FNG-Magazin Ausgabe 9| Oktober

Ernährung
ASHWAGHANDA, DIE
SCHLAFBEERE
DAS NEUE WUNDERMITTEL
FÜR ERHOLSAMEN SCHLAF?
Doch was hat es mit dem Cortisolspiegel überhaupt auf sich?
Cortisol ist ein Steroid-Hormon und wird in der Nebennierenrinde gebildet. Cortisol
fördert die Gluconeogenese durch vermehrten Eiweißabbau (katabole Wirkung) und
stellt dem Körper dadurch in ausreichender Menge Glucose zur Verfügung, die als direkter
Gegenspieler von Insulin fungiert. Es wird auch als „Stresshormon“ bezeichnet,
da es uns in akuten Belastungssituationen, die nötige Energie liefert. In der Regel ist
unser Cortisolspiegel morgens deshalb am höchsten und abends eher niedrig. Stehen
wir jedoch permanent unter Stress, kommt es vor, dass der Cortisolspiegel auch
abends in die Höhe steigt, was wiederum zu Schlafproblemen führen kann.
Zuviel Cortisol führt meistens zu Bluthochdruck oder sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Außerdem kann ein erhöhter Cortisolspiegel zu einer Minderung der Schlafqualität
führen. Er kann sogar die Ursache für Übergewicht sein, denn wenn sich der
Körper in einer Stresssituation befindet, werden alle anderen Mechanismen pausiert.
Als Folge können Fett und Wasser eingelagert werden.
Fazit
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Wenn die besagte „Schlafbeere“ also genau in diesen Mechanismus eingreift und
unseren Cortisolspiegel senkt, dann kann das nicht nur unseren Schlaf verbessern,
sondern auch eine Gewichtsreduktion unterstützen oder Bluthochdruck vorbeugen.
Das wäre natürlich ein voller Erfolg. Wir dürfen trotz alledem nie vergessen, dass eine
ausgewogene Ernährung, ein aktiver Alltag und ausreichend Schlaf die wichtigsten
Säulen in einem gesunden Lifestyle sind.
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