FNG-Magazin Ausgabe 9| Oktober

Gesundheit & Therapie
FITNESS UND
LEBENSERWATUNG
VERLÄNGERT FITNESS
IHR LEBEN?
FITNESS UND
LEBENSERWATUNG
VERLÄNGERT FITNESS
IHR LEBEN?
Gesundheit & Therapie
Dass Menschen, die auch im höheren
Alter noch ein hohes Fitnesslevel haben,
auch über mehr Lebensqualität
verfügen, ist naheliegend. Herz-Kreislauf-Probleme
oder chronische Gelenkoder
Rückenbeschwerden machen den
Alltag schließlich nicht angenehmer.
Spannender ist da schon die Frage, ob
die fitten Alten auch auf mehr Lebensjahre
hoffen dürfen. Das war lange Zeit
nicht so ganz klar, doch in den zurückliegenden
zwei Jahrzehnten sind einige
Studien zu dem Thema veröffentlicht
worden, die hoffnungsvoll stimmen.
Zumindest dann, wenn man zu denjenigen
gehört, die tatsächlich regelmäßig
die Pantoffeln gegen Turnschuhe tauschen.
Training der Muskulatur scheint ganz besonders vorteilhaft zu sein
Verschiedene andere Studien kamen zu ähnlich erfreulichen Ergebnissen für sportlich
aktive Menschen. Dabei profitiert neben dem Herz-Kreislauf-System auch das Immunsystem
von der zusätzlichen Bewegung. Wichtig ist natürlich, dass man überhaupt in
Bewegung kommt, doch das gezielte Training der Muskulatur scheint ganz besonders
vorteilhaft zu sein. Eine Erkenntnis, die durch Studien am Rigshospitalet in Dänemark
gestützt werden konnte. Bis dahin hatten weite Teile der Wissenschaft das Training
der Ausdauer favorisiert. Erst mit der Entdeckung der sogenannten Myokine, hormonähnlicher
Botenstoffe, die bei Bewegung und Kontraktion im Muskel produziert werden,
änderte sich die Sichtweise. Mittlerweile sind rund 600 dieser Stoffe klassifiziert.
Erst 2007 wurden sie als Untergruppe der Interleukine eingestuft. Bis heute sind sie
nicht vollständig erforscht, doch ihr Nutzen für die Gesundheit gilt als enorm. Sogar
für die Krebsprävention.
Natürlich ist es ebenso wichtig, dass man Freude an der sportlichen Aktivität hat. Ein
möglichst abwechslungsreicher Mix, nach Möglichkeit in netter Gesellschaft, bietet
die besten Voraussetzungen, um den Fitnesslifestyle ein Leben lang zu pflegen.
- FNG Redaktionsteam
Drei Jahre verlängerte Lebensspanne
Der Tenor ist eindeutig. Mehrere zusätzliche Lebensjahre soll ein Fitness-orientierter
Lifestyle bringen. Dabei reicht schon eine moderate Belastungsgestaltung. Bereits
im August 2011 berichtete das medizinische Fachjournal „The Lancet“ über die Ergebnisse
einer prospektiven Kohortenstudie aus Taiwan. Dort hatten Wissenschaftler
416.175 Menschen über einen Zeitraum von 12 Jahren beobachtet. Verglichen mit
einer inaktiven Gruppe zeigte sich, dass bereits diejenigen, die es auf eine Gesamttrainingszeit
von 92 Minuten in der Woche, also knapp 15 Minuten am Tag brachten,
sich über eine um drei Jahre verlängerte Lebensspanne freuen durften. Mit Zunahme
der Trainingsdauer erhöhte sich auch die Lebenserwartung. Doch nicht nur das Risiko
vorzeitig zu sterben reduzierte sich, auch die Wahrscheinlichkeit an Krebs zu erkranken
sank.
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