Leckere Geflügelrezepte
Das brauchst du: Für 4 Portionen 4 6 EL 4 400 g 500 g 4 EL Hähnchenbrustfilets Olivenöl Knoblauchzehen kleine Tomaten Vollkornspaghetti Salz und Pfeffer Parmesan Basilikum Nährwerte pro Portion: 820 kcal | 31 g Fett | 78 g Kohlenhydrate | 68 g Eiweiß 38
So geht's: #1 Hähnchenfilets in 1 EL Öl von jeder Seite 5 bis 7 Minuten scharf anbraten, bis sie schön goldbraun gebraten sind. Kurz ruhen lassen, dann aufschneiden. #2 Knoblauch schälen, in Scheiben schneiden und mit den Tomaten in 5 EL Öl circa 7 bis 10 Minuten dünsten. #3 Spaghetti in Salzwasser garen, bis sie al dente sind. #4 Spaghetti in die Pfanne geben, alles miteinander mischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. #5 Hähnchenfilets auf den Spaghetti anrichten und mit Parmesan und Basilikum genießen! 39
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Das<br />
brauchst<br />
du:<br />
Für 4 Portionen<br />
4<br />
6 EL<br />
4<br />
400 g<br />
500 g<br />
4 EL<br />
Hähnchenbrustfilets<br />
Olivenöl<br />
Knoblauchzehen<br />
kleine Tomaten<br />
Vollkornspaghetti<br />
Salz und Pfeffer<br />
Parmesan<br />
Basilikum<br />
Nährwerte pro Portion:<br />
820 kcal | 31 g Fett | 78 g Kohlenhydrate | 68 g Eiweiß 38
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