CHECK Magazin - Gesundheitsmagazin für Männer No.9

Psychologie
WIE GEHE ICH MIT ANGST UM?
Interview: Torsten Schwick
Negative Ereignisse können zu Sorgen und Angst führen, sei es im Privat- oder
Berufsleben. Aktuelle Studien zeigen, dass sich die Deutschen aktuell besonders
vor immer wiederkehrenden Corona-Wellen, Steuererhöhungen, schweren
Erkrankungen, wirtschaftlichen Problemen, aber auch dem Klimawandel und
Konflikten im Ausland fürchten. Doch was kann man bei Gefühlen von Angst und
Unsicherheit tun? Wir haben bei der Arbeitspsychologin Michelle Müller nachgefragt.
WAS IST EIGENTLICH ANGST?
Der Psychologe Paul Ekman beschreibt
Angst als eine der sieben Basisemotionen
oder Grundgefühle, die man in allen Kulturen
dieser Welt findet, wie auch Freude oder
Trauer. Dennoch empfinden wir sie immer
individuell. So haben sich etwa während der
Pandemie die einen mehr und die anderen
weniger über ihre Gesundheit gesorgt. Angst
ist zudem sehr nützlich, denn sie warnt uns
in gefährlichen Situationen davor, Risiken
einzugehen. Problematisch wird es aber,
wenn sie die Überhand gewinnt und zu irrationalem
Verhalten führt oder uns blockiert.
KANN MAN ANGST VERMEIDEN?
In der Corona-Pandemie, aber auch jetzt
während der Ukraine-Krise, tendieren
die Menschen aus Angst dazu, noch mehr
Medien zu konsumieren. Doch kann genau
das zu noch mehr Angst führen. Natürlich
sollte man aktuelle Entwicklungen verfolgen,
doch der exzessive Medienkonsum hilft nicht
weiter. Daher wird empfohlen, allgemeine
Nachrichten und andere Medien maßvoll zu
konsumieren und darauf zu achten, dass es
sich um qualitativ gut recherchierte Berichterstattung
handelt, um den Spannungszustand
nicht zu verstärken.
„Man tut dem Körper nichts
Gutes, wenn man ständig im
Alarmmodus ist. Durch das
ununterbrochene Verfolgen von
Nachrichten, sozialen Medien
und Berichterstattungen kann
man nicht richtig abschalten.
Das führt zu Stress und einer
Verstärkung negativer Gefühle.
Die Folgen sind oftmals Schlafmangel,
Unruhe und ein damit
verbundenes Unwohlsein, da
notwendige Erholungsphasen
nicht eingehalten werden.”
14 CHECK BERLIN #9