KölnerLeben Dezember/Januar 2022/23

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Leben in Köln
Selbstverteidigung
Auch die Stimme ist ei
Selbstverteidigung – das klingt nach Kampfkunst,
fliegenden Fäusten und rasanter Reaktionsfähigkeit.
Um zu verhindern, Opfer eines Angriffs zu werden,
kann man aber viel früher ansetzen.
Ein fester Schritt, ein wachsames Auge auf die Umgebung
und ein wenig Vorbereitung, so lassen sich die
gängigen Ratschläge zusammenfassen, um brenzlige
Situationen zu vermeiden. Fachleute sprechen gern
von Selbstbehauptung, die bis ins hohe Alter hinein
trainiert werden kann. Sie ist gewissermaßen die kleine
Schwester der Selbstverteidigung und stärkt das
eigene Sicherheitsempfinden, auch wenn die körperlichen
Fähigkeiten nachlassen. Das gilt ebenso, wenn
man sich plötzlich in einer unbehaglichen Situation
wiederfindet. Denn auch hier hilft eine selbstsichere
Ausstrahlung und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.
Durchtrainiert muss man dafür nicht sein.
Die Kölner Polizei begrüßt das auch bei älteren Menschen
gestiegene Interesse an Selbstverteidigung und
Selbstbehauptung. Christoph Gilles, Hauptkommissar
und Pressesprecher der Kölner Polizei, gibt zu
bedenken, dass das Training an die individuellen Fähigkeiten
angepasst werden müsse. Eingeschränkte
Fitness und nachlassende kognitive Fähigkeiten seien
zu berücksichtigen. Ungeeignete Techniken und
Selbstüberschätzung bergen Gefahren. Insbesondere
vom Mitführen von Waffen wie Pfefferspray, Messern
oder gar Gaspistolen rät die Polizei ab. Angreifer,
die für ihre Taten eine gewisse „kriminelle Energie“
mitbringen, würden die Waffen an sich reißen und
gegen ihre Opfer einsetzen.
Grundsätzlich empfiehlt die Polizei Vorsorge: Nicht
zu viel Bargeld mitführen, nicht alleine Besorgungen
bei der Bank machen, beim Geldabheben auf Fremde
achten, nicht unnötig Wertgegenstände transportieren,
Geld, Kredit- oder Scheckkarten in verschiedenen
Taschen und möglichst dicht am Körper verstauen.
Im Ernstfall sollten Ältere, so die Empfehlung
der Polizei, auf Widerstand verzichten, wenn die
Täter es beispielsweise auf eine Handtasche abgesehen
haben. Die Gefahr, sich zu verletzen, sei groß.
Gleichzeitig verweist Sprecher Gilles auf die seit
Jahren sinkende Zahl von Taten, die die Polizei der
Straßenkriminalität zurechnet. Auf Kölner Stadtgebiet
wurde der Höchststand 2014 erfasst: 47.086
Diebstähle, Raubüberfälle und ähnliche Delikte. 2021
war diese Zahl auf 30.581 gesunken. Dabei gab es
1.862 verletzte Menschen, 82 von ihnen schwer.
Das defensive Denken ablegen
Es gibt aber auch ältere Menschen, die sich nicht
damit begnügen wollen, den möglichen Schaden zu
begrenzen. Karl-Heinz Güldenberg steht im Krav-
Maga-Institut in Poll. Seine 63 Jahre sieht man dem
durchtrainierten ehemaligen Zeitsoldaten nicht an.
Sicherer Stand, sicheres Auftreten und ein gesundes
Selbstbewusstsein, das sind die Ziele der Kurse, die
er für alle Altersgruppen anbietet. Er demonstriert,
was das konkret heißt: Beine nebeneinander, schulterbreit
auseinander und die Hände nach vorne. Er
hält sie auf Brusthöhe, die Arme auf halbe Länge
ausgestreckt. „Das wirkt beschwichtigend. Ich kann
aber auch schnell reagieren, wenn mir jemand zu
nahe kommt“, sagt er, stellt einen Fuß zurück, dreht
sich kaum merklich und strahlt plötzlich deutlich
wahrnehmbar eine erhöhte Bereitschaft aus. Angriff,
Abwehr oder Flucht: Alles, außer zum Opfer zu werden,
das sei der Geist hinter Krav Maga, einer aus
Israel stammenden Verteidigungstechnik.
„Wir wollen das defensive Denken ablegen“, sagt
Trainer Güldenberg und meint damit auch die älteren
unter seinen Teilnehmern. Jeder müsse „mit dem
Arsenal arbeiten“, das ihm zur Verfügung stehe. Er
demonstriert eine andere „Waffe“ und wird laut. Mit
seiner Stimme und klaren Ansagen hält er einen fiktiven
Angreifer auf Distanz. Der rechne insbesondere
bei älteren Menschen gar nicht damit, auf Gegenwehr
zu stoßen. Ausgestreckte Arme, ein Rollator, der ihm
KölnerLeben Heft 6 | 22