Volkskrankheiten

22 Lesen Sie mehr unter www.volkskrankheiten.net
Eine Themenzeitung von Mediaplanet
4 Tipps für einen
gesünderen
Lebensstil
Text Magdalena Reiter-Reitbauer
1.
Bewegung, Bewegung,
Bewegung
Dass regelmäßige Bewegung unserer Gesundheit guttut, ist absolut
kein Geheimnis. Und dennoch ist es nicht immer einfach, Sport
und Bewegung in den Alltag zu integrieren. Dabei würde es bereits
helfen, sich mehrmals die Woche ausdauernd zu bewegen – sprich:
gehen, laufen, Rad fahren oder schwimmen. Denn regelmäßige
Bewegung hat viele Vorteile. Sie aktiviert die Muskulatur des Körpers,
wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem aus und stärkt
außerdem noch das Immunsystem.
2.
Isst du gut, ist alles gut
Zwischen Fertigpizza, Burger und Co. auf gesunde Ernährung zu
setzen ist leichter gesagt als getan. Auf eine ausgewogene Ernährung
zu achten ist allerdings ein entscheidendes Grundelement
eines gesunden Lebensstils. Was genau die beste Ernährungsform
ist, darüber scheiden sich die Geister. Fest steht aber, dass die
Versorgung mit Nahrungsmitteln, die dem Körper alle wichtigen
Vitamine und Nährstoffe liefern, ideal ist. Essen soll also nicht nur
schmecken, sondern auch abwechslungsreich und ausgewogen sein.
3.
Stress lass nach
In Zeiten von Dauerkrisen und permanenten Stresssituationen
haben Körper und Geist ordentlich zu arbeiten. Wenn aber Ruhephasen
die ständige Belastung nicht mehr ausgleichen können, entsteht
ein Ungleichgewicht. Das schlägt uns nicht nur auf die Psyche,
sondern schwächt auch das Immunsystem und lässt uns anfälliger
werden für eine ganze Palette an Erkrankungen. Ein Lösungsansatz
um der Stressspirale zu entkommen: sich bewusst im Alltag Zeit für
persönlichen Ausgleich und Entspannung nehmen.
Wissen hilft, um
gesund zu leben
Zu wissen, was dem eigenen Körper guttut
und wie man Volkskrankheiten wie Herz-
Kreislauferkrankungen vorbeugt, sind Dr. Sabine
Perl und DGKP Elisabeth Kraler wichtige Anliegen.
Text Magdalena Reiter-Reitbauer
4.
Keine Macht den Drogen
Auch in der Gesellschaft weit verbreitete Drogen wie Alkohol und
Nikotin sind Drogen und haben eine schädliche Wirkung auf
unseren Körper. Nicht umsonst werden zur Vorsorge von verschiedensten
Volkskrankheiten die Reduktion von Alkohol und das
Aufhören mit dem Rauchen empfohlen. Denn diese gerade in
Österreich häufig konsumierten legalen Suchtmittel haben vielfältige
negative, körperliche aber auch psychische, Auswirkungen.
Anstatt auf Alkohol und Zigaretten zu setzen, sollten wir also lieber
auf echtes Wohlbefinden für Körper und Geist achten.
vamena® Cholin
Cholin trägt zu einem normalen Fettstoffwechsel und zur
Erhaltung einer normalen Leberfunktion bei
Vamena® Curcuma
Curcumin ist ein sehr gutes Mittel, das bei Diabetes in die
Therapie mit einbezogen werden kann
Mehr unter:
shop.meditrax.at
FOTO: LOLA FOTO: FISCHER GRAZ
Priv.Doz.in Dr.in
Sabine Perl
Fachärztin für
Innere Medizin und
Kardiologie bei
Universitätsklinik
für Innere Medizin
Graz, Präsidentin
der österreichischen
Gesellschaft für
Hypertensiologie
Elisabeth Kraler
Diplomierte Gesundheits-
& Krankenpflegerin
sowie Erwachsenentrainerin
Frau Dr. Perl, Sie arbeiten täglich mit
Patient:innen mit Volkserkrankungen, im
Speziellen mit Herz-Kreislauferkrankungen.
Wie hängen die unterschiedlichen
Volkserkrankungen zusammen?
Es gibt einen Zusammenhang zwischen
den verschiedenen Volkskrankheiten wie
Bluthochdruck, Adipositas oder Diabetes.
Oft haben diese nicht nur eine gemeinsame
Ursache, sondern auch gemeinsame
Therapieansätze – gerade, wenn es um den
Lebensstil geht. Viele Volkskrankheiten entstehen
etwa aufgrund von Bewegungsmangel
oder einer falschen bzw. übermäßigen
Ernährung. Daher sollten wir schon früh auf
einen gesunden Lebensstil achten und am
besten schon im Kindergarten und in der
Schule damit beginnen. Ein Fach „Gesundheitslehre“
wäre aus meiner Sicht wichtig,
damit die Kinder als Boten dieses wichtige
Thema auch in die Familien tragen.
Frau DGKP Kraler, wie wichtig sind die
Themen Bildung und Wissensvermittlung
für die Prävention von Volkskrankheiten?
Ich selbst bin diplomierte Erwachsenen
Trainerin und arbeite mit Herz und Seele
für das Thema Prävention. Wir bieten in
unserer Ambulanz für Kardiologie seit
über 15 Jahren Schulungen zum Thema
Bluthochdruck an. Es ist wichtig, dass
Patient:innen gut informiert werden und
sich verstanden fühlen. Wir erhalten die
Rückmeldung, dass die Patient:innen für
diese Schulungen nicht nur dankbar sind,
sondern auch davon profitieren. Wir setzen
uns dafür ein, dass Folgeschäden von Bluthochdruck,
etwa Herzinfarkte und Schlaganfälle,
durch Wissen verhindert werden
können.
Frau Dr. Perl, was kann denn jede:r selbst
tun, um Volkskrankheiten vorzubeugen?
Ein gesunder Lebensstil ist eine wichtige
Voraussetzung für die Prävention von
Volkskrankheiten. Schulungen, wie wir
sie anbieten, sollten für alle Menschen
in Österreich zur Verfügung stehen –
unabhängig davon, ob sie erkrankt sind
oder nicht. Ich empfehle den Menschen,
regelmäßig zu Vorsorgeuntersuchungen
zu gehen, damit etwa zu hoher Blutdruck
rechtzeitig erkannt werden kann. Denn
obwohl man Bluthochdruck nicht spürt, hat
er gravierende Folgen.
Frau DGKP Kraler, was empfehlen Sie
denn Patient:innen gerade bei Bluthochdruck?
Regelmäßige Bewegung, eine mediteranne
kochsalzarme Ernährung, Alkoholeinschränkung,
Nikotinverzicht, Maßnahmen
zur Stressbewältigung und nicht zuletzt
auch das richtige Blutdruckmessen sind
von großer Bedeutung.
Frau Dr. Perl, was versteht man denn genau
unter einem gesunden Lebensstil?
Neben einer ausgewogenen, gemüsereichen
und mediterranen Ernährung
empfehlen wir auch regelmäßige Bewegung
– mindestens fünfmal pro Woche für
30-45 Minuten. Dabei muss nicht jede:r im
perfekten Herzfrequenzbereich trainieren,
sondern es ist einfach wichtig, sich zu
bewegen. So wie es Kinder lernen, dass es
wichtig ist, am Nachmittag eine Stunde
hinaus an die frische Luft zu gehen, so
sollten sich auch Erwachsene diese Zeit
nehmen. Das tut nicht nur dem Körper,
sondern auch der Psyche gut!
Frau DGKP Kraler, was möchten Sie gerne
zum Abschluss noch mitgeben?
Es ist nie zu spät, mit einem gesunden
Leben zu beginnen!