Leckere Geflügelrezepte
Das brauchst du: Für 4 Portionen 600 g 1 2 1 2 TL 1 TL 2 TL 4 EL 1 Liter 2 2 2 4 EL 4 TL 100 g 600 g Putenhackfleisch Zwiebel Knoblauchzehen Dose Kichererbsen (265 g) Koriander (gemahlen) Koriander Minze Zimt Kreuzkümmel Salz und Pfeffer Mehl Pflanzenöl Zucchini Auberginen Paprika Olivenöl Sesam Mango-Chutney Hummus Nährwerte pro Portion: 919 kcal | 52 g Fett | 52 g Kohlenhydrate | 43 g Eiweiß 18
So geht's: #1 Zwiebel und Knoblauch schälen, grob zerkleinern und mit Kichererbsen, Putenhackfleisch, gemahlenem und frischem Koriander, Minze, Zimt, Kreuzkümmel und etwas Salz und Pfeffer verkneten. #2 Bällchen aus der Putenhackfleischmasse formen und in Mehl wälzen. #3 In Pflanzenöl nach- einander für circa 2 Minuten knusprig frittieren. #4 Gemüse waschen, kleinschneiden, mit Olivenöl bepinseln und von jeder Seite für circa 3 bis 5 Minuten scharf anbraten. #5 Putenhackfleisch-Falafel mit Grillgemüse anrichten, mit Sesam toppen und mit Mango-Chutney und Hummus genießen! 19
- Seite 1 und 2: READY IN 5 STEPS fixe Rezepte mit H
- Seite 3 und 4: Entenbrust auf Feldsalat mit Himbee
- Seite 5 und 6: Das brauchst du: Für 4 Portionen 6
- Seite 7 und 8: 693 relaxed kcal 60 Minuten Chili a
- Seite 9 und 10: So geht's: #1 Putenoberkeulenfleisc
- Seite 11 und 12: easy kcal 30 Minuten Chicken Caesar
- Seite 13 und 14: So geht's: #1 Joghurt, geriebenen P
- Seite 15 und 16: Das brauchst du: Für 4 Portionen 7
- Seite 17: 919 challenging kcal 45 Minuten Put
- Seite 21 und 22: Das brauchst du: Für 4 Portionen 1
- Seite 23 und 24: UNSER HACK: #garmetender Zart, zart
- Seite 25 und 26: Das brauchst du: Für 4 Portionen 4
- Seite 27 und 28: 795 relaxed kcal 100 Minuten Asia P
- Seite 29 und 30: #1 Kokosmilch, Geflügelbrühe, Mir
- Seite 31 und 32: Das brauchst du: Für 4 Portionen 4
- Seite 33 und 34: 874 relaxed kcal 30 Minuten Entenbr
- Seite 35 und 36: So #1 Haut der Entenbrustfilets rau
- Seite 37 und 38: 820 easy kcal 35 Minuten Hähnchenf
- Seite 39 und 40: So geht's: #1 Hähnchenfilets in 1
- Seite 41 und 42: Das brauchst du: Für 4 Portionen 4
- Seite 43 und 44: 893 easy kcal 60 Minuten Hähncheno
- Seite 45 und 46: So geht's: #1 2 EL Öl mit dem Papr
- Seite 47 und 48: Das brauchst du: Für 4 Portionen 4
- Seite 49 und 50: UNSER HACK: #stayclean Rohes Geflü
- Seite 51 und 52: Das brauchst du: Für 4 Portionen 4
- Seite 53: Lust auf mehr Rezepte, Tipps und Tr
Das<br />
brauchst<br />
du:<br />
Für 4 Portionen<br />
600 g<br />
1<br />
2<br />
1<br />
2 TL<br />
1 TL<br />
2 TL<br />
4 EL<br />
1 Liter<br />
2<br />
2<br />
2<br />
4 EL<br />
4 TL<br />
100 g<br />
600 g<br />
Putenhackfleisch<br />
Zwiebel<br />
Knoblauchzehen<br />
Dose Kichererbsen (265 g)<br />
Koriander (gemahlen)<br />
Koriander<br />
Minze<br />
Zimt<br />
Kreuzkümmel<br />
Salz und Pfeffer<br />
Mehl<br />
Pflanzenöl<br />
Zucchini<br />
Auberginen<br />
Paprika<br />
Olivenöl<br />
Sesam<br />
Mango-Chutney<br />
Hummus<br />
Nährwerte pro Portion:<br />
919 kcal | 52 g Fett | 52 g Kohlenhydrate | 43 g Eiweiß 18
Change language