flip-Joker_2022-11
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28 KULTUR JOKER nachhaltig<br />
Anzeige<br />
Gesund in und durch den Schlaf<br />
Den eigenen Schlafrythmus erkennen<br />
Schlafen Sie gut? Ja? Nein?<br />
Falls Ihre Antwort ‚nein‘ lautet,<br />
sind Sie damit nicht allein,<br />
denn in Deutschland leiden<br />
immer mehr Menschen an Problemen<br />
beim Ein- und Durchschlafen.<br />
Laut des DAK-Gesundheitsreport<br />
„Deutschland<br />
schläft schlecht – ein unterschätztes<br />
Problem“ (2017) ist<br />
seit 2010 die Zahl der Schlafstörungen<br />
bei Berufstätigen<br />
zwischen 35 und 65 Jahren um<br />
66 Prozent angestiegen – mittlerweile<br />
fühlen sich 80 Prozent<br />
der Arbeitnehmer:innen davon<br />
betroffen.<br />
„Erholsames Schlafen wird<br />
immer noch unterschätzt,<br />
wir können uns gesund oder<br />
krank schlafen. Schlafentzug<br />
ist eine hochwirksame und<br />
grausame Foltermethode“, erklärt<br />
Thomas Bethmann, der<br />
als Schreinermeister in der<br />
Massivholzbett mit handwerklicher Holzverbindung und Lehne<br />
Freien Holzwerkstatt Freiburg<br />
seinen Kund:innen mit maßgefertigten<br />
Ökoholzbetten sowie<br />
Schlafsystemen des Hüsler-<br />
Nests zu einem nachhaltig<br />
gesunden Schlaf verhilft. „Wir<br />
verbringen ein Drittel unseres<br />
Lebens im Bett und das ist auch<br />
wichtig, denn unser Schlaf ist<br />
das am stärksten vernetzte<br />
Gesundheitsthema“, führt Bethmann<br />
weiter aus. „Im Schlaf<br />
wird unser Herz-Kreislauf-<br />
System entlastet – wer zu wenig<br />
schläft, hat ein deutlich erhöhtes<br />
Herzinfarktrisiko. Auch<br />
wichtige Stoffwechselprozesse<br />
finden während des Schlafens<br />
statt, sodass mangelnder<br />
Schlaf unser Körpergewicht<br />
beeinflussen kann. Nicht zuletzt<br />
wirkt sich Schlafentzug<br />
auf unsere Stimmung und Entscheidungsfähigkeit<br />
aus – wer<br />
nicht richtig schläft, leidet unter<br />
Stimmungsschwankungen,<br />
Gereiztheit, Aggressivität, bis<br />
hin zu Orientierungsschwierigkeiten<br />
und Vergesslichkeit.“<br />
Zudem finden Zellerneuerungsprozesse<br />
statt und unsere<br />
Abwehrkräfte werden gestärkt<br />
– so kann Schlafmangel auch<br />
die Anfälligkeit für Infekte<br />
erhöhen. Ein gesunder Schlaf<br />
ist also nicht nur Luxus, sondern<br />
Notwendigkeit für einen<br />
gesunden Körper.<br />
Gesund schlafen, gesund<br />
leben<br />
Für einen gesunden Schlaf<br />
spielen verschiedene Lebensbereiche<br />
eine wichtige Rolle.<br />
„In meinen Vorträgen spreche<br />
ich von vier Faktoren: Schlafhygiene,<br />
Lebensführung, Liegequalität<br />
und Raumklima.<br />
Dazu gehört auch, den eigenen<br />
Schlafrythmus zu erkennen.<br />
Foto: Freie Holzwerkstatt Freiburg<br />
80 Prozent der Arbeitnehmer:innen fühlen sich von Schlafproblemen<br />
betroffen<br />
Foto: SHVETS production via pexels<br />
Anzeige<br />
Wenn wir abends müde werden,<br />
sollten wir das Zeitfenster,<br />
ich nenne es ‚den Bus<br />
nicht verpassen‘, berücksichtigen<br />
und innerhalb 15-20 Minuten<br />
zur Ruhe kommen“, erklärt<br />
Bethmann. Dazu gehöre auch,<br />
sich eine gesunde Umgebung<br />
für Körper und Geist zu schaffen.<br />
Schlafhygiene bedeutet,<br />
ungesunde Gewohnheiten vor<br />
oder zum Schlafengehen abzulegen,<br />
z.B. TV oder Handy im<br />
Bett und zu späte Abendessen.<br />
Stattdessen ist es von Vorteil,<br />
sich kleine Rituale fürs Nachhausekommen<br />
zu schaffen und<br />
sich selbst einen Feierabend<br />
einzuräumen. Auch der Wert<br />
eines guten Bettes wird von<br />
vielen unterschätzt. „Eine ergonomische,<br />
punktelastische<br />
Matratze und eine gute, passende<br />
Bettausstattung mit Kissen<br />
und Zudecke wird immer<br />
noch unterschätzt, sodass Verspannungen,<br />
Kopfschmerzen<br />
und orthopädische Probleme<br />
folgen. Das fängt an bei zu hohen<br />
Kissen und unpassender<br />
Matratzenhärte und hört bei<br />
einer schlechten und teils<br />
sogar schädlichen Materialauswahl<br />
auf. Deshalb ist eine<br />
individuelle Beratung so wichtig,<br />
um einen rückengerechten<br />
Liegekomfort sowie eine gerade<br />
Wirbelsäule und entlastete<br />
Bandscheiben garantieren zu<br />
können“, betont Schreinermeister<br />
Bethmann.<br />
Für einen gesunden Schlaf<br />
spielen also diverse Faktoren<br />
eine entscheidende Rolle – auf<br />
eine Vielzahl können wir in<br />
unserem Alltag aktiv Einfluss<br />
nehmen, um einen gesunden<br />
und ausgeruhten Schlaf zu erleben.<br />
Die Freie Holzwerkstatt<br />
Freiburg (Schauraum: Habsburgerstraße<br />
9) berät Sie<br />
gerne rund um die perfekte<br />
Lösung fürs Schlafzimmer.<br />
Termine: Tel. 0761/54531 oder<br />
kontakt@freie-holzwerkstatt.<br />
de<br />
Zusammenleben und Solidarität<br />
Bewerbungsfrist für Berndt Koberstein Preis 2023<br />
Der Berndt Koberstein<br />
Preis wird seid 2012 vergeben,<br />
ab 2019 nicht mehr von<br />
Hendrijk Guzzoni privat, sondern<br />
von der neugegründeten<br />
Guzzoni-Federer Stiftung für<br />
Zusammenleben und Solidarität.<br />
Er zeichnet jedes Jahr<br />
Initiativen, Organisationen<br />
oder Einzelpersonen aus, die<br />
mit beispielhaften Aktivitäten<br />
und Projekten in besonderer<br />
Weise zu einem guten nachbarschaftlichem<br />
Zusammenleben,<br />
zu einem solidarischen<br />
Miteinander der Menschen<br />
beitragen, die das Eigenengagement<br />
von Menschen für<br />
ein gutes Miteinander-Leben<br />
fördern, die Ausgrenzung bekämpfen<br />
und Inklusion befördern.<br />
Der Berndt Koberstein wird<br />
nächstes Jahr zum zwölften<br />
Mal verliehen. Für den Berndt<br />
Koberstein Preis können sich<br />
Gruppen, Initiativen und auch<br />
Einzelpersonen bewerben aus<br />
Freiburg und der näheren Umgebung<br />
(Näheres auch unter<br />
www.berndt-koberstein-preis.<br />
de). Der Berndt Koberstein<br />
Preis wird jährlich vergeben<br />
und ist mit 10.000.-€ dotiert.<br />
Die Preisverleihung wird Anfang<br />
Mai 2023 stattfinden.<br />
Die Bewerbungsfrist für den<br />
Berndt Koberstein Preis für<br />
Zusammeleben und Solidarität<br />
2023 läuft bis zum 30. November<br />
<strong>2022</strong>. Bewerbungen<br />
können gerichtet werden bis<br />
zum 30.<strong>11</strong>.<strong>2022</strong> schriftlich an:<br />
Guzzoni-Federer Stiftung,<br />
Carl von Ossietzky Str. 7,<br />
79<strong>11</strong>1 Freiburg oder per Mail<br />
an gfs@guzzoni-federer-stiftung.org,<br />
an Hst.Guzzoni@<br />
web.de oder an info@berndtkoberstein-preis.de.
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