CHECK Magazin - Gesundheitsmagazin für Männer No.11

Arbeitsleben
unangenehme Situationen, die wir gerade
nicht ändern können, besser anzunehmen. Sie
hilft uns dabei, uns selbst, unser Erleben und
unsere Leistung besser zu akzeptieren. Wir
sind darauf getrimmt, keine Fehler machen zu
dürfen. Es gibt jedoch nicht nur einen Weg und
nicht nur eine richtige Antwort. Wir können
nicht alles jederzeit unter Kontrolle haben.
Dies gilt es, zu verinnerlichen, um mehr Gelassenheit
zu entwickeln. Außerdem fallen uns
die Arbeit und vermeintliche „Fehler“ leichter,
wenn wir sie mit Humor betrachten. Gleichzeitig
fördert dies eine gesunde Fehlerkultur,
in der Fehler gemacht werden dürfen, ohne
dass danach ein Weltuntergang droht.
Achtsamkeit hilft uns, aus Gedankenspiralen
auszusteigen, unsere und anderer Grenzen
wahrzunehmen und uns auf das Wesentliche
zu fokussieren. Toxischer Produktivität und
Perfektionismus, Kontroll- und (Selbst)-Optimierungszwängen
können wir damit getrost
Adieu sagen. Wir sind bereits gut genug. Wir
können auf unsere Kompetenzen vertrauen
und dass wir weiter an unseren Aufgaben
wachsen, uns stetig weiterentwickeln, ohne
dabei perfekt sein zu müssen. Das heißt,
wenn wir unser Arbeitsleben detoxen wollen,
müssen wir uns von negativen Glaubenssätzen
und Selbstzweifeln befreien.
LERNEN, HILFE ANZUNEHMEN
Wenn wir alleine nicht weiterkommen, dürfen
wir uns Hilfe suchen. Wir müssen nicht immer
alles alleine stemmen. Viele von uns sind
darauf getrimmt, alles alleine schaffen zu
wollen oder es sogar als Schwäche zu sehen,
Unterstützung anzunehmen. Jedoch zeugt von
Stärke und Reflektiertheit, sich einzugestehen,
dass wir Hilfe benötigen. Der Betriebsrat,
Personalleiter:innen oder -entwickler:innen
sind da, um Mitarbeitenden unterstützend zur
Seite zu stehen. Wenn unser berufliches und
persönliches Netzwerk hierfür nicht mehr
ausreicht, kann ein:e Coach:in uns durch eine
schwierige Phase begleiten und helfen, sich
z. B. beruflich neu zu orientieren. Je nach
Belastung kann auch eine Selbsthilfegruppe
oder Therapie ratsam sein.
Häufen sich diese Zeiten, opfern
wir uns in toxischen Arbeitsbedingungen
auf. Vernachlässigen
wir uns langfristig, kann dies
nicht nur in einem Burn-Out
enden, sondern in der kompletten
Arbeitsunfähigkeit oder gar
mit dem Tod.
WENN GAR NICHTS MEHR GEHT ...
Wenn schon beim reinen Gedanken an die
Arbeit purer Stress und Panik aufkommt, der
Stress sich bereits auf den Körper und die
Psyche geschlagen hat, die Krankheitstage
sich häufen und sich Ängste, Schmerzen,
Schlaf- oder Verdauungsprobleme entwickelt
haben, heißt es, möglichst schnell die Reißleine
zu ziehen. Dies ist leichter gesagt als
getan. Es gibt Zeiten, in denen unser Durchhaltevermögen
auf eine harte Probe gestellt
wird. Doch häufen sich diese Zeiten, opfern
wir uns in toxischen Arbeitsbedingungen auf.
Vernachlässigen wir uns langfristig, kann dies
nicht nur in einem Burn-Out enden, sondern
in der kompletten Arbeitsunfähigkeit oder gar
mit dem Tod. Sich für seine Gesundheit und
mehr Selbstfürsorge zu entscheiden, seine
Arbeitsstelle zu verlassen oder sogar seinen
ganzen Beruf aufzugeben, kostet ohne Zweifel
viel Mut und Kraft. Es allerdings nicht zu tun,
kostet wertvolle Jahre des Lebens.
Daher sollten wir unsere Gesundheit nicht aus
Pflicht- und Schuldgefühlen aufs Spiel setzen
und uns von eigenen und äußerlichen Erwartungen
lösen. Sich beruflich umzuorientieren
ist kein Versagen, sondern zeigt Selbstverantwortung.
Diese flexiblen Zeiten und der
Anbruch der „New-Work-Ära“ bieten zugleich
viele Chancen, sich in jedem Alter neu zu
(er-)finden, umzuschulen, Prioritäten anders
zu setzen und neue gesündere Arbeitswege
zu beschreiten.
12 CHECK BERLIN #11