT UND
ZUSAMMENARBEIT ENTSCHEIDEN
ÜBER DIE ZUKUNFT DER FITNESS
FITNATION 2022
GEMEINSCHAFT UND
ZUSAMMENARBEIT ENTSCHEIDEN
ÜBER DIE ZUKUNFT DER FITNESS
Events & Bildung
FitNation 2022 –
Gemeinschaft und Zusammenarbeit entscheidend für die Zukunft der Fitness
Am 25. Oktober trafen sich führende Experten der Fitness- und Gesundheitsbranche
in Amsterdam auf der FitNation 2022. Das Event machte deutlich, warum es sich um
Europas am schnellsten wachsende Fitness-Konferenz handelt. 300 Gäste trafen im
Eye Film Museum zu einem spannenden Gedankenaustausch zusammen.
Breitere, ganzheitliche Gesundheitsangebote
Ein zentrales Thema war der Wandel, den die Branche während der Pandemie durchlaufen
hat. Dabei ist die Anpassung an die Gegebenheiten dank der zunehmenden
Digitalisierung in weiten Teilen gut gelungen. So war es zumindest möglich, den
Kontakt zu den Mitgliedern auch während der Lockdowns zu halten.
Bei der Veranstaltung kristallisierte sich auch heraus, dass sich die globale Fitnessbranche
mit weiteren Branchen und Organisationen vernetzten sollte. Damit könnten
noch breitere, ganzheitliche Gesundheitsangebote geschaffen werden, die den Aufbau
von Gemeinschaften fördern und so einen wichtigen Beitrag zur Mitgliederbindung
und zur Motivation leisten sollen.
Das starke Programm bot elf Keynote-Präsentationen und Workshop-Sitzungen mit
international renommierten Referenten an. Fitness-Technologie-Unternehmer Bryan
O‘Rourke gehörte ebenso dazu wie Ultratrail-Läuferin Anne-Marie Flammersfeld und
Experten von hochkarätigen Unternehmen wie Virtuagym, EGYM und fit20. Dabei
ging es um Zukunftsthemen wie E-Sports, Gamification, digitale Innovationen im
Gesundheitsbereich und effektive Wachstumsstrategien.
Die Auswirkungen der globalen Wirtschaftskrise auf die Fitnessbranche
Andreas Paulsen, CEO von EuropeActive, Patrick Rijnbeek, Direktor von NL Actief,
Wellness-Expertin Jennifer Halsall-De Wit und Stefan Blahovec, Gründer von Form
Factory diskutierten über die Auswirkungen der globalen Wirtschaftskrise. Der renommierte
Ernährungswissenschaftler und Autor Dr. Ludidi hatte die Moderation
übernommen. Die Experten waren sich einig darin, dass die Fitnessbranche weit
mehr als nur einen Beitrag zur Freizeitgestaltung zu bieten hat. Sie sei vielmehr ein
wichtiger Faktor für die Gesundheit. Es müssten allerdings auch den Menschen
Wege bereitet werden, denen es nicht so leicht fällt, ins Studio zu gehen, z. B. auch
bei Behinderungen.
Schon jetzt sollte man sich den Termin für
die FitNation 2023 merken. Sie findet am 12.
Oktober 2023 wieder im Eye Film Museum in
Amsterdam statt. Die Veranstaltung FitNation
2022 wurde von EuropeActive und NL Actief
unterstützt und von Virtuagym, Matrix, Hidden
Profits Marketing, Mollie, E-gym, Inbody und
ClubJoy gesponsert.
Weitere Informationen über FitNation,
einschließlich Tickets für 2023, sind zu finden
unter: https://fitnation.co/
Über FitNation
FitNation ist eine globale Plattform zur Weiterbildung,
Motivation und Inspiration von
Fitnessfachleuten, von Fitnessstudiobesitzern bis hin zu
Personal Trainern und Unternehmern.
VIDEO
Jedes Jahr findet die FitNation-Konferenz statt, auf der die klügsten Köpfe der
Branche zusammenkommen, um die wichtigsten und spannendsten Themen und
Innovationen im Bereich Gesundheit und Fitness zu erforschen.
Arbeitgeberverband
für qualitätsorientierte Gesundheitsstudios
Einsatz für politische Anerkennung
von qualitativ hochwertigem Training als gesundheitspolitisch &
volkswirtschaftlich bedeutsame gesellschaftliche Investition
Ihr Sprachrohr
innerhalb der Branche & im Dialog mit der Politik,
Gesetzgebungsgremien sowie der Öffentlichkeit
Qualität mit System
System der Qualitätsprüfung & -sicherung
sowie Zertifizierung nach Prae-Zert®
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1. Jetzt unverbindlich registrieren.
2. Kostenlose „ONLINE-EVALUIERUNG“ des Studios.
3. Auf Wunsch MITGLIED im BVGSD e.V. werden.
Bundesverband Gesundheitsstudios
Deutschland (BVGSD) e.V.
Marie-Curie Str. 3
50321 Brühl
E-Mail: info@bvgsd.de
Web: www.bvgsd.de

Events & Bildung
FITNATION 2022
GEMEINSCHAFT UND
ZUSAMMENARBEIT ENTSCHEIDEN
ÜBER DIE ZUKUNFT DER FITNESS
Darüber hinaus bietet FitNation weitere
Inhalte und Einblicke durch regelmäßige
Lunch & Learn-Webinare und den Podcast
„How to Grow Your Fitness Business“ auf
Spotify und Apple Podcasts, um sicherzustellen,
dass Fitnessprofis nie aufhören zu
lernen.
Das sagt Bob Lazarom von Matrix
„Als einer der Sponsoren der Veranstaltung
waren wir sehr erfreut über die
hervorragende Organisation der Veranstaltung.
Alles war perfekt organisiert,
vom Einlass in das wunderschöne Eye
Filmmuseum in Amsterdam über die Technik
bis hin zu den faszinierenden Präsentationen.
Menschen aus verschiedenen
VIDEO
SPORTSTUDIUM
IN DER TASCHE? SETZE JETZT
VIDEO
Unternehmen der
Fitnessbranche trafen sich und tauschten
sich über die Trends aus, die wir heutzutage
sehen. Darüber hinaus waren die
Präsentationen während der Veranstaltung
von hohem Niveau und gaben interessante
Einblicke in die Welt der Fitness.“
- Kevin Ebener
Chief Operating Officer
M.Sc. Health Care
Management
NOCH EINEN DRAUF!
B.Sc. Physiotherapie TOP-UP
Anrechnung von Studieninhalten aus dem sportwissenschaftlichen Studium
Verkürzung des Studiums: in nur 2 Jahren zum Bachelor of Science
Voraussichtlicher Studienstart April 2023
In Kooperation mit der Club Business Service GmbH, Bonn
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Events & Bildung
DIE ANDAUERNDE KRISE:
HERAUSFORDERUNG UND CHANCE
ODER UNÜBERWINDBARE
HÜRDE?
DIE ANDAUERNDE KRISE:
HERAUSFORDERUNG UND CHANCE
ODER UNÜBERWINDBARE
HÜRDE?
Events & Bildung
In der andauernden Krise seine Chance zu erkennen und dann auch zu handeln ist aktuell
die große Herausforderung für jeden einzelnen von uns. Dabei könnte es so einfach
sein, entweder treffe ich Entscheidungen oder ich mache weiter wie bisher.
Probleme des Marktes aus volkswirtschaftlicher Sicht
- Lockdown- u. Coronafolgen
- Nachwirkungen der Überbrückungshilfen
- Mitgliederverlust
- “Schwaches” Neukundengeschäft
- Fachkräftemangel/Personalmangel
- Mindestlohn/Lohnkostensteigerung
- Energiekostensteigerung
- Baukostensteigerung/Investitionskostensteigerung
- Inflation
- Zinssteigerung bei Finanzierungsprojekten
- Schwache Bonität und schlechtes Ranking der Branche
An fehlenden Konzepten, Ideen und Beispielen seitens der Industrie, aber auch erfolgreichen
Betreiberkollegen kann es nicht liegen. Es gibt viele gute, kleine und große Optionen,
sich besser, gezielter oder neu aufzustellen. Nur tun muss man es selbst. Dabei
kommt es nicht nur auf das bereitstehende Budget an, sondern vor allem auf Mut, Kraft,
Überzeugung und Herzblut.
Am Beispiel Muskeltraining, u.a. im Gesundheitssport, möchte ich das hier gerne einmal
skizzieren. Während der Pandemie haben wir ca. 1,5 Mio. Mitglieder im Fitnessbereich
und ca. ½ Mio. Rehasportler verloren. Wenn man sich allerdings einmal den 6. Kondratieff-Zyklus
betrachtet, erkennt man das ganze Potenzial der Branche, wenn man die
ganzheitliche Gesundheit in den Mittelpunkt stellt. Das entscheidende Kriterium ist die
demografische Entwicklung. Der Alterstannenbaum zeigt, dass die über 50-Jährigen mittlerweile
mehr als 50% der Bevölkerung stellen. Die Krankheitstageentwicklung hat mit
über 18 Tagen je abhängig Beschäftigten im Jahr neue Höhen erreicht. Auch die Suche
nach alternativen Lösungen bei der Behandlung von alten und neuen Krankheiten macht
eines deutlich: Wir reden von einem Gesamtpotenzial von 25-50 Mio. Menschen, denen
das Muskeltraining nicht nur als Medizin helfen könnte, sondern auch zu mehr
Lebensqualität und Vitalität verhelfen. Damit könnte der Fitnessbranche der größte
Wachstumsmarkt offen stehen.
Wir müssen uns jetzt und hier nur die Frage stellen, warum wir es noch nicht geschafft
haben dieses Potenzial an Kunden und Patienten zu erfassen. Es liegt nicht nur an der
gesamten Branche und deren Vertretern, es liegt auch an jedem einzelnen in seiner
Region. Bis die Branche die Anerkennung in der Bevölkerung und vor allem in der Politik
erlangt, wird es für viele zu spät sein. Daher zählt in diesen Zeiten umso mehr das Motto
„hilf dir selbst, dann wird dir geholfen“.
Chancen des Marktes aus volkswirtschaftlicher Sicht
- Wir wird sich das Mitgliederverhalten in Zukunft verändern?
-> Vitälität, Schmerzfrei, Immunsystem
- Wie wird sich der Gesundheitssportmarkt und der Rahsport bei steigender Inflation und
Kostensteigerung entwickeln?
- Wo liegen die unteschiedlichen Grenzpreise?
- (Rehasport 100% Kostenübernahme, Prävention ca. 80% Kostenübernahme)
- Wie teilt sicher der Markt auf?
- Gesundheit: Was bedeutet das?
- Fitness: Personallose Angebote, investitionsintensive Kundenansprüche, Diversifizierung, ...
Nur bevor man sich für einen Weg entscheidet, ist es wichtig, sich über alle Anforderungen
und Konsequenzen zu informieren. Eine zweite Chance wird es in den meisten Fällen
nicht geben. Zum Bereich Reha- u. Gesundheitssport habe ich ja schon einige Artikel
geschrieben und bin auch gerne bereit, die offenen Fragen zu beantworten. Schreiben
Sie mir einfach eine mail unter b.schranz@schranz-control.de und ich werde mich bei
Ihnen zurückmelden.
Viel Erfolg und finden Sie Ihren Weg
Ihr Bernd Schranz
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Ihr Bernd Schranz
1.Vorsitzender
RehaVitalisPlus e.V.
Geschäftsführender
Gesellschafter:
Schranz Control
Vitalis Verwaltungs GmbH
Vitalis Health Club GmbH & Co. KG
Vitalis RSB GmbH
RehaBox GmbH
Genki Vital GmbH
fit plus Naumburg UG
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Events & Bildung
LIVE ONLINE-WORKSHOP
MOBILITY TRAINING
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Leben ist Bewegung. Mehr als 600 Muskeln helfen unserem Körper auf die Sprünge.
Sie sind bei einem Lidschlag ebenso in Aktion wie beim Kauen oder beim Sprung zu
einem neuen Jahrhundert-Rekord. Einige Muskeln, z.B. der Bizeps, genießen eine gewisse
Popularität und können von den meisten Menschen sofort einer bestimmten
Körperregion zugeordnet werden. Andere fristen ein weitgehend anonymes Dasein.
Umso besser funktioniert das komplexe System
So ist kaum bekannt, dass selbst das Blut mithilfe von Muskeln, wenn auch sehr
kleinen, durch unser Gefäßsystem gepumpt wird, oder dass sich die feinen Körperhaare
auf der Hautoberfläche durch die Kontraktion winziger Muskeln aufrichten,
wenn wir frösteln. Je flexibler diese Muskeln sind, umso besser funktioniert das
komplexe System. Leider gehört unter den Faktoren, die eine umfassende Fitness
ausmachen, ausgerechnet die Flexibilität zu denjenigen, die besonders früh nachlassen.
Während Kraft- und die Ausdauersportler oft erst jenseits des 30. Lebensjahres
ihren Zenit erreichen, ist das bei Turnern und in der Wettkampfgymnastik weitaus
früher der Fall.
Herausforderungen des Alltags
Das macht sich nicht nur im Sport bemerkbar, sondern schlimmer noch im Alltag.
Das tägliche Sitzen beeinträchtigt die Flexibilität noch negativer als der Alterungsprozess.
Tatsächlich kann man sich eine überdurchschnittliche Beweglichkeit bis
ins hohe Alter bewahren. Nicht auf Wettkampfniveau, aber auch 70-Jährige können
einen Spagat schaffen, wenn sie ein Leben an ihrer Flexibilität gearbeitet haben. Den
meisten Menschen dürfte es allerdings bereits ausreichen, im Alter noch angemessen
auf die Herausforderungen des Alltags reagieren zu können. Das gilt umso mehr
nach Corona und der damit verbundenen langen Phase der Inaktivität. Im Alleingang
ist das jedoch kaum zu schaffen. Ein gezieltes Mobility Training kann eine wertvolle
Unterstützung sein. Um tiefer in die Materie einzudringen, bietet der DFAV den Mobility
Training – Online-Workshop für Trainer und Trainierende an.
Zur Anmeldung geht es hier:
https://akademie.dfav.de/shop/live-online-workshops/mobility-training/
Weitere Infos auf Seite 49.
Deutscher Fitness und
Aerobic Verband e.V.
Potsdamer Platz 2
53119 Bonn
Telefon: 0228/72530-0
Telefax: 0228/72530-29
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entwicklet: Was ist der Arbeitsprozess
eines Fitnessstudios? Was möchten die Kunden?
Was möchte die Krankenkasse?
Mit dem Fitnessführerschein senkte er seine
Kündigungsquote und kurbelte den Verkauf an,
so dass der Club kontinuierlich mehr Mitglieder
generiete. Das war für ihn der ausschlaggebende
Punkt zu sagen: „Diese Konzepte muss ich
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Physiotherapie-praxen weitergeben.“
So entstand die Firma Bodywave.
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Kundenzufriedenheit, damit einhergehend auch
Kundenbindung und steigert somit den Pro-Kopf-
Umsatz. Zusätzlich stellt der Fitnessführerschein
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Gesundheit
PATIENTENORIENTIERTE
KOMMUNIKATION
IN DER PHYSIOTHERAPIE
PATIENTENORIENTIERTE
KOMMUNIKATION
IN DER PHYSIOTHERAPIE
Gesundheit
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Das Thema Kommunikation ist in allen Bereichen des Lebens wichtig. Im Rahmen
von Teamführung wird es ebenfalls häufig erwähnt, jedoch gehen noch zu wenige
Praxisinhaber auch auf das Thema ein, wenn es um die Kommunikation zwischen
Therapeut und Patient geht.
Kommunikativ sein bedeutet nicht gleich viel reden zu können oder müssen. „Es ist
wichtig im Rahmen eines guten Patient-Therapeuten Verhältnisses einen optimalen
Kanal zu finden, um das Gespräch besser führen zu können“, so Tayfun Babayigit.
In einem ersten Anamnese Gespräch mit dem Patienten, gilt es, vor allem oft unter
Zeitdruck, die wichtigsten Informationen herauszufiltern. Nicht jede Information, die
für den Patienten wichtig erscheint, ist für den Therapeuten von Bedeutung und
anders herum, ist nicht jede Information, die auf dem ersten Blick nebensächlich
erscheint, belanglos. Der Therapeut sollte natürlich im Optimalfall das Gespräch
führen können und die richtigen Fragen stellen, um in der Kürze die richtigen
Antworten zu bekommen.
Laut einigen Kommunikationsmodellen, gilt es hier, auf dem gleichen Kanal unterwegs
zu sein wie der Patient. Die Hauptverantwortung liegt dabei beim Sender. Die
Fähigkeit nicht nur verbal, sondern auch paraverbal, aber auch nonverbal richtig zu
kommunizieren, ist das Ziel. Eine kurze Erläuterung zu den drei Begriffen: Verbal:
hier zählt das Gesprochene dazu. Vor allem, was ich sage. Paraverbal: Hier zählt die
Art dazu, wie ich das Gesprochene rüber bringe. Z.B. der Tonfall, die Lautstärke oder
das Sprechtempo. Nonverbal: Hierzu gehört vor allem die Gestik und die Mimik.
Die letzten beiden Mittel, also die paraverbale und nonverbale Kommunikation kann
das Gesprochene verstärken und entkräften, sowohl im positiven als auch im negativen
Sinne.
Hier wird auch klar, warum die Kommunikation eine Fähigkeit ist, die nicht zu unterschätzen
ist. In der Realität haben Physiotherapeuten mehrere Patienten hintereinander,
mal im 20 Minuten, mal im 30 Minuten Takt. Jede Arbeit wird irgendwann mal
Routine. Der Patient jedoch wünscht sich vom Therapeuten, dass er immer individuell
auf ihn eingeht. Er wünscht sich auch vor allem Empathie.
Der Physiotherapeut trifft jedoch ständig auf unterschiedliche Patienten, mit unterschiedlichen
Diagnosen und auch unterschiedlichen Kommunikationskanälen. Sich
ständig schnell anzupassen ist nicht einfach und doch so wichtig. Denn es gilt dem
Patienten das Gefühl zu vermitteln, dass man ihn auch versteht und weiß, was er
meint. Hier meine ich auch nicht nur das rein Sachliche, sondern auch das herausfiltern
der oft zwischen den Zeilen versteckten Botschaften. Also, individuell auf den
Patienten und seine Situation eingehen. Leider bringt nicht jeder diese Fähigkeit von
Hause aus mit und in Ausbildungen wird dieses Thema auch nicht weiter vertieft.
Neben vielen anderen Weiterbildungen in der Physiotherapie, gibt es auch Seminare
zum Thema Kommunikation.
„In diversen Seminaren kann und sollte man sich als Therapeut immer wieder auf
das Thema Kommunikation einlassen“. Tayfun Babayigit gibt im „Bonn Physio“ Seminare
zum Thema Kommunikation „im Team“, „Teamführung“, aber auch zum Thema
„richtige Kommunikation mit dem Patienten“. Es ist wichtig, dass wir die Beschwerden
von Patienten im Kontext ihres sozialen Umfelds verstehen. Tun wird das gut, ist
die Compliance des Patienten automatisch höher.
Der Satz:“ Erfahrungsgemäß werden Sie mit dieser Diagnose noch sehr lange zu tun
haben“ klingt anders als „Erfahrungsgemäß werden Sie mit dieser Diagnose noch
sehr lange zu tun haben, aber ihre Chancen stehen sehr gut, dass
es wieder gut wird“. Natürlich soll die Aussage auch wahrheitsgemäß sein, aber man
kann eine Botschaft oft positiver gestalten als wie die meisten es tun. „Der Fokus
soll auf das Positive gelenkt werden und das kann man auch erlernen“, so Tayfun
Babayigit.
Anhand von vielen Beispielen werden nicht nur einfach Gesprächstechniken erlernt,
sondern gezielt daran gearbeitet, wie man durch gelungene Kommunikation eine
optimale Patient-Therapeuten Beziehung aufbaut.
Themen solcher Seminare sind unter anderem:
Gesprächsführung, insbesondere im Rahmen der Anamnese und der weiteren Therapie Sitzungen
Verbale und non-verbale Kommunikationstechniken
Umgang mit Emotionen in der Therapie
Hilfsmittel lernen zu nutzen wie z.B. zuhören, nachfragen, Feedback geben, Blickkontakt haben
Kommunikation im Team
Laut Umfragen wünschen sich Patienten außer gutem Fachwissen, folgendes von
ihrem Therapeuten:
Empathie
Mitgefühl
Ernsthaftigkeit
Aufmerksamkeit
- Tayfun Babayigit
Geschäftsführer der
Bonn Physio
Freier Dozent
FNG Autor
Somit ist klar, richtige Kommunikation ist erlernbar und der Schlüssel, um Vertrauen
zu dem Patienten aufzubauen.
33

Gesundheit
PROBLEM ACHILLESSEHNE
DAS KÖNNEN SIE TUN
Genau wie beim griechischen Helden Achilles stellt die Verbindung zwischen Ferse
und Wade auch heute noch eine besondere Schwachstelle dar. Die schwerwiegenden
Konsequenzen einer Achillessehnenverletzung zeigt das Beispiel der kürzlich
verstorbenen Fußball-Legende Uwe Seeler: Nach einem Sehnenriss musste der
Mittelstürmer 1965 eine sechsmonatige Pause einlegen und stand vor dem frühzeitigen
Ende seiner aktiven Fußballkarriere.
Vor 50 Jahren gehörten Verletzungen der Achillessehne zu den größten Übeln im
Sport. Noch immer stehen Entzündungen und Risse dieser Sehne in den Verletzungs-Statistiken
ganz weit oben. Mittlerweile stellen moderne Behandlungsmethoden
jedoch die Weichen für eine schnelle Rückkehr in einen sportlichen Alltag.
Sehnenentzündungen
Natürlich ist die Angst vor einem Riss der Achillessehne weit verbreitet. Diese
schwere Verletzung ist jedoch selbst im Leistungssport nicht so häufig, dass man
in ständiger Sorge um seine Gesundheit sein muss. Die weitaus meisten Sportkarrieren
enden mit intakter Sehne. Zudem steigt das Risiko eines Risses ohnehin erst
jenseits des 30. Lebensjahres und auch nur dann, wenn die Sehne zuvor bereits eine
Vielzahl kleinerer Schädigungen erlitten und entsprechende verschleißbedingte Veränderungen
durchlaufen hat. Eine gesunde Achillessehne ist so stark und belastbar,
dass sie höchstens bei einem schweren Unfall reißen kann, nicht aber durch eine
kraftvolle Bewegung oder ein Umknicken beim Sport.
Wahrscheinlicher ist, dass man sich eine Entzündung der Sehne oder des Sehnen
-gleitgewebes zuzieht, die sich durch eine chronische Dauerreizung bemerkbar
macht oder als Akutschmerz während des Trainings auftritt. Typisch für Überlastungsbeschwerden
ist auch ein lokaler Schmerz während der Belastung, der in der
Erholungsphase nachlässt. Barfußlaufen erhöht die Schmerzen ebenfalls, während
höhere Absätze Erleichterung bringen.
Erstversorgung
Fast immer ist eine deutlich ausgeprägte Schwellung der Sehne, meist knapp über
der Ferse, sichtbar. Ein erfahrener Arzt kann den Klammergriff anwenden und bekommt
damit bereits wichtige Informationen über die Verletzungsart. Die Sehne
reagiert auf Druck schmerzempfindlich. Dabei wandert der Schmerz beim Strecken
und Beugen des Fußes mit der Bewegung, so dass der betroffene Teil ziemlich
genau bestimmt werden kann. Bei einer Entzündung des Gleitgewebes sind die
Schmerzen hingegen nicht so genau lokalisierbar.
Um die Entzündung der Sehne nicht zu verschlimmern, sollte man die sportliche
Aktivität abbrechen. Kühlende Eispackungen sowie spezielle Tapeverbände, die die
Achillessehne entlasten, lindern die Schmerzen. Eine endgültige Diagnose kann nur
durch den behandelnden Arzt gestellt werden. -FNG Redaktion
BARMER-UMFRAGE ZUR
ERNÄHRUNG IN FAMILIEN
JEDE ZWEITE FAMILIE ISST
TÄGLICH ZUSAMMEN
Gesundheit
Weniger als die Hälfte der Familien in Deutschland kocht täglich selbst. Das geht
aus einer repräsentativen Umfrage im Auftrag der Barmer hervor. Befragt wurden
rund 1.000 Familien mit minderjährigen Kindern im Haushalt. So gaben 43 Prozent
an, normalerweise mindestens eine selbstgekochte Mahlzeit am Tag zu essen. 50
Prozent essen mindestens einmal täglich zusammen. „Gemeinsame Mahlzeiten und
deren Zubereitung sollten feste Bestandteile im Familienalltag sein. Deshalb bieten
die Barmer und die Sarah Wiener Stiftung mit der ,Familienküche‘, dem neuen Angebot
der Ernährungsinitiative ,Ich kann kochen!‘, Eltern wertvolle Tipps zum Essen und
gemeinsamen Kochen mit Kindern“, sagt der Vorstandsvorsitzende der Barmer, Prof.
Dr. med. Christoph Straub. Das Elternhaus spiele eine zentrale Rolle für das gesunde
Aufwachsen von Kindern, gerade im Hinblick auf die Ernährung. Je früher dies gelinge,
desto besser. Derzeit sei jedoch im Alltag vieles verbesserungsfähig, so Straub.
Laut der Umfrage äßen zum Beispiel nur 32 Prozent der befragten Familien mindestens
drei Portionen Gemüse am Tag, wie es die Deutsche
Gesellschaft für Ernährung empfiehlt.
Jede zweite Familie will das Kochverhalten ändern
Wie aus der Barmer-Umfrage hervorgeht, möchte
etwa jede zweite Familie ihr Kochverhalten ändern.
Demnach würden sich 49 Prozent gerne neue Kochtechniken
aneignen und 47 Prozent ihr Rezeptrepertoire
erweitern. „Im hektischen Familienalltag ist es
nicht leicht, frisch und abwechslungsreich zu essen.
Die Familienküche bietet viele einfache Rezepte
und zeigt, wie auch Kinder aktiv mitkochen können.
Wir möchten, dass Familien Essen mit Freude
erleben und sie ermutigen, sich in der Küche mehr
zuzutrauen“, sagt Stiftungsgründerin Sarah Wiener.
Fast jede siebte Familie isst ausschließlich Bio-Produkte
Laut der Barmer-Umfrage sind den meisten Familien gute Nahrungsmittel wichtig.
Je nach Einkommen legen mindestens 71 Prozent Wert auf gesunde und zumindest
85 Prozent auf qualitativ hochwertige Lebensmittel. 15 Prozent aller Familien setzen
dabei aus-schließlich auf Bio-Produkte und 75 Prozent auf einen Mix mit konventionellen
Lebensmitteln. Dagegen ist nur zwölf Prozent der Befragten die regionale
Herkunft der Lebensmittel wichtig. -FNG Redaktion
34 35

Gesundheit
VORSICHT BEI:
HALSSCHMERZEN, HUSTEN,
TROPFENDEN NASEN,
ERKÄLTUNGEN ETC.!
Neben einem gestärkten Immunsystem
sollten gerade die oberen
Atemwege gegen Viren und Bakterien
jetzt, im Herbst und Winter, geschützt
werden. Gerade die oberen Atemwege
sind häufig solchen Angriffen,
wie Erkältungen, Halsschmerzen und
Nasenverstopfungen ausgesetzt. Das
sollte man dann nicht auf die leichte
Schulter nehmen, denn oft treten mit
solchen Erscheinungen gleichzeitig
Schwächungen der Atemwege bis hin
zur Corona-Erkrankung auf.
-FNG Redaktion
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VOM SPEZIALISTEN FÜR
REHASPORT ENTWICKELT
CHOLESTERIN
IST NICHT GLEICH
CHOLESTERIN
Aufgrund umfangreicher Studien geht man heute davon aus, dass ab einer Gesamtcholesterinkonzentration
von ca. 200 mg/dl das Risiko von koronaren Herzerkrankungen
linear ansteigt. Liegt der Wert deutlich darüber wird der Hausarzt
geeignete Maßnahmen empfehlen, um gegenzusteuern. Ein grenzwertiger
Cholesterinspiegel ist immer dann therapiebedürftig, wenn weitere Risikofaktoren,
z.B. Bluthochruck, vorliegen. Bei der Senkung muss zwischen genetischen Faktoren
und ungünstigen Lebensgewohnheiten unterschieden werden.
Gesundheit
Oxidiertes LDL an der Gefäßwand
Von den drei erblichen Stoffwechseldefekten, die einen erhöhten Cholesterinspiegel
provozieren, ist es vor allem die sogenannte „kombinierte Hyperlipidämie“, die durch
optimierte Ernährungsgewohnheiten und mehr Bewegung allein nicht kontrolliert
werden kann, sondern immer auch medikamentös behandelt werden muss.
Nicht erblich bedingte erhöhte Cholesterinspiegel lassen sich dagegen gut über die
Ernährung und mehr Bewegung senken. Dabei geht es weniger um das Gesamtcholesterin
als vielmehr um die HDL- und die LDL-Fraktion. Während das HDL möglichst
hoch sein sollte, um schädliches LDL zu binden und abzutransportieren, muss das
LDL möglichst niedrig sein. Vor allem als oxidiertes LDL an der Gefäßwand kann es
immense Schäden anrichten. Zur Therapie gehört der reichliche Verzehr von Antioxidantien,
z.B. Vitamin C, E und Carotinoiden, ebenso wie Cholesterin bindende Ballaststoffe
und einfach ungesättigte Fettsäuren,
die den LDL-Spiegel ebenfalls senken.
Ein Glas Rotwein zum Essen
In Studien konnte nachgewiesen werden, dass sich erhöhte Cholesterinwerte allein
durch den täglichen Verzehr handelsüblicher Makrelen-Konserven binnen kurzer Zeit
deutlich senken ließen. Auch Hafer- und Gerstenkleie führen bei erhöhten
Ausgangswerten zur Cholesterinsenkung. Eine ähnlich günstige Wirkung schreibt
man Flavonoiden, z.B. Querzetin im Rotwein, sowie frischem Knoblauch zu.
Schwieriger als die Senkung des LDL-Spiegels ist die Anhebung des HDL-Cholesterins.
Als besonders effektiv haben sich Ausdauerbelastungen, z.B. Joggen, Radfahren,
erwiesen. Auch Alkohol erhöht das HDL. Die damit verbundenen Risiken stehen
allerdings in keinem Verhältnis zum damit erzielten Effekt. Gegen ein Glas Rotwein
zum Essen ist aber aus ernährungswissenschaftlicher Sicht nichts einzuwenden.
Zu den weniger günstigen Getränken gehört der beliebte Espresso nach dem Essen.
Er senkt das HDL und erhöht das LDL. Bei Problemen mit dem Cholesterinspiegel
sollte man es mit diesem „Wachmacher“ nicht übertreiben. -FNG Redaktion
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Ernährung
WELCHE ENERGIEQUELLEN
NUTZT DER KÖRPER?
NÄHRSTOFFE
UND DER ZEITGEIST
Ernährung
Bei untrainierten Menschen kann man auch ohne große Untersuchung vorhersagen,
dass sie in bestimmten Intensitätsbereichen fast ausschließlich Kohlenhydrate statt
Fette zur Energiegewinnung heranziehen. Mit zunehmender Leistungsfähigkeit
funktioniert das allerdings nicht mehr. Der Körper stellt sich auf Mischformen aus
beiden Energiequellen um. Doch woran erkennt nun der Sportmediziner bei einer
spirometrischen Untersuchung, wie hoch der Anteil der
genutzten Fettsäuren gerade ist?
Unsere Ernährung kennt zwar einige Dutzend Nährstoffe, aber nur drei Energieträger:
Fette, Kohlehydrate und Proteine. Doch selbst diese wenigen Stoffe haben es
geschafft, immer wieder für Diskussionsstoff zu sorgen. Häufig haben dabei weltanschauliche
Ansichten als eine größere Rolle gespielt als tatsächliche Fakten. Da
auch die Wissenschaft sich nicht immer ganz einig ist und ihre Erkenntnisse immer
wieder modifizieren musste, haben Ernährungs-Gurus oft leichtes Spiel, sich mit
ihren Ansichten Gehör und Follower zu verschaffen. Mit der Folge, dass sich die
Bewertung der verschiedenen Nährstoffe immer wieder verändert hat. Bis in unsere
Tage. Vielleicht sollte man hin und wieder einfach mal dem
gesunden Menschenverstand folgen.
Wie Astronauten auf dem Prüfstand
Am Laktat allein kann´s nicht liegen. Das gibt zwar Auskunft über die aerobe und die
anaerobe Schwelle, nicht aber darüber wie sich das Verhältnis von Kohlenhydraten
zu Fetten während der Belastung verschiebt.
Aus diesem Grund setzt sich die Spirometrie (Spiroergometrie) aus drei
Komponenten zusammen. Neben dem Belastungs-EKG und der regelmäßigen
Laktat-Bestimmung wird gleichzeitig ein Blick auf die biochemische Zusammensetzung
der Atemluft geworfen. Die meisten werden auf Fotos von Leistungssportlern
schon einmal gesehen haben, dass Top-Athleten bei ihren Leistungstests
eine Atemmaske tragen. Dabei sehen sie ein bisschen wie Astronauten auf dem
Prüfstand aus. Doch die Maske hat einen ganz bestimmten Zweck. Anhand der
Daten, die der Computer blitzschnell von der Zusammensetzung der abgeatmeten
Luft anzeigt, kann der Untersuchende sofort sehen, wie das Verhältnis von Kohlendioxid
(CO2) zu verbrauchtem Sauerstoff (O2) ist. Dieses Verhältnis bezeichnet man
als respiratorischer Quotient (RQ). Seine Größe gibt Auskunft über die Art der oxidierten
Nährstoffe unter Belastung. Bei einer reinen Energiegewinnung aus Kohlenhydraten
liegt der RQ exakt bei 1,0. Je kleiner der RQ wird, desto mehr nimmt der
Anteil der verbrannten Fettsäuren zu. Ab einem RQ von etwa 0,8 geht es so richtig
ans „Eingemachte“. Sportwissenschaftler können anhand einer Spirometrie sogar
ziemlich exakt berechnen, wieviel Gramm Fett ein Sportler in einer Stunde bei einer
vorgegebenen Belastungsintensität in Energie umsetzt. Die Untersuchung ist also
nicht nur ideal für engagierte Ausdauersportler, sondern auch für Menschen, die
nicht nur schnell mal ein paar Kilogramm abnehmen, sondern gezielt
ihren Körperfettanteil reduzieren wollen. -FNG Redaktion
27 Eier und ein großes Steak
So hatte man im praktischen Alltag schon früh erkannt, dass Kohlenhydrate nicht
nur Vorzüge haben. Bis in die 70er Jahre hinein galten sie sogar generell als Dickmacher.
Kohlenhydratarme Diäten, die immer mal wieder ihre Wiederauferstehung
feiern, sind also keine Neuheit, sondern waren schon zu Atkins Zeiten ein alter Hut.
Übersehen hatte man dabei allerdings, die bereits beschriebenen großen
Unterschiede zwischen den einzelnen Kohlenhydratträgern und die Bedeutung der
Zusammensetzung einzelner Mahlzeiten. Denn da gesellen sich die Insulin lockenden
Kohlenhydrate und fettreiche Nahrungsmittel gern zu einer unheiligen, dickmachenden
Allianz. Auch unter Sportlern hatten sich die Kohlenhydrate damals
noch nicht als ideale Energiequelle durchgesetzt. Von dem russischen Gewichtheber-Giganten
Wassili Alexejew wird berichtet, dass er am Morgen seines Olympiasiegs
in München 1972 kaum vorstellbare 27 Eier und ein großes Steak verdrückte.
38 39

Ernährung
NÄHRSTOFFE
UND DER ZEITGEIST
IMMER ÄRGER
MIT DEM JOJO-EFFEKT
Ernährung
Ausläufer der weltweiten Fitnessbewegung
Geschadet hat es seiner Leistung zwar nicht, aber auf die
Idee käme heute wohl niemand mehr. Kein Mensch
benötigt 200 g Protein zum Frühstück und schon gar
nicht die gleiche Menge an gesättigten Fettsäuren, die so
ein Frühstück zusätzlich enthält. Aus heutiger Sicht ist
eine solche Kostform geradezu ein Angriff auf die
eigene Gesundheit. Doch es war die Zeit, in der Protein
als Leistungsfaktor Nummer 1 bei Tisch betrachtet wurde.
In den Kraftsportarten waren 4 g und mehr pro Tag
und ein Kilogramm Körpergewicht noch die Regel. Nichtsportlern
wurde eine „gesunde Mischkost“ empfohlen,
und Ernährungsempfehlungen für Fitnesssportler gab es
noch nicht. Grund war der Mangel an Fitnesssportlern.
Ein großer Schritt IbIza zur Rehabilitierung der Kohlenhydrate
war der Bestseller Dance des & amerikanischen More Week Experten
für Sporternährung Dr. Robert Haas (Eat to win). Das
Buch stellte Kohlenhydrate in den Mittelpunkt einer
leistungsfördernden Sporternährung. Sein Erscheinen traf
zeitgleich auf die ersten großen Ausläufer der weltweiten Fitnessbewegung und löste
eine regelrechte Kohlenhydrat-Euphorie aus. Auch unter Ernährungswissenschaftlern
galt von nun die Devise Kohlenhydrate rauf, Nahrungsfett runter. Allerdings wurden in
der Realität des Alltags noch keine großen Unterschiede zwischen den
verschied-enen Kohlenhydraten und Fetten gemacht. So kam es, dass z.B. die
Amerikaner trotz fleißigen Zählens von Fettkalorien immer übergewichtiger wurden.
-FNG Redaktion
IbIza
Dance & More Week
www.pure-emotion.de • Buchungshotline: 0 21 51 - 65 44 860
Dance • Step • Yoga • Pilates • Functional • Rücken Fit • Cycling
Die meisten Menschen, die bereits mehr als eine Diät hinter sich haben, kennen das
Phänomen. Erst geht es mit dem Gewicht bergab, doch kaum kehrt man zu seinen
normalen Essgewohnheiten zurück, wiegt man plötzlich mehr als vor der Diät. Und
plötzlich befindet man sich in einem Teufelskreis, aus dem es kaum ein Entrinnen zu
geben scheint.
Ende der Fahnenstange
Das „Drosseln“ der Stoffwechselaktivität ist der wesentliche Grund für den nach
Diäten oft beklagten „Jojo-Effekt“. Während herkömmlicher Diäten, bei denen die
Kalorien stark eingeschränkt werden, schaltet der Organismus nämlich schon nach
wenigen Tagen auf Sparflamme. Im Klartext: Für die gleichen Aktivitäten werden nun
weniger Kalorien verbraucht. Die Gewichtsreduktion läuft immer langsamer ab und
stoppt schließlich ganz. Um weitere Erfolge zu erzielen, muss die Energiezufuhr
weiter reduziert werden. Natürlich ist hierbei irgendwann das „Ende der Fahnenstange“
erreicht. Schließlich kann man die Kalorienzufuhr nicht auf Dauer gegen Null
begrenzen. Außerdem enthält man dem Organismus hierbei wichtige Nährstoffe vor,
die er auch während einer Diät benötigt. Die Zufuhr der Mikronährstoffe wie
Vitamine und Mineralstoffe kann nicht beliebig eingeschränkt werden, ohne
gesundheitliche Einbußen zu riskieren. Kehrt man nach einer solchen Diät wieder zu
seinen alten Ernährungsgewohnheiten und Kalorienmengen zurück, entsteht sofort
ein Energieüberschuss, der gleich wieder in die Fettzellen wandert. Ergebnis: Das
Gewicht steigt nach jeder Diät über den Ausgangswert. Ein Teufelskreis, dem sich
schon viele Menschen wiedergefunden haben. Ein leicht erhöhter Proteinanteil in der
Nahrung sorgt dafür, dass der Stoffwechsel hochtourig weiterläuft, auch wenn man
plötzlich weniger Kalorien aufnimmt als das vorher der Fall war. Aber es gibt noch
weitere Möglichkeiten, seinem Wunschgewicht näher zu kommen. Mehr dazu
erfahren Sie in unserem Artikel „Zunehmen kommt meistens vor dem Abnehmen“.
-FNG Redaktion
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Training
BEWEGUNGSEMPFEHLUNG
MUSKELTRAINING GEHÖRT
UNBEDINGT DAZU! - TEIL 2
WHO-
WHO-
BEWEGUNGSEMPFEHLUNG
MUSKELTRAINING GEHÖRT
UNBEDINGT DAZU! - TEIL 2
Training
Eckpunkte für gesundheitsorientiertes Muskeltraining
Wie können Eckpunkte für ein gesundheitsorientiertes Muskeltraining definiert
werden, wenn sich im Bereich des Kraft- bzw. Muskeltrainings nach wie vor der
Mythos der hohen Intensität (in % des 1 RM) und des hohen Umfangs (in Sätzen pro
Übung) hält? Richtig ist, dass einige Studien eine leichte Überlegenheit des hochintensiven
und speziell dann des Mehrsatztrainings hinsichtlich Steigerung von Kraft
und Muskelmasse zeigten (vgl. dazu auch Stemper, 2015 in F & G). Vor allem die kritischen
Analysen der Arbeitsgruppe um Carpinelli (1998, 2002, 2004, 2008) ergeben
aber, dass zumindest für den Kraftzuwachs – mit Ausnahme weniger Hochleistungs-
Bodybuilder – die Maxime „schwerer = besser“ bei den meisten Trainierenden nicht
überlegen ist. Stattdessen führten sehr unterschiedliche Kombinationen der Belastungsnormative
in einem Muskeltrainingsprogramm, also unterschiedliche Kombinationen
bezüglich Widerstand/Last, Wiederholungen, Satzzahl aber auch Ausführung
(wie Tempo, Spannung, ROM), zu erstaunlich ähnlichen Ergebnissen. Eine Erklärung
dafür lautet, dass offenbar vergleichbare Mechanismen im Muskel durch ganz unterschiedliche
Trainingsprotokolle ausgelöst werden. Entscheidend dafür ist, jüngsten
Forschungen zufolge, anscheinend das Maß der Aktivierung von motorischen Einheiten,
welches sich vielleicht besser durch das subjektive Ermüdungsgefühl als
durch objektive Berechnungen mittels Belastungsnormativen feststellen lässt.
Diese Hinwendung im Gesundheitssport zu einer eher intrinsischen Belastungssteuerung
(„Anstrengungsempfinden“) anstelle der extrinsischen Vorgaben anhand
des 1 RM ist einfach zu handhaben und ein tatsächlicher, ‚spürbarer’ Hinweis auf die
Intensität (Philipps & Winett, 2010; Winett et al., 2014). Eine solche „anstrengungsorientierte
Trainingssteuerung“ kann im Übrigen auch mit mittleren Belastungsintensitäten
erfolgen, wenn jede Wiederholung korrekt und im kontrollierten Tempo über
den gesamten Bewegungsradius ausgeführt wird, und zwar jeweils so lange, bis sie
am Ende zur vollständigen oder nahezu vollständigen
momentanen Muskelermüdung führt.
Die Orientierung an klassischen Vorgaben aus dem leistungsorientierten Krafttraining
ist also allein schon aufgrund dieser Überlegungen für gesundheitsorientiertes
Muskeltraining weder erforderlich noch sinnvoll. Außerdem ist es auch
aus Zeitgründen (da i. d. R. zu umfangreich) nicht zu empfehlen, so wie auch im Hinblick
auf mögliche Übertrainingsrisiken, die bei hoch und höchst intensiven Programmen
(Last > 80 % RM) vermehrt auftreten können.
Empfehlungen für die Trainingspraxis
Ein so wie oben dargestellt dosiertes Muskel-Trainingsprogramm, das alle großen
Muskelgruppen je ein Mal mit 8-10 klassischen, komplexen Übungen (Bankdrücken,
Latziehen, Beinprresse etc.) zwei Mal wöchentlich belastet, dauert i. d. R. nur 30-40
Minuten, ist also zeitökonomisch und gleichzeitig nachweislich effektiv (vgl. Winett
et al., 2014). Ergänzt durch ein submaximal intensives Ausdauertraining in Form von
HIIT, von z. B. 4 x 1 Minute mit je 2 Minuten Intervallpause (d. h. gesamt 10 Minuten),
ist damit, inklusive Warm-up und Cool-Down, in jeweils weniger als einer Stunde ein
komplettes körperliches Gesundheitstraining möglich. Im Gegensatz zu „klassischen
Gesundheitstrainings“ liegt dessen Fokus aber dann zu Recht auf dem Muskeltraining
zum Muskelerhalt und zugleich in Kombination mit dem HIIT dem Erhalt
der maximalen Sauerstoffaufnahme.
Last but not least ist aber nicht zu vergessen - und an dieser Stelle nochmals
besonders hervorzuheben -, dass mit einem solchen Muskeltraining plus
kompaktem AT (HIIT), nachweislich auch eine Vielzahl kardiovaskulärer Effekte
und Stoffwechselanpassungen erzielt werden, die früher nur einem moderaten und
umfangreichen Ausdauertraining zugeschrieben wurden. Nicht zuletzt Studien von
Philipps und Winett (2010) belegen in gut nachvollziehbarer Weise zudem dessen
Praktikabilität für eine Vielzahl von Personengruppen. Und noch viel zu wenig wahrgenommen
ist im Übrigen auch die Erkenntnis, dass es auch zur Muskelkraft - und
nicht nur zur cardiorespiratorischen Fitness (CFR) – ausgezeichnete Erkenntnisse
zum umgekehrten Zusammenhang mit der Sterblichkeit gibt (vgl. dazu bereits Ruiz
et al., 2008: „Muscular strength is inversely and independently associated with death
from all causes and cancer in men“)!
Es ist also höchste Zeit, dass dieser Paradigmen-Wechsel zum Tragen kommt und in
der Trainingspraxis wie auch von den Entscheidungsträgern des
Gesundheitswesens beherzigt wird.
Dieses „Muskeltraining als Gesundheitstraining“ ist aber selbstverständlich dann
keine unspezifische Empfehlung, sondern ein strukturiertes und kontrolliertes
Training. Deutlich haben z. B. Umpierre et al. (2011) in einem viel beachteten Review
belegen können, dass dieses den häufig üblichen allgemeinen Empfehlungen für
Aktivitäten beim TDM2 klar überlegen ist.
Prof. Dr. Theo Stemper
Vorsitzender BVGSD e.V.
Emeritus
Bergische Universität Wuppertal
Institut für Sportwissenschaft
Fakultät für Human- und Sozialwissenschaften
42 Arbeitsbereich: Fitness & Gesundheit
43

Training
DER WEG ZUR
ERNÄHRUNGSBERATUNG
WAS STECKT DAHINTER?
Business Inside
DER DFAV E.V.
PRÄVENTIONS-COACH
44
Das Berufsbild des Ernährungsberaters oder Ernährungsberaterin ist klein
klassischer Ausbildungs- sondern ein Weiterbildungsberuf. Es bedarf also bereits
vorab einiger Qualifikationen, die erfüllt sein müssen, bevor man diesen spannenden
Weg einschlagen kann. Wie die auszusehen haben, legt allerdings der jeweilige
Bildungsträger fest. Dafür stehen dem Studierenden bei erfolgreichem Abschluss
verschiedene spannende Berufsfelder offen, von der engen Zusammenarbeit mit
Menschen aus dem Fitness- oder sogar aus dem Hochleistungssport bis
zur Arbeit in einer Rehaklinik.
Gesundheitsbezogene Beratungen und
Maßnahmen
Außerdem findet man Ernährungsberater
und Ernährungsberaterinnen auch in Verbraucherberatungen
oder in der Nahrungsmittelindustrie.
Häufig geht es dabei um
gesundheitsbezogene Beratungen und
Maßnahmen, die ggf. auch im Auftrag der
gesetzlichen Krankenkassen durchgeführt
werden können, z. B. mit Blick auf einen
gestörten Fettstoffwechsel oder Diabetes
Mellitus. Aber auch eine Analyse des Essverhaltens
mit anschließenden Empfehlungen,
z. B. bei Übergewicht,
kann zum Aufgabenfeld gehören.
Spezielle Ernährungsweisen
So fasst die Arbeitsagentur die Aufgaben und Tätigkeiten zusammen. „Ernährungsberater/innen
halten Einzel- und Gruppenberatungen ab, gehen auf die individuellen
Probleme der Ratsuchenden ein, analysieren das Essverhalten und arbeiten mit
ihnen zusammen Ernährungspläne aus. Dabei kann es um gesunde Ernährung im
Allgemeinen, um spezielle Ernährungsweisen wie Vollwertkost oder um Standarddiäten
bei Übergewicht gehen. Außerdem setzen sie ernährungswissenschaftliche
Erkenntnisse in zielgruppengerechte Verbraucherinformationen um, z.B. in
Informationsveranstaltungen und Seminaren speziell für Sportler/innen oder
Schwangere. Dabei informieren sie beispielsweise darüber, welche Produkte Zucker
beinhalten können, welche Lebensmittel „gutes“ oder „schlechtes“ Cholesterin enthalten,
wie sich zu viel Fett in den Mahlzeiten vermeiden lässt oder wie man
besonders vitaminschonend kocht. Im Sinne der Primärprävention führen sie ggf. im
Auftrag der gesetzlichen Krankenkassen Maßnahmen durch, mit denen bei den
Versicherten Mangel- bzw. Fehlernährung vermieden werden sollen.“ -FNG Redaktion
Der DFAV e.V. hat für Präventions-Coaches DFAV e.V. und
jene, die die Anbieterqualifikation anderweitig bereits erfüllen,
verschiedene Präventionskonzepte bei der ZPP zertifizieren
lassen, um Ihnen die Möglichkeit zu geben, Krankenkassen-abrechnungsfähige
Kurse in Ihren Räumlichkeiten
anzubieten.
Falls Ihr keinen Präventionscoach in Eurem Studio habt, lasst
einen eurer Trainer beim DFAV e.V. entsprechend der Vorgaben
der GKV (Spitzenverband der gesetzlichen
Krankenversicherung) ausbilden.
Wenn Sie also die Ausbildung zum Präventionscoach DFAV
e.V. machen oder Präventionskonzepte erwerben möchten,
dann schreiben Sie an den DFAV e.V., info@dfav.de oder rufen
an, unter der 0228-725300.
Deutscher Fitness und
DEUTSCHER Aerobic Verband FITNESS
e.V.
& Potsdamer AEROBIC Platz VERBAND
2
german 53119 fitness Bonn& aerobic association
Telefon: 0228/72530-0
Telefax: 0228/72530-29
E-Mail: info@dfav.de

Training
HARDCORETRAINING
WAS IST DAS EIGENTLICH?
DER STAMMBAUM
MACHT DEN UNTERSCHIED
Training
Der Begriff Hardcoretraining geht in der Studio-Szene auf die 80er Jahre zurück und
ist angelehnt an die gleichnamigen Filme, die damals eine erste große Blüte hatten
und plötzlich sogar Mainstream fähig waren. Parallel zu dieser Entwicklung wurde
auch die amerikanische Gegenbewegung zum englischen Punk als Hardcore bezeichnet.
Wie der Begriff tatsächlich Eingang in den alltagssprachlichen Gebrauch
gefunden hat, lässt sich daher nicht mehr ganz eindeutig sagen. Bereits im 19. Jahrhundert
wurde er in der Baubranche verwendet. Heute kann der Begriff generell für
alles Extreme verwendet werden.
Um die Wettkampf-Athleten von den Fitnessenthusiasten abzugrenzen
Dass der Begriff schon früh Eingang in die Bodybuilding-Sprache gefunden hat,
kommt nicht von ungefähr. Damals ging kaum jemand ins Studio, um etwas für
seine Fitness zu tun. Und gesundheitliche Aspekte waren ohnehin kein Thema. Man
trainierte, um so viel Gewicht wie möglich zu bewegen und so viel Muskeln wie
möglich aufzubauen. Das Ergebnis war im Vergleich zu anderen Menschen immer
extrem. Das blieb allerdings nicht lange so, denn schon kurz nach Einführung des
Begriffs wandelte sich das Gesicht der Branche zunehmend und in einem atemberaubenden
Tempo. Als Mitte der 80er Jahre immer mehr Menschen den Weg in
die Studios fanden, angeregt vor allem von einigen Hollywood-Blockbustern, nutzte
man den Begriff mehr und mehr, um die Wettkampf-Athleten von den Fitnessenthusiasten
abzugrenzen. Obwohl natürlich alle Beteiligten das Gleiche machen,
nur auf einem unterschiedlichen Leistungsniveau. Niemand käme auf die Idee,
unterschiedliche Begrifflichkeiten für Bundesliga-Profis
und Freizeit-Kicker einzuführen. Beide spielen Fußball.
Automatisch der Kategorie leistungsorientiert zugeordnet
In den Studios hat sich die begriffliche Unterteilung dennoch
durchgesetzt. Wer heutzutage ein Hardcoretraining
durchführt, wird automatisch der Kategorie leistungsorientiert
zugeordnet, unabhängig davon, ob tatsächlich
die Teilnahme an Wettkämpfen geplant ist. Die Linie,
wenn man denn überhaupt eine ziehen möchte, orientiert
sich stattdessen eher an der Ausrichtung des Trainings.
Während das Hardcoretraining auf eine kontinuierliche
Verschiebung der muskulären Leistungsfähigkeit und
des Muskelumfangs ausgerichtet ist und dafür auch Intensitätstechniken
wie erzwungene und abgefälschte
Wiederholungen oder Drop Sets usw. nutzt, stehen beim
Gesundheits- oder Fitnesstraining eine Verbesserung der
allgemeinen Leistungsfähigkeit und gesundheitliche
Aspekte im Vordergrund. -FNG Redaktion
Es wird oft verdrängt, doch im Fitnessstudio gelten die gleichen Regeln wie auf dem
Fußballplatz oder im Leichtathletik-Rund. Es gibt nur wenige Menschen, denen die
Erfolge „über Nacht“ in den Schoß fallen. Dazu benötigt man den richtigen Stammbaum.
Es reicht nicht aus, gerne Fußball zu spielen, um den Sprung in die Nationalmannschaft
zu schaffen. Kein noch so hartes Training kann einen Sprint-Star
produzieren, wenn die Grundschnelligkeit nicht schon in der Wiege vorhanden war.
Die Transformation zum Strandbad-König
Auch die tollsten Trainingsmaschinen können
niemand in einen Herkules verwandeln, wenn das
Potenzial nicht bereits vorhanden ist. Der Unterschied
zwischen Fußballplatz und Fitnessstudio besteht
darin, dass einem durchschnittlichen Nachwuchskicker
durchaus klar ist, dass er wahrscheinlich nie
im „Aktuellen Sportstudio“ Rede und Antwort stehen
muss. Viele Nachwuchsfitnesssportler sind dagegen
der irrigen Meinung, ihr Körper würde in wenigen
Wochen die Transformation zum Strandbad-König
durchlaufen, sobald sie den Vertrag mit einem Studio
unterschrieben haben. Das gilt übrigens nicht nur für
Jugendliche, sondern immer mehr auch für
Erwachsene. Männliche Erwachsene natürlich.
Forciert werden solche Vorstellungen u.a. durch zahlreiche
Tutorials auf YouTube, in denen geradezu
wundersame Verwandlungen präsentiert werden,
solange man sich an dieses Programm oder jene
Übung hält. Doch die tatsächlichen Grenzen setzt der
Stammbaum, nicht eine bestimmte Übung.
Halbwegs vernünftige Ziele setzen
Keine Frage, jeder Körper kann, unabhängig vom Stammbaum, durch regelmäßiges
Krafttraining positiv verändert werden. Es ist ja schon ein enormer Erfolg, wenn die
chronischen Rückenschmerzen endlich nach Jahren nachlassen. Man muss die
Erfolge nur richtig zu würdigen wissen und sich halbwegs vernünftige Ziele setzen.
Ein 30-jähriger Anfänger, der seit der Pubertät konstant 62 Kilogramm auf die
Waage bringt und sich viel zu schmächtig findet, wird mit diesen Voraussetzungen
den Sprung ins Schwergewicht niemals schaffen. Aber wozu auch? Schon ein Plus
von 10 Kilo Muskeln, langsam und kontinuierlich über die Jahre aufgebaut, macht
aus ihm einen völlig neuen Menschen mit einem überdurchschnittlich guten Körperbau
und Muskeln, die bei jedem Umzug, ohne zu zögern nach der Waschmaschine
greifen. -FNG Redaktion
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Training
DFAV E.V.: TRAINER:INNEN-
AUSBILDUNGEN
TERMINE UND PREISE
DFAV E.V.: TRAINER:INNEN-
AUSBILDUNGEN
TERMINE UND PREISE
Training
Rückentraining:
149,00 €
Termine: 07.01.2023
In unserem Online-Workshop: Rückentraining (Healthy Back)
– lernst Du, wie du mit gezielten Rückenübungen deinen
Rücken aufbaust und stärkst. Menschen leiden häufig unter
Rückenschmerzen. Sie sitzen im Alltag sowie im Beruf
stundenlang. Das wirkt sich auf die Wirbelsäule aus. Unsere
Experten des DFAV e.V. helfen dir dabei, dass du zukünftig
Rückenschmerzen vorbeugen kannst. Mitglieder des DFAV
e.V. zahlen NUR 119,- € für diesen Workshop.
Lizenzverlängerungsseminar:
299,00 €
Termine: 21.01.2023/22.01.2023
Ziel ist es, dass Du dich aktiv mit für Deine Arbeit
relevanten Inhalten auseinandersetzt und für dich
ein konstruktives Feedback aus der Runde mitnimmst,
dass Du als Impuls für Deine weitere Arbeit
verwenden kannst. Gleichzeitig bekommst Du
nicht nur Feedback für Deine Arbeit, sondern auch
Einblicke in die Themen und Herangehensweisen
der anderen Teilnehmer. Mitglieder des DFAV e.V.
zahlen NUR 249,- € für diesen Workshop.
C-Lizenz:
243,00 €
Termine: 14.01.2023/15.01.2023
Die C-Lizenz wurde vom DFAV e.V speziell auf die Bedürfnisse der
zukünftigen Fitness- und Group Fitness Trainer mit bislang sehr geringen
Vorerfahrungen abgestimmt. Die Teilnahme an der Core C-Lizenz
vermittelt Ihnen nicht nur die notwendigen Grundlagen, sondern gibt Ihnen
auch die Sicherheit, die folgenden Lizenzausbildungen mit Bravour
zu bestehen und Du als Assistenz-Trainer:in arbeiten kannst.
Mobility Training:
149,00 €
Termine: 29.01.2023
In unserem Online-Workshop: Mobility Training – lernst Du wie du
funktionell, also zweckdienlich
trainierst, mit und ohne Kleingeräten.
Gerade jetzt in der Winterzeit, wollen viele Menschen etwas für
sich tun und an der eigenen Fitness, Gesundheit und dem eigenen
Wohlbefinden arbeiten. Durch langes Sitzen im Alltag geht vielen
Menschen Mobilität verloren, was in Verbindung mit Muskelabbau
zu diversen Einschränkungen führen kann. Nimm das Ruder in die
Hand und arbeite dagegen! Mitglieder des DFAV e.V. zahlen NUR
119,- € für diesen Workshop.
Functional Training:
149,00 €
Termine: 11.02.2023
In unserem Online-Workshop: Functional Training –lernst Du wie du
funktionell, also zweckdienlich trainierst, mit und ohne Kleingeräten.
In Zeiten der Pandemie, in denen die Fitnessstudios geschlossen
und die meisten wohl im Homeoffice sein dürften, sind die Möglichkeiten
oft begrenzt. Doch gerade jetzt, wollen viele Menschen etwas
für sich tun und an der eigenen Fitness, Gesundheit und dem eigenen
Wohlbefinden arbeiten. Mitglieder des DFAV e.V. zahlen NUR
119,- € für diesen Workshop.
Triggerpunkte / Faszien:
149,00 €
Termine: 04.02.2023
In unserem Online-Workshop: Triggerpunkte / Faszien – lernst Du,
wie du die Verspannung deines Körpers löst, denn deine Faszien
verkleben sich mit der Zeit. Das hat zur Folge, dass dein
Körper unbeweglicher wird. Experten des DFAV e.V. helfen dir
dabei wieder beweglicher im Alltag zu sein. Sei dabei und werde
wieder beweglicher! Mitglieder des DFAV e.V. zahlen NUR 119,- €
für diesen Workshop.
Pilates Kurs für Beginner:innen am 18.02.2023 -> mehr Infos unter https://akademie.
dfav.de/shop/live-online-workshops/pilates-basic/ oder per Telefon: 0228/725300
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Training
LOW IMPACT
GEGEN DIE FETTPOLSTER
QUELLEN
VERZEICHNIS
Immer mehr Menschen schwören auf High Intensity, ob als HIT oder HIIT, es baut
Muskeln auf und Fett ab. Gleichzeitig ist es nicht besonders zeitintensiv. Allerdings
ist diese Form des Trainings nicht jedermanns Sache. Bei bestimmten Vorerkrankungen
kommt es ohnehin nicht infrage. Doch natürlich kann man seine
sportlichen Ziele auch erreichen, wenn man nicht nach wenigen Minuten völlig
ausgepowert über den Studioboden kriecht. Vor allem dem Körperfett, lässt sich
auch mit weniger intensiven Beschäftigungen ausgezeichnet zu Leibe rücken.
Ausgiebige Spaziergänge oder Hausarbeit
Muskeln kann man damit zwar nicht aufbauen, aber man muss ja nicht unbedingt
alles gleichzeitig machen. Die Kalorienbilanz lässt sich auch durch ausgiebige
Spaziergänge oder Hausarbeit auf Vordermann bringen. Es dauert nur länger, bis
man ähnliche Ergebnisse erzielt wie bei HIT & Co.
Der entscheidende Grund dafür ist, dass man auch ohne Sport im Laufe des Tages
mehr oder weniger Energie verbrennt, die über den reinen Grundumsatz hinausgeht.
Allerdings in ganz unterschiedlicher Menge. Wer den ganzen Tag vor dem Computer
sitzt, benötigt weniger zusätzliche Energie als jemand, der mit den gleichen
körperlichen Voraussetzungen mehrere Stunden im Garten arbeitet. Aber beide
benötigen Energie, ohne Sport zu treiben. In der Wissenschaft nennt man diesen
Vorgang daher „nonexcercise activty thermogenesis“, kurz NEAT.
Literatur
Carpinelli, R.N. (2002). Berger in retrospect: effect of varied weight training programmes on strength. Br J Sports Med, 36,
319–324 (doi:10.1136/bjsm.36.5.319).
Carpinelli, R.N. (2008). The size principle and a critical analysis of the unsubstantiated heavier-is-better recommendation for
resistance training. J Exerc Sci Fit, 6, 67–82.
Carpinelli, R.N., Otto, R.M. (1998). Strength training. Single versus multiple sets. Sports Med, 26, 73– 84.
Carpinelli, R.N., Otto, R.M., & Winett, R.A. (2004). A critical analysis of the ACSM position stand on resistance training: insufficient
evidence to support recommended training protocols. JEPonline, 7, 1– 60.
Phillips, S.M. & Winett, R.A. (2010). Uncomplicated resistance training and health-related outcomes: evidence for a public
health mandate. Curr Sports Med Rep, 9, 208-213.
Ruiz, J.R., Sui, X., Lobelo, F. et al. (2008). Association between muscular strength and mortality in men: prospective cohort
study. BMJ, 337:a439 (doi:10.1136/bmj.a439).
Winett, R.A., Davy, B.M., Marinik, E., Savla, J., Winett, S.G., Phillips, S.M. & Lutes, L.D. (2014). Developing a new treatment
paradigm for disease prevention and healthy aging. TBM, 4, 117–123 (doi: 10.1007/s13142-013-0225-0).
S.42 - 43
Jede Kalorie zählt
Dr. James Levine von der Mayo Clinic, der „NEAT“ als erster Mensch beschrieb,
stellte fest, dass der Kalorienverbrauch zwischen zwei Menschen mit dem gleichen
Gewicht um bis zu 2.000 Kalorien pro Tag differieren kann. Eine enorme Menge, die
darüber entscheiden kann, ob man dem Traum vom Sixpack näherkommt oder nicht.
Und zwar ohne dabei den Abbau von Muskelmasse zu riskieren, wie das bei langen
Ausdauereinheiten passieren kann. Nach dem Motto: Jede Kalorie zählt, könnte man
telefonierend herumgehen, die Treppe statt des Fahrstuhls benutzen und auch sonst
jede Möglichkeit nutzen, in Bewegung zu bleiben. -FNG Redaktion
50 51

Inserentenverzeichnis / Impressum
Inserentenverzeichnis
BODYWAVE S. 29
BONN PHYSIO S. 12
BVGSD E.V. S. 23
DFAV E.V. S. 18-19 / 28 / 43 / 48-49
EGYM S. 16
ERGOFIT S. 6-9
FIBO
S. U2
FNG | FITNESS NEWS GERMANY
EINE MARKE DER CLUB BUSINESS SERVICE GMBH
POTSDAMER PLATZ 2 | 53119 BONN
FACHHOCHSCHULE DES MITTELSTANDS S. 25
FITNATION S. 22-24
FITNESS EVENT S. 14
MAGICLINE S. 22
MOLLIE S. 12-13
NSCA S. 10
PHYSIO EVENT S. 15
PURE EMOTION S. 38
REHABOX S. 34
REHAVITALISPLUS E.V S. 26-27
VIDEOFACTORY NRW S. 11
Impressum
FNG ® Fitness News Germany
ist eine Marke der Club Business Service GmbH
Verlag & Herausgeber
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Potsdamer Platz 2 | 53119 Bonn
Tel.: 0228 725 394 5
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Chefredakteur
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Prof. Dr. Adam Nicholls, Bernd Schranz,
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